如何使人生自我平靜幸福

A. 怎樣讓內心平靜~

如何讓自己內心平靜

有人說，這是一個浮躁的時代。越來越多的人被催促著過上了快生活，沒有時間停一停問問自己內心。事實上，我們可以在快節奏的生活里尋找一絲絲的慢，撫慰內心的躁動，榮辱不驚。以下是小編為您整理的如何讓自己內心平靜的相關內容。

身處如此緊節奏的現代社會，工作壓力大、人際關系復雜，生活周圍也常常會被各種爆炸信息和情緒所充斥，我們自身的意識有時是渺小的，而身邊的聒噪和負面感情卻是真實的，有時自身也會被影響左右，失去了天然的寧靜和自在，產生出各種的喜怒哀樂，那麼，怎樣覓得內心的寧靜呢?!

多看好書，提升自己。多學習一些《弟子規》、《增廣賢文》等的好文章，學習優秀的傳統文化，提升自己的文化修養，就會淡看各種煩惱，時刻保持住自己內心的寧靜與淡泊。

早睡早起，合乎規律。熬夜有害人的心理健康，研究發現當晚上熬夜看手機後，第二天就會導致焦躁煩慮，無法安心工作。雖然現在做不到日出而作，日落而息，但也應該養成早睡早起的好習慣，才合乎天道，合乎自身規律。

飲食清淡，怡然內心。辛辣的食物容易上火，也容易導致內心焦躁，所以飲食清淡也對自己的性情有好處，讓自己的肚子和自己的內心一樣清涼。

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怎樣消除煩躁情緒

換個地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐著，很容易將不滿發泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。

想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。

吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。

聽想聽的音樂。此時一般不宜聽快節奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發泄。

給遠方的朋友打個電話。通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，可是對久未謀面的朋友就不同啦，此時如果時間合適可以給他們打個電話，聽對方說說他們的近況，心情也會好很多。

找個地方發泄。發燥有時還是需要發泄出來的，只是方式要找對，如果條件和時間允許可以通過跳躍、高喊的方式發泄，可以找個朋友傾訴一下，把「垃圾」倒一倒。

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怎樣讓自己的心靜下來

寫字、畫畫。寫字和畫畫是一個能讓自己快速靜下來的不錯選擇，如果這是你的一個愛好的話那再好不過了。

聽音樂。最好是輕音樂，閉上眼睛，幻想著自己到了一個十分美妙的世界，可以只有你自己或是你和自己愛的人。

聊天。不是隨便一個人就可以，而是找一個你認為十分穩妥、善於控制情緒、笑對生活的人，跟那種人聊一些開心的事，渾身充滿正能量。

寫日記。把自己的心情寫下來，好的、壞的，比較一下，辯證的看待生活中的問題，真正的勇士是看清了生活中存在欺騙卻仍然熱愛生活的人。

看書。看有深度的書，真正進入書里，與書本融為一體，心就自然靜下來了。

看海、春遊踏青，走進自然，感受自然里的每一個生命，試著去感受、去聆聽。

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怎麼讓自己內心平靜

我們不都是完美的，我們的能力是一點一點學來的，不是一蹴而就的，我們要學會寬容自己，不要把自己逼的太緊了，我們都是世界上的唯一，相信自己，不斷努力，不要妄自菲薄。

我們有壓力，所以需要發泄，不妨練練拳擊，釋放自己多餘的情緒與力量，讓自己的煩躁隨著汗水流去。

我們煩躁，需要傾訴，找一個可以安心的朋友，向他訴訴苦水，或者靜靜的擁抱，讓心靈安靜下來，慢慢呼吸，放鬆。

瑜伽是放鬆身心，陶冶情操的極好的運動，我們煩躁時，做幾套瑜伽的動作，讓心靜下來，靜下來，讓心靈去除浮躁，回歸平常。

轉移自己的注意力，煩躁了，想什麼都煩躁，找個可以完全分散注意力的事，讓自己的心得到喘息，讓自己逃避一會，不是懦弱，而是為了更好的面對。

世界上沒有什麼是不可以的，放寬心，風雨過後是彩虹，我們經歷的一切都是成功路上的點綴，心累了，就歇歇，歇好了繼續上路!

