在幸福中怎麼培養堅韌

1. 怎樣培養堅韌不拔的毅力和頑強的生命力

你好，
我想你可以多看些類似的事例。
俗話說：「窮人的孩子早當家。」環境對人的成長是有一定影響的。逆境中的人因更能正視自我，挖掘自己的勇氣和巨大潛力，奮勇拼搏，而最終成材。

就成材而言，不管順境還是逆境，都是外因，是要靠內因來起作用的。這樣就可以解釋為什麼「自古英豪出貧賤，紈絝子弟少偉男」了，因為順境中的人容易受迷惑，他們往往貪圖享受，不知奮進，不知道苦難為何物。而沒有志向，沒有進取心的人，又怎麼能成材呢？逆境中的人則不同，他們飽受磨難，一次次與命運和困難作斗爭，為走出逆境，大多都樹立了遠大志向和堅定目標。人沒有壓力不抬頭，沒有動力不奮進，一旦二者兼備，就會發揮出令人吃驚的潛力。這正是順境中的人一般不具備的。

當然，既然環境是外因，所以不是所有身處順境的人都不能成材，更不是所有逆境中的人都會成材，這之間沒有必然的聯系。順境中的人如果能不圖安逸，立下壯志，奮力拚搏，又何愁不能成材呢？相反，逆境中的人如果經不起磨難，就會消沉下去乃至被吞噬。

古往今來，有許多名人都是經過逆境奮進成功的。像司馬遷，他由於李陵一案身受宮刑，蒙受大辱，但他終於頂過磨難，發憤寫完了輝煌巨著——《史記》。再如現代的華人張士柏，他經歷了從游泳健將到高位截瘓的巨大變更，卻並未因此一蹶不振，反而將它化為動力，勤奮學習，完成了許多健康人都做不到的事情。還有張海迪、李政道……逆境中成材的名人不勝枚舉。北京「宏志班」的學生們，個個在困境中長大，學會了用勇氣、智慧和力量去戰勝困難。他們像是野外的小草，飽經風雨蹂躪卻不倒伏，而那些溫室里的「花朵」的生命力又怎麼能與他們相比呢？

「天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。」看來，不經過風浪，就不能達到勝利的彼岸；不經歷風雨，就不能看到彩虹；不經受磨難，就不能成大事。所以，青年們，如果你身處順境，請走出「溫室」，拿出勇氣迎接困難的挑戰；如果你身處逆境，也不要氣餒，要勇敢地克服困難。正如人說：「苦難是所學校。」而學得好壞要看自己。
還有司馬遷 臏腿以成史記
孫子 臏腿以成兵法
毛澤東向去北大教書卻分到北大圖書管理員，結果結識了當時共產主義先驅李大釗
蘇武 牧羊而得封侯
岳飛 抗旨才有風波亭一幕
20世紀6 7十年代的下放青年個個都是現在的人才

曾在中國政治舞台上叱吒風雲、領導中國勞動人民推翻壓在他們身上的三座大山、埋葬剝削制度的一代偉人毛澤東，小時候因無錢買書，竟然徒步走了二十多里的路，到親戚朋友家去借書讀。白天出去放牛，晚上就在昏黃的豆油燈下苦讀。就是這種追求知識的精神和堅韌不拔的毅力使他有著宏大的理想和抱負，才使他後來成為中國傑出的人民領袖。著名作家高爾基從小就飽嘗人間的辛酸，即使做活累得腰酸背痛，也不肯放棄一刻時間去看書，還常常在老闆的皮鞭下偷學寫作，終於成為著名的作家。美國的大發明家愛迪生，小時候家裡買不起書，買不起做實驗用的器材，他就到處收集瓶罐。一次，他在火車上做實驗，不小心引起了爆炸，車長甩了他一記耳光，他的一隻耳朵就這樣被打聾了。生活上的困苦，身體上的缺陷，並沒有使他灰心，他更加勤奮地學習，終於成了一個舉世聞名的科學家。

逆境
清初，大清子弟僅十二萬人對抗明朝的300多萬各種武裝，可謂逆境，但是，他們卻成功擊敗了明朝軍隊，還包括曾經代表人民意志的李自成，實際上，大清就是在逆境中成長的，可以用《易經》的話「天行健，君子以自強不息」來形容，而大清一旦得到天下，立即進入順境，自鳴不凡起來，失去原來的謙虛與自強精神，八旗子弟竟在安逸的生活學會了做寄生蟲，喪失了大清子弟的本色，最後滅亡，給我國留下了一百多年的屈辱史；我們再以中國共產黨領導的中國革命史來看，中國共產黨領導的中國革命也正是在歷史的逆境中產生、成長的，他們的逆境可謂艱苦卓絕的，如長征和抗日期間的許多艱苦日，是今天的人們難以想像的，但是，偉大、智慧的中國共產黨領導中國人民，經過28年奮戰，建立了新中國；歷史如斯，人亦如是，所以，逆境更利於人的成長，漫長的中國歷史，各朝各代此起彼伏，興起的多是逆境中成長的.
值得人們欣喜的是，以胡錦濤同志為總書記的中國共產黨人，真正居安思危，以史為鑒，正以他們親民、愛民、為民、務實、勤儉的作風，以中國共產黨全心全意為人民服務的宗旨實踐「三個代表」，並深刻地影響著所有的中國共產黨人，而且，他們已經真正徹底地贏得全黨全國人民的黨心民心，並得到了人民群眾的最廣泛支持和擁護，他們是新世紀中國人民的希望，他們正擔負起中華民族偉大復興的重任，領著偉大的中國人民向前進！
美國前總統柯林頓，還有英國前首相希斯，他們都來自於單親的家庭，但是這並不意味著，單親的家庭或者家庭暴力就有利於成長.

