幸福快樂怎麼快速擁有

❶ 怎麼才能讓自己幸福快樂

1. 記錄開心的小事。

從今天開始，每天記下讓你開心的兩件小事。

哪怕只是有人誇你今天的衣服好看，哪怕某天晚上睡得很好沒有失眠。

我們習慣了盯著煩惱和難過的事兒，所以總覺得生活很糟糕。

多記住那些細碎的美好和溫暖，你會發現，幸福其實就藏在日常里。

2. 多跟朋友打打電話。

有空的時候，跟朋友通通視頻打打電話，山南海北聊工作、感情、八卦，把近期的開心與不開心都分享出來。

到了一定的年紀你會知道，有一個可以隨時打擾的朋友，是件很珍貴的事情。

心裡的話，有人聽就是溫暖；郁悶的事，有人懂就是幸福。

3. 偶爾獎勵自己禮物。

在特別的節日里，在遇到煩心事的時候，送自己一份禮物。

在不那麼美好的日子裡，學會給自己找一個開心的理由。

在乏味瑣碎的生活中，極力去觸摸點滴的歡喜。

如果沒有人愛你，你要記得愛自己。取悅自己，才是最幸福的事情。

4. 忘記一些事情。

張小嫻說：「小時候，假如記性不好，是會挨罵的，然而，當你長大和變老，你才發現，有些人有些事，能夠忘記，是幸福的。」

那些讓你難過的，讓你痛苦的回憶和經歷，讓你傷心的人，不如忘記。

人情世故不簡單，但你可以簡單過。

把煩心事丟掉，才能騰點地方放鮮花和玫瑰。

5. 少比較，會知足。

這個世界上除了朝九晚五，還有很多人要加班到深夜，沒有雙休，沒有熱好的粥，沒有燈火通明的家。

也許你沒車沒房，沒錢沒權，但你無病無災，有人愛你，關心你，這也是一種讓人羨慕的平常的幸福。

關於生活方式：

經營歲月，美好會奔你而來

1. 早睡早起。

再昂貴的護膚品和保健品，也比不上早睡早起給身體帶來的好處。

早睡，讓你身體健康，增強免疫力；早起，讓你有充沛的精力和更好的狀態去迎接新的一天。早睡早起，才是最好的養生。

2. 定期旅行。

生活很辛苦的時候，就出去走走吧，一次旅行，足以治癒塵封已久的心情。

去感受不一樣的風景，去到陌生的城市和街角，去看日出日落。

你會發現，這個世界上還有很多事情值得我們去期待，還有很多美好等著我們去邂逅。

3. 學會做飯。

有人通過研究發現：做飯能降低焦慮和煩躁的情緒，還可以增強自信、增加幸福感。

閑暇的時候，試著做幾頓飯。在翻炒中體驗生活的溫度，在糖醋中感受人生的甜蜜。

花一點時間和心思，傾注一些耐心和溫柔，用雙手為生活增添一道色彩。

4. 整理房間。

定期收拾房間，打掃衛生，扔掉舊物。

給家裡來個大掃除，把換季的衣服洗干凈收納好，把用不著的物品清理出去。

房子可以不大，但要干凈明亮。在這樣的環境下生活，心情也會變得清爽舒適。

5. 偶爾獨處。

人生到了一定的階段，你的生活會被工作填滿，被家庭、孩子和瑣事羈絆......

但偶爾，也要留一處安靜的角落，給自己一些個人的時間和空間。

只有內心寧靜，我們才有足夠的耐心和溫柔，去審視自我，去吸收這個世界的光和熱。

❷ 怎麼獲得幸福和快樂滿足感

幸福感是個體基於自身的滿足感和安全感而在主觀上產生的愉悅的情緒，心理專家認為幸福感並不是短暫的情感體驗，而是在內心形成的長久的、堅定的心理狀態。幸福感的增加很多時候和財富沒有關系，而是受身體健康狀況、人際交往等方面的影響。想要獲得幸福感，我們必須做到知足，不能盲目的去進行追求，減少慾望的產生，當你用知足的心態面對生活，你就會感受到更多的幸福。心理學家認為外在的行為會影響個體的心理，總是產生積極的行為，可以提升我們的幸福感的。

