如何找到幸福人生

❶ 幸福人生是什麼樣的

幸福人生是什麼樣的

幸福人生是什麼樣的，每一個人都是希望自己的人生不一樣的，是比較幸福的，幸福是與不幸或痛苦相對應的范疇，它們之間具有對立統一關系。下面了解幸福人生是什麼樣的及相關資料。

幸福人生是什麼樣的1

泰勒·本沙哈爾在他的哈佛最受歡迎幸福課上，提出了四種不同的人生態度和行為模式。

他們分別是忙碌奔波者，享樂主義者，虛無主義者和感悟幸福者。

忙碌奔波者追求未來的幸福，現在的一切痛苦都值得，非常像我們高中老師和我們說的，現在忍一忍，考上大學就好了，大學老師也說，現在努力學習，好到好工作就好了，進入職場後依然暗示自己，現在努力努力，當上領導就好了。

等真正功成名就之時，再回頭看發現人生的絕大部分時間都在努力努力在努力，而功成名就後的快樂卻滿足不了太久，因為新的目標出現了，努力這件事還得堅持下去。

享樂主義者則反過來，他們用未來可能的痛苦，來換取當下的快樂。他們總是盲目的滿足慾望，卻從不考慮後果，因為他們認為充實的生活可不就是不斷的滿足自己的各種各樣的慾望么？

眼前的事只要能讓自己開心，就值得去做，等找到下一個更刺激的樂子再說。但是短暫的享樂有時會讓他們失去理智，快樂的閾值只會越來越高，新鮮感帶來的刺激永遠滿足不了。

這時候各種消費主義陷阱、各種娛樂方式、甚至吸毒出現在他們視野中。

忙碌奔波者把目標當做了幸福的本質，而享樂主義者則把快感當做了幸福的本質。

目標可以一次又一次的更新，快感也是，但是目標至少能給你成就感的反饋，能給你的生活帶來其他正向情緒的改變，而快感過後，更大概率是虛無。

這時候，就容易變成第三種人生模式——虛無主義者。

既然目標就像慾望一樣，永遠無法滿足，把你拖入一次又一次的痛苦和努力中，而快感的更是既短暫又讓人疲憊，虛無主義者於是選擇放棄追求幸福，他們不再相信生活是有意義的。

如果忙碌奔波者代表為了未來而活，享樂主義者代表著為現在而活，那麼虛無主義者則代表沉迷於過去而放棄現在和未來的人，他們被過去的陰影所籠罩。

這種心態還有一個概念，那就是馬丁賽里格曼說的「習得性無助」，當你接受現實，向命運投降以後，就陷入了安靜的絕望，就算你遇到了新的機會，就算你換了一個環境，你的心依然是灰色的。

這三類人都有自己對於幸福的理解，或者說偏見，因為他們堅持了這種偏見，所以他們並不一定幸福。

泰勒·本沙哈爾接著提出了核心的觀點，就是怎麼樣做一個感悟幸福者，一個不僅能夠在當下感受幸福，也能在未來感受幸福的人。

他其實是忙碌型和享樂型的結合體，既要享受過程，也要感受結果，用目標驅動行為，在行為中感受意義。

仔細回想一下，有沒有一件或兩件事情中，讓你同時感受到當下和未來的幸福呢？

肯定有，那就是我們時常會說的使命，還有我們現在經常提起的心流，使命使命，就是值得使用自己的命去做的那件事，而心流就是能夠流動穿過你的內心的那個時刻。

這兩者其實是共通的。

如果我們把這四類人放在做坐標軸中，我們就可以發現其實每一類人都是可以往感悟幸福型的人那裡去靠近的，忙碌者需要去在過程中尋找意義感，享樂主義需要去為未來尋找使命感的目標，而虛無主義者則兩者都需要慢慢建立。

但是，這只是一個看待幸福的視角，其實我們每個人身上這四種模式都有，有時候我們是忙碌者，有時候我們追求享樂主義，有時候我們感受到了絕望和孤獨，但是也有時候在某一件事上同時感受到了使命感和幸福感。

對於我們每個人來說我們可以去調整這些模式的比例，慢慢的減少前三種，增加最後一種，比如可以記一些幸福日記。

首先分別在筆記本上列出四部分，分別記錄你人生中忙碌奔波的經歷，為什麼曾經那樣做？你是否從中受益，你付出的代價是什麼？

然後是享樂主義，解釋一下那些只顧享樂的時刻或經歷，是否從中獲得了很多？你又損失了什麼？

在找到虛無的時刻，就是那個特別令你痛苦的時刻，或者那個令你感到絕望、無助的時刻，並描述你當時，已經現在對它最深刻的感受和想法。

最後就是描述人生中某個特別幸福的經歷或者時期，並發揮想像力，讓自己再次回到那個時刻，去重溫當時的感受，並寫下來。

只管去寫，不用擔心語句是否通順，每一次寫就是一次內省，就是一次自我對話，就可以慢慢的認識到哪些是錯的，是不值得的，哪些是值得再次回味和追尋的。

其實我們每個人都不傻，每個人都知道怎麼選擇，關鍵是讓自己看到，哪些是幸福的，哪些是有風險的，就像每個人都知道價值100和價值1裡面選100，只是他們缺少分辨誰是100，誰是1的能力罷了。