就人才成長的境遇而言，可分為順境成才和逆境成才。順境所提供的種種便利條件固然有利於人才成長，但逆境也往往是人才成長中經常遭遇而又必須正確面對的境沮。我國古代不少思想家都認為「多難興才」，魏派甚至說：「逆則生，順則夭矣；逆則聖，順則狂矣；草木不霜雪，則生意不固；人不憂患，則智慧不成。」他認為只有逆境才能成才，這有很大的片面性。但是，逆境成才現象所體現的某種愈義上的規律性，卻是一個不爭的事實。
一、人才成長逆築的成因分析

（一）特定歷史條件與社會政治制度使然

時勢可以造英雄，也可以扼殺和阻滯某些特定人才的進步與出現，造成人才成長的逆境。太平盛世對軍事人才需求不足，便不利於人們軍事才能的發揮，這是軍事人才成長的社會「逆境」；而在社會革命、武裝斗爭或天下分崩離亂之時，具有軍事才能的人應運而生，一展抱負，但這種時代，對於具有科學技術才能和文學藝術特長的人才來說，往往面臨求學無路、報國無門的不利境遇。可見，「時勢」對特定人才的成長也有逆境的一面。

從人類經歷的五種社會形態看，封建制度和神權統治最不利於人才成長，對人才摧殘最嚴重。在歐洲中世紀，軍隊人事制度以封建門第為核心，軍官身份是少數貴族的世襲特權，這就堵塞了大量平民及其子弟成為軍官並展現和發揮其軍事才能的渠道。我國隋唐後實行．的科舉制，實際上是限制人們發揮才能的一個圈套，廣大勞動者因生活所迫失去了學習的機會，根本不可能參加科舉走人仕途。明清時期以八股文取士，應考者只能依葫蘆畫瓢，替古人立言，不得有獨立之思想，科舉製成為束縛人們成才的一道枷鎖。這種制度性逆境不知埋沒了多少人才。

（二）落後的陳腐觀念和舊習慣勢力使然

我國歷史上的一些陳腐觀念和舊習慣勢力已經製造了種種逆境，至今仍然束縛著人才的成長進步。一是論資排輩的習慣性逆境。德高才隆之士能不能進身其位，要在資歷上排次序，「愚賢一概，必與格合」，晉職晉級都要「按照資歷往下排，一茬一茬順著來」。．資歷淺者只好服從安排，苦熬年頭，甚至長埋土中。二是嫉賢妒能的人際逆境。充滿嫉妒的環境，人才難以出頭，即使有成就，也不會有成就感，反而感到「窩心」受制。有的人容不得人才脫穎而出，甚至個別領導也缺乏應有的雅量，，寧可有才之士徒然荒廢，也不能讓他「冒尖」、「露臉」，以至造成潛人才「是龍得盤著，是虎得卧著」。三是封閉保守的社會文化心理逆境。中國傳統文化把保守、內向的心理品格作為一種自尊的美德，「弄巧不如藏拙」、「切莫班門弄斧」等處世哲學，就是．出於所謂「自尊」的需要。比如，青年才俊對工作有建議、有點子，在學術上有研究、有見地，甚至對一些權威定論產生懷疑，但是不露半點痕跡，因為一旦「班門弄斧」鬧出笑話，豈不丟人現眼，遭人輕薄，失掉「自尊」……。如此這般，使多少真知灼見化為烏有，又有多少創造才能胎死腹中？不適當地強調自尊，無異於為自己製造精神桎梏與心理逆境。

（三）人才發展中的不平衡使然

長跑比賽中，沖在前面的人往往承受更大的風阻力，或逆風力。人才的發展進步有著同樣的道理，某人一旦功成名就，甚至由此成了公眾人物，社會和周圍的人們對其關注就比較多，對其期望也－比較高，對其要求就會更加苛刻，這無形中就形成一種壓力，也可稱為一種「幸福的逆境」。

還有一種「馬太效應」造成的逆境：由於人才成長的進度不同，走在前面的顯人才，容易得到組織和社會承認，獲得榮譽和獎勵；那些未出名的潛人才，則難以得到承認，常常陷於「馬太效應」的困擾和逆境中。「馬太效應」往往以犧牲潛人才的發展為代價，來促進顯人才的發展，從而剝奪了潛人才的發展機會與發展可能。「馬太效應」通過這種「剝奪」機制對潛人才成長製造人為的逆境，起到障礙作用，這不僅壓制人才，而且埋沒人才。

