增進幸福感的有效策略包括什麼

① 增強人民「幸福感」的根本途徑是什麼

大力推進民生幸福工程，必須深入貫徹落實科學發展觀，堅持以實現共同富裕、共享改革發展成果為鮮明導向，以實施居民收入倍增計劃為核心，以完善終身教育、就業服務、社會保障、基本醫療衛生、住房保障、養老服務體系為重點，統籌推進各項民生事業協調發展，大力增加居民收入特別是中低收入者收入，大力提高基本公共服務能力和水平，大力提升人民群眾的生活質量和幸福指數，努力建設人民安居樂業、社會和諧穩定的幸福中國。就是最有力的支持！
扎扎實實為群眾辦實事，是保障和改善民生的重要抓手。大力推進民生幸福工程，必須立足當前扎實辦好民生實事，堅持每年都要辦成一批群眾看得見、摸得著、感受得到的實事好事，讓群眾看到更大變化、得到更多實惠。要把實施「居民收入倍增計劃」作為最大的民生實事，作為推進民生幸福工程的基礎和核心。突出抓好農村居民、企業職工、中低收入者和困難家庭「四個群體」增收，拓寬就業、創業、投資、社保和幫扶「五大增收渠道」，尤其要把農民收入增加作為重中之重來抓，促進城鄉居民收入普遍較快增長。必須指出，我省提出的居民收入倍增計劃，是實際收入的倍增，而非名義收入的倍增；是結構優化、惠及大眾的倍增，而非簡單的平均數倍增。要按照中央提出的「兩個同步」要求，著力提高低收入者收入，擴大中等收入者比重，縮小城鄉居民收入差距，有效調節過高收入，合理調整收入分配關系，確保如期實現居民收入倍增目標。
體系建設對於保障和改善民生具有長遠和根本性的作用。大力推進民生幸福工程，必須著眼根本加快構建體系，對保障和改善民生進行系統化設計、制度化安排、規范化建設、長效化推進。要以構建終身教育體系、就業服務體系、社會保障體系、基本醫療衛生體系、住房保障體系、養老服務體系「六大體系」為保障，強化基本公共服務功能。構建體系是中央對江蘇保障和改善民生工作提出的鮮明要求，是一項開創性的工作。必須堅持改革創新、積極探索，在落實好現有政策措施的基礎上，進一步創新體制機制、創新工作思路、創新政策舉措，努力走出一條具有中國特色的路子。
民生幸福工程是一個內涵豐富、政策性強、關聯度高的系統工程。必須正確處理好發展經濟與改善民生的關系，處理好做大「蛋糕」與分好「蛋糕」的關系，在不斷創造社會財富的過程中更加公平地分配社會財富。我們不僅要促進經濟社會又好又快發展，而且要把發展的成果體現在民生改善上；不僅要講平均數，而且要重視大多數；不僅要繼續改善群眾的物質生活，而且要不斷豐富群眾的精神生活。我們要始終堅持在加強民生保障的同時，重視增進民眾幸福感；在實現個人幸福的同時，不斷提高全社會的整體幸福感。
民生幸福是與經濟社會發展階段和發展水平相適應的動態過程。必須按照「當前可承受、未來可持續」的要求，有計劃、分步驟推進。既要積極作為，又要量力而行，既要統籌兼顧，又要突出重點，真正做到因地制宜、有序推進。各級黨委政府要加強組織領導，加大投入力度，創新體制機制，強化基層基礎，加強檢查考核，像抓經濟建設一樣抓民生保障，像落實經濟指標一樣落實民生任務，把增進民生幸福貫穿於「兩個率先」全過程。
民生大於天，幸福最關情。人民群眾是實施民生幸福工程的主體。我們要堅持群眾路線，強化群眾觀點，充分發揮人民群眾的主體作用，最大限度地動員廣大人民群眾積極投身民生幸福工程，最大程度地讓廣大人民群眾感受到民生幸福工程的實際成效，共創更加美好生活，共享更加幸福中國！

