如何得到幸福的不二方法

㈠ 專注盯住自己的目標，是獲得幸福的不二法門

台風呼嘯中，走過這一天，如釋重負。

部門領導請我們在「青花椒」吃了頓飯，給我訂了一個生日蛋糕，給我買了一份手帳筆記本套裝作為離職禮物，部門其他四位小夥伴每個人寫了一段話在一張賀卡上。

一開始我有點暈，我的生日在下個月呢，其次我的九周年紀念日早已經過了。

我要離開這個平台了，為啥不能直接說呢？可能個人來講，我更喜歡坦誠地說出來：你要回歸家庭了，雖然我們有不舍，但相信你肯定是深思熟慮之後做的決定，我們會尊重你並且支持你，如果有需要幫助的，你可以隨時找我們吃吃喝喝聊大天哦。

我覺得，這樣的態度里是尊重。所以，今天中午這頓飯，吃得是很尷尬的，曾經教會我管理團隊要「誠」的人，最後的聚餐里告訴了我，職場的本質就是價值交換。

這一點，我真的是很早就聽說了，可是如今體會很深。

直接領導找我簡單做了下交接，我特別能理解他的心情，我在這里這么久了，我的離開多少會對團隊帶來一些不太好的影響，不說我也知道要怎麼做的，只是被那樣溝通下來，我確實心裡不是很好受。不過，出於職業性，我會去配合的。

可能，我確實還是太幼稚了，現在都是做媽媽的人了，要心境和情緒相對獨立，放下那些是非和評價，做個真的有目標感的人。

目標、計劃、行動，這才是我該建立的思維範式。不然，我如何給我的兒子做榜樣？

我的兒子還那麼小，做如今這個選擇，我的目標很清晰，那就是不惜一切代價，在這兩年裡給我兒子的一生打下一個好的親子關系基礎，也為我自己的轉型，做一些准備工作。

晚上大家都下班了，我開始收拾我的東西。從辦公櫃到桌面，文件、教具、書等等，收著收著眼淚就湧出來了，此時，還是很想約個朋友去對面的田子坊喝點什麼，再聊點什麼的。

可是能聊得來的朋友們，沒有一個在身邊。能叫出來的，我又不太想去打擾。晚上叫部門里的一個同事去吃飯，她回答說自己中午吃多了還比較撐。

是我冒失了。這是敏感時期，領導都盯著呢，若不是真的感情很好，誰會在這個時候，在人眼皮底下，和要離開的人出去吃這一頓飯呢？

也好，我今天忽然發現，我其實並不是情商低，只是一直太在意自己的感受。比如這一天的各種操作，我其實是都能看明白的，只是我以前太自私太清高，不願意去在意，我假裝看不見。

無論如何，還是很感恩在平台的這九年，感謝有這么多人指導過我，給過我溫暖和愛。說不遺憾那是騙人的，至少我離開時，並沒有「我做得很好了我想去接受新的挑戰」這樣的感覺。但是深入分析下來，我做了認為更適合自己的選擇，因為，留在大平台，讓自己變成一個雞肋一般的革命好磚，其實不是我想要的。

現在行業動盪期，平台也正在轉型，我發自內心地認為它一定能轉型成功，這也是我的期待。我走出校園的最初十年，都是在這個平台上，真心希望它越來越好。

這些年如果要說最大的收獲，便是我看清了自己的目標感實在太弱，雖然堅持了這么多年，但是職業發展路徑並不順暢，導致蹉跎數年。

當然，如果我能在接下來陪伴兒子的兩年裡，真的專注干好哪怕一件事，那這一份蹉跎，也是自有其價值的。

回家路上，我徹底關閉了這個微信號的朋友圈，開始慢慢退出那一大堆的工作群。地鐵在往回開，那一頭就是我的可愛寶寶，我發現，找個人喝一杯，可能也不過如此，我都是成年人了，得要因地制宜找到排解不良情緒的諸多方法。

㈡ 「不二法則」是什麼意思

沒有「不二法則」的說法，相似的說法有「不二法門」，是指獨一無二的門徑、方法。

「不二法門」中的「二」就是分別心，所謂的「不二」就是無分別心，「不二法門」的意思即為：獨一無二的門徑、方法，常用來比喻最好的或別無選擇的方法。

「不二法門」出自《維摩詰經·入不二法門品》：「如我意者，於一切法無言無說，無示無識，離諸問答，是為入不二法門。」（如果按照我的意思，對一切的法什麼都不說，什麼都不問，這樣才是獨一無二的門徑、方法。）

(2)如何得到幸福的不二方法擴展閱讀：

近義詞：必由之路

1、釋義：必定要經過的道路、地方。現也指必須遵循的規律或必須經歷的過程。

2、出處：宋·朱熹《〈孟子·告子上〉注》：「則可以見其為出入往來必由之路。」（這樣可以看到其出來和進去都是必須要經過的地方）

㈢ 賞析：獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的，遺忘你所沒有的！

如果愛上，就不要輕易放過機會。莽撞，可能使你後悔一陣子；怯懦，卻可能使你後悔一輩子。

㈣ 女朋友說，獲致幸福的不二法門是 珍視你所擁有的、 遺忘你所沒有的。 該怎樣回答，幽默煽情點的

這個還需要別人想嘛，自己想怎麼說就怎麼說，你們兩個之間的感情怎麼樣，

別人也是不了解的，怎樣表達自己的情意自己表達出來吧，是最真實的。

㈤ 72思維模型：幸福2.0理論一獲得持久的幸福公式

為什麼經濟越發達的國家，人們越容易抑鬱？為什麼有些人富有但不幸福？金錢的增加能不能帶來幸福指數的增加？到底幸福是什麼？如何才能獲得持久的幸福呢？

我相信這些問題你一定思考過。我們每天忙忙碌碌，到底為了什麼？幸福是不是我們的終極目標？

偉大的哲學家卡爾·波普爾把這個世界分為三個世界，第一個世界是 物質的世界 ，第二個世界是 精神的世界 ，第三個世界是 知識的世界 。我們每天努力的工作是在征服外在的物質世界，我們每天不斷的學習是為了征服知識的世界，可是我們在追求事業的同時，有沒有關注精神的世界呢？如何才能征服自己的精神世界？

積極心理學就是研究如何獲得獲得幸福的學科，而精神世界的征服從獲得幸福開始。心理學在過去的時間里，大部分是在研究如何治療心理疾病，而很少關注如何獲得幸福。

美國心理學會主席馬丁·塞利格曼先生是積極心理學的創始人之一，積極心理學就是研究如何獲得幸福的學問，塞利格曼為積極心理學的發展指明了方向，他的理論和思想奠定了積極心理學的根基，也幫助了更多人獲得了幸福。

有些人認為，幸福就是每天開心快樂的生活，而每天開心快樂就是要擁有積極的情緒。塞利格曼認為積極的情緒只能讓你獲得愉悅的人生，短暫的感官享受可以帶來身體的愉悅。例如吃美食、逛街購物、溫暖、性行為可以帶來暫時的愉悅，但這些愉悅並不能帶來滿意的人生。

滿意的人生需要做有意義的事情，需要全身心的投入，這樣才能獲得相對長久的幸福。塞利格曼把滿意的人生，稱之為幸福1.0理論。而隨著對積極心理學的不斷研究，塞利格曼認為積極心理學的目標不僅僅是提高生活滿意度，而是如何使人生更加豐盈蓬勃。 幸福2.0理論就是幫助我們實現蓬勃的人生。

幸福2.0由五個元素組成， 積極情緒、投入、意義、成就和人際關系 。構成了自由人的終極追求，每個元素都符合以下三個特徵：

特徵1：有助於幸福；

特徵2：是終極追求；

特徵3：定義及測量與其他元素無關（排他性）。

1 、積極情緒

積極情緒就是我們的感受：愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等。建立在積極情緒元素上成功的人生稱為「愉悅的人生」，在我們身邊有些人收入不是很高，但是每天都很快樂，這就是一種愉悅的人生，而有些人很有錢，反而每天愁眉苦臉，感覺不到生活的快樂，這就不是愉悅的人生。

2 、投入

第二個元素是投入，芝加哥大學米哈里·契克森米哈賴教授在《心流—最優體驗心理學》一書中寫到，全力以赴的忘我的投入的做一件事情，就是一種「心流（flow）現象」，有人稱之為「福流」或「涌流」，指的是 完全沉浸在一項吸引人的活動中，時間好像停止，自我意識消失 。處於心流狀態中，可以達到人物合一，忘掉周圍的一切。由於心流需要集中全部的注意力，因此它動用了我們全部的認知和情感資源，讓我們逃脫世俗的煩惱，進入投入的快樂。

