A. 企業提升員工幸福感，怎麼做最好
好的員工關系，或許，最重要的，就是員工是否感到幸福吧。提升員工的幸福感可以從很多方面入手，物質，精神，或二者結合的方式。
困惑於到底如何才能有效地提升員工的幸福感，那麼不妨從物質方面先入手。最先想到的，就是薪資、年終獎、節日福利、生日會、周年慶旅遊。這些，當然都是重要的，特別是好的待遇和獎金，拿到總是會讓人樂不可支。然而，物質待遇的理解，應該更為寬泛，員工就餐、娛樂、體檢等，同樣屬於物質待遇。
在幸福感上，曾經就職過的一家公司，讓我至今難以忘懷。這家公司的待遇不算高，但是讓員工感到有著許多的福利，工作開心，員工離職率比較低，五年、十年以上的員工不在少數，離開後再回來的，也時常有之。首先，公司環境上，辦公區域開闊而半獨立式，既不會互相干擾，也方便隨時交流溝通；點綴著一些精緻的綠色小植物，增添了氧氣與活力；早上與下午各有一個時段會播放輕松的音樂，讓整體氛圍不那麼僵硬，讓員工的心情開朗；特設的茶水間，供應熱水，茶包，三合一咖啡，以及每天15分鍾的下午茶點心休閑時間。下班時間或周末，會所則成了聚集談天之地，一樓環境清幽，功夫茶具、自煮咖啡機，一應俱全；二樓則設了員工閱讀室，電腦、書籍，專供休閑；每周2次為女員工開設的瑜伽課程，或是男生們經常光顧的籃球場，以及設在宿舍區的健身房，關注的，是員工的健康，與身心的放鬆。這些，都讓我感到幸福而輕松，只是因為地域的關系，最後不得不選擇家庭而離開。雖然這樣的環境，不是所有企業都能夠提供，但為企業員工盡量提供一個良好的用餐環境，如添置冰箱、微波爐，提供一些茶包、咖啡，讓員工不抱怨公司的環境，就是提升員工幸福感的第一步。
那如何從精神層面提高員工幸福指數呢？員工的幸福感源於自己的努力能夠得到公司以及管理層的認可，精神鼓勵也會給員工帶來非常積極的心理暗示。諸如許多公司都有評月度最佳員工，季度最佳銷售，年度優秀員工等獎項；而在日常的工作中，如果管理層通過發郵件及時表揚優秀員工的貢獻，公示公司對於優秀員工的高度認可，不僅可以鼓勵優秀員工，讓其幸福指數隨之上升，而且激勵其它員工學習與努力。當然，也讀到過關於吐槽年終獎的趣聞，最不受歡迎的年終獎就是老闆的表揚，但這並不意味著口頭或郵件表揚對於提高員工幸福感沒有任何的意義與作用。特別對於中國人，似乎總是吝於表達出表揚與贊美的話語。從心理上鼓勵員工，並非小事，只是確實，在某些時候，物質與精神二者結合的方式，會更為直接有效。
培訓學習與員工幸福感也有聯系？當然！每個季度，公司會提供一本書籍給員工，讀完後，只要上傳一份讀書筆記，形式不論，便可免費收下這一本書，同時可獲得學分。獲得學分的方式有許多，參加公司的培訓課程自不用說；還可以自己當老師，開發培訓課程，或在培訓前作課前分享，與其他同事共享自己的專長與喜好；也可以通過提升自己的專業素養，考取專業證書，提高學歷等方式；還有參加每一次公司大型活動，如年會、周年慶、競賽等的組織策劃……眾多的方式，寓教於樂，不再是沉悶的課程，不再是單調的知識。而年度獲得學分最高的，在收獲精神糧食的同時，也能獲得公司的「最佳學習者」稱號與獎金。這樣的學習，無法拒絕，這樣的幸福，無法不感受。
最後，企業、員工以及員工家庭之間的三角關系，不得不提。HR通常考慮員工福利問題，大都是通過改善公司的內部環境、制度以提高員工的幸福指數。但員工的幸福感不一定都與公司或者工作相關，員工的家庭作為一個外部因素也與員工幸福指數有著很大關聯，在員工離職率中，也經常是一個突出的原因。
省外員工享有額外的探親假，同時探親路費按標准可報銷一部分；在旅遊時，可讓員工帶上家屬，一起放鬆共享歡樂時光；體檢也好，商業保險也好，這些健康的保障計劃，在考慮員工的同時，不要忘了他們的家屬，哪怕不能也免費享受，但起碼可以爭取一定的優惠；開一些育兒培訓課程，讓員工在這些方面也可以了解更多，更懂得如何與孩子溝通；在兒童節，為有小孩的員工准備一份小禮物讓他們可以帶回去給孩子……這些方式，都是我曾工作的公司採取過的，都有著一定的效果，讓員工與家人都非常開心。當然，不是說這所有的方式都要有，企業可以根據自己的情況，努力為員工開創良好的生活。穩定員工與家屬關系既能讓員工體會到企業的親情關懷，提升員工的幸福感，又能讓其無後顧之憂，激發員工的積極性讓企業得到更強的凝聚力。
B. 如何推進愛校教育，提升學生在校幸福感
幸福感是指人類基於自身的滿足感與安全感而主觀產生的一系列欣喜與愉悅的情緒。以下是我收集整理的推進愛校教育，提升學生在校幸福感的文章，歡迎閱讀與收藏。
內容摘要：沒有中職生在校學習生活的幸福感和尊嚴感，中職教育就不可能有輝煌而遠大的未來，構建中職生的幸福感和尊嚴感應該成為職教工作者刻不容緩的義務和責任。本文從自身實踐經驗來分析學生在校缺乏幸福感的原因，並從推進愛校教育，增強學生在校歸屬感和存在感方面闡述筆者對提升學生幸福感的一些看法。