② 如何提升員工幸福感

呂志英關於幸福的認知，根據社會層次個體的不同認識也不相同。即便是同一個體，處於不同境遇時，也有不同的幸福認知度。比如一個窮困潦倒的人，他時刻夢想的幸福可能是衣食無憂；一個身纏萬貫的富翁，他可能就會將追求平凡的生活當成是最大的幸福；一個工薪層員工，企業能長久保障他收入高、福利待遇好就是他的幸福……幸福是什麼？幸福是心理慾望得到滿足時的狀態、一種持續時間較長對生活的滿足和感到工作生活有巨大樂趣並希望持續久遠的愉快心情。近年來，隨著國家綜合實力不斷提升，企業發展進一步壯大，如何提高企業員工的幸福認知度？筆者略談一二。 企業應全面了解員工的真實需求。社會競 爭加劇、發展節奏快等因素讓員工普遍存有職場困惑，雖然員工收入不斷提高，但壓力感也在增加。由此看來，收入高低不是影響員工幸福感的惟一因素。尤其企業發展到一定程度，員工收入能滿足生存需要時，員工更希望工作能實現自我價值和獲取幸福的源泉。讓員工快樂工作，是提高員工幸福感的有效方法之一。要不定期舉行聯歡會、座談會等來增進員工間的交流，組織員工觀看一些積極向上如《陽光心態》、《優秀員工》等光碟，引導員工如何工作、如何找到幸福感，從而樹立正確的人生觀，價值觀。 從企業發展實踐看，員工幸福感大體可概括分為兩方面。一方面是客觀幸福感，即企業可以通過自身建設規劃改善員工的生產工作條和員工生活福祉，通過外在因素促使員工幸福感提升；另一方面是主觀幸福感，員工在客觀必要條件得到基本滿足後，員工精神需求的逐漸上升，企業要著力培育員工理性平和、開放包容的心態，引導員工知足常樂、自得其樂。 通過四種方式來實現員工的幸福感。一是以事業提高員工幸福感。企業應針對不同崗位，針對不同的員工需求，設立合理、科學的員工發展和職業規劃，並與企業發展的目標緊密結合，讓員工清晰地看到自己的價值，並認識到自己在團隊中的重要作用。二是以情感提高員工幸福感。比如，員工結婚、家屬去世等，領導要看望慰問，讓職工感受到企業的關心。三是以環境提高員工幸福感。企業應大力改善職工工作環境，改善辦公條件，良好的工作環境可提高職工的工作熱情和生活情趣。四是以待遇提高員工幸福感。企業要建立集體工資協商協議，要隨著企業經營效益的增長，逐年提高職工工資、獎金福利。 提升員工的幸福感企業應做到四化。一是實化。企業要站在員工的角度，要讓員工感受到企業的一切做法都是出真招，見實效的。二是系統化。各項措施、制度、規劃都要全面系統考慮，要覆蓋到單位所有的人，而不能顧此失彼。三是科學化。要科學分析員工個體需求，不僅要有物質層面，也要有精神層面，要因人、因時而異，讓員工感知企業的力量。四是可持續化。企業提升員工幸福感的措施要長久持續，不能今天一個樣，明天又一個樣，或者今天做了，明天又不做。可持續化，不僅讓員工有信心有安全感，更能讓員工全心竭力為企事業安心踏實工作。 (作者：山丹馬場電力局)

③ 讓員工幸福感提升的幾個方法

讓員工幸福感提升的幾個方法

企業是為人類幸福而存在的。企業存在的意義有兩個：一是為社會創造幸福，二是為員工創造幸福。下面我為你介紹讓員工幸福感提升的幾個方法，更多信息敬請關注相關欄目。

讓員工幸福感提升的幾個方法 篇1

在不同的企業當中，員工不同程度的幸福感對企業員工的流失率都有一定的影響。員工幸福感對於員工的工作狀態、工作目標、企業歸屬感、團隊凝聚力、企業競爭力等等都是息息相關的。企業想要留住人才，如何提升員工幸福感是個很重要且必須要做的工作。

1.提升員工幸福感首先先從工作入手，做到人崗匹配是根基

想要更有效的開展工作，做到知人善任，就需要把合適的工作交給合適的人來做，這樣不僅能讓員工從事自己所擅長、所感興趣的工作，也能讓員工感到自身價值的體現，能夠更加積極主動的去做好崗位上的工作。通過合適的工作讓員工覺得自己有價值有奉獻，是員工幸福感的提升的重要因素。

2.提升幸福感的東西還有另一個重要的就是薪酬福利。

馬雲曾說，員工離職的原因只有兩個最真實，一是錢沒給到位;二是心受委屈了。對於很多員工來說，薪酬福利就是幸福感的直接感受，員工的工錢是企業給予員工的直接體現。對外富有競爭力的薪酬福利、對內是公平原則的薪酬體系是提升員工幸福感的關鍵。若是能根據企業自身情況制定績效與薪酬合理結合的體系，便能充分發揮薪酬的激勵作用。員工的福利可以從一些小細節入手提升員工幸福感，比如說員工的休假、員工的生日、員工獎金、員工旅遊等等多元化相應的措施，不失為提升員工幸福感的好半大。

3.員工的工作與生活平衡是提升幸福感的關鍵因素。

現在職場生活壓力大，特別是一些工作時間長、身心消耗過大的工作容易降低員工的工作熱情，影響員工的幸福感，甚至會造成員工離職的罪魁禍首。所以做好員工的工作與生活之間的平衡是提升員工幸福感的重要渠道之一。

4.關注員工的成長，幫助員工做好職業生涯規劃。

員工的個人成長和未來工作的職業生涯發展與員工的幸福感息息相關。讓員工在合適的職業路上更好的與企業相結合，協助做好其職業發展目標，隨著個人能力及經驗的發展能夠在企業內部得到晉升及發展的機會，鼓勵員工不斷提高績效，是促進企業發展和提升員工幸福感的重要方法。

5.提供豐富的學習及培訓機會，不斷提升員工素質

特別是對於知識型的員工，給予其更多技能及能力的培訓機會，讓員工能在工作中發揮最大的`潛能，使員工能在工作中感受到企業對他們的重視，提升員工的企業歸屬感進而提升幸福感。

6.營造良好的企業文化，輕松活躍的工作氛圍

一個公司的企業文化，往往會對員工的生活態度、職業觀念、行為准則及行為管理等等都有遷移默化的作用，讓員工更真正的參與到企業的管理當中，傾聽員工的心聲與建議，營造富有激情的工作氛圍，讓員工積極主動且快樂的去工作，是讓員工對企業更有好感的有效措施。

讓員工幸福感提升的幾個方法 篇2

可以這么說，員工的幸福感與工作效率是成正比的，有幸福感的員工每天能夠積極努力地去工作、去創造，為企業創造更大的價值，而沒有幸福感的員工則會對工作失去興趣，甚至影響其他人的工作效率。

