深呼吸具有以下哪些作用幸福心理學

Ⅰ 呼吸的作用有哪些

深呼吸的好處
現代人一天中大多數的時間都是在辦公室中進行的，所以運動更加的缺乏，這一類型的人群呼吸方式大多都是淺而短，也是通過胸部來進行的呼吸。專家告訴我們，這種呼吸方式每次的換氣量非常的少，所以很容易出現同期不足的情況，這樣身體中的二氧化碳就會大量的累積，長時間如此很容易導致大腦缺氧，出現頭暈以及身體乏力的情況。想要更好的促進身體健康，更好的發揮出器官的潛力，那麼深呼吸是一個不錯的選擇。
深呼吸的具體好處如下：
第一：防治呼吸道系統疾病
呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。
第二：防治高血壓
日本科學家研究發現，每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。
專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛煉，每次的持續時間最好能夠控制在十分鍾以上。
第三：延年益壽
美國專家認為，如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕松。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。專家通過實驗發現，如果每天堅持進行深呼吸鍛煉，能夠起到延年益壽的作用。
第四：減壓促進睡眠
如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛煉，能夠令緊綳的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。
如何正確的呼吸
如何才能夠進行正確的呼吸，促進身體健康呢?專家告訴我們，想要獲得一個正確的呼吸，最主要的就是呼氣以及吸氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。第二則是呼氣，在呼氣的時候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。
在鍛煉深呼吸的一開始，一定要進行可以的鍛煉，然後慢慢的將這種呼吸方法融入生活之中。這樣能夠讓我們的身體更好的掌握這個節奏以及力量，有效的提高深呼吸的效率。例如在游泳、是爬山、坐公交車以及走路等過程中都能夠盡心鍛煉，在面對一些負面情緒的時候，進行深呼吸能夠很好的穩定情緒，同時也有調節身心的功效。
不同的呼吸方式對於身體的影響也是不一樣的，深呼吸有哪些好處呢？以上為大家介紹了深呼吸的養生功效，為了健康，我們可以試試深呼吸。

Ⅱ 深呼吸的好處有哪些

深呼吸的好處有哪些

深呼吸的好處有哪些，當我們深呼吸的時候總是會有一種非常放鬆的感覺，所以生活中遇到緊張的事情或者有緊張情緒的時候，都會選擇做適當的深呼吸來緩解緊張情緒，那麼深呼吸的好處有哪些呢？

深呼吸的好處有哪些1

深呼吸有什麼好處

第一、防治呼吸道系統疾病

呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。

如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的`令身體恢復健康。

第二、防治高血壓

每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。

另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的`前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。

專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛煉，每次的持續時間最好能夠控制在十分鍾以上。

第三、放鬆精神

如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕松。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。

第四、減壓促進睡眠

如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛煉，能夠令緊綳的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。

如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。

第五、養肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鍾，就是一種很好的養肺方法。

再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

深呼吸的好處有哪些2

深呼吸一般是練10分鍾

因為每個人均存在較大的個體差異，所以每天做多少次深呼吸比較好並沒有明確的具體數值。通常情況下，建議每天進行2-3次深呼吸，每次的時間以10分鍾為宜，可在個人身體條件基礎之上進行適當的調節。

需要注意的是，應該選擇在空氣比較清新的環境中進行深呼吸，以免吸入衛生質量較差的氣體而損傷氣道和肺部。

並且進行深呼吸之前應先使機體處於平穩狀態，隨後使用鼻子進行吸氣，使腹部擴張，屏氣數秒鍾後通過鼻子進行呼氣，盡量保證呼氣時間長於吸氣時間。在此期間以保證節奏適宜為主，盡可能找到合適的頻率，並且避免過於用力。

每天進行深呼吸鍛煉有利於放慢呼吸的頻率，有改善換氣功能的作用。並且深呼吸能夠吸入更多的氧氣，可增加機體的血氧飽和度，有益於心臟和全身血液循環。

如果每天堅持做深呼吸，還可以幫助鍛煉肺功能，增加肺活量。而工作壓力較大導致精神緊綳時，進行深呼吸有利於放鬆，可以緩解心理壓力。晚上睡前進行深呼吸則對解除疲憊、促進睡眠也有一定的幫助。

