中老年人退休後如何提升幸福感

㈠ 中老年人如何享受退休生活

01

經濟來源有保障

養老保險為老年人提供了基本生活保障，使老年人老有所養。養老保險可以為老人的老年生活提供經濟來源，經濟獨立可以讓老年人生活得更自由、更快樂。養老保險可以幫助減輕子女的負擔，讓老年人不再是子女的拖累，老年人可以挺直腰板靠自己的養老金生活。如果自己有閑錢，就看美景、享美食，做一些自己感興趣的事。充分享受社會回饋給老年人的美好生活，彌補年輕時的缺失，找回失去的自我。

02

教養子孫

退休後在家帶孫子孫女是絕大多數老人的生活狀態，回歸家庭也因此成為大多數中國老人退休後的首選。這樣既可以解決子女上班孫輩沒有人帶的問題，還可以充實老年人的生活。退休後則可以更好地關愛家人。都說抱孫不抱子，老年人可以享受含飴弄孫的樂趣，擔負起教養孫輩的重任，為子女分憂解難。這樣子有利於家庭的和諧歡樂，維持幸福的家庭環境。

03

發展才能和培養興趣

老年人要學會培養自己的興趣愛好，興趣愛好可以幫組老年人充實自己的空餘時間，享受生活的樂趣。比如釣魚、書法、種花、跳舞、唱歌等等，只要是老年人感興趣的，都可以嘗試一下。根據個人的特點，老年人可以利用多年積累的經驗，創造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。

04

參加志願者活動

許多老年人退休在家後無所事事，容易胡思亂想，其實老年人可以利用自己的特長參與相關的志願者活動，不僅給他人帶去溫暖，也發揮了余熱。美國《健康心理學》雜志刊登的研究表示，無私從事志願工作的人比不樂於助人的人更長壽。因此，如果老人身體力行，平時喜好社會活動，喜歡與人交流，都可以義務發揮余熱，充當社區、居委會管理員，或者其他志願者活動。開拓新的生活領域和人際關系，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。

05

再返崗位

「活到老，干到老」是不少剛退休老人的選擇，他們有的因為經驗、資歷深厚，被挽留在原領域繼續發揮余熱；有的出於經濟上的考慮，接著找個事干，這些都值得鼓勵。因此，如果老人身體健康、精力旺盛，又有一技之長，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作，一方面發揮余熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值；另一方面使自己精神上有所寄託，使生活充實起來，增進身體健康。不過，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。

06

學習新知識

老人退休後應繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活。一方面，學習能促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退；一方面，要避免變成孤家寡人，就要通過學習來更新知識，跟上時代。最重要的是，學習新東西能幫老人加強人際交往，滿足了愛好，挖掘了潛力，也增強了幸福感和生存的價值。

07

旅遊享受生活

讀萬卷書不如行萬里路，退休後，時間寬鬆了，正是實現旅遊夢想的好時候。和老伴一起出遊，暢游世界名勝、品嘗各式佳餚，這樣的生活是大部分人退休後的美好設想。如果老人愛好遊山玩水，且擁有比較健康的身體，家裡經濟條件也相對寬裕，旅遊生活不失為一種選擇。老兩口兒坐下來，每人寫出自己想去的地方，之後把兩人的願望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，擬定先後順序和時間，一步步實現旅遊夢想。旅途中相互支持、鼓勵，既增進感情，也讓人生閱歷進一步豐富。

08

保持良好的人際關系

與家人的關系處理好，少是夫妻老是伴，自己的另一半陪伴自己四五十年，風風雨雨酸甜苦辣，身邊有他（她）可以說說知心話，這是其他人都替代不了的；在孩子方面，幫助晚輩做一些力所能及的事情，支持晚輩的工作；多與離退休人員接觸交流、談心；有一個好的朋友圈子。有三五知己是很重要的，沒事就和他們出去聊聊天，閑話家常，也可以打打牌，散步，打太極。這樣能保持樂觀的心，有著熱愛生活的情懷，心情愉悅。

09

注意身體健康

一定要注意身體情況。積極鍛煉，讓自己的身體健康，生活能自理。規律的生活，合理的飲食和起居習慣，是最關鍵的，也是保證健康的基本做法。自愛自潔自律自強，保持身體現狀，在鍛煉中去病挺重要，在飲食中改善身體也挺重要，學會點小病自治的知識更重要。

