A. 讀書筆記 | 《幸福的方法》 [美]泰勒·本-沙哈爾
生活沉沉且淪落，縱使提攜難解脫。不如意時，更思窘境，於逛圖書館時瞥見《幸福的方法 哈佛大學最受歡迎的幸福課》。生活感覺幸福嗎？幸福是什麼？怎樣才能造就幸福？
常見不疑的追思，胸臆不暢的順利，好幾個問題湧入腦海，或許，該閱讀一下《幸福的方法》，以書視角，看看別樣的世界。
泰勒·本-沙哈爾的眼裡，是如何看待幸福的，是如何經營幸福的呢？
第一，想獲得什麼信息 。 第二，能獲得什麼信息 。 第三，明確重點內容 。
幸福是什麼？有哪些增強和獲得幸福的方法？真正地堅持實務，投入到追求幸福的行動中去。
《幸福的方法 哈佛大學最受歡迎的幸福課》，美國作者泰勒·本-沙哈爾著，中文譯本中信出版社出版。
對於一本書的簡介，想必書籍的前言、序以及內容簡介等部分就是最好的注釋。寫作背景、寫作緣由、寫作目的、主要內容（及編排）、成書過程、學術價值，乃至行文風格等等方面的內容，能說的基本都會通過前言、序和內容簡介幾個部分展露無遺。
那麼，就再摘抄一遍推薦語、內容簡介等部分的內容吧。
生活幸福嗎？幸福到底是什麼？想學習幸福的方法嗎？
最開始，作者是在哈佛大學開設積極心理學課程，並成為哈佛大學最受歡迎的課程。積極心理學能帶來幸福，積極心理學的需求在社會很迫切，揭露幸福的真相有很大的價值，學術成果也應該真正應用到實際生活中去。
《幸福的方法》不僅詳細解釋了幸福是什麼，還把幸福的完整結構呈現給大家，還教給大家獲得幸福的方法。
作者以充滿智慧的語言風格，將幸福的秘密如沐春風般地帶入到讀者的心靈深處。作者將人生分為四種類型，其中不幸福的三種類型分別是：犧牲眼前快樂，只著眼於未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義型；對一切都失望，無所作為的虛無主義型。
通過本書，讀者將深刻理解到幸福的目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去，才能最終達到第四種狀態：感悟幸福型。
幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態度不但是為了自己的目標努力奮斗，也需要享受當下的每時每刻。每一位讀者若能按書中的方法去思考人生並堅持練習，便能夠踏上持久快樂、幸福並具有滿足感的旅程。
激發探究幸福的經歷：為什麼興奮過後的低落，甚至越來越沮喪？
如何定義幸福（衡量標准）？幸福意味著什麼？
更多地了解幸福和充實生活所蘊含的基本原則。
本書的局限：每個生命都有無可迴避的痛苦，以及很多內在與外部的障礙影響獲得幸福，並非僅靠一本書就可以解決的。
練習：1.養成習慣，讓習慣造就幸福。2.表達感恩，每天記下5件值得感恩的事。
人生分為四種類型：
忙碌奔波型 ：犧牲眼前快樂，只著眼於目標，錯誤地認為成功即是幸福，建信目標實現後的放鬆和解脫即是幸福。
享樂主義型 ：放縱自己、及時行樂，盲目地滿足慾望，卻從不認真地考慮後果，錯誤在於將努力與痛苦、快感與幸福等同化。
虛無主義型 ：對一切都失望，無所作為，被過去的陰影所籠罩。
感悟幸福型 ：幸福的目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福不是拚命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地遊逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經歷和感受。
兩種人生的基本需要是當前的快樂和未來的獲益。
練習：1.四個象限的特別日誌，提高身心健康水平。2.冥想幸福。
幸福應該是快樂與意義的結合 。快樂代表現在的美好時光，屬於當下的利益；意義則來自於目標，一種未來的利益。幸福是能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受點點滴滴。
作者對幸福的理論闡述主要基於佛洛依德和維克多弗蘭克爾的快樂原則。
增強幸福感最好的方法就是嘗試、汲取經驗，同時關注內在的感受 。所以必須留心去聽，內心和頭腦中不同的聲音，即情感和理智。做出選擇並合理安排時間，大幅度提高生活的質量。
練習： 人生地圖 ，把自己的日常作息記錄下來，標注你花費的時間，以及給你帶來的意義和快樂的程度，註明自己以後希望用更多的還是較少的時間在這件事上。只有當我們學會開始向一些沒有那麼重要的事情說「不」時，我們才能像那些最具意義和價值的事情說「是」。
金錢只是實現幸福的這個目標的一種手段。
練習：1.完形練習，如果我可以對我的生活多5%的覺察，我將會發現……2.打造幸福地圖，找到幸福催化劑。
設定目標，因為有目標的成功概率要比沒有目標大得多。具有挑戰性的明確的目標（設定時限和具體的成果）通常會帶來更好的表現。設定目標就是用語言給自己一種承諾，而承諾本身會帶來更好的未來。
一個目標，一個明確的承諾，可以讓我們集中注意力，幫助我們找到到達目標的路線。信念是一種會自動實現的語言。
目標很有意義，也能帶來更多的幸福感。 一個增強幸福感的方法，就是增加想要做的事並減少不得不做的事情 。
設定自己真正想要實現的目標，既能感受到意義又能享受到樂趣，從而取得更大的成功，變得更加幸福。
兩種學習動機模式：「溺水模式」和「性愛模式」。「性愛模式」是一種可以同時得到當下與未來幸福的模式。
讓學習本身成為一件快樂的事。鼓勵學生追求快樂並且有意義的學習方式，是幫助學生獲得幸福和成功比較好的方法。
心流體驗：個體完全地沉浸於體驗本身。在心流狀態中，個體的感覺和體驗合二為一，行為和覺察融為一體。任務難度大二技能不足時會感到焦慮，技能高超而任務太簡單會感到乏味，只有當難度和技能匹配時，心流體驗才容易出現。
掙扎、困難和挑戰都是豐富的生活不可或缺的，幸福之路並無捷徑。生活失重總會碰到。
熱情是幸福的動力。投入到工作中的努力，往往能帶來相應的成就感。
對待工作有三種態度：任務、職業和使命感。尋找使命感，需要努力和清醒的頭腦。對於工作的定位，在很大程度上決定對工作及生活的滿意度。
尋找合適的工作，可以參考MPS模式，指的是意義（Meaning）、快樂（Pleasure）和優勢（Strengths）。尋找使命感，回應自身內在的呼喚，是能引導我們走向幸福的聲音。
浪漫的親密關系是幸福真正的基石。
每個人都應該追尋自己的核心價值（最深最真的特性和個性）。
無條件的愛是美滿關系的基礎。無條件的愛所帶來的力量，可以建造一個幸福圈。
理解是愛的基礎。在愛中，犧牲會有，但不能跟愛並列起來。用心去愛才能創造出充滿愛的幸福空間。
比如助人為樂，道德上的責任感能帶來快樂，也具有意義。
具備意義和快樂的行為，再細小，諸如此類一次幸福的經歷，可以感染到生活中的許多方面，是「幸福催化劑」。
遇到幸福飢荒的時候，「幸福催化劑」可以幫助我們度過困難的轉變期。
幸福的高度是指生活中體驗到的情緒波動，有高潮和低潮；幸福的深度則指內心深處基本的幸福感。
有學者認為，幸福感主要取決於三個因素：遺傳基因、與幸福有關的環境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。
幸福深度是可以改變的。努力拓展充實生命的可能性，善加利用，（時間）就會成為幸福的看護者。
悉心品味生活，追求當下和未來收益，長此以往也會越來越幸福。
追求幸福的阻礙有外在和內在兩種因素，學會減弱內心的阻礙很重要。所以，接納自己很重要，而不是由此而忽視或削弱自己的能力、潛力、喜悅和成就。
內在的價值感是一種接受的態度，一種接受幸福的態度。
時光機穿越回到過去，如何跟那個經歷淺薄、年輕的自己交談呢？其實，想自己提問是最重要的。很多時候，包括書籍，並沒有辦法在獲得幸福方面教給大家更多的東西。一位老師或一本書職能幫助大家了解一件已經知道的事情，所有的進步和成長都是來自於認識自己以及向自己提問的能力。
時間壓力是普遍的，忙往往使大家忽略自身的感受，忘記簡單即幸福的道理，而享受生活的點點滴滴也是需要時間的。
從物質至上到幸福至上，必須要有觀念認知的改變，那是一場全程內在的革命。幸福就是要問自己使命是什麼，以發掘自己在學校里、工作和生活中真正想要做的事。
理論最大的功效，就是在生命中建起一座平台，一個大家可以上去詢問答案的地方。關於幸福的理論也是如此。雖然把理論轉變為行動是艱難的。那就需要付出極大的努力。任何幸福的生活絕不是源於某一件重大的事情，幸福的生活是累計而成的，無論是那些刻骨銘心的經歷還是點點滴滴的瞬間。
在書籍的前言部分，作者對文章的內容結構做過說明：本書分為三篇，第一篇介紹什麼是幸福以及幸福生活的重要組成因素；第二篇談論如何把這些觀點應用到學習、工作及家庭生活中；第三篇則包括7個關於幸福的思考，提出一些有關幸福本質的思考，以及它們是如何影響我們的生活的。
幸福包含快樂和意義兩種因素。 增強幸福感最好的方法就是嘗試、汲取經驗，同時關注內在的感受 。 一個增強幸福感的方法，就是增加想要做的事並減少不得不做的事情 。