一、從積極的角度看問題

積極的情緒使人能夠奮進，而消極的情緒會讓你變得被動，並且將所有的事情都往壞的一方面想，這樣會讓你陷入一個黑色的漩渦，無限的循環下去。想要變得愉快，就需要個體看待事情，要從積極的一面進行思考，積極的思維模式能夠讓你消除悲傷的情緒，促使你增加勇氣和信心，將大事情變成小事情，不要讓任何事情影響內心的平靜。

二、幫助他人做一件小事

心理學家阿德勒曾經說過，14天就可以治療人們的抑鬱，只要你堅持14天，每天去幫助他人做一件力所能及的事情就可以。其實幫助他人，不僅能夠改善抑鬱的情緒，還可以提升幸福感，優待身邊的每一個人，為他人服務，不僅可以提升內心自我價值感，也可以獲得內心的滿足感，不信的話可以去嘗試一下。

三、提升自信心

當一個人擁有足夠的自信心，就代表他擁有足夠的勇氣，不會懼怕身邊任何情況的發生。因為堅定的內心，會幫助他走出任何困境。自信的人內心充實，慾望的產生就會變少，因此總是能夠感受到安全感和滿足感，幸福感自然而然的就提升了。並且內心足夠強大的力量，可以提升個體的精神面貌，促使個體更加的積極和主動。

四、放鬆心情，告別壓力

面對社會殘酷的競爭，以及家庭繁瑣的小事，我們很少能夠體驗到幸福的感覺了。其實在身邊有許多讓你感受到幸福的事情，只是被壓力蒙蔽了我們的雙眼。我應該做的就是，用合理的方式去釋放內心的壓力，例如聽聽輕音樂、或者通過靜靜冥想的方式，去享受平靜的時間，告別煩惱。

五、保持笑口常開

心理學家認為經常保持笑容，更能夠在大腦中引起幸福感。臉上常掛著笑容，能夠在心中暗示個體要更加積極的生活，會促使個體產生積極的情緒以及行動。當個體本身變得充滿了正能量的時候，就會無所畏懼，更加能夠順利和快樂的生活。

❸ 怎樣才能獲得幸福感

幫助別人，這是一件快樂的事情，在你眼裡的一件小事可能在別人眼裡確價值千金，方便別人的同時，從他人那得到的肯定會使你發現你對別人是有很大的價值，愉快的心情自然會帶來幸福感。

❹ 如何才能擁有快樂

如何才能擁有快樂

你覺得自己快樂嗎?其實要如何才能擁有快樂呢?快隨我去看看吧!

建議一：想想你現在的幸福

將你此刻生活中好的方面列出來，把注意力放在積極的方面。你不妨問問你的朋友有關你還有你生活中他們認為的好的方面。很可能你忽略了一些事情，你生活中想當然的方方面面，因為他們對你來說來的那麼容易。

花一分鍾想想什麼是好的，或許每天記錄三件新的東西——你的積極的行程。練習感恩你所擁有的一切是一件經過證實的提高生活滿意度的`策略。

“愚蠢的人從遠處尋找幸福，智者在腳下培養幸福。”——詹姆斯·奧本海姆

建議二：從自身找幸福

從自身以外尋找幸福——一雙新鞋，和最好的朋友做SPA，在海邊的一個下午——似乎都是為你生命中增添額外幸福感的最好方式。但是需要注意的是，依賴外部的刺激提供幸福感往往不如一次短暫的醉酒。人當時覺得很好，或許一會以後，這種感覺就會衰退。

事實上，正如瑪莎·華盛頓所說，“我們幸福最關鍵的部分取決於我們的安排，而不是我們的狀況。”如果不管情況如何你都能產生快樂感又怎樣呢?這是一個技巧，不管你的狀況如何，都能體會到滿足感。這種感覺都是從意識開始的。

你把注意力越多的放在當前，你就越能意識到你將會成為什麼樣——積極的和消極的。意識到當前發生了什麼被個人發展情況定義為留意，這是一種很好記錄這里和現在發生事情的方式。