（四）人才個性特質使然

英國哲學家約翰·密爾在《論自由》中說：「有天才的人，在字義的命定下就是比任何人有較多個性的，唯其如此，也就比任何他人都更不能適應社會為了省去其成員形成個人性格之麻煩而准備下的那些少數模子而不感到有傷害的壓束。」人才的這種鮮明個性常常為舊的傳統觀念、腐朽社會制度和落後習慣勢力所不容，越是卓越的人才越要承受更多來自社會各方面的阻力。所以，個性鮮明的人才常常要面臨社會逆境的嚴峻考驗，尤其那些立志破壞舊世界、建設新世界的思想家、政治家更是如此，他們要反叛於腐朽的社會制度，其個性必然為當時的社會所不容。而假若歷史上的思想巨人和政治巨人都那麼安分守己，順時聽命，那麼其所處的社會制度環境對他們就不構成逆境，但如果那樣的話，他們也就不成其為歷史巨人了。同時，那些個性鮮明、鋒芒畢露的人才，有時難免會在有意無意之間傷害與其發生聯系的一些人，容易樹敵積怨，加之自身才華出眾，樹大招風，又常遭人嫉恨，如果再有一些執拗和倔強，就會與周圍環境難以協調。人才獨特的個性往往在自身所處的逆境形成過程·中起著一定的作用。

（五）客觀條件和人才所處地位使然

逆境常常是由社會客觀條件、人才自身條件、人才在其成長中所處的地位等共同決定的。家庭出身貧寒，生存生活條件惡劣，是父輩的社會地位造成的，不可更改；天災人禍，突如其來，令人束手無策，非人力可抗拒；重大疾病、意外傷殘、先天不足，生理缺陷，是人生的一種不幸，誰也無能為力；人微言輕，懷才不遇，只能默等時機；初來乍到，環境不利，人際生疏，工作尚不能打開局面，只能從頭做起……。種種險、災、窮、困、厄造成的逆境，絕非人的意志可以使之轉移，有時人們確實無法選擇自己的地位處境。這正是人在客觀世界中的受動性的體現。

二、全面認識和辯證分折逆境在人才成長中的作用

在一定條件下，逆境確實對某些人才的成長有重要的激勵作用，但並非任何人都能在逆境中成才，也不能以逆境成才現象來否定順境對人才成長的積極作用。因此，對逆境在人才成長中的作用有必要進行全面客觀的認識和辯證具體的分析。

（一）逆境充滿荊棘但也蘊藏著成才成功的機遇

逆境對人才成長的確有諸多不利，然而如培根所說，「奇跡多是在厄運中出現的」。逆境中往往蘊藏著巨大的創造奇跡和成才成功的機遇。

古人說，禍兮福之所倚。有犀利眼光和創新意識的智者，總能打破常規，在危機中窺見機遇，找到轉危為安、反敗為勝的對策。1791年深秋法軍進兵荷蘭，荷蘭掘開運河，以為退兵之計。猶豫之間，拿破崙得知樹上蜘蛛大量吐出結網，根據知識和經驗，他判斷馬上將有寒潮來臨，於是發出停止撤退、准備進攻的命令。不久果然寒風勁吹，一夜之間河水冰封，法軍踏過瓦爾河，一舉攻佔荷蘭要塞烏得勒支城，避免了功虧一簣。這正是拿破崙在形勢不利的逆境中發現機遇的成功範例。黎明前特別黑，成功前格外難。人才成長過程中，只要在危機時刻再堅持一下，挺過最難熬的一段，那麼緊接著可能就是機遇的光顧，奇跡的出現。

（二）逆境壓抑人才但也激發人才成長的強勁動力

逆境給人才成長製造困難，形成壓力和壓抑，使人才成長備受挫折。但是，正如《菜根譚》中所說：「居逆境．中，周身皆針貶葯石，石氏節礪行而不覺；處順境時，眼前盡兵刃戈矛，銷膏糜骨而不知。」久處順境，易生驕奢淫逸和惰性。而人在身陷逆境時，資源匾乏，精神壓抑，成功慾望迫切，成才動機強烈，因此常常能夠取得在順境中難以取得的巨大成功。事實正是如此，豪門子弟多不成器。而出身貧寒者始終處於憂患之中，逆境使人別無選擇，逆境給人很大壓力，而壓力能激發出強勁動力。當然，這種動力作用，主要還取決於身處其中的成才者所採取的積極進取的人生態度。

（三）逆境磨難人才但也磨礪人才的優良個性

樹木受過傷的部位，往往變得最硬。人才成長也一樣，經歷逆境的傷痛和苦難之後，能磨礪出優良的個性。立志成才的青年如果能經歷一段逆境的磨難為自己的人生「墊底」，那麼以後不管遇到什麼意外和困苦之境遇，都能應對和承受。

少時苦難磨礪性情，可抑濁揚清成大業。南非前總統曼德拉，年輕時因反對種族隔離制度被捕人獄，白人統治者把他關在荒涼的小島上整整27年，3名看守總是尋找借口欺侮他。1991年曼德拉出獄並當選南非總統，當年在監獄看管他的3名看守也應邀參加他的就職典禮，曼德拉還恭敬地向他們致敬。如此博大的胸襟讓所有到場的各國政要和貴賓肅然起敬。後來，曼德拉解釋說，他年輕時性子很急，脾氣暴躁，正是漫長牢獄歲月的悲慘遭遇給了他思考的時間，讓他學會了控制自己的情緒，學會了如何處理自己的痛苦。磨難使他清醒，使他克服了個性的弱點，也成就了他最後的輝煌。