關鍵詞：幸福感愛校教育存在感
在中職學校從教已經五年了，也做了五年的班主任，這五年中酸甜苦辣咸皆有。各式各樣的學生都遇到過，但有一個問題引起了我的困惑：學生在校的幸福感很低，甚至有學生對學校有抵觸的情緒，把學校當做是針對學生的「敵人」。到底原因在哪？
本學期剛好華師大田麗麗教授組織了一個課題「學生學校幸福感提升的實驗研究」，以我們學校的個別班別作為實驗班，為了解決我的困惑，我把我們班報了上去。
在對學生進行干預的過程當中，我對學生幸福感低的原因進行了進一步的思考。總結出以下幾點：
1、學生自卑感比較嚴重。我校學生有本地也有外地，本地學生絕大多數都是中考失敗者，外地生一部分是中考失敗者，一部分是因為家裡人在這邊工作，要讀公辦學校只能讀職業學校，而這批同學普遍都是家庭環境不大好，或者是家庭異常的情況。中考失敗、家庭環境不好、家庭異常等都容易引起學生的自卑感。自卑感嚴重則不敢嘗試，不敢嘗試則品嘗不到成就感，由成就感帶來的幸福也自然感覺不到了。
2、學生參與活動與學習的積極性不強。他們從初中就已經把自己當做是「綠葉」，對批評與落後已經習以為常，所以當職業學校老師想組織活動或者給機會他們去表現，學生都已經習慣麻木對待。麻木自然沒有感覺，自然就無法感受到老師對其關懷的幸福。
3、學生自製力不強，對學校嚴格的規章制度不理解。在他們的心中已經形成了習慣，他們是失敗者，被學校、家庭所嫌棄的對象，應該是破罐子破摔，所以從初中就形成了漠視校紀校規的習慣，在小學、初中時，學校為了提升升學率、優秀率等，無暇顧及這些學生，使得這些學生完全放鬆了對自己的管制，從而導致自製力不強，一旦去到一個校紀校規比較嚴格的學校就適應不了，並產生抵觸的情緒。
此外還有學校和社會的原因。首先中職教育一直是被國家高看一眼而被社會低看一眼的，社會對中職生的漠視甚至是輕視，使得學生自卑感更甚。還有就是中職生就業率雖然高，但就業質量不高，很多學生畢業後都只能到一些比較低的工作崗位工作，並且發展前景不大，導致了幸福感不強。至於學校原因，有些學校校風鬆散，對學生要求不高，或者只是重點培養幾個技術好，能給學校帶來榮譽的學生，但畢竟這些事少數，大多數還是處於被忽略的情況。有些學校校風嚴謹，但缺少適當的引導，只是一味的高壓壓制學生，使學生形成抵觸情緒。
據以上所總結出來的原因，明白了中職生幸福感缺乏的，主要就是學生的自卑、麻木、自製力不強，而學校沒有及時進行引導所導致的。結合我校實際，我覺得學生在校生活缺乏幸福感，總得來說最重要還是學生對學校缺少認同，中小學時學校對他們的忽略也形成了他們對學校的存在的忽略，形成了他們對學校的一些活動或作為產生麻木情緒，再加上學校對他們的種種限制，就更談不上喜歡了。我們上課也有這樣的感覺：當學生喜歡上你這個老師的時候，他們會順帶喜歡上你的課，學習起來也相對認真，上課時他們能體驗到的快樂也更多。由此，要使學生對在校生活產生幸福感，首先得讓學生認可自己所在的學校，喜歡自己所在的學校，才能談得上幸福感的存在。由此，我認為，要提升學生在校幸福感，最重要的是要推進愛校教育。
那如何進行愛校教育呢？我認為可以從以下幾個方面來抓：
1、創設良好校園環境，給予學生溫馨舒適的學習生活環境。
校園文化對學生的潛移默化的作用是非常強大的。好的校園環境會給學生帶來良好的心理暗示。校園環境既包括了學校的硬體設施，也包括學校的氛圍。所以建議學校既要注重校園環境的建設，也要注重氛圍的創設。比如組織活動盡量多樣化，讓更多的學生主動參與其中，讓其找到自身在學校的存在感。當然，要讓消極慣了的學生主動參與活動，其中的動員工作要做足，這就需要班主任和學校通力合作，大力宣傳，正確引導，盡量避免用強迫的手段去逼學生參與。
2、首先開展教師隊伍中的.愛校教育，用教師的情緒感染學生。
教師是學生在校的情感引導者，教師特別是班主任的情緒和指導經常會直接影響學生對學校的感官看法。愛校教育要從教師抓起。在進行幸福感提升實驗干預過程中，我對此的感觸非常深。剛接手此活動的第一二個星期，因為自己目標明確，並真心的想把這活動搞好，所以一開始就滿懷深情的向學生闡述了活動的目的，並從學生的角度出發去分析學生的心理現狀和感悟，以及老師對他們這種現狀的擔憂。學生感受到老師的真摯與認真，會很認真的去完成一項一項的任務。所以那兩個星期干預的效果非常好，學生也表示有所獲。但兩個星期後，因為個人和工作原因，干預的情緒發生了變化，當老師對這個活動的熱情都不高，指導的時候感情不深入的時候，學生也無話可說，無情可表，又回復到麻木的狀態中。所以，要讓學生認可學校，使愛校教育有效果，首先必須要讓老師愛上自己所工作的學校，並以此情感來教育學生。比如平時學校對老師多一些人文關懷，讓老師到校有到家的感覺，多鼓勵表揚老師的進步與努力，多宣揚學校進步的方面，增強老師的集體榮譽感。如果老師在校都沒有幸福感的話，何談感染學生？