B. 如何讓自己的心態歸於平靜且活的通透

心態歸平靜是很多人的追求，我們如何才能做到平靜且通透呢？

1、對自己取得的成就抱有知足的心態，成就是無盡的，但人的能力是有限的，如果在達到目標的基礎上能更進一步那屬於錦上添花，我們也開心，但達不到我們也不要糾結懊惱，一切都是最好的安排。婪是人性的弱點，年輕的時候希望自己有一個家穩定下來就夠了，而當自己實現了以後又會糾結於一個更大更豪華的家。總是難以滿足，就會一直有一個無形的壓力，心態上容易患得患失，自然無法平靜。所以對於生活里的小確幸要懂得珍惜，所謂知足常樂。

C. 如何能讓心態平靜下來，讓心態愉快

如何讓心態平靜下來，讓心態愉快？

可以用心理暗示的方法，讓心靜下來。

首先要明白靜的好處。靜則智慧生，時急亂謀的很多，急中生智者太少。況且急中生智的人在當時還是冷靜的，如果急得六神無主，團團亂轉，那還會有智慧產生？

常言道「一不變應萬變」。這個「不變」就是守靜，靜靜等待時機，看事變化，

看準機會，爭取一錘定音，這是高手出招，一招定乾坤。

心靜之法應停止激烈運動，因為每個復雜快速的動作，都是大腦強制意識完成的。弱化這一意識，心自然會歸於平靜。所以要靜需人穩。

大家常見出家人喜歡打坐，坐禪聞道，有的閉關修道，無非就是限制自己出行，面壁思過，參悟道經。

我們每一天早起，都覺頭腦清醒，思維敏捷。那還不是一晚上好好休息，靜靜地營造的好狀態。

要有靜的狀態，還靠平時鍛煉，平時養成好習慣，做事有條理，分清輕重緩急，主要把該做的事做好，不要向後拖。越拖事越多也越煩，就更不能省心了。

當心靜下來時。靜看花開花落，靜賞一首歌，會感覺到歲月靜好，期待流年。享受愉快的心境，品味多彩的人生。

智慧聰明靜中生，

事急亂謀難從容。

處事不驚心淡定，

輕重急緩要分清。

做好事情身輕松，

心無雜事靜心靈。

心靈快樂靜中造，

閑看朝花夕陽紅。

心靜處處有美景，

景怡人心樂樂融。

你好：你的答題是，如何能讓心態平靜下來，讓心態愉快？要讓心態平靜，也不是什麼特難的事情，那就做個傻乎乎的人，人說頭腦簡單四肢發達，人的頭腦復雜了，考慮問題多了，你想平靜心態是根本不可能的；只有腦子靜下來了，心才能跟著平靜得下來，如果一個人做不到這點， 你的心很難平靜下來，所以不管有多少不開心的事，盡量不要去理采，當然如果人,一旦心情不好，心情是很糟糕的，心

情再糟糕也要自己，勸自己放開點，生氣是傷害自己的 健康 ，不過有些事也實在讓人受不了，你本想平平靜靜的過日子，可就是不如你願；偏偏遇到一些讓你看不慣的傷人事；而又無可奈何沒辦法釋懷，總之一句話善良實在的人，總會多吃苦頭，多受磨難；但是困難再多也要:平靜心態，苦也是過一天，樂也是過一天，還是選擇樂觀心態過吧，不然苦死了自己也沒人理解；還會讓別有用意傷你的那類得意；本人勸你還是凡事看開了，心態也就平靜了：以上是本人的想法與看待~對不對作參考~

人的心態很重要，有一顆積極向上樂觀的心態活得就開心，灑脫。不在乎外界的眼光，活出自己想活的樣子， 讓心態一直保持著平和的狀態，你才能夠在慾望的叢林中忘乎所以，讓心態愉快。

人難免會不開心，委屈，難過，但是我們要學會緩解自己的情緒，無論多麼的難過，都不要做情緒的奴隸，振作起來，做情緒的主人。 想想開心的事情，回憶美好的時光。

約上你的好朋友，和好朋友聊天基本上不談不開心的事情，主要回憶的是美好的事情，曾經一起做過那些開心事情，經歷了哪些的風風雨雨，回憶起來總是很美好的。 讓腦子沉浸在愉悅的時光里，讓心態陽光。