例如:愛因斯坦說過，進入科學殿堂的有幾種人。第一種人智力超群，來這里為了出人頭地。第二種人做科學研究是享受。第三種人走進科學是出於對世俗生活的厭倦。

數學家陳景潤，他暴得大名後，榮任全國政協委員，少不了出席兩會。陳委員常常逃會，且避開室友，躲到廁所中思考他的數學。這些偉大的科學家往往沉浸於科學，專注於研究，把世俗的煩惱拋於腦後，沉浸在自己的研究中。

3 、意義

意義指歸屬於和致力於某樣你認為超越自我的東西，意義不是單純的主觀感受，而是一種對他人、對社會、對自己有價值的行為。例如稻盛和夫認為自己工作就是在修行，不是單純的為了工作而工作。只有有意義有價值的工作，才能帶來快樂，一份工作僅僅為了賺錢，是不能夠帶來幸福感的。做一份自己喜歡的工作，通過工作去幫助更多的人，為社會和人類創造價值，你將獲得有意義的人生。

4 、成就

塞尼亞認為，成就（或成績）往往是一項終極追求，哪怕它不能帶來任何積極情緒、意義、關系。有些人打牌是為了娛樂、為了開心、為了享受心流。有些人打牌就是為了贏。對於他們來說，如果輸了他們就很不開心，相反，如果贏了，哪怕是「卑劣的勝利」，也是好的。

對於財富的追求，有些人為了賺錢而賺錢，為了贏而贏，而有些人為了實現自我價值和成就感，順便賺錢。比如洛克菲勒、安德魯·卡內基、比爾·蓋茨和沃倫·巴菲特。他們前半生忙著賺錢，而後半生都在忙著把他們前半生賺來的錢捐給科學、醫葯、文化和教育事業。他們為自己的後半生創造了意義，他們為自己的人生注入了成就感，他們通過征服物質世界獲得成就感，通過征服精神世界實現自我價值。我們作為社會的一分子，每個人的成就有大有小，只要擁有成就的人生，就為我們的蓬勃人生添磚加瓦。

5 、人際關系

積極的人際關系是實現蓬勃人生的必要條件，社會神經科學家約翰·卡喬波認為，孤獨對生活產生的消極作用極大，良好的人際關系是人類幸福的基石。而建立良好的人際關系就是要學會去幫助別人，例如史蒂芬·普斯特講過一個有關他母親的故事。他小時候，當他母親看到他心情不好時就會說：「史蒂芬，你看上去好像心情不好，你出去幫助別人吧。」他母親的智慧已經得到了嚴格的實證研究的證實。科學家發現，在我們測試過的所有方法中， 幫助別人是提升幸福感最可靠的方法 。

達斯嘉、塞利格曼的研究團隊，通過亞里士多德、柏拉圖、阿奎那斯、奧古斯丁、富蘭克林的著作，以及《舊約》、《猶太法典》、《論語》、佛教經典、《道德經》、日本武士道、《古蘭經》和《奧義書》等人類經典進行大量的研究，總共找出了200多種美德，研究了橫跨世界3000年歷史的各種不同文化後，歸納出放之四海而皆準的六種美德，智慧、勇氣、仁愛、正義、節制和精神卓越，並衍生出24項優勢。這六種美德可以作為人的最基本品性，世界上所有宗教、所有哲學學派都支持這六種美德。

第一種美德：智慧與知識

知識是我們對世界的客觀認知，而智慧是運用知識去辨析判斷、發明創造的一種能力。

1 、好奇心、對世界的興趣

好奇心使我們對不符合預想的事物產生嘗試的興趣。好奇的人不會容忍模稜兩可的情境，他們會去追求真相。好奇心可以是很特定的（如只對玫瑰花），也可以是很廣泛的（對每一件事都睜大眼睛去觀察）。好奇心驅使我們主動地追隨新奇的事物，而不是被動地吸收信息，好奇心反面是容易厭倦。

2 、喜愛學習

你喜歡學習新的東西，不論在課堂上還是在生活中；你喜歡上學、閱讀、去博物館，去任何可以學到新東西的地方。在沒有任何外在誘因的情況下，你仍然對某個領域有繼續學習的興趣。

3 、判斷力、批判性思維、思想開放

能夠周詳地考慮事情的方方面面，客觀地、理性地篩選信息，不草率下結論，根據真憑實據來做決定，思想開放，願意接受別人的意見，並且願意改變主意。

4 、創造性、實用智慧、街頭智慧

遇到問題，不墨守成規，善於創造性解決問題。有些人在學校里可能考試成績一般，但是在生活中卻是一個智多星，能夠接到各種問題和煩惱，其實這就是一種實用智慧和街頭智慧。

5 、社會智慧、個人智慧、情商

社會和個人智慧是對自己及他人的認知，善於了解別人的動機和感覺，並且能對它作出很好的回應。具有社會智慧的人能注意到人與人之間的不同點，尤其是他們情緒、脾氣、動機和意圖的不同，然後針對這些不同作出恰當反應。情商是指能夠識別自我情緒、管理自我情緒、識別他人情緒和管理他人情緒的智力。

6 、洞察力

是指深入事物或問題的能力，是通過表面現象精確判斷出背後本質能力。通俗地講，洞察力就是透過現象看本質，是一種分析和判斷的能力。

第二種美德：勇氣

指在很不利的條件下，還能為達成理想目標而勇往前進。這個美德是具有普遍性的，全世界各個民族都敬仰有勇氣的人，每一個民族都有他們自己的英雄。勇敢、毅力與正直作為這個美德的三種表現。

7 、勇敢與勇氣

一個勇敢的人是能夠將恐懼情緒與自己的行為分開的人，他會抗拒要逃跑的沖動，面對恐懼情境，他不去理會主觀和生理反應所帶來的不適。膽大妄為和沖動並不是勇敢，雖然害怕但仍能面對危險才是勇敢。

現在勇敢的意義已超越了戰場上的勇敢及身體上的勇敢，還包括道德上的勇敢和心理上的勇敢。道德上的勇敢是明知站出來會帶給你不利，但仍挺身而出。心理上的勇氣包括泰然地、甚至愉悅地面對逆境或重病，不為此喪失尊嚴。

8 、毅力、勤勞、勤勉

有毅力的人有始有終，能夠堅持不懈的去完成任務。勤勉的人會承擔困難的工作並把它完成，而且沒有抱怨。

9 、正直、真誠、誠實

正直就是要不畏強勢，敢做敢為，堅持 正道 ，勇於承認錯誤。真誠就是真實地面對生活，真誠地對待自己與他人，不論說話辦事都誠誠懇懇、不隱瞞事實真相，說一不二。

第三種美德：仁愛

這是指與別人，包括朋友、親戚、點頭之交，甚至陌生人交往時的積極表現。

10 、仁慈與慷慨

具有這類優勢的人對別人很仁慈、很慷慨，別人來找他們幫忙時，即使不太熟的朋友他們也會幫忙。這類人都有一個共同點，凡事先替別人著想，有時甚至會將自己的利益放在一邊。移情和同情是達到這個美德的兩個途徑。

11 、愛與被愛

你非常珍惜自己與別人的親密關系，如果是，這就證明你有愛與被愛的優勢。

第四種美德：正義

正義是你與集體的關系，如你與家庭、你與社區、你與國家及你與世界的關系。

12 、公民精神、責任、團隊精神、忠誠

具有公民精神的人通常是集體中的優秀分子，他們很忠心，有團隊精神，富有責任感，他們努力做好本職工作，努力使團隊成功。當集體目標與個人非目標沖突時，他們會遵從集體目標。

13 、公平與公正

公平與公正是指不讓個人感情影響自己的決定，人人平等，可以把私人偏見放在一邊，將別人的利益看得與自己一樣，秉公處理。

14 、領導力

領導力是指有很好的組織才能，並能監督任務的執行。一個有人情味的領導首先應該是一個有效率的領導，能與組織成員保持良好的關系，並能如期實現工作目標。當他處理團體間的各種關系時，能夠對所有人有愛心，這種領導除了有效率之外，還有人道的美德。例如，一個人道的國家領袖會原諒他的敵人。這樣的領袖應該沒有歷史包袱，勇於認錯，並且能夠承擔犯錯的責任和後果，最主要的是他必須愛好和平。

第五種美德：節制

這個重要的美德指的是恰當地、適度地表現出你的需求。一個有節制的人並不會壓抑自己的動機，但是會等到恰當的時機去滿足它，以避免對自己或他人造成傷害。

15 、自我控制

自我控制是指在某些情況下，人們能夠控制住自己的情緒、慾望、需求和沖動。

16 、謹慎、小心

謹慎的人不說、不做以後會後悔的事。謹慎應該是在反復確認正確後再發布行動命令，謹慎的人有遠見、三思而後行，他們能夠為了將來的成功抵抗眼前的誘惑。

17 、謙虛

謙虛的人不喜歡出風頭，寧願讓成績自己說話。他們不認為自己很了不起，別人敬重他們的謙虛，但謙虛不是虛偽。一個謙虛的人不看重自己的成敗，如果把眼光放遠一點，個人的成敗或痛苦實在微不足道。