深呼吸對心臟有好處嗎

對於心肺功能不好的人群來說，做深呼吸是有好處的，因為深呼吸增加動脈血氧飽和度，有利於減輕心臟負擔。所以我們可以每天進行深呼吸訓練，鍛煉心臟強度。

睡前平躺深呼吸好嗎

睡前平躺深呼吸對身體很有好處。因為通過深呼吸，能夠使人緊綳的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。同時因為深呼吸可以增加人血液中的含氧量，氧氣充足的情況下，人的睡眠質量可以得到很大的提升，因此在睡前平躺進行深呼吸對人體很有好處。

哪些人適合深呼吸

因為呼吸對於人來說是再正常不過的一項活動了，不呼吸人就沒有辦法生存，因此基本上所有的人都可以進行深呼吸來釋放體內的濁氣，已達到鍛煉肺活量，平靜心情的目的。

但是注意，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸。或者如果因為深呼吸而產生身體不適感了，應該遵循醫生的建議來決定是否繼續進行深呼吸活動。

深呼吸的好處有哪些3

深呼吸的方法

1、自然呼吸法：首先讓身體處於比較舒適的狀態，然後進行緩慢的腹式呼吸，也就是吸氣的時候讓腹部呈現自然鼓起的狀態，呼氣的時候讓腹部慢慢的松下去。

一般情況下吸氣的時間比較短，呼氣的時間比較長，基本的比例為1:2，並且在呼吸的是要有意念，吸氣要感受一股氣從腳跟往上升起至頭枕部。呼氣的時候要感受一股氣從頭部慢慢的向下推移，最後從足趾的地方排出，這樣循環下去會將人體呈現比較安靜的狀態。

2、腹式深呼吸：這個方法比較簡單，動作局限很小，站著、坐在或者卧著都可以，可以說是隨時都可以進行的一種動作。本文主推躺著腹式深呼吸

首先仰卧在床上，然後將腰帶松開，四肢呈現放鬆的狀態，思想要集中，也就是人們常說的氣功狀態，然後用鼻子慢慢的吸氣，肚皮鼓起來，每口氣建議堅持10-15秒左右，然後再呼出，每分鍾可以呼吸4次左右。腹式深呼吸的時間長短可以從自身出發，長期每天做能達到很好的效果。

3、數息法：這個方法可能很多人都沒嘗試過，其實很簡單，將身體處於比較放鬆的狀態，自然的呼吸，並且將全部的注意力都集中在鼻尖的地方，充分感受呼吸時空氣流動給鼻尖帶來的感受。在呼氣的時候需要給自己一個限定，例如依次數息50次即可。

Ⅲ 常常進行一些深呼吸練習，能起到哪些作用

你會深呼吸嗎？如果出現這個問題，預計會有很多人困惑，很快就會說出來。當然會的。

那你會有意識地深呼吸嗎？可能很多人不會做。

深呼吸很簡單，但總是被低估。老實說，我也一直低估它的作用，這就是為什麼公號四年多了還沒有獨自寫一篇文章的原因。

但是在1，2年的學習過程中，我在不同專業領域的教授中強調了深呼吸對孩子們的作用。

今天的社會以極快的速度趕著一切，有時我們甚至不知道自己在趕什麼。生活得這么快是正常的大環境，所以我們更應該有意識地放慢自己內心的節奏。

今天分享的是引導孩子們，但希望大家都能練習。只有我們的狀態慢下來，才能更好地了解內心的感受，更耐心地觀察引導自己的孩子。

不管做什麼事，節奏都是最重要的，節奏就在這呼吸之間。

Ⅳ 深呼吸對人有哪些好處什麼時候練習深呼吸比較好

深吸氣能夠提升人體氧氣層面的供貨，讓人體排出來二氧化碳。在人體運作情況下，互換基礎代謝有特別優良的除病上下。遲緩的深吸氣能增強人體里的偏鹼成分。讓人體的招引和心跳很快，進而更多的是氧氣運輸長個子里的體細胞。做深吸氣的鍛練非常簡單，能夠隨時的做好。開始做深吸氣訓練時，保證姿態的擺正，維持記牢的命令。

這一點經常被用於緩解焦慮、焦慮不安、擔心等情緒性情況，能具有放鬆肌肉、釋放壓力的實際效果。有時候的深吸氣對人體不在乎優劣，深吸氣會一瞬間增加氧氣吸入量，而高氧會令人造成欣快樂，所以人會感覺非常舒適。特別是和漂亮的環境緊密結合，會使人會有心曠神怡的覺得，我們到了寬闊、植物群落多的是自然環境會積極深吸氣，也和這種感受相關。