在寫的時候不要抑制任何念頭和想法，越是勇敢表達自己，越是能和深層次的自己對話，你就越是能從中受益。

然後可以三個月，一年，甚至兩年來寫一次，真正的幸福人生，就會慢慢向你走來。

幸福人生是什麼樣的2

幸福人生靠的就是一種心態。好的心態才會給我們帶來快樂的感覺、讓我們品嘗到幸福的味道。幸福是什麼？幸福在哪裡？常常會有人這樣問。其實，幸福沒有形狀，也沒有絕對的標准。

飢渴時，有一碗粗茶淡飯或一杯清水，就是幸福；撿破爛時，拾到一個塑料瓶子，就是幸福；睏乏是，有一張簡陋的床能夠躺下安歇，就是莫大的幸福；遠在千里之外,心有思念也很幸福。

幸福在生活的點點滴滴中，它是來自心靈深處的一種感覺，常常藏在許多的小事物中，多半時候，那是一種觸及心靈深處的悸動，小小的悸動，卻泛出甜美的感受，於是乎，幸福的滋味便溢了出來。

幸福其實很簡單，有時如果你刻意地去尋找它，就會發現它在迴避你，而當你用樂觀的心態對待事物的時候，幸福就會隨著你的陽光心境出現在你的身旁。總會聽到有人在抱怨：我怎麼這么不行呢？什麼什麼都不如別人，什麼什麼也沒得到;如此種種。

其實我們很想告訴他們，不要抱怨，在你抱怨的時候幸福已經從你嘴邊匆匆的離開了。 幸福本來就不易獲得，更是容易失去的。有人認為自己很不幸，一個不快樂可以在心裡放大十倍，甚至百倍，然後總結說自己原來是這么的不幸。

其實，誰會沒有失意的時候呢？大可不必跟自己過不去，細品人生，與其淚流滿面、黯然神傷，倒不如把自己陷進沙發，放一首柔曼的音樂，飄逸惆悵，有笑有淚，生活含苦，人生不如意十之八九，生活本來就是多味胡豆，酸甜苦辣盡有。這是現實，是普遍規律，沒有必要感傷和抱怨。

境由心生，把自己的心態調節好，加上理性、灑脫和豁達，把幸福變成一種習慣，讓它時時光臨我們的人生，讓幸福的陽光分分秒秒都能照進我們的生活。

幸福人生是什麼樣的3

像影視劇中，男主女主歷盡千辛萬苦最終在一起了就幸福了？

其實當一段關系中在前面部分只要有一方過於優勢，後面必然會受到對方報復，很多女人在婚前小女人婚後母老虎，其實很大一部分原因是因為婚前男方過於優勢，導致女方在長期的壓迫中慢慢的反抗起來，然後漸漸的占據主導地位。

當一段關系中前面只要有一方過於優勢，後面必然會受到對方報復，如果按現實情況推算，大多數影視劇中的男女主角，當最終他們在一起後，很難堅持超過5年。

越浪漫的戀愛在婚姻期間越容易經不起誘惑，而浪漫所給予我們的幸福感過於短暫，所以我甚至不將這稱為幸福的時刻。出軌的婚外情大多也是如此，只不過很多的受害方過於強勢最終位置顛倒或受害方過於弱勢毫無框架，把愛人推向第三者。

在我看來，幸福只有一種，此後一直在一起，並不斷的產生滿足感的關系，才算是真正幸福的婚姻生活。

為什麼我所說的幸福婚姻生活如此單調？

因為大多數人已經忘記了或者已經不知道什麼是幸福了。

如果你童年父母陪伴你長大，並沒有對你施加過多的暴力或者壓力，那麼，這就是你過往最幸福的時光，當然你有很多比這此時光更快樂的日子，但如果兩者只能選一，你很清楚你選那個。

其實並不能怪我們自己，我們已經被商業洗腦太久了，從我們出生起，從來沒有人告訴過我們，什麼是幸福，應該如何戀愛，更別說什麼婚姻相處了。圍繞著我們的都是商業製作的內容，我們已經被我們生活的時代最聰明的那群人，所發明的概念、事物支配著我們的心智，從我們出生起，我們就像是實驗室里的實驗品，當人們都在追求財富的時候，最聰明的人也不例外，所以我們從出生到現在根本就沒有機會逃出被商業所控制的社會。

