如何制定幸福的行動計劃

⑴ 如何給自己定製一個比較適合自己的短期內人生計劃

首先不要太過相信「良好的開端是成功的一半」這句話。
因為凡事人們做起來都會有「三分鍾」的熱情，總喜歡誇誇其談，但總是沒有辦法堅持下來，所以，你因該有一個長遠計劃，並一直做下去，不能遇到挫折就停留下來。
人生的規劃也是一種設計，是為了人生的目標服務的，人生的目標時而變動，同樣人生的規劃也是要變動的，不斷調整和變化發展的。一般就有近期，中期，長期，遠期計劃。
人生的規劃與時代的步伐相結合的，不是閉門造車，離開了現實條件再完美的任何計劃都是沒有任何意義的，不關注現實，就不能更有效的利用現實條件和各種新的政策。
指導理論：

1、目標重要性：

一百個人中有兩個人清楚自己的一生要的是什麼，並且有可行的計劃，有力的實施，他們都是各行業的領導者。世上沒有懶惰的人，只有缺乏目標的人，如果缺乏目標就會懶惰。

一個人無論有多大的年齡，他真正的人生是從設定目標開始的，以前只不過是在繞圈子而已。

無論在工作，學習，生活，人際關繫上都要有明確的目標。為什麼有的人心胸寬廣因為他有明確的目標，沒有阻礙我的大目標的實現，其他的就是可以理解和寬容的。

「有了目標，內心的力量才會找到方向，茫無目標的飄盪終歸會迷路，你內心那座無價的金礦，也終因不開采而與平凡的塵土一樣」。一個人無論他現在有多大的年齡，真正的人生是從設定目標開始的，以前只不過在繞圈子而已。

你有什麼樣的目標就有什麼樣子的人生,世上有 98% 的人對心目中喜歡的世界沒有一幅清晰的畫面,他們沒有改善自己生活的目標，無法用一生的目標去鞭笞自己，結果他們繼續生活在一個他們無意改變的世界裡。

「一個心中有目標的普通職員，會成為創造歷史的偉人；一個心中沒有目標人，只能是個平凡的職員。」 ---------貿易巨子 J.C. 賓尼

1953年，耶魯大學對即將畢業的大學生做了一項調查：所調查的大學生當中，只有 3% 的人對於他們的想達到的人生目標有非常清楚的計劃，並將它們寫下來。

步驟包括； 1 為什麼要達到這個目標。2達到這個目標可能碰到的困難是什麼。3需要和那些人，團體和組織合作。4以及達到這個目標需要具備的知識，行動計劃，實現的日期。27年後，又做了調查，發現了 3% 的學生成就遠遠的超過了 97% 的人。

用卓越的商業理念經營你的一生，一個成功的，判斷准確的策劃，可以令人一生充滿幸福，戰勝空虛的蠶食。擺脫無意義的生活，判定正確的人生航向，讓成功路上的羅盤牢牢的掌握在自己的手中，培養個性，策劃自我實現的生活方式是最緊迫的任務。

3 目標定位：

成多大的事情，要有多大的打算。要成就什麼樣的事業，幾要做什麼樣的打算和計劃，如在技術、管理、科研等不同的領域要不同的發展規劃，不同的發展道路。

如果深入的學習技術，我會成為一個專家；在體育保健方面的學習研究，我會成為一個健康咨詢專家；學習研究金融財務，會成為一個理財專家。

但是，本人開創一個巨大的商業領域，政治資本，成就具有歷史影響力的人物，控制一個或多個不同領域的商業、政治，軍事。本人絕不是一個小市民，小資產級，做事要有大將風范，大氣魄和大手筆的作風，有帝王的膽識和魄力。一個龐大的計劃在我的腦子中形成，為了這個長期的目標，認真的對待。

如微軟在發展戰略上有上千個戰略定位，就是為了適應環境的變化；軟銀集團的孫正義在開創商業道路的只初，也是有明確的商業定位的。

3、實施策略：

實現人生計劃不一定是一步到位的，也許要走很多的彎路，古人言「曲線救國」是有道理的。如可以先就業解決基本的生活保障，同時學習實踐，積蓄力量，「先稱王後稱帝」這個道理就是要指導和應用的。

然後發展自己的組織，達到經濟和政治地位，或競選進入政治領域，有經濟地位就要有相應的政治地位，這個道理適應任何的時代，在中國的未來更顯突出。

做主席不一定要自己建立一個國家，開創事業也是如此，如基因帝國的創立，就是建立在別人的基礎上開拓出來自己的事業。

大事需要遠謀 ,《三國演義》中講的劉備志向是「中興漢室」「成就霸業」，但是缺乏正確決策，處處受阻，像個喪家之犬無處著落，但是有了諸葛亮的隆中決策，同時有諸葛亮的有力事實，就沒有近憂可言。

同時認識到我的一生要有一個全局，系統的運籌規劃，考慮可能多的因素模式，重視整體優化的方法，人無遠慮，比有近憂，看遠，看透 ,才使事業逐步發展起來。

近期目標的實現，有了基礎技術 ,經驗......才有可能實現遠期的目標 .如「成就霸業」是近期目標，「中興漢室」是遠期目標，最高目標確定後 ,為了制定分段方. 諸葛亮做了大量的工作，信息的收集，不同的對象分析，作正確的決策 ,只是在執行中出了錯誤。

而本人如何的定位我的人生，如何的實現我的計劃，有多少途徑來實現我的計劃，有沒有明確的規劃。

成什麼樣的事，就要有什麼樣的思想，要有什麼樣的道路。同時要認識到，人生的目標是不斷發展變化的，一個系統控制的過程。

如：從微軟的戰略定位中可以看出，有很多的計劃一時沒有辦法實現或自己沒有辦法實現的，所以要聯合或要切合實際，只有抓住的東西才是真實的，要以務實的態度去做事，但是不能沒有想像和夢想，否則你走的不會太遠，也不會有大的飛躍。

目標是行動的導航燈，是未來的現實。

確立目標是制定職業生涯規劃的關鍵，是首要的內容。有效

的生涯設計需要切實可行的目標，以便排除不必要的猶豫和干擾，

全心致力於目標的實現。有了目標，便有了人生奮斗的方向。

明確您的職業目標，規劃您的職業藍圖。

技能點1 如何對個人的職業目標按時間

進行分解

主題詞 職業生涯規劃和管理·職業目標設計和實施·按時間分

解目標

適用情景 當想對自己的職業目標按時間進行分解以便明確地做出

目標選擇時查看此技能。

技能描述

個人職業目標按時間可以分為短期目標、中期目標、長期目標和

人生目標。

1．短期目標

通常是指時間在一至兩年內的

目標，是中期目標和長期目標的具體化、現實化和可操作化，是最清楚

的目標。其主要特徵主要有：

(1)目標具備可操作性； ．

(2)明確規定具體的完成時間；

(3)對現實目標有把握；

(4)服從於中期目標；

(5)目標可能是自己選擇的，也可能是企業或上級安排的、被動接

受的；

(6)目標需要適應環境；

(7)目標要切合實際。

2．中期目標

一般為三到五年，它相對長期目標要具體一些，如參加一些旨在提

高技術水平的培訓並獲得等級證書等。其特徵主要有：

(1)通常與長期目標保持一致；

(2)是結合自己的志願和企業的環境及要求來制定的目標；

(3)用明確的語言來定量說明；

(4)對目標實現的可能性做出評估；

(5)有比較明確的時間，且可做適當的調整；

(6)基本符合自己的價值觀，充滿信心，願意公布於眾。

3．長期目標

時間為五年以上的目標，它通常比較粗、不具體，可能隨著企業內

外部形勢的變化而變化，在設計時以畫輪廓為主。它的主要特徵有：

(1)目標有可能實現，具有挑戰性；

(2)對現實充滿渴望；

(3)非常符合自己的價值觀，為自己的選擇感到自豪；

(4)目標是認真選擇的，和社會發展需求相結合；

(5)沒有明確規定實現時間，在一定范圍內實現即可；

(6)立志改造環境。

4．人生目標

是指整個人生的發展目標，時間長至4 0年左右。

一般說來，短期目標服從於中期目標，中期目標服從於長期目標，

長期目標又服從於人生目標。具體實施目標，通常是從具體的、短期的

目標開始的。

牢記要點

個人職業目標按時間可分為：

=>短期目標

=>中期目標

=>長期目標

=>人生目標

⑵ 每個人都想擁有幸福的生活，可是這種幸福該如何去爭取

每個人活在這個世界上，都想擁有更加幸福的生活，但是這個世界上沒有誰的幸福，就是天生的，想要擁有更大幸福的生活，就需要自己不斷努力，幸福該如何去爭取呢？

第一，給自己制定一個明確的目標，想要得到幸福，應該知道自己在生活當中最想要的東西是什麼，這樣我們才能知道自己應該朝著哪個方向去努力，才能知道自己應該朝著哪個方面去爭取，人生就是因為有了夢想，才不會感到迷茫，有了目標之後，我們才不會虛度光陰。

