我如何管理自己的幸福

『壹』 如何讓自己活的更有幸福感

我覺得幸福就是做自己喜歡的事，和自己喜歡的人在一起。

但是一切都來得及，沒有關系。重新科學地規劃人生，其實就是回歸到屬於自己的，非他人的軌道上。

『貳』 如何讓自己幸福

追求幸福是每個人的本能，但並不是每個人都知道如何去做。這幾個讓自己更幸福的小方法

1，面帶微笑。

生活就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。平日里多練習微笑，告訴自己：「你很好！」和他人在一起也別忘了多微笑，給他人帶來幸福感，給自己帶來好心情。愛笑的人，運氣不會差。

2 ，享受獨處。

每天給自己留一些獨處的時光，對話自我，感受內在的喜怒哀樂。聽一首歌，泡一壺茶，做一頓飯，看一本書，這些都是生活中的小確幸。

3 ，保證充足睡眠。

長期熬夜的結果是，白天精神狀態差，身體遲早出問題，生活的苦悶在惡性循環。不如下個決心，早睡早起，保證充足的睡眠，擁有積極的生活。

4 ，不要太較真。煩惱常常是我們自己胡思亂想出來的。很多事情其實沒有那麼困難，是我們把它復雜化了。太較真，傷的是自己；煩惱不多，心情自然好。5，做事不拖延。做好時間管理，把事情分出輕重緩急，知道自己應該先做什麼。學習工作上的事，按時完成；答應了他人的事，在規定時間前做好。做事不拖延，更有對生活的掌控感。6，保持運動。運動能增強你的體魄，鍛造你的身材，還會讓人心情愉悅。越是經常運動的人，身體越健康，看起來也更年輕。

『叄』 怎樣能讓自己生活幸福

一個人在生活中想要獲得幸福，獲得快樂，就必須擁有一種積極健康的生活心態，在面對一些困難挫折時，都能樂觀的去面對。

每天早晨睜開眼睛，你是否有去思考過，我們其實生活的很幸福，每天可以去做自己想要做的事情，可以看到初升的太陽，被陽光照在身上，可以呼吸每天的新鮮空氣，這其實就是我們的快樂。

還記得在小的時候，我們的快樂其實很簡單，放學之後走在路上吹吹口哨，一群三五好友追逐嬉鬧，那時候是多麼的開心，而現在呢，你是不是已經很有沒有真正的開心過了，已經找不到內心深處那曾經純真、自然的快樂。其實，真正的快樂或許並沒有你想像的那麼難，它們在我們的身邊無處不在，只是我們長大了以後，缺少了去發現快樂的內心，在我們的生活中，有三件小事，只要堅持去做，就能不斷的獲得幸福。

一、堅持做運動，擁有健康的身體是你最大的保障

如果你希望能夠認真的享受生活，那你就必須擁有一個健康的身體，當你身心健康、容光煥發的面對每一天時，自然能夠發現生命的意義。而每天適量的運動鍛煉，可以讓你保持心情愉悅。我們如果想要獲得人生的樂趣，就必須好好的對待自己的身體，遠離亞健康的生活狀態。心理學家在看到病人沮喪的時候，往往會要求病人先去做出一些運動，使你的血液在內心中活躍起來。當你運動完之後，就會發現自己更加的積極，變得更理性。

二、善於尋找快樂，活躍思維

我們如果想要獲得快樂，就需要經常去思考，一個思維活躍的人能更加有意識的讓自己保持心情上的愉悅，從而獲得快樂。在生活中你所尋找的是什麼，那你就將發現什麼，這是人生的基本法則。認真尋找快樂的人，從來不會失望。要學會欣賞你身邊的所有事物，心中的幸福感也會自然而生。菲爾普斯曾經說過「世界上最快樂的人是那些擁有有趣想法的人。」

三、釋放負面情緒

如果你覺得自己不快樂，那麼你必須先將自己的內心深處的不悅全部挖掘出來，將心中所有的憤怒、不滿、自私等，全部釋放並且拋掉。只有你改變了自己的精神面貌，採用一種積極向上的態度，才能獲得快樂。

生活中經常有人說「老天爺對我太不公平了，我生下來就有多麼多麼的不幸。」在這個世界上，比你更加不幸的人永遠都存在，所以你要做的不是抱怨人生，而是發現自己身上的美好的地方，拋掉那些內心的不滿，這樣你就能得到幸福。

『肆』 如何提高自己的生活幸福感

幸福感是個體基於自身的滿足感和安全感而在主觀上產生的愉悅的情緒，心理專家認為幸福感並不是短暫的情感體驗，而是在內心形成的長久的、堅定的心理狀態。幸福感的增加很多時候和財富沒有關系，而是受身體健康狀況、人際交往等方面的影響。想要獲得幸福感，我們必須做到知足，不能盲目的去進行追求，減少慾望的產生，當你用知足的心態面對生活，你就會感受到更多的幸福。心理學家認為外在的行為會影響個體的心理，總是產生積極的行為，可以提升我們的幸福感的。

