如何愛自己才是你幸福的必經之路

⑴ 什麼是愛自己

什麼是愛自己?如何愛自己?

一、愛自己的六個指標，請大家為自己打分：

1、無條件地接受自己

2、花時間陪伴自己

3、想方設法地討好自己

4、努力讓自己開心

5、允許自己做自己喜歡的事

6、讓自己感覺自己是重要和有價值的

二、你有過以下傷害自己的做法嗎？請檢索你佔了其中幾點？

1、一直在否定自己

2、不斷地挑剔自己

3、你不知道自己要什麼

4、你往往無法表達自己真實的想法

5、總是討好他人

6、不接受自己的身體

7、總將他人放在第一位

8、常常為他人為難自己

9、總是負面的思考、思維讓自己焦慮不安

10、過於忙碌

11、經常熬夜

12、讓自己長期處於高壓狀態

13、缺乏運動

14、暴飲暴食

15、飲食不規律

16、壓抑情緒

17、成癮

18、傷害自己的身體

三、請為自己寫一封真摯地道歉信，並讀給自己聽，承諾好好愛自己。

愛自己，愛是一種感覺，更是一種內在的聯系。要學會和身體交流和聯系，它們一直在對自己傾訴和表達，他們是靈魂的居所，這個宇宙最奇跡的存在，有著無限的奧秘。它們自動自發，自動周期變化之類的。頭腦會騙我們，身體不會。好好去愛你的身體，與它連接。去運動，按摩，踩草地，曬太陽，平躺大地，完全交給大地，感覺大地的能量，最好是去觸碰海水。海水就是地球的羊水，它和子宮的羊水很多成分很相似，它孕育著整個地球。去泡澡，漂浮等。

不要利用身體對我們的忠誠，對它們的好理所當然，視而不見。

⑵ 學會愛自己，愛別人，是成長的必經之路

對的，所以涉及的問題，就是愛與成長的問題。人在一生裡面，都在成長，都包含愛，如果沒有理解好愛，那麼一輩子都會活得很痛苦。
所以必須學會愛，所以才可能成長，而愛的前提是，能夠正常愛自己，不會愛自己，提愛別人都是畸形的。
所以愛自己，愛別人，是正常的必經之路，而且還是一定要學會的。

⑶ 越是沒人愛，就越是要愛自己

2、人總是這樣，對親近的人太苛求，對陌生人顯得過於寬容。葉散的時候，你明白歡聚；花謝的時候，你明白青春。不如意的時候，不要盡往悲傷里鑽，想想有笑聲的日子吧。你走過的每一條彎路，其實都是必經之路。你永遠都無法借別人的翅膀，飛上自己的天空。

3、紛繁紅塵，感受四季的色彩，浩瀚宇宙，感知星月的低語，感知萬物的靈動，品讀感時花濺淚，恨別鳥驚飛的情懷，品讀我們平時忽略的、淡漠的、遺失的、闊別已久的別樣的景緻，別樣的心境，那或許是久違了的一份浪漫、一縷詩情，一種懷念，一番感悟。

4、有時候，我們背負著愛前行，風景一路獨好；有時候，我們背負著慾望前行，好辛苦，但不願放下。有一天會發現，這些慾望，相對於我們的生命來說，是那麼的卑微和渺小，我們卻那樣為它所累。無論怎樣，一個人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒人愛，就越是要愛自己。

越是沒有人愛，越要愛自己

1、生命是一束純凈的火焰，我們依靠自己內心看不見的太陽而存在。

2、做一個簡單的人，看得清世間繁雜卻不在心中留下痕跡，保持平常心，簡單，快樂。

3、你越想知道自己是不是忘記的時候，你反而記得越清楚，我曾經聽人說過，當你不能再擁有的時候，唯一可以做的就是令自己不要忘記。

4、在世界任何角落的你，在夜晚哭泣或失落的你，在白天拚命努力的你，但願你所有的路，縱使風雨飄搖，內心的陽光都足夠好。

5、有一種底氣，叫做你能行；有一種豪氣，叫做你可以；有一種霸氣，叫做你最棒！不要總是畏首畏尾，想做的事，就大膽地做。只有邁出腳下那一步，人生才會與眾不同。

6、不要因為一次失敗而失去信心，久而久之會變得自卑。要學會調節自己的情感，情緒，態度再加上你的努力與堅持，那麼終有一天你必定會有所收獲的。

7、在你停下來的時候，不要忘記別人還在後面奔跑，在你放棄的時候，不要忘記別人就在你的面前，只差一步而已。

8、什麼都不容易，堅持才是硬道理。每天雖然很累，但是到了第二天就會全然忘卻，都是新的開始。每天中午的一頓美食會讓我心情很好。朋友的貼心話語也會讓我很感動。生命中總有溫暖，也許來自親近的人也許來自陌生的人。但是，要時刻相信希望。就像櫻桃小丸子說的那樣。只要活著就會有好事發生。

9、人們日常所犯最大的錯誤，是對陌生人太客氣，而對親密的人太苛刻，把這個壞習慣改過來，天下太平。

10、有一種心緒，總會在每天清晨打開，成就了我們追求希望夢想；有一種意境，總會在晨風吹拂中，讓我們領悟到人生的堅強。

11、一個朋友很好，兩個朋友就多了一點，三個朋友就未免太多了。知音，能有一個已經很好了，不必太多，如果實在沒有，還有自己，好好對待自己，跟自己相處，也是一個朋友…

12、命運不是機遇，而是選擇。命運不靠等待，而憑爭取。

13、人生就像一扇門，有人悲觀於門內的黑暗，有人卻樂觀於門內的寧靜，有人憂愁於門外的風雨，有人卻快樂於門外的自由。其實，人生很多東西無所謂最好的，只要是你認為值得就是最好。

14、我們總要去自己嘗試一些事，才知道他其中的滋味，吞咽別人的經驗固然省力，卻少了些自己開拓的樂趣。

15、天氣再好再壞，也要讓心情精彩；時間再快再慢，也要讓心情燦爛；距離再近再遠，也要讓心情不亂；一年再長再短，也要讓心情悠閑。

16、一個人可以受過教育，但他依然是沒有教養的。就像一個人可以不停地吃東西，但他的腸胃不吸收，竹籃打水一場空，還是骨瘦如柴。

17、走過歲月，走過生活，心裡有許多的感慨，一切放下，一切自在；當下放下，當下自在。生活中的很多問題，並不需要放在心裡；人生的很多負擔，並不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。

18、如果你不相信努力和時光，那麼時光第一個就會辜負你。不要去否定你的過去，也不要用你的過去牽扯你的未來。不是因為有希望才去努力，而是努力了，才能看到希望。

19、根本沒有那條「更好的路」，只有一條路，就是你選擇的那條路。關鍵是，你要勇敢地走上去，而且要堅持走下去。

20、無論怎麼樣，一個人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。

2021的心情短語：越是喜歡誰,就越愛欺負誰

1、愛錯了人,每天都是愚人節;愛對了人,每天都是情人節。

2、見到你的時候心裡就提示有wifi,但是我沒有密碼。

3、在乎夠深的東西,別人碰一下都覺得是搶

4、我不主動找你,不是因為你不重要,而是我不知道我重不重要。

5、睡覺,只是換個世界想你而已。

6、從今往後,無論貧窮或富貴,健康或疾病,歡愉或痛苦,生離或死別,我們都各不相干,你願意嗎。

7、醒來第一件事就摸手機的人,睡前都有個放不下的人

8、和女朋友吵架吵贏的最後都單身了

9、只要你肯向我邁出一步,剩下的九十九步哪怕是爬我也願意爬向你!

10、「我們之間的友誼結束了」「為。。為什麼」「因為我愛你」

11、越是喜歡誰,就越愛欺負誰。

12、我終於變成了你最嚮往的樣子,可惜現在我看不上你

13、在寂寞當兒想念一個人,不算什麼,但如果在熱鬧的時候想念,就不同了。

14、忘記一個人,並非不再想起;而是偶爾想起,心中卻不再有波瀾。

15、「知道我等了你多久嗎」「恩?」「炫邁都沒味了!」

16、所謂深愛就是你拿著刀子捅我,我還怕血濺到你身上弄臟你的衣服。

17、一場戀愛,要麼,不開始,要麼,一輩子。一個人,要麼,別動心,要麼,拿命愛。

18、你以為放手可以成全我的幸福,可你不知道我最大的幸福就是和你手牽手。

19、如果兩個人想好好的在一起,就必須有一個人特別特別會忍。

20、如果你喜歡上了兩個人,那就選第二個吧,因為如果你是真心喜歡第一個就不會喜歡上第二個。

心語：越是沒有人愛，越要愛自己

人生就是這樣的來匆匆去匆匆，不要帶給自己煩惱，也不要帶給別人困惱。對自己好，就要用心；對別人好，就要關心。看別人，煩惱起；看自己，智慧生。體諒別人，就會做人；清楚自己，就會做事。

人生如書，讀不盡。人生中總有那麼多失敗、挫折、痛苦和折磨，在這世上，沒有最好的男人，只有最親的男人。沒有最美的女人，只有最愛的女人。兩個人若是感情深厚，那麼在對方眼裡，就是最好最美的。

不經歷風雨，哪會有彩虹。心態的不同，人生的境遇便會天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明。一杯本來清澈的水，不停地搖晃，它不會清澈；一杯渾濁的水，不去搖晃它，會自然清澈。

無論怎麼樣，一個人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。

人生中出現的一切，都無法擁有，只能經歷。世上沒有絕對幸福的人，你感覺幸福它就幸福。與其用一個怨恨的心看世界，不如用一個快樂的心經歷人生；用一個詛咒的心來看人間，不如用一種欣賞的心來生活。

我們每個人都有自己的想法，每個人都有自己的做法，別人做什麼，想什麼，我們無法掌握，也無法控制。人到老年，黃昏夕陽的紅光雖不再光熱，但卻是一天中最紅的時刻，它為西邊的天空搪滿余暉，最美也不過夕陽紅了。如果你曾經為別人做過什麼，不要事後提醒對方去記得你的付出。

你還沒解釋 或許根本沒打算解釋 而我就已經開始為你找理由 並說服了自己

往直前精神可佳，但只埋頭拉車，不抬頭看路，就會南轅北轍，或走入死胡同，永遠沒有回頭之日。走走停停，養精蓄銳，遇到險灘轉個彎，碰到風暴避避險，整裝待發。讓人疲憊的往往不是道路的遙遠，而是心中的郁悶；使人頹廢的往往不是前途的坎坷，而是自信的喪失。

人生苦短，何不就坦坦盪盪做人，實實在在去交友，從從容容的面對，瀟瀟灑灑走過。寬容是互贈的禮品，你能寬容別人，別人也不會難為你；苛求是對刺的尖刀，你苛求別人，別人也是不會饒了你。我們就是在寬大平和之中，認識這世界的可愛和可贊之處，才不辜負我們這難得的一生。

人活在世上，無非是面對兩個世界，身外的大千世界和自己的內心世界。能說出來的，未必是太在意的；能寫出來的，其實是可以放下的；每一種創傷都是一種成熟，它使人思索，使人堅強，使人更懂珍惜。如果一個人沒有品過苦，就難以知道甜的滋味。