第四，不管在怎樣的環境之下，都應該有一個好的心態，生活活的無非就是一個心態，幸福也需要我們用心去體會，只有保持一顆平靜淡然的心，不計較個人得失，也不為一點小事耿耿於懷，盡量保持寬容豁達，我們才能讓自己感受幸福，保持好的心態，才能讓我們更加積極，更有勇氣的去面對生活。

⑶ 如何制定有效的行動計劃

將目標付諸行動，才有可能變為現實。

制定目標是為了達到目標，目標制定好之後，就要付諸行動去實現它。如果不化目標為行動，那麼所制定的目標就成了毫無意義的東西。

實際上，相對來說制定目標倒是很容易的，難的是付諸行動。制定目標可以坐下來用腦子去想，實現目標卻需要扎扎實實的行動，只有行動才能化目標為現實。

許多人都制定了自己的人生目標，從這一點來說每一個人似乎都像一個謀略家。

但是，相當多的人制定了目標之後，便把目標束之高閣，沒有投入到實際行動中去，結果到頭來仍然是一事無成。

如同除了穿過黑夜不能到達早晨一樣，只有行動才是達到目標的唯一途徑。

目標已經制定好了，就不能有一絲一毫的猶豫，而要堅決地投入行動。觀望、徘徊或者畏縮都會使你延誤時間，以致使計劃化為泡影。

制定目標或許還不算太難，可是要能貫徹到底就不是一件容易的事了。相信很多人都有過這樣的經驗，剛定好目標時頗有磨刀霍霍的干勁，可是過了三個星期後就沒勁了，更別提實現目標的自信了。當你擬妥一項目標後，首要的步驟就是把它寫在紙上，這樣才能使目標具體化，有利於目標的達成。

當你把目標寫下來之後，隨之最重要的一步就是立即讓自己動起來，向著實現目標的方向拿出具體的行動，可別一拖再拖。一個真正的決定必然是有行動的，並且還是立即的行動，此時你就要針對自己的目標拿出立即的行動。你先別管要行動到什麼程度，最重要的是要動起來，打一個電話或擬出一份行動方案都是可行的。最終把你帶向成功。

目標是你前行的方向。

如果你的興趣喜好目標是一年之內買輛賓士汽車的話，那麼就請代理商寄一份有關賓士汽車的各種資料給你，或者當天下午親自跑一趟去了解一番。這並不是要你馬上就買，只不過當你了解了價錢和性能之後，會更加強你要買的決心。

如果你的事業經濟目標是在一年之內賺到10萬美元的話，那麼現在就立刻擬出必須採取的步驟。到底有哪個已經賺到這么多錢的人可以提供給你建議？你是否得考慮另謀第二份工作來增加收入？你是否應該減少開支，把節省下來的錢拿去投資？你是否應該去創個新事業？你是否需要去尋找什麼樣的資源？

萬事開頭難！要干成一件事情，人們總是覺得邁第一步困難重重，總是下不了決心。於是便遲疑不決，猶豫不定，今日推明日，明日推後天，這樣推來推去便延誤了時間，也就推遲了成功之日的到來。

遲疑不決的人，早晚會喪失自己的進取心。

一個人要做一件事，常常缺乏開始做的勇氣。但是，如果你鼓足勇氣開始做了，就會發現做一件事最大的障礙，往往是來自自己的內心，更主要是缺乏行動的勇氣，有了勇氣下決心開了頭，似乎再往下做就會是順理成章的事情了。

循序漸進地做下去，你就會發現目標越來越近。

行動計劃可以幫助你逐步達到目標。從最重要的目標開始，問問自己：「我應該採取怎樣的步驟來達到這個目標呢？」想到什麼，就隨手寫下，等到列舉完畢，再重新檢查，依優先順序重新排列。從最簡單、最容易，而且能盡快完成的開始著手。當你循序漸進，完成每一件事時，就會愈來愈有信心往前繼續努力。

⑷ 如何讓自己更幸福

什麼是幸福？亞里士多德說：「幸福是生命本身的意圖和意義，是人類存在的目標和終點。」

由此看來，幸福既非來自眼前慾望的簡單滿足，也不是將慾望的滿足延遲到遙不可及的所謂「未來的某一天」。

我怎樣才能判斷自己是否幸福？什麼是成就幸福的關鍵？幸福有同樣的標准嗎？如果有，它是什麼呢？我們的幸福與身邊的人的幸福有關嗎？如果有，那麼我們周圍的人究竟有多幸福呢？

其實，這些問題很難有確切的答案，即便有，這些答案對提升我們的幸福感也沒有什麼幫助。

「我是否幸福」這個問題本身就暗示著對幸福的兩極看法：要麼幸福，要麼不幸福。

在這種理解中，幸福成為一個終點，一旦達到，我們對幸福的追求就結束了。實際上，這個終點並不存在，對這一誤解的執著只能導致不滿和挫敗感。

我們永遠都可以更幸福。沒有人能夠在所有時間非常滿足而無欲無求。與其問自己是否幸福，不如去探求一個更有助益的問題：「怎樣才能更幸福？」

這個問題不但契合幸福的實質，還表明了幸福是一個需要長期追求、永不間斷的過程，而不是一個可以終結的句點。

比如：我現在比五年前更幸福；我也希望，5年後的今天，我能比現在更幸福。

要記住： 「讓自己更幸福」，應該是我們終生追求的目標 。

而想要獲得讓自己更幸福的方法，首先，我們應該了解人生的4種幸福模型。

  每在比賽前夕，我都會嚴格控制飲食。但每次比賽結束，我都會大吃兩天垃圾食品，以犒勞一下自己對「吃」的忍耐力。

所以，只要比賽一結束，我就會直奔最愛的漢堡店，一口氣買四個漢堡。離開櫃台時，我深深體會到了巴甫洛夫的實驗犬聽到鈴聲時的感受。

但是，就在我坐下來迫不及待撕開第一個漢堡包裝紙並將它放在嘴邊的那一剎那，我突然停住了。

這可是我一個月來心心念念的東西啊！我努力思考這是為什麼，就在那時，我腦海里形成了所謂的「幸福模型」，我更願稱它為「漢堡模型」。

看著眼前的四個漢堡，我思考出了四種漢堡模型——每種漢堡都有自己的獨特之處，正好代表了四種不同的人生態度和行為模式。

1.享樂主義型

第一種漢堡是我最先拿起來的漢堡，它雖然口味誘人，卻是標準的垃圾食品。 吃它等於享受現在的快樂，卻為未來埋下了痛苦。

為及時行樂而出賣未來的幸福人生，這樣的人可以被稱為「享樂主義型」。「享樂主義型」的格言就是「及時行樂，逃避痛苦」，他們注重的是眼前的快樂，卻忽視了自己的行為可能帶來的任何負面後果。

