幸福人生是怎麼開始的

Ⅰ 如何創造自己的幸福人生

1、有容人之量。
笑容可掬的彌勒佛像旁有一副很耐人尋味的對聯:「大肚能容，容天下難容之事;慈顏常笑，笑世間可笑之人。」
也就是說的要想做一個能讓周圍的朋友感到舒心的人，那就得有「能乘船」的肚量，容天下難容之事，以一種「天下皆醉，唯我獨醒」的姿態笑天下可笑之人。
在現實生活中也是如此，人生的事情不如意者十有八九。而其中的糾葛，千絲萬縷，牽絲攀藤，甚至是盤根錯節，沒人能道明。也沒人能說清。這其中掩藏著多少的世態百味和甜酸苦辣，只有自己知道。
特別是在與別人交往過程中所出現的各種各樣的矛盾和誤解，使得人與人之間心存芥蒂而產生隔閡，其中的情結，真是讓人剪不斷、理還亂。到這個時候，我們到底該怎麼辦，難道要把一筆一筆的人情帳也算清楚嗎，那似乎是不太可能的，因此，唯一的辦法就是「快刀斬亂麻」，以一種超大肚量的姿勢來面對這錯綜復雜的局面，另一種方法則是冤讎宜解不宜結——「相逢一笑泯恩仇」，把所有的恩恩怨怨都拋開，讓自己的人際關系網有一個新的局面。
而有的人卻偏偏要「斤斤計較」，甚至是「冤家路窄」，對別人小肚雞腸，對自己的損失耿耿於懷。那這種人就會把「朋友路」越走越窄，最後成為一個孤寡之人。
2、做人要厚道
人緣在很多時候，並不是一種資源，而是一種依靠，一種無形的力量。朋友是你的後盾，在你困難的時候能給你最及時的幫助，因此在處理人際關系時，特別是朋友之間關系的時候，千萬不能待人苛刻，更不能使小心眼，貪其中小便宜，睚眥必報之人最終會得到懲罰。
另外就是心態要放好。始終以一顆平常心來面對雲起雲涌，面對朋友的成績，不能眼紅，而只能祝福，更不能嫉妒，因為這會讓自己的心裡充滿仇恨;別人有了不幸，要盡自己最大的努力去幫助，不能幸災樂禍。更不用說為了自己的私利而落井下石，也不要因此而對那個落難之人有任何的看法，給人「穿小鞋」。要知道，在別人最需要你幫助的時候，是最能體現一個人素質的時候。
3、要有人情味
現今這個社會，物質已經占據了人們生活的很大一部分，因此，人們對物質的慾望也就一天勝似一天。而在很大程度上，人與人之間的那種人情味也慢慢的被金錢所取代。因此說那些關心人，愛護人，尊重人，理解人的意念逐漸的消弱。最終就是人與人相處，「火葯味」增加，而人情味減少。
人吃五穀雜糧，難免有三災六難，也難免有生病難忍的時候。在這個時候，你能善解人意，在人家最困難的時候給予幫助，雪中送炭，急他人所急，伸出自己的援助之手，替人家排憂解難，就是一種友情的潤滑劑。能讓你和對方的關系在很短時間里有飛速的發展。
「做個好人，天知地鑒鬼神欽;行些善事，身正心安夢魂穩。」這就是「積財不如積德。」的最好解釋。
4、待人要真誠
誠信的缺乏是當今這個高速發展的社會的負產品。隨著物質一天一天的豐富，人與人之間的那種以誠相待的默契在一天一天的丟失。因此，誠信是這個社會所急需的，特別是對於一個要想拓展自己人際關系的人。誠實可以算是第一美德。不能像王熙鳳那樣，「嘴甜心苦，兩面三刀，上頭笑著，腳下使絆子。明是一盆火，暗是一把刀，都佔全了」。
因此在處理人際關系時，最重要的是真心誠意，心口如一，說到做到。也不要把人生當成是一次披著盔甲，戴著面具去「演戲」的舞台。不藏奸，也不耍滑，老老實實做事，安安分分做人。當然在做人坦誠的同時，還要有一些俠骨柔腸，盡自己最大的努力去幫助別人，這樣才能使人如沐春風，也就才能有個好人緣。
5、多交好朋友
朋友之間很多都是通過第三者介紹才認識的，交往久了也就成了自己的朋友。鑒於這種現實的因素，我們要想多結交更多的好朋友，就得接近那些「人緣好」的人。因為他的身邊，總是不缺乏朋友，你和他走近了，也就相當於和他的那些朋友也走近了。久而久之，他的那些朋友也就成了你的朋友，就這樣那些朋友的朋友也就慢慢的在向你走近。這是一個良性循環，只要你有心，每天都是一個新的開始。
除了以上五個交友技巧以外，還有一個非常重要的方面，那就是自己的形象。