因此從長遠看來，員工的幸福感也會深刻影響到企業的發展。

從工作入手

把合適的工作交給適合的人去做，不養不僅能額昂員工從事自己擅長的工作，也能讓員工感受到自身價值的體現。

平衡生活與工作

職場生活壓力大是毋容置疑的，特別是一些工作時間長，身心消耗過大的工作容易降低員工的工作熱情，影響員工的幸福感。

因此，企業制定合理健全的休息制度是十分有必要的，通過合理的休息制度，平衡好員工的工作與生活是提升員工幸福感的重要渠道之一。

提供學習培訓機會

對於屬於知識型員工來說，給予其更多的能力、技能培訓機會，讓員工能在工作中發揮更大的潛能，也能讓員工感受到公司的重視，提更員工對於企業的歸屬感。

薪酬福利

其實對於員工來說，薪酬福利才是幸福感的最直觀的感受，對外富有競爭力的薪酬福利、對內是公平原則的薪酬體系是提升員工幸福感的關鍵。

若是能根據企業自身情況制定績效與薪酬合理結合的體系，更能充分發揮薪酬在員工中的激勵作用。

根據市場調查報告顯示，80%的公司更願意提供給員工選擇自身福利的機會，而這種可選擇福利，一般被稱為彈性福利，在福利到手後，更能有效的提高員工的幸福感。

通過有效滿足員工的不同需求。由於員工存在個體差異，他們的需求不可能完全一樣，同時需求狀況也會隨時間及空間的不同而有所變化，而彈性福利制度允許員工選擇自己的福利組合，這樣就可滿足員工不同的需求。

增進員工對福利制度的了解。大多數的彈性福利制度對所提供的福利項目都會標出相應金額，這樣員工在選擇福利項目時，就可以從金額上得知該項福利的成本，員工則會更加體會到企業為他們所支出的福利成本。

提升員工的幸福感也能讓員工在日常工作中產生積極性和熱情，為企業發展貢獻出更多的力量。

④ 提升幸福感的秘訣是什麼這六件事情請堅持做下去

試問誰不想每天過的幸福和快樂?

快樂的本質其實就是讓人保持輕松和愉悅。而幸福則是大部分人的終極追求同時也是工作效率的催化劑。

過去的幾年裡我一直在尋找能夠有效提高工作效率的方法。而最後我發現其實要想更有效地完成每天的工作，最簡單的方法就是使自己 保持一個輕松愉悅的心情然後參與到工作中 。往往保持良好的情緒可以使得不少事情事半功倍。

科學跡象也表面， 樂觀且生活中時常保持愉悅的人 往往能在工作中獲取更多的成就。

如何讓自己過得開心快樂呢? 這看著像是一個很籠統的問題，但實際操作起來也並沒有那麼復雜。

今天我就是想來談談我平日里調整自己情緒和心情的6個小訣竅。

其實要做到這6件事並不是什麼難事，但是貴在堅持。執行力，這很重要。只要每天有意識地提醒自己，相信很快你就能發現自己心境的改變。

利用自己腦內積極的想法來使自己時常保持笑容。保持微笑可以非常有效地提高工作的專注程度，同時在進行辨識類工作的時候會比其他人效率更高。

如果在生活中遇到了一些不開心的事情，也可以 嘗試回憶一些讓人開心的場景 來使自己保持笑容。即使在你覺得微笑不足以改善情緒時也請盡量保持笑容。根據研究表明， 微笑可以大大緩解負面情緒所帶來的精神和肉體上的痛苦 。心理學家將此稱為 面部反饋假設（the facial feedback hypothesis）。

當然，我這里指的是發自內心的笑容，而並非假笑。 其實假笑和真笑是非常容易區別的 。不信你看看你的辦公室的同事里是不是有這么一類人，整天帶著職業化的笑容但卻無法讓人感覺愉悅？

由密歇根州立大學商業學者領導的一項新研究表明， 全天假笑的客服人員會更容易產生負面情緒 ，進而影響到工作效率。相對的，發自內心愛笑的客服人員則明顯的更容易讓人親近同時自身的工作效率和穩定性都大大地提高了。

每天騰出7分鍾的鍛煉時間!

工作太忙，所以抽不出時間來嗎? 這不過是一些人為自己的懶惰或是缺乏持之以恆的毅力所找的借口罷了。

7分鍾而已，不過是喝一杯茶的時間，任何人都不可能會騰不出這點時間的。

我曾在《幸福優勢》(Happiness Advantage)一書中讀到過長期堅 持鍛煉從長遠來看可以顯著的提高幸福感 ，並有助於幫助人們克服抑鬱症的影響。

雖然我自身並沒有抑鬱症，但是通過每天堅持的鍛煉確實讓我覺得幸福指數明顯提高了。

都說運動可以保持身材，但是我覺得這個得有個前提是每天保持一定時間的鍛煉。顯然7分鍾是肯定不足以減肥或者保持身材的。

盡管如此，每天7分鍾足夠你用於放鬆工作了一天的大腦和四肢了。

僅僅一杯咖啡的時間就可以同時做到 放鬆身心並提升幸福感 ，這么想的話還是很劃算的，不是么?

保持充足的睡眠!