他們認為，充實的生活就是不斷滿足自己各種各樣的慾望。眼前的事只要能讓自己開心，那就值得去做。正是因為他們只看重眼前，短暫的快樂極有可能會讓他們失去理智，跳入慾望的深淵。

享樂主義者的根本錯誤在於將努力與痛苦、快感與幸福等同化 。

有這么一個研究：

在基本需要被滿足的前提下，心理學家付費給一些大學生，對他們唯一的要求就是什麼也不能做。

4~8小時後，這些大學生開始感到沮喪，盡管參與研究的收入非常可觀，但他們寧可放棄參與實驗而選擇那些壓力大、收入也沒這么多的工作。

米哈里·契克森米哈伊畢生致力於研究高峰體驗和巔峰表現，他曾說過，「 人類最好的時刻，通常是在追求某一目標的過程中，把自身實力發揮得淋漓盡致之時 。」享樂主義者的生活完全沒有挑戰，因此不可能獲得幸福。

美國前衛生教育與福利部秘書長約翰·加德納也說過，「無論在山谷還是山巔，我們生來就是為了奮力攀登，而不是放縱享樂。」

一個放縱自己的人，總會快速感到厭倦與不快，如此循環往復，卻不做任何改變。因而，他們無法獲得幸福。

2.忙碌奔波型

第二種漢堡口味很差，可裡面全是蔬菜和有機食品，食用這類漢堡可以確保日後的健康，但卻讓食用者吃得很痛苦。這類人與「享樂主義型」相反， 他們只追求未來的快樂，承受著現在的痛苦。

我稱這類人為「忙碌奔波型」。 這種人認為此刻的一切努力都是為了實現未來的目標，痛苦的過程是獲得未來幸福的必由之路。

現實中這類人大量存在，原因何在？其實，最主要的原因是我們的文化造就了這種信念：如果成績全優，家長就會給我們獎勵；如果工作表現好，就會得到獎金。

於是，我們習慣了去關注更遠大的目標，卻不在意當下的感受，最後導致終生的盲目追求。

我們從不會因為享受過程而得到獎勵，我們認為能否達到目標才是衡量一切的標准。一旦達到目標後，我們經常會把放鬆的心情解釋為幸福，好像工作越艱難，成功後幸福感就越強。

當我們擁有這種錯覺時，就不由自主地對這種生活方式屈服了。不可否認，這種解脫讓我們感到真實的快樂，但它絕不等同於幸福，它只是「幸福的假象」。

這種假象來自於壓力和焦慮的消除，是無法長久維持下去的，因為它本身就是與 負面情緒共生的。 這就好比一個人頭痛好了之後，他會為頭不痛了而高興。

「忙碌奔波型」的人錯誤地認為成功即是幸福，堅信目標實現後的放鬆和解脫即是幸福，因此他們不停地從一個目標奔向另一個目標。

回想一下，你是否在某一階段，曾忙碌奔波地生活？

3.虛無主義型

第三種漢堡最糟糕，既不好吃也不健康。 如果吃了它，不但現在無法享受美味，日後還會影響健康。

與此類似，有一種人對生命已經喪失了希望和慾望，他們既不享受眼前的所有，對未來也沒沒有任何期望。我稱其為「虛無主義者」。心理學家馬丁·賽格利曼將這種心態稱為「 習得性無助 」。

他的研究中，塞利格曼將實驗狗分為三組。在三個地板充電的房間里，第一組實驗狗被輕微地電擊，在它們旁邊有一個開關，只要碰一下，就可以停止電擊。第二組實驗狗也遭受了電擊，但它們沒有任何方法阻止電擊。第三組實驗狗則完全沒有受到電擊。

過了一會兒，所有的狗都被關進一個大箱子，箱子邊上有著很矮的欄桿，接著實驗人員開始對它們進行輕微電擊。

第一組（曾經被電擊但學會了操縱開關停止電擊的狗）和第三組（沒有被電擊過的狗）很快就跳出了欄桿；第二組（之前無法停止所遭受的電擊的狗）只是在原地哀號，這些狗就是「習得性無助」的受害者。

在一個類似的實驗里，塞利格曼讓兩組受試者聽噪音。第一組受試者有阻止噪音的方法，而第二組受試者則無法阻止噪音。

之後，他再次向兩組人播放噪音，這一次大家都有阻止噪音的方法，但先前實驗中的第二組受試者卻無動於衷，原因就是「習得性無助」。

塞利格曼的實驗證明， 人非常容易陷入「習得性無助」的狀態中。所以當失敗或無助時，我們經常會選擇放棄，甚至感到絕望 。

其實，「忙碌奔波型」、「享樂主義型」和「虛無主義型」的人都犯了同一種錯誤，那就是堅持自己對於幸福的偏見。

「忙碌奔波型」信奉的是「實現謬論」，即認為只有在實現一個有價值的目標後，才可以得到幸福；

「享樂主義型」的問題在於「快樂至上」，認為只要不斷地享受短暫的快樂，就算沒有實現目標，也可以得到幸福；

至於「虛無主義型」，本身就是一種謬論，是對現實狀況的完全誤讀，認為自己無論做什麼都無法獲得幸福，這種類型的人最可憐，因為他們連前兩種謬論中有限的快樂都感受不到。

慶幸的是，上述三種類型並不是我們全部的選擇。別忘了，還有一個漢堡呢。

4.感悟幸福型

第四個漢堡與第一種漢堡一樣好吃，並且與第二種漢堡一樣健康。我稱其為「感悟幸福型」。

那些真正幸福的人，不但能夠享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來。

他們永遠不會問自己「是否應該享受當下的快樂或者未來的幸福」，而是問「如何才能享受當下的快樂以及未來的幸福」。

當然，眼前和未來的收益有時是沖突的，在有些情況下我們確實容易顧此失彼。但 大多數情況下，眼前和未來的幸福是可以平衡的 。

比如：一個熱愛學習的學生，可以在學習的過程中享受創造的快樂，而這種快樂也可以幫助他取得好成績，並且在未來獲益。談戀愛也一樣，兩人共同享受著愛情的美好，幫助彼此的成長與發展。

同樣，當我們從事自己喜愛的事業時，無論是商業、醫學還是藝術，我們一樣可以在享受的過程中取得事業的進步。

但有一點要切記： 如果企圖永遠幸福，可能只會導致失敗與失望 。

並不是每一件事都可以為我們帶來當下與未來的幸福。有些時候，我們確實需要犧牲一點快樂去換取目標的實現，有些平淡或瑣碎的付出是無法避免的。

就像為考試而學習、為未來而攢錢、為實現一個目標而超時工作，這些都會帶來些許不快，但的的確確可以幫助我們在未來獲益。

重點是，即便我們必須犧牲一些眼前的快樂，也不要忘記我們仍然可以從生活的方方面面盡可能地發掘出能為當下和未來帶來幸福的行動。

通過以上文字，大家會發現：

「忙碌奔波型」是未來的奴隸，「享樂主義型」是現在的奴隸，「虛無主義型」則是過去的奴隸。只有「幸福感悟型」，才能感受幸福、享受幸福。

能不能獲得真正的幸福，能不能更幸福？答案完全取決於你如何選擇。

  1.養成習慣

我們養成習慣，然後被習慣造就。雖然養成習慣通常是一件很困難的事情，但是保持一個已形成的習慣就相對容易多了。

最優秀的運動員都有自己的習慣：他們知道何時該進行實地訓練，之後在健身房進行體能訓練，最後做伸展和放鬆運動。

因為對運動員來說，良好的運動表現是他們價值的最集中體現，所以他們願意在訓練中養成良好的習慣。

對大多數人來說，一天刷兩次牙是一種習慣，不需要什麼強大的意志力。因為對於大部分人來說，健康是非常重要的，所以他們每天都會主動地早晚刷牙。

我們需要用同樣的模式來養成新的習慣，即行為慣性，一旦習慣養成，餘下的事情就很簡單了。

那麼，什麼樣的習慣能讓你更幸福呢？你希望生活發生什麼樣的改變？ 比如：每周運動三次，每天早上冥想15分鍾，每個月看兩場電影，隔天閱讀一些有趣的讀物……

每次養成的新習慣不要太多，一兩個足矣；另外，在習慣被固定下來之前，不要試圖養成新習慣。

就像托尼·施瓦茨說的，「微小的進步，好過野心勃勃卻遭遇的失敗……不要著急成功會像滾雪球越來越大」。你的幸福也會像滾雪球一樣。

一旦你確認了新習慣的內容，先把它們列入你的計劃，日日推進，直至養成習慣。 如果我們不把一些活動變成習慣和規律，那我們無論做什麼的結果往往不是自然而為，而是被動地生活。你見過多少被動生活還無比幸福的人？