Ⅱ 幸福人生從正念開始什麼意思

意思就是只要你擁有了正能量，擁有了好的心態，你的人生就是幸福的。

Ⅲ 幸福人生是什麼樣的

幸福人生是什麼樣的

幸福人生是什麼樣的，每一個人都是希望自己的人生不一樣的，是比較幸福的，幸福是與不幸或痛苦相對應的范疇，它們之間具有對立統一關系。下面了解幸福人生是什麼樣的及相關資料。

幸福人生是什麼樣的1

泰勒·本沙哈爾在他的哈佛最受歡迎幸福課上，提出了四種不同的人生態度和行為模式。

他們分別是忙碌奔波者，享樂主義者，虛無主義者和感悟幸福者。

忙碌奔波者追求未來的幸福，現在的一切痛苦都值得，非常像我們高中老師和我們說的，現在忍一忍，考上大學就好了，大學老師也說，現在努力學習，好到好工作就好了，進入職場後依然暗示自己，現在努力努力，當上領導就好了。

等真正功成名就之時，再回頭看發現人生的絕大部分時間都在努力努力在努力，而功成名就後的快樂卻滿足不了太久，因為新的目標出現了，努力這件事還得堅持下去。

享樂主義者則反過來，他們用未來可能的痛苦，來換取當下的快樂。他們總是盲目的滿足慾望，卻從不考慮後果，因為他們認為充實的生活可不就是不斷的滿足自己的各種各樣的慾望么？

眼前的事只要能讓自己開心，就值得去做，等找到下一個更刺激的樂子再說。但是短暫的享樂有時會讓他們失去理智，快樂的閾值只會越來越高，新鮮感帶來的刺激永遠滿足不了。

這時候各種消費主義陷阱、各種娛樂方式、甚至吸毒出現在他們視野中。

忙碌奔波者把目標當做了幸福的本質，而享樂主義者則把快感當做了幸福的本質。

目標可以一次又一次的更新，快感也是，但是目標至少能給你成就感的反饋，能給你的生活帶來其他正向情緒的改變，而快感過後，更大概率是虛無。

這時候，就容易變成第三種人生模式——虛無主義者。

既然目標就像慾望一樣，永遠無法滿足，把你拖入一次又一次的痛苦和努力中，而快感的更是既短暫又讓人疲憊，虛無主義者於是選擇放棄追求幸福，他們不再相信生活是有意義的。

如果忙碌奔波者代表為了未來而活，享樂主義者代表著為現在而活，那麼虛無主義者則代表沉迷於過去而放棄現在和未來的人，他們被過去的陰影所籠罩。

這種心態還有一個概念，那就是馬丁賽里格曼說的「習得性無助」，當你接受現實，向命運投降以後，就陷入了安靜的絕望，就算你遇到了新的機會，就算你換了一個環境，你的心依然是灰色的。

這三類人都有自己對於幸福的理解，或者說偏見，因為他們堅持了這種偏見，所以他們並不一定幸福。

泰勒·本沙哈爾接著提出了核心的觀點，就是怎麼樣做一個感悟幸福者，一個不僅能夠在當下感受幸福，也能在未來感受幸福的人。

他其實是忙碌型和享樂型的結合體，既要享受過程，也要感受結果，用目標驅動行為，在行為中感受意義。

仔細回想一下，有沒有一件或兩件事情中，讓你同時感受到當下和未來的幸福呢？

肯定有，那就是我們時常會說的使命，還有我們現在經常提起的心流，使命使命，就是值得使用自己的命去做的那件事，而心流就是能夠流動穿過你的內心的那個時刻。

這兩者其實是共通的。

如果我們把這四類人放在做坐標軸中，我們就可以發現其實每一類人都是可以往感悟幸福型的人那裡去靠近的，忙碌者需要去在過程中尋找意義感，享樂主義需要去為未來尋找使命感的目標，而虛無主義者則兩者都需要慢慢建立。

但是，這只是一個看待幸福的視角，其實我們每個人身上這四種模式都有，有時候我們是忙碌者，有時候我們追求享樂主義，有時候我們感受到了絕望和孤獨，但是也有時候在某一件事上同時感受到了使命感和幸福感。