許多時候，夜，就像一道熟悉眷戀的風景，明明入了眸，入了心，孤單卻在心底瀲灧，泛起深深的漣漪。總喜歡在夜裡，躺在床上，將白天的行為清澈疏離，有時候這種感覺，就像劃一葉心舟，徘徊在心海左右，許多的心事，只有自己懂，許多的路，只有自己明白，還有多久，才能有曙光。

凝眸時相思成愁，再回首時成怨。舊時明月。是撐不起的地久天長的諾言，留不住的海枯石爛的誓言。心上的糾葛，解的開，是結，解不開，是劫。再美好也經不住遺忘，再悲傷也抵不過時光。付出什麼，就能得到什麼。抱怨他人，折磨自己；嫉妒他人，作踐自己；羨慕他人，浪費自己。

許多時候，夜，就像一道熟悉眷戀的風景，明明入了眸，入了心，孤單卻在心底瀲灧，泛起深深的漣漪。總喜歡在夜裡，躺在床上，將白天的行為清澈疏離，有時候這種感覺，就像劃一葉心舟，徘徊在心海左右，許多的心事，只有自己懂，許多的路，只有自己明白，還有多久，才能有曙光。

走過一些路，才知道辛苦；登過一些山，才知道艱難；趟過一些河，才知道跋涉；經過一些事，才知道經驗；閱過一些人，才知道歷練；讀過一些書，才知道財富；不要等到需要了，才積累人脈。不要等到有時間了，才去讀書。不要等到身無分文，才想起儲蓄。不要等到痛苦時，才放下。

付出是應該的；得到是暫時的；幸福是相對的；痛苦是經常的；生命是倒計時的；日子是順著過的；人生是說不清的；霉頭總會有的；命是必須信的；運是可以開的；人的心胸，不在閑情逸致時，而在觀點相左時；人的氣質，不在事業蓬勃時，而在失意落魄時。

⑷ 知道怎麼愛自己嗎

「愛自己」就像一次奇妙的探險，像開飛機一樣令人激動，請想像一下，如果我們每個人都有足夠的力量實現白己的夢想，那該有多激動人心啊！請從現在開始愛自己吧！
愛自己的10個方法

1.停止自責

這是最重要的，我在第五章中提到過這點，如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什麼，我們就能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什麼。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。

在問題家庭里成長起來的人有高度的責任感，他們習慣於殘酷地負面評價自已，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是：「我一定有什麼異常。」請花點時間，想想你罵自已的話，有的人經常罵我「笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟」等等，你也用這些話罵過自已嗎？

給自己創造「有價值」的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，給自己的身體製造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。



2.停止讓自己感到恐懼

我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠。小時候，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。

病人也這樣，他們經常作最壞打算，或者想如何准備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學數據。

有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。

工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解僱，你自己製造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。

如果你發現自己習慣性地在心裡自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，每次當你發現你在嚇自己的時候，請想像這些美好的畫面，告訴自己「不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、遊艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。



3.耐心呵護自己

沃林‧阿諾曾經詼諧地寫過一句話：「哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現在就需要它！」「忍耐」是個很重要的因素，當自己的願望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩躁。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發生不幸，不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。

請想想，你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種，你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多麼美好！

一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續照料它，只要你有足夠的耐心，你的小樹將會茁壯成長，就像你的心一樣，只要你選擇光明的思想，並耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！

我們每個人都會犯錯，學習過程中出現失誤沒有關系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鍾內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等於不給自己機會。

學習任何事物都需要時間，剛開始的時候，通常感覺不會太好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習。請兩只手握在一起，不管怎麼握都可以，請觀察，哪只手的大拇指在上，然後松開手，重新再握，另一隻手的大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現在再來一次，用第一種方法兩手相握，然後再用第二種方法，第一種、第二種....感覺如何？沒那麼怪了吧！感覺不錯吧！你已經開始習慣了，也許你兩種方法都能學會。

同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然後就開始下結論了。請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內就完全學會愛自己，如果我們每天都能多愛自己一點，兩三個月後，我們會變得更加愛自己。

失誤是必經之路，失誤是件有價值的事，它是你的老師，請不要因為失誤而懲罰自己。如果你願意從失誤中吸取教訓，學會成長，最後失誤將使你走向美好。

有的人一直以來都在調整自己己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說：「這有什麼用？」當我們學習一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當有消極的雜草出現時，請盡快把它拔掉。



4.善待自己的心靈

請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。

放鬆非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說「我愛你，一切都會好的」，然後，你會覺得多麼寧靜，你正在給自己製造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。

在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內心的智慧。今天的社會，默想變得神秘，並很難成功。默想是最占老、最簡單的方法，我們要做的是，放鬆自己，靜靜地自我暗示「愛」「寧靜」等對我們有益的詞語。OM是一種古老的聲音，我經常在我的研習班裡使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重復「我愛自已，我原諒自已，我得到了寬恕」，然後傾聽內心的聲音。

有的人認為，默想就要停止所有的思想，實際並不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處於飄浮的狀態。有的人喜歡坐在墊子上，用鉛筆記下消極思想，達樣容易讓消極思想消失。當我們達到一種狀態，在這種狀態下我們看到以下這些思想(哦，這里有恐懼、憤怒，這里有愛，這里有災難、遺棄，這里有幸福)時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自已的力量。

在哪裡默想都可以，請養成習慣，默想的時候，注意力集中在你身上至高的力量上，你正在連接內心的智慧，你可以根據自己的喜好，怎麼做都行，有的人在慢跑或散步的時候默想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子里挖土，對我來說這是最好的默想方式。

想像積極的畫面也很重要，有很多你可以運用的技巧。卡爾。西蒙頓在《恢復自已》一書中為癌症患者介紹了許多想像的技巧，這些技巧富有成效。

想像能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信給我，說起自我暗示時想像的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特徵相結合，不然就不會奏效。

例如，有一位患癌症的女士，她想像身體里的殺手細胞在和癌細胞作斗爭，並殺死了癌細胞。隨後，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，為什麼會沒有效果呢？我問她：「你把自己想像成殺手嗎？」我個人認為，在自己身上建立戰場，會帶來不良的感覺，我建議她，溫和地作些調整，我想，如果想像太陽正在融化癌細胞，或者想像魔術師把癌細胞變沒有了可能要好些。當我患癌症的時候，我想像，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要作一些不傷害潛意識的想像。

一直把生病的親人或朋友看作病人是不好的，請想像，他們很健康，向他們獻上美好的祝願，請記住，他們是否能痊癒取決於他們自己，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想像和默想的錄音帶，不行的話，向他們獻上愛就可以了。

每個人都能想像，想你的房子，想激動人心的性愛，想報復傷害你的人，真是奇妙，我們的心都可以做到。



5.贊美自己

指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請認識你的力量，我們是無限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鍾，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧 ！

當我第一次在紐約的宗教科學教堂演講時，我的心怦怦直跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，裝到籃子里交給我，我在台上逐一回答問題，並作相應治療。一切結束後，我從台上下來，對自己說：「露易絲，你第一次就做得那麼好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業人士。」我沒有輕視自己「哦，我又忘了說這說那」，我不想讓自己在第二次演講中緊張。

如果我第一次輕視自己，第二次也會輕視自己，那樣我就會懼怕演講。之後幾個小時，我開始思考，需要在哪方面作些調整，我沒有讓自己有犯錯的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現。從那以後，當我第六次演講時，就已經很熟練了。我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發言，這對培養我獨立思考的能力很有好處。

不論你是否認為自己配不配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經說過，「不配得到」的思想會使你拒絕美好的事物，「不配得到」的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話？

你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了么？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車。你需要怎樣豐富你的生活？你願意自我暗示、想像美好的事物，想恢復治療自己嗎？你願意原諒嗎？你願意默想嗎？為了改變你的生活，實現自己的理想，你付出了多少努力？



6.幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不願意尋求別人的幫助，因為自尊心不願意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！

每個城市都有一些團體，「10階梯」可以幫助人們解決各方面的題。在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個。這並不像你想像的那麼可怕，三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做，你的小團體將會長大，並像磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大後，聚會的場所不夠大而擔心，宇宙將會為你提供一切，如果你不知道怎麼做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持並相互幫助。

在1985年，我在洛杉磯的家裡開始組織「海瑞德」的時候，成員只有6個患愛滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會，會員達到了200人。

這是一個幫助愛滋病人的特殊組織，在那裡，每個人都會得到很好的對待，許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作，因為他們認為可以從這里得到幫助，不是從我這里，而是從我的團體，大家互相合作，一起默想和想像。我們一起分享治療的資料和最新的治療方法。人們可以在房間的後面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫治的能量，我們可以和心靈科學老師交流，當聚會結束後，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進來時感覺好，有時，這種積極的幫助能持續好幾天。

這些團體是社會的新羣體，成了解決當今混亂的有效工具。許多「新思想」的教堂，如宗教思想教堂，每個星期都有一些團體活動，這些團體的名單可以在一些新雜志和報紙上找到。相互交流非常重要，它能使你繼續努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。

當人們為了同一目標而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然後使自己成長。

如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。因此，當遇到問題的時候，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。



7.愛自己的缺點

缺點是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發怒，他知道，我們已經做得最好了，他愛自己所創造的東西，就像我們愛自已一樣。你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對自己說「我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那」，那麼，就很少有美好的事物來到你身邊。

不論你的處境多麼糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。《愛你的疾病》一書的作者約翰‧哈瑞桑說，生病的人不要因為自已生病或要手術了而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點後，就能夠找到實現自己理想的辦法。

有時，癌症患者和其他惡性病患者很難對生活中的權威人士說「不」，他們就無意識地用製造疾病來說「不」。我認識一位女士，當她意識到，要治癒自己的病，就要拒絕父親的要求時，她決心為自己而活，她開始對父親說「不」，開始她覺得很困難，經過不斷努力後，她成功了，並感覺不斷好起來。

不論我們曾經有多消極，都可以用積極的辦法來實現自己的理想。最重要的是，我們要問自己：「這些經歷教會了我什麼？我能從中吸取什麼教訓？」我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。

也許你得到的答案是「愛人對我的關懷和照顧是短暫的」，既然你已經認識到了這點，就請試試其他能使你獲得成功的辦法。

在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們度過緊張的歲月，在「海瑞德」里，我們會留一部分時間來講笑話，有時我們會請來一位叫「幽默女人」的客人，她會使我們忍俊不禁。我們不用使自己一直處於緊張的狀態。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時，比如羅林和哈迪等。

當我和病人面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處於恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。



8.照顧自己的身體

身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什麼到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，並不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

毒品會欺騙我們說「來吧，來找我，我們一起會很快樂」，確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相。雖然一開始你可能認識不到，最後你將會損失慘重。吸毒一段時期後，身體健康每況愈下，然後一直感覺很差，毒品影響到了免疫系統，使你的身體出現很多可怕的疾病，當然，由於不斷吸食毒品，不久你就會上癮，然後開始懷疑，是什麼促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓你嘗試毒品，但為什麼會吸食上癮呢？

我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過後，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。我們要知道，讓自己有感覺並承認自己的感覺是安全的，並意識到，這些感覺都會消失，它們不會久留。

過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，製造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，製造肥胖 。