3、其次在優秀學生、學生幹部中進行愛校教育。
優秀學生和學生幹部在學生團體中的影響還是比較大的，他們的模範帶頭作用在學生中的影響不可小看。學校要充分利用團隊宣傳陣地，激發學生的愛校熱情。通過各類社團開展形式多樣的活動，教育學生愛校從我做起，從小事做起，從感恩開始。在此建議學校多放手讓學生幹部自行組織社團活動，老師只是做指導則可，讓學生作為主導者，在組織活動的過程當中，學生更容易產生主人翁意識，更容易產生在校存在感，從而提升在校幸福感。有了學生幹部的帶動，學生的工作就相對容易。
4、讓全體學生參與到學校的建設中來，讓老生帶動新生。
可參考一些學校的作法，比如學校的一些設施設備讓學生親自參與到建設中，比如學校的綠化、一些比較小的學生可操作的小工程等，當學校的一草一木都凝聚了學生的汗水在裡面的時候，學生對它的情感是不一樣的，不會以一種局外人的身份來對待。學生對學校的樹木花草門窗圍欄等產生了感情的時候，愛校教育自然能起到事半功倍的效果。此外，還要在學生中大力表揚先進，大力推廣宣傳我校教育效果，反映我校所獲榮譽，讓學生了解學校的歷史和成就，產生在校自豪感，再進行愛校教育則水到渠成。
愛校教育並不是搞幾個活動，掛幾條橫幅就叫愛校教育，它應該是深入師生的骨髓中。但要取得這樣的效果肯定不會是一朝一夕能成的。需要學校投以巨大的情感和精力，並形成學校與老師的合力，才能完成此艱巨而重大的任務。當學生喜歡上自己的學校，喜歡上參加學校的活動，並以能成為學校的一員而自豪的時候，幸福感自然而然的存在了。
總之，沒有中職生在校學習生活的幸福感和尊嚴感，中職教育就不可能有輝煌而遠大的未來，構建中職生的幸福感和尊嚴感應該成為職教工作者刻不容緩的義務和責任。
為兌現「人民期盼什麼樣的教育，我們就辦什麼樣的教育」的承諾，沈陽市適時推出了「幸福教育」工程。為積極推進「幸福教育」工程，法庫縣政府提出了「學生有學習的成就感、教師有職業榮譽感、家長有教育認同感、群眾有教育獲得感」的「幸福教育」的目標。
法庫縣委、縣政府高度重視「幸福教育」工程在法庫高中的推進和實施，縣委書記劉陽春、縣長徐強多次到學校視察工作、教育局長周文傑等主管領導多次來校指導工作，並通過座談會、報告會、現場參觀指導等方式具體指導學校發展。在法庫縣委、縣政府的高度重視、大力支持之下，近年來法庫高中積極響應號召，扎實推進「幸福教育」工程，用「幸福教育」理念引領學校高質量發展，取得了一系列可喜的成果。
「幸福教育」的整體思路
法庫高中實施「幸福教育」的整體思路是：用黨建統領全局，用理念引領行動，用文化經營學校，用規章制度和人文關懷鋪就幸福之路，用理想信念和責任使命鍛造幸福之師，用體育奠定幸福之基，用品格塑造幸福之魂，用美育培養幸福之力，用創新提升幸福教育之效，用家校協力、五育並舉澆灌幸福之花，用教育教學實踐培育幸福之果。
「幸福教育」的舉措
在「幸福教育」理念的指引之下，學校提出了以「五育並舉,全人教育」為核心的辦學思想，帶領全校師生通過構建以「品格教育」為核心的全新德育體系；以「新五步教學法」為代表的課堂教學模式創新；以「足球」、「田徑」和「軍事體育」為特色的全新體育模塊式培養體系；以「紅色」校本音樂課程、特色美術課程為核心，包括學科教學中的美育、校園環境及校園文化中的美育、班級管理中的美育在內的學校大美育體系。構建了以校長掛帥、德育處指導、年部德育主任負責、班級具體落實的組織體系，以日常值日為主要內容，以校園除草、除雪、家務勞動、假期社區志願服務等活動為輔助內容，以勞技課為核心、以勞動教育實踐基地為依託、以家庭和社區為支撐的嚴密的勞動教育體系。通過「五育並舉,全人教育」舉措，踐行「幸福教育」的理念，更好落實「立德樹人」根本教育任務，著力提高學生的必備品格和關鍵能力，為促進學生全面而有個性地發展奠定堅實的基礎。
讓教師有職業榮譽感——落實「幸福教育」理念的前提和保證。唯有幸福的教師，才能提供幸福的教育。學校提出，要讓法庫高中的教師「成為法庫最受尊敬的老師」，要讓法庫高中的老師「過精緻的教育生活」，要讓教師「捧著一顆心來，不帶半根草去」，要秉持以人為本的管理理念，積極創設充滿人文關懷的校園氛圍，努力為全校教職員工創設民主、公平、陽光、向上的事業發展環境。要做到學校關心老師、領導重視老師、學生愛戴老師、同事團結互助、家長尊重老師、社會認可老師。而要實現這些目標，師德師風建設是核心，為教師提供實現自我價值的平台是關鍵。
學校從嚴禁教師有償補課、嚴禁教師收受學生家長禮金開始，採取一系列措施，重拳打擊和治理教育行業的不正之風；通過制定《法庫高中教師職稱評定辦法》《法庫高中教育教學工作一日常規》《法庫高中教師隊伍建設方案》《法庫高中教學常規管理實施細則》《法庫高中中青年教師培養方案》《法庫高中教研工作三年行動方案》等，用規章制度理順干群關系、部門關系、同事關系、師生關系、家校關系，打造出了風清氣正、團結奉獻、積極進取的校園文化氛圍。