必須明白，設定自己真正想要實現的目標，既能感受到意義又能享受到樂趣，從而取得更大的成功，變得更加幸福。
必須明白，外在成功不可避免地以犧牲內在的快樂為代價是錯誤的觀念。幸福的學習、幸福的工作，以及幸福的伴侶和家庭，都有其重要的內在因素，扮演著重要的角色。
而幸福像花兒一樣包括作者7個關於幸福的思考，一些有關幸福本質的思考，以及它們是如何影響我們的生活的。
第一篇可以看做是重理論方法，第二篇看作是重理論的實務，第三篇則是關於主題的一些思考，有理論，更有生活的實際影響。
或許，讀完本書，不全然能解答關於幸福是什麼，以及如何獲得幸福的所有答案，卻也算是一種參考，給追求幸福的認知增加一些方向和亮度。
B. 《幸福的方法》的讀後感
讀完某一作品後，想必你有不少可以分享的東西，這時候，最關鍵的讀後感怎麼能落下！怎樣寫讀後感才能避免寫成「流水賬」呢？下面是我收集整理的《幸福的方法》的讀後感，歡迎大家分享。
幸福的三個成分：意義、快樂和投入。意義代表未來利益，快樂代表當前利益。把幸福作為衡量一切的最高標准。要做一個幸福的人，必須要有一個明確的可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。
人類喜歡休閑多於工作，但人們在工作中的沉浸式體驗比休閑活動中要多。
幸福的方法：活在當下，通過沉浸體驗，樂在其中並實現成就。開心工作——做自己喜歡並可以獲得報酬的事情。從意義、快樂和個人優勢三個方面的交集中，找准人生定位，尋找適合的工作，發揮我們的優勢和熱情。
對工作的認可比工作本身更重要，所以要塑造工作的使命感。美滿婚姻在於無條件的愛與被愛，愛他本來的樣子，愛他的核心價值（個性、生活原則）。
就算在雙方彼此深愛的情況下，如果把犧牲和愛並列（愛得越深，犧牲越大），幸福也一樣會受到影響。
培養真實親密關系的方法：注意力必須是放在「想被了解」的心態上，而不是「想被認可」的心態上。通過了解和被了解來培養與伴侶的親密關系。做一些對他或兩人都有意義和快樂的事，通過對彼此的了解來加深兩人的親密關系。
寫感恩信，做感恩拜訪，來表達愛，加固愛。樂於助人是幸福人生的一大要素。為別人帶來幸福就是幫助自己帶來意義與快樂。愛自己和關愛他人，消除自愛和愛他的邊界。幸福強心劑：一些日常的事情（和家人或朋友相聚、閱讀等等），以及一些有新鮮感可能改變生活的事情（比如去學校當義工）。
然後把這些活動養成習慣，增強幸福感，找到改變生命的動力。回憶並分享介紹自己以前幸福的事情，通過欣賞式探尋由幸福的經驗到更幸福的未來。簡化忙碌的生活，享受幸福。
要實現幸福的生活，首先要接納活在當下的理念，關注那些日常生活中的小東西，那些普通的、平常的小事情，比如我們可以從與親人相處、學習新知識以及工作任務中，獲得意義與快樂。
哈佛幸福課是哈佛大學排名第一的課程,教予我們的是「如何去尋找幸福的感覺」。
在上過《哈佛幸福課》之後,我去買了《幸福的方法》,當時正好我處於人生的轉折點上,心態變得很不平衡,患得患失,而這門課程則讓我重新找到了心靈的平靜,找到了生活的平衡,直到現在,每當生活亂糟糟時我總會去書中尋找平靜。書中我最喜歡的一句話就是:LEARN TO FAIL,FAIL TO LEARN。意思是學會失敗,從失敗中學習。
這本書作為最受歡迎的哈佛幸福課程圖書版,能夠幫助每一個人開啟智慧,通過運用簡單易行的方法,達到幸福的彼岸。
別問你自己你到底幸不幸福。會產生這種問題的,你已經把自己擺在了兩個對立點--幸福或者悲慘。幸福的狀態並不是只有兩個極端,你應該問,你怎樣才能更幸福。只有清楚,幸福一個終身的追求,你時時刻刻都可能處於幸福中,你才會擺脫執著和挫敗感。
最重要的,你要確信你會獲得幸福,面對幸福你能把握得好。當感受到幸福的時候,很多人並不是去體驗這種感覺,而是瞬間轉化成「這種幸福的感覺要持續多久呢,我到底什麼時候會失去呢。」固定的思維方式是:「這種感覺很好,但是……」我比較欣賞書里納斯尼爾·布蘭登所寫的:「要想為幸福而奮斗,人們必須相信他自己配得上幸福。」一個人為什麼會剝奪自己的幸福感覺呢,書中寫著「我們最大的恐懼不是覺得自己不行。我們的恐懼來自於害怕自己的潛能,因為它遠遠超出自己的想像力。我們最怕的是自己的優點,而不是缺點。我們常問自己:我們憑什麼覺得自己是傑出的、美麗的、有能力的或是才華橫溢的?但真正應該問的問題是:為什麼不呢?」
幸福是什麼?幸福就是一個喜悅的`體驗過程,但卻不是一般快感喜悅。幸福的感覺是一個過程,貫穿整個前後。書中把幸福定義為「快樂和意義的結合」。幸福就是,當你設定一個目標,你在奮斗的時候感覺快樂,你實現目標的時候也感覺快樂。目標是有意義的,書中的意義為兩種,一種是自我完善、一種是自我實現。書中的快樂是過程中的快樂,是進行自我完善和自我實現中的快樂。幸福的感覺就是過程和結局雙贏的快樂。
追尋幸福有什麼意義?幸福感應該是人生的意義。很久以來我就覺得,人生的意義就是自我完善,這個想法注重了結果,但卻沒體驗到過程。「幸福感的追尋是人生的意義」這個命題高於我以前的認識。別忙忙碌碌為了一個目標又一個目標,只求體驗到目標成功後的一霎那喜悅,然後又重歸虛無。要體驗過程,體驗當中的快樂。引申過來就是,你忙碌的生活是毫無意義的,只有擁抱生活,體驗生活,才能獲取幸福。
獲取幸福感的小竅門。書中介紹了獲取幸福感的一些小竅門。
一是記錄。記錄每一天你開心的事情,你需要感激的事情,你被肯定的事情。這個是積極心理學、勵志學等經常用到的手段了,看完此書,我已在踐行。要把自己的感覺當作是一個存儲器,書中指出「在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入,當正面情緒當大於負面情緒時,我們在幸福這一「至高財富」上就盈利了」
二是簡化生活。忙碌的時間安排總是讓人容易產生焦慮的感覺。給自己充裕的時間,讓自己能與內心對話。可以做一個時間表,看看自己在那些時間的支出占的比重比較多,那些是可以縮減的。
三是去獲取愛。每天寫出五件值得感激的事情,沒有愛,人生是不完滿的。要獲取愛,就要經營好自己的「核心價值」,即你覺得你能吸引人的地方,排除財富、地位等等東西,那是你最核心的價值,可以是善良、友好、幽默、自信、勇敢等等因素,要知道自己的核心價值,用心經營好,在生活中表現好。
四是冥想。書中建議每天可以抽出5分鍾到20分鍾去進行冥想。書中認為,冥想對於改造一個人的效果極其明顯,跟隨書中的步驟,把冥想堅持下來,可以獲得難以置信的效果,這點我很心動,也想抽時間實踐。
看了泰勒?本-沙哈爾《幸福的方法》之後，想到許多，學到許多。我覺得這的確是一本讓我們可以觸摸到幸福的書。這本書讓我從追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一時之渴，但我知道，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的綠洲，真正的幸福，需要我們為了一個有意義的目標去快樂地努力與奮斗。幸福不是拚命爬到山頂，也不是在山下瞎轉;幸福是向山頂攀登過程中的種種經歷和感受。
《幸福的方法》這本書的名字具備充滿讓人去深入閱讀的理由，有很多科學研究和實驗的結論，裡面的很多事實都是我們一直知道或是聽說過的，配上相應的小故事，讀起來不是很累。全書共分三個篇章，第一篇分為5章，介紹了什麼是幸福，以及幸福生活的重要方面;在第二篇里的第6章到第8章中，討論了如何把這些想法應用到教育中、工作上以及家庭生活里。最後一篇則包括了七個冥想練習，提供了一些關於幸福的本質，以及它在我們生活中位置的洞見。
在現實生活中，幸福是什麼呢? 我們更多的要懂得馬斯洛需求層次理論。人的需要有一個從低級向高級發展的過程，人在每一個時期，都有一種需要佔主導地位，而其他需要處於從屬地位。亞里士多德曾宣稱：幸福的生活是一輩子都要有善行，如果你是有罪的，你不可能獲得幸福。簡單說來，幸福意味著感覺良好。
其實，幸福很簡單。只要你留意，我們每個人都生活在幸福里。一句話、一個眼神、一個微笑的表情、一個健康的體魄……在我們的日常生活中，每一樣都可以是幸福的源泉。只是，世俗繁雜蒙蔽了我們看幸福的晶亮眼睛。藏於濃霧背後的幸福，需要一顆平和安逸的心和一雙清麗無埃的眼睛才能看清。
古人雲：人乃混沌世界之中的一靈物，有一口飯吃，有一件衣穿，有一張床睡，就足夠了，太多的慾念就產生了煩惱;俗話也說：「人心不足蛇吞象」，人就是因為有了貪心和慾念才會痛苦和煩惱的。有了太多的貪心和慾念就會產生許多的不滿足，金錢比別人少，房子比別人小，車子比別人差，煩惱和痛苦由此而產生，這樣的人是沒有幸福感的。
幸福是一份閑適，一份輕松，一種放棄，一份超然和豁達。幸福是口渴時，一杯清淡的白開水;幸福是疲憊時，一個可以休憩的港灣;幸福是悲傷時，有人聽你傾訴;幸福是快樂時，有人一同分享。
歸根結底，幸福是一種精神的追求，是超越物質的。用心感受生活，悅納自然，體會生命，珍惜自己擁有的一切，用感恩的心善待他人，幸福就會悄然而至，這就是幸福的真諦。
從這本書中，我認識到，幸福，是可以通過學習和練習獲得的。只要你有信心，幸福就在你我手中!好好把握吧!