我們成了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在吃稱之為「美國人的偉大食物」的各種加工食品，我們任由食品公司的迷惑左右我們的飲食習慣。現在，醫學院里沒有健康飲食的課程，而是把它當作課外的特殊教程。目前，醫學界的治療一般集中在葯物和手術上，如果我們想了解營養知識，就得自己學習健康飲食的有關知識，關注自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切都能表現出我們愛自己的程度。

如果午飯後一小時就會覺得困，你該問：「我吃什麼了？」也許，你是吃了對身體不好的東西。請注意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結對錯，也可以諮詢營養師，他可以幫你找到答案。

記得嗎？有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體狀況都不一樣。對許多人來說，長壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬里琳生命健康法也不錯，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效。我們每個人的身體狀況不一樣，因此，我們不能說哪種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。

請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態度對待你的鍛煉。很多時候，由於受到別人太多的影響，你在自己身上製造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。

我們處於健康科技高速發展的時代，我們也在學習新舊科技結合運用，例如，古老的阿育威迪醫學和聲波相結合。我一直在研究，怎樣用聲音激發腦波，加速我們的學習和治療進程。有一項研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結構來治病。我想，從現在到20世紀末，我們一定可以發現大量對人類有益的可能性。



9.從鏡子里看自己

我經常強調鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：「我愛你，今天我要為你做點什麼呢？我怎樣才能使你幸福呢？」聽聽心裡的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什麼也聽不到，因為你已經習慣於罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。

如果今天有什麼不如意的事，請走到鏡子面前說：「無論發生什麼，我仍然愛你。」不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什麼好事，請走到鏡子面前說聲「謝謝」，讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。

你還可以在鏡子里學習「原諒」，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最後要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。

不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為「不原諒」是個障礙，當我們原諒並釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為「愛自己」打開了大門，然然後我們會說「喔，我終於卸下了包袱」，我們當然會卸下包袱，因為我們不可能永遠背負著它。約翰‧哈瑞桑博士說過，原諒自己和父母並釋放過去勝過任何一種抗生素。

小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學會原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，並沉迷於過去，不能繼續今天的生活，如果我們不能繼續今天，又怎能為自己創造美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來製造更多的痛苦。

在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答「你在騙誰，那不會是真的，你不配得到」，這說明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：「現在，我應該得到美好的事物，我願意讓美好的經歷進入我的生活。」一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。

我曾經見過，有一個人通過「自我暗示」而改變了自己的家庭。「海瑞德」組織里許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示：「我和家裡的每一個人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之間充滿了愛和溫暖！」我建議他們，每當想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，過了三個月、六個月或九個月後，他們竟然能帶著父母來參加聚會了。



10.請從現在開始愛自己

請不要再拖延了，「不滿意自己」是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。

我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那麼多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已 。當我們改變了自己，別人就會對我們作出不同於以往的回應。

你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷，你要做的是，學習你的經歷，首先學習愛自己，然後別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人，那麼，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。

一次演講中，有一位女士告訴我，她丈夫很消極，她不想讓兩個年幼的兒子受他的影響。我建議她，自我暗示丈夫很好，很優秀，樂於助人，他正在展現他最好的一面。我讓她告訴自己，希望丈夫是什麼樣，每當丈夫有不好的表現，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎麼自我暗示，仍然是老樣子的話，那她應該得到答案了，那就是他們的關系不成功。

由於美國的離婚率在上升，我想，女人在生孩子之前應該問自己：「我能獨立撫養孩子嗎？」現在單親家庭越來越常見，而女方一般都要承擔撫育孩子的重擔。美國曾經有過婚姻穩固的時期，而現在時代變了，這是一個值得深思的現象。

一直以來，我們沒有良好的人際關系，任由自己失望，我們的思想是：「我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。」

我知道，我喜歡把什麼都說得很簡單，並且重重復復，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。

⑸ 露易絲·海：愛自己的這10個方法，讓成千上萬人受益！

我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人。很多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，很難愛自己，因為他們覺得自己有很多缺點，便無法愛自己。愛自己是有條件的，愛別人也是有條件的。

當我們看到了自己所創造的這些障礙時，應該怎麼辦呢？如果你正在學習"愛自己"和想要學習"如何愛自己"的話，介紹你幾個方法，露易絲·海把它叫作十階梯，成千上萬人因此受益。

請從現在開始愛自己吧！

露易絲·海

美國最負盛名的心理治療專家，傑出的心靈導師，著名作家和演講家。她是全球「整體健康」觀念的倡導者和「自助運動」的締造者，揭示了疾病背後所隱藏的心理模式，認為每個人都有能力採取積極的思維方式，實現身體，精神和心靈的整體健康。

1

停止自責

如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什麼，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什麼。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。

在問題家庭里成長起來的人有高度的責任感，他們習慣於殘酷地負面評價自己，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是："我一定有什麼異常"。請花點時間，想想你罵自己的話，有的人經常罵我："笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟"等等，你也用這些話罵過自己嗎？

給自己創造"有價值"的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，給自己的身體製造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。

給自己一份，愛的禮物

2

停止讓自己感到恐懼

我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就象小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠了。小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。

病人也這樣，他們經常做最壞打算，或者想如何准備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學數據。

有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。

工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解僱，你自己製造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。

如果你發現自己習慣性地在心裡自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次當你發現，你在嚇自己的時侯，請想像這些美好的畫面，告訴自己："不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、遊艇或瀑布"等等。

只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。

3

耐心呵護自己

沃林阿諾曾經詼諧地寫過一句話："哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現在就需要它！""忍耐"是個很重要的因素，當自己的願望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發生不幸，不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。

請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多麼美好！

一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續照料它，只要你有足夠的耐心，你的樹將會茁壯成長，就象你的心一樣，只要你選擇光明的思想，並耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！

我們每個人都會犯錯，學習過程中出現失誤沒有關系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鍾內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等於不給自己機會。

學習任何事物都需要時間，剛開始的時侯，通常感覺不會太好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習，請兩只手握在一起，不管怎麼握都可以，請觀察，哪只手的大拇指在上，然後松開手，重新再握，讓另一隻手的大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現在再來一次，用第一種方法兩手相握，然後再用第二種方法，第一種、第二種…感覺如何？沒那麼怪了吧！感覺不錯吧！你已經開始習慣了，也許你兩種方法都能學會。

同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然後就開始下結論了，請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內就完全學會愛自己，而如果我們每天都能多愛自己一點，都給自己一點愛，兩三個月後，我們會變得更加愛自己。

失誤是必經之路，失誤是件有價值的事，它是你的老師，請不要因為失誤而懲罰自己，如果你願意從失誤中吸取教訓，學會成長，最後失誤將使你走向美好。

有的人一直以來都在調整自己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說："這有什麼用？"

當我們學習一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當有消極的雜草出現時，請盡快把它拔掉。

給自己一份，愛的禮物

4

善待自己的心靈

請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷從學習成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。

放鬆非常很用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時候，請輕輕地對自己說："我愛你，一切都會好的"，然後，你會覺得多麼寧靜，你正在給自己製造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。

在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內心的智慧，今天的社會，讓默想變得神秘，並很難成功。默想是最古老、最簡單的方法，我們要做的是，放鬆自己，靜靜地自我暗示"愛"、"寧靜"等對我們有益的詞彙。

OM是一種古老的聲音，我經常在我的研習班裡使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重復："我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕"，然後傾聽內心的聲音。

有的人認為，默想就要停止所有的思想，實際並不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處於漂浮的狀態。有的人喜歡做在墊子上，用鉛筆記下消極思想，這樣容易讓消極思想消失。

當我們達到一種狀態，在這種狀態下我們看到以下這些思想："哦，這里有恐懼，憤怒，這里有愛，這里有災難、遺棄，這里有幸福"時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自己的力量。

在哪裡默想都可以，請養成習慣，默想的時侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在聯結內心的智慧，你可以根據自己的喜好怎麼做都行，有的人在慢跑或散步的時侯默想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子里挖土，對我來說這是最好的默想方式。

想像積極的畫面也很重要，有很多你可以運用的技巧。卡爾西蒙頓在《恢復自己》一書中為癌症患者介紹了許多想像的技巧，這些技巧非常富有成效。

想像能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信來給我，說起自我暗示時想像的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特徵相結合，不然就不會奏效。

例如，有一位患癌症的女士，她想像身體里的殺手細胞在和癌細胞做斗爭，並殺死了癌細胞。隨後，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，為什麼會沒有效果呢？我問她："你把自己想像成殺手嗎？"，我個人認為，在自己身上建立戰場，會帶來不良的感覺，我建議她，溫和地做些調整，我想，如果想像太陽正在融化癌細胞，或者想像魔術師把癌細胞變沒有了可能要好些。當我患癌症的時侯，我想像，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要做一些不傷害潛意識的想像。

一直把生病的親人或朋友看做病人是不好的，請想像，他很健康，向他獻上美好的祝願，請記住，他們是否能痊癒取決於自己，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想像和默想的錄音帶，不行的話，向他們獻上愛就可以了。

每個人都能想像，想你的房子，想激動人心的性愛，想報復傷害你的人，真是奇妙，我們的心都可以做到。

5

贊美自己

指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂，請認識你的力量，我們是無限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。

如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鍾，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！

當我第一次在紐約的宗教科學教堂演講時，我的心怦怦直跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，裝到籃子里交給我，我在台上逐一回答問題，並做相應治療。一切結束後，我從台上下來，對自己說："露易斯，你第一次就做得那麼好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業人士。"我沒有輕視自己說："哦，我又忘了說這、說那"，我不想讓自己在第二次演講中緊張。

如果我第一次輕視自己，第二次也會輕視自己，那樣我就會恐懼演講。之後幾個小時，我開始思考，需要在哪方面做些調整，我沒有讓自己有犯錯的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現。從那以後，當我第6次演講時，就已經很熟練了。我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發言，這對培養我獨立思考的能力很有好處。

不論你是否認為自己配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經說過，不配得到的思想會使你拒絕美好的事物，不配得到的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話呢？

你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了什麼？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一張新車。你需要怎樣豐富你的生活？

你願意自我暗示、想像美好的事物，想恢復治療自己嗎？你願意原諒嗎？你願意默想嗎？為了改變你的生活，實現自己的理想，你付出了多少努力？

給自己一份，愛的禮物

6

幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不願意得到別人的幫助，因為你的自尊心不願意這樣做，與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！

每個城市都有一些團體，在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個，這並不像你想像的那麼可怕，三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。

如果你用愛去做，你的小團體將會長大，並像磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大後，聚會的場所不夠大而擔心，宇宙將會為你提供一切，如果你不知道怎麼做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持並相互幫助。

在1985年，我在洛杉磯的家裡開始組織"海瑞德"的時候，成員只有6個患艾滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會，會員達到了200人。

這是一個幫助愛滋病人的特殊組織，在那裡，每個人都會得到很好的對待，許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作，因為他們認為可以從這里得到幫助，不是從我這里，而是從我的團體，大家互相合作，一起默想和想像，我們一起分享治療的資料和最新的治療方法，人們可以在房間的後面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫治的能量，我們可以和心靈科學老師交流，當聚會結束後，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進來時感覺好，有時，這種積極的幫助能持續好幾天。

這些團體是社會的新群體，成為了解決當今混亂的有效工具。相互交流非常重要，它能使你繼續努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。

