睡前怎麼做才能幸福

⑴ 在晚上睡覺前，夫妻愛做哪件事婚姻容易很幸福

2.為對方洗腳的夫婦。

總之，手牽手就是浪漫的愛情，在我看來，洗腳是明明白白的一天。當丈夫一天精疲力竭回家時，最舒服的事情是把他的腳泡好，而他的妻子總是能帶來溫水，捏住他的腳，打他的腿，愛情就會變得非常美麗。

當然，夫妻是平等的，男人應該給妻子洗腳，她會閉上眼睛，一副非常醉人的表情。這樣一個幸福的時刻，其實就是婚姻的意義，夫妻關系與美，婚姻生活甜蜜，夫妻想不幸福都很難。

幸福的婚姻真的很簡單，事實上，你在製造麻煩，他在笑。

就像一朵美麗的花，如果你想讓它長出燦爛的花朵，你需要夫妻共同管理，不斷地為婚姻注入足夠的營養，讓愛的美麗花朵永遠綻放。

⑵ 睡前回想三件幸福的事兒

塞利格曼的《持續的幸福》一書中說，每天晚上睡覺之前寫下3件好事，僅持續一周，在之後的半年裡就出現了幸福度增強、憂郁度減輕的結果。可以寫具體一點，時間、地點、什麼原因另你來開心。仔細回想每天令你開心幸福的事，越關注幸福，就會越感到幸福。

那我睡前也來寫寫，最近讓我感覺很幸福的三件事吧。

一

那天晚上，天色黑透了，我去健身房運動結束後，全身大汗淋漓，頭發都濕透了，我就沒有再穿來時帶的白色罩衫了，擔心把白色衣服沾上汗變黃了。

這時，我就僅穿紫色的了運動背心和運動短褲，此時我全身臭烘烘又濕噠噠的，再加上頭發又油又臭，我只想快點回家洗澡，清爽干凈地躺下。臨出健身房時，我習慣性地去鏡子前照了一下，嗯嗯，狀態不錯，准備回家。

因為是剛剛運動完，心情還是很不錯的，我一路上大聲唱著《love the way you lie》，快步往回走。這條路上行人不太多，所以我常常放飛自我，哈哈……

走到小區門口時，碰到一對夫妻帶著一個五六歲的小女孩，小女孩看到我後說，媽媽，媽媽，你看……她拉著媽媽的手，示意讓媽媽看我。

我有點奇怪，她讓媽媽看什麼呢？

接著，很巧，我們進了同一個電梯，上了同一個樓層，電梯里，小女孩說：媽媽，你也像這樣打扮自己。小女孩邊說邊盯著我看。

我心裡簡直不要太得意了，哈哈，看來我的穿著和身材成功俘獲了一個五六歲小女孩的心，盡管我一身的臭汗，哈哈，女人的那點虛榮心讓我開心了很久。我回家好好照了照鏡子，覺得自己好像是有點好看，於是就幸福地去洗澡睡覺了。

其實無論什麼年齡的女性，多少會有點容貌焦慮，所以年齡的增長，身材的走樣，會讓我們的自信心備受打擊，其實我當時在電梯里好想說一句：寶貝，你媽媽今天打扮的也很好看喲！

但是，社恐的我還是沒說出口。那個媽媽聽到自己女兒這樣說會不會有點難受呢，當時這種念頭在我的心裡一閃而過。最終，這種擔憂很快就消失了，畢竟媽媽應該還是比較自信的，無論別人怎麼樣，在孩子眼裡，媽媽應該永遠是最美的。

最終，我還是在「哇塞，原來我這么棒呀！」的感嘆中睡著了。

二

我一個人是很難入睡的，最近學校教師培訓，兒子和老公沒來隨州，所以我必須得一個人睡。嘗試三四晚，均以失敗告終。

一夜亮著台燈，睡前點香薰，反鎖門窗，蒸汽眼罩，足夠的運動……各種工作都准備到位了，依然沒睡好，十二點甚至凌晨兩點多，我還在床上翻來覆去，睡不著。好不容易睡著，夜裡總是醒來，總感覺會不會突然有人闖進來，又在想床邊黑乎乎的影子是不是鬼，外面是什麼奇怪的聲音，啊，要瘋了的感覺。