對於我們每個人來說我們可以去調整這些模式的比例，慢慢的減少前三種，增加最後一種，比如可以記一些幸福日記。

首先分別在筆記本上列出四部分，分別記錄你人生中忙碌奔波的經歷，為什麼曾經那樣做？你是否從中受益，你付出的代價是什麼？

然後是享樂主義，解釋一下那些只顧享樂的時刻或經歷，是否從中獲得了很多？你又損失了什麼？

在找到虛無的時刻，就是那個特別令你痛苦的時刻，或者那個令你感到絕望、無助的時刻，並描述你當時，已經現在對它最深刻的感受和想法。

最後就是描述人生中某個特別幸福的經歷或者時期，並發揮想像力，讓自己再次回到那個時刻，去重溫當時的感受，並寫下來。

只管去寫，不用擔心語句是否通順，每一次寫就是一次內省，就是一次自我對話，就可以慢慢的認識到哪些是錯的，是不值得的，哪些是值得再次回味和追尋的。

其實我們每個人都不傻，每個人都知道怎麼選擇，關鍵是讓自己看到，哪些是幸福的，哪些是有風險的，就像每個人都知道價值100和價值1裡面選100，只是他們缺少分辨誰是100，誰是1的能力罷了。

在寫的時候不要抑制任何念頭和想法，越是勇敢表達自己，越是能和深層次的自己對話，你就越是能從中受益。

然後可以三個月，一年，甚至兩年來寫一次，真正的幸福人生，就會慢慢向你走來。

幸福人生是什麼樣的2

幸福人生靠的就是一種心態。好的心態才會給我們帶來快樂的感覺、讓我們品嘗到幸福的味道。幸福是什麼？幸福在哪裡？常常會有人這樣問。其實，幸福沒有形狀，也沒有絕對的標准。

飢渴時，有一碗粗茶淡飯或一杯清水，就是幸福；撿破爛時，拾到一個塑料瓶子，就是幸福；睏乏是，有一張簡陋的床能夠躺下安歇，就是莫大的幸福；遠在千里之外,心有思念也很幸福。

幸福在生活的點點滴滴中，它是來自心靈深處的一種感覺，常常藏在許多的小事物中，多半時候，那是一種觸及心靈深處的悸動，小小的悸動，卻泛出甜美的感受，於是乎，幸福的滋味便溢了出來。

幸福其實很簡單，有時如果你刻意地去尋找它，就會發現它在迴避你，而當你用樂觀的心態對待事物的時候，幸福就會隨著你的陽光心境出現在你的身旁。總會聽到有人在抱怨：我怎麼這么不行呢？什麼什麼都不如別人，什麼什麼也沒得到;如此種種。

其實我們很想告訴他們，不要抱怨，在你抱怨的時候幸福已經從你嘴邊匆匆的離開了。 幸福本來就不易獲得，更是容易失去的。有人認為自己很不幸，一個不快樂可以在心裡放大十倍，甚至百倍，然後總結說自己原來是這么的不幸。

其實，誰會沒有失意的時候呢？大可不必跟自己過不去，細品人生，與其淚流滿面、黯然神傷，倒不如把自己陷進沙發，放一首柔曼的音樂，飄逸惆悵，有笑有淚，生活含苦，人生不如意十之八九，生活本來就是多味胡豆，酸甜苦辣盡有。這是現實，是普遍規律，沒有必要感傷和抱怨。

境由心生，把自己的心態調節好，加上理性、灑脫和豁達，把幸福變成一種習慣，讓它時時光臨我們的人生，讓幸福的陽光分分秒秒都能照進我們的生活。

幸福人生是什麼樣的3

像影視劇中，男主女主歷盡千辛萬苦最終在一起了就幸福了？

其實當一段關系中在前面部分只要有一方過於優勢，後面必然會受到對方報復，很多女人在婚前小女人婚後母老虎，其實很大一部分原因是因為婚前男方過於優勢，導致女方在長期的壓迫中慢慢的反抗起來，然後漸漸的占據主導地位。

當一段關系中前面只要有一方過於優勢，後面必然會受到對方報復，如果按現實情況推算，大多數影視劇中的男女主角，當最終他們在一起後，很難堅持超過5年。

越浪漫的戀愛在婚姻期間越容易經不起誘惑，而浪漫所給予我們的幸福感過於短暫，所以我甚至不將這稱為幸福的時刻。出軌的婚外情大多也是如此，只不過很多的受害方過於強勢最終位置顛倒或受害方過於弱勢毫無框架，把愛人推向第三者。

在我看來，幸福只有一種，此後一直在一起，並不斷的產生滿足感的關系，才算是真正幸福的婚姻生活。

為什麼我所說的幸福婚姻生活如此單調？

因為大多數人已經忘記了或者已經不知道什麼是幸福了。

如果你童年父母陪伴你長大，並沒有對你施加過多的暴力或者壓力，那麼，這就是你過往最幸福的時光，當然你有很多比這此時光更快樂的日子，但如果兩者只能選一，你很清楚你選那個。

其實並不能怪我們自己，我們已經被商業洗腦太久了，從我們出生起，從來沒有人告訴過我們，什麼是幸福，應該如何戀愛，更別說什麼婚姻相處了。圍繞著我們的都是商業製作的內容，我們已經被我們生活的時代最聰明的那群人，所發明的概念、事物支配著我們的心智，從我們出生起，我們就像是實驗室里的實驗品，當人們都在追求財富的時候，最聰明的人也不例外，所以我們從出生到現在根本就沒有機會逃出被商業所控制的社會。

