當下不幸福未來怎麼幸福

① 在一個不幸福的家庭，我該如何變得快樂一些

你要做的就是努力學習，努力賺錢，擺脫原生家庭給你帶來的不幸，只有脫離原生家庭，你自己才能解脫。或者以你自身的能力對現有家庭進行改變，平日里多參加社團活動，教一些陽光有正能量的小夥伴，在不開心的時候，不要自暴自棄，要向積極陽光的方向想。

② 感覺生活的不幸福怎麼辦如何才能擁有幸福的人生

有的人認為幸福是擁有一個美滿的家庭，有的人認為幸福是有一份熱愛的工作，有的人認為幸福是擁有花不完的錢，有的人認為幸福是有想去哪就能去哪的條件和勇氣。每個人對幸福的想法和定義都有所差別，但從整體上來看，幸福是一種能力，一種對快樂、對幸福的感知力。感覺生活不幸福，很多時候是因為你缺少了這種對幸福的感知能力。

泰勒·本·沙哈爾在《幸福的方法》一書中給出了一個幸福四象限，就是四種類型的人生模式：享樂主義型、虛無主義型、忙碌奔波型和幸福型。下面我就帶你從書中來找一找如何擁有幸福人生的答案。

所以，想要提高幸福的能力，首先要學會感知快樂、感知幸福，不要總把目光停留在自己沒有的事物上，被慾望所支配。然後是意義，要學會在自己的生活中體會到意義，感受到價值。比如爬山，目標可能是爬到山頂，但並不是只有登頂才是快樂，上山或下山的過程都有不同的快樂，我們要做的就是感受每一步的快樂。

在尋找和體會意義的過程中，如果能找到並設立一個「自我和諧的目標」那就更好了。所謂自我和諧的目標，就是你發自內心想做、且願意為之付出時間和精力去努力的事情或目標。它可能來自你內心最堅定的意識，也可能是你感興趣的事。比如讀書，如果你把讀書當成出人頭地的工具，那你可能會覺得讀書很苦；但如果你是因為喜歡讀，認為讀書是有意義的事情，你就會覺得讀書是快樂的、是幸福的。其中即便遭遇了種種艱辛，你也不會把它太當回事。

③ 怎樣讓自己變得幸福

我們常說幸福其實就是一種感覺，同一件事情有人覺得很幸福，而有些人卻覺得很煩惱。

所以有些時候，除了享受自己當下的生活以外，適當改變一下自己的固有想法，想明白事情的本質，幸福感也會提升很多。

1、擁有平常心，拒絕盲目的比較

大家都知道，現如今注意力是一種稀缺的資源。當各種需求占據了我們的注意力以後，我們往往會忽視自身的需求。

我們常說要愛自己，但卻很少人能做到真的對自己呵護有加。無論是外在的形象還是內在的心靈，能給予最大肯定和愛護的只有我們自己。

要想讓自己感覺幸福，那首先要學會取悅自己。只有讓自己內心充滿愛，才有可能給予別人更多的愛。

從健康飲食到規律作息，從生活中的每個小細節出發，豐富思想，精緻皮囊，認真對待自己的每個需求，這是讓我們感覺幸福的源泉。

想通這幾件事，可以讓自己變得更幸福

有人把幸福感建立在物質生活的提高上，有人把幸福感寄託在他人的認可和肯定上，無論是哪種情況，當我們拋開外界的條件，追尋內心的真實感受時，才會更加接近幸福。

記得曾經有一句話說，人們百分之八十的煩惱都是自尋煩惱，每件事情其實都具有它的兩面性，當我們從積極的角度去看一件事的時候，也更容易從中尋找到意義和價值。

所以，適當地轉化下自己的固有思維，你會發現讓自己變得幸福其實也沒那麼難。

專注於個人成長與效率提高。

④ 不幸福，怎麼才可以變的幸福

關鍵在心態和認識 幸福有時只是一個微笑 也可以是一次微不足道的舉動 其實幸福就在你認為中

⑤ 不幸福的人如何幸福 怎麼才能感到幸福

1、學會滿足。知道滿足的人一般倆說都會快樂的，他們總會感到幸福。生活中我們要學會知足，譬如掙錢，錢永遠是掙不完的，夠花就可以了。只有懂得知足，才能容易感到幸福。當然這種知足是滿足了自己的基本生活所求，而不是不思進取的那種知足。