第六種美德：精神卓越

精神卓越指的是一種情緒優勢，它超越了你，而將你與更宏大更永久的東西相連接，將你與別人、與未來、與進化、與神聖或宇宙相連接。

18 、對美和卓越的欣賞

你停下來去聞路邊的玫瑰，你欣賞各領域中美好和卓越的東西，不論是自然的還是人為的，不論是數學的還是科學的。你對美好的東西充滿了敬畏與驚喜，看一場精彩的球賽，目睹人類無私的高尚行為，都會激盪你的靈魂並使你奮發。

19 、感恩

感恩行為是對別人優秀的道德情操表示感激，作為一種情緒，它是對生命的驚訝、感謝和欣賞。我們可以把感恩擴大到整個世界。也可以對上帝、大自然、動物等表示感恩，但是你不能對自己感恩。

20 、希望、樂觀、展望未來

希望指的是期待未來會更好，並為了實現這一目標而做好計劃並努力工作。希望、樂觀及展望未來，是對未來充滿積極態度。對未來有憧憬，期待好的事情會發生，相信只要努力便會有好運。

21 、靈性、目標感、信仰、宗教

擁有這類優勢的人對宇宙、人生的意義有堅定的信仰，知道自己的人生是有目標的，他們的信仰會塑造他們的行為，而信仰也是他們獲得慰藉的泉源。通過更廣泛的視角去尋找生命的意義。

22 、寬恕與慈悲

慈悲的人原諒那些曾對不起他們的人，他們永遠會給別人第二次機會，他們處世的原則是慈悲而不是復仇。當他們寬恕別人時，他們的主要動機或行為就轉向積極（仁慈、慷慨）而較少消極（迴避或報復）。

23 、幽默

幽默的人喜歡說笑話，給別人帶來歡笑，他們自己也喜歡笑。他們總是看到事情光明的一面。

24 、熱忱、熱情、熱衷

熱忱指的是充滿熱情，會全心全意投入工作。他們每天早上睜開眼睛時，迫不及待地想開始一天的工作，他們工作的熱情能夠帶動別人的熱情，同時自己也很容易被激勵。

三、如何獲得持久的幸福

短暫的幸福我們很容易獲得，例如吃一塊巧克力、做一個按摩或者買一件自己喜歡的東西，而長久的幸福確比較難以獲得，如何才能提升幸福的持久度呢？塞利格曼給了我們一個幸福公式，可以幫助我們獲得持久的幸福。

H是你的幸福持久度，S是你的幸福的范圍，C是你的生活環境，V是自己可以控制的因素。

1 、幸福的范圍（S ）

一個人的幸福指數，有一半是由你的基因決定的，也就是你的樂觀個性，還有你自己的個人特質會限制你幸福指數的上限。

2 、生活環境（C ）

關於環境這個因素，好的一面是，它的確可以提升幸福感，壞的一面是，這種改進很昂貴且不切實際。因為改變環境非常困難。生活環境包括金錢、婚姻、社交生活、健康、教育、氣候和宗教等。金錢的增加可以帶來幸福指數的增加，但不是越多越幸福，也不是金錢越多幸福就越持久。據科學調查，那些中了彩票的幸運者，幸福感一般持續3個月左右，之後又回到原來的狀態。

為了驗證生活滿意度和金錢的關系，心理學家針對40個國家，每個國家隨機抽樣1000人進行了調查，購買力是以美國作為標准100。

這項跨國的大型調查顯示：購買力強的國家，人民生活滿意度也高；在貧困線以下的人口，金錢的增加對幸福指數的增加很大。一旦國民收入超過人均8000美元之後，這個相關開始消失，財富的增加並不能繼續增加生活的滿意度。也就是當一個人的收入能夠基本滿足生活的需要之後，財富的增加對幸福指數的影響就不會很大。那些超級富豪的幸福指數不會比中產階級的幸福指數高出太多，所以 金錢的增加對幸福指數的增長不是成正比關系。

可見錢與幸福只有一點或幾乎沒有關系，如果你生活無缺，錢對你的幸福就沒有任何效應， 物質欲越高的人越不幸福。

為了幸福塞利格曼給了我們以下建議：

住在富有的民主社會里，不要住在貧窮的極權社會里。（與幸福有緊密的關系）

結婚。（有緊密的關系，但可能不是因果關系）

避免消極事件和消極情緒。（有一點關系）

社交豐富，朋友多。（有緊密的關系，但可能不是因果關系）

有宗教信仰。（有一點關系）

3 、自己可控制的因素（V ）

塞式幸福法則1 ：過去的就讓它過去

（1 ）學會遺忘 。不要沉溺與過去，常常查看傷口不利於癒合。

過去的事不能決定你的未來，不要把自己桎梏在過去。童年的不幸不能決定你長大後會出現什麼樣的問題，你沒有任何理由將自己的抑鬱、焦慮、婚姻不美滿、失業、攻擊性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。

如果一直對過去的事情耿耿於懷，容易讓自己變得憤世嫉俗，並且容易憤怒。最易憤怒的人得心臟病的幾率是最不易憤怒者的五倍。研究的結果顯示，當人們把憤怒壓抑下去時，他們的血壓會下降，當他們把憤怒表達出來時，他們的血壓會上升。

（2 ）學會感恩 。感恩能增加美好記憶的強度，心存感恩的人是幸福的。

（3 ）學會寬恕 。

寬恕可以抑制仇恨，使它不能引爆你的情緒，這樣你會更幸福。下面是寬恕的EACH模型。

E是移情（empathize），從加害者的觀點來看為什麼他要傷害你。這樣做很不容易，你可以編一個故事，設想加害者如何解釋他的行為。

A是利他（altruistic），這也是很困難的步驟。請先回想一下你以前曾侵犯過別人，而對方原諒了你，這是別人給過你的禮物，你當時對這個禮物非常感激。

我們不應該為了自私的原因去寬恕別人，我們寬恕加害者是為了他好。告訴自己，你可以超越痛苦和報復，假如你不是心不甘情的寬恕，這種寬恕並不會使你心情寬松。

C是承諾（commit），自己在大庭廣眾下寬恕對方。寫信給加害者，或者在日記中、詩中、歌曲中寫下寬恕，或是告訴一個可信賴的朋友。

H是保持寬恕之心（hold）。這也是一件很困難的事，因為記憶一定會再次回到你的腦海，寬恕並不是把記憶洗掉，而是把記憶所掛的標簽換掉。有記憶並不代表不寬恕，只是不要在記憶中加入復仇的成分。提醒你自己，你已經原諒了他，然後重讀你寫的寬恕之信。

塞式幸福法則2 ：未來不全像你想像

面對未來所表現出的積極情緒包括：信心、信任、自信、希望及樂觀。樂觀和希望可以幫助你在遭受打擊時對抗沮喪，在面對有挑戰性的工作時表現良好，它們還能使你健康。

樂觀的人會將好事歸因為自己的人格特質或能力，所以好事是永久的，而且樂觀的人會因此認為自己各方面都很棒；悲觀的人則認為好事是暫時的，而且這方面好不代表其他方面也好。

樂觀者遇到挫折後會很快重新振作起來，而成功時，他會繼續努力，最終獲得全面的勝利。悲觀者碰到挫折就會垮掉，很難東山再起。

如何戰勝悲觀情緒呢？戰勝悲觀的ABCDE 模型

A （adversity 不好的事） ：3年前，我在廣州有一次培訓，時間是2天，學員全部是來自廣東省高等院校和職業院校的老師，在第一天上午的時候，突然有一個女學員站起來打斷了我的授課，她說：「你講的這么快，誰能跟的上啊，你就不能慢點嗎？」，說話的語氣是充滿了憤怒和生氣。她憤怒的情緒很快被她的朋友安撫了，於是我問了一下其他的同學，是否講快了？其他同學說，正常講就可以，於是我繼續上午的課程。

B （belief 想法） ：雖然還在正常上課，但是我的心裡還是在懷疑自己，我真的講的很快嘛？我為什麼沒有關注到學員的學習進度呢？我當時心情好沮喪，真的想快點結束上午的課程。

C （consequence 後果） ：我中午吃飯也沒有精神，情緒非常的低落，感覺自己真倒霉。

D （disputation 反駁） ：或許我把事情想得太嚴重了，她可能是工作或生活遇到了挫折，導致自己心情不好，說話的時候有點太過了。她不小心說出了氣話。我想我不能因為別人的話，影響自己的情緒，自己的情緒自己掌控，負面的情緒只會越來越糟糕，不僅影響工作，還會導致身體不適。於是我決定，我左右不了別人說什麼，但是我能左右我自己的心情。