睡眠可以讓身體從一天的疲憊中恢復過來並進行自我修復，從而對集中注意力和提高工作效率的效果非常顯著。

在NutureShock中提到:"負面信息一般由大腦中的杏仁核進行處理處理；而積極或中性記憶則由海馬體處理。 不充足的睡眠對海馬體的打擊比杏仁核更嚴重 。這直接導致了睡眠不足的人無法回憶起愉快的記憶，但能很好地回憶起陰郁的記憶。"

在另一項沃克的睡眠實驗中也同樣寫道，讓一些睡眠不足的大學生嘗試背各種類型的單詞。結果是他們可以記住 81%的負面含義單詞 ，例如癌症。而 正面或中性的單詞僅佔31% 。

我個人雖然沒有午睡的習慣，但是平均會保證 8-10個小時 的睡眠時間。但是偶爾因為熬夜工作的關系也會有睡眠不足的情況。往往熬夜過後第二天除了精神萎靡以外同時還會伴隨著一些情緒的起伏。

從以上例子中可以很清楚地看出保持 充分的睡眠是很有助於減少負面情緒對人體的影響的。 盡可能地保持規律的作息不僅僅對身體有益同時也有助於維持心理上的 健康 。

經常性地和家人朋友進行互動!

許多研究都表明了經常 參與社交活動對提高自身的幸福感是有非常大的幫助的 。即便是天生內向的人也是如此，和家人朋友相處的時間越多對自身快樂程度影響就越大。

我喜歡哈佛大學專門從事幸福研究的專家,丹尼爾.吉爾伯特(Daniel Gilbert)解釋它的方式：

「當我們有家人的時候我們很開心，當我們有朋友的時候我們也很開心，幾乎所有我們認為讓我們開心的事情實際上只是花更多的時間 和我們的家人朋友呆在一起 」

事實上，發表在《 社會 經濟學雜志》上的一項研究表明，你的人際關系價值可能 超過 100,000 美元 ：

「根據英國家庭訪問小組的調查，隨著人們與親友相處的時間的增長，每年大約 可以增加價值 85,000 美元 的生活滿意度。另一方面，實際收入地變化幾乎不會對實際幸福度帶來巨大地提升。」

如果平日的你總是忙於工作，不妨在空閑下來的時間里 多陪陪自己的家人 。親人之間的和諧互動往往會潛移默化地影響著你的心境，從而提高自己的幸福感。

每年「計劃」至少一次旅行!

我這里重點是想強調"計劃"而非度假本身。

度假確實可以實實在在地通過放鬆身心提高自身幸福感，但大多數人往往忽略了在實際去旅行的 計劃階段其實才是讓自己快樂的源泉 。

發表在《生活質量應用研究》雜志上的一項研究表明，當人們享受旅行的全過程時， 幸福感的最高峰值 往往會出現在假期的計劃階段：

「在這項研究中指出，在計劃旅行的過程中基於對度假的期待感會在旅行前 最長八周的時間 內顯著提升幸福指數,當假期結束後，大多數人的幸福指數則會迅速下降到基線水平。」

如果你當下不能抽出時間去度假，不如就在日歷上放點東西計劃一下一個月或一年之後的旅行。

學會感恩!

這是最好理解並付之於行動的一項內容了。

雖然簡單，但我發現它對我的前景產生了巨大的影響。

有很多方法可以通 過感恩來獲取幸福感 ，例如可以嘗試記錄你想要感激的事情，與朋友或伴侶分享每天發生的三件好事，又或者在別人幫助你時不遺餘力地表達感激之情。

在一項我曾經了解過的心理學實驗中：參與者僅僅是記錄了他們每天感激的事情，但是之後的一段時間內他們每個人的情緒都得到了極大的改善。

同時在《幸福研究》雜志上發表了一項研究很有意思，該研究使用感謝信來測試感恩如何影響我們的幸福水平：

「參與者包括 219 名男性和女性，他們在三周內寫了三封感謝信。結果表明，寫感謝信增加了參與者的幸福感和生活滿意度， 同時減少了抑鬱症狀 。」

以上這六件事是我平日里用來調節情緒和提示自身幸福感必做的事情。雖然剛開始時並沒有感覺到明顯的變化，但是現在回過頭來再反思的話發現其實現在的自己已經和以前大有不同了。