學校高度重視教師的專業化成長，高度重視教師教育教學理念的更新和能力的提升，採用「引進來」和「走出去」相結合的方式，想方設法為教師學習和成長提供機會、搭建平台。學校通過實施青年教師培養計劃、青藍工程、後備班主任培訓、教師讀書交流、教育教學經驗交流、班主任經驗交流等活動，通過創建優秀班主任工作室和成立班主任學習交流共同體、成立家庭教育指導委員會等多種形式，通過師徒結對子、老教師示範課、骨幹教師優質課、青年教師匯報課、推門課、研討課等多種方式，為教師的專業化發展創造更多的學習和交流機會，多途徑、多方式提升教師的業務能力和教育教學水平。
讓學生有學習的成就感——實施「幸福教育」的核心和關鍵。學校認為「幸福教育」的效果要最終體現在「學生幸福地學」上來，「幸福教育」的結果要最終落實到學生的終生幸福生活上來。因此，「讓學生有學習的成就感」是實施「幸福教育」的核心和關鍵。為了幫助學生明確人生的航向，激發學生的學習興趣，增強學生學習成長的內部驅動力，促進學生德、智、體、美、勞全面發展，培養學生獲得幸福生活的的必備品格和關鍵能力，培養學生創造幸福、保持幸福、享受幸福的基本素養，學校秉持「全員育人」「全程育人」「全面育人」的「幸福教育」理念，採取了一列新舉措。
幸福要有路線圖和指向標。學生最大的幸福應該是把理想變成現實和把現實過成理想。為了讓學生的幸福有方向、有目標和有動力，法庫高中指導學生制定了極具學校特色的《法庫高中學生個人學習成長階段性目標設定表》，讓「學生幸福地學」有了清晰的路線圖和明確的行動指南。法庫高中還高度重視通過開學典禮、國旗下的演講、班級晨檢、主題班會、學生生涯規劃課程和選科分方向指導會等多種途徑和形式對學生進行理想信念教育和生涯規劃指導。
幸福要有優秀的品格作底色。品格是人生幸福的基石和靈魂。法庫高中高度重視學生的品格塑造，採取多種措施為學生品格奠基、為學生幸福鑄魂。法庫高中以培養學生的42項品格為核心，注重激發學生學習興趣，培養學生良好的學習和生活習慣，讓學生擁有健康的體魄，優秀的品格，奠定學生終生發展和幸福生活的根基。學校對學生習慣養成提出了「七個好」的基本要求：「一流好品格，一級好素養，一身好習慣，一套好方法，一生好體質，一副好心態，一眼好審美」。
幸福要有豐富的校園文化活動作舞台。學校認為幸福是青春的綻放、天性的釋放、能力的提升、才華的展示、情感的交流、精神的繁華，讓學生幸福一定要讓學生擁有豐富多彩的校園文化生活。
在教育實踐中，法庫高中已經形成了眾多經典的「幸福教育」品牌活動，如：開學典禮、體育節、校園藝術節、經典誦讀大賽、清明祭掃、環湖遠足、摸高比賽、校園文化合唱節、五四演講比賽、七一文藝匯演、高三誓師大會、成人儀式、百日沖刺大會、畢業典禮、後備班主任培訓、中青年教師培養計劃等。此外，根據學生成長的需要，學校組建了戲劇、籃球、美術、書法、健美操、文學等20餘個學生和教師社團，學校還正在組織推進包括班主任學習交流共同體、家庭教育指導委員會、風雅詩社、文藝部、文學社、體育部等在內的多個教師和學生社團，真正讓教師成為主動的教育創新者，讓學生成為各項活動的主人，讓「學生成長在活動中」，讓「素養體現在細微處」。
幸福要有課堂教學模式的創新作基礎。只有改變教師的教學方式才能改變學生的學習方式，教師教學模式、方法和手段的創新才是落實「幸福教育」理念的核心。要讓學生幸福地學，學校和教師首先一定要大膽創新，探索更加能夠激發學生學習興趣，更加能夠調動學生學習積極性和主動性，更加有利於促進學生合作探究、互動生成，更加民主、輕松、活潑的教學模式和教學方法。為此，法庫高中把學校教育教學質量提升的著力點放在了課堂教學模式的創新上，探索出了以「新五步教學法」為代表的一系列教學改革新成果。法庫高中正在致力於通過特色的教育教學理念、特色的課堂教學模式、特色的教學案、特色的基礎性教學課件、特色的教學評價體系、特色的集體備課和教研活動，打造一套更加符合學校具體教情和學情、具有法庫高中特色的教學體系。
幸福要在作業減量提質、給學生提供更多自主學習時間和空間上做文章。學校認為要讓學生幸福地學，教師一定要做到精講精練，一定要幫助學生擺脫題海戰術、機械訓練的苦海，一定要減輕學生作業負擔、提高作業布置的針對性和有效性，一定要給學生提供更多自主學習的時間和空間。為此，法庫高中制定了《法庫高中教學常規管理實施細則》，對各學科作業布置數量、質量、批改情況和學校的監督、檢查機製做了詳細的規定，取得了明顯的效果。
幸福要在教育評價機制的創新上發力。要讓學生幸福地學，學校和教師一定要打破以「唯分數論」為核心單一標簽式的學生評價機制，一定要探索建立一種更加立體全面和更加有利於促進學生全面發展的發展性評價機制，一定要重視發揮學生評價機制的「指揮棒」作用，促進學生身心健康、全面發展。為此，法庫高中正在積極探索構建一整套綜合性的以促進學生全面發展為目標，以學生綜合素質測評為依託，以德、智、體、美、勞五育並舉為基本內容的發展性評價機制。