但那些對我們來說最重要的東西一直都沒有變過，我們的生存方式還是一樣，只是我們的環境變了，我們開始互相攀比一些我們原本不需要的東西，我們按照商業影視劇宣傳出來的觀念去戀愛，我們還學著商業影視劇里家庭的相處方式去對待家人，但那些導演和編劇們過得生活真的如此的幸福嗎？？？

嘿！醒醒，是時候醒過來了！

從你學會用錢的那一刻起，你就進入了一個不真實的世界，人們為了自己的'選擇而站隊，為了得到某樣物品而"奮斗"，為了比別人更"好"而拚命，所有的人都以商業成功為終身目的，如果他做的是自己熱愛的事情，那他們是幸福的，可大家似乎並不那麼關注這點。

大家關注的是無窮無盡的攀比，而忽略了生活的本質，也忽略了一切努力的本質原因，你奮斗的原因是你想過上幸福的生活，可你連什麼是本質上的幸福的生活都還沒搞清楚。

什麼是幸福的生活？

你問非洲貧窮地區的人們，他們會告訴你，每天能吃飽喝足就是幸福的生活；

你問中東一些戰亂地區的人們，他們會告訴你，身邊不再有人傷亡，能過不用擔驚受怕的日子就是幸福的生活；

你問單親家庭的孩子們什麼是幸福，他們會告訴你，爸爸媽媽安穩的生活在一起就是幸福的生活；

你問那些終身殘疾的人們，他們會告訴你，能走路、能看見東西、能說話、能聽到東西、能像正常人一樣，就是幸福的人生；

你問那些身患絕症或將要死去的人們什麼是幸福，他們會告訴你，能多活一天，能和家人一起過度普普通通的一天就是最幸福的事情；

你問因為意外失去愛人的人們什麼是幸福，他們會告訴你，只要愛人還活著，還能再一起生活，再多的爭吵，都是幸福的生活。

我們大多數人一直都活在幸福的生活里，可惜，只有失去的時候，我們才知道自己曾經有多麼的幸福。

人類有時候總是可笑的，我們活著，慾望不斷被研究商業的人們控制著，以至於要花上一輩子的時間，才能尋找到生活的真諦。

Ⅳ 哈佛商學院教授：擁有幸福人生，從合理規劃開始

如果有人問你「這輩子，什麼對你來說才是最重要的」，你可能無法回答。絕大部分人很少去審視自己的生活。只有當我們面對人生重大挫折時，可能會問自己關於生命的一些問題。但當生活一帆風順時，此類問題絕不會宣之於口。

美國的一所大學里，有一位教授和學生做了一個關於人生取捨的游戲。教授要求一位女孩子在黑板上寫下難以割捨的二十個人的名字，依次劃掉不重要的人，最後她留下一位最重要的人--丈夫。

我們一輩子擁有的東西太多了，以至於我們總是要不斷地做出艱難的選擇。工作、家庭、以及和親朋好友的關系等，都需要我們花時間和精力去維護。

著名心理學家阿德勒曾提到過人類必須面對的三大問題：職業，社會和性。那我們該如何分配時間和精力，平衡好這些關系呢？

克萊頓·克里斯坦森在《你要如何衡量你的人生》一書中，關於如何規劃自己的人生，作者分別從工作，家庭和培養孩子給我們提出了寶貴的建議：找到工作中真正激勵我們的因素；理解伴侶的真正需求；清楚自己孩子的能力。

如果你想說服別人按你想要的方式做事，只要你給錢，你就能在需要時讓別人幫你辦事。

在公司，老闆為了鼓勵員工好好乾活，通常會給一定的金錢獎勵。甚至父母在培養孩子的過程中，都會認為只要孩子成績好，就獎勵他們一些零花錢。

但當獎勵的數額達到一個臨界值時，什麼才是我們工作和學習的動力呢？

作者在書中告訴我們，影響我們工作和學習的因素包括基礎因素和動力因素。基礎因素有報酬、福利政策、工作環境、安全保障等，它是滿足我們工作的基本條件。動力因素包括有挑戰性、獲得認可、成就感、個人成長等，真正讓我們滿意並且熱愛工作的是動力因素。

作者的哈佛大學同學中，有很多人成為企業高管，獲得了一定的社會地位，擁有了旁人艷羨的不菲收入，但他們過得並不開心。他們並不喜歡目前所從事的職業，那些在一開始根據基礎因素選擇的職業，到後期，已經找不到擺脫的出路了。