泰勒·本-沙哈爾，被稱為「最受歡迎的人生導師」。他所作的《幸福的方法》成了《紐約時報》暢銷書排行榜的最佳暢銷書，作為20種文字翻譯、風靡26個國家和地區的精神洗禮，並成為被中國中央政府政治局委員、廣東省委書記汪洋推薦的「幸福書」，其為何具有如此巨大的魅力呢?
好奇心驅使我認真地讀下去，可惡了解其奧秘……
細細的品讀這本書，無論在讀的過程還是讀完之後都讓我感悟良多。的確，對於幸福，人生在世，人人都在追求，都渴望擁有。而書中作者的認為幸福應該是快樂與意義的結合，而我想大部分人都會承認幸福是一種感覺，是心靈的一種愉悅，是一種愜意的感受與狀態。即幸福主要是精神的范疇，影響的因素包羅萬千，但有時可能就因為一兩個因素而讓人感到幸福。物質的的多寡並不是幸福的決定因素，錦華衣服，鍾鳴鼎食的人，未必就是很幸福;粗布衣履，粗茶談飯的人，也未必不幸福……對於幸福這個概念，每個人都有自己的理解，每個人都會問自己是否幸福?對此，作者認為我們永遠都可以更幸福，幸福是一個長期追求、永不間斷的過程中的某一段。與其因為沒有達到幸福境界而垂頭喪氣，與其浪費力氣去苦思冥想自己到底有多幸福，不如認真地去體會和挖掘幸福這一無窮無盡的寶藏，同時去爭取得到更多。要記得，追求幸福應該是我們的終生目標。我認為，這就是作者見解的高明之處。
幸福是什麼?這是作者擺給我們的第一個問題，是一種情緒?就像快樂一樣?還是沒有痛苦?還是好運氣?快樂、運氣、滿足等字眼經常被當做幸福的代名詞，但是這些情緒上的東西都會像時間一樣飛逝，感覺很好，卻無法成為幸福的標准，更不能成為幸福的支柱。書中闡述一個漢堡模型，四種漢堡類型代表了四種人生模式。即享樂主義型、忙碌奔波型、虛無主義型和幸福型。享樂主義注重的是眼前的快樂，不為任何可能發生的負面後果而擔憂。忙碌奔波型是犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的幸福。虛無主義型是既不享受眼前的幸福對未來也沒有任何期望。而幸福型則是享受當下所從事的事情，而且通過目前的行動為他們獲得更加滿意的未來。前三種是與幸福相對立的三種人生態度，我們肯定不能要，而幸福的人生態度就是為了有意義的目標奮斗，既享受當下又為了更加滿意的未來，既重視過程也重視結果，你做到了嗎?
我們都是思想者，而這本書無疑讓我從追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一時之渴，但我知道，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的綠洲，真正的幸福，需要我們為了一個有意義的目標去快樂地努力與奮斗。幸福不是拚命爬到山頂，也不是在山下瞎轉;幸福是向山頂攀登過程中的種種經歷和感受。
對於幸福，我很贊同這樣一種說法：「幸福是保持一種積極的人生態度」。快樂是常態，而痛苦都是小插曲。要想獲得真正的幸福，我們必須明白無論我們遇到怎樣的悲傷、考驗還是波折，我們都應該為活著本身而感到由衷的快樂。
幸福與否取決於我們選擇用什麼樣的視角去看待生活。有些人無論生活、工作的再好也感覺不幸福，仍堅持認為外在因素可以改變內在體驗。有錢人經常不開心的一大原因就是對「有錢就應該開心」的壓力，一旦不開心就覺得內疚，覺得對不起自己的財富。而我們通過學習，去追求快樂且有意義的生活方式並提高內在品格，真正去沉浸其中感受快樂和意義，享受努力實現目標的過程。我們可以把學習轉變成一種迷人、美好的旅程，貫穿在整個生命中的對幸福的追求。
我想說，幸福不僅僅是個體的感受，更大層面上應是社會層面的整體感覺。以這種幸福觀來理解，「幸福廣東」就不只是個抽象的概念，而是個共建共享的具體過程。
我們今天理解「建設幸福廣東」，首先想到的是建立有效的社會保障體系和服務體系，但是這還不夠，一個人的幸福取決於一個人的價值觀。無論一個幸福的社會，或者一個和諧的社會，它們都是一個文化價值的社會。其實，我們每個人在為自己創造幸福的同時，也會享受到他人為自己所創造的幸福。也就是說，每個個體，一方面是創造幸福的主體，另一方面也是享受幸福的客體，二者是統一的。幸福的藍圖令人期待，但幸福不是一個筐兒，什麼都可以往裡裝。「幸福廣東」也不是什麼政績工程，而是可以看得見、摸得著的實實在在的民生工程。因而，當前所要做的就是切切實實地加快轉型升級，為「幸福」夯實基礎。
其實，幸福很簡單。只要你留意，我們每個人都生活在幸福里。一句話、一個眼神、一個微笑的表情、一個健康的體魄……在我們的日常生活中，每一樣都可以是幸福的源泉。只是，世俗繁雜蒙蔽了我們看幸福的晶亮眼睛。藏於濃霧背後的幸福，需要一顆平和安逸的心和一雙清麗無埃的眼睛才能看清。
幸福是一份閑適，一份輕松，一種放棄，一份超然和豁達。幸福是口渴時，一杯清淡的白開水;幸福是疲憊時，一個可以休憩的港灣;幸福是悲傷時，有人聽你傾訴;幸福是快樂時，有人一同分享。
歸根結底，幸福是一種精神的追求，是超越物質的。用心感受生活，悅納自然，體會生命，珍惜自己擁有的一切，用感恩的心善待他人，幸福就會悄然而至，這就是幸福的真諦。
從這本書中，我認識到，幸福，是可以通過學習和練習獲得的。只要你有信心，幸福就在你我手中!好好把握吧!
C. 《幸福的方法》讀後感
幸福就在每個人的身邊，所以不必去等待什麼，我們隨時都可以啟程，去赴這份美好的邀約，給自己一份幸福感覺。下面是我准備的《幸福的方法》讀後感，歡迎閱讀。
最近，在閑暇之餘，我讀了幸福的方法這本書，本來還以為會很無趣，結果，卻被這本書深深的吸引了。
輕輕的合上泰勒。本—沙哈爾的《幸福的方法》，我長長的吁了一口氣，雙手使勁地搓了搓臉頰，好讓自己更加清醒，沒錯，《幸福的方法》讓我從追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一時之渴，但我知道，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的綠洲。
每個人都在追求幸福，而人生百態，形形色色，有多少人感覺到幸福？又有多少人在失望甚至絕望中掙扎？我也掙扎過，當大學畢業奔波求職時，當獨處他鄉深夜難眠時。我幸福嗎？或者說，我幸福過嗎？似乎心中有過這種感覺，但我沒有細細品味過，我似乎來不及細細品味，也沒有靜下心來思考過，現在回想起來，我安靜地思考都是在身處逆境之時，人生低谷之處，一旦走出低谷，我的生活就進入忙碌狀態，按照泰勒博士劃分的四種人生類型，我應該屬於「奔波忙碌型」，也許我現在已經談不上奔波，工作也不算忙碌，我說的是生活忙碌，不僅僅指工作。似乎沒有停下來的時候，沒有特別重要的事情要做，但總感覺沒有屬於自己的安靜的時間，思考人生，常常只是閃過心頭腦海的一些短暫的念頭。就這樣，我陷入了一種難以言說的煩躁，因為難以言說，所以無從解脫也無處傾訴。這樣一種狀態，當然不能稱之為幸福，那麼，幸福是什麼？
幸福是什麼？泰勒博士在第一篇就提出這個問題。我看著這個大大的標題發了好一會兒呆，好熟悉的問題，在我腦海中閃過的那些念頭中，一定有這個問題，我肯定在某個時候，問過自己關於幸福的定義。
是啊，幸福是什麼？我可以確定的是，自己一直沒有確切的答案，我只是有時候對自己的生活狀態有過質疑。我迫切地翻開泰勒的《幸福的方法》，希望從中找到答案。泰勒沒有告訴我們幸福是什麼，我相信他也無法給出確切的定義，因為千人千面，追求各不相同，但引出了一個更好的問題怎樣讓自己更幸福？並且告訴我們，我們永遠都可以讓自己更幸福。幸福是衡量一切的最高標准，是人生的最高目標，但幸福不是終點，我們可以在追求的過程中獲得幸福的感受，當然結果也重要，但幸福遠遠不止是實現了目標。在《幸福的方法》第二篇，泰勒談到了如何實現幸福，重點講了快樂學習，開心工作和美滿婚姻，有一些我們做不到，但絕大多數事情我們完全可以做到，只是需要我們養成習慣，泰勒多次談到習慣的重要性，這一點非常正確。
泰勒博士最後說，幸福就在當下，幸福的生活，是靠累積而成的，他提醒我們去關注那些日常生活中的小東西，那些普通的、平常的小事情，比如我們可以從與親人相處、學習新知識以及工作任務中，獲得意義與快樂。我們日常生活里這些快樂的事情越多，我們自然就會更幸福。
幸福，就是當下，就是那些平時我們不曾注意的細節。
《幸福的方法》是由哈佛大學最受歡迎導師泰勒·本一沙哈爾博士根據他的課程，用充滿智慧的語言、科學實證的方法、自助成功的案例和巧妙創新的編排的一本書。作者將幸福用簡單道理詮釋，用鮮活的案例展現，透出質朴、溫暖的生活態度，沁人心田。