Ⅳ 經常深呼吸有什麼好處

經常深呼吸能夠放鬆大腦，而且還對肌肉有放鬆作用，對一些慢性疾病也能起到預防的作用，另外還可以增加肺活量。另外深呼吸對於緩解焦慮效果也很好，經常會在一些重要的場合發現有人在深呼吸就是這個道理，另外還能控制自己的情緒，所以深呼吸是很有必要的。

很多人都不知道，深呼吸對高血壓也有降低作用。由於高血壓患者會出現缺氧的情況，有的時候會出現頭暈頭痛，這個時候深呼吸能夠將肺盡快的恢復到正常功能，身體中的含氧量增加，就能起到降低血壓的作用。所以深呼吸對於防治高血壓效果也不錯，可以起到擴張血管的作用。

Ⅵ 深呼吸有哪些好處和壞處

深呼吸沒有壞處，有以下好處：

第一、防治呼吸道系統疾病

呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。

如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。

第二、防治高血壓

每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。

另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。

專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛煉，每次的持續時間最好能夠控制在十分鍾以上。

第三、放鬆精神

如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕松。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。

第四、減壓促進睡眠

如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛煉，能夠令緊綳的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。

第五、養肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鍾，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

(6)深呼吸具有以下哪些作用幸福心理學擴展閱讀：

深呼吸的注意事項

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），每天做4～6次，每次5分鍾，正常每分鍾呼吸16次，一般做深呼吸時每分鍾8次為好。

經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因為平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛煉，對於改善肺部功能也有一定好處。

需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。

Ⅶ 深呼吸對身體有好處嗎

深呼吸對身體有好處嗎

深呼吸對身體有好處嗎，深呼吸對於我們來說是起著重要的作用的，生活中遇到緊張的事情或者有緊張情緒的時候，都會選擇做適當的深呼吸來緩解緊張情緒，換句話說就是腹式呼吸，下面看看深呼吸對身體有好處嗎。

深呼吸對身體有好處嗎1

呼吸的類型

您一天中的每一刻都在呼吸，但您可能不知道有不同類型的呼吸。其實有四個！

以下是四種呼吸方式：

呼吸暫停：這可能是您在閱讀本文時正在做的呼吸類型。這是當你不考慮呼吸時發生的呼吸。也稱為「安靜呼吸」，橫膈膜和肋間外肌都必須收縮。

橫膈膜呼吸：也稱為深呼吸，橫膈膜肌肉在這種呼吸中必須收縮。隨著肌肉收縮，呼吸被動地離開肺部。

肋式呼吸：這種呼吸方式，也稱為「淺呼吸」，使用的是肋間肌，也就是肋骨之間的肌肉。當這些肌肉放鬆時，空氣就會離開您的肺部。如果您有壓力，您現在可能正在做這種呼吸（甚至無意識地屏住呼吸）。

呼吸過度：也稱為強制呼吸，由於肌肉收縮，吸氣和呼氣都是主動的，而不是被動的。

深呼吸的好處

每種類型的呼吸都有其原因，但深呼吸是重中之重，具有無數的健康益處。

深呼吸有什麼幫助

焦慮

沮喪

管理壓力

提高注意力

更好的睡眠

從運動或勞累中恢復更快

為什麼深呼吸有幫助

您可能想知道為什麼「只是」呼吸會如此強大。緩慢的呼吸會激活副交感神經系統，也稱為「休息和消化」系統。它的工作是保存能量以用於消化和排尿等身體過程。

深呼吸還會激活迷走神經，它就像副交感神經神經系統的老闆，負責監督情緒、消化和心率等事情。它還會向您的大腦和其他器官輸送更多氧氣。

在開始深呼吸練習之前，花一點時間檢查一下自己，看看自己的感受，然後與之後的感受進行比較。

如何做深呼吸

有許多不同的方法或練習，但這里有一些。一個額外的好處是它們本質上都是重復的，這也將幫助您進入冥想狀態。

橫膈膜呼吸

如果您不熟悉橫膈膜，它是肺正下方的一塊小肌肉。如果您的呼吸「正確」，它會收縮並向下移動，以便您的肺部擴張以吸入新鮮空氣。呼氣時，情況正好相反；它可以放鬆並進一步向上滑動您的胸腔。