當基礎因素得到滿足時，追求仍然停留在賺更多錢的時候，問題就出現了。如果動力因素起作用了，即使賺不到大把的錢，我們也會變得積極起來。

一些非盈利機構組或慈善機構的人員，選擇在艱苦的條件下工作，他們原本可以得到更多，但他們選擇了報酬很低的工作。軍隊也有許多傑出的人才，也沒有很高的報酬，但他們卻把自己的一生奉獻給國家。

雷軍在學校讀書時，受《矽谷之火》中喬布斯、沃茲尼亞克等蘋果「十大元老」創建蘋果並改變世界的影響，激發他未來想要創辦一家世界一流企業的夢想，所以有了後來的上市公司小米。

在找工作時，我們要仔細思考，什麼才是最重要的。我們需要自己找到動力因素，我們如何讓找到自己的動力因素呢？可以從自己的興趣，能力出發，尋找有意義的工作，學到新知識，獲得成功和成就，承擔更多的責任。

改善基礎因素，都只是幸福的副產品，而不是產生幸福的原因。所以我們寧願多花幾個月的時間找到自己真正的動力所在，都不要渾渾噩噩地度過每一天的工作。

A有三個不到五歲的孩子。一天，他下班回家後，發現家裡和往常不一樣。早餐沒收拾，晚餐還沒做。他的第一反應是，妻子累了一天，很辛苦，需要他的幫忙。

他主動清理干凈盤子，接著做晚餐，當他給孩子們喂完飯後，發現妻子不見了。雖然很累，但是對自己表現感覺良好。他在卧室里找見了妻子，妻子還是悶悶不樂的，「我今天很難過，你怎麼還這么忽略我」妻子委屈地說。

他幫妻子完成了家務，認為妻子應該高興才是。但妻子解釋說，不是家務讓她煩心，而是她照顧一天孩子，一整天都沒有大人和他說話，沒有人和她真正的交談。

在婚姻生活中，我們需要站在伴侶的角度去考慮問題。當我們發現伴侶不高興時，可以主動的詢問TA，遇到什麼樣的問題了，自己可以給你提供哪些幫助。兩個人好好的溝通，找到問題的症結所在，比盲目的付出往往更有效。

有句話說：男女搭配，幹活不累。婚姻中的兩個人都扮演這各自的角色，只有把各自的那部分工作做好了，生活才能有條不紊的繼續下去。兩個人之間，沒有所謂的無私奉獻，雙方都需要一定的犧牲和付出，才能使婚姻關系更加牢固。

「人之所欲，施之於人」。主動溝通，給TA真正想要的，才是婚姻長久的秘訣。

很多父母認為，等孩子上學後懂事了，再去關心孩子的成績。但是到那個時候，我們已經錯過了幫孩子一把的大好機會了。

孩子出生的頭幾個月的情況對其智力發展非常重要。我們往往以為孩子還小，什麼都不懂，因此沒有把大量的時間投入到孩子身上。

有大量研究表明，孩子在兩個月到半歲期間，接觸大量的談話，會擁有不可估量的認知優勢。獲得認知優勢的關鍵在於「語言舞蹈」，它與父母的學歷、家庭背景、種族沒有關系。認知能力強的孩子上學後，很有希望在學校表現良好，並且長期看也會表現良好。

語言舞蹈的意思一邊閑聊，一邊評論孩子正在做的事情，也可以評論大人正在做的或計劃要做的事情。比如，可以問孩子：「如果今天出門下雨了，沒帶傘，你該怎麼辦」「今天你想穿藍色的上衣還是紅色的上衣」「你想和牛奶還是橙汁」，通過提問的方式，可以讓孩子深入思考身邊發生的事情。

我們常常會給自己的工作結果做個評估，卻常常疏忽了給孩子的能力做全面評估。

孩子參加各種培訓班，在獲得資源的同時，能不能培養孩子的思考方式，提出有洞察力的問題，如何面對困難和挑戰，如何與人合作。利用資源，孩子實現了什麼，為自己創造了什麼新的動東西，這些都是為人父母要去衡量的。

作者在書中提到，父母給我最好的禮物不是他們為我做了什麼，而是沒為我做什麼。孩子需要去主動承擔責任，培養自己解決復雜問題的能力。

我們要不斷地花費時間和精力培養和發展孩子的關系，只有這樣，他們才能在我們經歷困境和挑戰時支持你，會變成我們幸福生活最重要的源泉。

我們可以談論所有的人生戰略，明白動力所在，平衡工作和生活的關系。但是，如果我們不花費時間、金錢和精力在上面，最終都毫無意義。

Ⅳ 你認為幸福人生是怎樣的

幸福人生是一輩子的事情，如果自己不努力，到最後肯定是碌碌無為。

幸福，是一個人自我價值得到滿足而產生的喜悅，並希望一直保持現狀的心理情緒。幸福劃分為四個維度：滿足、快樂、投入、意義。對於幸福的詮釋涉及了哲學、心理學、社會學、經濟學、文化學等多個學科。