書中提到的四種人生模式，給我留下了深刻的印象，作者把它叫作漢堡模式。它通過對四類漢堡的描述，折射出四種不同的人生狀態：享樂主義型、忙碌奔波型、虛無主義型和幸福型人生。
享樂主義型的人面對的是口味好但對健康無益的漢堡，只在乎漢堡當前的美味，而不管這類漢堡是否會給自己未來的人生帶來益處，他們注重的是及時行樂，不想為可能發生的負面後果負責。
忙碌奔波型的人與此恰恰相反，他們面對口味差但對未來健康有益的漢堡，寧願犧牲眼前的幸福，也要去實現未來的目標。盡管他們在這奮斗的過程中並不快樂，但他們總在期盼實現目標時的成功感。
虛無主義型面對既不好吃也不健康的漢堡，毫無反應，將其吞下只為填飽肚子、完成任務，這樣的人對未來已經喪失了希望和慾望，只活在過去。
上述三種類型並不是所有人的選擇，但現實生活中卻不在少數，有的人為了眼前的利益，犧牲他人利益、自己的健康甚至是道德底線，殊不知這樣的犧牲對未來的人生已經埋下了隱患；有的人為了追逐成功和物質生活，不願停下腳步看看沿途的風景，在忙碌中透支生命，待到功成名就時或許已無福消受；有的人在現實的挫敗與打擊中，一蹶不振，失去了人生目標，混吃等死。那麼，會不會還有一種漢堡，與第一種一樣好吃且與第二種一樣健康呢？會不會有一個平衡了即時和長久益處的漢堡呢？
作者在最後重點闡述了這樣一種漢堡「幸福型漢堡」。擁有這樣人生的人，他們生活幸福，享受當下所從事的事情，而且通過目前的努力去收獲更加滿意的未來。這樣的幸福型人生值得現在大多數人思考、探討。
該書通過許多現實的案例闡述了這樣的道理：眼前的幸福和未來的幸福是可以均衡的，在實現目標的過程中，總是積極，健康的快樂生活，這才是高質量的人生。
近讀《幸福的方法》，讀完之後頗有感觸。
作者本·沙哈爾，是一位來自以色列的哈佛博士，原為壁球運動員，曾獲國際壁球比賽世界冠軍。他在哈佛開設積極心理學課程，倡導積極的心理、自信的心態、健康的冥想，在哈佛學生中影響很大。此書還曾獲廣東省委書記汪洋推薦，要求廣東人民都讀一讀。
作者認為，我們不要只重感官享受的享樂主義幸福，不要為目標所苦的忙碌奔波式幸福，也不要無能者自怨自艾自我束縛式的虛無主義感；我們要的是有理想，有目標，有奮斗，有成就，能感受的幸福。他對幸福的定義是「快樂與意義的結合」，他似乎也很贊同馬玎·塞里格曼關於幸福三要素的提法，即幸福的三個要素是意義、快樂與投入。
讀完通篇，我個人把作者對幸福的論述用九個字來加以概括，即：有目標，去奮斗，能感受！這樣就能夠獲得幸福！
在我看來，無論是從古賢先哲，還是從當代社會人們生活來看，人要獲得幸福，首當其沖，是必須建立奮斗目標，確立生活意義！其次，必須採取行動，如果不奮斗，不行動，不尋找，就無法實現這個目標，獲得成功。但若只以目標實現之後的快感為幸福，則永遠不能獲得幸福，因為幸福的追求是無止境的，一個目標實現後，新的目標必然隨之而來，如果在奮斗過程中不能體會幸福，則不能得到真正的幸福，所以，對幸福的感知能力很重要。如果沒有感覺幸福的能力，享受奮斗的過程，把這個過程當作快樂，那麼人就找不到幸福，無法實現幸福的！所以，我很贊同作者提出感受幸福有兩種模式，即溺水模式（無苦無獲式）和性愛模式（樂而更樂），我也很贊同作者的看法，即後者是一種更好的獲取幸福的能力！
此外，作者也談到了人生最重要的幸福來源：那就是對美好婚姻家庭生活的把握。我覺得，如果沒有幸福婚姻，相互理解的另一半，人生是沒有幸福可言的！做為人，最幸福的事情是，能在不斷延長的生命中找到一個最理解自己的人！當然，首先這個人必須是自已，但只有自已理解自己，是一種孤獨的幸福；只有獲得他人的理解，知已的理解，人生才是幸福的，苦中也會透出甜味！所以說：人生，得一知已足矣！得之，我幸；不得，我命！換句話說，得到了一個人生知已我就幸福，得不到，那就是人生的命運！
最後，作為運動員出身的作者，提出把握人生幸福真諦的方法非常簡單，但卻的確給我們很多啟示。也許以運動員簡單直接的思維方式來尋求幸福往往就是十分有效的，不是嗎？君不見，當今社會，任憑社會和個人財富如何增長，人們卻越來越感受不到幸福，越來越難以找到快樂，越來越失去找尋幸福的能力，或者社會根本就沒有人去思考這些基本的哲學命題。我想，現在的確是到了需要認真思考什麼是幸福的時刻了！
在我看來，雖然當今社會各種信息極為豐富，物質財富極大豐富甚至過剩，但社會整體意識越來越膚淺落後，人們的精神生活越來越貧乏無聊。也許簡化，真的不失為一種最佳的尋找幸福的方式！那些「性愛模式」「冥想方式」是一個運動員在以身體認識、體驗和實踐幸福哲學，雖然失之於淺薄，但仍然十分有效！
幸福是什麼，不是高大上的物質享受，而是一種與天倫、分享、安穩相關聯的感受。作為家長我已能深深體會幸福的含義。但如何讓小孩明白幸福的真正含義，如何幫助小孩找到幸福的方法，從這本書中我找到了部分答案。
書中提到「與我們關心的人和關心我們的人在一起分享人生經歷、想法以及感受，可以增加生活的意義並安撫我們的痛苦，讓我們感到這個世界充滿了樂趣」，小孩要從小學會分享，最初的'分享應該是一個玩具、一份小零食、一本書等。朱軼這個學期與同學們分享了一套書《神秘的快樂家族》，當他開心地告訴我第一冊借給某某同學、第二冊借給某某同學，4冊書他都借出去了。而且收到了同學們與他一樣也喜歡這套書的反饋。這時的他幸福滿滿，我告訴他與同學們一起分享自已喜歡的東西是一件非常開心幸福的事情。
「在母親身邊的小孩要比不在母親身邊玩的小孩更富有創造力。當孩子們在母親身邊的一定范圍內活動時，他們的創造力是很驚人的。」父母給予的是無條件的愛。「無條件的愛所帶來的力量，等同於給我們建造了一個「幸福圈」。每天早晨我要陪朱軼走15分鍾的路程、坐15分鍾的公交車去上學。這30分鍾常常是一天最開心的時光，我與朱軼像忘年交的兩個朋友一起聊學校、聊電視、聊課外書。家長的陪伴是小孩最幸福的時光，當然不是待在家裡你拿著手機、他看著電視。而是大家都一起參與做一件事，然後一起哈哈大笑、一起思考。所以多花時間陪小孩，讓他在「幸福圈」里長大，長大後他也會成為「幸福圈」的製造者。還有養成好的習慣、保持仁愛之心。
每本書雖然沒有完全吃透但總有些收獲。這本書值得一看。
追求幸福是每個人的權利，是人生所有目標的終點站。人們總是把「不要失去時才懂得珍惜」這樣一句話掛在嘴邊，而現實當中往往在不經意間就與幸福擦肩而過。
什麼是幸福？每個人對幸福的理解和感受都有著自己的觀點，可對於自己來說，生活中所經歷的每一件事，不管它的過程是多麼的艱難，多麼的容易，多麼的快樂，多麼的悲傷，所有這些經歷都是自己成長的足跡。
在拜讀這本書時，我最喜歡的是對第一篇中《表達感激》的講解。書上說到每天晚上在入睡前，寫下五件讓你感到快樂的事，一些讓你感激的事，雖然這些事情會是重復一遍又一遍甚至會很乏味，當你記下它們的同時還要去想像每一件事的當時體驗和感受，你會更珍惜生活的美好。真的那麼有意義么？於是，自己便按著書上所講，臨睡前把讓自己感到快樂的事情或是感激的事情在腦子里過一遍，當自己真正的去回味每件事情的時刻，真的會如同書上所說，自己是如此的幸福。請大家一定要堅持做一做，會給你的人生帶來一個全新的體驗。
記得，自己在住院期間老師們對自己的關愛，不僅僅是精神層面的問候與安慰，更有那香噴噴的飯菜，那純美的湯羹。每次想起幸福的感覺沖刺著我的整個神經，這份濃濃的愛意讓我享受幸福終生。由此，我總是感覺自己命好，每當遇到困難或不如意的事情，總會有這麽多好人來到我的身邊，幫助自己使自己輕松度過困境，正因為我的身邊有這么多的好姐妹，我每天的幸福指數非常的高。謝謝大家多年來對我工作的支持，對我的包容與理解，能與大家繼續攜手就是我人生中最大的幸福。
由此想到我們老師的幸福感受，真是時時事事，無處不在，就看你是怎莫想的。記得張老師的大一班經典語錄吧，字里行間充滿了幸福與喜悅；張老師的「幸福九點半」「張老師我都想你了，你怎麼才來啊？」……甜甜的微笑，暖暖的絮語，類似的話語有好多好多。當你坐下來時，孩子們會一個搶著一個的為你捶背，當你嗓子疼時，三歲的孩子會要求爸爸、媽媽給你帶來含片等等。可能當時你沒有什麼感覺，可當你細細的回味時，你會感到非常的幸福。這種甜甜的幸福是你們用真心的愛和孩子們互換的果實。記得，女兒上班沒幾天，就給我帶來了許多她和孩子們的故事，這些故事無不體現了一位年輕教師對職業的幸福感。聽著她的敘述，看著她表現出的自豪與快樂，你一定會被她的情緒所感染，這就是幸福。這也是教師獨享的幸福。