但那些對我們來說最重要的東西一直都沒有變過，我們的生存方式還是一樣，只是我們的環境變了，我們開始互相攀比一些我們原本不需要的東西，我們按照商業影視劇宣傳出來的觀念去戀愛，我們還學著商業影視劇里家庭的相處方式去對待家人，但那些導演和編劇們過得生活真的如此的幸福嗎？？？

嘿！醒醒，是時候醒過來了！

從你學會用錢的那一刻起，你就進入了一個不真實的世界，人們為了自己的'選擇而站隊，為了得到某樣物品而"奮斗"，為了比別人更"好"而拚命，所有的人都以商業成功為終身目的，如果他做的是自己熱愛的事情，那他們是幸福的，可大家似乎並不那麼關注這點。

大家關注的是無窮無盡的攀比，而忽略了生活的本質，也忽略了一切努力的本質原因，你奮斗的原因是你想過上幸福的生活，可你連什麼是本質上的幸福的生活都還沒搞清楚。

什麼是幸福的生活？

你問非洲貧窮地區的人們，他們會告訴你，每天能吃飽喝足就是幸福的生活；

你問中東一些戰亂地區的人們，他們會告訴你，身邊不再有人傷亡，能過不用擔驚受怕的日子就是幸福的生活；

你問單親家庭的孩子們什麼是幸福，他們會告訴你，爸爸媽媽安穩的生活在一起就是幸福的生活；

你問那些終身殘疾的人們，他們會告訴你，能走路、能看見東西、能說話、能聽到東西、能像正常人一樣，就是幸福的人生；

你問那些身患絕症或將要死去的人們什麼是幸福，他們會告訴你，能多活一天，能和家人一起過度普普通通的一天就是最幸福的事情；

你問因為意外失去愛人的人們什麼是幸福，他們會告訴你，只要愛人還活著，還能再一起生活，再多的爭吵，都是幸福的生活。

我們大多數人一直都活在幸福的生活里，可惜，只有失去的時候，我們才知道自己曾經有多麼的幸福。

人類有時候總是可笑的，我們活著，慾望不斷被研究商業的人們控制著，以至於要花上一輩子的時間，才能尋找到生活的真諦。

❷ 如何讓自己有幸福人生

人的幸福感來自於健康的心理，所以，首先讓自已心理健康很重要，再就是讓自已成為一個有愛心的人，一個人活在自我中是沒有幸福而言的。只有心存大愛，才能有一個幸福的人生。因為大愛不受金錢、環境、等因素的制約。

❸ 如何經營幸福人生

記住這些，你會很幸福
1、別低估何人。
2、你沒那麼多觀眾，別那麼累。
3、溫和對人對事。不要隨意發脾氣，誰都不欠你的。
4、現在很痛苦，等過陣子回頭看看，會發現其實那都不算事。
5、和對自己有惡意的人絕交。人有絕交，才有至交。
6、學會寬容傷害自己的人，因為他們很可憐，各人都有自己的難處，大家都不容易。
7、學會放棄，拽的越緊，痛苦的是自己。
8、低調，取捨間，必有得失。
9、不要試圖給自己找任何借口，錯誤面前沒人愛聽那些借口。
10、慎言，獨立，學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則。
11、付出並不一定有結果。堅持可能會導致失去更多。
12、過去的事情可以不忘記，但一定要放下。
13、活得輕松，任何事都作一個最好的打算和最壞的打算。
14、做一個簡單的人，踏實而務實。不沉溺幻想。不庸人自擾。
15、不說謊話，因為總有被拆穿的一天。
16、別人光鮮的背後或者有著太多不為人知的痛苦
17、盡量充實自己。不要停止學習。不管學習什麼，語言，廚藝，各種技能。
18、注意自己的修養，你就是孩子的第一位老師。
19、孝順父母。不只是嘴上說說，即使多打幾個電話也是很好的。
20、愛父母，因為他們給了你生命，同時也是愛你愛的最無私的人。
21、偶爾也要現實和虛偽一點，因為不那樣做的話，很難混。
22、收斂自己的脾氣，偶爾要刻意沉默，因為沖動會做下讓自己無法挽回的事情。
23、無論什麼時候，做什麼事情，要思考。
24、永遠不要給背叛過自己的朋友第二次的背叛的機會。
25、無論是誰，都有自己的限度。特別是信任。
26、懂得傾聽別人的忠告。
27、別人說的記在腦袋裡，而自己的，則放在心裡。
28、盡量不要講同事朋友的八卦。
29、信佛，信因果，在真正的因果面前，人的力量是微不足道的。
30、坦然接受生活給你的饋贈吧，不管是好的還是壞的。
31、真正了解無常的含義，當你痛苦時，你要想這痛苦不是永恆的，當你快樂時，你要想這快樂也不是永恆的。