E （energizatione 激發） ：我的心情慢慢的平靜下來了，我想我能夠掌控自己了，我要學會自我樂觀，在未來的生活和工作中，不管遇到任何事情，任何人，我都要保持心情的樂觀，我想這就是心靈的成長。而痛苦的事情就是成長的營養。

塞式幸福法則3 ：抓住現在的幸福。

（1 ）享受愉悅的幸福

高強度的愉悅包括狂喜、興奮、刺激、銷魂、快感、亢奮；中等強度的愉悅包括活潑、奔放、開心、高興、歡喜、熱衷、娛樂；低強度的愉悅有舒適、和諧、滿意、放鬆、樂趣。

如何才能獲得愉悅呢？積極情緒的研究得到了三個概念，習慣化、品味和正念。

避免習慣化 ： 吃第一個冰激凌你會感覺非常好，而吃第四個你就感覺想吐了，這在經濟學上叫做邊際效應遞減。生活中能給我們帶來愉悅的物體，一旦習慣了，愉悅就會減少。把能帶給你愉悅的事情分隔開，避免審美疲勞。用心去發現生活的美，為生活增加一些新鮮感，你將會獲得更多的愉悅。

品味： 跟其他人分享你的愉悅；並保留能喚醒愉悅記憶的東西；祝賀自己；打開所有感官通道，專注地體味細節。放慢腳步，用心去感受生活，用新的角度去觀察世界。真正的去品味生活的美好。做一個有品位的人。

正念： 打坐和冥想可以讓自己的心情歸於寧靜，可以整理自己的思緒，讓自己活在當下。

（ 2 ）追尋滿意的幸福

你要做有挑戰性且需要技術的事情；沒有挑戰性的任務，是不能給你帶來成就感的。要有明確的目標，要集中注意力，深深的投入到事情中，即時反饋，掌控全局，忘我，感覺時間就此停滯，享受心流的最優體驗。

總結

幸福可以讓我們更加的長壽，幸福也可以讓我們更好的工作，更具備創造性，幸福可以讓組織更有效率，可以讓社會更加和諧，可以讓世界更加和平。從古到今，不管是宗教還是國家，都在為了提升人類的幸福而努力。如何提升幸福？如何測量幸福？賽格利曼從心理學的角度給了我們答案。 幸福就是要實現蓬勃的人生 。

蘇德中博士的研究表明，在歐洲，實現蓬勃人生比例最高的是丹麥，大約有33％，最低的是東歐國家，只有7％的成年人實現了蓬勃人生，中國成年人實現蓬勃人生不到15％，所以為了實現蓬勃的人生，需要每個人的努力，需要培養自己的6種美德和24項優勢，需要大幅提高PERMA，需要運用幸福公式H＝S＋C＋V去對照自己的人生，在追尋事業的同時，為生命賦予意義，全力以赴的投入，用充滿生機和快樂的情緒，去豐盈自己的蓬勃人生。

參考資料：

《真實的幸福》

北方聯合出版傳媒集團

《持續的幸福》

浙江人民出版社

㈥ 人生感悟短句

夢想使夜空璀璨。人生要有夢，它們使生活變得美麗。年輕更需要夢想．它們使生命充滿激情。在追逐夢想的過程中．欣賞沿途的美麗風景．當然也有坎坷，也有艱險。這一切都是不可磨滅的記憶．給你的青春留一個最美的注腳。偉大的目標形成偉大的人物。——埃蒙斯下面是我給各位讀者分享的人生感悟短句98句,歡迎閱讀。

1、生活就像一隻鴨子，表面都從容淡定，其實水底下在拚命的劃水，想要過好生活，就要拚命劃。否則，當父母需要你時，除了淚水，一無所有；當孩子需要你時，除了慚愧，一無所有；當自己回首過去，除了蹉跎，一無所有。別在最能吃苦的時候選擇了安逸！

2、在井底之蛙的眼裡，只有它自己是謙虛的；在井底之蛙的眼裡，只有它看到的世界；在井底之蛙的眼裡，只有他它自己是智慧的；在井底之蛙的眼裡，只有它自己具備能量；在井底之蛙的眼裡，只有它懂得修行和學習；在井底之蛙的眼裡，它比誰都優秀。井底觀天，世界如井；井上觀天，宇宙無限。

3、君自遠方來，相聚在古鎮，一遍遍走過石板街，一次次坐在茶館中相守香茗，粉牆黛瓦間是悠然的生活，長廊短巷中滿是江南的寧靜。捲起珠簾，望君來，賞一台古戲，沏一壺好茶，品一品咖啡，搖一隻櫓，守一段時光。

4、也不要怪別人以貌取人，畢竟心太遠臉就在眼前。

5、"虛飾"不是真正的美假使裝飾本身不是建立在善的形式中而是像金邊柱子，拿它的刺激來把畫幅推薦給人們去贊賞，這時它就叫做"虛飾"，而破壞了真正的美。

6、一個人要做許多事情，才能使別人愛他，他要做一切的事情，才能使我羨慕他。這個世界如果還有什麼真正的公道的話，那麼，一本書中的觀念，應該跟那些為不動產和地球上其他所有財產創造了價值的觀念平起平坐。

7、浮生若茶。茶葉因為沉浮才釋放了本身深蘊的清香，而生命，也只有遭遇一次次挫折和坎坷，才會激發出人生那脈脈幽香。那些不經風雨的人，就像溫水沏的茶葉，只在生活表面漂浮，根本浸泡不出生命的芳香。生命中，經歷一次磨難，就是鍛煉自己的意志；挺過一次災難，就是增加自己的力量。

8、要有明確的目標，因為現在的經濟形勢多變，競爭也更加激烈，一個人只有正確定位自己的目標，才能做到心裡有數。

9、你的人生不會辜負你的。那轉錯的彎，流下的淚水，滴下的汗水，全都讓你成為獨一無二的自己。

10、造化真是神奇，連一塊石頭都要精雕細琢。從形態到精神，從味道到氣息，一塊石頭有一塊石頭的不同。自然有我們無法企及的想像力和智慧。人世間的一切均被造化預設，你必須到自然中去，用心靈與之對接。唯靈魂與自然合韻，才能擁有和諧幸福的人生，才會擁有高質量的生命。

11、禪語人生修心，最重要的是心念清凈。擁有一顆清凈心是幸福的源泉。我們整天為紛繁復雜的人際關系所左右，為身外之物所煩擾，為名利所束縛，心怎能凈下來。煩惱也必然擾亂我們的內心，生活要能事事如意、不受外界干擾，實在很不容易，既然人世間有這么多不如意的人事要面對，不如先凈化自我的心靈。

12、世界本來清凈，是我們的心緊抓世間的景生起了皺痕，形成了坎坷和磨難，也是自己的懦弱讓我們的身心憔悴。若能舒展你的心，生活就會給你一個驚嘆的發現；若將這份舒展無限延伸，生活就會給你一個令你震撼的宏偉景象。這份心境絕非外境所能給予，也非外境所能帶走。所以說，心凈一切凈，心寬無限美。

13、積累了豐富的人生閱歷，自然就擁有了人生的智慧。

14、成長是一個繁瑣的過程，有意無意的，我們接受知識，經歷坎坷，然後長大。年幼的羨慕成熟，成熟的又渴望年幼，人就是這樣一個矛盾的生命體。

15、也許有人說，人生漫漫，錯過了瞬間，還有長長的歲月可以等待。殊不知，造化弄人，人生的許多時刻就是由於你的不在乎，正好與那些本屬於你的重要時刻擦肩而過。失去了這本該是你的美好瞬間，也只能在心底默默地後悔了。

16、希望你是長大，不是墮落。

17、不能因弱而力怯，不能因強而出頭：太剛則折，太柔則廢。欲剛，必以柔守之；欲強，必以弱保之。

18、在人生道路上，失敗和挫折是在所難免的，關鍵在於我們是否能走出失敗的陰影．充滿信心地去迎接生活的挑戰。失敗和挫折並不是最終結局，只要信心不被打碎，用自己的智慧戰勝自我，就會成為真正的強者。

19、告別了，我曾經的暗戀，曾經的愛，我無悔的青春…．懂你的人，最溫暖時間會告訴我們，簡單的喜歡，最長遠；平凡中的陪伴，最心安：懂你的人，最溫暖。

20、我也單身了很長時間了，不是不想去戀愛，是為了找你，我沒有時間去戀愛。我們錯過的那麼多年，也在歲月的繾綣中嘗盡了各種滋味，我們深深知道一個人是何種滋味。

21、不可四處張揚；即使小有成就，你也不可四處張揚。因為總會有那麼幾個人，他們嫉妒你的成就。"小人之心不可防"，防止他們攻擊你的方法就是不與之樹敵，低調為人。

22、有時候在想，是否一個人走了太遠，而忘記了最初選擇的方向，便再也找不到回去的路了。於是，終於明白，你的世界，我只是路過的幸福。

23、人生就像一口大鍋，當你走到了鍋底的時候，無論你選擇往哪個方向走，都是向上走。因此，最困難的時刻也許就是拐點的開始。然而世間事大抵如此，一切如浮雲。所謂的光明與黑暗，只在自己一念之間，黑與白也只在自己選擇，任何人都無法干預。