當人們為了同一目標而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然後使自己成長。

如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。因此，當遇到問題的時侯，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團休。

7

愛自己的缺點

缺點是你的一部份，就如同我們是上帝的一部份，創造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發怒，他知道，我們已經做得最好了，他愛自己所創造的東西，就像我們愛自己一樣。

你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對自己說："我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那"，那麼，就很少有美好的事物來到你身邊。

不論你的處境多麼糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。《愛你的疾病》一書的作者約翰哈瑞桑說，生病的人不要因為自己生病或要手術了，而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。

不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點後，就能夠找到實現自己理想的辦法。

有時，癌症患者和其它惡性病患者很難對生活中的權威人士說："不"，他們就無意識地用製造疾病來說"不"。我認識一位女士，當她意識到，要治癒自己的病，就要拒絕父親的要求時，她決心為自己而活，她開始對父親說："不"，開始她覺得很困難，經過不斷努力後，她成功了，並感覺不斷好起來。

不論我們曾經有多消極，都可以用積極的辦法來實現自己的理想。最重要的是，我們要問自己："這些經歷教會了我什麼？我能從中吸取什麼教訓？"我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。

也許你得到的答案是："愛人對我的關懷和照顧是短暫的"，既然你已經認識到了這點，就請試試其它能使你獲得成功的辦法。

在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們渡過緊張的歲月，在"海瑞德"里，我們會留一部份時間來講笑話，有時我們會請來一位叫"幽默女人"的客人，她會使我們忍俊不禁。我們不用使自己一直處於緊張的狀態。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時，比如：羅林和哈迪等。

當我和病人面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就象滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處於恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。

給自己一份，愛的禮物

8

照顧自己的身體

身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什麼到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，並不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

毒品會欺騙我們說："來吧，來找我，我們一起會很快樂"，確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相，雖然一開始你可能認識不到，最後你將會損失慘重。吸毒一段時期後，身體每況愈下，然後一直感覺很差，毒品影響到了免疫系統，使你的身體出現很多可怕的疾病，當然，由於不斷吸食毒品，不久你就會上癮，然後開始懷疑，是什麼促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓你嘗試毒品，但為什麼會吸食上癮呢？

我從沒見過，愛自己卻使自己染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過後，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。我們要知道，讓自己有感覺並承認自己的感覺是安全的，並意識到，這些感覺都會消失，它們不會久留。

過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，製造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，製造肥胖。

我們成為了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在吃稱之為"美國人的偉大食物"的各種加工食品，我們任由食品公司的迷惑，左右我們的飲食習慣，現在，醫學院里沒有健康飲食的課程，而是把它當做課外的特殊教程。

目前，醫學界的治療一般集中在葯物和手術上，如果我們想了解營養，就得自己學習健康飲食的有關知識，關注自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切都能表現出我們愛自己的程度。

如果午飯後一小時就會覺得困，你該問："我吃什麼了？"也許，你是吃了對身體不好的東西。請注意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結對錯，也可以咨詢營養師，他可以幫你找到答案。

記得嗎？有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體都不一樣。對許多人來說，長壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬里琳生命健康法也不錯，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效。

我們每個人的身體不一樣，因此，我們不能說那種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。

請找到自己喜歡的鍛煉方法，用積極的態度對待你的鍛煉。很多時侯，由於受到別人太多的影響，你在自己身上製造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時侯自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除對身體和體形的消極思想。

我們處於健康科技高速發展的時代，我們也在學習新舊科技結合運用，例如，古老的阿育威迪醫學和聲波相結合。我一直在研究，怎樣用聲音激發腦電波，加速我們的學習和治療進程。有一項研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結構來治病。我想，從現在到這個世紀末，我們一定可以發現大量對人類有益的可能性。

9

從鏡子里看自己

我經常強調鏡子的重要，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習，每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說："我愛你，今天我要為你做點什麼呢？我怎麼才能使你幸福呢？"

聽聽心裡的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什麼也聽不到，因為你已經習慣於罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。

如果今天有什麼不如意的事，請走到鏡子面前說："無論發生什麼，我仍然愛你"。不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什麼好事，請走到鏡子面前說聲："謝謝，"讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。

你還可以在鏡子里學習"原諒"，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最後要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。

不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為"不原諒"是個障礙，當我們原諒並釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為"愛自己"打開了大門，然後我們會說："哦，我終於卸下了包袱"，我們當然會卸下包袱，因為我們不可能永遠背負著它。約翰里桑博士說過，原諒自己和父母並釋放過去勝過任何一種抗生素。

小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學會原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，並沉迷於過去，不能繼續今天的生活，如果我們不能繼續今天，又怎能為自己創新美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來製造更多的痛苦。

在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會是真的，你不配得到"，這說明，你收到了一份有用的禮物。

只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如："現在，我應該得到美好的事物，我願意讓美好的經歷進入我的生活。"一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部份。

我曾經見過，有一個人通過"自我暗示"而改變了自己的家庭。"海瑞德"組織里許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示："我和家裡的每一個人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之間充滿了愛和溫暖！"。

我建議他們，每當想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示，真是奇妙，過了三個月、六個月或九個月後，他們竟然能帶著父母來參加聚會了。

給自己一份，愛的禮物

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請從現在開始愛自己

請不要再拖延了，"不滿意自己"是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。

我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那麼多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己，當我們改變了自己，別人就會對我們作不同的回應。

你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷，你要做的是，學習你的經歷，首先學習愛自己，然後別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人，那麼，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。

一次演講中，有一位女士告訴我，她丈夫很消極，她不想讓兩個年幼的兒子受他的影響，我建議她，自我暗示丈夫很好，很優秀，樂於助人，他正在展現他最好的一面。我讓她告訴自己，希望丈夫是什麼樣，每當丈夫有不好的表現，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎麼自我暗示，仍然是老樣子的話，那她應該得到答案了，那就是他們的關系不成功。

由於美國的離婚率在上升，我想，女人在生孩子之前應該問自己："我能獨立撫養孩子嗎？"現在單親父母越來越常見，而女方一般都要承擔撫育孩子的重擔。美國曾經有過婚姻穩固的時期，而現在時代變了，這是一個值得深思的現象。

一直以來，我們沒有良好的人際關系，任由自己失望，我們的思想是："我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。"

我知道，我喜歡把什麼都說得很簡單，並且重重復復，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。

⑹ 女人請好好愛自己的情感物語，其實心裡渴望有一份屬於自己的幸福

1、我不願意解釋。因為我一直相信如果你愛我，那必然懂我。

2、尋找記意中的回憶，每年，每月，每一天，時時刻刻在尋找！

3、我不能再這樣下去了，她是她，我是我，我還得考學，我有我自己的未來。為了你而放棄未來不值得。所以，永別了。

4、不知所以。不明未來。不懂生活。不懂愛自己。不懂所有的一切。

。曾經多少次無奈的不想去尋找，貪婪得只想被尋找。

6、幾十年尋尋覓覓，不知道找的是未來還是曾經，找的是別人還是自己，每天匆匆忙忙，似乎流連忘返，又好像在心裡打下

了深深的烙印。愛一個人不容易，能遇到一個愛你的也不容易。

7、我抽的起煙，也喝得起酒，我可以對你一往情深，但也可以在你背叛後，笑著離去。

8、過去的就讓他過去吧！做好眼前的自己，過好眼前的生活，什麼亂七八糟的感情都是假的，唯有讓自己有價值才是最需要

的，不用去尋找，提升自己，一切都會靠近你！

9、離婚後找過一個人，才說好了只要開心，不要束縛，但是最後還是深愛了，並且受傷了，接著離開了。如果思緒真的能夠

按照自己安排的方向想，那該多好。

10、那份愛值得收藏，經歷了真愛的洗禮之後，我發現這以後的愛情再無法輕易走進我得心裡，人呀，走著走著就散了，，，

11、記憶里總有那麼一個你一輩子都不曾忘記的人！一個半夜在你額頭時不時檢測體溫是否降下來的手！甚至病的連你名字都

沒來得及問！記憶里的你永遠穿著白大褂永遠那麼善良那麼高大帥氣！

12、總覺得少了點什麼，總是尋找著什麼，可是連自己都不知道自己想要的到底是什麼。。。總是走著走著就忘了初心！

13、總是跟身邊人說，一個人挺好，其實心裡知道比誰都渴望有一份屬於自己的幸福...

14、慶幸，我一直沒有放棄，很慶幸，你也不期而遇，相信你也就是我一直要尋找的那份尋找...

15、曾經，對著一個背影心跳加速，當他轉過身來時，心跳突然停止了，我才知道，原來，對你有那麼深的思念

16、過去的不在回來，各自有各自的生活，沒有什麼放不下的，時間就是良葯，找一個愛自己的人，自己沒有那麼累。所以經

歷風雨後，對自己好點。

17、大漠紅塵，物事人非，每個人都為了尋找自己心中的那份感覺而付出了青春，人心難測，事事難料，最終我們放棄了。

18、忘記了時間，卻依然忘不了你，也許是在等待，卻等不回曾經的美好！

19、愛與不愛，何去何從，我只想找到心中的寧靜折騰的這條路上，我尋你太累，他尋我太苦。

20、每每渴望相見可見了又拚命在躲避！不敢看你！更害怕自己像傻子一樣在原地踏步！或許等我真正離開了！才是解脫！阿

寶希望你幸福！

重新尋找一份屬於自己的愛情

1.你對她的好 我一直看在眼裡

2.你和她真般配 真般配

3.愛沒那麼美 每個人卻要愛的不留餘力

4.我愛你 那又怎麼樣,這三個字的首字母加起來, 還不是 玩字。

5.你??句簡單不愛我我?要用一生?う解?

6.那些缺席的劇情，錯過了就讓他過去。

7.[ 歌詞深入人心，聽的是歌還是自己, -]

8.破鏡怎能重圓 一巴掌抽醒自己的痴心妄想和白日做夢

9.白白愛過，拜拜愛過。

10.誰叫你口是心非 你活該難受心疼

11.向日葵離開了陽光，依舊能夠堅強。

1.我為你鞠躬盡瘁 最後你卻沒給我功成身退。

-成熟是一個很痛的詞,它不一定會得到,卻一定會失去 .

12.■□ 〃 心情有時候就像打亂得魔方一樣..//

13.太多夢太多心願沒有實現 #

14.為何、你明明在我身邊擁我入睡、我卻感受不到你對我的愛。

15.為你嚇怕偷夢的怪物 讓你有一個橙清的夢境

16.每次看著你那不再閃動的頭像，心口那裡總有一種莫名奇妙的痛

17.女人最大的敗筆就是逞強 而男人卻都信了

18.我希望找到這樣一個人，即使我微笑著說我還好的時候，他也能察覺得到我的痛苦。 .

19.有些話，你不經意的說出口，我卻很認真的難過

20.世界上最疼痛的話是：我愛你，但是。世界上最甜蜜的話是： 但是，我愛你。

21.我不知道是怎麼了？拚命的想你。

22.誰叫你口是心非 你活該難受心疼

23.向日葵離開了陽光，依舊能夠堅強。

24.我為你鞠躬盡瘁 最後你卻沒給我功成身退。

-成熟是一個很痛的詞,它不一定會得到,卻一定會失去 .