㈡ 怎麼才能讓自己老年生活過得快樂

幻想中的老年生活是應該豐富多彩的，所以說即使現在已經到了四五十歲，有的時候也認為自己的老年生活要過得有意義。1.有穩定的收入或足夠的存款。這些不一定要很多，但是至少也能夠在中等以上，能夠滿足自己中等或上等的生活需求。有了足夠的存款、收入後，這個年齡階段的人就不用將就過日子，這里的將就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娛樂上的……中老年人的身體狀況總是容易出一些問題，所以需要好好保養自己的身體，這樣便必然會付出一些費用在保健上、醫療上；為了保持身體的健康，也需要營養的、平衡的飲食，這相比那些粗糙的飲食，花費會更高；如果追求時尚品味，服裝上的費用也會更高昂……當然，我覺得身體健康是第一位的，如果有足夠收入和存款的話，當然可以更好地去維護自己的健康，比如做做身體檢查什麼的。

2.有一群可以促膝長談、日常嘮嗑的朋友。事實上中老年人和年輕人一樣，他們也需要知心好友。年輕人喜歡用手機聊天，中老年人們也同樣喜歡和夥伴聊天，只不過他們更喜歡面對面地交流。誰的生活里都少不了朋友，朋友可以讓人多些快樂、少些憂傷。中老年人雖然沒有了像年輕人那麼多的關於婚姻、愛情、工作等等的壓力，但是他們同樣需要與人傾訴自己的煩惱或者分享自己的樂趣。樂趣與人分享後，自己往往會感受到更多的快樂，煩惱悲傷與人分享後，自己的心情也會好很多。事實上，中老年人也會有屬於他們年齡階段的苦惱，關於子女的、整個家庭的、身體健康的等等。那些可以向朋友傾訴煩惱、經常和朋友嘮嗑家常的中老年人往往心情會更好一些，這樣對身體也更有益。而孤僻的、沒有朋友的老人，心情往往沒有那麼開朗，內心堆積的郁悶也容易影響他們身體的健康。

3.有幾個對身心有益的愛好。事實上有了手機，對中老年人而言，生活就增添了不少樂趣，因為通過手機，他們可以知道更多的新聞資訊和世界的各種趣聞。然而除了看手機，也需要其他的有益的愛好。練練書法、作作畫、讀讀著作，既是修身養性的，也是陶冶情操的，同時還能讓自己學到一些技能和知識。正所謂「活到老，學到老」，學了這些東西，總會有意想不到的的收獲。還有音樂類的愛好，可以唱唱自己喜歡的歌，彈奏下自己喜歡的樂器，讓音樂使自己放鬆。還有偏運動類的愛好，中老年人雖然在年齡上比年輕人疊加得更多了，但是他們依舊可以擁有一個很好的體魄。打羽毛球，籃球，乒乓球，跑步，太極，或者說廣場舞……都是很好的運動，無論哪個年齡階層的人，都需要有自己喜歡的一兩項運動，對於大多數的中老年人而言（身體適合去進行運動的），堅持適度地去運動，對身體是很有好處的，運動能夠增強他們的免疫力，讓他們的身體更健康。

㈢ 如何提升老年人居家生活的幸福感

①國家層面:積極為老年人辦理養老、醫療保險，出台政策。對特殊老人，例如，退役軍人，對國家、社會、人民做出重大貢獻的英雄烈士，殘障老人等進行特殊照顧。
②社會層面:積極響應國家出台的養老愛老政策，多組織一些「我在他（她）身邊，愛在他（她）心間」、「志願者下鄉」、「黨的孩子，就是您的孩子」等活動。另外，社區、村委幹部要「多關愛、多走動、多出力、多著想」。
③個人層面：對孩子「溺愛」說不，對老人「養老防老」說不，對「啃老」說不。總之，常回家看看，百善孝為先，「家有老如有寶」。
那麼，就讓我們一起為老年人的幸福生活做奮斗吧！「別孤獨，別寂寞，我就在您的身邊，一路上有我呢。」

㈣ 退休以後怎樣過好自己的生活

1老年人退休後可以做什麼

一、根據自己的興趣愛好和身體情況選擇一份業余的兼職工作，讓生活同樣充實起來，這樣可以慢慢減少退休後閑暇的落差，這樣老人們心理會好過一些，在這樣的一個過度的心裡階段，可以在原單位做一些簡單的兼職工作，也可以去一個新的工作環境做一份新的工作。