24、愁眉淚眼怎麼活，是啊，人生只要還活著，還能看見日出日落，難道不是幸福嗎？任何其他多餘的都是負擔。一個人可以沒有金錢，可以沒有名利，可以沒有地位，但是如果沒有了希望，沒有了信念，整日愁眉苦臉、唉聲嘆氣，就算是金玉滿堂，就算是名聲遠揚，又有什麼用處呢？

25、成長是一種經歷，成熟是一種閱歷。每個人都會成長，但不是每個人都會成熟。成熟的人，不為得而狂喜，不為失而痛悲，竭心盡力之後，坦然接受而已；成熟的人，不因功成名就而目中無人，也不因寂寂無聞而卑躬屈膝，持一顆平淡的心，不卑不亢地生活。成熟的人，能夠擔當，懂得感恩，心靜氣和，淡定從容。

26、繁華浮世，萍蹤淺影，總有一些紛擾清愁躲不開，總有一些紅塵俗世逃不掉，在時光中次第盛開，翻越千山萬水，走過日升月落，塗炭了歲月的容顏，斑白了鬢角的發線。驀然回首，這一生，總為情所困，為愛而迷茫，傷了指尖，黯了流年。

27、我們的年華都曾從早春走過，都曾用小手撫摸過那似剪刀的二月春風裁出的細細柳葉，其實，我們也曾詩意地生活過，我們的童年都在美麗的詩詞中浸泡過。我們就是在吟著"兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天"，誦著"歸去，也無風雨也無晴"，念著"枝上柳綿吹又少，天涯何處無芳草"時漸漸長大的。

28、如果你的一生都不曾努力，讓時間悄無聲息地溜走，那麼你不僅不能收獲應有的知識，而且未來還一片黑暗。

29、長久堅持一條路，途中總會有艷陽或是雲雨，比起走近路的人，你能看到更多不一樣的風景。繞遠路的人最後一定內心堅強，遠路的盡頭有那麼一個優秀的自己在等待。

30、曾經擁有的不要忘記；已經得到的更加珍惜；屬於自己的不要放棄；已經失去的留作回憶；想要得到的一定要努力；累了把心靠岸；選擇了就不要後悔；苦了才懂得滿足；痛了才享受生活；傷了才明白堅強；總有起風的清晨；總有絢爛的黃昏；總有流星的.夜晚。人生就像一張有去無回的單程車票，沒有綵排，每一場都是現場直播。把握好每次演出便是對人生最好的珍惜。把握現在，暢享人生！

31、聽命於自己的情緒，生命便成了放縱，無視於情緒，那是麻木，分析沉醉於情緒，是哲學。

32、把工作當享受，你就會竭盡交友要四面又八方，生活要五顏加六色，鄰里要七竅又玲瓏，做事要八仙來過海，說話要一言即九鼎，這樣生活才能滿意十分。

33、浮華多在表面，而最終決定性因素是背後的實質。

34、相信生活和時間吧！時間如果能夠拿走痛苦，那麼我們不必有罪惡感，更不必覺得羞恥，就讓它拿吧！拿不走的，自然根生心中，不必勉強。

35、人生因有夢想，而充滿動力。不怕你每天邁一小步，只怕你停滯不前；不怕你每天做一點事，只怕你無所事事；堅持，是生命的一種毅力，執行，是努力的一種堅持！

36、"放"的哲理，有一種養心方法叫放下。擅樂者希聲，養心者留空。何時放下，何時就會或得一身輕松。有一種處事方法叫"放棄"。獲得幸福的不二法則是珍惜所擁有的，放棄無法擁有的。有一種辦事方法叫"放置"。放置不是閑置，今天無頭緒可能明天有條理，因為事緩則圓，事緩就有變。

37、只有面對現實，你才能超越現實。良心是每一個人最公正的審判官，你騙得了別人，卻永遠騙不了你自己的良心。感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。

38、世界上最遠的距離，不是生與死的距離；而是，我站在你面前，你不知道我愛你；世界上最遠的距離，不是我站在你面前；而是，愛到痴迷，卻不能說我愛你……

39、憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常會使人神經失常以至自殺。

40、生命中我們碰到的每一個人都值得我們感謝，因為他們可能種出了我們吃的糧食，因為他們可能織出了我們穿的衣服，因為他們可能製造了我們用的電器，因為他們可能建造了我們住的房子，因為他們可能鋪平了我們行走的道路。

41、痛苦是你想要得到一個人、或一件東西，但是你卻擁有不了，更大的痛苦則是你無比的渴望，卻永遠都擁有不了，你所渴望的程度，恰恰就是你痛苦的程度。

42、用心做自己該做的事；在少年時要全力以赴學本領，不要分心。

43、與其沉溺過往，不如沐浴晴朗，扔掉悲傷和孤寂，擺脫無助和漠然，不再害怕未知，不必盲目迷茫。人生如棋，你對手就是命運。人生如棋，它不用你去開局，因為它已經擺好了一個殘局等著你。那裡面有著希望，也會有失望。人生如棋，在棋局中要的是努力。

44、煩惱由心起，凡境皆心造。如果你駕馭不了命運，命運就來支配你；如果你擺正不了心態，你的人生勢必傾斜。

45、是時刻就看書，沒時刻也要讀報，了解最新動向，把握政策是一條捷徑。

46、可為什麼，有時我們明明知道自己已經錯了，還是要繼續錯下去，或是已深陷痛苦之中，卻仍然不願逃離出來呢？在"不敢"或"不舍"將自己陷於困局？如果明知這條路不適合自己，再走下去的結果也只是枉然，何不立即舍棄重新開始呢？

47、匆匆，是光陰，忙忙，是人生。我們的生命是有限的，找一個快樂的理由，正是在平淡中我們感悟人生的真諦。

48、每個人都活在著人海茫茫中，學會思考人生，就會獲得一種豁然開朗，許多道理都是小道理，但一定是活道理，任何固執都可能演變成一種病態人生。

49、在大海里我們都是很孤獨的。就像是處於原始世界一樣。在那裡，沉默比語言更重要，存在比運動更重要。大海之中存在一種神聖的氛圍。

50、心，只有一顆，不要裝的太多。人，只有一生，不要追逐的太累。心靈的愉悅，來自精神的富有；簡單的快樂，來自心態的知足。家，很平淡，只要每天都能看見親人的笑臉，就是幸福的展現。愛，很簡單，只要每天都會彼此掛念，就是踏實的溫暖。幸福並不縹緲，在於心的感受。愛並不遙遠，在於兩心知的默契。

51、我這一生，沒遇見過台風，沒遇見過海嘯，沒碰上洪水，沒碰上地震，甚至於沒有過高溫，沒有極寒，大概我活那麼多年，最過於驚心動魄的就是遇見你了吧。晚安，親愛的你。

52、時間暴露了多少謊言，改變了多少距離，看清了多少人心，不得不承認，時間是一種解葯，也是一種毒葯，人與人之間，不要拿你的聰明利用別人的善良，時間會告訴我們，簡單的相處最長遠。

53、人生是一場永不落幕的演出，每個人都是演員，只不過，有的人順從自己，有的人取悅觀眾。感覺累的時候，也許你正處於人生的上坡路。堅持走下去，就能到達人生的另一個高度。你給世界什麼姿態，世界將還你怎樣的人生。遇到無法左右的，隨緣，緣深多聚聚，緣淺隨它去。人生，看輕看淡多少，痛苦就遠離多少。

54、成長是一種經歷，成熟是一種閱歷。路有長短，事有喜悲，簡化生活，讓人生的畫斑斕，讓歲月的書豐盈！讓自己微笑！

55、這世上最留不住的是歲月，最經不起的是等候。

56、生命太過短暫，今天放棄了明天不一定能得到。時間最美的地方，就是讓你我成為我們。

57、遠離那些會影響你情緒的人，因為他們除了給你添堵，什麼都給不了你。我們會慢慢長大成人，長成與過去最相似卻截然不同的人。

58、在人生的道路上怎麼能夠放棄幸福，努力就是幸福。

59、是長壽的妙葯，是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡薄寧靜比葯好！

60、做一個寡言，卻心有一片海的人，不傷人害己，於淡泊中，平和自在。

61、有一隻小猴子，肚肚被樹枝劃傷了，流了很多血。它見到一個猴子朋友就扒開傷口說，你看我的傷口，好痛。每個看見它傷口的猴子都安慰它，同情它，告訴它不同的治療方法它就繼續給朋友們看傷口。繼續聽取意見，後來它感染死掉了。一個老猴子說，它是自己傷自己而死的。——痛，說一次就復習一次。