25.■□ 〃 心情有時候就像打亂得魔方一樣..//

26.太多夢太多心願沒有實現 #

27.為何、你明明在我身邊擁我入睡、我卻感受不到你對我的愛。

28.為你嚇怕偷夢的怪物 讓你有一個橙清的夢境

29.每次看著你那不再閃動的頭像，心口那裡總有一種莫名奇妙的痛

30.女人最大的敗筆就是逞強 而男人卻都信了

31.我希望找到這樣一個人，即使我微笑著說我還好的時候，他也能察覺得到我的痛苦。 .

32.有些話，你不經意的說出口，我卻很認真的難過

33.世界上最疼痛的話是：我愛你，但是。世界上最甜蜜的話是： 但是，我愛你。

34.我不知道是怎麼了？拚命的想你。

35.厭我的人,少說話對你有好處,滾犢子是你唯一的出路.

渴望一份陪伴的說說短語

渴望一份陪伴的說說短語

一、我一個平凡的姑娘，渴望一個能夠時刻陪伴的朋友。要一份真摯的感情！平淡而幸福

二、孤單的陽台，不知道它是享受這份孤獨，還是渴望著一份陪伴。

三、三十歲期待一份穩定的感情，渴望夫夫生活，真誠對待彼此，陪伴著走下去。其他的：國企，穩定自足，有房無車。無聊的請走開，不要浪費彼此的時間。或者找幾個好朋友，逛逛街，吃飯飯，看看電影，聊聊天。

四、特想感慨時光那個曾經他喜歡過的女生結婚了新郎不是他於我之後的故事零碎知道一點那就是現在的我們都挺好還有兩天要拍畢業照了曾經羨慕那些從迷彩到警服到婚紗的陪伴現在只渴望有一份穩定的生活願未來的時光里我們都有酒有肉有夢想

五、好多天沒寫點什麼了。今天心情不錯。就寫幾句，其實，人孤獨時，渴望的只是一份陪伴，心脆弱時，須要的僅是一種懂得。隱含的淚水有人疼，暗藏的苦衷有人懂，就是最奢侈的幸福。

六、原來每個人所渴望的無外乎就是：一份理解認同的心，一個真心陪伴的人。人，總是活得很累。心一揉即碎，不是無淚，而是誰又能看懂你真正的傷悲；夢一醒成灰，不是無畏，而是隱藏了枉費後的狼狽。可能看到了面目全非的結尾，才明白執著是一種罪；或者真的就了無所謂，才原諒這世上所有的不對。

七、我渴望一份夢想的陪伴，渴望一個相互依偎的靈魂。只是單純的渴望不能給我任何收獲。顧影自憐，憂郁賣萌也不是我的屬性。心中的人啊，或許我本就不該將你當做痛苦的救贖與心靈的依賴，因為人還是要自救與依靠自己；而是應該更多的給予愛付出愛。

八、年少輕狂的時候我們想要的是自由，到了現在我們才明白渴望的是一份安穩，懂你的人永遠不需要你多說，平凡中的陪伴最溫暖。

九、渴望這樣一份感情靜靜陪伴不用留不會走我不說你也懂越簡單越好。

十、一段旅程，一次收獲。他們渴望的是一份陪伴。我們今天陪伴他們的時間不長，卻收獲了他們那麼多的笑聲。他們就像孩子那樣，那麼容易滿足。如果你的父母已年老，請你們給他們多一些陪伴，因為他們是這個世上最愛你的人！謝謝骨幹班，今天我收獲了許多。

十一、孤獨讓我越來越懼怕黑夜。其實人孤獨時，渴望的只是一份陪伴；心脆弱時，需要的僅是一種懂得。真正的感情，其實都珍藏在每個人的心間。彼此因相知而自然靠近，因默契而無語傳情

十二、有時候渴望得到一份愛情，有時候又擔憂那個她到底是否願意陪伴走過餘生之路。我不知道未來我會得到誰，我又將失去誰。只願在最美的年華里遇見你，牽手走一段路。

十三、到了一定年齡才發現，內心深處，也許我們都特別渴望一份37度的愛情，一個能夠經歷風雨的肩膀，能夠相濡以沫的陪伴。卻只能是夜深人靜的時候一個人去單純的去想我們都敗給了自己，敗給了所謂的不勉強，敗給了俗稱的面子，矜持。也許，這就是當代人

十四、齡孩子的撒嬌，因為媽媽對我很嚴格，我從小膽小，懦弱，我一直渴望家庭的溫暖，找個疼愛膽小而卑微的自己，因為缺失那份撒嬌，那份在乎，當自己當了媽媽，就想把自己沒有的都給兒子，我鼓勵他，疼愛他陪伴他，滿足他，捨不得每次離別，我把他，當成小時候的自己，多給他一份愛，簡單又復雜的母愛

十五、幸福來的總是猝不及防。我知道，每個人對幸福的定義都不一樣，我越發的發現，幸福不在於形式，不在於朝朝暮暮，雖然，我十分渴望。那一份份用心的在乎，每分每秒的彼此惦念，夜夜的遙望和陪伴，已經銘記在我們的心裡，刻在我們的生命里。感謝有你。致我的老伴兒。

十七、其實人孤獨時，渴望的只是一份陪伴；心脆弱時，需要的僅是一種懂得。真正的感情，其實都珍藏在每個人的心間。彼此因相知而自然靠近，因默契而無語傳情。走歲月滄桑，苦過累過自己扛；經人情冷暖，悲過喜過自己嘗。很多委屈，與其糾結在心，不如敞開心扉去說。

十八、很多人到了大學都渴望得到一份真摯的戀愛，那或許只是陪伴而已吧，高三的時候對自己說，只有耐得住寂寞的人才能脫穎而出，那時候就是那麼的雞湯，大學都是沒有任和感情基礎，談戀愛也常劍走偏鋒變成啪，希望大二後可以告誡自己不要步入此刻自己認為的低等戀愛，很遺憾，不再，我想和你，在一起。

十九、其實每個人所渴望的無外乎就是，一份理解認同的心，一個真心陪伴的人。

二十、渴望有一個路星河，陪伴，呵護，寵愛。可是沒有。想念被愛的感覺。卻少了一份存在。我不是十七歲，但少女心依然存在。就醬子。

二十一、年少的時候最渴望的是一份美好的愛情，等到了成家後想要的是一個疼愛你的人，到老了想要的是一個能陪伴你左右一起老去的人，慢慢的好像又倒回去了，人生的路看似漫長卻是如此短暫，能遇到一個一直陪你走下去一直疼愛你的真的是件很幸福的事，只是在這花花世界就不知道你是否有這好運

二十二、曾經車馬郵件都很慢，一生只夠愛一個人！其實讓人感動的除了嬌爺和大牛，還有爺爺奶奶，相信每個人都會渴望那樣一份溫馨而長久的愛情！他說她笨手笨腳又愛哭，她嫌他脾氣倔強又不好，互相陪伴的一輩子那麼溫柔又溫暖！致不二情書！晚安！

二十三、順其自然里，包含著多少絕望與不甘；隨心隨緣里，痛徹了多少心扉與遺憾，其實，人孤獨時，渴望的只是一份陪伴；心脆弱時，需要的僅是一種懂得，隱含的淚水有人疼，暗藏的苦衷有人懂，就是最奢侈的幸福！

二十四、這段時間由於課業繁重，我對多來米高質量的陪伴時間並不多，我感覺到即便他再困也想翻騰一會，只願爭取那幾分鍾我真正用心的陪伴。盡管最近他外部呈現給我的是他容易著急，但我知道他情緒背後的聲音是一種渴望，渴望我的心只安住在他那。這就是孩子，他的要求就是如此簡單，一份陪伴足以。

二十五、瞬間感覺孩子長大了，喜悅中帶著一些憂傷，真怕不能陪伴她。她現在是多麼渴望一份朋友，老師，父親的愛。現在她卻扮演著垃圾桶角色

二十六、有時無聲的擁抱對一顆脆弱的心來說，就是雪中送炭，哪怕是默默的陪伴，在一個孤單的人面前，就是萬語千言，其實每個人所渴望的無外乎就是，一份理解認同的心，一個真心陪伴的人。

二十七、你不明白我的沉默，又怎會懂我的難過！婚前渴望的是一份愛，婚後只希望一份陪伴，足矣！我的寂寞也是我的報應！我不配擁有！

二十八、生活紛擾繁雜，差點忘記了自己最初想要追求的是怎樣一份感情。打心底里，還是希望有那麼一份溫暖情長，無論心多疲倦，夢想有多長遠，有那麼一個人陪伴就不會感覺累。對此依舊如此渴望，我想對我沒什麼比這更重要了。

二十九、今天室友搬家了，雖然人下周才走，可是心情不好。生活就是這樣，有人會離開，又有人會相遇，沒有一個人可以永遠陪著自己，但是卻渴望著一份不離不棄的感情，不管是愛情，友情，還是親情，總希望有人陪伴，不要舍棄自己，總希望被人需要，不要遺忘自己。心情有點悲傷，不喜歡分離

三十、不二情書沒有很好看，遠不如上學看的瑪麗與馬克思，也讓我想起了自己的筆友，倍感孤獨的生活有了色彩，誰不渴望有人陪伴有一份精神寄託有一個永遠的真正的朋友

三十一、回想自己的一生，每個人都曾經歷相聚分別。當你離開家鄉獨自求學，你渴望在新的城市邂逅一份美好的愛情，牽著初戀的手走進婚姻的殿堂，你希望你的室友你的同學你的朋友友好，可以有人陪你談天說地，可以有人陪你在夏夜中漫步，可以有人理解你陪伴你支持你。

三十二、我最近遇到一個北京的妹妹，她話不多，但很好，但她像我一樣渴望一份陪伴，我很希望能切實的見到她，但是我又不敢給她看我的照片，我一直在等一個機會，因為我怕失去她，這心情很復雜，很苦

三十三、坐在遼闊的水邊，吹著怡人的微風，享受著暖暖的落日，感受著流水的溫度，突然好想來一份簡單的餃子陪伴，一個人的生活雖孤單卻也渴望幸福的陪伴。其實我只是一個很普通的女孩兒，沒有傲人的容顏，有的只是心中的那份夢想，那份對未來的渴望，我需要的也很簡單，只是想找一個合得來並且懂我的伴兒，不需要他家纏萬貫，只需要他有顆追夢的心，也能夠給我一個溫暖的港灣，唯求與他共搭未來的列車，抵達幸福的彼岸，在平凡的日子中一起追尋心中的夢想，為了心中的期待，我還是一個人行走在尋找的路上，不是所謂的要求高，只是想要堅守最初的夢想

三十四、那些開心。幸福對於我來說就是那麼的奢侈和遙遠，我多麼渴望我不知所措的時候有個人在我旁邊陪伴，我多麼渴望兩個人手牽手一起漫步，多麼希望可以做一份愛心早餐，我都願意去做。我只希望我的家人理解我，支持我，跟我一起走出抑鬱，而不是我一個人孤軍奮戰。我多麼希望我不高興的時候可以完完全全的把我的全部表現在他面前，不帶一絲偽裝。我想陽光快樂，自由，滿足，充滿力量，我想