後來，我決定離家出走，去小區對面的妹妹家，跟她睡，恰好妹夫不在家，在我看來，簡直方便極了。

妹妹勉為其難地收容了我。那一晚，我睡的格外香甜啊！

但是，幸福好像有點短暫，就一晚，她就冷漠地又委婉地，勸我回家，一個人睡，不要去她那兒睡了，因為我要早起上班，她還在放假，我會擾了她美夢。盡管我毫無尊嚴地苦苦哀求，我一定會輕手輕腳，再也不吵醒她的，她還是婉拒了。我……一點面子也沒有地拎著自己的化妝包回家了。

她說：「你要學會自己一個人睡覺啊！我還不是這樣過來的！」

我內心簡直是……崩潰的。

這哪兒是能馬上學會的事兒呢。平時都是我教育她的，這下她終於逮住個機會教育我，給我下猛葯。

自尊心很強的我，被她拒絕後，只好自己回家了。

還是睡不著，我就看了看微信通訊錄，試著給一個不常聯系的大學同學打電話。誰曾想，人家大半夜也沒睡，說應酬剛回家來著。這下好了，可以找個人嘮嗑了，我們聊了聊工作，我發現不知不覺已經過了五十分鍾，我感覺睡意來襲，也沒空思考夜晚黑不黑的問題了，果斷跟對方說，不聊了，我要睡覺。對方也很自然地說，OK，睡吧。那晚，我一夜無夢，一夜未醒。

原來，給一個很久不聯系的朋友打電話，真的能給人帶來很強烈的幸福感，我們既不感到生疏，也不覺得刻意。這個方法還幫我解決了一個人睡不了覺的難題，看來可以堅持用一下。

後面的幾天，我一躺到床上就開始給朋友們打電話，特別是性格活潑又幽默的朋友，和她們一起聊八卦聊人生，哈哈，不知道是滿滿的幸福感讓我睡著了，還是因為那些點香薰、戴眼罩、做運動等其他的因素加起來的合力效果，後面的幾天，我都睡的不錯。

總之，我貌似克服了一個生活障礙。哇塞，我感覺自己又厲害了一點點。

三

我最大的幸福感，當然是來自我的兒子嘻嘻。在外面很害羞的他在家卻總是毫不吝嗇地表揚我、肯定我，向偏愛我。

暑假的一天，臨睡午覺前，我看他腳好臟，就提議說，給他洗個腳，然後我就幫他拿毛巾擦腳，他突然說了一句：媽媽，你對我好溫柔啊。

我們一家三口去外面辦事，我提議去某家餐廳吃飯，嘻嘻爸爸提議去另外一個地方吃。嘻嘻在旁邊漫不經心地說，媽媽說去哪兒，我就去哪兒。反正，我都聽媽媽的。

嘻嘻長這么大了依然喜歡摸著我的肚子睡覺，臨睡前的幾分鍾，他一定要把手放在我肚子上，他才能馬上入睡。我不在家，他就不摸了。

前幾天，我問他，你可以摸爸爸的肚子睡覺啊，爸爸的肚子更大肉多，摸起來更舒服啊。

嘻嘻說，媽媽的肚子更柔軟。(我在想，我是不是應該去練一下八塊腹肌那種。)

他又一本正經、搖頭晃腦地撅著嘴說：媽媽我很喜歡你，你知不知道。

每次，他要分享特別確定特別開心的事兒時，就會這樣子說話。

喜歡媽媽這件事，一定是他特別確定特別開心的事兒吧。

⑶ 夫妻之間，睡前做到哪幾件事，感情會越來越和睦

夫妻之間，睡前做到哪幾件事，感情會越來越和睦？

對於一段婚姻而言，若想持久維持幸福和睦，也是需要用心去經營的。不管再怎麼好一點的感情，長期不去維護得話，也會變淡，在經歷了漫長的歲月以後，每一個愛就會消耗殆盡。那樣若想維持和睦幸福快樂的婚姻，就要投入時間精力。夫妻之間，溝通交流是最關鍵的，那樣睡覺之前彼此能夠做到這三點，感情會越來越幸福和睦。