62、人若是跪著，神比人高大；人若是站起，與神一般高。

63、我們常常忍不住和別人比，殊不知和別人比較是沒有意義的，只有和自己比較才是最有價值的。你的今天比昨天強，就證明你進步了；只要你離自己的目標近了，就說明你成功了。幸福其實就是一碗白開水，我們每天都在喝。不要去羨慕別人喝的飲料有各種顏色，其實，那未必有我們喝的白開水解渴！

64、堅強是一個人最強有力的武器。只要內心裡相信，總有一天，能夠做到。

65、活著是福。不管是健康的人，還是病患者，活著總是幸福的。人一輩子匆匆而過，時光短暫，只不過3萬來天，很多東西可以有增有減，甚至不斷增加，唯獨生命只減不增，活一天，少一天。生命寶貴，善待自己。不管遭受多大的困難和委屈，不管承受多大的打擊和磨難，都要想開看開，舒心釋懷，因為能夠享受每一個明天的陽光是多麼的幸福和美好。

66、時間，會帶來驚喜。只要我們肯認真地，有希望地，走過每一天。

67、繁花落盡，我心中仍有花落的聲音。

68、人，得意不可忘形，失意不可失志。

69、眼中有事三界窄，心頭無事一床寬。

70、緣來緣去，只不過是在花開花謝間逗留，不必去爭艷，每朵花都有自己獨有的姿態。流年花開，待到容顏老去，我願你還會把我捧在手心裡，我依然是你心頭的寶。

71、世界沒有悲劇和喜劇之分，如果你能從悲劇中走出來，那就是喜劇，如果你沉緬於喜劇之中，那它就是悲劇。如果你只是等待，發生的事情只會是你變老了。勇敢的承認自己不知道的事情，才能學習並進步。勇氣只是多跨一步超越恐懼。抱怨自己沒有機會的人，多半沒有勇氣冒險。

72、工作。每一分，每一秒都做有利於生產的事情。

73、以前只會向媽媽撒嬌，犯了錯被批了就覺得很委屈，現在反過來了，當很認真的和媽媽說道理的時候，媽媽倒像個受了委屈的小孩，而我卻覺得這時的媽媽很可愛，就好想好想去愛她。同時腦里心裡浮現出、原來我真的長大了。

74、當你僵持不住的時辰，再僵持一下！

75、原諒那些曾經錯誤對待你的人，你無需擔心，不是不報，時辰未到！

76、你認命比抱怨還要好，對於不可改變的事實，你除了認命以外，沒有更好的辦法了。沒見過草原，不知道天多高地多厚。沒見過草原上的白雲，不知道什麼是空靈，什麼是純凈。

77、人是為了活著的本身而活著，而不是為了活著之外的任何事物所活著。

78、不為忌彼之好而打擊別人，要能尊重效法。

79、弄在所得的，是過去所造的，未來所得的，是現在所做的。

80、幸福是那麼的完美，那麼的絢爛。人生，要懂得感恩，感恩，不必須是感謝大恩大德，而是一種生活態度，是一種善良的人性美。當你快樂時，你要想這快樂不是永恆的。當你痛苦時，你要想這痛苦也不是永恆的。

81、發現我成熟了很多，我不再去計較那麼多，即使以前傷害過我攻擊過我垂罵過我，我都能夠變得很淡然，只要他們不再過分，此刻我有愛我自己的人，關心我的家人，支持我的朋友，我憑什麼抱世俗的不公，我要努力拚命的努力，生活如此的完美，我們都要朝後看，拼一個好未來。

82、當你不再盲目地羨慕別人，不再活在他人的陰影下專注提升自己，你會發現日子沒有那麼難熬，自己的故事也別樣精彩。出去外面走走，這個世界能給你的，往往能比我們一直亂想的東西還多。

83、人生的路上，我們都在奔跑，為家庭的幸福，為事業的成功，為生活的甜美，為老人的健康，為心貼心的浪漫……我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。我也一向在人生路上奔跑著，雖然有時候也會停下來欣賞下美麗的風光，體會對人生的感悟，但始終還是繼續自我的旅程，奔跑著，有時候感覺自我就像是浮萍。

84、你不要一向不滿他人，你就應一向檢討自己才對。

85、不是所有的記憶都美好，不是所有的人都值得記憶，歲月的河流太漫長，大部分的人與事都會被無情地沖走，但是，與青春有關的一切，總會沉澱到河底，成為不可磨滅的美好回憶。令我們念念不忘的，也許並不是那些事和人，而是我們逝去的夢想和。

86、荷包里的單人床失望，有時候也是一種幸福，因為有所期待，所以才會失望，因為有愛，才會有期待，所以縱使失望，也是一種幸福，雖然這種幸福有點痛。

87、貪念，過度自信是主要誘因。

88、漂亮的人揮霍感情，不漂亮的人珍惜感情。

89、每一個人為了活出尊嚴，都付出過比失去尊嚴還難過的日子。所以，墨說，生命就是替自己還債的過程，你良心上欠的太多，不還在這兒就會還在那兒，總之，你永遠落不下。

90、沒有誰的命運是一帆風順的。一年有春夏秋冬四季之分，人生也是如此，有高峰，也有低谷。

91、一根火柴不夠一毛錢，一棟房子價值數百萬。但一根火柴可以燒毀一棟房子。一根火柴是什麼東西呢？是無法自我控制的情緒；是不經理智判斷的決策；是頑固不化的個性；是狹隘無情的心胸。

92、如今你已經不在我的身旁，我也不再幻想，有你的徜徉；我有自己的希望，我也會堅強，不在愛情中孤獨的成長，也不會再讓自己受傷。我正在努力的變成自己喜歡的那個自己。時間撫平了你給我的傷口，讓我能夠坦盪帶著你教給我的成長，將愛下一人。

93、謙虛謹慎能巧避災禍，放縱自己的言語會惹來不必要的麻煩，及災難。要低調做人。

94、大多數人的快樂，大致依他們心中的決心而定。

95、多微笑、少皺眉，樂觀才是幸福。微笑，是心境上的晴天。

96、絕對不要用父母的寬容付出與忍讓，天天就去縱容自己，忽略母愛任己性。縱容就是害自己，縱容必會傷父母。不如回頭把己管，鏟除縱容敬父母。

97、暴怒能使小過變成大禍，有理變為無理。

98、妒忌是一把刀，最後不是插在別人身上，就是插到本身心裡。

㈦ 愛一人，怎麼樣才能讓對方幸福呢

讓自己愛的人幸福的方式很多，比如可以給她物質上的滿足，給她安全感，讓她覺得溫暖，給她足夠的空間，每一個人對幸福的感受是不一樣的，所以想讓對方覺得幸福，就要給她，她所需要的，那才是真正的幸福。

真正的愛一個人就要用自己的方式和方法去給她幸福，真正的愛，會讓人感覺到溫馨和幸福。不管是愛還是被愛，都會給人這樣的感覺。其實有時候幸福很簡單，只要兩人相愛，互相體諒對方，知道對方的不易。能夠給你愛的人以溫暖，這是讓她感受幸福的精神基礎。幸福是一種感受，只有擁有的的人才會知道。