在有規劃、有規律的生活之中，我們可以妥善地安排時間，為更好地發掘我們的自主性和創造性提供時間保證。更重要的是，我們可以把自主性和創造性與這種習慣性行為完美地結合起來，使結果變得更加美好。

當你形成各種各樣的習慣時，當你因為習慣的養成而為你帶來數不清的美好改變時，你自然會覺得自己越來越幸福。

2.表達感恩

  經常感恩的人，免疫力系統往往更強大。而你要提高幸福感，也要學會感恩，對世界、對周圍都是如此。

研究表明，每日把那些值得感恩的事情記錄下來的人（每天寫下至少5件值得感恩的事），確實在身體上更健康、內心會更幸福。

這些值得感恩的事，可大可小，從一頓美食到與一個好友的暢談，從日常工作任務到一個有意思的想法，你都可以寫下來。

如果每天都堅持記錄，你可能會重復列出一些事情，這很好。重點是，在重復之餘，為了讓你的情感體驗保持新鮮，請在每一次把他們寫下來的同時，去想像當時的體驗和感受。

當感恩成為一種習慣，我們會更珍惜生活中的美好時刻，而不會把它們當成理所當然。

在英文中，感恩的第一個意思是「謝謝」，另外一個意思是「它的價值要成長」。就像我們把錢放在銀行它會增值、會有利息。當我們每日記錄那些值得感恩的事情時，它們帶給我們的價值也是不斷增值的。

想要獲得幸福嗎？想要更幸福嗎？從表達感恩開始吧。

3.設定自我和諧的目標

追求自我和諧目標的人，通常不但更成功，而且會比別人更幸福。自問一下，哪些是你在生活中真正想做的事，比如人際關系或職業規劃等。在每個目的下方註明以下內容：

① 長期目標

這是指基地型的目標，從1年到30年的都可以。這應該是一些有挑戰性的、能夠讓你發揮潛能的目標。

設置這個目標，是為了讓我們享受旅途中的快樂，激發我們自身的潛力，實現與否倒在其次。

② 短期目標

這部分是針對分類消化長期目標而制定的。為實現自己的長期目標，你在未來這段時期要如何做？

③ 行動計劃

在未來的日子裡，你需要做些什麼來幫助目標的達成呢？給自己擬訂一套行程表，無論是每日還是每周的（即你將要養成的習慣）或是一次性的。

不為自己設定明確的目標，我們就會很容易被外界所影響，轉而追求那些很難達到自我和諧狀態的目標。

我們存在於這個世界，總是面臨兩個選擇，被動地受外來因素的影響，或是主動地去創造屬於我們的自己的生活。

設定完自我和諧目標後，我還有個建議： 成立你的幸福董事會 。

這個董事會里的成員是那些關心你和你的幸福並對你的幸福有著重要影響的人。讓他們監督你的計劃，並給予及時的建議。同時，你要和他們經常見面，討論哪裡進行得好，哪裡還需要更多的努力，以及哪些項目可能需要改進，等等。

信守自己的承諾，堅守自己的目標，並不是一件容易事。這種習慣和慣性的養成需要時間，這也是很多人會失敗的原因，而得到他人的協助，則對改變很有幫助。

當然，你也可以成為他人幸福董事會的成員，這樣不但可以幫助自己，也可以幫助他人：在協助他人追求終極財富的同時，不知不覺之中，也可以強化你自己的幸福的追求。

當我們告訴他人有關幸福的重要性，以及提醒他們去追求有意義和快樂的活動時，我們自己會更有動力去做這樣的事情，也會因之而獲得更多的幸福。

4.保持熱情

熱情，是幸福的動力。在希伯來語中，工作（avoda）和奴隸（eved）兩個詞的來源相同，絕大多數人都是為了生活而工作，就算在生計不成問題時，本能仍然指揮著我們去工作：我們的使命是追求幸福，而為了幸福我們就必須工作。

然而，不論是生活需要還是和社會法規，都不能阻擋我們體會真正的自由。只有在自己選擇的快樂與意義並存的生活中，我們才能感受到自由。

至於我們能否從工作中找到自由，取決於我們是願意受制於物質財富、他人的期望，還是被自身情感和熱情所推動。

《聖經》里說， 發問才會有答案 。所以，在做此類決定前，我們應該先問自己一些問題，只有開始質疑自己，才會去探索和征服自己，才能看到一些以前看不到的事，發現一些以前被遮擋的道路。

在列出一些具體問題後，我們可以挑戰自己假設的情景及傳統的思考方式：

我工作快樂嗎？

如何才能更快樂？

我會為了更快樂、更有意義的工作而辭職嗎？

如果我不能離開，有什麼方法可以使我現在的工作更開心呢？

在某些工作中，為了爭取幸福，我們可以對工作進行適當調整。當然，下決心在工作中做出改變，或是尋找新工作可能會讓人恐懼，但是一份工作在糊口之外無法給你帶來任何幸福感，就的確應該有所改變了。

其實， 要做出改變需要的是勇氣，而勇氣本身不代表沒有恐懼，而是感到恐懼的同時仍然付諸行動 。

一般來說，我們通常會在感興趣的事情上更努力，而沒有熱情，動機便會削弱；有了熱情，不但動機會堅定，連效率也會提高不少。

所以，為了能夠更幸福，不妨試著找到自己的熱情所在，並將其付諸行動吧。

其實，任何幸福的生活絕不是源於某一件重大的事情，幸福的生活是積累而成的，無論是那些刻骨銘心的經歷還是點點滴滴的瞬間。

想要擁有幸福的生活，想要發揮追求終極財富的潛力，我們首先應該接納「活在當下」的理念，也就是關注那些日常生活中的細節，那些普通、平常的小事，比如我們可以從與親人相處、學習新知識以及工作任務中獲得意義與快樂。

日常生活中這些快樂的事情越多，我們自然就會更幸福。重點是： 從現在開始！

文：泰勒.本-沙哈爾

編輯：一心正念

圖：來自網路（侵刪）

⑸ 如何幸福：改變生活的15個步驟

那麼你如何找到幸福呢？最佳習慣發生在易於管理的小步驟中。想多喝水嗎？然後，每天只添加半杯或整杯。下周再加半杯。

您逐漸養成該習慣，直到感覺到自己生活中的舒適部分。幸福的運作方式相同！

也許這周，您嘗試減少抱怨的數量，然後下周嘗試練習感激之情。

看起來俗氣，但感恩是您完全掌控自己的一部分。抱怨所有無法控制的小事情很容易使您感到沮喪，尤其是當您與其他抱怨相同事情的人一起工作時。

相反，專注於您可以控制的事物。從您自己的想法開始！

嘗試每天早晨花五分鍾說或寫下您所感激的一切。或者，作為治癒祈禱的一部分，請定期感謝所擁有的一切。僅僅表達感激之情，就為您所經歷的一切和所有的祝福打開了歡樂的地方。