有什麼不開心的事可以和你的朋友傾訴出來，讓你的朋友告訴你生活是很美好的，只要你樂觀的面對。現在即使生活過得很窘迫，一切只是暫時的，一切都會過去。內心要堅信： 生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。

讓心平靜下來，就要堅強勇敢的面對生活，不抱怨，不埋怨，一切都要順其自然，只要努力過，奮斗過，沒有什麼對自己感到自責的。心態一定要平靜，不急不躁， 生活上怎麼開心，你就怎麼來。

人生何嘗不是種享受，當你不開心的時候你就來場說走就走的旅行，旅行可以讓你增長見識，開闊眼界，讓你見識形形色色的人。不同的地方有不同的人文地理，民族特色和風俗習慣，讓你增長見識。

每個人都有自己的一段故事，就像你所看到的風景一樣，每個地方都有每個地方的風景。讓我們靜下心來感悟人生， 不浮不躁，內心平和，你才能讓人生過得如詩如畫。

沒有什麼和自己過不去的坎，只有自己和自己過不去，人生就要拿得起，放得下，不爭不吵。 心外無物，閑看庭前花開花落，去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。

心中能夠做到淡泊名利，寵辱不驚，心中便守著一顆平常心，不羨慕榮華富貴，不依賴權勢，心中便是純正善良的。去留無意就是要拿得起，放得下。 人看淡了，看開了，你的心態就會愉快。

胸懷浩渺，心胸坦盪，心中就像平靜的水面一樣。 不要計較的那麼多，累的還是自己，你越是在乎一件事，越是痛苦。所以，想看了，看淡了就是人的一種高的境界，心胸寬廣的人活得就自在，心態也就愉快。

讓內心平和下來，就不要讓自己有雜念，一定要清除自己的雜念，你才能讓心態愉快， 心無掛礙，方得大自在。

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閑事在心頭，便是人間好時節。 春天有百花齊放，秋有明月高懸，夏天又涼風陣陣，冬天有大雪飄揚，如果沒有雜念在心頭，每一天都是開心的。

所以，我們要清除心中的雜念，不要胡思亂想那麼多，多思考自己的人生，往積極的一面去思考。讓內心平和下來，內心平和了你才能有判斷事情的能力，採取可取的辦法。

讓心平和下來，不妨靜下心來看看書，讓心態愉快。人不看書，腦子就會很空洞，必須從書上汲取知識，讓我們吮吸知識的雨露。

書是人類的最忠誠的好朋友，書可以讓我們有個 健康 的思想，有了 健康 的思想當你面對困難的時候，你就會想方設法的通過書上學來的知識去解決。 人有學識有內涵就會變得很有自信，心態也就會愉快。

看書能夠平和人的心態，靜下心來看，書可以豐富人的精神世界，看書能夠修身養性。多看書，看好書， 看書能夠凈化人的心靈，讓心靈美好純凈。

總結：時刻保持積極樂觀向上的心態，往積極的一面去想，清除內心的雜念，學會多思考人生的意義，才能讓內心平和，心態愉快。

人的一生會有很多次煩躁，不管因為什麼原因，但這樣的結果事很糟糕的。

心不清凈不但影響思維，控制不住會捅出婁子，並造成身體的傷害。

無論遇到什麼心煩事，要知道轉身，不要死乞白賴的撞牆，腦袋是肉和骨頭的，撞不過磚石牆，否則流的不只是血，還有腦漿子。

煩了就看看天空，想想白雲的悠閑。

以前吧，我是極其易怒和遇見點事就感到煩心的，於是我試著從繁雜的人群里脫離出來，少見沒有素質，居心不良的人，心情就會好些。

獨自一個人無論做什麼，都是自由的，沒有必要聽別人說三道四，指東指西。無論做什麼都沒有人過問，雖然是光桿皇帝，但自己心情自己說了算。

當你習慣了獨處，即使再因為重要事情不得不社交，遇到什麼煩心事，都不再和以前那麼在乎。因為這些煩惱都是暫時的，沒必要往心裡去。

經常不能心靜的人不妨種些花草，搞些庭院、陽台蔬菜來伺候，這些看似沒有生命植物，是陪伴心靈最好的夥伴。每天看著小花長成大花朵，看著蝴蝶飛過蔬菜空間，採摘新鮮的蔬菜，就像身在大自然，心情自然會安靜。