一、從積極的角度看問題

積極的情緒使人能夠奮進，而消極的情緒會讓你變得被動，並且將所有的事情都往壞的一方面想，這樣會讓你陷入一個黑色的漩渦，無限的循環下去。想要變得愉快，就需要個體看待事情，要從積極的一面進行思考，積極的思維模式能夠讓你消除悲傷的情緒，促使你增加勇氣和信心，將大事情變成小事情，不要讓任何事情影響內心的平靜。

二、幫助他人做一件小事

心理學家阿德勒曾經說過，14天就可以治療人們的抑鬱，只要你堅持14天，每天去幫助他人做一件力所能及的事情就可以。其實幫助他人，不僅能夠改善抑鬱的情緒，還可以提升幸福感，優待身邊的每一個人，為他人服務，不僅可以提升內心自我價值感，也可以獲得內心的滿足感，不信的話可以去嘗試一下。

三、提升自信心

當一個人擁有足夠的自信心，就代表他擁有足夠的勇氣，不會懼怕身邊任何情況的發生。因為堅定的內心，會幫助他走出任何困境。自信的人內心充實，慾望的產生就會變少，因此總是能夠感受到安全感和滿足感，幸福感自然而然的就提升了。並且內心足夠強大的力量，可以提升個體的精神面貌，促使個體更加的積極和主動。

四、放鬆心情，告別壓力

面對社會殘酷的競爭，以及家庭繁瑣的小事，我們很少能夠體驗到幸福的感覺了。其實在身邊有許多讓你感受到幸福的事情，只是被壓力蒙蔽了我們的雙眼。我應該做的就是，用合理的方式去釋放內心的壓力，例如聽聽輕音樂、或者通過靜靜冥想的方式，去享受平靜的時間，告別煩惱。

五、保持笑口常開

心理學家認為經常保持笑容，更能夠在大腦中引起幸福感。臉上常掛著笑容，能夠在心中暗示個體要更加積極的生活，會促使個體產生積極的情緒以及行動。當個體本身變得充滿了正能量的時候，就會無所畏懼，更加能夠順利和快樂的生活

『伍』 你認為幸福是什麼談談你的幸福管理策略

摘要 幸福就是找出並培養你最突出的優勢，並且在每天的工作生活當中運用它。

『陸』 如何經營好幸福的情感狀態

所有的合適，都是兩個人的互相遷就和改變，沒有天生合適的兩個人，兩個人朝著相同的方向努力，就是最好的愛情。@第六感心理學

世界上任何事，有付出有努力才會有收獲，愛情也是如此，想要感情穩定、幸福、長久，就需要用心、用智慧、用成本去經營，去調整，去完善，不斷學習，不斷進步，最後才能找到最合適最舒服的相處模式，讓兩個人能夠充分享受其中，相攜到老。

那麼，維護和經營親密關系的要點是什麼呢？

一、理性表達情緒，促進深度溝通

我們對一個人有愛的時候，無可避免地會對他抱有幻想和期待，當這種情感上的需求沒有被察覺也沒有被滿足的時候，我們就很容易產生被忽視、不安、憤怒等負面情緒，但我們不會說出來，只會以一種隱性攻擊或拒絕情感互動的方式表達出來，這樣就經常容易引發爭吵。

其實爭吵是一個矛盾和問題爆發的的體現，也是一個促進你們深度交流和溝通的機會，卻被很多人變成了一個情緒宣洩的過程。很多鬧得無法收場的吵架，70%吵的是情緒，30%才是吵的事情本身。

如果你想要解決矛盾而避免無意義的攻擊和偏題，那麼吵架的第一要點就是學會控制自己的情緒，情緒平緩、態度溫和，是能夠進入一段深度談話的前提。當對方情緒失控時，你就要成為這場談話的引導者和帶領者，雙方情緒都失控時，這場談話其實已經不具備進行的條件了。

在管理好自己的情緒後，如何展開你們的談話和表達呢？

1、消除立場：先肯定對方做的好的地方，值得表揚的地方，而不是一上來就抨擊、批評和否定對方，這是無形之中將兩個人放在對立的陣營上，很容易讓兩個人樹立相反的立場，然後進行自我辯護、互相攻擊以贏得勝利。

2、表達感受：用盡量精準的詞語形容你當下的感受和心情，並告訴他你為什麼會這樣，重點是讓他知道他的哪些行為舉動讓你覺得不開心，而不是只表現出不開心，然後讓他猜你為什麼不開心。

3、表達需求：直接表達你想要什麼，你想讓對方怎麼樣，而不是一味地傳達你的委屈和不開心，一味地強調你不想要什麼，這樣能夠迅速地讓對方領會你的喜好和需求，做出你想要的回應和反饋，慢慢地就會形成一種良性的互動模式。