意識後面緊跟的就是接受，或者說行動。或許你選擇簡化知識，這是一個艱難的時刻，你心中充滿了恐懼與不確定，也沒關系。有時候有一兩分鍾的消極情緒看看是什麼引起的，讓它“透透氣”。然後，你就可以選擇你的回應了——順其自然，問問你自己你可以做些什麼，或者提醒自己要積極。

建議三：知足

我們經常陷入的另一個陷阱就是不知足。不夠聰明，不夠苗條，不夠風趣，不夠成功等等。在名人文化時期，每一個近乎完美的舉動都通過社會媒體廣播開來，大家可以看到，很同意發現自己缺少什麼。甚至我們的一些朋友和熟人似乎過著十分興奮、完全有愛、很成功的生活。

但是語境中社會媒體的危險在於它在模仿最好的天使，忽略了生活不是一幅完美的畫。這些人也沒有休息嗎?似的，他們不是宣傳他們自己。

“幸福的生活在於頭腦的平靜。”——西塞羅

我們需要到達一個我們承認並且包容我們人類存在，認識到他們都能為人類做貢獻的境地。或許，是時候接受你是滿足的了。慶祝下自己的獨一無二，許多不同的特質充盈在你的頭腦、身體和靈魂的“好與壞”中。

保持一段積極的旅行，留意並且聯系接受自己會幫助你改變思考和感受方式，以便一段時間後很容易將積極的思想灌輸到頭腦中，增加你的幸福指數。

如果你發現自己陷入視情況而定的幸福陷阱中，當這發生後或者完成後你會很開心，中止一會，想想或許，僅僅是或許，你也能像現在一樣高興。然後竭盡全力工作直到達成你的目標，發現，擁抱並享受今天的自己。

❺ 怎樣才能讓自己幸福快樂呢

人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的慾望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。
如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮斗目標，盡自己最大的努力去實現這個目標。自己去努力了，他去實現的過程心情就會快樂。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。
再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕松穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收獲。
向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放鬆，多參加休閑運動。積極參加集體活動，搞好人際關系，你會發覺你的每一天都是快樂的。
對世俗復雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。
樂觀是心胸豁達的表現
，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己心儀的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦綉前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮斗的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮斗目標！

❻ 怎樣才能獲得幸福

01

學會斷舍離

每半個月給房間做一次徹底的大掃除，把平日里忙碌隨手放置的物品，重新收拾整理。用不同型號的收納箱把你的衣服包包、日用品分門別類一下，這樣不僅能減少擺放的空間，也會使生活變得有井然有序。

另外，你的書桌、衣櫃、包括電腦桌面，也要定時清理一些長時間用不到的東西。之前看過一本書上說，你的物品如果長達三個月都沒有碰過的話，那證明這樣東西就對你沒什麼用了。

02

學會做美食

無論是炒菜、煲湯，還是煎炸、烹飪，只要你嘗試一種，就會有體驗自己去買原材料，搭配各種佐料，完成一道美食的滿足感。關鍵是，當你愛的人，心滿意足地吃下你做的料理，你真的會有種爆棚的幸福感的。

03

學會記錄和收藏

買一個好看的手賬本，記錄自己每天的心情和故事，或是把手機里拍的比較好的照片列印出來，或者定製成明信片，保存起來。等你無聊去翻看過往時，你會意識到，原來幸福就是這么一點一滴被你收藏起來的。

04

學會減壓

可以偶爾去工作和住宅區以外的景點處看看，不管遠近，哪怕只是在附近的公園走走，漫無目的；可以去看綜藝，國內的國外的，會讓你放鬆，用大笑來趕跑壓抑；可以讓自己來一場大汗淋漓的暢快。運動之後的疲乏，會讓你忘卻一整天的煩心事，然後洗個熱水澡，安然入睡。

05

學會打扮自己

每個季節最好擁有一兩件品牌衣服，其實比起很多人愛去淘打折的，我更傾向於那些雖然貴但是穿起來格外有氣質的衣服。不是要你一味地去追求奢侈品，也沒那個必要，但在條件允許的基礎上，去提升生活品質，提高穿衣品味，會讓你活得更加精緻。