2、樂觀的態度。對什麼事情都充滿樂觀，這種人是容易感到幸福的。生活本來就會讓我們遇到各種煩惱，讓我們喜慶變得糟糕，但是樂觀的人會敢於面對，敢於接受，敢於應對。保持樂觀會讓我們感到幸福的。

3、不爭不吵。不輕易與被人爭論，不輕易與人發生矛盾。懂得退一步海闊天空的道理。能夠做到這些，就會感到幸福了。人生之中沒有順順利利的事情，難免與人發生矛盾，發生爭論，不要輕易去與別人陷入沖突中，恰當的處理這些矛盾，才能夠讓生活恢復到平靜，充分感受的幸福。

4、事業有成，家庭美滿。我們不斷的奮斗，不斷多努力不就是為了這些嘛。擁有自己的事業，收入可觀，家庭美滿，妻子孩子圍著自己，老爸老媽也陪伴著我們。這些都是幸福的表現，我們只有通過我們的不懈努力才能夠實現。加油吧。

5、身體健康。擁有健康的身體是人生的一件樂事，也是一件幸福的事情。想要感到幸福那拋棄那些不良的生活習慣，培養良好的作息，飲食規律。經常鍛煉身體，保持健康。這樣我們也就知道什麼是幸福了。

6、追逐夢想。每個人都有屬於自己的夢想，每個人都在為實現自己的夢想努力著。這是一種幸福，尤其是當夢想實現的時候，那種幸福感會油然而生的。所以，追逐夢想的同時我們要享受那種幸福。

⑥ 原生家庭不幸福的人，在生活中該怎麼追求自己的幸福呢

首先你要自信起來，其次要讓自己有足夠安全感，最後堅定自己心勇敢拋去原生家庭帶來傷害。

雖然不知道你經歷了怎麼樣的原生家庭帶來的不幸福事情，但是你既然選擇要開始尋找幸福生活方式，你就必須要堅強起來，勇敢走出困境，不要一直停留在原生家庭的悲痛中。其實，每個人的人生都不可能一帆風順，只是遇到的坎坷是大與小的問題，因此，你沒有必要感到害怕去面對將來生活。

一、建立自信，不要感到自卑和失落。

對於經歷過原生家庭不幸福的你，會覺得自己讓人討厭，對未來沒有什麼憧憬，這是正常事情，不要感到擔憂。你現在要做的是把自己的優點展示出來，當然不要過於嚴苛自己，相信自己有足夠的能力面對日後生活中遇到的問題，讓自己自信起來，把之前的失落和孤獨拋在腦後。

⑦ 我不幸福怎麼辦

婚姻是兩個人的事，但涉及到了家族，就不是兩個人的事，而是許多人的事。所以，如果你感覺到你的婚姻不幸福的時候，要如何才能進行改變，讓你的婚姻變得幸福起來呢。

溝通。所有的婚姻其不幸的根源就是夫妻雙方無法正常的溝通。任何夫妻如果能心平氣和坐在一起，進行有效的溝通的話，把自己的心裡話全講出來，讓對方也能感受到你的感受，讓對方從你的角度看問題，解決問題，婚姻的幸福度是會得到改善和提高的。

理解。人，尤其是夫妻生活，不能完全按個人的想法過活，所以，在生活中，兩個人最好彼此理解對方。如果夫妻中一方對另一方有誤會的話，也試著從其他的角度進行理解，試著改變自己的看法，那麼可能角度變了，婚姻的關系也就變和諧了。

信任。婚姻是一個信任的過程，婚姻中，如果沒有走到完全背叛的情況下，那麼就給足對方足夠的信任空間。把自己的心放大，把自己的婚姻空間放大，不要局限在一個小小的地域內，這樣，也能讓自己的婚姻發揚光茫。

改變。一個婚姻不幸福，那是因為婚姻一成不變，讓人厭煩。如果想讓婚姻長鮮不衰的話，那麼最好可以讓婚姻有所改變。這個婚姻的改變，可以從自己的身上改變，也可以讓自己的家庭裝修發生改變。

