如何提升人生幸福感

『陸』 如何提高自己的生活幸福感

幸福感是個體基於自身的滿足感和安全感而在主觀上產生的愉悅的情緒，心理專家認為幸福感並不是短暫的情感體驗，而是在內心形成的長久的、堅定的心理狀態。幸福感的增加很多時候和財富沒有關系，而是受身體健康狀況、人際交往等方面的影響。想要獲得幸福感，我們必須做到知足，不能盲目的去進行追求，減少慾望的產生，當你用知足的心態面對生活，你就會感受到更多的幸福。心理學家認為外在的行為會影響個體的心理，總是產生積極的行為，可以提升我們的幸福感的。

一、從積極的角度看問題

積極的情緒使人能夠奮進，而消極的情緒會讓你變得被動，並且將所有的事情都往壞的一方面想，這樣會讓你陷入一個黑色的漩渦，無限的循環下去。想要變得愉快，就需要個體看待事情，要從積極的一面進行思考，積極的思維模式能夠讓你消除悲傷的情緒，促使你增加勇氣和信心，將大事情變成小事情，不要讓任何事情影響內心的平靜。

二、幫助他人做一件小事

心理學家阿德勒曾經說過，14天就可以治療人們的抑鬱，只要你堅持14天，每天去幫助他人做一件力所能及的事情就可以。其實幫助他人，不僅能夠改善抑鬱的情緒，還可以提升幸福感，優待身邊的每一個人，為他人服務，不僅可以提升內心自我價值感，也可以獲得內心的滿足感，不信的話可以去嘗試一下。

三、提升自信心

當一個人擁有足夠的自信心，就代表他擁有足夠的勇氣，不會懼怕身邊任何情況的發生。因為堅定的內心，會幫助他走出任何困境。自信的人內心充實，慾望的產生就會變少，因此總是能夠感受到安全感和滿足感，幸福感自然而然的就提升了。並且內心足夠強大的力量，可以提升個體的精神面貌，促使個體更加的積極和主動。

四、放鬆心情，告別壓力

面對社會殘酷的競爭，以及家庭繁瑣的小事，我們很少能夠體驗到幸福的感覺了。其實在身邊有許多讓你感受到幸福的事情，只是被壓力蒙蔽了我們的雙眼。我應該做的就是，用合理的方式去釋放內心的壓力，例如聽聽輕音樂、或者通過靜靜冥想的方式，去享受平靜的時間，告別煩惱。

五、保持笑口常開

心理學家認為經常保持笑容，更能夠在大腦中引起幸福感。臉上常掛著笑容，能夠在心中暗示個體要更加積極的生活，會促使個體產生積極的情緒以及行動。當個體本身變得充滿了正能量的時候，就會無所畏懼，更加能夠順利和快樂的生活

『柒』 提高幸福感的五個方法

第一，感恩。建議寫下你感恩的事，每晚都寫，持續一周。這將成為你的感恩清單。據說那些堅持這么做的人確實更幸福。

二、睡得更多、更香。每天晚上睡滿8個小時，持續一周。看似簡單的練習卻被證明是最難實現的。睡得更多、睡眠質量更好，會降低患抑鬱症的風險，並且提升你的積極態度。」

第三、冥想。經常性的冥想，哪怕每天冥想10分鍾，都會讓人感覺良好。冥想和其它需要專注的活動，可以幫助人感受到更多幸福感。

第四，花更多時間與家人和朋友在一起。越來越多的研究表明，與朋友和家人享受美好時光能讓人更快樂。花時間與喜歡的人在一起，擁有健康的人際關系和社會關系，可以顯著提高你的健康狀態。這並不需要花費太多時間和精力，只是要確保你「活在當下，明白你們在共同度過這段時間，以及如何度過這段時間。」 時間的概念對你的幸福而言非常重要，我們經常把財富與我們擁有多少錢聯系在一起。但研究表明，財富與我們擁有的時間聯系更緊密。」

第五點，少用社交媒體，多建立真實聯系。「有研究表明，社交媒體的重度使用者，遠沒有那些不怎麼使用的人幸福。社交媒體可以給我們一種虛假的幸福感，一定要提醒自己，不要被它完全占據，要多建立現實生活中的真實聯系。