三十五、這一年聽到的孤獨感最多，並不想安慰，如果你需要我我願意做陪伴。電影哭點不少，我想我是渴望回去校園里，做回一個學生，擁有一份再也不能得到的學生戀情。或許以前對於青春片還沒那麼多感觸。

女人好好愛自己的句子

一、其實不管你愛過多少人，不管你愛的多麼快樂或痛苦，到最後你不是學會了怎樣去愛，而是學會了怎樣愛自己。

二、親愛的自己，永遠不要為難自己，比如不吃飯、哭泣、自閉、抑鬱，這些都是傻瓜才做的事。

三、安妮寶貝說過：能做自己喜歡的事就是幸福。所以，對於聰明女人來說，讓自己開心才是真正的愛自己。因為心情可以長久地影響女人的容貌。

四、不同的時間，不同的地點，不同的人群，相同的只有你和我；時間在變，空間在變，不變的只有對你無限的思念！

五、還有一些在走遠的人、事、情感，某天你發現自己忘記了曾經付出的愛，友情，愛情(包括曖昧)，總會長長又長長的憂傷，愛走遠了。

六、萬物的衰敗，都離不開時光的蹉跎，慢慢老去的時光，將流淚的雙眼，慢慢變的混沌。眼中再沒有了淚光與留戀，愛情，也就消失殆盡，找不到往日的感覺，愛情也就走到了支離破碎的邊緣。哀傷心碎，隨之相伴。

七、就算是不能握緊你的手，沒關系我願意做最愛你的朋友

八、與生俱來的漂亮不漂亮只是上蒼考驗女人的方式。

九、記住了並不代表是永恆，忘卻了也不等於沒發生。

十、如果我反應遲鈍了，一定是在想你；如果我心不在焉了，一定是在想你；如果我心煩意亂了，一定是在想你。以後的日子你就陪著我吧，不然這個世界上就多了一個神經病，少了一個為社會做貢獻的人。

十一、沒有如果的如果，過去的就過去吧！

十二、要車子，要房子，不如把我逼成瘋子，挑金子，挑銀子，不如挑個好心腸子。想女子，想孩子，不如快做我的娘子。找老子，要票子，娶你結婚生個孩子。

十三、學會愛自己，寵自己。有一個人任何時候都不會背棄你，這個人就是你自己;愛自己，多一點陽光燦爛少一點煙雨凄迷。即使有一天相愛的人飄然遠去，不要枉然去追尋那留不住的腳步，好好的走剩下的路，學會自己獨立。我們都不是很完美的人，但我們要接受不完美的自己，一輩子不長，學會對自己好點。

十四、還以為自己會天長地久地保留那份情，原來，都只是命運對青春年少開的玩笑。

十五、我可以對全世界微笑，卻想，你能借個肩膀給我哭泣。

十六、我喜歡你樸素的打扮，喜歡你天真的笑容，喜歡你樂觀的心情，喜歡你像清水芙蓉一樣，而我最最喜歡的又不僅僅是這些，更是你那善良溫和的心靈！

十七、聰明女人懂得為自己而活，自尊自強自愛，生活才會更有價值，這樣的女人身上會散發出迷人的芬芳。愛自己是萬愛之源，學會愛自己，因為這是世界上最偉大的愛。

十八、人生是一出戲，我被安排了，被你們思念。

十九、那些刻在椅子背後的愛情，會不會像水泥上的花朵，開出沒有風的，寂寞的森林。

二十、春花秋月何時了，往事知多少？小樓昨夜又東風，故國不堪回首月明中。雕欄玉砌應猶在，只是朱顏改。問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。《虞美人》李煜

二十一、每個人都不例外，他最親密的朋友就是他自己。試想如果作為戀人、妻子的你都不愛自己的話，那麼你有什麼理由期待你的男人還愛著你。

二十二、親愛的自己，你要更愛自己。

二十三、外國曾有人做過一項調查：假如我們對你的戀人或丈夫做一次采訪，那你最想從他們的嘴裡知道些什麼？被調查者的答案不約而同：他還愛我嗎？他還愛我！這就是女人想從她們的男人那裡得到的答案。而我們想問的卻是：你還愛自己嗎？

二十四、我的友愛里，你舒適的忘記生活，而另一種愛卻叫你嚮往生活。

二十五、如果發簡訊息給你喜歡的人，他不回。不要再發。萬一脆弱的不行了，請選好哭泣的對象，不要隨便借肩膀和胸膛

二十六、每一個愛情故事的開始總是燦爛如花，而結尾卻又總是沉默如土。

二十七、愛著的人，和睡在身邊的人，不是同一個，這是常有的事;把愛她的話，說給別的人聽，這是常有的事;想著將來，計劃著將來，但將來永遠都不會出現，這也是常有的事。所以，我說，人的一生，有時候，就這樣，漸漸結束了!

二十八、喜歡自己，因為你是今生的唯一;善待自己，你將獲得對自己的認同和理解;只有愛自己才能更好的給予他人，讓別人喜歡自己!

二十九、肉體的存在，因為靈魂有愛。

三十、聰明女人懂得讓自己的魅力被人看到，如果你懂得愛自己，善待自己，別人就容易看到你的魅力，會稱贊你，你會從這些贊揚中得到更多的自信，你也就會活得越發光彩，永遠保持對生活的熱情，聰明女人在這個良性循環中體會到了愛與被愛的樂趣。

三十一、要學會永遠關心朋友，學會感動!

三十二、人生在世，註定要受許多委屈。而一個人越是成功，他所遭受的委屈也越多。要使自己的生命獲得極值和炫彩，就不能太在乎委屈，不能讓它們揪緊你的心靈、擾亂你的生活。要學會一笑置之，要學會超然待之，要學會轉化勢能。智者懂得隱忍，原諒周圍的那些人，在寬容中壯大自己！

三十三、時間，會沉澱最真的情感；風雨，會考驗最暖的陪伴。走遠的，只是過眼雲煙；留下的，才是值得珍惜的情緣。來得熱烈，未必守得長久；愛得平淡，未必無情無義。眼睛看到的許是假象，心的感受才最真實；耳朵聽到的許是虛幻，心的聆聽才最重要。時間會告訴我們，簡單的喜歡，最長遠。

三十四、不要和男人動手。第一，你動不過他；第二，和你動手的男人一定是個瘋子。所以，不如不動。

三十五、如果今生我們有緣，讓我們無視別人的存在，穿越時空的遂道，在花好月園之夜，曬著月亮，吹著涼風，享受只屬於我們倆的世界。

三十六、生活中不是缺少純真和美麗，而是我們往往堅持不到他們綻放的那一刻。

三十七、除了悄悄的哭，我們什麼都做不到。

三十八、恍然之間發覺了你的蛻變。

⑺ 真正的人生贏家，都懂得愛自己

01

周六上完課，站在路邊等車，夏日的風迎面吹來，發現竟然感覺不到滋滋的熱氣。大概是在空調房間呆的時間久了，冰涼的皮膚表層在接受熱浪的安撫時反而有些期許和貪戀。

課上老師的妙語連珠還在耳邊回響，提及2012年東方網的報道讓人記憶猶新，上海40歲以上的男人過半喪失了性趣。多煙多酒多飯局誘發的慢性病成了罪魁禍首，上海好男人們的壓力可見一斑。

前段時間熱播的電視劇《我的前半生》事業家庭都成功的社會精英陳俊生，面對每日太太的疑心疑鬼心生厭倦，寧願坐在車里發呆也不願回家。

做不到社會精英的我們依然也會被繁雜的家庭瑣事擾心情，單身的被催婚，結婚的被催生娃。男人們夾在兩個最愛母親大人和老婆大人中間左右為難，應付了一天老闆接著回家給孩子做牛做馬，夜深人靜了還需時不時刷刷郵件以防明日事務堆積。

屬於自己的時間和空間越來越少，否則怎會有那麼多碎片化時間管理的提議。難怪知乎有段文案流行了很長時間：

說實話，有些羨慕男人，因為相對女性而言，男性可以有更多的精力付出在工作上，自然會有更好的表現和職位晉升的理由。冠冕堂皇的加班加點還成為逃避家庭內部斗爭的最好理由，你有喘息的餘地。

社會輿論也傾向於男性承擔了很多家庭的經濟負擔，更何況經濟基礎決定上層建築，很多男性在家中尚可處在唯我獨尊的地位。

02

壓力大了，男人們能躲在車里逃避現實，可是女人們呢？千百年流傳下來對女性相夫教子的定位越發站不住腳。

這廂有女性對自我獨立自由，撐起半邊天的吶喊；那廂職場上除去滿足女性的孕產生理需求，日常工作中絲毫不會因為你是女人就對你呵護百般，女人爭論起來也毫不示弱。職場的角色註定了你無法用於單純交友，喝茶聊天，競爭合作才是永恆的主題。

身在魔都的女性朋友，到了畢業十年聚會，回來愁苦的不是別人的老公別人的包，羨慕的是她們在二三線城市體面的職位，當初水平相當，如今的社會地位卻是天淵之別，女人們何嘗不在意「成功的人生」？

心有不甘有些落寞，不知要奮斗多久才能得到類似對方的職位。勸她北上廣深集中了中國大半以上的優秀人才，即使職位不高但浸泡在高知當中，自我提升的空間還是很大。

女人們如何解壓？以為我們只會買買買，剁手敗家。殊不知近期馬爸爸替我們澄清「所有的女性為別人考慮遠遠超過男性」，「沒有敗家的女人，只有愛家的女人」。

淘寶和阿里巴巴平台大數據表明：「女性喜歡購買的東西是全球代購，專注在兒童用品、傢具、度假和家庭消費上，而男性喜歡外賣、手機、電腦、車、網路游戲，女性考慮的是家庭和別人，男性都考慮自己。」

男人，女人，誰能在物慾橫流的世界昂首挺胸呢？有人問我看你的文字總會想要尋找自己的使命，可他根本無法逃脫現實的宿命。

03

所以，我們是如何陷入到高速低效的忙碌之中卻又沒有成就感的呢？

絕大多數的人在剛畢業時都是一腔熱情，恨不得很快就能在職場大展拳腳。可是，他們看到的都是眼前既得利益，尤其進入大公司的人。

他們漸漸習慣了公司全面完善的培訓體系，標準的工作流程，公司的薪資水平比上不足比下有餘，越發適應這里安逸的環境，越不動越不想動了，等比你有時間有熱情的新人們上位時，自己難免惶惶然。

進入小公司的靈活度相對高，工作的接觸面相對廣泛，但容易這山望著那山高，巴望著往大平台跳，以為這樣是平穩的事業發展路徑。

好比談戀愛，以為高富帥就是好的，努力把自己打造成高富帥喜歡的模樣，成功晉級為女朋友後，發現原來自己過不慣金枝玉葉的生活，不過想要長相廝守的陪伴，可惜高富帥最缺時間。

找不到高富帥的呢，眼饞著其他人的體面，把身邊的老實人當做備胎，琢磨著哪天也相中一個高富帥。

大家都從未思考到底怎樣的人生才是自己想要，不過想要別人的稱贊。這些陷阱，讓我們和贏家失之交臂。

周國平先生說：人生而自信。人生贏家，並不是從開始就是天子驕子，只是從最開始就遵從了自己的內心的所想所要。人生起伏，因為選擇所以堅守，不願隨波逐流，掌控了人生航向。