傅雷曾經說：「不經劫難磨煉的超脫是輕佻的。」這句話至為深刻。逆境的一個重要價值，就是使人學會駕馭自己的個性，適度地張揚自己的個性，而不淪為個性的奴隸，並消除個性中的不良傾向，成為一個自身發展和諧的、與社會相融的有用之才。

（四）逆境由不幸造成但也使人才獲得升華性補償

生理學中的「補償功能」認為，人身的某一器官如果發生病變或殘缺，另一些器官的功能就會相應加強，以補不足。如盲人的耳朵特別靈敏，手和足的觸覺也特別精銳，他甚至可以通過聲音、觸覺去辨別人的面貌和形象。

補償原理同樣適用於身處逆境者。斯蒂芬·霍金二十多歲就癱瘓，後來連話都說不成，但他創立了宇宙大爆炸理論；史鐵生患嚴重腎病，但最後成為一個了不起的作家。楊小凱飽受十年牢獄之苦，但他也因此而成為聞名海內外的經濟學家。貝弗里奇說：「人們最出色的工作，往往在處逆境的情況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦，都可能成為精神上的興奮劑。」人們把這種現象總結為：因禍得以成功，因福歸於平庸。

三、逆境成才現象的現實啟示

（一）對青少年人才進行有益的逆境培養

人才成長初期，少年得志，未必是好事。宋朝神童方仲永，5歲就能作詩，傳為奇聞，但12歲時卻變得「泯然眾人矣」，就是因為優裕的環境害了他。有時，環境太好並不利於人才的成長。「自古雄才多磨難，從來紈絝少偉男」。明朝宰相張居正，從小聰明過人，13歲參加鄉試的試卷令考官拍案叫絕，時任湖廣巡撫的顧玉麟卻建議讓張居正落第。他解釋說：「居正年少好學，吾觀其文才志向，是個將相之才，如過早讓他發達，易叫他自滿，斷送了他的上進心。如果讓他落第，雖則遲了三年，但能夠使他看到自己的不足而更加清醒，促其發奮圖強。」這位巡撫的遠見的確令人折服。後來張居正果然成為中興明朝的傑出政治家，他在險惡的環境中堅持革新政治，有一種不達目的不罷休的堅韌精神，這不能不說與他少年「落第」的逆境有關。

對青年人才進行逆境培養，並不是刻意製造「逆境」，而是讓青年人到條件艱苦的環境中去磨煉，實際上是給青年人創造鍛煉成長的更多機會和條件。

（二）提高人才在逆境中奮進搏擊的逆境商數

同樣面臨逆境，有的人跨了過去，功成名就；有的人乃至有些高智商人才，卻陷了進去，被淘汰出局。究其原因，就在於他們缺少應對逆境、解決現實難題的能力。換言之，他們的逆境商數AQ比較低。

逆商AQ（Adversity Quotient），是指人們面對逆境時的反應方式，也就是將不利局面轉化為有利條件的能力。如果－逆境無法避免，危局不可挽回，那麼面對現實就是惟一正確的選擇。初陷逆境，人的腦海里會出現一連串的惱怒，也會產生驚慌，這都是正常的情緒反應。但是，AQ低的人容易陷人其中不能自拔，反復抱怨，憤憤不平，卻忘記了去尋求解決辦法。而AQ高的人稍事之後則會冷靜下來，審時度勢，理智分析和判斷，從逆境中走出。這就是應對逆境的能力。逆商之所以為人推崇，是因為它體現了一種積極的價值取向。

逆境（AQ）跟情商（IQ）一樣，並非先天帶來，任何人都可以通過學習提高自己的AQ 。按照AQ的發明人保羅·斯托茨博士的觀點，應對逆境的能力可分解為四個關系因素—控制、歸屬、延伸和忍耐。控制就是認清自己改變局面的能力；歸屬是指承擔後果的能力；延伸是對問題嚴重程度及對工作、生活影響的評估；忍耐是指意識到問題可能會長久存在，需要堅持一段時間。培養逆商，主要應當在這幾個方面提高應對逆境的能力。

（三）講究逆境成才的策略

一是在等待和忍耐中轉逆為順。身處逆境要忍耐，沉得住氣，受得起委屈，坐得住冷板凳。這時，沒有機會，需要冷靜觀察，韜光養晦。如果在逆境中錯判情勢，急於求進，就可能招致更大災難和禍患。在逆境中只要坦然自處，奮發有為，就有可能在時機成熟時，化不利為有利，成其大才。

二是以樂觀心態超越逆境。這心態來自於對事業的沉迷和追求所產生的快樂，這種快樂不為任何逆境所掠奪、所壓制。因為逆境已經存在，不必急於改變現實，但可以在精神上超然現實，繼續在對事業的執著中尋找最大快樂。只有這樣，逆境消除之日，可能就是功成業就之時。

三是積蓄力量待機突圍。面對逆境，還應當注意運用頑強而靈活的反「埋沒」策略，要為破障突圍進行長期艱苦的力量積累和精神准備，待條件基本具備時，以沖天之勢突破逆境的羈絆，成就一番事業。比如當自己確已獲得突破性成就和創新成果，而又身處逆境的壓制和封殺時，要有「突圍」的勇氣，披發盤腸，大膽一搏—或跳出圈子爭取外界權威的支持，或爭取有效的「組織保護」，或跳槽流動、遠走高飛。