3、睡覺之前，彼此靠在一起感受對方

都覺得，從兩人睡覺的狀態和姿態就能判斷出兩個人感情情況。像那些睡覺黏在一起的，相互依靠，或是抱在懷里，這總是喜歡的一種表現。越發愛一個人，就會越會有這樣的行為。睡得越挨近，婚姻就會越甜美。而那些背對背，分別玩著手機的夫妻，大部分感情都不太和睦。真真正正和諧美好的婚姻，並不是只顧自己一個人的感受，而是會真誠對待另一方，不容易冷淡另一方。

睡覺的時候會將她攬入懷中，感受心率，也有呼吸的聲音，越親密無間，感情就越好。許多長期性睡在一起的夫妻，她們感情都那麼和睦，乃至離開對方會睡不著覺，這便是事例。兩個相愛的人，共枕而眠，這是一件很幸福的事情。一輩子，可以看著自己愛的此人，攜手餘生，能夠感受到它的環境溫度，是很幸運的事情，每一個傷心痛楚就不值得一提了。

⑷ 睡覺之前多跟孩子做哪些事，更有利於孩子睡眠和幸福感

睡覺之前多跟孩子做哪些事，更有利於孩子睡眠和幸福感？

睡前的美好時光，你們都會用來幹嘛呢？媽媽們的答案，也是五花八門：各種催促孩子入睡，擔憂她們第二天站不起來；守候孩子做作業，被氣得血壓上升，恨不能將他揍一頓；在溫暖中度過，親子間閱讀文章，玩游戲，做一切其樂融融事兒。

平常父母工作較忙，許多孩子送往幼兒托班，每日親子碰面的美好時光非常少。只會在晚飯，及其睡前，才可以享受天倫之樂。因此，為了能推動孩子的發展，便會把握住只有精力去「文化教育」她們。

尤其是上了小學的孩子，他的自我意識過強，不會再像小時候那樣乖巧。回家以後，她們寧願各種玩樂，也不願意認真去做作業；到睡眠時間，也不願意積極發生關系，就算父母各種催促，孩子也是各種不樂意。

睡前，被父母情意包裹孩子，她們安全感爆棚，並且獲得幸福的能力較強。愛，就應當膽大的表述，那也是教孩子勇敢表達的方式。未來，它會用這樣的方法對待家人，情侶和孩子這些。在孩子來看，傳送情意最好的選擇，便是勇敢的說出來。

正確了，時長不足的情況下，還提議陪在身邊孩子閱讀文章。研究表明：睡前閱讀文章比較容易增強記憶力，這種短故事，都會被孩子記在腦海里。並且養成好習慣，孩子會獲得更多的感動，專業知識儲藏量，語言表達能力，及其中後期學習成績，全是飛速發展。所以，讀書習慣要從小培養，半路「逼」孩子去看書，確實沒有效果。

自然，要讓孩子在閱讀中成長，興趣愛好最為關鍵，父母切忌逼迫。從選擇書籍逐漸，都要以孩子的熱情為主導，她們喜歡看的書本，不用父母催促，她們都會積極取出書籍，等待父母來守候。對小孩子而言，父母在校的過程當中，應適當變更主人公名字，或是情節，很容易引起孩子的共鳴點。

二、總結

作業，激勵孩子完成，而非迫使，這本來就是自已的每日任務。睡前的時間也，應當交給親子互動交流，讓我們在其樂融融氣氛下生活，而非各種氣憤、爭吵或是又哭又鬧。請相信日復一日的追求，真的可以讓孩子變成溫暖的人。

⑸ 晚要想晚上睡得好，在睡覺之前可以怎麼做

一天忙碌的工作結束了，吃完晚飯，可以說是最美好的時光了，陪家人說說話，嘮嘮家常真是太幸福了。然後敷個面膜，打開手機瀏覽一下抖音、頭條、微信之類的。中國絕大部分的人都有睡眠障礙，可以考慮多種理療方法，比方說：鍛煉、養生，還有中醫調理，與酸棗仁有關的配方挺好，而且沒有副作用。