珍惜現在的生活並隨時調整自身的負面情緒，相信日子會越過越好的！

#怎麼生活才能開心快樂# #怎樣調整好自己的情緒和心態##能否用一句話說出幸福是什麼#

⑤ 企業提升員工幸福感，怎麼做最好

好的員工關系，或許，最重要的，就是員工是否感到幸福吧。提升員工的幸福感可以從很多方面入手，物質，精神，或二者結合的方式。
困惑於到底如何才能有效地提升員工的幸福感，那麼不妨從物質方面先入手。最先想到的，就是薪資、年終獎、節日福利、生日會、周年慶旅遊。這些，當然都是重要的，特別是好的待遇和獎金，拿到總是會讓人樂不可支。然而，物質待遇的理解，應該更為寬泛，員工就餐、娛樂、體檢等，同樣屬於物質待遇。
在幸福感上，曾經就職過的一家公司，讓我至今難以忘懷。這家公司的待遇不算高，但是讓員工感到有著許多的福利，工作開心，員工離職率比較低，五年、十年以上的員工不在少數，離開後再回來的，也時常有之。首先，公司環境上，辦公區域開闊而半獨立式，既不會互相干擾，也方便隨時交流溝通；點綴著一些精緻的綠色小植物，增添了氧氣與活力；早上與下午各有一個時段會播放輕松的音樂，讓整體氛圍不那麼僵硬，讓員工的心情開朗；特設的茶水間，供應熱水，茶包，三合一咖啡，以及每天15分鍾的下午茶點心休閑時間。下班時間或周末，會所則成了聚集談天之地，一樓環境清幽，功夫茶具、自煮咖啡機，一應俱全；二樓則設了員工閱讀室，電腦、書籍，專供休閑；每周2次為女員工開設的瑜伽課程，或是男生們經常光顧的籃球場，以及設在宿舍區的健身房，關注的，是員工的健康，與身心的放鬆。這些，都讓我感到幸福而輕松，只是因為地域的關系，最後不得不選擇家庭而離開。雖然這樣的環境，不是所有企業都能夠提供，但為企業員工盡量提供一個良好的用餐環境，如添置冰箱、微波爐，提供一些茶包、咖啡，讓員工不抱怨公司的環境，就是提升員工幸福感的第一步。
那如何從精神層面提高員工幸福指數呢？員工的幸福感源於自己的努力能夠得到公司以及管理層的認可，精神鼓勵也會給員工帶來非常積極的心理暗示。諸如許多公司都有評月度最佳員工，季度最佳銷售，年度優秀員工等獎項；而在日常的工作中，如果管理層通過發郵件及時表揚優秀員工的貢獻，公示公司對於優秀員工的高度認可，不僅可以鼓勵優秀員工，讓其幸福指數隨之上升，而且激勵其它員工學習與努力。當然，也讀到過關於吐槽年終獎的趣聞，最不受歡迎的年終獎就是老闆的表揚，但這並不意味著口頭或郵件表揚對於提高員工幸福感沒有任何的意義與作用。特別對於中國人，似乎總是吝於表達出表揚與贊美的話語。從心理上鼓勵員工，並非小事，只是確實，在某些時候，物質與精神二者結合的方式，會更為直接有效。
培訓學習與員工幸福感也有聯系？當然！每個季度，公司會提供一本書籍給員工，讀完後，只要上傳一份讀書筆記，形式不論，便可免費收下這一本書，同時可獲得學分。獲得學分的方式有許多，參加公司的培訓課程自不用說；還可以自己當老師，開發培訓課程，或在培訓前作課前分享，與其他同事共享自己的專長與喜好；也可以通過提升自己的專業素養，考取專業證書，提高學歷等方式；還有參加每一次公司大型活動，如年會、周年慶、競賽等的組織策劃……眾多的方式，寓教於樂，不再是沉悶的課程，不再是單調的知識。而年度獲得學分最高的，在收獲精神糧食的同時，也能獲得公司的「最佳學習者」稱號與獎金。這樣的學習，無法拒絕，這樣的幸福，無法不感受。
最後，企業、員工以及員工家庭之間的三角關系，不得不提。HR通常考慮員工福利問題，大都是通過改善公司的內部環境、制度以提高員工的幸福指數。但員工的幸福感不一定都與公司或者工作相關，員工的家庭作為一個外部因素也與員工幸福指數有著很大關聯，在員工離職率中，也經常是一個突出的原因。
省外員工享有額外的探親假，同時探親路費按標准可報銷一部分；在旅遊時，可讓員工帶上家屬，一起放鬆共享歡樂時光；體檢也好，商業保險也好，這些健康的保障計劃，在考慮員工的同時，不要忘了他們的家屬，哪怕不能也免費享受，但起碼可以爭取一定的優惠；開一些育兒培訓課程，讓員工在這些方面也可以了解更多，更懂得如何與孩子溝通；在兒童節，為有小孩的員工准備一份小禮物讓他們可以帶回去給孩子……這些方式，都是我曾工作的公司採取過的，都有著一定的效果，讓員工與家人都非常開心。當然，不是說這所有的方式都要有，企業可以根據自己的情況，努力為員工開創良好的生活。穩定員工與家屬關系既能讓員工體會到企業的親情關懷，提升員工的幸福感，又能讓其無後顧之憂，激發員工的積極性讓企業得到更強的凝聚力。

⑥ 如何提高員工的幸福感

合易認為：1、切中需求、富有競爭力的薪酬福利

薪酬福利往往是職業幸福感最直接的來源。設計與實施對外富有競爭力、對內公平合理的薪酬管理體系，充分發揮薪酬的激勵作用，是提升員工幸福感的關鍵。同時，公司福利的針對性細節設計，也能為提升員工幸福感提供助力。

2、知人善用，精確人崗匹配帶來的工作成就感

把合適的工作交給合適的人來做，讓員工能夠從事自己擅長、感興趣的工作，幫助員工實現個人突破與個人價值，並通過完成有挑戰性的工作、承擔更高層面的崗位責任，持續不斷取得職業成就感。

3、關注員工成長，系統的職業生涯規劃及培養輔助

設計既滿足企業發展又符合員工期望的職業生涯發展體系，並在員工職業成長過程中給予足夠的成長磨練機會、培訓與指導輔助，幫助員工更好的將個人發展嵌入到企業整體發展的過程當年中去。

4、良好的工作氛圍，正向積極輕松活躍的企業文化

良好的企業文化和工作氛圍，對員工的生活態度、職業觀念、行為准則及行為管理會起到潛移默化的良性導向作用，關注員工的心聲與建議，營造富有輕松活潑積極向上的工作氛圍，讓員工更加主動且快樂的面對工作，能夠有效提升員工幸福感和忠誠度。