所謂愛自己，是明白自己的初心，選擇做自己的主人。

04

現代社會人人都忙，人工智慧的高速發展波及到了我們這些平民，連剛工作兩年的年輕學弟學妹都會發出未來二十年會不會因人工智慧導致失業。

焦慮，是這個時代鮮明的特徵。

互聯網媒體高速發展的時代，大家都瘋了似的高速運轉，感覺這才是實現使命感的節奏。

而在個人IP不斷得到強調的現階段，很多自媒體人也是在玩命，甚至公眾號的發布時間定點在23點59分。這樣的內耗無異於慢性自殺，試問難道這樣就可以名垂千史嗎？

記得某幾次我忘記時間更文到半夜，連著幾天提不起精神，照鏡子時被自己嚇了一跳，怨氣十足，灰頭土臉，眼睛深邃全拜黑眼圈所賜，疲乏得能量耗盡的感受。愛不好自己，更別提給身邊的人支持和愛。

王安石說：愛己者，仁之端也，可推以愛人也。 那些人生贏家們都是怎麼做的？

人生贏家，不求走得快只求走得遠。 他們不會一直忙於工作，知道停下來，選擇適合自己的方式放鬆，動靜皆宜。身體不是工具，而是攜手同行的好夥伴。

05

停下來，容易感受到大腦中各種繁雜的聲音，催促，責怪，抱怨，批判，評價，幾乎很少有讓人愉悅的聲音。

停下來，容易感受到豐富的情緒情感，焦慮，難過，自卑，憤怒，興奮……停下來，便容易感受到身體的感覺，是疲勞，是緊綳，是疼痛，是想要奔跑，還是只想躺下。

只是一個簡單的STOP，回到自己，就會有如此多的信息蜂擁而至。記得用十分鍾靜觀吃一顆葡萄乾的體驗過程讓我感觸頗深。

葡萄乾的色澤，紋理，放至耳朵邊輕輕捏時的聲響，湧入鼻腔中的香氣，放入口中與舌頭的觸感，味道的一層層展開，隨之而來的愉悅，滿足，還有對這顆葡萄的感恩。

以及，聯想至它如何從一粒種子生根發芽，從青澀到成熟，再到採摘，曬干，包裝，運輸，購買，直到發放至我的手中，這是何等的緣分。

一顆葡萄乾，汲取了天地精華，融入了無數人的辛勤勞作。於是吃到最後，吃出了滿滿的感動和感恩。停下來，慢慢品味，滋養了身心。

平日里，我們習慣將其他人照顧得很好，對自己很苛刻，時常出現疾風厲雨般的情緒垃圾傷人又傷己。停下來，試試問問自己，是如何對待身體的，她的感受是什麼？你是如何滋養心靈的，是平靜安寧還是沖突不斷？是否可以尊重自己的感受，好好關懷她，當你愛好了自己，再去照顧他人，你會更自然更溫暖更有力。

回至初心，做自己的主人，隨時停下來，活在當下，滋養身心，調整狀態後繼續人生的遠航， 人生是場馬拉松，不要提前退賽，真正的人生贏家，都懂得愛自己。

END

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⑻ 如何欣賞與愛自己

      要做到欣賞和愛上自己真的是一個很大的課題，也是我們終生的課題。說真的，其實真的很難，所以說它是一個終身的課題。感覺很多老師不會教這個東西，她只會告訴你要接納、允許、不評判自己、肯定自己、放大優點、做讓自己喜悅的事……現在我就將我所知的整合出來分享一下。如果大家有更好的想法，也請多多分享，一起來探討和彼此受益。

      首先，我們來說下什麼是接納、允許、不評判？

      接納就是接受你的如其所是，比如你的品種、你的缺點、你的現狀、你的人生、你所有的包括樣貌啊身體啊關系啊財富啊事業啊……等等。比如你天生就是動作很慢，那可能從小家人或者小夥伴就會說「你怎麼那麼慢，你能不能快點，你又要害我遲到了……」那我們呢，聽多了身邊人對我們的這種評價評判，漸漸地也對自己有了評判，就是不接納自己的慢，就會覺得自己不夠好，會評判自己真的很慢很磨嘰很牽連別人會壞了事情等。但是，當你真的接納自己的慢，覺得自己本來就是這個慢的品種，允許自己慢，你們急是你們的事，我以後可以提前一點准備，但我不會讓自己也被這種自我評判弄得感覺不好弄得心情緊張弄得內疚自責啊。甚至，我就是做不到提前准備，那又怎樣，我自己會對自己負責，我自己承擔後果呀。你們可以不等我啊。我的人生又不是你們的，哪怕你們是為了我好，我也接受我的現狀，接納我就是這樣子。最高的境界就是我不需要改變啊，反正這就是我的品種啊這就是我的人生狀態啊，我接受它，我享受啊，慢點就慢點唄，遲到就遲到唄，又不會死。當你能做到這些話，就是接納。

      再如，你一直渴望自己很漂亮很優秀，婚姻幸福，伴侶呢體貼會掙錢又會帶孩子，孩子又聰慧又獨立……等等。但是呢，現狀偏偏事與願違，這時，如果你無法接受這些現狀事實，一直很抱怨，覺得自己選錯了人，孩子太難搞啊，覺得生活很沒有意思很勞累又沒有人依靠體貼關心，你根本就不想要這種生活這種人生。那這個就是不接納。所以呢，當你真的能放下這些不如意，試著去接受這個現狀和事實，不期待別人改變，即便憧憬著未來的美好卻不抱怨你的人生，懷著臣服的心，接收現實的心態，那就是接納。講到這里，大家都明白了想要幸福，接納真的必經之路噢，也是第一步噢。

      那允許呢，允許就是允許自己是自己，允許別人是別人，允許孩子是孩子自己。允許自己有所有的情緒，允許別人有他所有的情緒，允許別人對你態度不好對你有評判不喜歡你，允許別人的情緒、思想、行為等讓你不舒服不高興甚至傷心失望絕望等。就是允許一切如是，允許一切的流動，允許一切的變化。所以呢，對自己允許，就是允許自己不優秀，允許自己有缺點甚至一無是處允許自己很失敗，允許自己脆弱允許自己哭，允許自己睡懶覺，允許自己無所事事，允許自己頹廢……等等。這里呢，很多人就困惑了，怎麼能那麼負能量呢，允許自己脆弱失敗頹廢呢。其實啊，每個人都想要積極、正向、幸福、成功的。只有當我們真的做不到時，只想懶惰放縱頹廢時，那其實是你的能量狀態不允許，不是你不想，明白嗎？所以呢，這時我們允許自己，反而能讓自己慢慢回到正常、正軌；相反，如果越強迫自己積極正向努力打拚努力變好，越使勁，反而會讓你越來越壓抑，越來越心腦分離，越來越迷失和最終喪失掉對生命對生活的熱情和力量，這是心理學的理論。

      我有一個朋友，她從小家裡就很困苦，結婚後呢也過著一種很不幸福的生活，就是很多年沒有怎麼快樂過，不知道幸福開心為何物。所以，前幾年時，她就變得很疲憊，疲憊到她什麼都不想做，只想睡覺，她當時就是一個專職的家庭主婦，她女兒要吃東西，她也經常打外面，就這樣，睡了兩年。你說，她難道不想去工作去對孩子好嗎？是她當時身體里的負能量已經積累得太多了。能量守恆定律，如果沒有釋放出去，負能量呢就一直在我們身體里越積越多，直到讓我們疲憊、生病或者越來越沒有力量。但是她當時已經在學身心靈了，所以她就允許自己當時的狀態，然後兩年後，她就離婚了，兩年前是沒有勇氣離婚。然後她就一邊做微商一邊介紹朋友去上身心靈的成長課程，就這樣養活了自己和女兒。現在她自己在一線城市供了一套房子。我說這個案例，就是想讓大家知道什麼是允許。當我們有個允許的力量，我們就不會那麼焦慮，不會總想改變改造孩子和伴侶，不會總抱怨生活的種種。大家也會發現，允許和接納是很相通的，有時甚至很難區分。接納是第一步，因為接納了，才能做到允許。

      第三是不評判，不評判就是不去評價，不去認為這個是不好的。不評判自己，就是不要認為自己這個不好那個不好，不管是哪方面。但是我們每個人心中都有一桿秤，所有人都有自己的好壞對錯的標准，除非你已經修煉成佛了。但是當我們真的願意一點點去接納、去允許自己，不評判自己時，欣賞和愛自己就慢慢發生了。

      欣賞和愛上自己，也並非是要做到百分百的全然地接納、允許、不評判自己才算做到了欣賞和愛自己。就像很多導師，她們也不是完美的，她們也不是已經修煉到全然地接納和欣賞自己的，因為她們也是人。所以呢，只要我們已經在這個路上了，就是在向著愛自己前行。只要能一點點地進發，就可以了。

      那麼，說了半天，到底要怎麼做才能做到接納、允許、不評判、欣賞和愛上自己呢？我也不再啰嗦了，整理了如下幾點：

      第一，要做持續的清理。像我們這些70、80後，小時候大多生活在物質比較匱乏的年代裡，那時父母輩生活很不容易，大多數都不懂教育。所以其實我們的身體里都累積了一些負能量，有的人多有的少一點而已。比如媽媽一頓打罵，或一個不經意的舉動都可能傷害我們幼小的心靈。所以，我們要持續地清理。什麼是清理，就是把身體里的負向能量和傷害的記憶釋放出來。我們之前說的怎麼控制不對孩子發火的那些建議基本都可以搬過來，比如運動（要做到流汗的效果，包括瑜伽），還有通過寫作把情緒感受書寫釋放出來，還有跳禪舞、打坐冥想也是有清理效果的，靜心冥想呢不僅是清理，也有連接內在智慧的作用。最後一個辦法，就是去感受你的感受。著名的中醫李辛說過，人生最大的養生就是去感受你的感受。這個也不是他個人的理論，是身心靈領域公認的。比如你可以在家找一個安靜的角落，在不會被打擾的時間，自己去回想你生命中難受受傷的事，從最難受的那件開始，然後在回憶里你的內心和身體會有反應，就是那個受傷的感受會再次浮起。然後，我們就呆在那個感受里，不要怕痛，允許自己去靜靜地感受當時的感受，想哭就哭，想叫就叫，想罵人就罵人，很憤怒的話就拿一個軟墊子去打地板等，可以幫助你把當時的那種情緒清理釋放出來。當然，不是一次奏效的，當時的感受越深的，要做的次數就越多。具體沒有定數，看你自己願不願意重新去勇敢面對，願不願意敞開，允不允許自己去感受那個負面的情緒和能量。如果你對這個行為有評判，那就做不了，也做不到全然，效果就不好。剛開始，很多人是做不到的，因為人都是趨樂避苦的，害怕難受的感覺，所以我們很多成人是在成長過程中已經把自己的心給層層地包起來了害怕傷痛嘛，這樣我們的心就像裹了一層盔甲，很多人已經忘了怎麼去敞開心怎麼打開內心，他是很難重新去感受當時的感受的。再者，我們的社會都是教我們要獨立堅強，所以呢，很多人心是關了的，表面上很堅不可摧，其實心腦也許已分離多年了。心腦分離，就是內心和頭腦不一致，比如內心已經很難受了，頭腦控制著不許哭不許難受要正能量要堅強要拚命。那麼長此，內心就漸漸關閉，越來越難真正地去感受自己。最後這個辦法其實在一些心理療愈課堂或個案里會用到。

