怎麼吃才幸福

1. 如何提高吃飯時候的幸福感

我覺得想要提高吃飯時候的幸福感有兩個辦法，一個辦法是每頓餐加一道自己喜歡吃的菜，這樣每餐都可以吃到自己所愛想到這里就覺得很幸福，還有一個辦法就是和自己喜歡的人在一起吃飯，吃飯就好比旅遊，旅途過程中不在乎風景是否美麗，而是在意旅行中和誰在一起，而吃飯也是如此。

2. 怎麼把早餐吃出幸福感

今天沒起太早，因為今天的早餐很好做。取出冰箱里凍過的大米，倒入砂鍋，20分鍾就煮出了大米濃粥，這樣煮的粥很糯，很香。
今天的主食是快手雞蛋餅，做法：1，大碗內加入麵粉，打入一個雞蛋，可以起到蓬鬆的作用，再加少許鹽調味。2，往麵粉內加水，邊倒邊攪拌，攪拌成細膩的，沒有顆粒的，可以流動的麵糊。3，電餅鐺或平底鍋預熱，倒入麵糊，使麵糊均勻地鋪在鍋底，然後在餅的上面打入一個雞蛋，用鏟子把雞蛋均勻的攤平在餅上。這時可以再撒些芝麻或者蔥花在上面。4，蓋上鍋蓋，把餅烙熟即可。5，切成小塊，用筷子夾著吃，也不會臟手了。這款餅是我家最常吃的，比較適合早餐和時間比較緊張的時候。做法簡單，5分鍾就可以做好，味道也是非常棒。
昨天晚上清理了冰箱，一個娃娃菜、一小把金針菇和一張豆腐皮，混搭炒了一個菜，味道不錯。今早下著小雨，但是吃完早餐，心情是晴朗的，美好的一周又開始了。

3. 早餐應該怎樣吃既營養又簡單而且幸福感暴增

其實我們現在吃的早餐大部分都能保證我們的營養，只是部分人吃的早餐搭配不合理，維生素比較少，影響營養的平衡！

至於說幸福感暴增這個問題，我只能說三點！

其一：你的愛人或者家人每天精心准備，平衡搭配出外形美觀，味道鮮美的早餐，有可能讓你幸福感增加！

其二：一個好的就餐環境可以提升幸福感！

其三：與親密的人一起吃早餐更能提升幸福感，而且還能增加彼此感情！

下面說說營養且簡單的早餐！

經過一個晚上的休息睡眠，早上起來時嘴巴對於味覺不是很敏感，但是因為腸胃處於空虛階段，我們不能進食刺激味重的食物！盡量吃清淡一些的東西，早餐盡量要吃熱的，少吃酸性食物！

早餐的合理安排，可以保證一個上午的消耗，所以我們攝入的營養要有足夠的熱量，且需要均衡的搭配，注意以下幾種就可以了！【蛋白質/碳水化合物/一定量的脂肪】，如果條件允許還可以搭配一個水果或者一定量的維生素攝入【青菜就行】。

下面給大家推薦一個星期的早餐安排，供大家參考！

周一：雜糧+粥+雞蛋。可以在周末准備好。【大家周末肯定hi夠了，吃肉較多】

周二：豆漿油條，或者加上一葷一素兩個包子！

周六：睡個懶覺，去買菜的途中買一個煎餅果子吃吧，吃完回家基本就做中飯了。

周日：可以自己根據口味及習慣，與愛人一起做吧！比如包餃子餛飩，或者嘗試一下其它地方的小吃類，比如肉夾饃或者羊肉泡饃，還比如廣東腸粉之類的。

4. 怎麼把早餐吃出幸福感

1、簡單好吃零基礎的雞蛋三明治
雞蛋三明治還是看《深夜食堂》的時候知道的，看著就很治癒的樣子。
做法：煮一顆雞蛋，剝皮，用勺子搗碎，拌入蛋黃醬，繼續搗。搗好後塗在一片吐司上，塗均勻點，蓋上另一片吐司，切邊(不切也行)，沿對角線切成四個小三角，裝盤!搞定!個人覺得雞蛋三明治是相當有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配點牛奶水果什麼的更好!
2、奪命土豆泥!
哈哈這個名字是在下廚房上看來的，確實很好吃啊，奪命的~
做法：把土豆去皮切塊加水煮熟，要煮的爛爛的，用筷子一戳就能破的那種~然後還是搗(搗的時候加一點牛奶味道更好)!加沙拉醬，加火腿粒玉米粒各種粒還有一點點鹽繼續拌勻，就ok了。簡單快手幸福感暴增~
3、Scrambled egg和章魚香腸
Scrambled egg其實就是炒蛋，洋氣地說是美式炒蛋。不管正不正宗了，好吃才是硬道理;章魚香腸也是從《深夜食堂》看來的。
做法：先准備炒蛋的原料，取雞蛋打散加入一點鹽和少量牛奶攪勻，先放在一邊。
把脆皮腸一端開十字口，平底鍋放一點油燒熱，放入脆皮腸，煎到開花(就是「章魚」的觸角捲起來)，這個過程香腸的腸衣有點容易糊掉，要小心。煎好後出鍋，鍋里補一點點油，把之前准備的牛奶蛋液倒入鍋中，半凝固時用筷子畫圈攪拌(動作要快點，不然容易糊鍋)，雞蛋全部凝固就可以盛起來裝盤了。

