幸福在哪裡一日三餐的分析

⑴ 如何安排一日三餐

三餐很重要 科學飲食搭配好

對於生活在大都市中的人們來說，看似簡單的一日三餐卻難以合理安排，尤其是在國慶節這樣的長假中，生活規律被打亂，正常的一日三餐受到影響。而有關專家指出，如何科學飲食，搭配好一日三餐，對每個人的身體健康至關重要。
據了解，隨著生活水平的提高，都市中高血壓、高血脂、高血糖、高血粘稠度等所謂「四高」患者近年來呈大幅度攀升趨勢，且日趨年輕化。我國的「四高」還普遍呈現出來的一個症狀，就是體重增加造成肥胖症。北京協和醫院臨床營養科副主任於康日前接受本報記者采訪時指出，「四高」患者增多的一個重要原因就是以不良飲食習慣為主要表現的不良生活方式。目前，對於那些都市上班族來說，如何科學合理地安排一日三餐已經是個非常重要的話題。
早餐：給你一天好開始
其實，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，但現代都市人生活工作節奏加快，早餐很容易被一些上班族忽視。特別是一些年輕人，對早飯的重視程度是遠遠不夠的。因為一天的工作和學習大多集中在上午，需要消耗大量腦力和體力，當然需要提供足夠的營養和能量，所以在生活方式上應把早餐放到較為重要的位置。
一般情況下，上班族要依靠早餐提供足夠的熱量和營養素來完成從早晨到中午之間三四個小時的工作。如果只是短時間內不吃早餐，還看不出來對身體所造成的影響，如果長時間空腹開始上午的工作和學習，那就會對身體造成傷害了。
有關專家分析認為，人體所需要的能量，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間比較長，胃處於空虛狀態，不吃早餐會使人體血糖不斷下降，造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。另外，不吃早餐易引發膽結石。因此，於康強調，吃早餐十分重要。一般來說，早餐營養量須佔全天營養量的1／3以上，一般以糖類為主，同時還應有適量的蛋白質和蔬菜。
那麼早餐應該怎麼吃呢？有關專家介紹，雖然人們的年齡和各自的體質狀況是不同的，但是對早餐的要求大體是相同的，那就是對早餐都要搭配合理，以滿足人體的營養需求。早餐也應包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物為主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。盡量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會影響這些食物里蛋白質的吸收。所以早餐的時候必須要有主食。
午餐：營養搭配要合理
目前，對於大城市中的上班族和中小學生來說，由於家庭住地與工作單位比較遠，午餐很少能回家吃，本來應該佔全天熱能40％的午餐被很多人湊合著解決了。
本報記者在北京雙安商場5層美食府看到，中午時間幾乎人滿為患，座無虛席。從衣著來看，多是附近寫字樓里的上班族和中小學生。美食府工作人員介紹，午餐是顧客最多的時候，通常是附近的上班、上學的人來吃。畢竟這里的衛生條件比較有保障，而且經濟實惠，所以光顧的消費者自然很多。
記者注意到，多數就餐者選擇的是包子、餛飩、面條、炒飯等等。一名姓李的學生告訴本報記者，許多同學由於家離學校比較遠，中午回家吃飯很緊張，所以中午只能湊合一下，從炒麵、盒飯、涼皮、炒飯到水餃，換花樣輪流吃。
但有關專家指出，午餐只吃包子、餛飩、面條等等，雖然熱量供給基本能達到標准，但優質蛋白比例小，鈣、鋅、維生素A、維生素C等微量營養素明顯不足。人們一定要拿出充裕的時間來吃好午餐，並且應該注意提高飲食質量，多吃一些高蛋白食物，如魚肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉以及水產品和豆製品。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對增強理解和記憶功能有重要作用。
於康提醒消費者，如果午餐吃了富含單糖、雙糖及澱粉多的米飯、面條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。此外，午餐最好不吃方便食品，例如方便麵、西式快餐等，這些食品太簡單，營養含量低，而且不均衡，對人體健康可能產生不利影響。如果午餐吃得過於簡單，下午3～4點鍾最好再吃1～2個水果，以便增加維生素、膳食纖維等其他營養素。
晚餐：吃多吃少因人而宜
有關人士介紹，晚餐飲食應避免吃高脂肪、高蛋白質的食物，因這些食物不但能影響夜間的睡眠，而且易引起發胖。要以富含維生素C和粗纖維的食物為主，這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需要的纖維素和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，有益於人體健康；應吃富含碳水化合物的食物，如面條、麵包、米飯和甜食等，能使血液中不能被肌肉細胞所吸收的色氨酸進入大腦，並轉變為有鎮靜作用的血清素。因色氨酸除有安眠的作用外，還可減輕身體痛覺和敏感度。
但目前，許多上班族由於對早餐、午餐不很重視，卻大都想用晚餐補充一天的「虧空」，晚餐往往成為上班族的「三餐之冠」，但是晚上卻是一天活動機會最少的時候，而且由於體內基礎代謝率降低，如果此時大量進食，熱量無法適量代謝，會在體內轉換成脂肪儲存，很容易導致「四高」——高