種花種菜消磨很多時光，人有事情做，想的事情就相對減少，煩惱自會減少。

這些圖片是我種的蔬菜、普通的花卉、石榴和葡萄。去年植樹節買的七元買的葡萄苗，今年就結出了十幾串葡萄。我這葡萄一點化肥和農葯也沒有。

首先，我非常理解您的心情。但是心態不同於心情。心態很多時候是一種個體慣常、固化、穩定的心境。它並不容易改變。而心情則是容易受到外界因素的影響，產生波動。你說的問題根源在心情，而你想達到的是一種一勞永逸的心態。這個塑造是需要過程的。 當今中國，很多人說我們進入了焦慮時代，似乎每個人都有著大量的煩惱。究其根源，無外乎是我們的現實沒有達到我們的期望。在物質極大豐富的今天，我們對於心理精神的追求達到了高階需求模式。對於愛和歸屬，以及自我實現的需求中，充斥了太多的額外因素。如果獲得良好的心態簡單的一些建議如下：一、找到自己的負面情緒 情感 的根源，工作中對於晉升的渴望是自我提升的需求。生活、愛情中諸多煩惱源自自我美化、渴望被認可和被關注的心理需求。這些需求的存在是我們追求卓越的原動力，也是我們為之苦惱的根源。因此，我們的煩惱是存在利弊兩面性的，它集中反映了我們對自己的一些預期。辯證的看待自己與身邊人和環境的關系會有助於緩解壓力，改善情緒。二、承認自己的煩惱下一步則是如何在認知中找出不合理信念，確定方向，專注當下。可以從自己的興趣愛好出發，發揮優勢，獲得浮流體驗，這會很大的緩解你的壓力。三、追求那些有意義的事情。助人行為，你可以試試，會極大的感受到自己的價值和意義。簡單的分享，希望幫到你一些。歡迎關注@檸檬心理 自然會有答案。

哎，朋友，我看這類文章看了一個月了，多少有用，會減輕一些痛苦。我不知道是時間推移的問題，還是文章給我帶來的療愈。道理我都懂，真要放下，不是說句話的事。可能我還沒悟透吧！也可能是折磨自己的時間不夠吧，但總會過去的，堅持下去朋友。

平靜下來不等於愉快，堅強樂觀的心態才最好

D. 如何讓自己平靜下來

學會保持良好心態
良好的心態，就是良好的心情。良好的心情對健康的積極作用是至關重要的。一個人，如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。
讓自己時刻保持一個積極、負責任的良好心態，這一點在工作的時候是非常重要的。工作有輕有重，有高有低，但無論哪一種工作，都必須保持良好的心態，工作起來才感到輕松愉快。當你的工作很繁忙的時候，你不要慌了陣腳，只有把心態放寬，你才會覺得工作並不忙亂，你就能順順當當的把工作干好。
人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜復雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？
有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。只要我們平時裝著有某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。

保持良好心態的具體做法是：
1．轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
2．憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
4．拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
5．寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。
6．憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。
7．淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。
除此之外，還要經常鍛煉身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的

E. 讓自己內心平靜有什麼方法

心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態. 以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結: 1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕松多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純音樂 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細了解..可以根據標題了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕松多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕松很多的. 7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! ! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純音樂來緩解你的心情哦,也可以用香熏,同時一起用效果會更好!你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純音樂,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個音樂家的音樂,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕松下來 9.還不行也可以用香熏哦!......................
希望採納

F. 怎樣讓自己的內心變平靜和強大

 觀察你在吸收什麼信息

每一天你都可能吸收對你有害的信息。簡單的改變就可以幫助你保持冷靜。看完新聞後，你感覺如何？恐懼？憤怒？新聞節目都在設法吸引你的眼球。他們通過你感到無法控制的地方災難、不公正事件或遙遠地方的恐怖襲擊等嚇唬你，來達到其目的。嘗試限制那些對你的精神或身體造成壓力的東西。你不需要做出多大的改變，只需在下午和晚上關掉新聞，把一袋薯條換成一個蘋果。