在工作中如果不快樂會感染身邊的人，特別是對於一名身處幼兒教育的工作者來說，每天的工作都會很忙碌或是出現各種各樣的情況，如果你討厭這些煩瑣的工作，那麼你的不快樂會導致你對工作的鬆懈，你更會影響你的孩子，因為你的一切是畫在一張純潔而干凈的白紙上，你會影響孩子們對快樂的理解和對幸福的追求。
通過對《幸福的方法》的閱讀，使我對幸福的概念有了一個全新的理解，感謝《幸福的方法》教會了我很多幸福的方法，正如書中所寫——「幸福得靠自己」。與幸福的人交往，與智慧的人交往，將健康延長到心裡，你就一定會獲得恆久的幸福！
讀了《幸福的方法》這本書，讓我想到了許多，學到了許多。其實，幸福很簡單，只要留意，我們每個人都生活在幸福里。
記起有一天，外婆出去回來的晚，突然下起了大雨，席雨萱立刻撥通了外婆的手機，問她到哪裡了，外面下雨，有沒有帶上雨傘，讓她路上小心，別被淋濕了。回到家外婆說起這件事的時候，臉上洋溢著幸福的笑容。這也讓我想起，每次我在外出的時候她都會說：「媽媽，騎車注意安全，小心一點」，這樣的叮囑只是每次被我忽視。在一次和孩子聊天時，我問到：「你覺得幸福是什麼？」她說："只要快樂就是幸福」。我恍然大悟，幸福就是一種心情，就像書中所說，一件小事，只要無限放大，就會感到很幸福。
其實，幸福就是在每一個人的身邊，不必刻意去尋找，只要放慢腳步細細地留心，每時每刻我們大家都生活在幸福里。
看了泰勒·本·沙哈爾的《幸福的方法》之後，想到許多，學到許多。我覺得這的確是一本讓我們可以觸摸到幸福的書。其實，幸福很簡單。只要你留意，我們每個人都生活在幸福里。一句話、一個眼神、一個微笑的表情、一個健康的體魄……在我們的日常生活中，每一樣都可以是幸福的源泉。
泰勒·本·沙哈爾說，快樂學習、開心工作和美滿婚姻是實現幸福的基礎與根本。幸福並不取決於我們得到了什麼或身處何種境地，而是取決於我們選擇用什麼樣的視角去看待生活。作為一名教師，我是幸福的。在我的工作中，孩子們的成長、孩子們的進步都讓感到由衷的幸福。
三年三班有一名眾所周知的女孩——小鳳。剛教三年級時，我發現她性格十分內向，很少說話，單詞認得不多，平時課堂上也不愛動腦筋思考，從不主動舉手發言。記得一次英語課上，我們照例進行以小組為單位開小火車練句型的活動，讀了好幾遍，結果輪到她時她又不會讀了，我經不住大聲地批評了她，但當我看到她看我的那雙畏懼的眼睛時，我覺得自己好像一個可惡的巫婆，傷害了這么一顆稚嫩的心。她的嘴巴似乎想說些什麼，但是卻又緊緊地閉了起來。為此我的心裡很難過，也很後悔，為什麼不控制一下自己的情緒呢？我想，任何一個孩子，只要用真心、愛心、耐心，就一定會開啟她的心靈之門的。為了幫助她重新樹立自信，我下課找她聊天談心。除此之外，上課的時候，我也特別關照她，我常有意無意地讓她回答一些問題，就算有的時候她回答的聲音很小，我也鼓勵她、獎勵她。慢慢的她面對我時，不再像一隻受傷的小鹿。有一天聽寫英語單詞，她寫出了一個正確的單詞，我就及時表揚她「今天小鳳能准確地寫出一個單詞，讓老師看到了她的進步，很是欣喜，老師相信通過她的努力，還會對兩個、三個甚至更多的單詞！咱們一起給小風一些掌聲好嗎？」結果小鳳在全班同學熱情的掌聲中不好意思的低下了頭。可是，我卻不知道，我不經意地表揚，卻能給孩子帶來如此巨大的改變……
第二次上課聽寫時，小鳳竟寫出了所有單詞！我又適時地表揚了她「今天小風讓老師很是激動，更多的是感動，你們知道她寫對幾個單詞嗎？——所有七個單詞都寫對了！」全班孩子立刻報以雷鳴般的掌聲，小風也在掌聲中不由自主地坐直了身子，臉上露出喜悅的微笑。「你的進步這么大，老師喜歡你！希望你持之以恆、保持下去，並且向更大進步進軍——朗讀和背誦課文，好嗎？」她看著我狠狠的點了點頭。令我意外的是，下一次上她班課之前在走廊上小風看到我就雀躍著跑到我跟前說：「MissLiang，我已經背會課文了！」「真的嗎？那你太棒了！老師真的太喜歡你了！」上課時，小風在全班同學驚訝的目光中背誦了課文，雖然不是很熟練，也有些單詞發音不是很准確，但較以前已經是進了很大一步，我當然不吝表揚，並且獎勵了她五顆學習星。從此以後小風變了，上課時不時能主動舉手發言了，下課有事沒事願意圍著我轉，在她的臉上能看見笑容了……教師節前夕，我收到了她的賀卡，上面寫道：老師，您辛苦了！因為您，我覺得上英語課是一件幸福的事！
我的心靈受到了震撼，感覺到自己也擁有了一份小小的偉大，還有一種強烈的幸福感油然而生。只要有愛的陽光，只要有愛的雨露，總有一天，每一株稚嫩的幼苗都會成為參天大樹，那時就是我作為一名幸福的教師最幸福的時候！
歸根結底，幸福是一種精神的追求，是超越物質的。用心感受生活，悅納自然，體會生命，珍惜自己擁有的一切，用感恩的心善待他人，幸福就會悄然而至，這就是幸福的真諦。
D. 泰勒 本沙哈爾認為幸福是什麼並談談自己的體會
幸福是什麼
——讀泰勒·本—沙哈爾的《幸福的方法》
哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士——泰勒，從理性的角度，探討研究了一個一般人認為庸常的生命話題——幸福。我們多數人認為人這一輩子總該去做些事，或大或小，或多或少，不然活著會覺沒意義，似乎消解了人與動物的區別。殊不知，人們很多時候只知做事是為了有意義，卻忘記了去關注自己內心的感受。有多少人問過自己：我做的事有意義，但我幸福嗎？或許有時會覺，有意義就夠了，也就把有意義當成了生活目的本身，也就把有意義等同了幸福本身。事實並非如此。有幸福感才是活著的最大意義。不然不管你從事多麼偉大的職業，你做一件多麼了不起的事情，單是有意義你也不會有真正的滿足感。只有既有意義又能讓你快樂的事情才會帶給你長久的幸福感。
真沒想到泰勒會把「幸福」開設為一門課程，在哈佛大學教授它；更沒想到這居然成了哈佛大學排名第一的課程，泰勒在哈佛成了最受歡迎的導師。真沒想到當學生聽完他的課，離開教室的時候，都邁著春天一樣的步子。我原想著幸福只是一個庸常的生活命題，盡管我覺得幸福很重要，人人都渴求，但拿它作為課題研究還是有點出乎我的意料。不過勤奮的疲憊的現代人的確開始關注自我了，這是事實。現在有些調查統計是關於某些城市的市民幸福指數，某些國家的居民幸福指數，某些行業的員工幸福指數……這些都說明現代人更關注自我了，更關注自己的內心感受了。但讓我沒有想到的是這居然可去做專門研究，居然開成了課。
想到現代人，想到現代人的當下的生活，「幸福」完全可以去做專門研究，處在當今這樣一個時代，很多忙碌的現代人找不到心靈的家園，很多人擁有金錢無數，豪宅若干，可就是沒有幸福感。當這種感覺困擾著當代人的時候，難道不需要有人來做專門研究，給人施以心理救助嗎？所以開成課自然受歡迎。因為這才是對人的終極關懷。
人活著不是只求有意義就夠了，有意義地快樂地活著，才是幸福地活著。
E. 泰勒•本沙哈爾認為幸福是什麼
摘要 幸福是快樂與意義的結合 沙哈爾認為幸福是快樂和意義的結合。成功、金錢和地位都不是衡量人生的標准，衡量人生的標准只有幸福。聲望和金錢都只是實現幸福的手段，幸福是所有目標中
F. 哈佛大學《幸福課》之12條建議
「 幸福取決於你有意識的思維方式 」
1. 不斷問自己問題。每個問題都會開啟自我探索的門，然後，值得你信仰的東西就會顯現在你的現實生活中。
2. 相信自己。怎麼做到？通過每一次解決問題、接受挑戰，通過視覺想像告訴自己一定做得到，也相信他人。
3. 學會接受失敗。否則，你永遠不會成長。
4. 接受你是不完美的。生活不是一條一直上升的直線，而是一條上升的曲線。
5. 允許自己有人的正常情感。其中，包括積極和消極的情感。
6. 記錄生活。
7. 積極思考遇到的一切問題，學會感激。感激能帶給人類最單純的快樂。
8. 簡化生活。貴精不貴多。對自己不想要的東西學會說NO！
9. 幸福的第一要素是：親密關系。這是人的天性需求，所以，要為幸福長久的親密關系付出努力。
10. 充分休息和運動。
11. 做事有三個層次：工作、事業、使命。找到你在這個世界的使命。
12. 記住：只有自己幸福，才能讓別人幸福。教育子女最好的方法就是做個誠實的父母。
——哈佛大學《幸福課》泰勒·本·沙哈爾
G. 讀泰勒博士《幸福的方法》有感
一本被譽為「哈佛大學排名第一課程」的書，這是一本人人都希望得到幸福「真諦」的書，這是一本被稱為「帶來幸福革命」的書。這本書就是由美國哈佛大學最受歡迎的人生導師泰勒？本—沙哈爾博士撰寫的《幸福的方法》！
哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士——泰勒，從理性的角度，探討研究了一個一般人認為庸常的生命話題——幸福。我們多數人認為人這一輩子總該去做些事，或大或小，或多或少，不然活著會覺沒意義，似乎消解了人與動物的區別。殊不知，人們很多時候只知做事是為了有意義，卻忘記了去關注自己內心的感受。有多少人問過自己：我做的事有意義，但我幸福嗎？或許有時會覺得，有意義就夠了，也就把有意義當成了生活目的本身，也就把有意義等同了幸福本身。事實並非如此。有幸福感才是活著的最大意義。不然不管你從事多麼偉大的職業，你做一件多麼了不起的事情，單是有意義你也不會有真正的滿足感。只有既有意義又能讓你快樂的事情才會帶給你長久的幸福感。
幸福是什麼？如何找尋幸福，泰勒博士在《幸福的方法》中揭示了幸福的事實，每個人都希望活的更幸福，但往往在追求幸福的過程中，卻忽略了幸福的含義和所追求的最終目的。
有不少人把追求財富、名聲、地位作為幸福的目標。不少家長還把這種觀念灌輸給孩子，不好好讀書，將來就不能賺大錢，沒地位。然而近期從媒體中獲悉，全國有九位億萬富翁相繼自殺。為什麼他們終身奮斗，富可敵國，卻要選擇一條極端的結束生命來終止人生道路呢？泰勒博士的分析也許可以解答這個問題：「只追求財富的人通常沒辦法充分地發揮他們真正的潛能。他們比其他人更有壓力，更容易沮喪和焦慮。在身心合一方面，他們顯得不健康，缺乏生命力。」泰勒博士因此得出結論：「財富、聲望、知名度與其他目標都不能和幸福相比，無論是在物質上還是名望上的追求，其最終都是追求幸福的手段。雖然人們的肉體活在同一個物質世界裡，但是人們的精神卻活在不同的精神世界裡。有的富人，住著別墅，開著豪車，被大家羨慕，但是他的精神世界卻可能只是貧民窟。低層次的幸福在物質世界裡，而高層次的幸福卻在精神世界中。
泰勒博士說：「我認為幸福的定義應該是快樂與有意義的結合，真正快樂的人，會在自己覺得有有意義的生活方式里享受點點滴滴，這種解釋絕不僅僅限於生命里的某些時刻，而是人生的全過程，即使有時經歷痛苦的感受，人在總體上仍然可以是幸福的。
什麼是有意義的生活方式？讀書學習、參加有益的活動、寫作、繪畫、解決難題、當義工、常回家看看等。泰勒博士建議「經常去重復這項有意義的活動，使其規律化、習慣化。」只有這樣，幸福和快樂將伴你同行。心理學家卡爾。榮格說，「有意義的事即使價值再小，也比無意義的事有價值。」
然而有的.人整天泡網吧、逛街、打麻將、講吃講穿。他們認為這樣能帶給他們快樂，而學習只能帶給他們煩惱和痛苦。泰勒博士認為：「我們把工作和努力與痛苦綁在一起的惡習，已經深深地影響了我們在學校和工作中獲得幸福感。經歷困難可以讓我們更珍惜快樂，不再認為快樂是理所當然的，對生活心存感激本身也是生命意義和快樂的重要來源。」 把努力與痛苦、休閑與快樂聯系在一起，這其實已經干擾了我們對於自身體驗的客觀認知。當我們開始把工作中的積極體驗負面化時，其實也是在限制自己獲得幸福的潛力，因為幸福並不僅僅是經歷正面情緒，還要重視這個過程中的體驗。對於這一點，我是深有感觸的。
我在退休後來到上海，在享受三代同堂的天倫之樂中，也承擔了一份必要的家務勞動。由於受到時間、場地、環境和條件的限制，想繼續繪畫和創作是不現實的。只有尋找其他的精神寄託，於是我就嘗試著寫點文章，運用自己學過的美術專業知識，向大眾普及一點藝術鑒賞知識、信息和方法。為提高中華民族文化水平貢獻一點綿薄之力。因此我經常在家人晚上睡下後，奮筆疾書，樂此不疲。熬夜是家常便飯，有時是整個通宵。第二天又很早投入正常的生活節奏。當寫作遇到困難時會感到苦惱和煩躁，有時還會想打退堂鼓，但憑借自己頑強的意志，很快就能挺過去。剛退休前，曾擔心沉湎於繁重的家務勞動和照顧孫輩，會無所事事，降低幸福感。然而現在雖然辛苦但卻感到生活更加充實、快樂和有意義。
做一個幸福的人，必須要設定一個明確的，可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。就像泰勒博士說的一樣，信念是自我實現的語言。當我們下定決心的時候，我們已經完全相信自己，相信自己的能力，也許這個目標會成功，或是失敗，我們都要把它當成是一件很有意義的事情，並且要明白任何一個獲取成功，或說是追求幸福的人，他必須保持一顆積極的心態，要自我和諧目標。所謂和諧目標就是要主動的去選擇目標，而不是被加附在我們身上的，是產生於內心深處的的願望，而不是僅僅為了獲取物質和名譽。只有這樣，我們才會感到追隨生命的喜悅時，不僅可以享受人生，也會更加成功。
在對「幸福是什麼」和「如何實現幸福」的兩大命題進行深入解析後，泰勒博士給我們帶來了有關幸福的七大冥想：愛自己和關愛他人、幸福強心劑、超越短暫的快樂、自己的光去照亮世界、想像幸福、從容生活和幸福的革命——看起來依然和充滿口號和標語的成功學講壇沒有太大區別，但泰勒博士的與眾不同在於他春風化雨一般的親切講述里，讓我們自然而然跟隨他的腳步，反思我的「幸福強心劑」是什麼？什麼領域會因為時間壓力而感到幸福感消失？要做出什麼改變才能更接近幸福？泰勒博士不僅在講述在教授，他更多的是以具體化的問題和練習，發動我們一起參與反思，做出行動，在每一個問題都找到專屬於自己的答案，在每一個練習中找到自己的處理方案，不同的人會在這同一本書里得到不同的幸福密碼。
《幸福的方法》給讀者帶來的心靈洗禮，並不是我們讀完就能馬上體悟到的，這需要我們在物質橫流的世界中靜下心來慢慢思考。網上有評價說泰勒博士所開設的「積極心理學」和「領袖心理學」課堂上，「其奇妙之處在於，當學生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的步子。」
每個人都有機會擁有幸福和快樂，關鍵是如何認知和尋找適合自己的幸福方式。《幸福的方法》讓每位讀者去反思自己的內心渴求，學習去接納自己過去的成功經驗，讓你成為自己幸福的主宰者。
H. 伊麗莎白·泰勒患病離世：8次結婚，男人無數，為何她還是不幸福
2010年3月，她又一次病危。
醫生給她的心臟判了死刑。
她聽完，無所謂地一笑。
她坐在輪椅上，頭已經不能動了，只有肩部提醒她還活著。
親人朋友們都在勸她住院，積極治療。
她倦了。
笑著說：「我已經活夠了。」
這一年，她78歲。
是時候該清算自己的人生了。
她說：
一年後，她帶著這樣的遺憾，告別了繁華的人間，和人間種種羈絆。
全世界都在為她默哀。
她就是這個「世界頭號美人」；
「好萊塢的常青樹」；
永遠的、最美的埃及艷後——
伊麗莎白·泰勒。
7歲那年，泰勒跟隨父母搬來洛杉磯，進了專業表演學校。
這一切自然是有預謀的。
母親要泰勒代替她，去實現自己的演員夢。
泰勒早早就輾轉在各種試鏡現場。
她被母親要求，每次去試鏡，都要捧著一本基督教禱告書，顯得自己高貴有涵養。
還要穿上絲襪，讓自己看起來腿長盤正。
家裡買不起絲襪，母親就用防曬霜和眉筆，畫一條絲襪。
這么費力包裝，泰勒的星途還是沒那麼平坦。
相比起同時期的童星，她沒有那麼幸運。
她不如秀蘭·鄧波兒、朱迪·嘉蘭她們，天真稚氣，靈動逼人。
她的眼睛狹長，眉毛濃密，唇形豐滿，還伴著顆美人痣。
關鍵是，她那雙紫羅蘭色的瞳孔，太容易誘人意亂情迷。
這一切，放在一個孩子身上，不合時宜。
米高梅的某位製片人就曾諷刺：「泰勒有一雙老氣橫秋的眼睛。」
環球公司也曾解僱泰勒，原因是她太老成了。
此時還不是她最好的年華。
但上天是無法阻卻一個目標明確、不遺餘力的孩子的。
9歲時，她拍攝了《每分鍾出生一個孩子》。
11歲，出演《靈犬萊西》。
到了12歲，《玉女神駒》終於讓她在全美名聲大噪。
泰勒是早熟的。不光是在長相上早熟。
母親要她學習化妝，還總愛把她往成熟里打扮。
14歲時，有一次參加聚會，泰勒穿著一身白色泳衣出場。
明明是個豆蔻少女，卻擺出各種性感的姿勢。
母親興奮地叫上記者，給泰勒拍了上千張寫真。還邀請相熟的專欄作家，寫報道宣傳泰勒的性感、天生麗質。
泰勒像一顆生長在地縫中的草，才剛探出個小頭，就被人迫切地用蠻力拔高。
她曾說：「9歲以後，我就沒有了童年，只剩下工作。」
母親掌控她，為了自己的明星夢。
經紀公司安撫她，為了賺取她的商業價值。
他們給泰勒送跑車，漲片酬，籌辦豪華的生日派對。
但這些，都無濟於事。泰勒既不願學開車，又對金錢沒什麼概念。
後來，他們敏銳地察覺到了泰勒真正的需求。
愛情。
他們開始給泰勒介紹男伴。
第一個到來的男孩，是足球運動員格林。
在父母的安排下，他們在西點軍校初次見面。