關於清理，我的恩師教了一套呼吸法，每天提前起床15分鍾就可以做完，很簡答，有視頻音頻文字說明。我已經堅持了一年多了，然後身體也明顯有變好，冬天的腳底也不冷了，體力也好了很多以前總是很疲憊。最感恩的就是它治好了我多年的便秘和偏頭痛。

      第二，就是做你喜歡的喜悅的事。比如你喜歡畫畫、聽音樂、跳舞、插花、彈古箏……，甚至看電影追連續劇都行，只要你做的時候是喜悅開心和平的，而不是感到無聊，也不是一邊做一邊內疚自責或評判自己，就是還要不拉扯，那就堅持去做。最好每天能抽出時間留給自己做這個喜悅喜歡的事。我想大家都有這個感覺，哪怕做一次都能滋養自己當下的心情對吧。長期堅持下去，當喜悅的狀態成為一種常態時，我們就會自然而然地生發出更多愛的能量，更多的喜悅幸福感。順便提一下，宇宙法則是你越是呆在喜悅的狀態里，你就越心想事成。這個我深有體會。

      第三，就是保持正向，因為信念和信的能量是很大的。在心理學上有「吸引力法則」，就是你相信什麼，慢慢就會吸引到什麼。你相信孩子是好的是向上向善的，那他真的就能變得更好。當然，是真正的相信。不是表面說一套，內心還是有很多負面、不信任、懷疑、焦慮、拉扯。剛開始，我們是不容易做到信的。我有兩位老師都說過，從假裝相信開始，然後就會慢慢相信，到最終就會真的如是。

      第四，就是感恩。感知當下，感恩你所擁有的一切。不妨抽個時間來列下清單，把你擁有的一切寫下來，包括你現在擁有的物質的非物質的，曾經的美好往事、回憶，別人對我們的好，我們幫了別人的事等都可以記下來。經常看一看。如果睡覺前可以回想這個清單，日積月累，你的感恩之心就會慢慢出來。

      第五，就是界限清晰。界限清晰就是不背負、不犧牲交易、不侵入、不越權、不包辦、不委屈自己，守好陣地，真實而有力量。不背負就是不背負父母、親朋好友的責任和人生，不去做老好人、討好角色。不犧牲交易，就是不為交易交換目的而犧牲自己。不侵入，就是不侵入他人的領地，不摻和干涉他人的事務，不替他人做決定選擇等，包括你的孩子。不越權，尊重他人的權利權益。不為他人不為孩子包辦事情，把力量還給他人。忠於自己的內心。當然，做到這樣是需要內在很有力量的。

      那麼如何提升內在力量呢，具體方法有：大量清理，請參照第一點。二，就是增加自己的陽性能量。陽性能量就是力量感、決策力、果斷、勇氣、行動力等。

      增加陽性能量可以通過提升身體溫暖度、提升氣血來實現，可以參照以下辦法：1.早上喝紅糖姜水。2.晚上泡腳。3.曬太陽，曬背部。4.艾灸。5.運動。身體有力量了，內在力量也會升起，尤其是打拳擊。但得告訴大家，很累，每次打半小時已經很疲憊了要堅持下來需要很多毅力。6.呼吸法，火呼吸和108都是提升陽性能量的。

      第六，就是把你最美的照片洗出來，在家裡給自己一個小角落，全是展示你的美美的照片。選用美顏的都可以，比實際好看一些的更好。然後要經常來這個角落欣賞下自己的美照哦。如果連這個角落都找不到，就可以弄一本相冊，經常睡覺前翻一翻，用心地慢慢去欣賞，還可以順便回憶與照片有關的美好故事，不是匆匆應付了事。

      第七，給自己寫一封情書，把你所有的優點、美好都寫下來。寫得越多越好，越真切越用心越有感情越好，使勁地誇自己噢，然後自己在喜馬拉雅或荔枝這些免費的音頻製作平台錄下來，經常放給自己聽。我的老師甚至教我們去淘寶找一種服務，就是能給你加工這個音頻的，比如你說完一句，服務人員就插入一句「是的，你就是」，當然了這個聲音人家是專業的所以呢是聽起來你舒服的喜悅的，每次說完一個誇自己的句子，他們就在後面肯定你一句。製作完後，是渾然一體，聽不出被剪輯加工過的。然後你就經常聽，甚至條件地每天聽，聽到有一天，你突然發現自己真的好美，好美好，好有魅力噢。呵呵呵，不要笑，先去做。

      第八，打造喜樂空間。把自己的家整理收拾得干凈、舒服、讓自己看到就喜悅喜歡。當然，很多媽媽要說，整天帶孩子哪有功夫，哪有空間。沒關系啊，哪怕是一個小角落，只要你一坐上去，就覺得很舒服很放鬆愉悅，就可以了，最好放上一些你喜歡的物品。每天給自己留點時間讓自己呆在喜樂空間里放空自己。然後，我想補充說的就是家裡的東西要及時地斷舍離，能不要的就不要堆著，可以看看斷舍離的書。根據空間能量的法則，東西太多就會堵住能量的流動。就是尤其自己的狀態能量不高不穩定時，更要多一些空間整理和斷舍離。還有，給自己買一張舒適溫暖的床和一套心動喜歡的床品。我們每天睡眠時間占據了一天的很大比例。所以，每天睡在一張舒適的床上能讓你放鬆和感到更多的被愛的感覺。每天在這樣的床醒來，滿眼都是自己喜歡的床品，會增加我們的愉悅被愛感噢。

      第九，給自己送花。很多人會說，我對花沒有感覺，而且覺得不切實際浪費錢。其實女人幾乎都是喜歡花的，這種天然的美好的東西能提升空間能量場，和讓你生出喜悅感。你可以一個月買一次，也可以一周買一次，每次買多少呢？一支也行，幾支也行，看自己，最重要就是不拉扯。拉扯就破壞了美好的感覺，甚至會抹殺掉你繼續為自己花錢的行為。當然，如果喜歡種花草的會種的更好。同樣，給自己送禮物，給自己買自己喜歡的物品，在能承受的范圍而且一定要不拉扯。你擁有的心動物品越多，你的配得感美好的感覺就會越多，長期下來，也是增加你的幸福感自我好感覺的。想一想如果你專門給自己一個架子或者抽屜，一打開來全是自己心動的物品，每次一打開那種喜悅感就自動襲上心頭——這也是愛自己的方式之一。

      第十，經常去散步、去公園、去江邊湖邊海邊、去爬山，節假日時去旅行。這個也有清理作用，還會增加你的喜悅感。對於不喜歡運動，總堅持不了運動的媽媽來說，散步真的非常好，哪怕是下班後或者是周末帶孩子一起去散步，次數越多越好。我個人感覺散步很容易讓我放鬆和喜悅的。

      第十一，要經常撫摸、輕拍打自己的身體，跟身體鏈接。以為中國人很多都欠摸的，長期下來身體感覺都是很不靈敏的。但若能堅持下去，就會發現自己的身體很美好，感到很被愛的感覺。如果自己是在不想給自己觸摸，可以讓伴侶來，避開敏感部位，容易產生被愛的感覺。同樣，經常給自己一個泡澡，可以聞著花香，滴幾滴精油或花片，會讓自己很滋養。

      第十二點，就是經常要說一些好言好語。佛家說因果，心理學說吸引力，越關注什麼越付出什麼就越得到什麼。宇宙的法則就是，你給出什麼就回饋迴流什麼。所以呢，如果你經常可以去看到別人的好，說一些善意的贊美的話，那你種下這個因，也終會得到迴流的。這里想說的是，不會讓你去恭維，說一些不真實的內心話。知行合一才能不拉扯不分離不違和。所以要做到真心去發現美也是需要修煉的。當身邊的人都很喜歡我們都總給我們確認鍵時，我們的自我感覺當然就越來越好，愛上自己就是遲早的事。同時，盡量不跟別人去抱怨不講自己的不開心的故事，就是不去關注加強它。不開心了，就去清理就對了。

      第十三點，我覺得就是要去跟父母和親朋好友連接吧。人都是關系越好越能被滋養的。跟父母多連接，能讓我們更有被愛感。而且，我們所有的關系、財富、事業都跟原生家庭有關的。和父母和解，一直是心理學提倡療愈自己的首要。另外，有三五好友經常維系著，也是愛自己的表現。還有就是經常和有能量的人連接共振，讓自己也保持在黃金能量圈裡。可以和同頻的人一起組成一個黃金能量圈可以經常互動、互相肯定按確認鍵，互相誇，誇誇群可是提高自我認可和欣賞的必殺技。

      最後一點，也最重要，就是持續成長自己。不斷學習，持續成長，這是愛自己的最核心。 唯有學習成長，能讓自己更智慧更魅力更從容更美麗更綻放！

      最後，祝願我們終活出自己想要的模樣！

⑼ 怎麼做才能讓你的男人永遠愛你如初，可以講講嗎

怎麼做才能讓你的男人永遠愛你如初，可以講講嗎？

我和我老公從戀愛到結婚已經七八年了，結婚三年了，現在只要一出門，不管在哪裡，他都要牽我的手，早上出門上班前都要親親，晚上回家都要擁抱，每周五下班都會送我一束鮮花，他總掛嘴邊的一句話就是，只要你開心。怎麼樣？有沒有打破你對工科男的偏見，男人都有柔情的一面，主要看你有沒有去打開。正確的方式可以讓你的感情避免從新鮮感褪去之後，從熱戀期到冷淡的死循環，讓你的愛情一直保鮮。今天我就告訴你這三條情感原則，如果你全部守住了，你的男人想不愛你都很難。

第三，女人這一輩子想活得通透，就要降低對男人的關注，增加對自我的關愛和提升。比如說，你可以學學茶藝，練瑜伽，可以定期和朋友聚會，維護和拓展自己的社交圈。當你自己優秀了，身邊自然也不缺優秀異性，他就不敢懈怠，會一直對你好，畢竟隱形的情敵也很優秀。所以說愛自己才是通往幸福的必經之路，其他任何人都給不了，你覺得呢？

⑽ 問一問：如何才能讓自己幸福呢讓自己幸福方式有哪些

讓自己幸福方式

一.不要太自虐。

因為受過傷，習慣了一個人對自己的權利，所以就一個人算了。因噎廢食是一種時尚？很多事情也許你當時想不通；但是過一段時間再想起來，就想不起來了。愛情是，尤其是渣男。既然他屁股這么冷，為什麼還貼？

二.不要固步自封。

單身沒什麼不好，一個人也很舒服。每個人現在都會害怕失去自我的權利，每個人都想保留自己想要獨處的絕對空間。但是，兩個人快樂相處的方法有很多。幸福的關系從來不是1+1等於2，而是0.4+0.6或者0.5+0.5；或者說，其實是0.4+0.4=0.8...幸福沒有絕對的公式，更沒有互相規范的SOP。

八.不要欺騙自己。

對感情要坦誠，不要讓一段感情走到最後，只留下尷尬的謊言。

都說人生如棋，感情亦然。希望在每一盤棋里，我們都能攜手，無怨無悔。