2 呼吸

深長緩慢呼吸對保持平靜至關重要。這也是平復激動的最好方法。長長的呼氣可以降低心率、呼吸頻率和血壓。幾次深呼吸可以使你在危機中定神，使你面對沖突時不那麼痛苦地去。你可以從眾多APP中挑一個幫助你練習緩慢呼吸。

3 正念

活在當下是很值得推薦的。這與擔心未來或過去是相反的。輕輕地進入正念。每天早上慢慢地、細心地品味你的第一口茶。當你走出家門時，暫停一下聞聞空氣的味道或觀察一下天空。嘗試真正去看到你在家裡和在工作中遇到的人。然後每天擴大一點點那個片刻意識，直到你可以留在當下，並可以在當下待上幾分鍾。沒有評判的覺察將允許你有時間對正在發生的事形成一個更合理、更客觀的看法，並冷靜地決定接下來該做什麼。

4 放鬆

精神要和身體一樣得到放鬆，但放鬆是從身體開始的。減少肌肉緊張可以幫助你減少頭痛，減少因為緊張而使情況更糟。漸進式肌肉放鬆包括從頭部到腳趾，先收緊，然後再放鬆每個肌肉群。你可以從網上找到很多很好的放鬆指導視頻。嘗試把慈愛冥想作為放鬆的開始指導。

5 停止災難化

你有沒有發現自己在喃喃地說：「這很可怕」，或者「我無法忍受」；你這樣說好像真的發生了災難一樣。問問自己，「這是個麻煩嗎？是一個很大的麻煩嗎？是真正的災難嗎？」一旦你識別出情況的嚴重程度，你就可以尋求別人的幫助，這樣事情才會向前發展。你可能覺得等到情況變得更為嚴重時，再請求別人幫助。其實你可以隨時請求別人幫助的，甚至僅僅是為了處理一個小麻煩。如果你沒有災難化，那麼你可能得到更多的幫助，因為別人不必為你的「危機」感到不堪重負。

6 減少工作

你可能給人留下的深刻印象是一個很能乾的人，但可能沒有意識到你不停工作給家人或朋友帶來的壓力。他們可能想要，並且也需要時間安靜一下，團聚一下。如果你喜歡忙碌，請嘗試停掉一些工作，把時間用到與家人一起玩耍一會兒。這些活動可以使你獲得更多活力。

7 控制擔心

你可能不知道，擔心是一種擺脫焦慮的錯誤做法。當你不知道發生了什麼或不知道該怎麼做時，你會有「如果……」這樣的思考。如果你是一個容易擔心的人，當你感到緊張時，你的這種思考會增加你的焦慮。如果你不想擔心，那麼做一個「停止和交換」的變換。找出一個你想要停留其中的愉快的或充實的想法（而不是你的擔心）。當擔心冒出來的時候告訴自己，「停！」並用你找出的那個愉快的想法替換出現的擔心。記得每次擔心冒出來時都要這樣做，否則你就無法實現你所需要的內心平靜。

8 學習如何計劃，並重新修改你的計劃

制定出可行的計劃，並計劃實現目標的每一小步。這樣，問題通常都能得以解決。不要重新計劃，除非你完成了所有行動步驟。

G. 怎樣可以讓自己每天保持平靜或開心的心情呢

煩惱是別人帶來的 開心快樂是自己找的
快樂也是一天 痛苦也是一天
何不快快樂樂開開心心過完每一天
其實每個人都有自己要面臨的問題，
而人生中的煩惱也好像總是如影隨形，
不論你想得開想不開，
日子還是一天天的過去，
開心也是一天，
不開心也是一天，
人要學會調整心態，
或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快，
可以對自己大聲說：
我真的很愉快我真的很愉快，
我真的真的真的很愉快，
為什麼不呢，
想想你擁有的，
別人沒有的，
知足常樂啊。

天天開開心心,無優無慮是人生的意義?和我一樣,那就要事事想得開,把挫折樂觀的對待,把困難看得簡單.遇風躲起來,遇雨把傘帶.讓自己適應氣候的變化,讓心情隨時調整,只要堅信快樂是你的,開心就會與你相伴.人生的路不是這樣簡單,但是你可以簡單的面對,面對只要開心的現在.小的插曲,還要欣賞,聽過品過,就要收起來,回味它的甜,丟掉無奈.相信開心快樂永遠在你身邊陪伴,願你永遠笑開懷