❹ 你認為幸福人生是怎樣的

幸福人生是一輩子的事情，如果自己不努力，到最後肯定是碌碌無為。

幸福，是一個人自我價值得到滿足而產生的喜悅，並希望一直保持現狀的心理情緒。幸福劃分為四個維度：滿足、快樂、投入、意義。對於幸福的詮釋涉及了哲學、心理學、社會學、經濟學、文化學等多個學科。

幸福的層次

高層次的幸福：

（1）保持童年的歡樂、激情、興奮、對生活的美好感覺。

（2）在茫茫的人海中遇到深愛的人，一起生活，彼此深深的愛著彼此，彼此深深的依戀著彼此。每天一下班，興奮的、著急的回家和所愛的女孩團聚。

（3）事業是人存在的意義之一，深深的愛著自己的事業，帶著激情在事業中積極奮斗，感覺每天都在獲得存在的意義，不枉青春。

❺ 怎樣才能擁有幸福的人生

這個問題看似簡單
實際上很復雜
人之患在於好為人師
我說說我的看法而已

首先，每個人對幸福的理解不同，你得搞清楚你的幸福是什麼？你活著為了什麼？什麼東西能讓你獲得快樂？是花不完的錢？還是社會地位、名氣？或者是某種心靈的追求？你是否感到從未停止的忙碌，從未讓你明白你自己在做什麼，只是按部就班？是否你做的事並非你想做的？所以你並不快樂？那麼，請你靜下來，默默地回想你這一生，你有什麼興趣、愛好，你喜歡什麼？卻又因為什麼而不得不放棄？是否因為幹不了自己喜歡的事或者幹了自己不喜歡的事而沒感到幸福？想想你在幹了什麼事的時候，最愉快？或許在你未成年之前的一些愛好、一點牽掛才是你內心深處最想做的事。

第二，現在的處境，有沒有辦法去追求你想要的幸福？如果你決定要追求，有沒有既不放棄現在擁有又可以盡力追求幸福的方法？如果必須有所放棄，權衡之下，你是否割捨的下？有舍才有得。決定了，就不要再想已放棄的東西，為自己喜歡的事放棄，即使不成功也不必後悔。做自己喜歡的事，僅僅過程就已是幸福。但不要觸碰法律和道德底線。

第三，如果你放不了已經擁有的東西，那就別想了。所謂知足常樂，既來之則安之，別再想那些不知道也無法得到的幸福了。人的煩惱都來自於得不到想要的，沒事多和不如你的人比比，做個阿Q或者什麼都不想的傻子，會快樂很多。俗話說傻人有傻福。說個不是太好的比方，人罵人的時候總說「你這個豬」，在人看來，家豬住的臟吃的差，終了被宰了上餐桌，豬總是被人們說道。其實，豬飽食終日，雖然被宰但人誰無死？死了還可以造福人類。更重要的是，人不是豬，人不知道豬的快樂。家豬以生命換終生的飽食終日，野豬為食物奔波卻自由地嘯傲山林。在我看來，家豬不用羨慕野豬的自由，野豬也不用羨慕家豬的滿身肥肉，各有個的追求，各有各的造化，肥豬去和瘦豬比，野豬去和山羊比，不就都幸福了？

❻ 如何成就幸福人生

幸福是一個人追求的終極使命，但是大多數人，忙碌了一輩子，還是在一種焦慮痛苦之中，完全都感受不到幸福。
為什麼追求幸福那麼難呢？因為幸福不是一個維度，它蘊含著很多的方面，那麼是哪幾種方面呢？
首先是具有自我實現的目標，心理學家研究指出，在追求自我的目標（從事對自身有意義的事情）也會影響到其他的沒有的直接關聯的生活領域：那些能夠確定符合自己內在價值和興趣目標的人，更富有效率和彈性，並且會更有創意地把這些優勢覆蓋在生活中的其他的領域中。」因此在不斷的自我實現中，他們是快樂的幸福，當今很多的人根本就找不到自己的方向，在工作中干著也不是的自己喜歡的事情，有些可以愛上自己的工作，有的根本就不愛自己的工作，這就導致大多數的人不幸福。
其次是一些好習慣，在很早我們就聽說過：我們養成了習慣，然後習慣造就了我們。」在不斷的養成好習慣時，我們的人生也會相應向著積極的方向駛去，在不斷的變得更好的同時的，我們也會越來越幸福。
再次是追求有意義的事情，謝爾登說過人類的辛福感主要取決於三個因素：遺傳基因，與幸福有關的環境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。雖然基因我們無法控制，但是我們在行為上可以擁有決策的力量，追求一些有意義的事情，這樣可以明顯的增強我們的幸福感，什麼是有意義的事情呢，比如健身，比如閱讀，比如旅行，比如做一些幫助他人的事情，而不只在追求財富名利上。