讓家長有教育的認同感——推進「幸福教育」的必要保證和基本途徑。教育學生不僅是教師和學校的事業，更是家庭和全社會的事業。讓家長有教育的認同感，通過多種途徑和方式提高家校溝通的質量，提高學校教育和家庭教育的一致性和配合度，積極推動家庭教育和學校教育協同發力、形成教育合力，杜絕5+2=0的現象發生，是實施「幸福教育」的必要保證和基本途徑。
法庫高中高度重視教師與家長的深層次溝通，高度重視提高學校和家庭教育的一致性，高度重視發揮家庭教育作為「幸福教育」不可或缺重要組成部分的地位和作用，通過召集校內優秀教師成立「法庫高中家庭教育指導委員會」、組建各班家長委員會、召開家長會、舉辦教學開放周、組織家長參觀訪問等活動，通過家長學校、班級家長交流微信群、學校公眾號、致家長的一份信、學校教育教學反饋單等多種途徑和形式，不斷開拓家校交流的新途徑，提高家校互動的層次，增強家校交流的質量。
讓群眾有教育的獲得感——落實「幸福教育」的基本內容和外在保障。近年來,在「幸福教育」理念的指引下,學校各項事業發展迅速，辦學質量和層次顯著提高，法庫高中的社會知名度和美譽度不斷攀升。在縣域中學優質生源流失嚴重的情況之下，在2020年、2021年高考中,法庫高中學子均取得了較好成績。
法庫高中黨支部、團委也連續被評為法庫縣先進集體，法庫高中體育組被評為沈陽市優秀教研組，法庫高中被評為沈陽市國防生培訓基地、沈陽市花園式學校、沈陽市教育系統綜合治理與安全教育先進集體、遼寧省依法治校示範校等各種榮譽稱號。這些，正是推進「幸福教育工程」而結出的累累碩果。相信隨著時間的推移和學校「幸福教育」舉措的持續推進，在「幸福教育」理念的指引之下，法庫高中的「幸福教育」之花，一定會結出更多、更加璀璨和更加輝煌的碩果。
C. 如何提升幸福感
什麼是幸福呢？我現在認為的幸福不是有車有房，幸福是即使沒有車沒有房，也感覺很開心快樂。
那麼我是怎麼想要改變的呢？其實是我的婚禮，讓我感受到了自己想要的是什麼。原來我想要是幸福，但實際在行為上追求的是「他人的認可」，在這個循環中讓自己更加空虛，所以有了想要改變的決心。
婚禮在大家看來其實舉辦的挺成功的，我也挺滿足的。畢竟這場婚禮自己親力親為，自己選場地、禮服，婚紗、伴娘服、而我也耐心的選好婚紗、聯系賓客等等。整場婚禮下來，整體還是挺好的，我還給兩封信給爸媽，讓爸爸媽媽在婚禮當天掉淚了。好多人也表達了這場婚禮也是他們的理想婚禮啊！
可是，婚禮結束後，收到照片的當晚，我就痛哭流涕。因為照片中沒有記錄下我想要的時刻，攝影師並沒有抓拍下我和嘉賓們互動的場景、我的朋友家人們玩得很開心的場景、我的爸爸媽媽公公婆婆落淚感動的場景，照片最多的是我自己矯揉造作的擺拍婚紗照。這個當然怪不了攝影師團隊，因為婚禮兩年前定下這家攝影工作室，就是為了炫耀在朋友圈，只想要拍出高級、優雅的婚紗照，讓別人看見我婚禮辦的很盛大、老公對我很好。記錄最多的都是自己和先生的美照。這個時候，我才發現，在婚禮上，我想要的是幸福和溫馨，但是辦的婚禮的目的卻變成了「讓別人羨慕我的婚禮。」
我也，我深深傷害了老公和公公婆婆。我忽略公公婆婆的需求，我根本沒有花心思在晚宴，也沒有在意公公婆婆想要辦理敬酒儀式的這個需求，完全沒有把賓客放在心裡。本來准備19:00開始酒席的，但是我心疼自己1.8萬的攝影費用，竟然自己顧自己跑到樓下拍第三套禮服的照片，一直拍到19:40，期間婆婆、爸爸、酒店管家都給我打過電話，讓晚宴賓客們的體驗感很差，新娘幾乎不在場。並且，為了拍大合影，甚至提前結束了酒席，大家都沒吃多少東西就匆匆散場了。
這件事給我留下了陰影，導致我都不願意打開原片去翻找，我還有50多張精修照片沒有去找出來，因為一翻開相冊我就會想起這件傷心的事情。
你看，真的沒辦法帶來幸福感。我覺得自己沒有幸福感，反而充滿焦慮。
所以，為了真正擁有幸福感，必須要改變。
我是怎麼改變的呢？
2019年底開始，我開始付費學習，不知不覺進入更好的圈層。
當我們真的想要改變，就會找到方法。我在2019年底開始去學習，先去參加一個公益的瑜伽課程，但是兩天的食宿費用是要自己付的，一開始我還不願意花這兩天的錢。但是，去了之後才發現是真正的公益課程，學了一套完整的尼姑瑪瑜伽。漸漸意識到，要去付費學習。
免費的東西才是最貴的。大學畢業後，我很少花錢去上課，畢業的三四年間，我可能才付費學習了了4、5次課吧。直到3年前，我開始真正的花錢找地方學習。然後，因此認識到了一群很優秀的人。我看到他們每天都有源源不絕的動力，並且每天的生活都過的有意義。
好的圈層，可以帶來人脈，並且讓我的身價翻了5倍。我在身心靈的實戰派社群里學習了兩年，學習的半個月，和一個學員熟悉了後，他看到我為他在課堂上拍了好看的照片之後，因為對課程的「班主任」非常信任，所以他邀請我去拍攝，沒想到這線下的課程竟然是國內最大的時間管理課程，一次的拍攝直接是我平時拍寫真的5倍。