學會 快樂
快樂是什麼?
有人說:笑容滿面哪是快樂的象徵;
有人說:家和萬事興是快樂;
有人說:有了親人朋友就快樂;
也有人說:有了錢就快樂?
到底何才是快樂呢? 快樂是什麼？
快樂是什麼？
快樂是每一位母親忙碌的身影。
快樂是什麼？
快樂是每一位父親斥責的聲音。
快樂是什麼？
快樂是每一位老師真心的稱贊。
快樂是我們生活中每件小事。
快樂是人與人相處中的點點滴滴。
你快樂，我快樂，他也快樂。
快樂是一種心理感受。
要不要快樂由你自己決定。
生活是自己的 全看你自己如何選擇
每天早晨起床時 給自己一個微笑
再大的困難 也沒什麼搞不定的
希望你天天開心快樂
讓女朋友開心十法
1、尋樂法。
自己主動地去尋找，去創造歡樂。如助認為樂，交朋友為樂，鍛煉為樂，勞動為樂，學習為樂，寫作為樂等等。

2、自置法。
一個人要有自知之明，正確認識自己，正確估價自己。既不自視過高，產生自滿心理；也不妄自菲薄，形成自卑感。自覺調整自己的意識和行為，使自己的心始終於和平、穩定的狀態。

3、自慰法。
在生活中遇到不愉快的事，別人又幫不上忙，最好是自己安慰自己。因為自己身臨其境，對自己最為了解。找出問題的關鍵所在，採取正確措施，會得出良好的效果，變不愉快為愉快。

4、忍讓法。
俗話說：「忍得一時氣，免得百日憂」，「忍得一時憤，終身無苦悶」。實踐證明，忍一時，海闊天空；讓三步，風平浪靜。讓人一分心自寬，落得豁達享天年。

5、順應法。
就是一切事物都要順應自然，符合客觀規律。世界上的一切事物都處在變化之中，要視變化為必然，使自己的心理盡快適應變化之後的新情況、新角色，避免發生心理沖突。

6、寬恕法。
以恕己之心恕人，以責人之心責己。一個人要寬宏大量，不計較小事，不計較個人得失，以大局為重，團結與自己意見不同的人，這叫心寬為樂。

7、交心法。
有不順心的事，有想不通而心煩不安或心情不快時，不要悶在肚子里，找自己要好的朋友，說一說心裡話；互相啟發，互相幫助，心裡就會亮堂起來，心情也就舒暢了。

8、理解法。
善於理解，在生活中才能與人和睦、團結、友好。要理解別人，別人才能理解你，互相理解就是幸福，就是歡樂。

9、轉移法。
在生活中難免有不愉快的事。遇到這樣的情況你就去做別的事，離開這個環境。通過做別的事使自己情緒和注意力得到轉移。這是容易做到的，何樂而不為呢。

10、修心法。
就是修養身心。大公無私，助人為樂，尊重別人，不做缺德事，不做虧心事，自然會受到群眾的好評和尊敬，朋友自然會樂意幫助你，自己必然享受到「厚德載福」的甜頭。

11、幽默法。
要有幽默感，要善於「取笑」，自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往，學會幽默；或者當你煩惱時，看看幽默畫，看看幽默小說，看看喜劇影片，看看幽默節目，聽聽相聲，就會贏得歡笑，可以益神健心。

人活著
為了體驗悲歡離合，生老病死，
為了弄明白人為了什麼而活著？
為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。
活得很累,很辛苦
因為社會很不公平，活著很無奈
傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊
因為人生本來就是如此
沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
忘記過去的不快，好好過現在的生活，每天微笑一下，提高一下心情指數.不要想太多了。空閑的時候聽聽音樂，做一些自己喜歡做的事情，，就不會想很多了。有時候想太多，受傷的還是自己，所以咯，不要想太多了。人活在這個世界上，幹嘛要讓自己不開心呢？所以.
深吸一口氣，過去的就讓它過去吧。
樂觀的人對於人生樂趣會分為好多種，悲觀的人對於人生樂趣只有一種，什麼樣的心態就會什麼樣去看待人生的樂趣，人生不能夠改變我們，而是我們去改變人生，對於樂趣，首先你調整好心態的話就有很多，比如心情受到壓抑的時候可以出去旅遊，賺錢也是人生的一種樂趣，相信沒有人會不喜歡賺錢的吧。
偶爾可以去做一些有意義的事情，比如養寵物，有條件的話可以捐錢給災區的孤兒們上學等等，人生的樂趣大可以大到全世界，小可以小到芝麻綠豆，比如奧運會獲得金牌的選手會通過付出得到回報的意義上而產生人生樂趣，他們的樂趣就是參加奧運會，看奧運會的觀眾為了國家獲得金牌感到高興也是人生樂趣，所以說到人生樂趣實在是太多太多了，重要的是先把你的心態調整好