進行橫膈膜呼吸：

從一隻手放在你的心臟上，一隻手放在你的肚子上開始。

通過你的鼻子吸氣，讓空氣充滿你的腹部。將手放在心臟和腹部，觀察腹部的手如何移動，而心臟的手應保持不變。

呼氣時將肚臍拉向脊椎，就像吹生日蠟燭一樣。

感覺腹部的手向下滑動到原來的位置。

重復三到五次開始，注意每次之後的感受。

4-7-8 呼吸

用這種呼吸，你會吸氣四秒，屏氣七秒，呼氣八秒：

開始時，一隻手放在心臟上，另一隻手放在腹部，就像在橫膈膜呼吸練習中一樣。

當你感覺到橫膈膜向下滑動時，從你的腹部深吸一口氣。吸氣時數到四。

在頂部，數到七時屏住呼吸。

通過你的嘴呼氣，完全排空你的肺，八次。

重復三到五次，或者直到你感覺平靜。

技巧和竅門

以下是一些在練習深呼吸技巧時可以嘗試的提示和技巧。

為深呼吸騰出時間

設置鬧鍾或定時器來呼吸對您來說可能聽起來很傻，但它可以幫助您確保您定期獲得這些深呼吸的好處。

與其在鬧鍾響起時翻身去抓手機，不如試著做幾輪這樣的呼吸練習。

在高壓力情況之前和期間執行此操作

呼吸放鬆的最大好處是沒有人需要知道你在做，所以你可以隨時隨地做。

你可能有一些你知道的地方或情況可能會給你帶來壓力——比如在雜貨店排隊或堵車。在情況升級之前，花點時間讓您的大腦享受甜蜜的氧氣。

非常好的一句話

深呼吸可以使許多人受益，但它只是您心理健康工具箱中的`一種工具。如果您沒有獲得所希望的深呼吸益處，請不要氣餒。如果您的焦慮仍然嚴重或變得更糟，請考慮與心理健康專家交談。

深呼吸對身體有好處嗎2

每天深呼吸幾次，不耽擱時間，但會給你的身體帶來你想不到的好處。今天我們來聊一聊健康生活，不要小看深呼吸這個小動作！呼吸是人類最重要的生命活動之一，人體通過呼吸與外界交換氧氣，維持生命活動。

也正因為如此，自然界中的微生物、病菌、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質，就很容易進入我們的肺臟。並且這些物質積聚在肺組織上，不僅會損害肺臟，還會通過血液影響到體內其他臟器的健康。

要想讓肺時刻保持清潔，在我們日常生活中有個最簡單易行的辦法，就是在空氣清新的環境中，進行深呼吸和主動的咳嗽，二者相加，可以有效排出肺內的廢物。做深呼吸練習操應坐在一把舒適的椅子上。

雙腳平放在地上。閉上眼睛，用鼻子吸氣5~7秒鍾，然後屏住氣5秒鍾，最後通過嘴緩慢地將氣呼出。連續做這樣的深呼吸10~20次。每天早晚各做一次深呼吸練習操，再任選其他時間做一次。

每天深呼吸幾次，不會耽擱你太久的時間，但會給你的身體帶來你想不到的好處。「伸脖瞪眼」好處多！很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持一個坐姿最容易引發這種損傷。

特別是久坐辦公室缺乏運動的白領們不僅容易出現這些損傷，甚至會引起一系列的健康問題。我們不妨經常學鴨子「伸脖瞪眼」，可以防治頸椎病。具體做法：盡力向前伸展脖頸一回縮一再伸脖一再回縮，或用脖子寫「米」字。

這套被稱為「鴨頸操」的動作，可以在循環往復中，讓我們的頸部肌肉得到徹底伸展，拉伸韌帶，放鬆痙攣之肌肉，還可以增強頸部肌肉對疲勞之耐受能力。中醫有個傳統的運動方式叫作「鳳點頭」。

即頭部運動著寫個繁體的「鳳」字，對放鬆頭頸肌群也具有較好的作用。需要注意的是，「鴨頸操」或「鳳點頭」只能針對症狀較輕或「頸椎病前期」的人，對於症狀嚴重者來說，應根據自身情況選擇是否採用這種手段進行干預。

深呼吸對身體有好處嗎3

經常做深呼吸運動能夠改善心臟和肺的功能，可以提高肺活量。這樣能夠使吸入的氧氣更多，可以及時排出代謝掉的二氧化碳，能夠促進新陳代謝、改善氣管和肺泡彈性，這樣會使得呼吸系統的抵抗能力增加，能夠有效預防呼吸道疾病。

經常做深呼吸還有助於放鬆心情，在情緒激動、精神緊張的時候可以通過這種方式來自我調理，能夠減輕心理壓力也能夠起到助眠的作用。在深呼吸的時候由於胸廓和腹壓也會有改變，都有利於血液迴流到心臟、增加心臟輸出量、改善心臟功能，所以對心臟功能也有很大的好處。