這種做法還有助於引起人們對您一生中感恩的事情的關注， 是 進展順利。有時很容易關注負面因素；甚至研究也支持「像任何情緒狀態一樣，喜悅，感激，興趣和滿足感通常只持續幾分鍾的時間……而且，積極的情緒比消極的情緒更不那麼強烈和吸引人，並且更快地散播。」

陷入財務擔憂，陷入困境的關系或對健康的擔憂已經太普遍了，但是當我們指出自己所擁有的東西時，我們就會收獲許多感恩之心。研究表明，通過練習形成「感謝清單」， 我們實際上可以顯著減輕憂慮並增強情緒。

如果可以的話，每天早晨或睡覺前要盡力練習感恩感。找到「平凡中的非凡」可能會導致您的生活發生一些嚴重的積極變化。

從研究中我們知道，抑鬱的主要原因是缺乏寬容他人。當我們對尚未被原諒的某人表示憤慨或憤怒時，我們就會陷入過去。

導致幸福的關鍵特徵之一是生活在 現在的時刻 盡可能地，而不是在已經發生的不可控制的事件上加油。如果寬恕使您無法從時此地享受喜悅，那麼該是釋放您所持有的憤怒的時候了。

問問自己，有沒有我沒有原諒的人嗎？甚至你自己，即使我們已經原諒了某個人，也需要花幾次練習才能真正原諒他們的內心。寬恕不僅是在忘記，而且實際上是使他們擺脫了他們可能真正欠我們的債務。

俗話說，拒絕原諒就像自己喝了毒葯，卻期待毒死他人。有什麼怨恨值得破壞自己的生活和幸福嗎？

您需要寬恕並放手是誰，以便繼續前進並過上最充實的生活？

請記住，寬恕是一種善良和同情的行為。對他人的友善使我們脫離了自己的頭腦，擺脫了自己的煩惱，而且這種行為具有傳染性，通常會帶來更多的友善。

如果您傾向於害羞，經常保持自己的狀態，或者不知道自己可能在哪裡，請從小處著手，並牢記各種行為和積極的意願都至關重要。

想知道獨自一人時如何快樂嗎？如果您想學習如何對自己感到滿意，請從專注於自我對話開始。 無論您是在自言自語還是與他人交談，您說出和認為的話都具有力量。

神經科學家安德魯·紐伯格醫學博士一直在進行研究，事實證明這是真的–通過言語表達的積極性可以從根本上改變您的大腦。他研究了大腦以及說出的單詞或思想的影響，發現即使是單個否定單詞也會增加杏仁核或我們大腦恐懼中心的活動。身體開始釋放壓力激素和神經遞質，中斷您的大腦正常活動。

生氣的單詞會關閉額葉的功能，從而削弱邏輯和推理中心。長時間暴露於負面人物或您自己的負面話語，確實會影響您體驗和期待喜悅和幸福的能力。

研究表明，在您的大腦中說肯定的單詞，甚至持肯定的單詞（例如愛，和平，快樂等）都會激活額葉和運動皮層，從而使您採取行動並產生「向上螺旋」。

據說幸福具有感染力，因為我們可以通過展示歡樂的意義來提升他人的幸福感。

練習認識到周圍其他人必須提供的最佳品質，而不是專注於他們的缺點。對您的家人，同事和朋友每天為您所做的美好事情表示贊賞和尊重，並最終鼓勵他們為自己尋求幸福。

鼓勵他人似乎是無私的行為，但對周圍的人進行激勵和友善實際上也能為自己帶來幸福。

正如研究表明的那樣， 「僅僅通過自己的仁慈行為就能增加幸福感。」 因此，給別人一個稱贊，給他們一個自信，並認可他們的成就，除了他們的成就之外，還可以讓您過得愉快！

一項名為「利他主義，幸福和健康：好是好事」的研究指出： 「在情感和行為上富有同情心的人的幸福感，幸福感，健康狀況和壽命之間有著密切的聯系。」

請注意您目前每天如何度過 。首先列出您有空閑時間的工作清單：閱讀，看電視，與家人聯系，工作，鍛煉等。寫下這些活動，並估算您為這些事情花了多少時間日常。

現在寫下最重要的五件事清單 對你最重要 。您的兩個列表如何比較？您花什麼時間專注於無法滿足您更高的目的，優先事項和目標？

世界上最成功的人將學習如何使自己的日程安排反映出他們最真實的優先事項 。如果您每天可以在30分鍾的「時間」中切換出30分鍾的電視觀看時間-也許是在自然界中悠閑散步（特別是如果您住在城市中），烹飪新食譜，閱讀勵志書籍或嘗試能量恢復-想像一下您一周的感覺會有多大不同？重寫您的日程安排，使您的一天看起來與您的價值觀成比例。

以這種方式進行時間管理，可以消除浪費的活動並為最快樂的事情分配專用的時間，這是每天讓自己感到更多快樂的好方法。

「 壞消息是時間過得真快。好消息是你是飛行員 。」 ―邁克爾·阿爾舒勒（Michael Altshuler）

列出您一直想做的所有事情，但由於某種原因而推遲了。對滑板感興趣？一直想嘗試浮潛嗎？優先考慮那些能給您帶來歡樂的事物，並著重進行對您來說新穎的活動，即使這些活動看起來渺小而瑣碎，也會有助於您帶來興奮和幸福的感覺。

當我們寫下目標時，它使它們成為現實。因此，寫下您想做的事情的目標，並寫下每個星期，每個月或每個季度要採取的切實步驟，以使「桶清單」項目成為現實。

正如研究指出的那樣，快樂的小感覺加在一起並創造出更大的幸福感，所以請不要忽略那些帶來成就感和微笑的小東西。

冒險，結識一些新來的有趣的人，如果需要，請多加註意。正如研究告訴我們的那樣，「非常快樂的人更加外向，更樂於助人，並且更少神經質。」

「不是我們擁有多少，而是我們能享受多少，這使我們感到高興。」 --  查爾斯·斯皮

仔細選擇您的朋友和影響圈。寫下五個使您變得更好的人和三個可能使您陷入困境的人。

與鼓勵您並為您的生活增添幸福的五個積極的人安排時間，同時選擇減少對您的生活造成負面影響的三個人的時間。

「 與智者同行的人將成為智者，但愚人的同伴遭受傷害 。」 –箴言13:20

選擇可以讓您負責，對您誠實並鼓勵您實現目標和夢想的朋友。當您與建立您並鼓勵您的人分享時間時，您就可以建立持久的關系，而這些關系直接有助於真正的幸福。

研究表明，「擁有良好社交關系的快樂人的日常生活更加愉悅。」例如，非常快樂的人與朋友，浪漫伴侶和家庭成員之間的關系令人滿意，與不快樂的同齡人相比，他們在日常生活中的積極事件和情感要多於消極的人。

將精力投入到建立有意義的深層關系中，即使這意味著減少這種關系。

您如何幾乎立刻使心情愉快？動起來！

開始進行您喜歡的任何類型的運動，並且可以堅持幾個星期以上。無論是重量訓練，爆發訓練，跑步，運動量來找到，杠鈴訓練，普拉提訓練或團體健身課，任何類型的運動都會使您保持更加活躍的身體。

鍛煉可以真正改善您的整體思維方式。研究表明，體育鍛煉會使您的身體增加HGH和內啡肽，從而有助於改善情緒和自尊。有證據表明，不運動會導致不快樂的感覺增加，而經常運動會相反。

失去或失望後，您又如何能快樂？每天花費時間以某種方式改善自己。無論是看書，雜志文章，還是聽令人振奮的音樂或勵志播客，都可以找到激發您不斷前進的動力，然後將其納入日常工作。

每天專門花30分鍾閱讀勵志書籍或某種形式的信息是一種極好的方式 感到更快樂 .