1、把握現在，不要為了等待而活。如果你一輩子都在等待，等待著你的愛情、等待著監考老師手下留情、等待著天下掉下來餡餅...那麼，你根本無法把握現在，享受人生。

2、不求完美。因為追求完美的人，比較容易感到焦慮和沮喪。

3、減輕壓力。在百忙當中，我們應該學會偷閑，讓自己無牽無掛，才能仔細品嘗生活的樂趣。

4、培養幽默感。 幽默感可以讓人發笑。笑，可以減輕痛苦。

5、知足。知足常樂，人的慾望無窮無盡，不能滿足時，便難以快樂，因此惟有節制物質慾望， 使慾望容易得到滿足，才會產生快樂。

6、助人。助人為快樂之本。幫助別人的結果是幫助自己，使自己從中獲得快樂和滿足，助人不一定要在物質上幫助，簡單的舉手之勞或關懷的話語，也能讓別人快樂，自己也感染到快樂
一,為活著而活著,很多問題不必要想那麼多的.即使你今天弄不清楚這個問題,甚至一輩子弄不清楚,我也相信很少有人會因為弄不清楚這個問題而自殺.
活著，因為害怕未知的死亡,也因為,為了活著而活著.

二,當你一出生,父母將你撫養長大.從某種意種意義上講,生命已經不完全是自己一個人的.相信,如果自己受到傷害,比自己更難過的會是自己的父母."世界並不會因為失去你而改變什麼,但會因為有你而更加精彩".
所以,為親人而活得更加精彩,也為他們的世界變得更加精彩而活著.

三,雖然,生命並不完全屬於自己,但是,命運是完全掌握在自己手上的.活著為了感受陽光和黑暗,感受生活的酸甜苦辣,而這是一個死人所無法感受到的.也是活人比起死人一個優勢.呵呵.
所以,讓自己在這世間感受陽光和快樂而活著．

四,人為什麼活著?為什麼許多人即使一輩子弄不清楚這個問題的答案也能夠活得快樂?因為活著,就會有期盼,有企望,有自己想要的東西,有現在還不知道而將來可能想要擁有東西.只著活著,未來就充滿著無限你所無法預知的可能．而這些可能中，很有可能，將來，會有機會實現自己的夢．
所以，活著就希望．只要活著，希望就不滅

每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。
1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。
2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。
3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：「哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？」她回答說：「人類需要愛。」但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。
4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。
5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關系融洽。
6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。
7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。
8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的