⑵ 幸福就是一日三餐的溫暖是什麼歌

幸福離你有多遠。
幸福離你有多遠

其實幸福就在你的身邊

幸福就是家人陪伴

幸福就是平平淡淡

柴米油鹽吃喝穿

幸福就是一日三餐的溫暖

不論你掙錢是多還是少

生活是壞還是好

今年只要身體康健

那就是最幸福的一年
這是歌手西安袁哥的作品。

⑶ 一日三餐唯美的句子有哪些

一日三餐唯美的句子有：

1、生活不過一日三餐四季，柴米油鹽醬醋茶。有煙火味的生活，才是人們嚮往的幸福的生活。

2、想和你一日三餐，四季愛你。

3、為了得到自由就算在外顛沛流離風餐露宿一日三餐都吃不飽，也不願意畫地為牢，寧可在外奔波竭力而死，也不想做一個守株待兔的人！

4、肚帶三分飢，到老勿用醫。

5、看似雞零狗碎的生活都是正常的，詩和遠方代替不了一日三餐。

⑷ 了解一日三餐的重要性是什麼

一日三餐要有規律，這個是毋庸置疑的，為什麼要這樣呢？

那麼我們就來分析一下。首先，人體每日所消耗的卡路里，在不突然劇烈運動的情況下，是很接近的。所以這個時候，我們需要對所消耗的熱量進行補充。而補充的熱量最健康的方法就是和消耗的熱量相等，這樣人體才不會因為多補充了熱量，而造成身體肥胖。

其次，一日三餐要定時。

⑸ 有關於一日三餐的名言

人類最大的幸福就在於每天能談談道德方面的事情。無靈魂的生活就失去了人的生活價值。 —— 蘇格拉底

⑹ 初中生一日三餐膳食營養調查怎麼寫

給點建議吧，但並不十分准確。首先確定自己 每頓飯吃的是什麼，三餐分別吃的是什麼菜，主食是什麼 是面還是米， 最難確定的是自己吃菜的量和吃飯的量並不清楚，這個只能大概估算出來。
1.列張表，上面寫上 每天吃的 食物種類，和實物質量。
2.在網路上調查所吃的食物都富含什麼營養，缺乏什麼營養。
3.根據人體所需的6大營養物：水，蛋白質，維生素，油脂，礦物質，碳水化合物。分析出每日三餐哪些營養素是缺乏的，哪些營養素是過剩的。
4.提出自己改善飲食的建議。
小建議：中國人磷，銅元素攝入是過剩的，比較缺乏維生素A,B2,B6,C 以及硒，鈣，鋅元素，還有優質的易於人體吸收的蛋白質。其實現代人比較缺乏纖維素，
纖維素不被吸收但它會吸收腸道毒素，加速腸道蠕動，潤腸通便，所以它也被稱為人體的第7營養元素。

⑺ 你覺得窮人的幸福在哪裡

以前看過這樣一則故事：富翁在海邊度假見到一個衣衫樸素曬著太陽垂釣的漁夫。於是富翁規勸漁夫不要閑著，要去打更多的魚，賺更多的錢，最終要成為億萬富翁。漁夫問問成為億萬富翁之後呢？富翁說，那樣你就可以像我一樣到海邊度假曬太陽釣魚，享受生活啊。漁夫聽完大笑說，我現在的生活不就和是你說的一樣嗎？

這個故事常被引用來說明幸福與財富的關系，裡面蘊含著一定的人生道理。我記得前幾年有個央視的采訪叫《你幸福嗎？》，絕大多數人都給出了自己的答案，每個人心中都有自己幸福時刻。那麼窮人的幸福在哪裡呢？

幸福，是人的一種情緒體驗，是指人在獲得了某種體驗或感觸之後，產生的一種心理愉悅的感受。幸福的種類有很多種，有精神層面的、有物質層面的。

親愛的朋友們，把目光望得再遠一些吧！把心胸放得再大一些吧！把自己的幸福和整個國家民族的幸福結合起來，每天你的工作和付出，就是幸福的!

願每個人都找到自己的幸福！

⑻ 請觀察和分析你們家一日三餐食物的攝取情況,指出哪些飲食習慣需要改進

我們家的飲食結構比較均衡。主食我們會選用一些五穀雜糧，大米的比例會相對減少。蔬菜品種繁多，蛋肉類也是必不可少的

⑼ 幸福在哪裡答案

C 試題分析：①③選項觀點正確且符合題意，題中觀點向前走，幸福就會一直跟隨著，說明幸福觀對人生具有重要導向作用，同時強調要充滿信心，在頑強拼搏中追求幸福，故入選。②選項觀點與題意不符，題中沒有涉及價值判斷和價值選擇的社會性，故排除。④選項觀點錯誤，對幸福的正確理解會影響人生價值的實現，但不會決定，故排除。

⑽ 一日三餐的幸福句子

一、一屋兩人，一日三餐，四季有你，這就是愛情最好的歸宿。

二、愛情是一百年的孤獨，直到遇上那個矢志不渝的守護你的人。遇到你的瞬間，那一刻，所有苦澀的孤獨，都有了歸途。

三、為了你，我願意放棄詩與遠方，從此柴米油鹽醬醋茶，陪你一起將日子過成詩。

四、我一點都不遺憾沒有在最好的時光遇見你，因為遇見你之後最好的時光才開始。

五、「我喜歡你」這句話太輕微；「我愛你」這句話太沉重；「我想和你一起努力」這句話剛剛好。

六、我的眼睛好像病了，無論遇到什麼可愛的東西，都會看到你影子。仔細想想，或許不是眼睛病了，而是我的心終於找到了歸宿。

七、喜歡你，就像一封舊情書，你的名字是我最熟悉的筆畫。

八、怎麼說呢？我對待你，就像自私的小朋友對待手心的糖，死死握在手裡，看一眼都開心，就算化了也不給別人吃。

九、好想做你的手機，揣在你懷里，捧在你手裡，看在你眼裡，記在你心裡。

十、我喜歡你，就像南巷的舊貓，放盪不羈；我喜歡你，就像北城的古橋，古老至極。

十一、讓我開心的方式有很多種，最直接的一種是見到你。

十二、你是流火夏日的及時雨，你是吹散熱浪的那陣風，你是無邊暗夜極美的星河，你是我最愛的人。