06

學會給生活來點情調

買一些好玩的生活用品，學會布置房間，用一些花花草草來進行點綴，給生活增添一絲情趣與溫馨。

07

學會製造驚喜

每個月送自己一份小禮物，作為獎勵也好，安慰也好，主要是拆禮物時的喜悅感，和一種我要努力賺錢，這樣下個月就能買得起更好的禮物的動力，會讓你對每天都充滿期待。另外在節日期間給家人或最好的朋友挑一件禮物，因為首先挑選禮物是很享受的事，其次送給重要的人，也能表達心意。

08

常去逛書店

時常去書店轉轉，感受文化氣息與文藝情調的碰撞，在安靜的氛圍里感受知識的律動。多讀書，一定是好事！

09

常去逛超市

去逛逛超市，特別是在餓的時候，當你推著購物車，路過那些賣吃的東西的地方，你會有一種對什麼都很感興趣的感覺。而當你滿載而歸時，也可以享受到把冰箱塞滿的充實感。

10

常和朋友聚聚

和長時間沒有來往，但還是會在朋友圈相互點贊評論的好友約上見一面。有時候當面寒暄的話，比隔著屏幕的聊天要親切溫暖得多。重要的是，對方會覺得，你並沒有把他忘記。然後有機會的話，再與他徹夜交談一次，聊生活的瑣事，聊麻煩的職場，聊心底的秘密，可以說的，不可以說的，在此刻傾吐真心。

❼ 怎樣才能得到幸福快樂

幾乎人人都想追求幸福，然而什麼是幸福呢？ 關於什麼是幸福有很多種論述，古往今來的智者們幾乎都表達了同樣的意思：幸福與貧富無關，與內心相連！
有人說：幸福是什麼很難有統一的答案，但幸福的來源可以分為四個方面：來自物質的滿足，比較短暫並且遞減；來源於情感層面的親情、友情、愛情，比物質層面持續穩定；來源於信仰的，如各種宗教對幸福的期盼和沉思；來源於自我實現的，如科學家、藝術家、慈善家等，通過幸福他人達到永恆幸福。
那麼，怎樣追求幸福？
有人說，勞動創造幸福，在網路上一搜，相關結果約126,000個，可見這說法流之甚廣。然而，奴隸勞動一生，他們幸福嗎？這也許不可得知，那麼，你願意做奴隸嗎？在我們國家歷史上有不少時間段，戰亂紛飛，很多老百姓顛沛流離，食不果腹，他們都是勞動者，他們幸福嗎？這也許同樣不可得知，那麼，你願意生活在那樣的環境中嗎？
可見，一個人的幸福與其生活的社會環境密切相關。人總是在具體的生活環境中成長的，有的生活環境未必能讓人產生幸福的意識，有的生活環境幾乎沒有給人幸福的機會。
所以說，勞動創造幸福之說是不準確的，比較貼切的說法是：幸福必須要靠勞動來創造。即便是在當前，勞動也只是達成幸福的必要條件而不是充分條件。
什麼是勞動？網路對勞動的定義是：勞動通常是指能夠對外輸出勞動量或勞動價值的人類運動，勞動是人維持自我生存和自我發展的唯一手段。
人類社會發展到今天，對大多數普通人來說，對物質條件的追求仍然是生活的重點。求生存、求發展離不開自身辛勤的勞動。在生活中感受親情，培養友情，追求愛情，也離不開自身辛勤的勞動以維持一定的生活水準，並充滿持續改善的希望。至於信仰、自我實現，自有人類以來，從來都是極少數人的奢侈，即便如此，這些人也是在他們的生活中付出了大量的不為人知的勞動乃至犧牲。
由於社會發展水平的原因，在實際生活中，人類需要勞動來幫助自己生存，需要勞動來解放自己。在這個問題上，勞動做到了；但勞動又使人被奴役，勞動讓人在形式上變得不自由。我們每個人都不可能超越歷史而存在，沒有多少人能決定自己自由與不自由。
因此，每個人要努力把握自己所處的歷史階段，准確定位自己的人生，提出合適的符合當前社會的目標，然後才能通過自己的勞動，才有可能享受自己的幸福。