好的圈層，可以帶來入賬。當自己實際的能力賺到錢，獲得他人價值的認可，比買買買獲得的物質感更幸福。因為有能力而得到他人的認可，這是比物質更讓人感受幸福的部分。也不代表我沒有物質慾望哈。
通過兩年的學習，我降低了物質慾望，漸漸意識到物質不能真正帶來幸福感（不代表我現在沒有物質慾望），明白幸福感由內在生發。我也漸漸走在理想生活的路上。
浸泡在正能量的圈子裡，每天進步一點點。
剛開始一定會很難，看到別人都是拿到結果了，而自己還在從0到1點階段，經常會沒自信。但是，因為有一群小夥伴一起學習，每當覺得堅持不下去的時候，還好有一群人可以相互鼓勵，那麼，每天看似微不足道的小小進步，也能積少成多。
當我產生了改變，我爸爸媽媽、老公都看到實際結果，我發現父母、老公都開始支持、理解我做的事情。那麼，我就有了來自家庭的幸福感。
大家可以想像一下，如果我們的家庭關系不好，那麼我們每天工作很累和同時、客戶打交道已經耗費了我們90%的機會，我們的家庭和諧，那麼我們每天工作那麼累的情況下，還是得到家人的支持，那我們就減少了內耗時間，你會有更多時間感受幸福。
總結一下，原來幸福感也是可以練習而習得的。當我們知道自己要的是什麼，物質慾望依舊重要，但它不會再占滿我們的心智，我們也會感受到更多的幸福。
D. 如何創造幸福感，有這幾招就夠了
① 幸福是什麼？
我問朋友：幸福是什麼？他說：有個溫暖的小家。多麼簡單而又溫暖的答案，願你幸福！
每個人對幸福的理解和感受是不一樣的，有人覺得幸福是小橋流水人家，空調wifi西瓜。有人覺得幸福是工作結束回家後，廚房有煙火，屋裡有人等……
② 生活是苦的
生活就像一杯美式咖啡，清醇甘苦，但是加入一小勺糖後，苦中帶點微微的清甜，回味無窮。幸福就如同那一小勺糖，為平淡的生活添加了甜蜜的味道。每個人都有創造幸福的能力，你知道怎麼做嗎？問問自己喜歡什麼？去做就對了！
③ 取悅自己
周末的時候，找一家風格復古的咖啡館，點上一杯拿鐵，看一本書，靜靜的坐上一下午，我覺得這也是一種幸福。
每個月，給自己買一束喜歡的花，儀式感十足。女孩子就是要多愛自己一點啊！這次給自己買了一束滿天星，粉的紫的，搭配的剛剛好。喜歡滿天星的花語：我攜漫天星辰以贈你，仍覺滿天星辰不及你。在還沒有遇見那個對的人的日子裡，要自己創造幸福感，把平淡的生活過成小確幸。
多運動，別閑著，當你不知道干什麼的時候，就去運動吧！當你大汗淋漓的時候，所有的負面情緒也會隨著汗液揮發出來。我喜歡越野，很享受這種又野又虐的賽道。比賽的過程很痛苦，那種想放棄又必須咬牙堅持的過程很考驗意志。但當你沖過終點線的時候內心又無比滿足，所有人給你鼓掌，戴上完賽獎牌的那一刻，戰勝自己的感覺很幸福
④旅行
旅行是我的一劑良葯，每年我都會安排1~2次旅行，在日復一日的工作生活中，是不是漸漸的會感覺迷失了自己，找不到方向，想努力卻又使不上勁，這種感覺是不是好喪？
是的，我需要出去走走，去一個陌生的地方，去認識一些陌生人。不為別的，只為讓自己不再迷失，找回初心。有人會說，旅遊不就是上車睡覺，下車拍照嗎？有什麼特別？
不是的，我的旅行不是這種打卡式的遊玩。出行前，我會做好攻略，找好線路，准備證件，這些提前的計劃也是在提升自己策劃的能力。在旅途中，我會找一些不常規的路線，
我喜歡逛當地的菜場，買一些沒見過的小吃嘗試。我還會租一輛摩托，逛遍整個大街小巷。遇到聊得來的人，還會跟他一起喝杯咖啡天南地北的聊個一下午。我覺得不再按計劃打卡，隨遇而安的走走，所有的遇見也是一種幸福。
⑤ 做喜歡的事情
我最近在學畫畫，小時候上過幾節興趣班，但是沒有堅持學下去。最近報了網上的課程開始學習。每節課2個多小時，跟著老師從素描基礎開，學了正確的握筆姿勢，學會了排線，切圓，三椎體這些基礎圖形。慢慢的，我自己都沒想到，我也能完整的畫出栩栩如生的狗了。
我好喜歡水粉畫，最喜歡五顏六色的調色盤，加入一點點水調勻，刷在空白的水粉紙上，看著畫面一點點豐富起來，內心是無比幸福。老師說，畫畫不要怕，要有自己的想像力，要相信自己，你創作出來的一定是獨一無二的。所以，當你自由發揮的創作完，你會發現，你的內心是愉悅的，這不就是你自己創造的幸福感嗎？
⑥ 陪伴父母
你在長大，父母也在變老，趁著他們走得動，帶他們都出去走走。帶著他們，我才知道，原來他們也再慢慢變老了，那個記憶里小時候老是背著我的老爸已經有點馱了背。當看到他們捨不得花錢又充滿好奇的時候，真的是心疼。所以，多陪陪父母，帶他們出去走走。有父母，你才能做幸福的小孩。
幸福是什麼？一百個人有一百種幸福的答案，我覺得幸福就是有事做，有人愛，有期待。
E. 如何培養孩子的幸福感
如何培養孩子的幸福感
如何培養孩子的幸福感，幸也是我們對孩子最大的心願，然而，其實孩子的幸福，從他還是媽媽肚子里的小胚芽開始，就已經初具雛形了。下面分享如何培養孩子的幸福感，一起來看下吧。