首要躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿繼續抬著不除了手機，讓我來八卦下朋友的睡前必做事，這可能是很多人的習慣了，睡前洗屁屁，睡前泡腳腳，很多朋友都這么做，這是一個好習慣，可以推廣接下來就。是躺在床上玩手機看電視的時間大概持續到11:30左右，我基本上都是刷一刷頭條的新聞和短視頻，或者看一看淘寶直播買一點日常用品和衣服之類的。

⑹ 睡前做哪三件事，夫妻感情會越來越和睦

01、睡前放下手機，彼此分享一下一天的日常
其實好的夫妻關系，都是能夠真誠交流的。
維護婚姻最好的秘訣，就是溝通，通過溝通就知道對方的想法和需求，能夠真正了解對方的內心，那麼自然就知道怎麼去付出。
很多夫妻之間，之所以走不下去了，就是因為缺少溝通和交流，拒絕交流才是問題所在。
尤其是在現在這個社會，各種誘惑那麼大，如果連基本的溝通交流都沒有了，就根本不對方想什麼，這樣會拉開彼此之間的距離。
而且，睡覺之前是一天當中最放鬆的時間，只有這時候才能真正靜下心來去想問題，該說什麼，是感情最容易流露的時候。
對於夫妻之間，就是應該相互吐槽，吐口水，相互傾訴，才能體會到對方經歷的事情和不易，在他需要的時候可以給予安慰，自然對方也會更加珍惜你。
溝通會讓兩顆心離得更近，就不會有什麼誤解和困擾，有什麼問題也能及時解決，這是維護夫妻和諧最好的方式。
02、睡覺之前，相互表達一下愛意
在現實生活中，對於到了一定年齡的夫妻，好像他們之間真的只有相敬如賓，沒有相濡以沫，其實這樣的婚姻並不幸福。
真正幸福的婚姻，即使老了心裡也有彼此，會表達愛意。
對於女人來說，無論多大年紀，都希望自己愛的人可以說此甜言蜜語哄哄自己。
在睡覺之間，說個晚安，或者擁抱一下，親吻這些都是表達愛的一種方式，會讓對方更加堅定你對她的真心，她就會把更好的愛給你。
夫妻之間，本來就應該相互鼓勵和依靠，比如對方遇到什麼事情，你表達一下自己的立場，說一些鼓勵的話，表達一下自己的真心，這都是維護一段婚姻最好的方式。
有愛就應該表達，而不是藏在心裡，讓對方感受不到，那麼這樣的愛就沒有意義。好的婚姻，都是應該說愛的。
03、睡覺之前，彼此靠在一起感受對方
都說，從兩個人睡覺的狀態和姿勢就可以判斷出兩個人的感情狀況。像那些睡覺黏在一起的，相互依靠，或者抱在懷里，這都是愛的一種表現。
越是愛一個人，就越會有這樣的行為表現。睡得越靠近，婚姻就越甜蜜。
而那些背靠背，各自玩著手機的夫妻，大多數感情都不太和諧。
真正和諧美好的婚姻，不是只顧自己一個人的感受，而是會真誠對待對方，不會冷落對方。
睡覺時會把她擁入懷里，感受心跳，還有的聲音，越親密，感情就越好。
很多長期睡在一起的夫妻，他們感情都很和睦，甚至離開了對方會睡不著，這就是例子。兩個相愛的人，共枕而眠，這是一件很幸福的事情。
一輩子，能夠看著自己愛的這個人，攜手餘生，能夠感受到他的溫度，是最幸運的事情，所有的難過痛苦就不值得一提了。

⑺ 男人在睡前能為你做哪些事，你的餘生可能會很幸福

1.對女方說“我愛你”，男人說這種話會給女生一種安全感；2.對女方說“晚安親愛的”，給對方說晚安說明男人在乎對方，心裡裝著對方；3.為女方提前准備好明早的早飯食材，這樣可以方便第二天早上為女方做早餐，女方會感到很幸福。