❽ 怎樣才能讓自己幸福快樂

一個人在生活中想要獲得幸福，獲得快樂，就必須擁有一種積極健康的生活心態，在面對一些困難挫折時，都能樂觀的去面對。
每天早晨睜開眼睛，你是否有去思考過，我們其實生活的很幸福，每天可以去做自己想要做的事情，可以看到初升的太陽，被陽光照在身上，可以呼吸每天的新鮮空氣，這其實就是我們的快樂。
還記得在小的時候，我們的快樂其實很簡單，放學之後走在路上吹吹口哨，一群三五好友追逐嬉鬧，那時候是多麼的開心，而現在呢，你是不是已經很有沒有真正的開心過了，已經找不到內心深處那曾經純真、自然的快樂。其實，真正的快樂或許並沒有你想像的那麼難，它們在我們的身邊無處不在，只是我們長大了以後，缺少了去發現快樂的內心，在我們的生活中，有三件小事，只要堅持去做，就能不斷的獲得幸福。

一、堅持做運動，擁有健康的身體是你最大的保障
如果你希望能夠認真的享受生活，那你就必須擁有一個健康的身體，當你身心健康、容光煥發的面對每一天時，自然能夠發現生命的意義。而每天適量的運動鍛煉，可以讓你保持心情愉悅。我們如果想要獲得人生的樂趣，就必須好好的對待自己的身體，遠離亞健康的生活狀態。心理學家在看到病人沮喪的時候，往往會要求病人先去做出一些運動，使你的血液在內心中活躍起來。當你運動完之後，就會發現自己更加的積極，變得更理性。
二、善於尋找快樂，活躍思維
我們如果想要獲得快樂，就需要經常去思考，一個思維活躍的人能更加有意識的讓自己保持心情上的愉悅，從而獲得快樂。在生活中你所尋找的是什麼，那你就將發現什麼，這是人生的基本法則。認真尋找快樂的人，從來不會失望。要學會欣賞你身邊的所有事物，心中的幸福感也會自然而生。菲爾普斯曾經說過「世界上最快樂的人是那些擁有有趣想法的人。」

三、釋放負面情緒
如果你覺得自己不快樂，那麼你必須先將自己的內心深處的不悅全部挖掘出來，將心中所有的憤怒、不滿、自私等，全部釋放並且拋掉。只有你改變了自己的精神面貌，採用一種積極向上的態度，才能獲得快樂。
生活中經常有人說「老天爺對我太不公平了，我生下來就有多麼多麼的不幸。」在這個世界上，比你更加不幸的人永遠都存在，所以你要做的不是抱怨人生，而是發現自己身上的美好的地方，拋掉那些內心的不滿，這樣你就能得到幸福。

❾ 如何才能獲得快樂

獲得快樂的方法如下：
1、專心致志。只要進入了專心致志狀態，就能夠用高度集中的注意力，面對要做的任何事，做事的效率就會全面提升，當然就會有成功感，也就會更快樂。
2、積極參與。生活中我們有很多事情不能完全由自己掌控，如果這些事情有自己的參與，那麼這件事就不會那麼讓人不舒服，我們往往會對自己所參與的決定給予支持。
3、控制情緒。生活中每個人都會遇到自己無法改變的事情，而這些事情中其實大多對自己沒有太大的影響，我們要控制好自己的情緒，「冷眼旁觀，卻不深陷其中」，能夠戰勝自己，控制自己的情緒，這是人生的強者，會因此少犯很多錯誤，也會讓自己得到更多的快樂。
4、融入社會。當固步自封時，看上去對一切都免疫了，但也排斥了快樂。實際上越是封閉心扉，越容易感受到被人欺負、被人排斥、被人拒絕。
5、與人為善。攀比和嫉妒會滋生更多的不幸，如果你的內心充滿嫉妒，就會覺得煩惱。但是，如果你能與人為善，真誠為別人高興。帶著善意的眼光看待這個世界，你就能夠到處找到快樂。