❼ 又窮又丑又智商情商一般的女生該如何獲得幸福人生

我和你的情況是一樣的，獲得幸福人生要把握的是：
1.自己努力，爭取在各方面做得更好。比如：學習、體育鍛煉、尊敬老師、團結同學等。做得好人就會有自信心，有了自信心，人會從內到外美起來。
2.要有堅持的毅力，讓自己 不斷的進步。進步是積累起來的，積累的多了，就不貧乏了，就豐厚起來了。不要以為憑著父輩的富有、基因的漂亮而一下子獲得什麼，那樣都是短暫的，不是長久的。
3.找男朋友要找和自己志同道合的，不要只看條件好不好，以為嫁個條件好的可以直接提升生活。女人要自己能夠把握的生活，不要依附於人。依附於人的生活是對自己的摧殘。
不知道我說的對於你這樣的孩子能聽進去嗎，是我的人生體驗，希望對你有益。

❽ 幸福人生的四個重要基石

幸福人生的四個重要基石：

      健康的體能；

      積極的情緒；

      持續的專注；

      信念與意義。

地球上的各種生物在幾十億年的進化過程中，逐步形成對外界環境變化的應激反應（或反射）的本能，如變形蟲是單細胞動物，沒有高級多細胞動物所特有的神經系統，對外界刺激的反應只能靠細胞質。變形蟲遇到食物時，它會伸出偽足去吞食食物，遇到酸性物的刺激時，它會變形收縮以盡量避開酸性物。這可以看作是原始生物趨利避害的一個重要本能。

追求幸福是每個人的生活動力，這是一個明顯的真理。如果不去或不能追求幸福，生活就毫無意義。

古希臘的哲學家、科學家亞里士多德認為：追求幸福是所有人生活的最高目的，這么說是非常顯然的，因為在希臘人看來，沒有別的詞比幸福更好了。幸福就意味著某種最高的境界，有了它之後，人生就圓滿了，就不需要別的東西了。那麼真正的問題就在於這個幸福到底是什麼？這也正是人們的分歧所在。有些人會認為，滿足自己的慾望，讓自己快樂，就是幸福的；有人會認為贏得榮譽，受到別人的贊賞是幸福的；有人認為掙很多錢就是幸福的；也有人認為進行哲學沉思是最幸福的。

美國著名心理學家馬斯洛認為：人的需求可分為五個層次，從下至上依次為生理，安全，歸屬與愛，自尊和自我實現。當低層次的需求滿足後，人們會自動轉向高一級層次的需求。

我國著名的社會學家鄭也夫教授則認為，人類有三種基本的需求：舒適，牛逼和刺激！舒適就是排除了生理上的痛苦，沒有飢餓、寒冷、性慾的長期飢渴；牛逼是人的第二種需求，指超越他人，對成功的渴望，是人類生理慾望的升華；刺激則是人的第三種需求：指的是情緒上的喚醒，盡管人們追求舒適，但並不滿足於平靜閑適的生活，而是渴望經歷意外，挑戰和驚喜的喚醒度更高的體驗。鄭也夫認為，這三種需求是長期並存的，並不是只有一種佔主導的地位。

老何覺得，鄭也夫提出人的需求模式（即舒適，牛逼和刺激的需求）雖然不一定普遍被社會主流所接受，其實與復旦大學李曉煦老師的愉悅的幸福，心流的幸福和意義的幸福都是從不同的角度去思考人生的需求和幸福，與馬斯洛的五個層次的需求理論也大同小異，與弗洛依德的本我的需求（如生理和安全），自我意識的需求（愛和被尊重）和超我的需求（被社會認可的自我實現）有不少相近之處。

最近，老何在得到課程中學習了張遇升老師的《怎麼成為精力管理的高手》，張遇生老師從生理需求，心理需求和精神需求的視角提出了幸福人生的四個重要內容：健康的體能；積極的情緒；持續的專注和信念與意義。老何認為這是幸福人生不可或缺的四個重要基石，也是實現幸福人生的四個必經途徑。非常值得各位朋友認真學習和思考。

張遇升老師是醫療平台杏樹林的創始人。他畢業於協和醫學院和約翰·霍普金斯大學，幫助過很多企業家提高自己的精力水平。他把這套精力管理的科學方法，總結成了一個金字塔模型。那這個金字塔具體是由什麼構成呢？

你好，我是張遇升。歡迎來到《怎樣成為精力管理的高手》。

精力好的人是什麼樣的一個狀態？你可能接觸過這樣的人，或者你自己就是這樣的人：

每天總是精神煥發、目光如炬，走起路來箭步如飛；

做起事來聚精會神、效率過人，工作事業就像開了掛一樣；

心態樂觀豁達，遇到困難也不焦慮。

這種人在崗位上一般都是能手或者是領導。我們說的管理你的精力，就是想讓你成為這樣的人。

精力好是不是天分呢？

在古代有一位非常有名的精力旺盛的人，甚至「精力」這個詞都是因為他而出來的。這個人是誰呢？叫匡衡。

你可能不太熟悉這個名字，但是「鑿壁偷光」這個典故你肯定聽說過。鑿壁偷光的主角就是匡衡。

「精力」這個詞最早出自《漢書·匡衡傳》，原文是這么說的：

衡好學，家貧，庸作以供資用，尤精力過絕人。

什麼意思呢？

就是說匡衡家裡很窮，白天幫人在地里種田，沒時間看書，到了晚上還要去借，你也可以說偷鄰居家的燭光來讀書。最後，他成為了西漢的宰相。可見他的精力是非常充足，超過了一般的人。