5、張弛有度，生活與工作有效兼顧與平衡

現代職場工作時間長、工作難度大、身心消耗大等特點容易影響員工工作熱情，降低員工的職業幸福感，從員工實際能力水平與個人情況出發，充分考慮員工工作與生活的平衡，有利於幫助員工獲得職業幸福感，提升穩定性和忠誠度。

⑦ 生活中有哪些可以增加幸福感的行為

生活中能提升我們自己幸福感的事情有很多，比如旅遊、做自己喜歡的是事、尊老愛幼、和自己的同事朋友打好關系。

總之在生活上我們要保持積極樂觀的態度，遇到挫折不要輕易放棄，要勇於挑戰，勇於奮斗，努力讓自己變得更加的優秀，這樣既能充實自己，也能讓別人對你刮目相看。幸福是自己創造出來，並不是憑空而造的。只有自己去改變去嘗試，才能創造出屬於自己的快樂和幸福。

⑧ 正向心理學之追求幸福感的方法

前面我給大家介紹過由正向心理學看幸福感，在文章中有說到正向心理學認為幸福感可以藉由行動來追求與獲得。幸福感會受到正向特質的影響，它能帶來好的感覺、滿足與幸福感，透過學習可以改變負向人格特質。其所內含的道理並不困難，但難在實踐並內化成習慣。
正向心理學
一、建立正確的觀念：

接受自己生為人，是具有喜、怒、哀、樂等情緒的，情緒沒有好、壞、對、錯，端看你的認知以及如何詮釋；並謹記快樂源自於個人的心靈狀態，而非建立於外在身份、地位與財富之上。

二、感恩：

它是一種心態、行為。經常性的覺察別人的好意、心存感激、以及常常對別人表達謝意，都可讓自己有幸福感。臨床研究結果顯示：常具感恩心的人，更為健康、樂觀、多朋友；並且不容易憂郁、嫉妒、酗酒。對別人感恩，不僅能利人，而且能利己。幸福感與感恩的關系是雙向的，感恩的人更會幸福，幸福的人更會感恩。臨床上設計的感恩練習有叄種：

感恩拜訪：寫一封信給一個你一直想感謝的人，去拜訪他，並把信當面念給他聽。結果顯示，短期內，感恩拜訪能夠大幅度的提高自己的幸福感，但叄個月後，沒有後續練習的話，感恩拜訪所產生的幸福感會逐漸消失。

感恩日記 (或周記)：每天 (或每周) 寫日記 (或周記)，寫下這段時間內的 3-5 件好事。這樣做，在六個月的范圍內，能大幅度增加自己的正向情緒。研究中建議，每天比一周才寫一次的方式，能使自己有更多的感恩心產生，因此產生更多的幸福感。重視別人給予自己的恩惠，也可能引發自己的、更多的幫助別人或安慰別人的善行。

行善：是一種行為上提升快樂的策略，能提升短期及長期的心情。視自己為慷慨的人，能使自己在幫助別人時，更有自信、更有效能、與更樂觀，自己也得到更多的回饋。另外，行善也可以增加人緣，同時產生更多的感恩、與有利社會的互動。多項研究顯示，樂於助人的青少年心理更健康、更活躍、更積極、更勇於迎接挑戰、體驗到更多正面情緒，而憂鬱症和自殺率也顯著降低。大型臨床發現，老年人如果去當志工，對於身、心健康都有好的影響，而且比較長壽。另一個大型臨床研究說，做很多義務工作的志工，會減少早年死亡的機率達 44%；這個長壽效果，比每星期運動四次還有效。

三、享受活在當下的快樂：

要減少擔憂未來或懊悔過去；相反地，要享受當下快樂感、增加正向情緒迴路、多抱持感恩的心、留意生活中的小幸福、並主動創造快樂 (藉由改善人際關系、找到工作中喜歡或有意義的部份、投入喜愛的運動與休閑活動等)專注於快樂的感受，排除干擾，全心全意地享受快樂：如聽音樂時閉上眼睛全心體會音樂的流動，享用美食時專心品嘗，和家人共處時全心與其互動而不要掛念生活瑣事或工作。

留下紀念性物品、照片或冥想快樂感受：當你看到某個紀念性物品或照片時，想起那美好的經歷，從而把一時的快樂變成長久的快樂，並可將其帶入靜坐冥想中，若有負面情緒或情感沖突時，可將快樂感受帶入以減少負面情緒。

自我肯定：好事發生，一般都是來自自己努力和別人的幫助。需要保持一顆感恩的心，對別人的幫助要心存感激，但當好事發生時，也需要感謝自己。就算好事全是別人帶來的，那至少也說明我值得別人幫助。

與他人分享快樂經驗：不但可以增長快樂的時間，和別人的關系也可以變得更親密，得到更多友情的支持。

四、培養覺知能力：

可利用正念修行法，不批判、不評價，當個客觀的觀照者，能使心靈平靜。心智清晰時，甚至可培養同理心與慈悲心。

五、擁有滿足自己的目標並享受完成目標的過程：

根據自己的需要找到目標，讓自己覺得這些目標很重要、很有趣，所以去執行，而不是為了引人注目。美國心理學家麥爾斯與戴納說：被動地參與所擁有的快樂，比不上主動參與和逐步完成個人目標所得到的快樂。有目標者的成功機率大於無目標者。當目標具體明確、具有挑戰性，能激發自己較高的鬥志。設定目標是為了要讓自己清楚行進的方向，不會在遇到岔路時進煺兩難；當自己腦海中有了目標，做事時較能自由自在、毫無顧慮的享受當下。