通過向您介紹新的概念和想法，閱讀還可以使您擺脫困擾自己的問題。通過閱讀他人的觀點，您可以打開自己的視野，看到別人的觀點，並被提醒您，您並不孤單。

開始探索您為什麼在地球上。提出有關您自己的問題：

您喜歡做什麼？

哪些活動會讓您感覺最好？

人們最喜歡您什麼？

無論是通過個性特徵還是嘗試新的愛好，這都是發現我們被設計要做的事情的人生旅程的一部分。這是您人生的計劃和目標，也是您來這里的理由。是不是該發現什麼了？

您人生的真正，更深遠的目的是什麼？您希望對世界產生什麼樣的遺產和影響？例如，您的目的可能是服務孤兒，撫養大孩子或幫助治癒疾病。不管它是什麼，都應著眼於您可以採取哪些行動來實現更高的目標。

專注於我們日常的小事，而忘了最終目標是什麼，很容易偏離正軌，而忽視全局。

追求我們的真正目標並隨著時間的推移保持專注需要一些自我控制，但是最終結果是巨大的成就感和不斷追求更高目標的動力。

「生活的目的是發現您的天賦。生命的意義就是送出禮物。」  --  戴維·維斯科特

專注於解決他人的問題-而不是獨自思考-是讓自己感到更快樂的最好方法之一。為他人服務是一項重要的雙重實踐：為我們服務的人們帶來更多的幸福，當我們幫助他人時，我們也會感到更加積極和快樂，因此我們能夠更好地處理自己的問題。

看看世界上一些偉大的幫助者，例如特蕾莎修女；她幾乎沒有物質財產，但充滿歡樂。

「 善良和感恩與主觀幸福有著密切的關系……幸福的人們不僅渴望得到善良，而且更加善於承認善良，並且更有可能以善良的方式行事。」

您知道需要做或想做的三件事是什麼，但是出於某種原因卻沒有？寫下您要完成的三個最重要的目標，然後在每個目標旁邊列出導致您拖延的事情。

如果拖延使您無法追求自己的目標，請制定一個計劃，放棄任何借口並開始採取行動。

寫下具體步驟和時間表，說明您將要採取的步驟以及何時執行。如果您想獲得學位，請設置日期，以保存時間，要研究的內容或填寫申請的時間。採取簡短，有意義，切合實際的步驟，並在完成操作時將其選中！

設定目標（以及許多人陷入困境的地方）的一部分是克服障礙。因此，最好也考慮一下障礙。您如何克服遇到的延誤？您在哪一步始終會陷入困境？

這是否意味著改變您的日程安排或向比您更有經驗的人尋求幫助？下一步的不確定性和准備不足的情況很常見，但重要的是要利用您現在擁有的工具不斷朝著目標前進。為什麼要等明天才能開始今天！

「如果您等待完美的條件，那麼您將一事無成。」

對於我們許多人來說，我們已經習慣於負債累累。無論我們是買車，購房還是想購買精美的聖誕節禮物，我們都被教導要依靠信用而不是實際需要購買和生活的金錢。這會造成負擔，一直困擾您。

財務問題是當今世界蕭條的最大原因之一。將錢放在適當的位置，開始更緊密地跟蹤預算。也許您會注意到您將大量收入花在了無用的購買上，最終並沒有使您更接近獲得幸福？

回顧一下您列出的清單，了解您最喜歡度過的時間以及您的主要目標是什麼；現在，請考慮您當前的消費習慣是否支持這些活動和目標。

保持支出控制需要一定的自我控制能力，但確實可以在未來獲得回報。研究表明，「自我控制」可以通過幫助人們避免頻繁發生的沖突並通過偏愛美德來平衡副惡沖突，從而促進幸福感。

自我控制可以通過避免和應對動機沖突來積極促進幸福。問問自己該怎麼做才能對金錢實行更多的自我控制，並給自己最大的機會來避免因積累債務而產生的額外壓力。

每天都有數十億人需要幫助。您可以成為某人的英雄，並通過以下方式挽救某人的生命

自願將您的時間或資源用於慈善事業。

有無數種方法可以幫助支持不同的任務：您可以自願幫助諸如為有需要的人口提供清潔水，為動物權利而戰，為生活在貧困地區的兒童提供支持的人們這樣的事業。

無論您最能引起共鳴的是什麼使命，都有一種方法可以為您提供支持。出差旅行是結識與您具有相同價值觀和激情的其他人的絕妙方法，因此您可以與更多支持和鼓勵志趣相投的人建立自己的內心圈子。

如果您無法進行宣教旅行，請記住，您可以在自己的家鄉做很多事情來幫助他人。 考慮一下自己的長處和知識-您可以通過自己的自然能力做什麼來幫助他人？

「你們每個人都應使用所收到的任何禮物來服務他人，以各種形式作為上帝恩典的忠實管家。」 - 彼得4:10

飲食健康可以改善您的身心健康。令人驚訝的是，您 所吃的食物可以作為焦慮症的自然療法，可以對抗抑鬱症，並可以改善您的情緒。 健康的飲食不僅可以讓您避免危及生命的疾病和狀況，而且還可以為您提供實際的能促進情緒的必需維生素，微量礦物質，健康脂肪等，從而促進幸福。

研究表明，就飲食選擇而言，是什麼使人們感到高興？

每天吃綠色食品，尤其是5份以上的蔬菜和水果。新鮮的水果和蔬菜提供重要的抗氧化劑，有助於腦部功能，情緒，能量水平以及抵禦炎症和壓力引起的疾病。盡管您總是想吃比水果更多的蔬菜，但它們都富含維生素和礦物質。

健康的早餐（假設您不間歇性地禁食）。僅通過這樣做，您的飲食就可以改善33％！一頓健康，豐盛的早餐可以讓您從一整天開始選擇正確的食物-使您精力充沛，專注於練習之前的所有步驟。

避免超加工食品，並可能定期進行全身排毒。通過計劃幾個星期來「清理」您的身體，您會感到自己更加精力充沛，並准備開始運動！

每天喝足夠的水以保持水分，避免喝過多的酒精，咖啡因和含糖飲料。

最後的想法

您如何提高自己的幸福感？許多研究表明，幸福不僅僅是運氣或暫時的感覺。幸福實際上需要付出努力，並且很像一種技巧；通過這種努力，任何人都可能實現幸福。

研究告訴我們，如果您想過上幸福的生活，那麼最重要的優先事項和習慣包括：練習感恩和寬恕，說正面的話，有生活目的和有目的地生活，保持積極的關系並專注於他人，鍛煉身體，並飲食健康。

⑹ 如何制定行動計劃

行動計劃能夠幫助教師逐步實現願景，在教學過程中做出重要的變化。與願景不同的是，行動計劃是具體的，始終關注可行性。這對於願景來說格外重要，沒有行動計劃支持的願景往往成為水中月、鏡中花。在行動計劃中，教師首先要確定他們打算進行哪些變化，然後描述他們會怎樣實現這些變化。一個有效的行動計劃還需要按時間順序列出需要完成的各項任務。 研究指出，行動計劃在促成變化方面至少有 2 個作用： 行動計劃要求教師清楚地說明他們希望完成的任務。研究表明，當人們有特定的、具體的目標時，更容易做出明顯的變化。通過把要完成的目標寫下來，他們便做出了承諾。通過把目標與其他人分享，他們在完成目標的過程中會變得更有責任感。 行動計劃能夠預見問題和確定資源。在教學中，花時間運用新知識去解決問題往往是困難的，因此很容易又回到原先熟悉的方法中。通過預先想到可能的挑戰，教師能有更好的思想准備，並建立起支持系統，在需要時能夠為他們提供幫助。 行動計劃的內容可能千差萬別，但有些要素是所有行動計劃都具備的。參見下面表中的信息，以學習更多有關行動計劃的知識。組成部分特徵說明目標研究表明，當人們設定的復雜目標富於挑戰而又不至於把他們壓垮時，人們會完成更多的任務。 教師的目標最好設定在教師行為和學生成就方面。 一些教師希望把大目標分解成眾多小目標，以便在後續時間依次完成。 通常，目標是宏大的，並且包含重要問題。 目標舉例：「教師所組織的教學能讓學生成為獨立的學習者。」任務和策略教學策略是以研究為基礎的、被證明能提高學生成績的教學方法。 教學策略舉例：「我允許學生自由選擇項目的完成過程、最後的產品和內容。 」 任務舉例：「在最後的項目中，學生需要製作一個細胞模型，可以是實物模型，也可以是虛擬模型。」 挑戰和解決辦法 教師們知道，即使是建立在可靠研究基礎上的目標，也未必就容易實現 。 某些環境因素是可以改變的，例如房間的安排和傢具的擺設。而其他因素，例如房間的大小，就只能隨它了。 來自管理者、同事、父母和學生對新教學方法的期望，能夠幫助教師 獲得更大的 成功。 挑戰的例子：「校長通常對新觀點都持否定態度。」 進度安排時間表 為行動計劃的 實施 制定一個進度安排時間表，是獲得成功的基礎。 時間表至少應該包含每個任務的完成時間，以及與同事開會的次數。 也可能包含同事聽課，錄音錄像，以及與管理者、學生和家長的會議等活動。 把重要的日期記錄在電子或紙制日歷上，有助於行動計劃按計劃實施。 資源事先應准備好與行動計劃主題相關的資源，例如一些書籍、雜志、網站等，避免在每天緊張的教學壓力下還要去找資料。 其他有用的資源，還包括趣味相投的同學或同事，他們會傾聽你的成功和失敗的經歷，並給予建設性的反饋。