（四）對人為逆境進行組織干預

逆境能夠使人成才，但並不必然使人成才。逆境本身不賜於人們任何成就，在通常情況下，常常會摧殘、扼殺、毀滅人才。
對於組織一方來講，斷不可以逆境成才為名，置人才於逆境或陷人才於困境而不顧。不能把「逆境成才」當教條，搞盲目的「逆境崇拜」。畢竟，逆境中的成才是壓制性的，它不利於人才認知系統和身心性情的健康發展。任何組織和領導者都應對人才成長中的各種人為逆境進行必要的行政干預和思想教育工作，以消除產生逆境的不利因素，通過健全的制度安排、和諧的內部環境與適當的物質待遇，為人才的社會角色成熟和德識才學體全面發展提供更良性的空間，使人才遠離逆境的折磨與推殘。這也是社會和諧、民主、進步和發展的客觀要求。
謝謝

2. 作為已經成年的我們，應該如何培養一個堅韌、強大、有力量的自我

一個人在生活事業中總會有自己的負的一面，往往在負面上不能夠面對現實。自傲比較強，使自己在成功的面前失敗。可自己卻不認可，一直在這軟弱面前而所認知。這樣的人不但強大不了，還在吹噓自己。只有戰勝了自己的懶散、惰性和拖延症，才能成就一個更強大的自己。自身強大了，才能活出自己想要的樣子。歸根結底，一個人想要戰勝自己，就必須先強大自己。只有自己強大了，才是解決一切問題的根源。

3. 如何培養堅韌不拔的精神

要讓孩子堅韌不拔，勇敢面對困境和挫折，開心快樂地成長，作為父母，一定要注意以下幾點:

不能強迫孩子做自己不喜歡做的事情，要讓她自由發展，只要沒有違背道德標准，沒有違法亂紀，就讓他們自由自在地成長，簡言之放養就對了！！！
孩子不能太慣著寵著。家裡有什麼好吃的，好玩的，都先緊著孩子，這種做法是錯誤的！要讓孩子知道，大家都是平等的，沒有人有義務讓著她，沒有人有義務特別照顧她！大家相處的時候互相之間互相理解，互相包容，互相尊重，互相支持是在社會上生存的不二法寶！
還要給孩子一些挫折教育，不能事事都依著孩子，順著孩子！適當的時候還是應該給孩子製造一些小困難，小挫折，讓她知道這世界上有許多事情是我們沒法控制的，也不會是一帆風順的。遇到困難和挫折時，要勇敢面對，想辦法解決，而不是逃避或者放棄！
告訴孩子所有的困難和挫折都是一時的，過段時間回過頭再看，都不是什麼事。所以，要教育孩子千萬不能鑽牛角尖，在絕望和無助中轉不出來，更不能絕望，徘徊，甚至自殺逃避！過了那道坎，就是陽光燦爛的日子，所謂無限風光在險峰就是這個意思！
孩子的學習，課外的輔導，鋼琴什麼的，就算不學又怎麼樣？就算學得不好又怎麼樣？都沒有關系的啊！想想我們小時候，都不願意被拘在家裡學習做作業，為什麼我們就不能理解自己的孩子們，一定要壓著他們學這學那，害得孩子沒了孩子的天真爛漫的天性！
個人覺得，只要孩子能夠按照國家法規要求，完成了九年制義務教育就可以了，其餘的就隨孩子們的意就可以了。作為家長，沒有必要為了面子，為了考個好大學，讓小小年紀的孩子就整天奔波在學習的路上，失去了童年的樂趣，太可悲了！這不是培養孩子，這是摧殘孩子，扼殺孩子的天性！
最後，請家長別把自己的願望強加在孩子身上！孩子過得開心快樂就好，何必培養孩子掐尖要強，爭強好鬥的性格，悠閑自在地過好自己的日子有什麼不好？

4. 如何培養堅韌的意志力

培養堅強意志可以從以下幾個方面入手：
①增強做事的目的性。不論做任何事情，都要給自己定任務、定時間、定標准，並下定決心去完成它。
②自找苦吃，磨煉自己。「自苦英雄多磨難、紈絝子弟少偉男。」有時就需要我們為自己設置困難條件。比如你離家30里路，有時就可以步行回家。每戰勝一次困難，你的意志力就會增長一分。
③堅持體育鍛煉，尤其是長跑。你可以由短而長，由幾百米到數千米，如能長期堅持下去，你的身體素質和心理素質就會有顯著的提高。
④加強自我激勵。比如可以搜集些有關堅強意志的座右銘；可以選些比自己強的同學做樣板，時時向他們看齊；可以堅持寫日記，做到「每日三省吾身」，以便及時發現缺點並及時克服等。
⑤找一位知己人，或家長，或老師，或同學，做自己的監督人，及時提醒自己，消除懶散情緒。

5. 怎樣鍛煉一個人堅韌不拔的性格呢

堅韌不拔的品質養成

人生從苦難和黑暗開始。最後才能達到幸福和光明。這就告訴我們，不要害怕痛苦。因為一個人只有痛苦到了極點，才能品嘗到甜美的果實。這些都是《塔木德》告訴猶太人的。

猶太人的意識裡面永遠充滿了痛苦的觀念和深深的憂患，他們一生都是這樣，他們的思維、他們的靈魂都是這樣看待和思考問題的。

當新生兒生下來的時候，大家不是為他的降臨人世而高興，而是為他而哭泣。猶太的箴言是這樣解釋的：「孩子出生時我們覺得高興．有人去世時我們感到悲傷。其實應該反過來才對。因為孩子出生是不知今後命運如何。而人死之時一切功業已蓋棺定論。」猶太的先知們認為人的一生分為6個階段：