一位世界著名的兒童心理衛生專家說：「有十分幸福童年的人常有不幸的成年。」很少遭受挫折的孩子長大後會因不適應激烈競爭和復雜多變的社會而深感痛苦。近年來，一種旨在提高孩子對挫折心理承受力的教育已在發達國家興起。這種教育的核心是培養孩子的自信心和樂觀精神。
幸福既是一種外部的狀態，也是一種內在的品質。幸福狀態易來易失，如給孩子一件新玩具，孩子歡喜雀躍，但這種情緒很快就會消失。幸福的品質卻十分穩定，這是一種感覺良好和產生樂觀的素質。教育和心理衛生專家幾乎公認，對挫折的良好心態是從童年和青少年時不斷受挫和解決困難中學來的。父母和教師在培養孩子「幸福品質」方面起著重要的作用。
要培養出這種品質，父母應重視家庭中寬松的氛圍，在父母把握大方向的前提下，盡可能給孩子更多的選擇，而不應事事以自己的喜惡去強求一致。盡管有時孩子的選擇是痛苦的，但他們可從中「悟」出點道理。每一個父母都應清醒地認識到他們不可能一輩子呵護孩子，孩子最終要到社會上摔打，建立廣泛的人際關系，而這種關系是建立在子女與父母的人際關系以及父母與他人交往的基礎上的。熱情好客、待人誠懇寬容的父母對孩子有很好的影響。
在一些富裕國家，人們已深刻認識到物質條件的優厚並不是與孩子的幸福感覺成正比。在適當的物質生活保證下，要教會孩子除了物質以外，如何在內心創造一種快活的情緒。西方流行一句話叫「幸福的人過著一種平衡的生活。」許多教育家強調在「挫折教育」中應培養孩子從多方面獲得幸福的能力。只把幸福寄託在一種追求上，最終往往是痛苦的。
「挫折教育」的另一重要內容就是培養孩子對受挫的恢復力。樂觀的孩子不是沒有痛苦，而是能很快從痛苦中解脫，重新振奮。父母和家長應認真培養孩子在「黑暗中看到光明」的自信心和技巧。
孩子的幸福感如何建立
幸福也是我們對孩子最大的心願，然而，其實孩子的幸福，從他還是媽媽肚子里的小胚芽開始，就已經初具雛形了。
為什麼呢？因為幸福最終的歸因，就是安全感，而孩子最初的安全感又來源於父母。
因此，如何幫助孩子建立安全感，不斷提升孩子的心理資本，也就成為我們每個父母都需要破解的密碼。
今天來跟我們聊聊這個問題。
孩子安全感的建立，從胚胎時期就開始了。
為什麼這樣說？
美國「9·11事件」一年後，有人找到一些親歷這個事件的一些孕婦，進行了調查研究。
這些孕婦在事件發生後都出現了心理問題，表現出了創傷後應激障礙（性格大變、情感麻木、失眠、逃避會引發創傷回憶的事物、易怒、過度警覺、失憶和易受驚嚇，等等)。
研究發現，她們的孩子身上也有相同心理障礙的生物學標志，而且，當時正處於孕晚期的孕婦生下的孩子，表現得尤為明顯。
也就是說，這些媽媽把當時的情緒傳遞給了還在子宮中的孩子。她們的孩子出生後，情緒比一般的孩子更為緊張，心理資本也更低一些。
所以，從備孕開始，媽媽就需要做好充分的心理准備，並讓自己保持一個穩定的心態。如果媽媽的情緒穩定，孩子也就可以合理地攝入充分的營養，並滿足情緒的發展需求。
平穩積極的情緒，對胎兒來說，是一種必不可少的精神營養。
從這個角度上來說，做胎教實際上更多的是做給媽媽的。
同樣的，孩子出生後到1歲半之前，他的安全感在很大程度上也都是由媽媽是否健康、是否有穩定的情緒決定的。
這個時期，孩子的很多行為能力——坐、爬、走、吃、說話等等，都是一個從沒有到逐漸有的過程。
他們是那麼的弱小，需要我們全方位的照顧——餵奶，換尿布，看病……否則，他們將無法生存。
他們的語言表達能力是缺乏的，往往用哭聲來表達自己的需求。所以，在他哭的時候，我們需要無條件接納他的情緒，還要能夠判斷出他是餓了還是尿了，是需要抱抱，還是需要陪他玩……
如果孩子一哭，我們就焦慮不已，甚至打罵他，那麼他就會認為，自己是不可愛的，他的生活環境是不安全的，他們的安全感是很難良好建立的。
所以，想要孩子成為一個有安全感的人，一個幸福的人，那麼從胎兒期到一歲半，請穩定自己的情緒，並無條件地愛和呵護他。
很多媽媽問我：
「我的孩子（2歲左右)動不動就打我，脾氣特別大，他長大後會不會家暴？」
其實，這個跟家暴半毛錢的關系都沒有。如果父母雙方都沒有家暴，那麼基本上孩子也學不會家暴。
他之所以會有這樣的表現，主是要想表達自己的反抗——我不再需要你的包辦和替代了。
比如，一個2歲左右的小朋友，他努力要掙脫媽媽的懷抱，想去玩路邊的'沙子，可媽媽卻不放手，非要抱著他去看前面的小花。
這個時候，媽媽抱得越緊，孩子就越要用力掙脫。他可能還會打你，咬你，抓你，甚至還會有很暴躁的脾氣。
為什麼呢？因為媽媽這么做已經破壞了孩子的安全感。
我們說，當孩子已經有能力（這個孩子已經會走，有行為能力了)去探索世界的時候，他除了需要一個穩定的撫養環境，需要媽媽有穩定的情緒，還需要從自己的嘗試中的去獲取掌控生活的安全感。