他是校內有名的足球隊長，走在學校里，無人不知。
有一次，格林帶著泰勒去打比賽。
那天，泰勒坐在觀眾席上，格林異常興奮，他的100碼帶球進攻破了記錄。
泰勒不懂球，但是看到全場為之沸騰，一些朦朧的符號，就在她的身體里破土而出。
她懵懵懂懂，把這些符號，認定成了愛情。
16歲的泰勒想法很簡單，純潔的愛情，要搭配純潔的婚姻。
她對格林說：「等我到18歲，我們就結婚。」
後來格林去了戰場，折了玫瑰花寄回來。泰格守著玫瑰花，卻等不及諾言兌現。
她的每分每秒，都是昂貴的，都是急於變現的。
怎麼可能將兩年的大好青春，浪費在一個小士兵身上。
母親在這時，已經有了更好的人選——
希爾頓酒店的繼承人尼克。
此時，泰勒依然堅信，母親做的一切都是為她好。
她稀里糊塗地與格林分了手，又稀里糊塗地開始了與尼克的交往。
第一次見面，是《郎心似鐵》殺青的那天，尼克千方百計邀到了泰勒共進晚餐。
他看起來是個完美人選。
有恰到好處的幽默，還會適時地展現自己的財力。
一切過於完美，完美到讓泰勒有些忐忑不安。
但泰勒的父母是滿意的。
家庭聚餐時，父母問他是否抽煙喝酒。他極為巧妙地回答：「每樣都會一點。」
他很聰明，並且聰明得不外露。
看到泰勒在吃牛肉餡餅時，會把餡餅挑出來，只吃牛肉，他也故意照做。
泰勒驚喜地以為，他們有共同愛好，心門就此敞開。
18歲，為了能早點高中畢業結婚，泰勒還向學校申請，提早頒發畢業證書。
他們迫不及待，舉辦了一場盛大又奢華的婚禮。
尼克擁吻泰勒說：「你嫁給了我這么一個天主教徒，意味著將永遠在一起。」
可事實並非如此。
他這個天主教徒，只是說說而已。
他很少去教堂，還把天主教的禱告書，跟色情雜志、手槍一起，塞在床頭櫃。
很快泰勒發現，他所說的「每樣都會一點」的事，也遠遠不止會一點。
賭博、酗酒、吸毒、出軌，他每一樣都沒落下。
喝醉了，他就動手打泰勒。
泰勒身上青一塊紫一塊，卻不敢告訴母親。她知道，母親為了榮華富貴，一定會勸她忍讓。
有一次，尼克又喝醉，踢了她的肚子。
泰勒不知道當時已經懷孕，他們的孩子就這樣流產了。
4個月後，泰勒承受不住折磨，暴瘦12磅。
在乘坐游輪去法國度假的途中，尼克扔下泰勒不管，獨自去了加利福尼亞。
泰勒失聲痛哭，打電話求助經紀公司，接她回家。
又過了3個月，一天半夜，泰勒突然從家裡逃了出來。
那天晚上發生了什麼，她始終沒說。她只告訴媒體：「我不能讓尼克要了我的命。」
事態之嚴重，公司也不得不發聲明：「不惜一切代價，全力保護泰勒。」
這段婚姻就這樣，只維持了短短9個月。
後來她回憶起來，這樣評價這段婚姻：「是由於我對婚姻的過於迫切，導致我忽略了其中的某些可能性。」
泰勒是個不缺勇氣的女孩，很快開始了下一段感情。
她的目標開始明確：
一是不能讓母親左右她的婚姻。
二是不能找像尼克這樣虛偽的花花大少。
後來她找的兩任丈夫，都絲毫沒有尼克的影子。
她是在被外派到英國拍戲時，認識了第二任丈夫邁克爾·威爾汀。
威爾汀是個英國紳士，比泰勒整整大20歲，可以給她父親般的關愛。
同為演員，他在演藝圈的地位比不上泰勒，收入也比不上泰勒。
而且他沒有任何不良嗜好。
這一切，都完美規避了泰勒曾經吃過的虧。
唯一有個問題，威爾汀太不思進取了。
她想盡辦法，讓米高梅答應簽下他，還給他介紹不少影視資源。
可是威爾汀自己不爭氣。
他有輕微的癲癇，不夠自信，害怕面對外界的非議。
他已經十幾年沒拍過戲了，越不拍，就越膽怯。
與此同時，泰勒的事業發展如日中天。
兩人漸漸拉開的差距，使泰勒感到苦悶。
她的苦悶很快被人發現。
那是在一次聚會上，有一個男人邀請泰勒和威爾汀一起，為他的新電影提意見。
他就是《環游地球八十天》的導演，麥克·托德。
聚會到後半段，有人提出要賭博。
托德和威爾汀對上了，威爾汀輸得一敗塗地。
在最後關頭，托德卻佯裝摔倒，一把推翻賭局。
一切作罷。
在眾人嘩然中，他的眼睛一直盯著泰勒。
那意思很明確，是在為他們這對貌合神離的夫妻免單。
同時也在問泰勒：「我可以讓你重拾快樂嗎？」
泰勒是聰明的女子，當即被他吸引。
托德才華橫溢，且野心勃勃。
他要做所有人都沒做過的嘗試，要引進電影新技術，去完成他的《環游地球八十天》。
他對事業的追求，正是最打動泰勒的品質。
泰勒隨即對威爾汀說：「我們都努力過，我們都知道，我們之間再也沒有了當初的激情。」
威爾汀也察覺到了，托德是更適合她的人選。
1957年的1月，他們結束了五年的婚姻。
僅僅一個月後，泰勒就與托德舉行了婚禮。
這是她的第三段婚姻。
托德曾說：「我不想找女演員做妻子。」
可是遇上泰勒，他的原則都變了。
他們是最契合的伴侶。
事業上相互鼓勵，性格上相互補缺。
泰勒曾決定息影：「我要與托德結婚了。對我來說，沒有什麼比一個真正的家更重要。」
托德卻極力反對，勸說她接拍《熱鐵皮屋頂上的貓》。
事實證明，他的眼光確實不錯。泰勒因此，被提名第31屆奧斯卡最佳女主角。
托德自己的電影也大獲成功，不只票房大賣，還包攬奧斯卡多個獎項。
他在每次首映禮後，都會買珠寶送給泰勒。他要她分享他的喜悅。
他雖然也愛賭，但卻沒有因此和泰勒生出嫌隙。
他知道，泰勒只是需要有人愛她。
他們的每次小打小鬧，都以親吻和做愛為終結。
於是越吵，感情越好。
甚至有一次，托德還在樓下接受記者的采訪，泰勒突然在樓上大叫： 「快點結束采訪，我現在要和你做愛。」
這一次，泰勒真的找到了愛情。
遺憾的是，這段甜蜜只維持了414天。
托德告別了她，在一場毫無徵兆的空難中。
1958年3月21日，他乘坐私人飛機去領獎。
泰勒因為肺炎，待在家休息。
一覺醒來，她接到了警察的電話。
托德的飛機，融進了墨西哥上空的雷電和暴雨中。
他們說，大火把一切都燒燼了，他們通過檢驗牙齒，才確認了托德的身份。
泰勒全身發抖，痛哭流涕。
托德的死，對泰勒是致命的打擊。
她去參加托德的葬禮，被影迷和記者圍得水泄不通。
人們像蝗蟲一樣，瘋狂地朝她襲來，對她大吼大叫，還要她在鏡頭前展現她的美貌。
在這時，泰勒感受到了鋪天蓋地的孤獨感。
原來，人們並不關心她的悲傷，人們只關心新聞本身。
她於是把自己封閉起來，對外界的聲音不管不顧。
她患上了抑鬱症。
在拍攝《熱鐵皮屋頂上的貓》時，她常常一個人發呆，坐在片場默默流淚。
朋友們都擔心她，不敢讓她獨處。
尤其是艾迪。
他是托德的好友、養子。
他每天給泰勒打電話，隔三差五去陪她。
後來有一天，朋友去泰勒家，發現泰勒在床上蹦來蹦去，像個孩子一樣。
旁邊趴著睡著的艾迪。
誰也不知道，泰勒是怎麼做到的，前一天哭得死去活來，後一天就異常振作。
泰勒自己說：「我得活下去，我需要快樂，我不能總是一個人過。」
她的恢復力驚人，確實是多虧了艾迪。
後來，她理所當然地，又把艾迪變成了自己的丈夫。
婚姻成了她的救濟糧。
正如托德所說，她需要很多很多的愛，去填補她的缺失。
只不過，她和艾迪的婚姻，讓他們倆都損失慘重。
艾迪當時已經結婚。
自然，泰勒的行為被世人詬病。
在艾迪發行唱片期間，泰勒被勒令，不得出現在媒體面前，以免造成不良影響。
而艾迪，也因為這個丑聞，工作邀約驟減。
有一段時間，他們倆被好萊塢列入了黑名單。曾經的好友都在背地裡，罵他們不是好東西。
泰勒卻覺得自己沒錯，她向媒體吶喊：「那我該怎麼辦，一個人睡嗎？」
她認為，她對待婚姻，比好萊塢的絕大多數人都忠誠。
她說：「我只和與我結婚的男人上床，有多少女人敢這么說？」
她不管不顧，朝著一個自認為對的方向，尋求著她所認為的真愛。
只不過，在黑暗中出現的光，註定會在她走出黑暗後，消失殆盡。
她與艾迪的愛，就是這樣漸漸消失的。
1964年3月，與艾迪離婚不到10天，泰勒又結婚了。
這一次的丈夫，是在《埃及艷後》中，跟她演對手戲的理查德·伯頓。
泰勒曾說，這一生，她最愛的只有兩個人，一是托德，二是伯頓。
他們互生好感時，都各有家室。
原本以為，這又是一樁丑聞。
可這次不一樣。
1964年，伯頓在《王子復仇記》中的表演，取得了巨大成功。
一時間，贊美聲蓋過了謾罵。
於是，他們悟出了一個道理：成功，才是最好的除臭劑。
此時，泰勒因為開價100萬接拍《埃及艷後》，成了片酬最貴的女演員。
伯頓受到鼓舞，發誓要成為片酬最貴的男演員，這樣才能配得上泰勒。
他們之間，形成了一種隱性的、良性的攀比。
伯頓每次賺了錢，都把大部分的積蓄用來買珠寶，送給泰勒。
泰勒也為了伯頓，把國籍改成了英國。
他們的婚姻持續了十年，期間合作了12部電影，一直霸佔著熒屏。
他們沒倦，但是觀眾倦了。
到泰勒40歲這年，觀眾已經不買賬了。再加上新生代演員的夾擊，他們走向了事業低谷。