1歲時是國王——家人圍繞著他．像扶持國王一樣扶持他，對他的關心無微不至；

2歲的時候是頭小豬——喜歡在泥巴裡面玩耍；

18歲的時候是小羊——無憂無慮地歡笑、跳躍；

結婚時是驢子——背負著家庭的重擔，低頭緩行；

中年時是狗——為了養家糊口，不得不搖尾奉承，乞求他人的善行：

老邁時是猴——行為和孩童無異．然而再沒有人去關心他了。

因此既是這樣．也就不必懼怕痛苦和人生的種種煩惱了，相反，卻是人生的痛苦和煩惱越多越好，《塔木德》說：「有10個煩惱比僅有1個煩惱好得多。」因為有10個煩惱的人不會再懼怕煩惱。而擁有1個煩惱的人會覺得整天都很煩惱。

這就是猶太人的人生觀：痛苦，才是人生之路。人生是痛苦的，沒有經歷過痛苦的人生是不存在的，人生的大部分時間要經受痛苦。人在這個世界上就是為了人生的某個目標而痛苦、努力地生活，直到人死了，人生任務算完成了，痛苦的努力才算結束。

這個苦難和痛苦的觀念充滿了他們的一生。他們經歷了最慘絕人寰的屠殺，經歷了處處被驅逐、壓迫的遭遇。他們走到哪裡，欺凌和侮辱就跟隨他們到哪裡。他們四處流浪、衣食沒有著落，也不知道有誰可以容納他們。經歷了這一切之後．他們已經不怕任何苦難了。再大的苦難他們已經絲毫不覺得難以忍受了。因此，只要環境相對穩定，他們千百年的忍耐與頑強就像火山一樣爆發出來。做出了讓世人稱羨的成就.

6. 怎麼才能培養堅韌的性格

1、通過個人成就感來增強自信，培養積極向上的心態。一個人不大可能是一事無成、毫無閃光點，只要用心發現，其實每個人都有各自的小優點。比如一個人學習上不聰明，但是做事很認真，筆記很工整；再比如一個人職場生涯平庸，但是在生活中是一個非常有趣的人，能給別人帶去歡樂。這些品質，都是每個人的優點，可以通過確定認可自己的這些優點來提升個人成就感，這樣也就有底氣認可自己，提升自信。

2、通過觀察來提升樂觀心態。如果苦惱找不到自己的閃光點，可以看你敬佩的偶像、想要成功的領域，別人是怎麼取得成功，過上自己羨慕的生活的。比如你喜歡打籃球，NBA球星科比每天與凌晨四點的洛杉磯相約，艱苦訓練，最終成為一代傳奇。雖然我們不能達到那樣的成就，但是只要我刻苦訓練，籃球技能也會得到提升，在球場上也會打的很好從而被人稱贊，這樣，也可以找回對自己的信心。

3、尋求朋友家人的鼓勵和支持。有時其實不是我們做的不夠好，而是缺少身邊人的肯定。適當的尋求支持和肯定，能夠有效地增強我們的信心，培養樂觀精神。特別注意一點，在獲得別人的支持和贊美的時候，也不要吝嗇去贊美別人。互幫互助，大家都能受惠。

4、自我控制。這個與第三條相對應，就是在受到挫折的時候，不要氣餒，不要自我懷疑，要控制悲觀情緒的蔓延，及時制止，然後促進樂觀主義的形成。

7. 這五大要素助你養成堅韌人格，從此人生再也沒有邁不過去的坎兒

你焦慮嗎？

如果你生活在北上廣，10個人中敢有9個承認自己生活在焦慮中。

「產後抑鬱症」、「職業倦怠感」、「創傷後應激障礙」這些早就不是什麼新名詞了。

比這些病痛的折磨還要讓人筋疲力盡的是，我們還要假裝自己很好，什麼事都沒有。加倍的去掩蓋真實的自己，因為我們害怕讓身邊人感到不舒服，害怕周圍的人們看出我們的軟弱。

賓夕法尼亞大學副教授Angela Duckworth經過長期的研究和分析，發現： 無論在何種情況下，比起智力、學習成績或者長相，堅毅是最為可靠的預示成功的指標。

渴望成功的你，需要有一顆堅韌的心。當你身陷逆境，無力自拔時，你更需要有一副心靈的盔甲，保護你不被心理痛苦和感情傷害所摧殘。

這本《逆境成長——堅韌人格養成手冊》為我們指出了塑造堅韌人格的道路。

根據作者們的研究總結，具備堅韌人格的成功人士身上都有 五大共同要素

簡單說來，就是在遭遇挫折時，你得先有一個 樂觀積極 的心態，當然僅有樂觀主義是不夠的，你還得 果斷地行動 ，要有勇氣去做艱難的決定，在做決定時以 道德羅盤 為指引，一旦付諸實施就要 頑強不屈 ，要挖掘出身心中所蘊藏的能力，就得靠 人際支持 做你的後盾。