⑺ 如何寫行動計劃

行動計劃的寫法如下：

1、行動計劃就是對即將開展的工作的設想和安排，如提出任務、指標、完成時間和步驟方法等。

2、行動計劃是提高工作效率的有效手段。

所以行動計劃的制定需要貼個實際。

3、行動計劃是我們走向積極式工作的起點。

4、工作計劃能力是幹部管理水平的體現。

⑻ 如何給自己制定一個合理的計劃目標

一、確足你的目標及起跑線明白這兩點，對你的成功極其重要。沒有目標就沒有前進的方向；沒有起跑線就無從規劃自已的航程。
二、把目標清楚地表述出來，大概對表述目標這個概念已經熟悉了。
三、手制定長期和短期的目標了。目標可以用業績表示（如推銷1000件某種產品），也可以用時間表示（如每周3次，每次鍛煉一個小時）。目標可以涉及人生的各個領域，視你想取得什麼成就而定。

⑼ 計劃總是無法完成5個原則幫你制定切實可行的行動計劃(一)

原則1：S(Specific)具體

要想制定一個讓自己不拖延，能落實的行動計劃，第一個原則是這個行動計劃：越具體越好、越聚焦越好，最好是針對某一點，具體可做的行動，而不是全部面面俱到。

假設你要“制定一個提升閱讀效率”的計劃，那麼你首先要做的就是明確目標，找到一個切入點當作行動。這個行動的切入點可以是通過“閱讀《如何閱讀一本書》學習書中的閱讀方法”，也可以是通過“訓練《精英特速讀記憶訓練軟體》掌握高效的快速閱讀法”。

總之就是要把你的目標或計劃進一步明確，讓自己知道接下來要做什麼，知道怎麼做。

原則2：M(Measurable)可衡量

這個目標或計劃要是“可以衡量結果”的行動，對於這個行動的量化越具體，你會更有執行力。因為很明確的知道要做多久、做到什麼程度、什麼時候可以停止，這樣心中有數的行動你會更願意去做。

對應前面精英特速讀記憶訓練軟體的例子，在我訓練該軟體的時候，我給自己的行動就會是：早上7點訓練半個小時、晚上8點訓練一個小時，每天提升一個級別。這樣，無論時間、成果都被量化，我就很明確地知道自己要什麼時候該開始做、要做到什麼程度。

原則3：A(Attainable)可實現

你設定的這個目標、指標、行動，自己要做得到，避免設立過高或過低的目標。總之，在制定具體行動的時候，要考慮自身的實際時間、安排等，盡量讓自己每一次行動都是可以達成的，這樣才能推進到最終的目標。

以上就是環球青藤小編關於制定行動計劃的原則的相關分享，希望對各位小夥伴們有所幫助，想要了解更多相關內容，請關注本平台，小編會做及時的整理並發布的，大家注意查看哦!

⑽ 如何制定行動計劃

如何制定行動計劃

如何制定行動計劃，很多時候遇到問題或者新的工作,以前沒有遇到過,也沒有處理經驗,不知道會涉及到哪些具體的內容,這類問題或者工作，那麼該如何制定實行行動計劃呢，你知道嗎？我精心為大家整理了一些相關的知識，希望能對你有所幫助。

如何制定行動計劃1

每個人都有目標，但有些人似乎總比其他人完成得更多。

這是因為那些比一般人更快完成目標的人是那些使用系統的、經過驗證的目標設定和目標實現方法的人。

答案很簡單——你需要一個有效的行動計劃。

以下是你可以採取的6個步驟來創建一個有效的行動計劃。

1、尋求清晰感

制定行動計劃的第一步就是明確你想要什麼。

清晰是設定目標最重要的單一品質，或許也是成功最重要的單一品質。

不要設定一些模糊的目標，比如更多的錢，更好的健康和幸福等等，明確你想在特定的時間賺多少錢，或者你想要什麼樣的健康和幸福水平。

你需要為你生活的每一部分設定多維度的目標，這樣你才能像一台運轉良好的機器一樣運轉。

你需要為你的健康、事業、財務、人際關系、個人和職業發展、社區和精神成長設定目標。

這會立即把你放入一個單獨類別的人群內，因為大多數人都不知道他們真正想要的是什麼。

大多數人都無意識地沉浸在對失敗的恐懼中，這無疑阻礙了他們去設定明確的具體目標。

如果你沒有制定明確的、具體的目標，那麼你可能就會因為這些目標太模糊而無法實現它們。

2、寫下你的目標

只有3%的成年人寫過自己的目標。其他人則計劃著某一天再把它們寫下來。

成功始於一疊紙，一支筆，幾分鍾的時間。

你可以從「三個目標」開始：在30秒內迅速寫下你人生中三個最重要的目標。

無論你寫下哪三個目標，它們都可能是你在生活中真正想要的東西。

當你真正寫下一個目標的時候，就好像你把它寫進了你的潛意識里，從而激活了一系列的精神力量，使你能夠完成比你夢想的更多的事情。

你會開始期望實現目標，你也會開始吸引人和環境進入你的生活，而這些人和環境與實現你的目標是相一致的。

3、設定一個最後期限

下一步是設定一個最後期限。

如果是一個大的目標，那就設定一系列的最後期限。

如果你在最後期限前沒有完成目標怎麼辦？設置另一個最後期限。

記住，最後期限是對你何時能實現目標的一個猜測。

你可以很好地提前實現你的目標，也可能比你預期的要花費更長的時間，但你必須在出發前有一個目標時間。

最後期限就像一個「強迫系統」，它會在你的潛意識里推動你按時完成目標。

如果你想實現財務獨立，你可以設定一個10年或20年的目標，然後逐年分解，這樣你就知道每年你要存多少錢和投資多少錢。

沒有不合理的.目標，只有不合理的期限。

4、列一個清單

現在，把你能想到的你為了實現目標所要做的事情列一個清單。

有了書面目標之後，有一件事可能會讓人們退縮，那就是沒有花時間去列出一份清單，而這上面列著他們為了實現目標必須要做的所有小事情。

確定你要克服的障礙；確定你將需要的知識、信息和技能；確定那些你需要幫助和合作才能實現目標的人。

你的清單越全面，你就會越有動力，你的慾望就會越強烈，你也就會越會相信它是可能的。

將所有這些事情按照優先順序和順序組合成一個計劃。

優先順序可以只分為重要的和不重要的。

而順序是你在做其他事情之前必須做的事情，而且是按照什麼順序做的。

列出你能想到的你必須要做的每一步。當你想到新的項目時，把它們添加到你的列表中。

80、20法則說你80%的成果來自於你20%的活動（前幾天我們剛剛談論過這個法則）。

在這里，20/80法則的意思是，你花在計劃你目標和組織你計劃上的前20%的時間將佔到實現目標所需時間和精力的80%。

5、創建一個計劃

現在你有了這個全面的清單，接下來就把它列入一個全面的計劃中。

提前計劃好每一天、每一周、每一個月。每月月初制定計劃；提前一周計劃好周末；並在前一天晚上做好計劃。

當你計劃你的活動和任務時越仔細和詳細，你就會在更短的時間內完成更多的事情。規則是，花在計劃上的每一分鍾節省了你10分鍾的執行時間。

然後，當你完成每天的計劃時，選擇你當天最重要的任務。同樣，你也可以用80/20規則來設定優先順序。

問問你自己，如果我只能做清單上的一件事，哪個活動是最重要的？在那個活動旁邊放一個數字「1」。 然後問問你自己，如果我只能做這個清單上的另一項任務，那麼哪一項最能充分利用我的時間呢？然後在任務旁邊寫一個數字「2」。