你可能會想，精力好是不是天分？

我可以明確地告訴你，不是。

因為我自己以前就是精力不好的人，但是通過精力的管理，達到了現在的狀態。

所以只要你學會了精力管理科學的方法，變成自己的習慣，就一定能成為這樣的人。就好像在健身房練肌肉一樣，你只要掌握了訓練的方法，那塊肌肉就一定能長出來。

怎麼管理精力

該怎麼做呢？精力管理有一個金字塔模型，很好地解釋了它的構成。如果你理解了這個模型，你就知道我們應該怎樣去有計劃地改善自己的精力了。

金字塔模型第一層——體能

如果說汽車只需要一種燃料，那就是汽油，或者現在也有電動車，就是電。但是人的精力卻是由四層構成的。

第一層是體能，在金字塔的最底層。

精力的產生和體能是密切相關的。可以說體能是精力的基礎，好像就是汽車發動機的馬力一樣。

為什麼體能好的人精力會更旺盛呢？

因為現在的醫學發現，體能好，尤其是心肺能力特別突出的人，大腦的供血、供氧、供糖都會更好。所以大腦的工作效率也高，長時間地工作更不容易疲勞。

舉一個例子，你知道全世界出產世界五百強CEO最多的學校是哪一個嗎？不是哈佛、耶魯等世界名校，而是美國陸軍軍事學院，就是我們常說的西點軍校。

後來有人研究過這個問題，訪談了很多西點軍校畢業的大企業CEO，問他們西點的哪些培養對他們後來的工作最有幫助。這些畢業生提到最多的是四點：

第一是對於戰略的學習；

第二是紀律性和團隊意識；

第三是對於目標感的培養；

第四是西點對於學生的體能訓練要求很高，這為他們後來應對繁重的工作打下了非常堅實的基礎。

所以說好的體能是精力充沛的基礎，它是我們金字塔的最底層。體能和我們的健康狀況、飲食選擇、運動習慣、睡眠質量都有關系。我在後面的課程里會從這四個方面給你相應的提升方法。

金字塔模型第二層——情緒

情緒對精力的影響，你應該不難理解。比如說早上起來遇到一件特別開心的事，心情大好，一天都覺得自己精力充沛。

但是如果早上起來遇見一件不爽的事，覺得很窩心，一天都覺得不爽，干什麼事都沒有心情。 現在心理學有大量的證據證明，情緒對人的記憶力、認知力、決策力都有影響。

有一次我跟一個朋友講，積極的情緒的重要作用。他反問我，他說：「不對，你看那麼多的天才都很瘋狂。梵高、貝多芬，這些人一輩子情緒都不穩定，經常都抑鬱，為什麼還創造出這么多偉大的作品？是不是負面情緒有時候也有作用？」

我不知道你有沒有同樣的問題，但還真不是這個道理。後來歷史學家對這些人的研究發現，他們的確情緒的波動很大，有時候很亢奮、很正面，但很快又變得很低落、很抑鬱。

但請注意， 他們產出最高、創造力最強的時候並不是處於波谷，而恰恰是處於波峰，處於他們正面情緒非常高漲的時候。

換句話說，雖然他們經歷了很多情緒的波動，但是真正有效率、有產出的時候還是在情緒最好的時候。

所以我說積極正面的情緒是精力輸出的保障。

打個比方說，體能好比汽車發動機的馬力，而情緒就好比發動機的火花塞。沒有積極的情緒，再足的馬力也啟動不了。

金字塔模型第三層——注意力

注意力能夠讓我們的精力有一個有效的輸出，創造出有效的結果。

好比汽車行駛的道路，不管你的馬力多強、火花塞有多好，如果不行駛在正確的道路上，是到不了終點的。

所以提出過心流理論的心理學家米哈里曾經說過，注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源。

它如同我們的大腦與外部世界建立的一條通道，能夠塑造世界，也反過來塑造我們自己。沒有注意力的精力就好比是空轉的發動機，無法輸出能量，人的意識也沒有辦法得到成長和塑造。

舉例來說，我在試聽裡面講到的那位黃同學，其實對我幫助最大的是注意力的訓練。我自己一直是一個注意力缺乏的人，能夠專注在一件事情上的時間非常短。以前看書的話十多分鍾，我就想干別的事了。如果你有類似的問題，你一定知道我在說什麼。