《逆境成長》為何敢如此肯定的認為，堅韌人格的核心就是這五大要素呢？

對此，我們不得不先來認識一下本書的三位作者。

小喬治·S.埃弗利（臨床醫生）

現代壓力管理創立人，人類韌性領域先鋒人物，約翰霍普金斯大學醫學院精神病與行為科學系副教授，馬里蘭洛約拉大學心理學教授。

道格拉斯·A.斯特勞斯（企業家）

組織心理學博士，巴爾的摩CEO俱樂部的創始人及主席。

在經歷了女兒自殺身亡之後，作為一名悲痛的父親，他創立了一個以女兒名字命名的非營利基金會，使人們關注心理健康問題，減少誤解，更好地預防青少年自殺。

丹尼斯·K.麥科馬克（戰斗英雄）

原海豹突擊隊成員，人類行為學博士，心理學博士。他在進行BUD/S（基礎水下爆破/海豹課程）訓練時，就開始探尋隊友們的堅韌之路。

三位作者對堅韌人格的追索之路各不相同，但他們一致認為堅韌人格的核心就是本書提出的五大要素。這本書可以說是他們經過40多年研究和實驗後的沉澱。

《逆境成長》通過三步，循序漸進地向我們展示了如何培養堅韌人格。

每章開頭的自我評估表，是為了讓你快速了解五要素目前在你身上的狀況。當你開始按照書本指示操作，這張評估表也可以幫助你記錄變化，讓你看到你自己的進步。

在講解這五大要素時，作者們以大量「無名英雄」的故事，作為案例分享給我們。

這些故事描寫都很生動，你會感覺到和英雄們一起經歷險阻，絕地重生。

在行動指南中，你不僅可以學到練成堅韌人格的方法，還能學到瑞士乳酪法則幫助你治癒拖延症，以及奧卡姆剃刀理論幫你在大量信息面前做出選擇。

這本書對應的讀者年齡非常廣，雖然年輕的大腦具備優越的可塑性，但最新研究表明，極端的逆境、壓力和創傷事件會引發神經系統和內分泌系統大量活動，能模仿年輕時的彈性，從而促進學習。

相信作為一名成年人，在看完書後，你一定會知道如何應對壓力挑戰。

那這本書對我們下一代的人格塑造有哪些幫助呢？

以下兩個問題，是我看完書後的一些個人想法，僅供各位父母們做個參考。

有人認為，中國家長和西方家長相比最大不同點，就是我們無法接受我們的孩子將來可能是一個普通人，但是，對絕大多數家庭來說，這就是現實。

既然我們的孩子絕大多數註定是個普通人，我們做父母為何不對孩子寬容一點？讓孩子做一個幸福快樂的普通人。

看上去似乎很有道理的樣子，但孩子的成長只有一次，要是做父母的降低期望，換來的不是「平凡快樂的普通人」而是「平凡焦慮的普通人」，那該怎麼辦？

《逆境成長》中有這樣一段描寫

在孩子年幼時，心中留下對自己的負面預期，即便是很微不足道的否定信息，也會衍生出更為負面的錯覺，最終真的變成什麼都做不好的孩子。這就是自證預言的力量。

一個覺得自己一無是處的普通人，如何談得上幸福快樂？

書中還引用了心理學家馬丁·E.P.塞利格曼（Martin E.P.Seligman）的話：

其實作為一名母親，我只希望我的孩子健康快樂，在此前提上能有所成就當然好，如若不然，做個普通人我也能接受。

所以我的結論是， 不妨一開始就對孩子的期望高一點，把他或她當個「皇位繼承人」來培養。告訴孩子，我希望他或她做到最好，如果做不到，請幫孩子分析差距在哪裡？教給他縮小差距的技能，並督促她認真執行，讓他看到自己努力後的成效。即便最後沒能「繼承皇位」，她也會收獲快樂和自尊！

《逆境成長》中有一個大家都很熟悉的案例：

對此你怎麼認為呢？假定阿姆斯特朗說其他選手都服用違禁葯物是真的，那麼阿姆斯特朗也使用葯物算不算作弊？

將來你准備怎麼給孩子介紹這個社會的規則？當孩子看到那些插隊、闖紅燈、亂扔垃圾等不文明現象，質疑你介紹的規則，你又該如何向他們解釋？

對此我的看法是： 看到別人因為不守規矩，得到了眼前的好處就變得跟他們一樣，才是最壞的做法。

社會心理學中的破窗理論是指如果附近有破碎的窗戶沒有得到修繕，牆上的塗鴉沒有得到清理，那麼就會有更多的窗戶被打破，更多的塗鴉被製造，甚至升級為犯罪和暴力。

按照破窗理論，不良行為如果得不到制止，人們就會習以為常，司空見慣，更多的不良行為就會隨之發生。

人性本身就是個矛盾體，善惡混雜。任何人都有自私 貪婪 殘暴的一面，只要有適合的土壤，人性的丑惡面就會發芽生長，結出可怕的惡果。

在大家都「作弊」時該如何獨善其身呢？

1982年裡根夫人參觀加利福尼亞州奧克蘭市朗費羅小學時，一名學生問她，如果有人主動給自己毒品，該怎麼辦？里根夫人回答道：「坦率地說"不」

因此我會告訴我的孩子，對那個不遵守道德規則的自己，坦率說「不」

人生不如意之事，十有八九。

生活中的變故起初會讓我們措手不及，在遭遇挫折時，感到灰心喪氣是可以理解的，但不要示弱，深吸一口氣，繼續戰斗，挺過去之後，一切都會好起來的！

8. 想要讓孩子擁有堅韌的能力，父母該如何去鍛煉他呢

學會接受孩子的性格。性格沒有好壞之分。看我們怎麼培養。我們必須充分發揮自己的優勢，最大限度地減少缺點(或調整缺點)的影響，培養孩子的自信心。父母應該少批評和責備，多鼓勵。幫助孩子，多關注過程；贊美要現實，恰到好處，不要過分。