『捌』 個人如何提高幸福感

第一，積極地面對世界，增強自我力量感。主動爭取個人生存和追求個人幸福的基本權利，特別是通過勞動獲得基本生活條件和個人幸福的權利。這種權利意識本身就是對自己負責也對社會負責的表現，因為這也是現代公民社會對個人素質的要求。保持樂觀並有控制感的生活狀態，相信自己能在一定程度上創造條件改變自己的環境，以至於改變自己的經濟狀況乃至整個生存狀況。如果你生性是個內向且情緒很不穩定的人，要提升你的幸福感，還要盡力去改變自己的性格，使自己更外向一些，情緒更平和一些，多接觸外向平和、樂觀向上的人，尋求社會支持，建立安全的依戀關系，並構建積極的自我概念，提高自尊、自主性和控制感。人是環境的產物，但人也改造環境；性格決定命運，但性格也是可塑的。第二，不要總是向上比較，適當向下比較，保持理性平和的心態，不仇富，不欺貧。幸福感沒有絕對的衡量標准，人們往往拿自己的現有情形與周圍的人進行對比，在收入方面也是如此。對一個人的心理感受來說，最重要的不是他的絕對收入水平，而是他和別人比較的相對地位。研究表明，向上比較能激勵個體去做得更好，但也會使滿意度降低，而向下比較雖然容易使人安於現狀，但會使滿意度增加。因此，當我們在朝目標奮進的過程中感覺太累的時候，不妨適當向下比較，緩解一下壓力，以便為下一次的奮斗蓄積能量。第三，科學地認識物質財富與幸福的關系。金錢不是幸福的充分條件，錢本身買不來幸福。過高的物質生活目標不僅不會使人更幸福，反而使人更煩惱。彩票中獎是很多人的夢想，如果真中了大獎，我們的幸福是不是會相應增長呢？一項經典的研究發現，彩票中獎的人並不比一般的人更幸福。首先，與中獎後的興奮和高峰體驗相比，許多平常的生活事件看起來就不再那麼有樂趣了。其次，中獎的興奮會隨著時間而逐步消退。當他們習慣了期待由新的財富所帶來的快樂時，這些已經來到的快樂體驗就不再那麼強烈，對總體的幸福感就不再有很大的影響。一項對《福布斯》雜志公布的富翁的調查發現，與一般的民眾相比，他們的幸福感只是略高一點；49位超級富翁中，有80%的人報告錢既可以增加也可以減少幸福；一位富翁從來不記得自己曾經幸福過；一位富翁（婆）報告錢不能解除由她孩子的問題所造成的痛苦。由此看來，金錢在人們心理上的作用被誇大了。在一定范圍內，在貧窮狀態下，金錢對幸福感的影響較大，而一旦超出這個范圍，金錢對幸福感就不產生什麼大的影響或者根本不產生影響。第四，設置多樣化多層次的生活目標。金錢是個人實現生活目標所需的條件或手段，如果把金錢本身作為追求的終極目標，它對幸福感又將產生怎樣的影響呢？大量研究表明，那些認為金錢比其他目標更重要的人對他們的生活質量更不滿意，把追求經濟的成功作為生活的中心目標反而會降低幸福感。因為過分追求經濟目標會消耗大量的能量，如果多數心理能量都被投資到物質目標上，那麼追求其他目標如親密關系、體育鍛煉、興趣愛好、審美活動、公益事務上可用的能量就減少了，這樣就減少了實現它們的機會而最終阻礙了總體幸福感的提升，因為這些目標對於幸福也是必要的。第五，建構有利於幸福的價值觀。幸福在很大程度上取決於個人對於幸福的理解。對於有些人而言，幸福取決於物質享受、功名權勢；而對於另一些人而言，幸福在於真知的獲得、道德的完善、藝術的享受、宗教的關懷。前者是外部定向，後者是內部定向。心理學家和哲學家弗洛姆（E. Fromm，1900―1980）將人的價值觀和生活方式區分為佔有與存在（To Have or To Be）兩種，重佔有者將生活視為追求金錢、權力和外在成功的無止境的過程，而重存在者關注的是生命本身的成長和人性潛能的實現，這兩種人的幸福是不同的：前者會越來越煩惱，後者會越來越幸福。適當控制物質慾望的增長，從生活中尋找其他快樂因子，特別是更多致力於精神需要的滿足，如潛能實現、求知、審美、終極關懷，會增加幸福感。經濟學家伊斯特林（Easterlin）發現，幸福水平不一定隨收入的增加而提高，並結合慾望水平進行了解釋。他認為，幸福感取決於收入慾望與實際收入之間的差距而不僅僅是實際收入水平。如果收入慾望不變而實際收入增加，那麼人們的生活滿意度會提高。但事實上，更多的情況是收入提高，物質慾望相應地提高，結果是抵消了收入增加帶來的滿足。或者是收入慾望的增加大於實際收入的增加，那麼收入增加的結果不是幸福反而是不幸福、不滿意。剛好將慾望的增長控制在低於收入增長的范圍內本身難以做到也耗費心力，更重要的是在物質生活能夠得到基本滿足的情況下，更多地致力於精神需要的滿足，這樣才會更幸福。這樣的建議還可以繼續列下去，但幸福顯然不存在於心理學家的「處方」之中。幸福在哪裡？沒有確定的答案。子曰：「一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。