㈧ 維持婚姻的方法

一、滿足丈夫的虛榮心 男人都是有虛榮心的！妻子在外面可能是女強人，回到家裡，一定要學會小鳥依人，千萬不要處處都當女漢子。該服軟的時候，就該服軟，向老公撒個嬌，拜託他一些事。他會感覺倍兒爽的，虛榮心被滿足了，他也會對你更加死心塌地！ 二、容忍他生活上的壞習慣 相比女性的細心愛干凈，男人還是比較邋遢的。包括晚上不刷牙、睡覺不洗澡、衣服不知道換洗等等。這些在女人看來不能容忍的事情，總是發生在男性身上。怎麼辦？一味的嘮叨和埋怨，不僅無助於老公改掉壞習慣，反而會引發家庭戰爭。聰明的妻子還是應該包容一下，容忍他生活習慣上的一些壞習慣。 三、體諒 在很多關系中，無論是朋友，夫妻，男女關系中，很多方面都是要相互體諒的。作為妻子，可能你會覺得，有的時候，老公工作太忙，顧不上你，或者不在乎你，這個時候，體諒他，遠比你去抱怨他來的好。 四、家務 在夫妻生活中，大部分都是柴米油鹽，雞毛蒜皮的小事。作為妻子，可能你會覺得，白天工作，晚上還要收拾家裡，昨晚啥的，心情可能不好，就會嘮叨，但是，大多數老公都不會喜歡嘮嘮叨叨的妻子，如果你是在覺得，作為老公也應該承擔一下家務，那你就和他說一下，不要一味的埋怨。 五、保持部分經濟獨立 許多女人結婚後，就覺得自己賺的錢和丈夫賺的錢都應該放在一起，成為共同財產，因此，慢慢地就變得小氣起來。這種小氣不僅體現在對老公的身上，也體現在對自己的身上，例如捨不得花錢，把錢都放銀行。事實上，這種行為最不能要，每一個愛家愛自己的女人都應該有自己的一個小金庫。這樣，你的經濟就相對獨立，不至於花一個小錢都要向丈夫請示。辦法就是，和丈夫彼此30%的工資私用，不必上交。然後用這30%的工資去做你想做的任何事情。這樣，你必將會發現，你多了更多的婚姻中的自由。 維持婚姻的`方法2 婚姻靠什麼維持 1、婚姻是兩個人共同努力的結果，在婚姻當中最好想找兩個人共同的愛好，這樣兩個人之間就會有話題可講，同時花一些時間去做喜歡的事情，比如一起跑步、或者是一起旅遊等等，這些事情都可以增加兩個人之間的感情。 2、在婚姻當中，兩個人還可以找一些樂趣，比如一起玩一盤游戲，在游戲當中找到對方的存在感，或者找你們共同之間的好友進行一次聚會，在聚會當中玩一些可以拉近彼此之間感情的游戲，這也是婚姻當中的一些小情趣。 維持婚姻的方法 1、童心：其實只有童心未眠，青春才會永駐，愛情才可歷久彌新，所以最好能多保留一點天真、單純、多擁有一點愛好、好奇心。在外面盡管當「正人君子」，可回到家，大門一關就最好當個大孩子。 2、浪漫：不少中國家庭太注重實際而缺少浪漫。不要以為浪漫無邊就是獻花、跳舞，不要以為沒有時間、沒有錢就不能浪漫。要知道，浪漫的形式是豐富多彩的、多種多樣的。幸福是手中的希望幸福是嬰兒的笑臉。 3、幽默：說話幽默能化解、緩沖矛盾和糾紛，消除尷尬和隔閡，增加情趣與情感，讓一家人樂融融。幸福是平靜的馨香幸福是開滿鮮花的原野 4、通：不少中國夫妻把意見、不快壓抑在心理，不挑明，還美其名曰「脾氣好，有修養」。其實，相互閉鎖，只能導致誤會加深，長期壓抑等於惡性能量，一旦爆發，破壞性更大。正常的做法應該是加強溝通，有意見、不快應該誠懇、溫和、講究策略地說出來，並經常主動地了解對方的想法。 5、欣賞：人們經常用欣賞的眼光看自己的孩子，所以總覺得「孩子是自己的最好」；又因為常用挑剔的眼光看配偶，所以總認為老婆（丈夫)是別人的好。用不同的眼光去評價同一件事，結論會大相徑庭。如果你不假思索就能數出配偶的許多缺點，那麼你多半缺少欣賞的眼光。如果你當面、背後都只說配偶的優點，那麼，你就等於學會了愛，並能收獲到愛。 婚姻生活怎麼維持 1、適度理解並包容另一半。理解ta的難處，包容ta的一些小缺點。家就是參與其中方為家，明白彼此都是家庭的一份子。但是理解包容也是有限度的，當ta做出了超出你底線的事情，這時便不要再忍讓，過度的忍讓只會讓其更加變本加厲。 2、需要及時自我調整，適當改變。明白在結婚的那一剎那，你便不再僅僅是為人子女，你還是一個家庭不可缺少的另一半，以後還會為人父母，所以要適當做出改變。但是不要忘記：你首先是你自己，然後才是其他的角色，你應該為了婚姻而做出改變，但是不要錯把婚姻當成生活的全部。 3、生活是需要儀式感的。再熱烈的感情總有一天會歸於平淡，彼此之間不是不愛了，而是把愛情都融入到柴米油鹽當中了。可以彼此約定共同做一件事或者保持定期約會等為平淡的生活增添一些儀式感，找回當年戀愛的感覺。 4、學會溝通。不論結果是好是壞，溝通永遠是解決問題的不二法門，疑神疑鬼只會使你們的關系越來越僵，彼此都處在煎熬之中。而且再好的感情也抵不過沉默，聊天溝通會使你們更加了解彼此。 維持生活幸福的方法 1、不要試圖改變對方，而要先改變自己 2、先反省自己——自己的態度、想法 3、永遠做自己人生的主人 4、理解強過互相攻擊 5、忽視小細節，比如你們的口味並非完全一樣 6、不要玩心理游戲 7、有一些分歧，並不意味著你們不再相愛 8、小心管著他的自負

㈨ 劉墉智慧語錄，值得珍藏

1、成熟的人，不問過去，聰明的人，不問現在，豁達的人，不問未來。——《一生能有多少愛》

2、話到七分，酒至微醺；筆墨疏宕，言辭婉約；古樸殘破，含蓄蘊藉，就是不完而美的最高境界。——《螢窗小語》

3、我們可以轉身，但是不必回頭，即使有一天，發現自己錯了，也應該轉身，大步朝著對的方向去，而不是一直回頭怨自己錯了。——《人生路，不回頭》

4、以關懷代替質問，以建議代替責難，以暗示代替直言。——劉墉《說話的魅力》

5、施予人，但不要使對方有受施的感覺，幫助人，但給予對方最高的尊重。這是助人的藝術，也是仁愛的情操。——《沖破人生的冰河》

6、說話，最大的藝術就在同一句話你怎麼說。哪件事先說，哪件事後說。尤其重要的是，你要知道如何說到重點。——《說話的魅力》

值得珍藏的

每一天，每一刻，都是結束，也都是開始。不管我們擁有什麼，擁有多少、擁有多久，都只不過是擁有極其渺小的瞬間。人譽我謙，又增一美；自誇自敗，又增一毀。無論何時何地，我們永遠都應保持一顆謙卑的心！！

一年老似一年，一日過去就沒了一日；一個秋天又一個秋天，一輩人催一輩人；一次聚會一次離別，一場歡喜一份傷悲；一張床榻一個人卧，一生都在一場夢里。

人人都有苦，經過磨礪，就學會了承受；人人都有累，經過歷練，就學會了釋然；人人都有殤，經歷多了，就學會了堅強；人人都有痛，時間長了，就學會了遺忘。

總會有人說你好，會有人說你不好，為人處世，讓一步是寬，退一步是闊，謙讓是豁達、是修養，忍讓是寬容、是心胸。我們能做的，就是把心放平，把心放鬆。

值得珍藏的經典人生語錄

1、每天告訴自己一次，我真的很不錯。

2、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。

3、生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣。

4、明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦。

5、生活若剝去理想夢想幻想，那生命便只是一堆空架子。

6、發光並非太陽的專利，你也可以發光。

7、愚者用肉體監視心靈，智者用心靈監視肉體。

8、獲得幸福的不二法門是珍視你所擁有的遺忘你所沒有的。

9、貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。

10、你可以用愛得到全世界，你也可以用恨失去全世界。

11、人的價值，在遭受誘惑的一瞬間被決定。

12、年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光。

13、青春一經典當即永不再贖。

14、沒有了愛的語言，所有的文字都是乏味的。

15、真正的愛，超越生命的長度心靈的寬度靈魂的湛深度。

16、愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納。

17、當一個人真正的覺悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財富，而開始追尋他內心世界的真正財富。

18、只要有信心，人永遠不會被挫敗。

19、不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止。

20、不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。

21、人若軟弱就是自己最大的敵人。

22、人若勇敢就是自己最好的朋友。

23、不可能只存在於蠢人的字典里。

24、抱最大的希望，盡最大的努力，做最壞的打算。

25、家！甜蜜的家！天下最美好的莫過於家。

26、游手好閑會使人心智生銹。

27、每一件事都要用多方面的角度來看它。

28、有理想在的地方，地獄就是天堂。

29、有希望在的地方，痛苦也成歡樂。

30、所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道。

31、所有的失敗，與失去自己的失敗比起來，更是微不足道。

32、上帝從不埋怨人們的愚昧，人們卻埋怨上帝的不公平。

33、美好的生命應該充滿期待驚喜和感激。

34、世上最累人的事，莫過於虛偽地過日子。

35、覺得自己做得到和做不到，其實只在一念之間。

36、第一個青春是上帝給的；第二個青春是靠自己努力的。

37、少一點預設的期待，那份對人的關懷會更自在。

38、思想如鑽子，必須集中在一點鑽下去才有力量。

39、人只要不失去方向，就不會失去自己。

40、如果你曾歌頌黎明，那麼也請你擁抱黑夜。

劉墉語錄

1、有超人的聰明者，不見得有超人的抱負。他們常常仗恃自己的智力，放棄平實的奮斗；有太多的愛好，卻無專一的努力；凡事都以為容易，而不去深入思考；念書過目成誦，卻毫無自己的見解！——《小時了了，大未必佳》