一直問這個問題，直到你有了那20%的任務，然後按照順序和優先順序來組織。

現在你就有了一個行動計劃。

6、採取行動

既然是行動計劃，那麼最後一步就是採取行動了。切記跟蹤你的進展，並在這個過程中做出調整。

確保你每天都在做一些事情，讓你朝著生活中真正想要的方向前進。

更多關於目標設定的可以查看本站關於SMART目標設定的文章。

如何制定行動計劃2

我們每個人都有想要實現的人生目標。也許你想自己創業，或者想減肥。當然，你也可能有一個非常大的目標，比如環游世界或者重新裝修你的廚房。但是為了高效地實現你的目標，你必須有一個行動計劃。行動計劃是一種工具，它列出了你需要完成哪些任務才能在某個日期前實現你的目標。

而你行動計劃的長度和復雜性將取決於你目標的復雜性。如果你只是想換油，你的行動計劃可能是一個簡單的半頁文件。但另一方面，如果你想建造一個新的廚房，你的行動計劃將包含許多頁，可能會有圖表和圖紙。

在本篇文章中，我將解釋為什麼行動計劃很重要，以及如何制定一個行動計劃來幫助你實現目標。

為什麼行動計劃很重要

行動計劃是實現目標的關鍵，因為它會幫助你保持動力，確保你在合理的時間內完成目標。

你有沒有計劃好要做某件事卻被拖延了？有一個有組織的行動計劃可以幫助你克服拖延症，它能讓你保持動力，讓你清楚地知道你需要做什麼，什麼時候需要完成每一項任務。當你沒有一個可靠的計劃去完成一個大項目時，你就很容易推遲它。

你可能會失去動力，因為感覺壓力太大了。但在你制定了一個行動計劃之後，你可能會發現自己不再不知所措了，因為所有的任務都是有序地、按部就班地。

行動計劃可以幫助你監控自己的進展。你會有一個正式的開始和結束日期，並且你也會知道大約需要多長時間來完成每個步驟。如果你需要調整你的時間或資源，它還可以幫助你確保在一定的預算之內。

如何制定行動計劃

以下是你在制定行動計劃時應該遵循的6個步驟。

1、定義你的目標

如果你想要制定一個行動計劃，你首先需要知道你的目標。為了有效地做到這一點，確保你制定了一個明智的目標，它必須是：

具體的——你必須明確目標。減肥就是一個例子。

可衡量的——定義一個或多個衡量標准，以確保你完成了目標。例如，「我想減掉70斤。」

可實現的——確保你的目標是現實的。在兩個月里減掉70斤是不可能的，但是在7個月里減掉70斤是你可以做到的。

相關的——確保目標對你很重要。這是整個過程的關鍵部分。你為什麼要這么做？為什麼它對你很重要？確保你的目標符合你的價值觀，並且是真實的。不要僅僅因為同伴的壓力或與你的核心價值觀相沖突的原因而去做某事。

有時限的——必須有特定的開始和結束日期。如果你的目標有很多步驟，你也想知道每一步需要多長時間。

在我們減肥的例子中，目標可以是：「我想在7個月內減掉70斤，因為我想保持良好的身心健康。我想要更多的能量，我想給我的孩子們樹立一個好榜樣。我想讓他們知道健康非常重要。」

2、選擇一個工具來創建你的行動計劃

你用來制定行動計劃的工具取決於你計劃的復雜性。如果你有一個大而復雜的計劃，你可能需要專門的軟體來幫助你。

大多數行動計劃都可以用現成的軟體來完成，比如微軟的Excel或Word。我一般都會用Excel或Word來寫我所有的行動計劃。而一個非常簡單的行動計劃甚至可以寫在一張紙上。

3、列出並權衡你的選擇

現在你有了你的目標，列出你所有的選擇以及每一個的成本和收益。比如我們的節食例子，你就需要研究不同的節食選擇，然後列出每一種的優缺點。

也許地中海式飲食最適合你。也許生酮飲食會有很好的效果。或者你想創造你自己的飲食習慣。如果有必要，還可以向你正在研究的領域的專家尋求幫助。

4、確定你的預算和資源

不是所有的目標都需要一個明確的預算，但是很多都需要。預先確定你的預算。然後，確定完成計劃的每個步驟所需的資源。

實現目標所需要的主要資源是時間、金錢、人員和技術。也許你想使用某些技術，但你沒有足夠的錢去購買。但如果你有更多的錢，你就可以購買更多的技術，僱傭更多的人來幫助你完成某些步驟，這可以減少完成項目所需的時間。

如果你有很少的資源，你就會花費更多的時間到達你的結束日期。為你的目標找到一個理想的平衡。

5、列出你需要採取的步驟

就像我在本文中所做的那樣，你應該列出在你的行動計劃中需要採取的步驟。

首先，創建一個詳細的、按優先順序排列的步驟列表，你必須採取這些步驟來實現你的目標。從第一步開始，以最後一步結束。有些步驟可能還會涉及一系列其他步驟。比如想要找到一個好的營養專家可能需要你在網上做些研究，看看你目前的健康計劃是否需要營養專家，和朋友們談談，看看他們是否有可以推薦給你的專家。

接下來，確保你記錄了所有的步驟，如果適用的話，還記錄了與實現目標相關的所有子步驟。如果有必要，還要指出誰負責執行這些步驟。包括完成這些步驟所需要的工具、技術和其他東西，以及這些東西的價格。

然後，確保你在預算范圍內運作。

最後，記錄完成每個步驟所需的時間。如果有人幫助你，確保你和他們一起確定完成每一步需要的確切時間。

6、監督和調整你的計劃

一旦你開始執行你的計劃，你必須密切監控和調整它，以確保你在預算之內，並按時完成每一項任務。如果有些東西的成本超過了你最初的估計，你可能不得不使用更經濟的選擇。另一個削減成本的方法是學習如何自己做更多的任務，而不是僱傭別人來做這些任務。

我就為自己這個網站省了很多錢。當然，你必須確保你有足夠的時間來學習新的技能和技術，這有時需要大量的投資。

你可能會發現有些任務所花的時間比你最初估計的要少或多，所以你必須根據需要調整你的時間表。

小結

制定一個行動計劃會給你一個明確的方向。它是一個視覺指南，可以幫助你以有效和及時的方式實現你的目標。

一個精心設計的行動計劃將幫助你保持動力，並致力於你的目標。它會讓你跟蹤你的進展，並做出調整，使你朝著非常重要的目標前進。

永遠要記得以一個強有力的「為什麼」開始。確保你的最終目標與你的價值觀和你是誰相符。很多人拖延或無法實現他們的目標，是因為他們沒有一個強大的理由去實現它們。

你的行動計劃將幫助你實現這些目標，當你完成時，你會感到非常自豪。