二、退休前計劃好退休後生活費用越早為退休留些積蓄就會越好，別期待社會福利可以報銷你所有的花費。

三、年輕時要保持身體健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，經常喝水，少抽煙。學會去克服壓力，經常去醫院做檢查，保持積極健康。

四、培養興趣和多做戶外運動健身運動，社會福利工作，或是學術研究可以填補你因不上班而所造成的空虛。為了避免寂寞無聊，你可以考慮各種活動—戶內 活動，戶外活動，智力活動或體能活動，也可以是個人或集體活動。在退休之前，要認真思考一下自己喜歡做的事情，這樣當你真的從工作崗位退下來的時候，就不會怕因為沒事情做而閑著無聊了。

關於老年人退休後可以做什麼的答案還有很多，主要還是老年人能夠根據自己的個人情況，安排好自己的生活，也希望退休後的老年人一樣能夠過的充實快樂。

2退休老人要怎樣安排自己的生活

健康長壽，關鍵在於他的生活方式很科學。首先楊老對生活充滿熱情，充滿信心。無論是在工作期間，還是退休在家，他都能合理地安排好自己的生活。

長壽的第二個秘訣在於運動。他選擇以唱京劇健身的方法，可謂獨特。

隨著年紀的增長，人的肺活量會逐步下降，可能誘發一些呼吸道疾病。而通過唱京劇提高肺活量，對身心健康十分有益。

可見，對退休在家的老年人而言，如何安排好晚年生活很重要。首先要有一顆平常心，懂得知足常樂;其次是選擇合理的運動，適合老年人的運動包括散步、太極拳、木蘭拳等，運動量不宜過大;第三是合理的膳食，應葷素搭配，保證有充足的蛋白質和鈣質，每次進食應七分飽。老年人可根據自身的條件和環境選擇科學的生活方式，楊老的「腦子要用，思想要松，肚皮要空，手腳要動」就是一個很好的借鑒。

3如何助退休老人排解孤獨

1、多出門走走看看

老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

2、退休後學會轉換角色

到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經的輝煌與榮耀，盡快實現角色的轉換。在家裡當慈祥的長者，多幹事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

3、每天堅持適量運動

每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關系的適應。運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

4、繼續學習不斷充實自己

老年人退休後可以繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯系，提升老人自身的社會價值感。

5、勇於接觸陌生人

老年人移居到陌生的環境，要面對現實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環境之中。多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質。學會敞開心胸，多和朋友交流，有助於排解心中的苦悶。

4退休老人養生法則

情趣：

哲人雲：「多情人不老」，這話是說老年人應有一個好的心態。良好的心態是健康的基礎，在人的感情深處，一旦產生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達大度，對養生大有裨益。

童趣：

老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會：老伴退休後，開辦了家庭學生餐桌，並請我幫助參與治理孩子。4年時間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個快樂的「老頑童」。

㈤ 怎樣讓老人的晚年幸福快樂

怎樣讓老人的晚年幸福快樂
1、環境舒適陽光多
研究發現，生活在陽光充足和依山傍水的環境，有益身心健康。
2、有存款更幸福
研究表明，新東西無論多漂亮，新鮮感最多隻能維持1年;但經濟保障永遠不會過期。存款更能讓老人增強幸福感。
3、早睡早起更有勁
老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。
4、電視少看1小時
少看電視就能有更多時間與家人、朋友一起聊天。
5、交快樂的朋友
美國哈佛大學研究發現，社交圈子中每增加1個快樂好友，自身幸福感就會增加9%.
6、知心愛人伴終生
長久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。
7、多做好事心情爽
研究顯示，每周至少參加1次社區服務或聚會等公益活動的人，比精神沒有寄託的老人壽命長至少7年。
8、家裡建個「快樂角」
可以把家中某個房間或陽台當作「快樂角」，在此可以彈奏樂器、看書讀報或與家人共享天倫。
9、養寵物能減壓
研究發現，養寵物的人血壓相對更低，血液中應激激素水平也更低。
10、樂於助人獻愛心
樂於助人的人幸福度更高。一項研究發現，與給自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。