2、朋友不在於平常多麼熱情，而在於需要的時候，是否能及時出現！——《再看他一次》

3、記住！上帝給每個人的時間都一樣，但是每個人使用的效果卻不同。如果你沒有崇高的理想，就不能戰勝自己的惰性；無法戰勝惰性，就很難把握時間！——《把握時間》

4、睡覺，是為醒來之後，走更遠的路！——《打贏每天的第一仗》

5、有的理想是可以實現的，有的理想是不能實現的。在人生路上，我們要戰勝惰性，把握時間，去實現那可實現的理想。

6、戀愛是一種機遇，可能是上帝安排的，千萬別錯過，貴在兩心能相印，此情此意真；賤在虛情假意，逢場作戲！

7、有人問劉墉對中學生談戀愛的看法，他答：「愛是一種責任，你要付出愛，你就要負責。問題是，你現在有能力負責了嗎？你有收入嗎？你能獨立嗎？你會不會連早上起床都還要父母催？如果你對自己都不能負責，你怎麼去談戀愛？如果你的男朋友、女朋友對他答應爸爸、媽媽的事，都不能負責到底，你又怎麼能把心交給他？」——《一生能有多少愛》

8、上帝給每個人同樣的時間，只有那事半功倍的人才能有過人的成就；也只有知道計劃的人，才能事半而功倍。——《事半功倍的方法》

9、只要是正常人，30歲的白面子和黃花女還沒戀愛的話，我難免嘆息：你怎麼這么糟糕？如果還是原裝正貨的話更糟，我難免驚嘆：你怎麼守到今日？

10、無論我們處在何種地位，從事何種職業，對於失，都要像劉墉那樣看得平淡；對於現實中的悲劇，常能處之泰然。（）

11、快樂是要付出代價的！要被愛，更要去愛；要獲得，更得付出。快樂也就是積極的生活！——《快樂是什麼》

12、我們要做的任何一件有競爭的事，最好都要有那未動手之前的戰略和構想，也就是事前的計劃。

15、羅蘭說：「戀愛是一種發乎自然的感情，它應是不期而來的，應是真摯而不附帶任何目的的，它可能發展為婚姻，但不一定發展為婚姻。

16、凡是認為環境與個人的命運休戚相關而有所警醒，都可以稱為憂患意識。

17、過目成誦又如何？最主要的是要有自己的見解。一個人要有獨到的見解和深刻的思想，必先要受過一些挫折，歷過一些磨難。不經風雨，哪裡去見彩虹？

18、若是一個人在政界或商界的才華不被當時的社會承認，就很難稱得上很偉大的；文界則不同，文界在於的是作品本身，文界偉人的業績不僅僅在於當時，更深深地影響後世，可感動今人，更啟發後人！這也就是文界要高於政界和商界的原因。

19、沒有人會說：「白天的戰斗，是為晚上睡覺」卻可以講「晚上睡覺，是為了白天的戰斗！」

20、我小時身體很弱，在學樣，我常慢跑，從不跟人比賽跑；出社會，工作之餘，我很多時間在習文，偶爾也練武，我練武當然不如一些武術家和氣功家那樣，什麼內練一口氣，外練筋骨皮等；我只是練練啞鈴，練練雙單杠，舉重超不出80斤，隨便運運丹田之氣、掌心之氣而已。

21、一個人要學習接受失敗，利用倒下的時間喘氣，並思考再攻擊的方法。——《報一箭之仇》

22、運動應該是剛柔並濟的……運動的精神，是達到體能的極至，並發揮身體的最大潛能，而非不自量力地硬拼。所以當你學得體能不濟的時候，應該以漸進的方式提升，而不要勉強。更應該檢討一下，是不是在基本的技巧出了問題，而非逞一時之勇。——《體能與技巧》。

23、過去，我只逼你辛勤地工作，要你只問耕耘，不問收獲。但是從今天起，我不逼你工作，卻要只問收獲，不問耕耘……就算你根本沒有進過什麼學校，只要有成就，對社會人群有貢獻，也就是成功……只有具備最強實力，又能忍耐最大壓力的人，才能站到顛峰。——《只問收獲》

24、所以許多在童年時自以為跟白人沒什麼不同的華裔小弟，小時候拒絕學中文，進入大學之後卻去選修中文課。

25、智商超常又怎樣？智商只是影響人們發展的變數之一，它與成功沒有必然關系。

26、看官大人，希望你與小子都能保持高度的敏感，並常常設想別人的感覺。

27、有人睡不著服用安眠葯，但我從不服用。葯物導致沉睡是不那麼好的，是有副作用的，我睡不著的時候，有時聽音樂、起來走動、焚香靜坐，看書等。

28、對於失，我常能看得平淡；對於秋天的肅殺，我常能看得完滿；對於悲劇，我常能處之泰然。——《疾風驟雨話當年》。

29、所以打工的錢再多，如果與所學的無關，又不能成為一項事業，就不值得長期做下去！」——《打工》。

30、我們都是空手來到世間，將得與失要看輕一些，心靈上不要裝有太多俗世的東西，否則，難以行遠路！吳承恩有詞曰：一塵不染月當天。

31、他們要尋根，如同一個旅人，在曠野里迷了路，必須先知道自己從哪裡來，把自己站的地方與來的地方畫一條線，才知道已經走過的路，與下一步的方向。——《談尋根》

33、小嫻在《幻想中的尋寶地圖》中幽默地說：「有沒有不勞而獲的快樂？」我想應該有吧，但我還沒有獲得這種快樂。

34、所以身為現代人，就好比開車，你除了自己守規矩，還得留意別人是否不守規。你必須保持高度的敏感，且常常設想別人的感覺，才可能過得愉快。——《冤枉》

35、我常常見到一些只尋進路，不想退路的笨蛋，他們根本做不到「知進知退」。

36、不要去輕視任何人，不要去輕視任何人，恰恰在這一點上，一些狂妄自大、出言不遜、不懂禮貌的人卻最不懂得，因此也就註定了他們的失敗！

37、成功固然可喜，失敗也不盡可悲。

38、讀者朋友，只要你有成就，對社會人群有貢獻，也就是成功。對社會人群有巨大貢獻的人是永生的，我們要相信歷史是公正的，無論當時的社會承不承認他們的業績，他們都能青史留名，如曹雪芹、羅貫中等。

39、經不住時間的考驗的友情，很難稱得上真正的友情。生疏太久的友情難免會有些隔閡。

40、醫學界有這樣一句話：食養不如葯養，葯養不如氣養。但葯養不恰當，容易養壞身體，氣養不正容易走火入魔。

41、所以，失，不盡然可悲。——《疾風驟雨話當年》

42、在現實生活中，我們最好要「學有所用」，而不要「學非所用」。

43、友情貴在互助。我有難時，你會助我一下；你有急需時，我能及時給予。

44、人們常說「生命在於運動」，我更要說的是：生命在於平衡，運動可以，但要量力而行，而非逞一時之勇。

46、這世間許多「非常的成功」是以「非常的手段」達成的，那未動手之前的戰略和構想，在一起時，就註定了他們的勝利。

47、在前進時要知道自製，免得只能進而不能退；後退時則要知道自保，使得退卻重整之後，能再向前行！——《進路與退路》

48、在這個知識爆炸、人口增多的時代，睡覺也是有學問的。

49、很多人在劇烈的運動中突然死去，對這種現象，我們稱為「運動猝死」。

50、在許多「失」中，我常能見到一種凄艷的美，劉墉這篇訴說心聲的作文，值得失意人一讀。

51、當今世界，大學生結婚，中學生戀愛，平常得很，不足為怪；早尋佳偶，擇日做愛；有始有終，永結同心、永不拆開；母親早抱孫，父親笑開懷！

52、許多有成就的人，都能坦然面對失敗，再明智地尋找自己前進的路。

53、愛是一種責任，你要付出愛，你就要負責，此話很好，我最討厭那種對愛不負責的人，後面的論斷卻是平平。

54、我上初三時已16歲，校里已有不少人戀愛，他們都沒有收入，都相信有情可以飲水飽；老師不準中學生戀愛，說會影響學習，他們都是偷偷談情，暗暗進行，可惜成功的我只知一對，勞燕分飛的人我卻知很多很多！

55、人睡不好一般有兩種因素，自身內在和外在的因素。內在的多是悲傷、憂郁、沉悶等；外在的多是喧嘩聲、機器聲等噪音。

㈩ 婚姻里，越勤快的女人真的越幸福嗎

放在上個世紀來看，這句「越勤勞的女人越幸福」貌似沒毛病，社會主義倡導的就是讓人民通過勤勞的雙手爭取幸福。不過這個命題要是放在當代，就帶有一些比較模糊的歧義了，說這句話錯也在理，但說是真理也沒問題。這就要看人們怎麼理解幸福這個詞的涵義了，我覺得需要分情況討論的幸福，就是勤勞的女人如何定義幸福。