六、找到樂趣與意義兼具的工作與活動：

在尋找工作或活動時，可提出叄個問題：1. 什麼工作能為我創造意義？2. 什麼工作能為我創造樂趣？3. 我的專長是什麼？檢視自己的答案，找到能通過以上叄個問題的職業項目，有助於判斷應該從事何種工作或活動，會使我們最快樂。若無法改變工作現況，則試著改變你對工作的看法和態度，並從中找到樂趣；或試著改變時間工作分配，並參加一些有意義又有樂趣，並且是自己擅長的新活動。

七、簡化生活和物質需求，不要過度忙碌：

壓力通常來自於和別人比較，以及過度忙碌的生活。就算你從事的是你喜歡的活動，但當生活瑣事一多，人就容易急躁、不安，且無法享受當下。

八、身與心息息相關：有身體的健康，較能保持心情愉悅，身體的健康可藉由均衡飲食、定期適當的運動、適當睡眠、多曬太陽、多從事戶外休閑活動來達成。而心情愉悅也能反過來輔助身體，因為愉悅時，人較不需從暴飲暴食、網路成癮、瘋狂購物、抽菸、酗酒、吸食毒品等行為來獲得刺激。

正向領導需要5種能力
1. 善用自己和別人優點的能力

1. 保持身心的健康，懂得管理壓力

2. 有專注當下的能力，提升個人表現和生產力

3. 真實性的領導力，專心於建立長遠的正向人際關系。

4. 標桿人生，把企業的使命注入對社會有貢獻的意義。

抑鬱十個消極想法
1、我現在真的很無聊，很無助；

2、我有抑鬱症，我太需要別人關心了，我太可憐了；

3、這件事我必須做，不然我的一生就全毀了；

4、讀心術，想著別人在看著自己出醜，別人一定在罵我；

5、不管怎麼樣，我實在太丑了，我的表現的確很糟糕『

6、我現在的情況，都是XX的責任；

7、為什麼我會有抑鬱症，我的將來怎麼辦；

8、瞬間的挫折感，我真沒用，連這點小事都辦不好；

9、我是一個不受歡迎的人，每個人都比我優秀；

10、那些人算什麼東西，誰傷害了我，老子打死他，我會對傷害過我的人毫不留情。

中度抑鬱症怎麼治療
一、閱讀書籍：開卷有益，中度抑鬱症治療應該多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

二、中度抑鬱症治療方法包括冥想法：抑鬱症患者可以通過全身心的平靜、放鬆、和愉悅為基準，進行簡單的冥想。冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

三、中度抑鬱症治療要廣交良友：抑鬱症患者的一個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分誇大自己的缺點等等症狀，如果長期下去，會導致抑鬱情緒加重，改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

四、中度抑鬱症治療還應堅持體育活動：對於抑鬱症患者來說，體育鍛煉時一個特別好的調節方式，尤其是晨起鍛煉。因為很多抑鬱症患者有行動緩慢、懶被動等情況，抑鬱症患者進行體育鍛煉，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