H. 人到中年以後，怎麼才能讓自己心靜平和

幸福忽近忽遠，若即若離，主要是在於你如何去看待。若是你平靜對待世間之事，平和的對待發生的一切，便會更加容易得到屬於自己的幸福。

人到中年，心靜了，也就平和了。一個心靜的人，往往更容易解決掉生活的難題，也能夠更加成熟穩重的承擔著家庭的責任。

往後餘生，靜下心吧，看輕看淡一點，隨緣灑脫一點，一切就會變得平和、一切就會變得美好！

I. 怎樣做到讓自己內心寧靜、安詳

人之所以有煩惱，之所以不幸福，是因為我們追求的不是幸福，而是比別人幸福。何不松開雙手，讓煩惱翩翩落下；放慢腳步，讓幸福從容跟上呢？ 心態好一點。人生未必盡如人意。為了所謂的得失、成敗，我們失落、沮喪，也消沉過，但不要忘了，煩惱和不順也是生活的點綴，嘗盡生活的百般滋味，人生才會如花般絢爛溢彩，我們才可以在這過程中一步步走向成熟。換一種心情看生活，生活也就不再那麼冷酷無情，你也會看到生活中溫馨與幸福的一面。人生只要沒有大災大難就是美好的，很多時候，你生活的好壞，都由你的心態決定。
善待身邊的人。要學會善待朋友、家人和配偶。能夠一下數出五個好朋友的名字的人中，有60%的人比不能數出任何名字的人更感到幸福。
面帶微笑。在生活中，不管你碰到多大的困難，都應該微笑面對。微笑能增加你面對的困難的信心和幸福感。我們經常會聽到這樣的話：「只要你把自己當成是幸福的那一個，你最終也會幸福起來的。」當幸福感在你的生活中形成一種習慣的時候，那麼，幸福的常態也就會光顧你了。
不要無所事事。諾貝爾經濟學獎得主布堪納特別迷戀美式足球，是一位鐵桿迷，他從不錯過每年一月間的季後賽。但是，一場60分鍾的比賽，少不了犯規、換場、中場休息、教練叫停等，這樣要耗費很多時間。有一天，布堪納突然感到浪費時間的罪惡感。然而，球賽又不能不看。為了在心理上找到平衡，他決定給自己找點事干，於是就把核桃搬到客廳里，一邊看電視，一邊敲核桃。與此同時，布堪納還在思考：為什麼自己長時間坐在電視機前會有罪惡感，為什麼自己這么一會兒沒勞動，心裡就覺得不踏實？在不斷地敲核桃的過程中，布堪納悟出一個道理：勞動不僅對個人有好處，對其他人也有好處。如果一個人飽食終日，無所事事，那麼，除了他自己的損失之外，別人也享受不到他從事生產帶來的「交易價值」。無所事事造就碌碌無為的人生。所以，生活中我們不要無所事事，而應該定好自己的生活目標，那麼，在實現目標的過程中，幸福感也會緊緊相隨。
多參加室外活動。適當的戶外活動，不僅可以增強我們的體質，更能陶冶我們的情操，使我們忘卻煩惱。在現實生活中，壓力總是相伴我們左右，這壓力不僅有來自職場的，更有來自家庭的。參加室外活動，是對付壓力和焦慮的良方妙葯。好好休息。幸福的人每天都有充沛的精力，他們不管在生活中還是工作中總是生龍活虎，每天都帶著一臉的幸福。而好好休息是他們做到這一點的一個前提條件，不管工作怎麼忙，他們一定留出睡眠時間並享受孤獨。看來，好哈休息也是享受幸福的好方法。有信仰的人更幸福。物質的豐裕並不能填補人們內心的空虛，幸福的程度也不和擁有財富的多少成正比。世上的物品千千萬，你頂多也只能擁有其中很小的一部分。追逐它們的結果，只能是永遠沒有滿足的感覺。有信仰的人對人間萬物滿懷慈悲的愛心，對土地和自然充滿敬畏，從而擺脫了對物質與人世間紛擾的盲目追隨與崇拜，讓自己的內心寧靜，因此能夠獲得真正的自由與幸福。
也許經過一段很長時間的努力，你仍然無法完全使你的內心寧靜下來，要相信只要有恆心，終能實現。當你擁有了寧靜的內心的時刻，你在這一時刻里所渴望實現的願望也一定能夠成為現實。
回到現實中來，再度面對繁雜的事務，你難免又會產生驚慌與恐懼的感覺，然後開始懷疑一直堅信不疑的方法的正確性。不要動搖你的意志！摒除你內心深處的懷疑陰雲，自有寧靜內心中產生的敏銳的洞察力為你指明方向。
內心寧靜的時刻，是你能夠獲得啟發並做出正確判斷的最佳時機。通過遠離塵囂這種方式的修心養性的過程，你能再次凝聚分散的思想能量，使之匯集於你正在面臨的問題核心，所有的問題必將迎刃而解。
可見，內心寧靜後的思想凝聚，足以克服所有的困難。正確運用並指引這思想能量，就能實現所有的心願。
深入內心徹底了解內心的本質，戰勝潛伏在內心的敵人，你就能真正理解思想能量的概念，體會它與外在事物的聯系和對外在事物施加的影響，正確運用這些思想能量改善自己的生活景況。（詹姆斯.艾倫）