經營。一個婚姻是需要經營，要如何經營，你就得學一些知識和心理學的東西。我建議夫妻雙方可以學會經營，就如同經營一家公司一樣。感情就如同經營的過程，需要我們拿出來一份，再贏得一分。所以，不要只是覺得只拿到，也不要只是覺得只付出，否則不平衡。

解決。婚姻中出現矛盾的話，那麼就得去分析這個矛盾，然後找到能解決這個矛盾的方法和能力。如果你想讓你們的婚姻永遠維持下去的話，那麼遇到問題，就要進行解決，不要讓這個矛盾一直維持下去，否則越積累，越大的話，那才更不幸福。

摒棄。這是一個很重要的詞，任何一個婚姻，都需要把一切不需要的東西給摒棄掉。例如，左右你們家庭的其他家族成員，對方以及自己的父母或者是你們之間的朋友，把這些所有的外部的因素全摒棄的話，那麼留下純粹的婚姻，可能就會好好解決。

離婚。如果實在是婚姻再經歷了各種努力後，還是依然無法挽救婚姻的話，那麼你就直接選擇離婚吧，不管你是有孩子還是沒有孩子，為了自己未來的更多年，那麼就離婚吧。這樣，可能會讓你們夫妻未來成為朋友而不是仇人。
希望能幫助您還請及時採納謝謝

⑧ 「抱怨當下太難，焦慮未來太遠」：成年人的幸福，真有那麼難

最近收到了一條關於粉絲的留言，她說：

「我一直是一個特別追求上進的人，工作之餘還要去參加各種培訓班。但很多時候，我真的感覺好累，總想著放棄，給自己放個假。」

「我該如何平衡享樂與上進之間的幸福呢？」

相信很多人都會有類似的疑問，對於生活中的享樂與上進總不能做到很好平衡。一方面覺得： 我應該上進，未來會更幸福； 一方面又覺得： 躺平最幸福，活在當下就好。

但其實，每個人都應該有兩個自我，即：我既可以在上進時，收獲幸福；也可以在享樂時，體驗幸福。

著名心理學家Daniel Kahneman在他多年對於幸福的研究中表示： 幸福其實是一個遠比我們想像中復雜的一個概念。

他提出：每個人都有兩個自我，分別是 「體驗自我」 和「 記憶自我」 。

「體驗自我」所得到的幸福，是我們正在親身經歷的自己當下的直接體驗，而「記憶幸福」所得到的幸福，則是可以保存在我們的記憶當中，多年之後也能想起。

它們都是我們獲得幸福的重要途徑，而這都不能單方面否定。

做好兩者之間的平衡，才是我們能源源不斷獲得幸福的不二法門。

1 「體驗式」幸福

先說說我們生活中可以直接獲取的幸福—— 「體驗式」幸福。

「體驗式」幸福，顧名思義就是直接作用於我們情緒與生理上面的幸福。比如：你吃了一份自己喜歡的食物，開心地咀嚼時，或者是買了一件新的衣服，自信地去參加聚會時......

這些都是「體驗式」幸福，給予自己的基本需要，讓自己的身心愉悅。

在這樣的獲得感下，我們體內的快樂因子「內啡肽」會加速運動，並且直接傳達成為情緒，讓我們短暫呈現當下的最興奮狀態。

可是，正因為這樣的幸福來得過於直接，所以「體驗式」幸福一般會隨著體驗終止而消退或是結束。也就是說： 「體驗式」幸福轉瞬即逝，想要長時間擁有幸福，除非長時間持續體驗。