幸福的層次

高層次的幸福：

（1）保持童年的歡樂、激情、興奮、對生活的美好感覺。

（2）在茫茫的人海中遇到深愛的人，一起生活，彼此深深的愛著彼此，彼此深深的依戀著彼此。每天一下班，興奮的、著急的回家和所愛的女孩團聚。

（3）事業是人存在的意義之一，深深的愛著自己的事業，帶著激情在事業中積極奮斗，感覺每天都在獲得存在的意義，不枉青春。

Ⅵ 幸福人生，從善待大腦開始

幸福人生，從善待大腦開始

本書的作者丹尼爾·亞蒙以真實生動的案例從更廣闊的視野解釋人類各種異常和正常的行為。揭示遠離抑鬱、沖動、偏執、憤怒的秘訣，讓你優化自己的大腦，在人際關系、工作、學業，還是對自身的認識和感受上更加成功，擁有更完美的人生。

幸福人生，從善待大腦開始

作者：丹尼爾·亞蒙(Daniel G. Amen)

出版社：中國人民大學出版社 2012年01月

開本：16

頁數：264頁

ISBN：9787300145860

分類：心理自助

出版社推薦語

暢銷十年，美國亞馬遜心理自助類圖書暢銷榜榜首!改變千萬人生活的科學用腦書!科學有用的頭腦優化方法，為你帶來好情緒的11種方法，讓你每日放鬆的8種方法，讓你全神貫注的10種方法，讓你隨和、平靜的11種方法。將抑鬱、分心、焦慮、暴力、婚姻危機趕出你的生活。

作者簡介

臨床神經科學家、精神科醫師及腦部影像專家，主持世界聞名的亞蒙診所，榮獲多項寫作和研究獎項。暢銷書作家，艾美獎得主，出版了23本圖書，其中包括《紐約時報》暢銷書《幸福人生，從善待大腦開始》與《史上最強的大腦書》。國際知名的專題講者。國際知名專題講者。他經常給美國國家安全局(NSA)、美國國家科學基金(NSF)、哈佛學習與大腦峰會等機構進行講座。

媒體評論

“最前沿的技術、源自臨床經驗的智慧，以及熱心誠摯的指導，共同創造了這本‘大腦優化使用手冊’。對於如何改善我們每個人的生活，亞蒙博士提供了簡單、直接，並且立竿見影的處方。”

——艾米特·米勒，醫學博士，精神病學家

“《幸福人生，從善待大腦開始》是一本開創性的書籍。通過清楚明白且極具說服力的證據，亞蒙博士證明很多行為上的障礙雖然在之前被認為是心理層面的問題，但其實這些障礙都有著生物學層面的原因。通過這項讓人興奮的先進腦成像技術，你能夠看到抑鬱、焦慮、憤怒、沖動、還有強迫在大腦層面是如何體現出來的。他還給出了很多用來克服這些問題的操作建議，以及很多優化大腦並改善人生的'技術方法。”

——羅布·科恩，精神病學家與神經科學家，伊利諾伊大學芝加哥分校

“亞蒙博士的開創性工作將會對精神病學和心理學產生根本性的影響。健康大腦是健康生活的先決條件。亞蒙博士為我們提供了實踐上的指引。”

——俄爾·亨斯林博士

“這是一本精彩的書。亞蒙博士是一名先驅。”

——喬納森·沃克，醫學博士，精神病學家

“亞蒙博士對於大腦功能的出色描寫，對這一快速發展的研究領域起到了特殊的貢獻。而且他還作出了一個卓越的成就：他為患者及患者家屬提供了大量‘如何治療’的建議。迄今為止，本書提供了最為全面且具有針對性的建議，患者和患者家屬可以通過學習並實踐這些建議來促進自身的恢復。”

——科里敦·克拉克，醫學博士，精神病學家

Ⅶ 幸福人生平衡輪

幸福人生平衡輪十大步驟：1.事業發展。2.身心健康。3.婚姻關系。4.子親、親子關系5，自我成長。6.金錢理財。7.社會貢獻。8.朋友社交。9.娛樂消遣。10形象塑造。我在我的平衡輪的得分中我發現我對形象健康婚姻比較注重，而且平衡的也不錯，在第8項朋友社交的分數比較低，所以我在朋友社交這塊有很大的提升空間。分數低的這些方面對我的人生帶來了一定的影響，會影響我的社交圈，影響我團隊的發展，影響我的凝聚力。聚焦目標。才能贏得未來！先接納我就是那樣的一個人，事實就在那裡擺著我們要緊盯自己的目標，用自己的毅力打扮自己的感覺。好的人生是設計出來的，從今天開始，我要特別愛自己，在抑鬱的情節，允許自己有娛樂消遣的能力，快速讓我的生命能量迴流。有福報的人有目標！有業力的人沒目標；有福報的人，生命狀態輕松和美好，有業力的人生命狀態在困惑和問題里。我要學會提升自己的生命能量，讓自己有50歲的年齡，有40的身體，有30歲的生命狀態。活出自己精彩綻放的人生！感謝李導的精彩分享，感謝夥伴們的陪伴！同時也嘉許自己，走在成長的路上，創造更美好的人生！