做深呼吸運動可以明顯的影響心肺功能，人在深呼吸的時候可以加大胸廓的起伏，引起胸腔、腹腔壓力的變化和胸腔、腹腔容積的變化。一方面可以促進呼吸功能，使更多的氧氣進入體內進行氣體交換。

另一方面，胸廓和腹腔壓力的變化有利於增加回心血量，增加心輸出量提高心臟的代償能力。並且長期做深呼吸運動可以增強呼吸肌群的收縮能力，從而提高肺功能。

所以一些存在心肺方面疾病的病人，比如慢性支氣管炎、慢性阻性肺疾病、高血壓、冠心病等。常做深呼吸可以促進疾病恢復，提高運動耐力，另外做深呼吸，還有利於穩定情緒緩解疲勞。因此做深呼吸運動的好處是多方面的。

Ⅷ 深呼吸有那些作用

深呼吸即腹式呼吸。從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鍾，才由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。
做深呼吸運動，注意切忌不要形成「憋氣」。所謂「憋氣」指呼吸及調息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經系統。呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。
深呼吸運動可以站著或坐著時有意識地做，也可以在做其它運動時配合著一起做。我是在每天做下蹲運動時配合在一起做深呼吸運動的。如果你想了解「下蹲法」或「面壁蹲牆功」可參考我的其它相關回答。

談到這里，我想給你再講講深呼吸的功用。勿庸置言，深呼吸本身就是一種健康運動。深呼吸是相對於平時正常的「淺」呼吸而言的。從健身的角度講，深呼吸加強了氧氣的供應，也排出了大量的二氧化碳，在人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強身祛病的作用。因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內鹼性含量，同時使心臟跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養素輸送給全身的細胞，保持健康。另一方面，體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內酸性含量，使人體內的化學成份保持平衡，從而脫離亞健康。
從氣功的角度講，通過一吐一納的深呼吸，能促進血液和淋巴液沖擊而暢通起來，並恢復各神經系統之間的聯系，各神經末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養，一些慢性病或內傷，就順乎神經系統恢復正常的機能，達到不葯而愈的效果。

總之，呼吸吐納是人類的自然動律，深呼吸則順其機能而延長之，試圖改善這種自然動律而謀奪天地造化之力，以強健我體

Ⅸ 深呼吸的功用

呼吸可是真正意義上的與我們休戚相關，但是面對這種平時不加註意的生命活動，我們卻沒有很好地讓它發揮養生功效。所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，這也是瑜伽鍛煉的一種呼吸吐納法。通過深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

深呼吸的好處
1.養肺，肺的主要功能就是呼吸，每天做深呼吸，把呼吸頻率放慢，就是一種很好的養肺方法。
2.防治呼吸道系統疾病。呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。如果我們長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，抵抗力增強，可以抵禦呼吸道疾病的感染。
3.鍛煉肺活量。深呼吸的同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。
4.防治高血壓。每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來，促進血液循環，擴張血管，降低血壓。

5.鍛煉胸腹部肌肉。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動。
6.放鬆精神。深呼吸能解除疲憊，放鬆情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。
7.促進睡眠。進行深呼吸鍛煉，能夠令緊綳的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養分充足後，更容易獲得優質睡眠。
8.改善臟器功能。深呼吸能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。
9.克服恐懼。很多人都有經驗，如果要面對一群人做演講時，心情緊張，心跳加快，可能大腦一片空白。這個時候進行深呼吸，可以緩解壓力，提升身體含氧量，使心情恢復平靜。
10.養腎。經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。

深呼吸看起來很簡單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存最基本的技能。但是想要獲得一個正確的呼吸，我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。在呼氣的時候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。

Ⅹ 【深呼吸有什麼好處】

所謂深呼吸,就是胸腹式呼吸聯合進行,可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，使血液循環得以加強，對於解除疲憊，放鬆情緒，都是有益的。
深呼吸減壓
具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鍾，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3—5分鍾。
深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復8—10遍，盡量將呼吸道內的分泌物排出。
深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
出現嚴重壓力時，人們可以採用深呼吸的方式，這是專家們對那些嘗試克服恐懼（最大壓力）者的一條建議。
可以在任何時候練習深呼吸，並不一定是在承受壓力時才進行。如：上班路上；每餐之前；運動的時候；表演之前。
以下是如何深呼吸的技巧：
1．坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，並使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2．用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想像著空氣充滿了腹部。
3．在連續的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想像空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。
4．通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。
5．呼吸至少一分鍾，保持節奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，並使身體放鬆。