幸福號一天能跑多少公里

A. 對於經常開車跑長途的人而言，每天跑多少公里才是最佳的

我覺得這個問題因人而異，因為有些人天生對於車輛操作比較敏感，他們不太容易會出現疲勞駕駛的情況，或者說他們的駕駛承受力度會更高。而有些人可能一上高速開個一個小時，兩個小時就感覺非常的累。這可能跟每個人的體質有相當大的關系，但是按照正常的交通法規是建議大家，高速公路上行駛2~3個小時，最好是能進入服務區，適當休息之後再繼續上路。這樣能夠保證身體有一段時間可以緩沖一下，這種緊綳的神經，也是能讓車主能夠以更好的狀態來駕駛車輛。

跑多少公里為合適，路況和年齡及車輛有關，小車在高速路，50歲以下的人，每天開600公里比較合適。貨車在高速路，每天開400公里合適。50歲以上的人，小車在高速路開400公里以內比較合適，貨車300公里以內比較合適。很多人都有過一個人開長途的經歷，如果只有三四百公里路那還好，但是如果里程比較長的話那其實還是比較痛苦的，有時候有人為了在路上少耽擱一點時間，就選擇連夜不間斷的開車趕路，最終因為疲勞駕駛而釀成事故。有時候一味的趕時間並不是好事，路上怎麼合理安排時間其實我們都是可以算出來的。

B. 摩托車1天能跑多少公里

如果加滿油一次最長的騎行里程以最理想的速度騎行一天能跑120公里左右。以下是排量不同的摩托車能跑的路程介紹：1、排量150時：摩托車一天能跑多少公里根據發動機類型以及車輛的排量有所不同。排量150毫升以上、發動機為水冷型的摩托車可以連續行駛200公里左右；2、技術限制：排量110毫升左右的彎梁度摩托車或者跨騎摩托車因為發動機熱衰減問題建議行駛不超過100公里；踏板摩托車因為散熱溫差的原因不建議連續行駛50公里以上。

C. 兼職網約車一年跑多少公里

10萬公里
要回答這個問題其實並不難，只需要找幾十個不同城市的全職滴滴司機問一下就好了，基本上每天的公里數都會在250公里-400公里之間、如果低於250公里，應該就是運氣不好或者偷懶了，超過400公里應該就是接到了跨城訂單。

D. 每天跑步多少公里合適

1、根據自己的能力，找到合適的日跑量。
對於業余愛好者，如果跑有氧，12～16公里就夠了！如果跑速度，距離延長，組數減少；距離變短，組數增加，比如20x200米、15x400米、10x800米、6x1000米間歇等，跑速度的總距離不要超過10公里；如果放鬆跑，3～5公里，就夠了！如果拉長距離，25～27～32公里，來回切換，一周，或者十天來一次就行！以上僅供參考，適合自己，不覺得疲勞，就中！

2、不要次次竭力，留有餘地，便於恢復。
不能仗著年輕氣盛，無節制地跑，要學會聆聽身體的聲音，發揮個人70%的能力即可，不要次次竭力，留有餘地，便於恢復，比如，你能跑全馬，就不要次次半馬打底；能跑4分配，就不要次次拿快節奏去頂；跑步要遵循：長短結合、快慢結合的原則！長距離慢跑提升有氧耐力，短距離沖刺，提升個人絕對速度；快跑是為了提升攝氧能力，以及抗乳酸閾值；慢跑是為了預熱、調節、恢復、過渡；以此鬆弛有度，才能使人跑得健康持久。

3、學會跑休結合，調節身體
即便強度低，跑起來輕松自在，比如每天有氧5公里，也不要天天跑，免得膝蓋與跟腱出現勞損。跑兩天，或者三天，就要休息一下，給身體以緩沖。不要糾結天天要不要打卡，或者看見別人跑步，就眼饞得要死。休息是為了更好地跑步，絕不是日日跑，把自己弄得身心俱疲。當然休息盡量不要超過兩天，否則心肺功能會下降，再次跑步，腿腳容易酸軟。我的原則，累了！就要休息一天，然後減速減量，慢跑調節恢復。一般情況下，跑完半馬賽，我一般休息兩天，全馬則休息三天，比賽屬於強度大課了！一時半會，緩不過來，是正常的，多拉伸，多吃有營養的物質，保證睡眠即可。

4、拒絕天天跑，嘗試交叉運動。
天天跑，無論距離之長短，強度之大小，我不提倡！不想把僅存的激情跑沒了！有的人，天天跑，成績不僅沒有提升，體能還呈現下降趨勢，關鍵還出現了厭跑情緒，就是累了！肌肉疲勞，不想動，而自己非得強拉，身體就有了反應，僅此而已。休息兩天，身體滿血復活啦！奔跑起來，那感覺，簡直了！在我的心目中，嘗試交叉運動，保持運動激情，比如騎行、游泳、爬山、跳繩等，照樣能鍛煉心肺功能，甚至還能鍛煉你在路上不能鍛煉的地方，比如越野跑山，就能提升你的腳踝力量等。

5、臨近比賽更要悠著點兒。
很多朋友平常不怎麼跑，到了比賽就是一頓操作猛如虎！有的甚至一天兩兩練，比如上午拉有氧堆跑量；下午跑間歇沖刺，拉強度；如此肆意妄為，對身體的消耗極大，可謂物極必反，不中！那是那句話，訓練到位，狀態好，突破自我；訓練不系統，狀態差，只能慢搖，健康完賽。不要指望在十天，或者一周之內，企圖讓自己的成績突發猛進，不可能的！馬拉松在於日積月累，方能厚積薄發。如果你的跑量嚴重不足，建議你退賽；倘若訓練得還行，就不要肆意上強度，悠著點兒，適當運動，合理休息，以最佳的狀態，迎接比賽。