『玖』 幸福的方式有很多，提升一個人的幸福感，會有哪幾種方式呢

幸福的方式有很多，提升一個人的幸福感，會有哪幾種方式呢？

實際上，在感情的世界裡，幸福有很多方式。有些人會感覺簡易就是幸福，有些人會感覺做自己想做的事情就是一種幸福，每一個人界定幸福的內涵都不一樣，大多數是相同的。

可能一個人的人生會經歷好多東西，會出現難過，會碰到困難。但任何時刻，都別被情緒影響，要會為自己找妹子，使自己幸福，要不然人生是一種消耗。與其在那類低沉的狀態下渡過，不如給自己一個放開自己的形式，去真實感受生活的美好。

實際上，有些時候，只要你願意開，即便是一件很小的事情，你會從這當中感受到溫暖。因此，提高一個人的幸福感，會出現這幾點方式，女人不要錯過了。

01、盡情地享受美食

有時，一個人的幸福感是各個方面的，而非限於一個方面。每個人有每個人的觀念認知，當然對幸福的理解不一樣，每一個人的選擇就更不一樣。對於一個女人來說，有一個姣好的身型和外在至關重要，但是同時有一個有故事的人也是非常重要的。

容貌易破碎，只有專業知識經久不衰，任何時刻，懂得去學習培訓始終都沒有錯的。都覺得，學無止境，人只要日常生活在這個世界，就要不斷地去學習培訓，去發展，才不會被生活所取代。那麼女人一定要懂得慢下來思索，去讀一本自身喜歡的書，從書中感受到更多快樂，提高自己內在修養。有些時候，書里能讓我們學習到更多的知識。

4、總結

人生道路有許多種生活方式，依照你喜歡的方法來日常生活，才算是最快樂的。無論如何，都希望能任何人都可以做好自己喜歡做的事情。不管人生經歷什麼，都有充足的勇氣去應對，有所提升幸福的方式，而非讓自己一直沉浸於痛楚里出不來。特別是在對一個女人而言，更為要會好好愛自己，讓自己過得更加幸福，才算不上辜負自己僅存的青春年少。

『拾』 提升幸福感的9個方法

1、改變化錢的方式——很多人日子過的比較緊張，省吃簡用，卻在面子上非常捨得化錢，做一個小改變，每個月強制自己取消一次為了面子而化的錢，然後把這個錢用於改善生活。

2、每個周末關一天手機——現在人們已經被手機綁架了，有事沒事都離不開手機，把與家人朋友交流溝通的時間都給佔用了，強制每個周末關一天手機，徹底把手機放櫃子里，陪家人朋友一天，你的幸福指數會快速的提升。

3、每周一家人一起做一頓飯——全家人一起到超市買菜，一起洗菜，一起做飯，一起吃飯，你會突然發現，孩子懂事了，老婆漂亮了，全家人幸福了。

4、陪父母一起去一個他們想去的地方，實現父母的心願——看似這個事很簡單，但又有幾個人能做到，陪自己的父母去他們想去而沒有去過的地方，你會突然發現，自己長大了，父母蒼老了，我們成熟了。

5、找自己奉為仇人的人做一次深入的溝通——這種溝通一定有意外的收獲，最好帶上兩個人共同的熟人，結果可能超過你的想像，你會發現，很多的矛盾都是誤會，解除誤會最能提升幸福指數。

6、給久未聯系的朋友打個電話——回味一下一起瘋的時光，拾起久違的友情，也可以約到一起小酌兩杯，那種哥倆好，五魁首的感覺也是別樣的幸福。

7、每個月抽半天時間和老婆一起收拾家務——體察一下持家的不易和辛苦，把家收拾得乾乾凈凈，是對家人的關心，也能讓自己的心情舒暢，幸福感油然而生。

8、在辦公室或者窗檯上養點花草——舉手之勞的改變，可以讓你的辦公室溫馨，讓快樂的心情天天相伴。

9、每個月欣賞一次靜靜的夜空——找一個有月亮的晚上，到一個安靜的地方或者城市的公園里，欣賞一次月亮、星星、天空，你會發現自然的美，和人生的美，更能悟懂很多幸福的簡單和復雜。