Ⅷ 什麼是幸福人生

幸福是什麼？幸福是自我的一種感覺。可以很短暫也可以很長久；可以是一瞬間也可以是永恆。

人生是什麼？人生就是酸甜苦辣需要細細品味和感悟。

幸福的人生:這是個多點式的斷點感受，它在於某個時刻的感受和體驗。而不是直線式的持續感受，因為人生的味道不只有甜，還有其他的五味雜陳。

怎樣獲取更多的幸福時長從而讓自己有相對長的幸福人生？

我自己的感受:

一，凡事不強求。可以努力去做事，但對於結果不苛刻要求。

二，保持自己的本色。成長過程中，不斷的自我審查，及時改正，不迷失自己，永遠保持初心。

三，不追求完美。世上沒有任何東西是完美的，更何況我們自己，可以做到盡善盡美，但是不可過於執念追求完美。

四，自我滿足感的營造。不局限事物的大小，把小快樂放大成大快樂，把大快樂放射的很大。

你還有什麼提升幸福感的好辦法，大家寫出來，我給大家整理[來看我]

Ⅸ 幸福從這一刻開始（干貨）

在人生的不同階段里，我們以為我們做了正確的選擇，但很多時候都受了外界壓力的影響，扮演著救火者的角色。比如，畢業了，大家都拚命找工作賺錢，你做了此時最需要的工作者角色。過了幾年，在家裡人的施壓下，開始戀愛，變成女友角色；年齡再大，做了妻子，再是母親，為了成就這些角色，你可能需要放棄夢想，犧牲你的職業發展，於是又過了幾年，在各種角色的激烈爭奪下，終有一天，你會爆發，發現生活很壓抑，能自我掌控的越來越少，但又如此無可奈何。

因為越來越多的角色扮演，和越來越大的生活工作壓力，現代人出現了很多「初老症」，「抑鬱症」和各種疑難雜症。 幸福似乎隨著年齡的增長，漸行漸遠，我們越迷茫，生活越不如意，大道理懂得不少，但卻鮮有行動。星雲大師曾說：「愚者以為幸福在遙遠的彼岸，智者懂得將身邊的事物培育成幸福。」真正智慧的人，今天一定就在爭取自己的幸福人生了。

幸福是靠自己把握與爭取的,絕不是等待來的。想要保持快樂的心境和年輕的容顏，就在這一刻停止胡思亂想，按照幸福法則，立即行動起來，每天改變一點點吧。

《30歲前別結婚》的作者陳瑜就是一個令人羨慕的傳奇女人，擁有大家夢寐以求的事業，幸福的家庭和可愛的孩子，她曾說 "人生苦短。選擇道路的時候，先要確認你能夠做好的事情有哪些。從這些事情當中，選擇你想做的。然後，繼續縮小你的選擇范圍，找到你很想做的事情。最後，再從中選擇你最最想做的——就做這個。"

所以幸福快樂的人生需要提前規劃，這里推薦我之前的文章《 如何掌握你的自由時間 - 推薦三大有效時間管理方法 》中提到的核心競爭力法則，這是一個幫助你知道自己想要什麼，有效利用時間去做真正重要的事情。

我把列舉100個心願清單簡化為2017這一年我的心願計劃：

首先我幻想自己現在在做2017年底回顧，值得我驕傲而又嘚瑟炫耀的成就有哪些呢？

1. 堅持寫作，越來越多人的喜愛我的文字，我的努力與堅持終於被大家理解。

2. 堅持每天運動40分鍾以上，既健康又美麗。

3. 拿下日語二級考試。

4. 學習了茶藝，讓自己的心更加寧靜淡泊。

5. 和家裡人遠行旅遊了，和家人的距離拉近了。

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就這樣，我的心願計劃就完成了，站在未來的時間點上，回顧現在，你想要一個怎樣的自己？以上這些小成就光是想想都讓我興奮不已，它們讓我充滿鬥志，讓我有了堅持下去的動力。當然同理，你可以寫出你這一生到頭來所有的心願，把他們逐個拆分成短期，中期，長期可以實現的，篩選然後計劃付出多少的時間精力去努力實現這些心願。