5. 吃什麼最有幸福感

吃了自己想吃，卻很難吃到的東西就會覺得很幸福。其實不光吃東西，在很多事情上，那要是努力的想得到一些東西，經過我們都努力得到之後就會覺得幸福。

我記得小的時候吃方便麵是最幸福的。雖然特別小的時候，父母沒人身邊，但是有爺爺奶奶照顧我們。那父母在家的時候，早上偶爾會讓我們吃一些方便麵但是奶奶不會。奶奶每天早晨都會起來特別早為我們做早餐。雖然有時候還不喜歡吃，但是不吃就得餓著肚子啊。

你是在班裡，看看別的同學都是方便麵，覺得特高大上。我們跟奶奶說過很多事，讓她上街買方便麵，但奶奶總說那東西貴，而且吃了傷身體。我們我想吃泡麵，奶奶總是跟我們說一包面條兩塊錢就可以吃五個人，一包方便麵就一塊錢你們三個一上午就得花三塊錢。省下來的錢不如多買兩把面條。

所以說當時能夠吃到一包方便麵，對我們來說,都成了一種渴望。但是再苦的日子總有到頭的那一天。因為爺爺是一個屠夫，所以相對來說，他每天都會有固定的收入。記得有一次爺爺給兩家人同時殺豬，然後掙那不少的錢。他上街賣肉的時候突然一高興就幫我們買了一箱方便麵。

當天爺爺回家的時候看見他手中的方便麵，我們都開心瘋了。都掙著搶著說要吃一包。等到我們是開一包方便麵，然後放在嘴裡嚼的時候就覺得幸福感突然爆棚。因為我們終於遲到了期盼已久的方便麵，得到了那份我們想要做到的東西。

6. 如何提高吃飯時候的幸福感

簡單好吃零基礎的雞蛋三明治雞蛋三明治還是看《深夜食堂》的時候知道的，看著就很治癒的樣子。做法：煮一顆雞蛋，剝皮，用勺子搗碎，拌入蛋黃醬，繼續搗。搗好後塗在一片吐司上，塗均勻點，蓋上另一片吐司，切邊（不切也行），沿對角線切成四個小三角，裝盤！搞定！個人覺得雞蛋三明治是相當有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配點牛奶水果什麼的更是幸福感爆棚!

7. 怎麼把早餐吃出幸福感

【醒來就有早餐吃，幸福指數+1】

1.養胃粥潤胃

獵海君比較喜歡在早上喝粥，煮得稀爛的養胃粥一下肚，整個身體都覺得很舒服。如果你每天早上醒來都會覺得胃裡有燒的感覺，那麼建議早上和煮爛的白粥，這樣比較養胃。

用智能電燉鍋來煮粥，不但能將粥煮得透爛可口，還不用看管。晚上我們將食材淘洗干凈放入鍋內，定好時間，早上醒來之後粥就燒好了，省去了早起做飯的麻煩。

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2.香醇麵包補充能量滿滿

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是非常非常重要的營養物質。牛奶、豆漿和雞蛋中都含有大量的優質蛋白，非常適合用來做營養早餐哦。

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4.維生素不可少，蔬菜水果你一定要吃

水果和蔬菜的重要性不用獵海君贅述啦，它們含有豐富的維生素，對人的健康十分有益。尤其是容易上火的小夥伴，每天早上一定要吃水果和蔬菜哦！

8. 早餐吃什麼，會讓你有滿滿的幸福感呢

早餐一，肉菜蛋奶全都齊了：山葯雜糧糊+雞排+胡蘿卜土豆雞蛋餅+哈密瓜+乳酪棒。每周我都會大采購一回，肉菜蛋等耐放的都准備齊全，當然了，保證家人營養的同時還得經濟實惠。用最普通食材做出最美的味道，這才是我的正確之選，作為家庭主婦一枚，普通家庭的小日子得精打細算。