培養孩子的團隊意識:鼓勵孩子與朋友交流；鼓勵孩子給孩子發邀請，做朋友；建立孩子的心，告訴他，他有權利邀請別人和自己做朋友，別人也有權利拒絕你的邀請。當你失敗的時候，你應該和你的孩子分享同樣的頻率，理解他的感受，然後談談事件不成功的原因。先試著和孩子討論這件事的全過程，給出建議和方法讓自己再試一次；如果覺得還是不行，大人可以幫一些；如果還是不行，可以先由大人示範，再由孩子操作，慢慢培養。鼓勵他面對困難。他不成功也沒關系。我們仍然愛你。

第五，培養孩子廣泛的興趣。平時注意孩子的愛好。為孩子提供各種各樣的興趣選擇，並給予必要的引導，孩子的興趣愛好廣泛，自然就容易擁有快樂的個性。第六，保持家庭生活幸福和諧。家庭和睦也是培養孩子快樂性格的一個主要因素。有數據顯示，在幸福家庭長大的孩子，成年後能過得比在不幸福家庭長大的孩子幸福。

9. 如何培養堅韌不拔的精神

現在的男孩多是獨生子，父母總是給予了他們過多的寵愛，忽視對孩子的性格、品質方面的培養，造成孩子缺乏堅弧的品格而變得懦弱。

但是，一個沒有堅強品格的孩子是不可能在這個社會站穩腳跟的。待孩子長大之後，他很可能就成了一個軟弱的人，面對困境只懂得逃避、放棄。如果要等他進入杜會再來補上一課，那麼他付出的代價將會更大。

智擇優教育的心理專家發現，那些性格軟弱、耐性差的人，最容易產生自殺的念頭。而眾所周知青少年自殺現象已經成為社會的頑疾，這正是因為很多男孩子內心不夠堅強造成的。

所以，為了避免類似的慘案，父母要讓孩子懂得:在人生的戰場上，我們不但要有跌倒之後再爬起的毅力，還要有拾起武器再戰的勇氣，絕不允許自己軟弱地逃避或者倒下，在面對挫折時要永不放棄!

當然，堅強的品格不是男孩與生俱來的，而是在後天的培養中逐漸形成的。因此，父母必須通過自己的幫助，讓孩子煉成鋼鐵般的「堅強戰士，。

(1)父母要狠心培養男孩堅強的品格

那些性格比較軟弱的男孩遇事往往優柔寡斷，碰到困難不能堅持，承受挫折的能力差，一旦有暫時解決不了的問題，就只想到退縮和逃避。對於這樣的孩子父母就必須狠下心絕不要因為他的苦惱而放棄原則。

孩子只有擁有堅強的品質，才能夠在跌倒後咬緊牙繼續前進，直到取得最後的勝利。因此，父母在培養孩子的意志力的時候要狠心一點，不經歷風雨的洗禮，他又怎麼能見到彩虹呢?

(2)從小事做起，從挫折中有意識地莫烈孩子

堅強的品格特徵不是一朝一夕就可以完成的，需要從一點一滴做起，循序漸進、持之以恆。比如，孩子跌倒了讓他自己爬起來，而不是伸手去扶。

在孩子上了小學接送他幾次之後，就要告訴他，爸爸和媽媽工作都很忙，你應該自己學著坐車回家了等等。

只有讓他明白，遇到問題，只有依靠自已的力量才能得到順利解決，這樣他才能不斷錘煉自己的內心。

(3)讓孩子離開自己生活一段時間

很多孩子之所以不夠堅張，就在於沒有挫折磨煉，他們身邊總有可以依賴的人，有什事情，總是首先想到向爸爸媽媽或者爺爺奶奶求助。鑒於此，可以在合適的時機讓孩子離開父母生活一陣。

挫折是鍛煉堅強孩子的最好教材，在人生的道路上，只有那些堅強的孩子才能從容面對那些不期而至的磨煉，譜寫出精彩的人生樂章。

10. 如何培養堅韌的意志力

一位哲學大師曾經說過：「生命本身是一張空白的畫布,隨便你在上面怎麼畫；你可以將痛苦畫上去,也可以將完美的幸福畫上去.」 其實,痛苦並非必然的結果,幸福亦非遙不可及,全看你用什麼態度去塗畫自己生活 和工作. 不要把工作視為生活之外的煩人事項,而是要把工作融入我們的生活,融入我們的心中,那麼,我們自然而然就會心甘情願地付出,也才會用最熱情的心去感受這個生活的必需.從小事做起,每完成一件小事,就再給自己樹立下一個有難度一點目標完成,當然總是會有失敗的時候,有時候失敗了未必不是好事,在逆境和失敗中吸取經驗,才能更好的鍛煉一個人的意志力