不要總覺一個人愛你就能懂你的全部，溝通和交流才是加深認識和了解的橋梁，男女思維的差異決定了雙方很難有真正的感同身受，你只有準確地認識到雙方的問題、了解彼此的需求和期待，才能在反饋和調整中不斷提高這段感情的親密度和舒適度。

『柒』 你認為幸福是什麼談談你的幸福管理策略

摘要 幸福屬情感世界.是一種感覺.即人一種滿足感

『捌』 慾望總是欲壑難填，如何管理自己的慾望來提高幸福感呢

我們做什麼都有慾望。 很多時候，這種強烈的情緒只會增加，不會滿足我們，會影響我們的心情。

幸福就是學會抑制慾望。

所以！ 要學會控制自己的慾望。 人成熟的一個重要內在，可以說是能否控制自己的慾望，慾望過多或過少，都會對其人生產生巨大的影響，只要一個人能控制自己的慾望，就能控制自己的人生。 學會知足常樂，制定合適的目標，提高自己的能力，豐富我們的生活方式和興趣，合理控制自己的本能慾望，合理追求更高層次的慾望。

莊子說：其嗜欲深者天機淺。

雖然每個人都有不同的慾望，但是不學習控制的話，生活、工作等各個方面都無法順利進行。抑制不住慾望的人，一生都過不下去。

『玖』 如何規劃幸福人生

第一，認識自己。

你「認識你自己」嗎？我常在夜深人靜時，邊聽音樂邊思考這個問題，我是否真的認識我自己。我們經常看到，有人把興趣愛好當作才能，貿然辭去自己最擅長領域的工作隨意改行，結果翻在失業的路上，我就有過類似的經歷，總以為自己精通護膚品行業，因為我喜歡學習美容知識，但我卻在經營護膚品這門生意上跌了重重一跤；有人把職業當成娛樂，結果幾年下來發現別人已經爬上了人生道路的半山腰而自己還停留在山腳下；有人面對各種誘惑完全失去了人生的方向，左右徘徊、舉棋不定，人生沒有了中心價值。由此可見，規劃成功幸福的人生，首先需要認識自己，做出適合自己的人生規劃。

第二，寫出人生目標的清單。

你這一生真正想要的是什麼？什麼是你真正想去完成的事情？什麼事情如果你突然發現你不再有足夠的時間去完成的時候，會後悔不已？這些都是你的目標，把每個這樣的目標用一句話寫下來。如果其中任何目標只是達到另外一個目標的關鍵步驟，把它從清單中去掉，因為它不再是你的人生目標。通過思考，我明確了我一生中最想實現的願望是幫助更多人，讓自己的人生更有價值，成為一位綜合能力超強的實干型人。其次，幫助家人、自己獲得健康、美麗、幸福。為別人就是為自己，最大的自私就是無私。所以我充分抓住一切機會成長自己，挑戰自己！

第三，做好標注。

在每個目標下面寫上你要完成這個目標所需要但是目前你又沒有的資源。這些東西可能是某種教育、職業生涯的改變、財務、新的技能等等。任何一個你在第二步裡面去掉的關鍵步驟，都可以在這一步中補上，以保證你的每一步都有精確的行動相對應。同時，寫下你要完成每一步所需要的行動。比如，我通過每日在線講課提升能力吸引粉絲，獲得收入就能完成我的夢想。我做了詳細計劃，並每日堅決執行。這個可能是一個檢查清單，這是你可以完成你的目標的所有確切的步驟。

第四，設定並檢查時間框架。

設定並檢查整個所寫內容的時間框架，把所有的目標完成時間點寫在你的進度表上。對於那些沒有確定年限的目標，考慮一下你想要在哪一年完成它並以此作為年限。比如這一周、這個月和今年的時間進度表，以便你自己可以按照預定的路程去完成你的目標。我在每年每月每周都有目標及行動，包括收入目標、粉絲目標、學習成長目標、讀書目標等。

第五，修正計劃。

在實現目標的過程中，當我們遇到種種沒有預見到的變化時，應該對既定計劃作出積極調整。注意，應該是修正計劃，而不是修正目標。如果更改目標已成為習慣，那麼這種習慣很可能會讓你一事無成。如果修正計劃還無法達成目標，可以退而求其次，修正目標達成的時間。如果修正目標的時限還不行，只好退居「第三防線」，修正目標的量。其實這已經是在壓縮夢想了。做這一決定時，請三思而行，除非萬不得已，不要輕易壓縮夢想以適應殘酷的現實。

第六，鎖定目標，矢志不移。

有位哲人說：「世界上一切的成功、一切的財富都始於一個信念！始於我們心中的夢想。」心中有目標，工作才有動力。只要我們能夠准確定位，鎖定目標，矢志不移，拼搏進取，成功會屬於我們每一個人！