這時，給予他們安全感的方式，就不再是全方位的照料和愛護，而是放開他的活動半徑——在保護孩子安全的情況下，盡量讓他多探索。
否則，你就會發現，孩子突然變得叛逆、不聽話了。這就是我們常說的「人生第一次叛逆」（1.5-3歲左右)。
前天，我跟女兒在我家小區的花園玩，一個5歲左右的小弟弟走過來和我女兒打招呼，問：「你在看什麼書呀」「你在哪裡上學呀」……
我女兒就跟我說：你看，這么小就是一個「撩妹小高手」了。
其實，談不上什麼「撩妹」，只是說明他有了社交的需求和能力。
你會發現，3-6歲年齡段的孩子，經常會說，「我是熊大」，「我是奧特曼」，「我是白雪公主」……他們經常沉浸在一種角色扮演的游戲當中。
為什麼呢？因為他們已經具備了角色認知的能力，並且對規則和社交產生了很大的興趣。
所以，這個時候，我們除了放開孩子的活動半徑，還要：
引導他的社交，讓他在游戲規則當中，學會禮貌、禮儀；
引導他在角色認知里，培養起責任感、語言能力、行動能力；
並且進一步培養他的生存能力，包括他做家務的能力。
也就是說，除了進一步拓寬孩子的探索領域、幫助他們認知自己和環境外，還要教導他們了解社會、人際交往的規則和禮儀，讓孩子了解什麼能做，什麼不能做。
這樣，他們在環境和交往中，才會有的放矢，才會如魚得水，輕鬆快活。
這也是幫助這個年齡段的孩子建立安全感很重要的一個方面。
一個6歲的孩子，非常優秀。不僅成績很好，還會很多才藝，琴棋書畫都學得有模有樣。
然而，他已經開始厭學，並且要跟我探討「人為什麼要活著？活著一點意思都沒有」這樣沉重的話題了。
為什麼呢？
原來，他從中班開始，就在學英語，學書法、畫畫、鋼琴、圍棋等各種興趣班；到了大班，媽媽就經常帶著他到處秀——展示給別人看，他能背什麼，能寫什麼；上學前班的時候，他已經把一到三年級的課程初步學了一遍。
所以，這個孩子到了一年級，就開始不寫作業，想各式各樣的辦法去逆反。
他的父母想不明白，昔日那個聽話的神童為什麼會變成現在這個樣子？
著名心理學家皮亞傑認為，3到6歲的孩子處於前運算階段。具體說來，這個階段的孩子普遍對顏色、圖形很感興趣，對守恆定律能夠有充分的理解，但對文字和概念的東西不感興趣。
雖然，也有極少一部分孩子確實會對文字感興趣。但是，不管是否感興趣，都不要過度教育，不要讓孩子過早過多地去學習數學、語文等學科知識。
這種違背了孩子的發展規律的教育，本質上就是對孩子安全感的一種破壞。
比起學知識，我們這個時候更應該去做的，是最大化地讓孩子去玩，讓他有規則地玩，因為孩子有非常多的剩餘精力需要釋放出去。
否則，剩餘精力未能及時釋放出去，就會造成內傷，如同這個抑鬱的一年級的「神童」。
這是一個得不償失的結果。
曾經有一對父母通過微信，跟我控訴他們的孩子是多麼的不聽話，多麼的叛逆。
比如他故意把分數考得很低，故意去報復爺爺、奶奶的管教方式，甚至故意把一些食物搞壞，還經常嚼著嚼著食物就吐出來，用衣袖擦得滿桌子都是……
這是一個中規中矩，恪守規則的家庭：孩子的爺爺曾經在政府的政研室工作，奶奶在圖書館工作，姑姑在人民銀行工作，爸爸在銀行工作，媽媽也是在什麼金融辦工作……卻養出了一個特別叛逆的孩子。
為什麼呢？6-12歲這個階段的孩子，最大的安全感需求，就是成就感和價值感。但他們給孩子立的規則卻把它們破壞了。
比如，他們通過零花錢來逼孩子遵守規則：孩子期末考試沒有考到多少分，那麼零花錢就減去多少；今天哪件事情沒有做好，零花錢又會扣掉多少……
這個規定特別不合理。
一方面，我們千萬不要用錢來交換孩子的人格自尊。凡是人格自尊很低的人都容易犯罪——那些違法犯罪，尤其小偷小摸的人，往往都容易為了錢去降低自己的人格。
另一方面，這樣的管教方式只會破壞孩子的安全感。他會因此想盡一切辦法，利用他所有的聰明才智來干壞事——他要從叛逆中感受自己的力量。
所以，我只給他們提了一個建議，就是給孩子固定的可以自己支配的零花錢，可以自己決定用來買筆，還是買衣服。
兩周以後，他的媽媽告訴我說，孩子有了非常大的變化。
總之，安全感是孩子一生幸福的基底，而孩子對安全感的心理需求又是在不斷變化的。
在生命之初，孩子的安全感在父母穩定的情緒，以及無條件的愛和呵護里。
1歲半到3歲，孩子的安全感在他對於這個世界最大化的探索中。
3到6歲，孩子的安全感在他的社交里，規則感里，和每一個讓他自信的游戲角色里。
6到12歲，孩子的安全感在他的成就感和價值感里。
我們做父母的，要根據孩子的發展規律來變化養育方式，而不是一廂情願地要求孩子聽話和服從。
如此，我們才能養育一個有安全感的孩子，養育一個可以在未來收獲幸福的孩子。
F. 如何提高大學生幸福感
如果永遠和別人攀比，那麼就永遠不會產生幸福感，因為總有人在某些地方比你好，總有人比你快樂，幸福感來源於艱苦奮斗，努力之後得到的收獲，不論收獲是大是小，都是自己從失敗和挫折當中獲取的，因此，只要我們確定自己的目標，不斷的進步，我們就能不斷地獲得真正的幸福感