如果意志力薄弱的話，可以選擇寫出來發朋友圈或者等社交圈，像我一樣，立下Flag，這樣就算把牙咬碎，也得堅持下來啊，否則多打臉！

運動不僅可以包治百病帶來健康，還可以改善抑鬱帶來快樂。很多科學研究表明，運動本身可以促進人體的內分泌變化，大腦會產生一種名為內啡肽的物質，也被稱為「快樂激素」，它能讓人感到歡愉和滿足,甚至可以幫助人排遣壓力和不快，所以簡單來說，越多運動，分泌越多的「快樂激素」，人的心情就會越好。

但是謹記，運動需要適量，剛開始運動，可以放輕松，每天練個20分鍾就能收獲滿滿的快樂。 《開始的20分鍾》書中作者就曾提道，想要健康，想要快樂，就不要像運動員那樣體力透支，相反，往往只要20分鍾的運動，就可以讓你收獲良多。 切記不要好高騖遠，剛開始給自己定個小目標，比如一周運動3次，每天20分鍾，然後慢慢增加時間和次數，從而養成每天運動的好習慣。

推薦工具：

運動類APP（KEEP，咕咚）和習慣養成類APP（種子習慣，微習慣），堅持每次記錄下自己的運動情況，這樣有助於習慣養成。

如果你的生活中遇到了不幸，學習或許是最好的維他命，它是獲得幸福與快樂的一個重要的策略。 知名作家六六曾說，她的幸福感，來自不斷學習和提高自己，挑戰自己的極限，發現自己的潛能，女性可以通過提高自身能力和提高自我修養，獲得幸福感。

無論看書，學習更多技能，亦或是參與更多的興趣愛好，這都是好的學習態度，多接觸和學習這個世界的方方面面，可以讓你充實自己的人生，而不是每天怨天尤人，在悲傷中虛度光陰。

我非常喜歡世紀作家約翰彌爾頓《失樂園》中這樣一句話： 「境由心生，心之所向，可讓讓天堂變為地獄，也可以把地獄變為天堂。」 調節心態，淡然處之，無論面臨怎樣困境，你都一定可以憑借自己的力量讓生命綻放如花。

笑是人類擁有的一件奇妙武器，俗話有，笑一笑十年少，愛笑的女生運氣不會太差等，因而言之，笑容的力量不可小覷。 心理學家也認為，愛笑的人具備穩定的人格特質，更容易尋找和自己特質相似的人和環境，從而更容易生活在愉快的人群和環境中。並且笑容也能夠傳達幸福、友好、愉快的信息。笑不僅能讓自己舒服，也能讓別人舒服，一舉兩得。

人生最大的遺憾不是明明給你機會你將它錯過，而是你每天都有權利選擇自己的心情，你卻從不使用這個權利。試著不要再緊皺眉頭，多把微笑掛在臉上，快樂自然會找到你。

船到橋頭自然直，無論如何日子都要過下去，不開心也是一天，開心也是一天，要多為自己著想。當遇到一件生活中一時解不開的難題時，不要鑽牛角尖，用一種方法解決不了的問題，試著用另一種方法去解決，萬事都是自找的煩惱，退一步海闊天空，人生苦短，為什麼和自己過不去呢？

遇到不如意的事，要學會勸說自己，不要抱怨、不要憎恨，冷靜下來認真想一想、找一找自身的毛病，對人、對事以寬容、平和的心態，這樣對己、對他人都是一種理解與幸福。

昨天已經過去，明天還未發生，只有今天才是最有價值的人生體驗。

站在自己的角度，不要和有權、有錢的人攀比，不要和好職業、高收入的人較勁，淡泊生活中的名與利，不要把它們看得太重、想得太多，更不要奢望太多，不要給自己精神上戴上枷鎖、也不要為那些所累，專注看看自己，在你不知道的地方，你很可能也活在別人的羨慕里，只是還不自知，別因為外界旁人給你的壓力，錯過了自己如今的幸福生活。

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Ⅹ 什麼才是幸福人生呢

幸福，其實很簡單！
一日三餐，吃飽喝足就好；
房屋大小，冬暖夏涼就好；
緣分聚散，隨遇而安就好；
朋友多少，暖心暖肺就好！
幸福，其實就在身邊！
老人不管離你遠近，健康就好；
愛人不管有錢沒錢，疼你就好；
孩子不管是兒是女，懂事就好；
家庭不管富貴貧窮，溫馨就好！
不需要奇珍異寶，
沒必要名車豪宅，
一生日子不多，
身體好才重要！
何必去互相攀比，
何須去互相妒忌，
人這輩子不長，
心情舒暢就好！
幸福，其實在心裏面！
生病時有人悉心照料，
傷心時有人從旁安慰，
困難時有人主動幫助。
幸福需要知足，
嫌棄飯菜不好時，
要知道還有人吃不飽。
嫌棄父母不好時，
要知道多少人沒依靠。
人這一生，幸福就是：
溫暖的家，愛我的人，
快樂的心情，知足的心態。
人這一生，幸福就是：
看開看淡，隨心隨緣，
簡簡單單，平平安安！