我以前還自己老用「我可以多線程工作」來安慰自己，說我可以同時做幾件事，效率很高。但後來和這個黃同學比較，我發現，如果我同時做幾件事，其實做的都是簡單和被動的事。比如說回回郵件、看看文章。

但是如果遇到特別重要而且有挑戰的事，往往就只有拖延。比如說我做得到這門課，或者我要思考企業發展的一些戰略性問題，或者我要考慮和別人進行一個重要的談話。這種事情往往都做不好。

所以說，我如果沒有進行注意力改善的這種刻意的訓練，或許今天你也聽不到我來給你講這門精力管理的課了。

金字塔模型最頂端——意義感

這是從英文sense of meaning翻譯過來的，也就是我們生活的意義到底是什麼。

意義感是人活著最高的追求，是驅動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是精力的最終源泉。

為什麼有意義感的人精力更充沛呢？我給你講一個我的朋友李曉峰的故事。李曉峰是我混沌大學的同學，鈦度科技的創始人。

如果你是一個游戲愛好者，玩過《魔獸爭霸》這個游戲，你很可能聽過SKY這個名字，SKY就是李曉峰的網名。SKY是衛冕WCG魔獸挑戰賽的世界冠軍，人稱「人皇」，也就是他玩人族玩得最好。

我跟SKY聊過他的成長經歷，他跟我一樣，以前居然是學醫的，但後來成了職業游戲選手，還成了世界冠軍，我覺得太神奇了。所以就問他，你是怎麼做到的。

他跟我說， 職業游戲選手這個訓練和任何的職業運動都不相上下，每天要訓練十多個小時。機械地重復一些動作， 比如說敲打鍵盤的速度，點滑鼠的速度，每分鍾幾百次，很多時候都練得想吐了。他有幾年的時間幾乎就是睡在訓練室裡面，醒著的時候都在訓練。

絕大部分的人根本堅持不了，他有一個弟弟跟他一起去訓練，後來就退出了。所以說玩游戲的人全世界有幾千萬，但是能成為世界冠軍的極少。

這讓我想起，讀大學的時候可能你跟我一樣，也愛在宿舍里、網吧里打打游戲。但是打完以後更多的時候是覺得很空虛，精神頭也不好，根本無法堅持。

但是為什麼SKY能夠十幾年如一日地做這件事，挨過這么高強度的訓練，最終成為世界冠軍呢？答案是， SKY在游戲當中找到了意義，找到了他生命能量釋放的方向。

他說當他第一次碰到滑鼠和鍵盤游戲的時候，他完全被震撼了。他覺得游戲這個東西完全就是為他所創造的，滿足了他從小到大想成為大俠、劍走天涯的願望。後來他成為了職業選手，代表戰隊、代表國家出戰，更讓自己有了意義感。

現在他自己推廣普及游戲競技運動，能夠幫助有天賦的青少年走上職業選手的道路，覺得這更有意義了。而游戲對於我來說只是一個發泄情緒的途徑，根本沒有任何的意義。

所以尼采說：

「知曉生命的意義，才能夠忍受一切。」

有意義感的人，就像航海的時候能夠看見燈塔，開車時能看見路標，會在生命中迸發出巨大的能量，產生持久的精力。

醫學上甚至發現，生活中有意義感的老人，患阿爾茨海默綜合征的風險比沒有意義感的要低58%。很多老人甚至大腦出現了病理性的改變，但卻一直不發病，沒有症狀。

所以在我們精力管理的金字塔模型裡面，意義感是最頂端的那一部分。

金字塔講完了，我小結一下，你可以記住一個公式：

好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感

就是這么簡單。

聽到這里，我想你一定十分心動，也覺得特別神奇，原來精力管理就這么簡單。但我要告訴你，這聽起來簡單，做到卻不容易。

不過你不要擔心，這門課的目標就是要幫你掌握這些方法，並且建立這些習慣。後面的幾講，我會分別從金字塔的這四個方面告訴你如何管理。

❾ 如何規劃幸福人生

第一，認識自己。

你「認識你自己」嗎？我常在夜深人靜時，邊聽音樂邊思考這個問題，我是否真的認識我自己。我們經常看到，有人把興趣愛好當作才能，貿然辭去自己最擅長領域的工作隨意改行，結果翻在失業的路上，我就有過類似的經歷，總以為自己精通護膚品行業，因為我喜歡學習美容知識，但我卻在經營護膚品這門生意上跌了重重一跤；有人把職業當成娛樂，結果幾年下來發現別人已經爬上了人生道路的半山腰而自己還停留在山腳下；有人面對各種誘惑完全失去了人生的方向，左右徘徊、舉棋不定，人生沒有了中心價值。由此可見，規劃成功幸福的人生，首先需要認識自己，做出適合自己的人生規劃。