在Kahneman參與的一項研究中，需要人們對於進行一個「體驗式」幸福的活動打分，設計模型為：體驗前，體驗中，體驗後。

體驗前，大家對於「體驗式」幸福都充滿期待，並且還沒有開始體驗，就打了很高的幸福指數。而體驗的時候，隨著大家的喜悅，這項打分越來越高。

可是，伴隨體驗的結束，大家打出的幸福指數呈現斷崖式下跌。因為： 大家覺得，這樣的幸福走得太快，心懷失落。

於是，Kahneman教授又將「體驗式」幸福稱為： 過山車式幸福。

不知道大家有沒有這樣一個感覺：在我們用手機刷短視頻的時候，往往會一條一條看下去，愛不釋手，最後丟都丟不下。

而這其實就是短視頻運用了「體驗式」幸福邏輯，持續刺激我們的注意力，直至我們疲倦，甚至放下手機的時候，還會覺得意猶未盡。

但長期陷入「體驗式」幸福，其實也沒有太大的好處。因為「體驗式」幸福最大的陷阱就是： 讓人很難離開這樣的幸福。

2 「記憶式」幸福

再說說銘刻在我們腦海深處的「記憶式」幸福。

「記憶式」幸福，包括你掌握的技能、學習的知識、收獲的榮譽、得到的獎章等等，它們都是你記憶深處的閃光點，並且對你將來的幸福有著一定的影響性作用。

很多人回憶起小時候考取的100分，直到如今都會津津樂道，這就是一種「記憶式」幸福。在這樣的幸福中，我們可以心生自豪，產生長時間的喜悅之感，並且以自己為榮。

有些「記憶式」幸福，比如勛章、獎牌，還可以成為未來我們自身的一種財富象徵。

但是，正因為「記憶式」幸福具有「時長忽視」的特點，所以我們在短時間內很難獲得「記憶式」幸福。它必須通過長時間的嘗試、學習、考驗，才會得到。

一些崇尚「及時行樂」的年輕人，由於浮躁的生活態度，可能更難收獲「記憶式」幸福。

在Kahneman教授的研究中，他認為： 「記憶式」幸福的程度主要參考記憶的高潮與結果，而中間部分則往往被忽略。 也就是說，「記憶式」幸福是峰值和結局的平均值。

一般來說，我們在「記憶式」幸福中，並無法感受到特別強烈的幸福感，所觸及的幸福更多是平平淡淡的。

所以，很多人都會在不知情的時候，遺忘了「記憶式」幸福。面對當下的困境，更多的是展現出一種煩悶之態，不知所措。

並且，由於「記憶式」幸福的幸福度會隨著年齡變化，呈現出一種衰退跡象，直到記憶消失，所以，很多上了年紀的人在生活中找不到幸福的蹤跡，並非不幸福，而是遺忘了很大一部分「記憶式」幸福。

3 兩種幸福教會我們什麼

兩種幸福，其實對於我們來說都非常需要，二者之間並沒有孰輕孰重的區別。

「體驗式」幸福教會我們：

1. 學會活在當下

「體驗式」幸福存在最重要的意義，就是幫我們活在當下，獲得最直接、及時的滿足。它既不沉溺於過去，也不憂慮於未來，它只屬於現在。

2. 調節生活當中的負面情緒

「體驗式」幸福的直觀迅捷，最最重要的一點就是幫助我們擁有獲得感。這樣的幸福會沖淡生活當中的煩悶，並且讓我們收獲大量的正面情緒，來面對生活。

3. 強調生活的基本意義

生活是漫長的，如果我們只著眼於未來，沒有用心經營當下，這樣的生活是虛無的。真實的生活當中本就時時刻刻擁有著酸甜苦辣，而唯有「體驗」，才能讓我們真正了解生活的意義。

而「記憶式」幸福則教會我們：

1. 幫助我們做出人生的抉擇

當我們在面對人生的抉擇時，總會在通過自己以往的經歷，作為參考。而被我們刻在記憶當中的幸福，不正好成為我們「趨利避害」的案例嗎？

2. 幫助我們更好的評判自己

在我們回顧人生，問自己是否幸福的時候，評判的依據通常是那些我們回想起來的重大事件，是哪些「記憶式」幸福的峰值與結果，而不是經歷時的感受，更不是平淡日常裡面的享受。

由此可見，幸福真的是一件遠比我們想像更復雜的事情。

而在我們的日常生活中，只有平衡好這些，才能獲得源源不斷的幸福。

如果你太注重及時的享樂，不妨 多給自己一些長期的目標，並試著去量化你的幸福感 ，讓自己也能多擁有更多的技能與知識，從而豐富自己的「記憶式」幸福。

而在上進的同時，也不能苦了當下的自己，時常讓自己歇一歇，喘口氣，多多體驗生活當中的豐富多彩。

如此，我們才不會覺得當下太難，也不會覺得未來很遠，時時刻刻被幸福所環繞。