⑨ 如何有效提升婚姻幸福感

1、找出矛盾解決矛盾 婚姻中常常遇到各種問題，小事抱怨大事爭吵，但都沒有去解決問題，久而久之會讓問題集中爆發。比如今天男人抱怨這個菜做得有點咸，女人想起之前男人的種種不是頓時火冒三丈把菜倒了。婚姻中存在的問題一定及時發現，並立馬解決，千萬別認為是小事可以不理，累積到一定程度會激化雙方的矛盾。這樣的做法會讓婚姻更輕松更幸福，而不是一天到晚活在抱怨之中。 2、從不和別人攀比 女人普遍比較喜歡攀比，贏了視乎會顯得更有面子，還有的會當著老公的面說隔壁老王今天又給他老婆買了什麼包包之類的。其實這樣的對比是會傷害夫妻之間的感情的，沒有對比就沒有傷害。對比是想說明什麼問題？你們不如人家嗎？換句話還是想說你的老公不如別人的老公？這種對比會讓男人覺得很沒面子，久而久之會出現信任危機。從不和別人攀比，努力過自己想要的生活，這是聰明女人的做法。 3、對婚姻要求不高 婚姻平淡是相對戀愛而言，如果戀愛都這么美好，婚姻是不是更應該甜蜜到爆。然而要求越高失望越大，現實往往是殘酷的，這樣的落差會讓女人心理產生不滿，會產生會種抱怨，這種抱怨會影響夫妻之間的感情。聰明的女人不會對婚姻有太高的要求，她們知道婚姻只是生活中的一部分，平淡才是生活的本質，知足而常樂，女人的笑臉會讓男人更珍惜這段婚姻。 4、和男人保持良好的溝通習慣 溝通在婚姻中是非常重要的，女人學會如何溝通，並保持良好的溝通會讓夫妻之間的感情更穩固。當夫妻之間出現矛盾的時候，良好的溝通能化解婚姻中的危機。別以為溝通是很簡單的事情，平淡中的愛情會讓兩個人話都沒幾句，掏心窩的話都懶得說，久而久之雙方親密感會降低。良好的溝通能讓夫妻之間一直保持信任，兩人之間的婚姻就更幸福穩定了！ 如何有效提升婚姻幸福感2 夫妻共同外出健身鍛煉 有相關研究研究發現，夫妻一起參加瑜伽訓練班或徒步旅行，對保持良好的夫妻關系至關重要。一起運動不僅有助於激發生活熱情，而且能提高伴侶之間的「同步感」，凸顯共同愛好和共同目標。另外，研究證實夫妻一起鍛煉有助於消耗更多熱量，進而改善性生活。 夫妻之間坦誠地交流性愛感受 美國《社會和個人關系雜志》刊登一項新研究發現，夫妻之間坦誠地交流性愛感受，性生活滿意度和婚姻生活總體滿意度都相對更高。性愛交流不僅是性愛本身，更是感情交流的重要方面。克服與性信息披露有關的恐懼和焦慮，夫妻坦誠交流，有助於提升親密關系。 夫妻共同協商家庭共餐 一家人一起吃飯是感情交流的最好時機，加州大學伯克利分校一項新研究發現，飲食問題引起的爭吵如果過夜，會導致夫妻更加不和諧、沖突更難解決、次日夫妻彼此情感判斷能力降低。 如果夫妻之間能夠共同商量吃什麼，去哪裡吃，或者共同合作完成一頓美味的家庭大餐，感受家的溫暖，那麼夫妻感情會越來越好。 夫妻之間懂得平衡共處和獨處 美國加州大學伯克利分校研究人員對154對已婚夫婦進行了跟蹤研究。結果發現「保持個性」與「夫妻共處」二者達到健康平衡，有助於增強夫妻恩愛。「夫妻共處」包括夫妻一起做家務、養花種草和做一些雙方都感興趣的事情。 夫妻要懂得欣賞彼此的好習慣 恩愛的夫妻往往更懂得欣賞彼此身上的好習慣，其實欣賞也是鼓勵的一種方式，得到伴侶的鼓勵會更加努力堅持這些好習慣，兩人在鼓勵中共同進步，婚姻也會變得越來越幸福。 夫妻共賞自然之美 美國戈特曼研究所專門從事幫助夫妻保持婚姻方面的研究。該研究所最新完成的研究發現，諸如「哇，親愛的，瞧，日落多美!」之類的熱愛大自然的話語，對增強夫妻關系十分重要。 定期一起觀看電影 每周看一部電影的參試夫婦能更好地意識到自己夫妻生活中存在的一些問題，並通過夫妻共同努力解決相關問題，研究人員認為這些夫妻可能受到電影情節中的某些鏡頭的啟發。 恩愛夫妻更加註重面對面交流 如果夫妻一方或雙方總是埋頭玩手機，那麼更可能會帶來一些夫妻關系問題。美國波士頓大學一項新研究發現，經常當著伴侶面頻繁使用社交網(包括手機和電腦)容易給婚姻總體幸福度和夫妻生活質量帶來負面影響。另一項分析研究發現，頻繁使用社交網與離婚率升高存在一定關聯性。 如何有效提升婚姻幸福感3 1、當婚姻面臨挑戰時共同面對生活 夫妻雙方應該是互動、和諧、互助的。當一個人脆弱的時候，另外一個人應該幫助他堅強起來，渡過難關。要建立一個生活機制，讓伴侶共同分享你的成功和苦難。 2、夫妻學會溝通和談判共同成長 沒有良好的溝通，夫妻關系就像一艘空船載著一段充滿困惑、臆測和誤解的灰心之旅，沒有什麼比貌合神離更讓人感到疼痛了。溝通使對方了解你有什麼需要、願望、變化和感受，這是夫妻相互保持關系暢通、活躍的重要方式。 夫妻相互為對方帶來新的知識，彼此幫助對方發掘潛力，超越自己，在更成熟的心態下與人相處。夫妻間要有分享、耐心、感激、接納和原諒意識。 3、要愛自己和不斷完善自己 你自身可愛的地方正是吸引配偶的地方，相信自己的價值，尊重自己的願望和要求，做一個完整的`人，而不是誰的一半。要通過不斷完善自己獲得外在美和內在美的統一，才能保持恆久的吸引力。 4.學會為對方修復創傷 大多數的夫妻關系都是可以通過一些方法來修復的。我們稱這些方法為「修復機制」。當人們深感挫敗、極其憤怒，或是說出一些讓人惱怒、很是傷人甚至攻擊性的話時，最需要這種修復機制。 相處融洽的兩口子在爭吵時，會用特定的表達或是行動來防止負面情緒的控制。而這些安撫性的姿態會像膠水一樣，在發生沖突時將雙方緊緊粘在一起。 明確表達出溝通狀態，例如「先聽我說完」、「這個話題我們到此為止」或是「你這么說太傷人了」。在事情發生的當下就做出反饋，而不是事後算賬。提醒你的另一半並強調，雖然你們有沖突，但是你仍舊是欣賞他(她)的。使用「是，我知道」「嗯嗯」或是「繼續講」之類的表達。這些都是關系穩定的夫妻十分拿手的心態技巧。 提升婚姻的幸福感需要夫妻共同努力的，遇到婚姻問題不要逃避要勇敢面對，夫妻在共同解決婚姻問題的過程中也是一種幸福的感覺，婚姻問題越來越少夫妻感情也就越來越好，那麼婚姻也就變得越來越幸福了。