山葯雜糧米糊，食材里的山葯是豐收季的好食材，健脾益胃，增強免疫力，減肥也能吃，可以說對大人孩子都有好處，依然是老習慣，逮著活動價的時候囤上兩大捆，隨吃隨拿很方便。這次的米糊依然是各種雜糧搭配半根山葯，雜糧需要浸泡，然後才能製作，口感更加細膩，山葯的加入使得雜糧也那麼順滑。使用的廚電是破壁機，米糊功能半小時自動完成。

胡蘿卜雞蛋土豆餅，這餅也太贊了，時令的好食材胡蘿卜和土豆都用上了，再磕入倆三個雞蛋，這份早餐呀，實在是太完美，並且簡單快手。胡蘿卜、土豆處理干凈擦絲，磕入雞蛋，加鹽、十三香、蔥花攪勻，再加到食材一半的清水，分次加麵粉攪稍稠麵糊，攤勻攤平攤薄到電餅鐺烙熟即成，香軟可口，好吃極了。

早餐二，應家人要求做了開胃的打鹵面，一大碗熱乎乎的西紅柿雞蛋鹵成了飯桌上的亮點，往面條上一澆，再放點黃瓜絲，完美！炸糕是買現成的，自打做炸糕被崩著一回，寶媽就有了恐懼症，饞了就去買幾個，7.5元買三個，好在也不貴，外酥內里香甜軟糯，幾天不吃還挺饞。

西紅柿打鹵，做法還是很簡單的，快手好吃還開胃，營養上也挺豐富。西紅柿切薄片，雞蛋打散；雞蛋下鍋煎成雞蛋塊盛出備用，再蔥花熗鍋，再放西紅柿，加鹽炒幾下，再加點水煮到西紅柿變軟出湯，加醬油、放雞蛋塊，燒1分鍾就關火出鍋。

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早餐三，早餐換寶爸下廚了，沒有麵食也沒將就，男人做飯自有自己的一套辦法，燜米飯再炒菜，營養還挺豐富：米飯+山葯炒肉片++花生雜糧糊+辣白菜+茶葉蛋

雜糧米糊依然被作為最愛，黑米、薏米、蓮子、燕麥，再放里一把花生米，睡前就把它預約上，早起直接就喝，可省事了。花生米很適合打各種米糊的時候放，有了它的加入不用擔心米糊不好喝，花生的香味完全把雜糧掩蓋了，倍兒香，健腦還益智！

山葯炒肉片可夠營養豐富了，食材好多，山葯、雞蛋、瘦肉、黃瓜、彩椒，營養那叫一個齊全，有了這盤菜一天的營養都夠了，不光是做早餐，三餐有它都受歡迎。這道菜需要先炒雞蛋塊盛出，再炒腌好的肉片（肉片加生抽、料酒和蔥姜澱粉拌勻，腌5分鍾才更嫩）至熟，倒入雞蛋、焯過水的山葯、黃瓜片和彩椒，加鹽調味，加醬油調色，炒勻出鍋。

早餐四，小清新早餐，看著沒啥，其實營養可多了，吃著也順口，一頓全被吃光跑不了：雜糧糊+雞蛋軟餅+藍莓山葯+蒜蓉空心菜+牛排。

藍莓山葯，這做法可以說是山葯最簡單又好吃的做法，健脾胃營養多，面面的還酸甜開胃，把我家小學生樂壞了，自己一人就吃了多半盤。做法還挺簡單，鐵棍山葯去皮切成小段開水上鍋蒸軟，碼入盤子里，澆上藍莓汁即可（藍莓果醬加少量涼白開水攪勻）。

空心菜素炒做早餐很棒的，蒜末的加入開胃增食慾。早餐來一道素小炒佐餐可比吃鹹菜強多了，補維生素還健康，秋季最適合常吃，不上火不秋燥。素炒空心菜可好做了，只需要大量的蒜末炒出香味，倒入空心菜炒斷生，再加點鹽調味炒勻就可以了。同樣的一法百用，也適用於炒其他小青菜，比如蒿子稈、油麥菜、菜心等。

早餐五，又是一桌很用心的早餐，光麵食就有兩款，咸香的、香甜的真是齊全，菜和蛋也都有了，我家寶爸說這才是家的味道，光看著心裡就暖乎乎的，吃著更是暖心還暖胃：山葯雜糧豆米糊，茶葉蛋，肉龍，發面油渣糖餅，豆豉紅莧菜。

肉龍是提前做的，發面後把面團揉一揉，再擀一下，捲入調好的豬肉餡，上鍋蒸熟就行，比蒸包子省事。調餡也簡單，就是肥瘦豬肉餡里加入蔥薑末、料酒、十三香、黃豆醬、鹽、醬油、香油，攪勻至細膩起黏。

9. 早餐應該怎樣吃既營養又簡單而且幸福感暴增

1、酸奶 菜包/肉包 蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。

3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。