第二，寫出人生目標的清單。

你這一生真正想要的是什麼？什麼是你真正想去完成的事情？什麼事情如果你突然發現你不再有足夠的時間去完成的時候，會後悔不已？這些都是你的目標，把每個這樣的目標用一句話寫下來。如果其中任何目標只是達到另外一個目標的關鍵步驟，把它從清單中去掉，因為它不再是你的人生目標。通過思考，我明確了我一生中最想實現的願望是幫助更多人，讓自己的人生更有價值，成為一位綜合能力超強的實干型人。其次，幫助家人、自己獲得健康、美麗、幸福。為別人就是為自己，最大的自私就是無私。所以我充分抓住一切機會成長自己，挑戰自己！

第三，做好標注。

在每個目標下面寫上你要完成這個目標所需要但是目前你又沒有的資源。這些東西可能是某種教育、職業生涯的改變、財務、新的技能等等。任何一個你在第二步裡面去掉的關鍵步驟，都可以在這一步中補上，以保證你的每一步都有精確的行動相對應。同時，寫下你要完成每一步所需要的行動。比如，我通過每日在線講課提升能力吸引粉絲，獲得收入就能完成我的夢想。我做了詳細計劃，並每日堅決執行。這個可能是一個檢查清單，這是你可以完成你的目標的所有確切的步驟。

第四，設定並檢查時間框架。

設定並檢查整個所寫內容的時間框架，把所有的目標完成時間點寫在你的進度表上。對於那些沒有確定年限的目標，考慮一下你想要在哪一年完成它並以此作為年限。比如這一周、這個月和今年的時間進度表，以便你自己可以按照預定的路程去完成你的目標。我在每年每月每周都有目標及行動，包括收入目標、粉絲目標、學習成長目標、讀書目標等。

第五，修正計劃。

在實現目標的過程中，當我們遇到種種沒有預見到的變化時，應該對既定計劃作出積極調整。注意，應該是修正計劃，而不是修正目標。如果更改目標已成為習慣，那麼這種習慣很可能會讓你一事無成。如果修正計劃還無法達成目標，可以退而求其次，修正目標達成的時間。如果修正目標的時限還不行，只好退居「第三防線」，修正目標的量。其實這已經是在壓縮夢想了。做這一決定時，請三思而行，除非萬不得已，不要輕易壓縮夢想以適應殘酷的現實。

第六，鎖定目標，矢志不移。

有位哲人說：「世界上一切的成功、一切的財富都始於一個信念！始於我們心中的夢想。」心中有目標，工作才有動力。只要我們能夠准確定位，鎖定目標，矢志不移，拼搏進取，成功會屬於我們每一個人！

❿ 如何運用職場心理健康學知識去營造幸福人生

隨著歲月的車輪，終於到了社會的驛站，步入社會，踏上工作崗位，開始正式閱讀社會這本書，由起初的茫然到現在的懵懂，明白自己欠缺了太多。不知覺中已有了一年的工作經驗，一年的收獲卻理不出頭緒，現在，終於明白自己最需要什麼，應該做什麼。
事業是自己的，哪敢不敬！一句話醍醐灌頂，為自己以前在工作中的抱怨感到羞愧。工作的挫折與壓力是避免不了的，怨天尤人只會暴露出自己的無能，與其喋喋不休哀哀怨怨，不如心平氣和全盤接受，用心想，用心做，壓力化動力，動力促成功！
承擔責任只有選擇，沒有對錯！做好自己該做的事情是無可非議的，盡自己最大努力做自己份外的事情其實也是一種收獲，有失必有得，不必為眼前的利益斤斤計較，自己努力的，收獲總有自己的一份，能幫人時盡量幫，自己的事情盡量自己解決，日積月累，提高的是自己，快樂的也是自己。
積極的態度是職場第一競爭力，積極也是人生永恆的話題。人生只有走出來的美麗，沒有等出來的輝煌。機會永遠留給有準備的人，只有自己去爭取，去努力，才能得到自己應該得到的結果，積極不是盲目，是一種奮進的心態，無論在生活中還是在工作中都是不可或缺的。是駿馬，就去馳騁疆場，是雄鷹，就去展翅翱翔！
學無止境，學海無涯。快節奏的時代，停止學習等於放棄自己生存的機會。上班時間求生存，下班時間求發展，很明確的指出了我們應該走的路，不要找借口，學習是為了自己的未來，不想學習，再好的理由都只是自欺欺人。人需知足常樂，對知識卻只要孜孜以求！
沒有失敗，只是暫時停止成功。一花凋零荒蕪不了整個春天，一次挫折也荒廢不了整個人生。在人生的道路上，即使一切都失去了，只要一息尚存，你就沒有絲毫理由絕望。因為失去的一切，又可能在新的層次上復得。自暴自棄便是命運的奴隸，自強不息是生命的天使。