伯頓一蹶不振，迷上了酒精。
一開始，泰勒還會盯著他戒酒。
伯頓給服務員小費，讓人把檸檬水換成酒。
泰勒發現後，嚴厲呵斥：「我告訴過你們，別讓他喝酒，這會害死他。」
這話對於伯頓而言，是一種曙光，一種逼迫他振奮的曙光。
可是到後來，泰勒自己都喊累了。
她拿起酒杯，要比伯頓醉得更深。
時代要淘汰他們，他們又都心有不甘。
誰也救贖不了誰。
1974年6月，他們第一次離婚。
14個月後，他們嘗試過復婚。
但是，兩個個性同樣要強的人，捆在一起，是無盡的失敗和折磨。
伯頓說：「我們的愛太過強烈，以至於把對方灼得體無完膚。」
「我點燃了烈火，又將它撲滅。為此，我受到了上帝永久的懲罰。」
泰勒知道，他們依然相愛，卻無法再擁有彼此。
婚姻對於泰勒而言，究竟是什麼？
她說：「婚姻是所好學校。」
可是，經歷了這么多次，她依然沒有順利畢業。
伯頓之後，她又有過兩次不痛不癢的婚姻。
一個是參議員約翰·華納，一個是貨車司機拉里·福藤斯基。
盡管他們都無法給她刻骨銘心般的體會。
她還是深陷婚姻的泥潭中，無法自拔。
從18歲到60歲，她愛過7個男人，結過8次婚。
她說，她的一生，像過了四個人生一樣冗長。
從一開始的懵懂無知、受人左右，到最後的劍走偏鋒、不管不顧。
誠如她自己所言：「我擁有一個女人的身體，和一個孩童的靈魂。」
過早地長大，過早地名利雙收，卻沒有時間成長。
沒人教她平和地相愛。
也沒人教她如何應對關系危機。
她在婚姻中跌跌撞撞，用自己的方式，轟轟烈烈地去愛人，不得要領，成了宿命般的印記。
英國《每日電訊報》曾這樣評價泰勒： 「除了英國女王，幾乎沒有一個女人，能像泰勒這樣，擁有傳奇的一生。」
其實，這個傳奇的女人，只想要平凡的幸福罷了。
I. 讀《幸福的方法》有感
在眾多的書目當中一眼就看到了它——《幸福的方法》。幸福，這個千百年來人類探討的永恆話題，真的有方法嗎？真的需要方法嗎？帶著這個疑問"走近"了泰勒·本-沙哈爾，走進了《幸福的方法》。
現今社會，經濟快速發展，社會競爭愈來愈烈，復雜的人際關系、子女的教育、和諧家庭維系等等，無不考驗著人們的幸福指數。原來以為幸福就是成功，幸福就是做喜歡做的事情，幸福就是不斷地實現目標。但是很多人實現了目標也做著自己喜歡的事情，仍然感覺不幸福，忙碌奔波，甚至承受著巨大的壓力。讀完《幸福的方法》後，才知道幸福應該是一種心態，而這種心態正是源自於內心對於人生的滿足。幸福並不取決於我們得到了什麼或身處何種境地，而是取決於我們選擇用什麼樣的視角去看待生活。幸福，就是快樂地工作，開心地生活。
如何能夠快樂地工作？高速運轉的經濟社會帶給現代人的'不僅僅是物質生活的極大滿足，還有對物質和精神生活的不滿足，以及對我們種種最原始的幸福感的一種沖擊。工作生活壓力、人際關系不暢、職務晉升等等都是我們要面臨的切實問題。曾經有一段時間，因為工作中的一些事情，出現過困惑、彷徨和不解。 但經過認真的思考後，特別是讀了《幸福的方法》之後，給我帶來了很大的啟示和啟迪，讓我知道，應該用怎樣的心態去對待人和事，讓我理解了什麼是簡單和寬容，讓我堅定了無論怎樣，對待工作都應該是一如既往地認真和負責。只要用平常心對待生活，用責任心對待工作，用愛心對待他人，就能贏得大多數人的認可和尊重，這便是一種幸福。
如何能夠開心地生活呢？泰勒·本-沙哈爾認為："我們必須學會如何珍惜當前的實物。幸福的生活是累積而成的，無論是那些刻骨銘心的經歷，還是那些點點滴滴的瞬間。"我們每個人的人生都不能說是一帆風順的，總會遇上難以逾越的險峰，難以穿越的沙漠，亦或是難以渡過的河流，有時候會感到茫然和困惑，我們又該怎樣去尋找幸福呢？不開心時，我喜歡去凈月潭邊散步。黃昏來臨前，太陽將她的最後一抹余暉撒向大地，天邊的那一抹紅霞渲染了半潭紅暈，波光艷影，斑斕多姿，和煦柔美。湖邊，拍婚紗照的女孩兒倚畔而立，回眸微笑，一汪清眸如水，一抹粉黛如煙，如詩般柔美，如畫般清麗，夕陽就像一位滄桑垂暮的老人，裹著她的溫情和溫馨，讓人眷戀，讓人著迷。我完全沉浸在這靜謐的意境中。此刻，幸福的感覺油然而生，一切的不快飄然而去。幸福就是這樣，其實很簡單。只要你善於用發現的眼睛去尋找，用平靜的心情去面對，用知足常樂的意念去存儲，對生活少一點抱怨，多一份坦然，幸福便觸手可及。
輕輕地合上它——《幸福的方法》，坐在自家的陽台里，沐浴著暖暖的陽光，泡上一杯菊花香茶，看著那細細碎碎的花瓣在滾燙的水中輕搖漫舞，淺黃色的茶湯自花瓣間散逸開來，在清香裊裊中品味，冥想。什麼是我的幸福？
以一顆包容的心，去接受身邊的人和事，活在當下是我的幸福；以一種飽滿的熱情，努力工作，積極進取是我的幸福；以一顆善良的心，用仁孝對待公婆，讓他們安度晚年是我的幸福；以一顆溫柔的心，用愛戀和賢淑對待老公，讓他的快樂變成我的快樂是我的幸福；以一顆慈愛的心，用賞識和鼓勵，去對待孩子，讓他健康成長是我的幸福；以一顆年輕的心，用淡定、從容對待生活，然後在優雅中慢慢老去，是我的幸福。
其實幸福根本不需要方法，只需要一種心態。
J. 如何實現幸福--《幸福的方法》讀後感之二
隨著社會經濟的快速發展和生活節奏的加快，個人如何提高幸福感便成為人們經常探討的話題。也就是在既定的社會條件和經濟條件下，個人如何提高幸福感？如何實現幸福？幸福在哪裡？這沒有確定的答案，也正是因為沒有唯一的答案，才有機會讓我們去想像如何才能提高幸福指數，如何實現人生的幸福並找到幸福。 我們通常把幸福定義為是通過和弱者比較而實現對自己的生存狀態的滿足。這種比較會造成兩種心理結果，要麼幸災樂禍、要麼同情弱者，無論哪個結果，都可能讓你覺得是幸福的。但究竟如何才能夠實現真正的幸福呢？積極地面對世界，保持理性平和的心態，不仇富，不欺貧，科學地認識物質財富與幸福的關系，這才是對幸福的正確態度。幸福其實在很大程度上取決於個人對於幸福的理解，我想還是應該像泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）博士說的那樣，快樂學習、開心工作和美滿婚姻是實現幸福的基礎與根本。 幸福並不取決於我們得到了什麼或身處何種境地，而是取決於我們選擇用什麼樣的視角去看待生活。有些人無論生活、工作的再好也感覺不幸福，仍堅持認為外在因素可以改變內在體驗。有錢人經常不開心的一大原因就是對「有錢就應該開心」的壓力，一旦不開心就覺得內疚，覺得對不起自己的財富。而我們通過學習，去追求快樂且有意義的生活方式並提高內在品格，真正去沉浸其中感受快樂和意義，享受努力實現目標的過程。我們可以把學習轉變成一種迷人、美好的旅程，貫穿在整個生命中的對幸福的追求。 快樂工作，是實現幸福的因素之一，在一定程度上辛勤工作卻成為一個懲罰的標志。《聖經》中的亞當和夏娃是典型的快樂生活，沒有工作也沒有對未來的打算，當他們偷吃禁果被趕出了伊甸園，他們和子子孫孫都必須辛勤工作，工作被當作一種懲罰。我們經常把一個完美快樂的地形容成是沒有困難、沒有工作的地方，但其實在地球上我們必須有工作才能快樂。我們應該把工作當成一種使命，如果你只是把工作當成一種任務或賺錢的手段，而不是期待在其中有自我實現，這種情況下每天所期盼的除了薪水之外就是假期了，更談不上快樂與意義。對把工作當成使命的人來說，他們對工作充滿熱情，在工作中達成自我實現，工作對他們來說是一種恩典，而不是打工。我們能從「我可以做什麼？」轉變為「我想做什麼？什麼能給我帶來快樂和意義？」的話，那我們的選擇是以幸福為衡量標准得，我們離快樂和幸福也就更近一步了。 泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）博士說一個美滿婚姻的第一要素並不是去找一個所謂「合適的人」，而是一個你用心培養的親密關系。因為即使你和一個合適的人在一起，但是在長久的情況下，你依然可能變得不開心，因為你還有對伴侶、孩子或是婚姻的責任感，讓你慢慢覺得不快樂、不幸福。不管怎麼樣，正如集團公司王成立培訓時所言，我們要學會感恩，表達愛，加固愛。表達對生活、對工作的愛，表達對家人和孩子的愛，表達對你有任何幫助的朋友的愛。讓愛持久，讓愛成長，讓愛釋放所有能量，那麼愛情中的快樂和意義自然成為你的幸福。 泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）博士的學生說過這樣一句話：與其去注意我們需要什麼才能生存，不如去注意我們沒了什麼就無法生存。視角變了，體驗自然變了，那麼，對幸福的感受自然也不一樣了。朋友，你覺得呢？