怎麼制制幸福

㈠ 如何製造幸福感

很多人開始感慨物質越來越豐富，然而幸福感卻越來越稀少。一定程度上來講，現代社會，幸福是一件奢侈的事情。如果能掌握一套方法來增強自己的幸福感，那豈不是一件超值的事情。一、懂得取捨很多時候我們的不幸福來自於想要的太多而時間太少，例如既想參加兒子學校的家長會，又想要接待公司的大客戶，這種糾結會讓人無論選擇哪一個都心懷內疚，無法有幸福滿足感。這時候就要問自己：「什麼更重要？」「什麼最重要？」沒有同樣重要的事情，一定要把生活中的事項作出排序。如果沒有排序，就會出現「眉毛鬍子一把抓」的混亂，看似做了很多的事情，可是復盤的時候發現真正想做的事情卻沒有做好。問自己「什麼最重要時？」，可以把時間拉得長遠一些就可以讓自己看得更清楚，例如從長期看來，接待公司的大客戶對自己的人生產生的價值更大，還是參加兒子的家長會會對自己的人生產生的價值更大。一旦決定了什麼是最重要的事情，就不要再糾結了，例如你選擇了參加兒子的家長會，哪怕3個小時的家長會沒有什麼實質性的內容，也不要抱怨說還不如留在公司接待大客戶。二、掌握實現目標的方法實現目標可以增強人們的幸福感，可如果制定的目標沒有達成，又會增加人們的挫敗感。這時候得掌握實現目標的方法：第一步：要讓自己的目標非常明確。例如說減肥，不能含混的喊「我要減肥」，而是明確減重20斤。目標越明確實現的可能性就越大。第二步：預估實現目標過程中會遇到的問題和障礙。紐約大學的心理學家布里埃爾•厄廷根發現的一個規律，那就是積極的想法有時反而會引發不快樂，因為我們只把目光聚焦在理想的結果上，卻忽略了實現結果可能會遇到的問題，在過程中很容易失敗，從而引發失落。我經常給周圍的人一個建議：夢想猶如懷孕，三個月之後再公布會保險一點。因為三個月的時間基本上會把實現目標會遭遇的障礙遇到一遍，如果能夠克服這些障礙，也就是意味著實現的可能性就會增大。第三步：針對實現目標過程中遇到的障礙制定解決方案。例如要減重，那遇到朋友聚會該怎麼辦？遇到必須要吃外賣怎麼辦？遇到天氣不好不能跑步該怎麼辦？三、全身心投入當你主動選擇一件自己有興趣的事情，全身心投入進去，時間猶如魔法一樣：時間飛速流逝，而自己毫無感覺。米哈里•契克森米哈賴就這種狀態提出了「心流」的概念：「對所做的事情全身心投入的感受，心流產生的時候，會有高度的興奮感和充實感。」他觀察了很多藝術家創作時的狀態，發現他們創作時，經常忘記接、疲勞和不

㈡ 幸福是需要自我創造的，如何創造，才會擁有幸福

每個人活在這個世界上，都希望自己的生活能夠越來越幸福，但幸福從來都不會無緣無故降臨到你的頭上，想要得到幸福，必須要學會經營自己的生活，幸福是需要自我創造的，如何創造才會擁有幸福呢？

第四，淡化自己的得失心和勝負欲，用一顆淡然的心態去面對生活。幸福說白了，就是我們在生活當中得到的滿足感，不要給自己制定太過好高騖遠的目標，把自己的夢想分割成無數的小目標，在生活當中，學會自我鼓勵和自我獎勵，每一次小小的進步都是幸福。

㈢ 製造幸福感咋可能

如何提升幸福感呢？
1.養一些生命與你同在
小動物也好，植物也好，是一種可愛的麻煩。身邊很多獨居的朋友，都告訴過我，當他們獨自加班回家，不論多疲憊，撓撓家裡養的小貓的脖子，小狗跳到自己的膝蓋上趴一會兒，都會元氣復甦。當你看見那些天真無邪的瞳孔注視你時，會讓你瞬間忘記白日的險惡，產生一種強大的責任感，這種責任感讓你熱愛生命，變得更溫暖細心。而家裡種花種草，不光能潔凈空氣，植物的秉性和氣場籠罩著屋裡，有一種極貞靜的氣息，哪怕你什麼都不幹，就站在植物旁發呆，都會覺得惹人沉醉，心如止水。
2.冰箱里要有滿滿的食材
我最喜歡回到家後，打開冰箱，果香四溢，有新鮮的蘑菇、茄子、辣椒等，堆得滿滿的，等人撬開味蕾。光是看見這些五顏六色堆滿的食材就讓人覺得生活充滿了希望。一個人熬夜工作，更不要吃泡麵等充飢，那種強烈的對身體的負罪感和為了飽腹的囫圇吞咽會讓人覺得壓抑。下一個西紅柿雞蛋面，撒點蔥花；節日時給自己煨一份小火鍋；口渴時有酸奶，饞嘴時有蛋糕……生活要有盼望，而一個人寵幸自己，就從身體開始。還有什麼比早晨起來能自己溫一杯牛奶，熱好一屜簍包子，再煮點雞蛋羹或者盛點清淡的蔬菜湯更讓人心情好的呢？吃一頓可口的早餐乃快樂之源泉。
3.養成健身運動的習慣
你有見過那些在林蔭道上，穿著運動衫奔跑的人嗎？我在大理的時候，曾經與一年近60的老外一起拼游。那天的運動量極其大，先是步行5公里，然後是去劃船，這當中我和同行的幾個20多歲的小夥伴要輪流拉竹筏，之後是游泳。當我們氣喘吁吁大汗淋漓的坐在湖邊吃烤魚時，已經個個累的夠嗆，幾欲癱在椅子上了。而老外依舊談笑風生，筷子不停的講笑話，吃完後接著來了個高空跳水。在水下遊了幾百米後又一個騰躍跳到了石頭上，簡直讓我們一個個驚呆了。運動能讓一個人的心態變年輕，長久塑造出優美的曲線，性感的身材能讓一個人挑選漂亮的衣物裝扮，穿著上更為得體。當一個人有了良好的身體，得體的裝扮，就能精力充沛的去享受生活。
4.沒事和善意的陌生人嘮嗑，不要太封閉自己
一個人住，最容易陷入情緒怪圈，會很容易封鎖自己的情感。甚至有些人會變的越來越敏感，覺得很多微小的事物都在敵對自己。其實根本不必放大自己的敏感不安，要知道這個世界很忙，沒有太多人會在乎你的言行。一個人最應該做的就是讓自己輕松下來，去忘掉那些可以立起刺的尷尬、防備。我經常會和一些公園里的老大爺，擺攤小販們聊天，曾經聽一個北京大爺給我講過我家附近的公園的歷史，大爺繪聲繪色的從滿清遺老遺少講到了慈禧太後的後宮秘史講到了為什麼現在湖底的魚各個有1米多長，老輩流傳的神話故事。也曾經聽擺攤的小姑娘講過自己輟學後，漂泊各地的心酸。當你了解他人的故事越多，你越能寬慰自己的不幸。每個人都是一本書，而我們要有耐心去翻開第一頁。
5.獨立租一套屬於自己的卧室
我是很不喜歡和人合租的，小到牙刷毛巾的擺放位置，大到房屋水電的算計，心很累。所以經濟條件可能的情況下，盡量獨居一套房子，現在有那種很便宜的8，900，1000多元的公寓，大多房租按月交。如果想住套間，那一定要有一套屬於自己的卧室，千萬不要住什麼上下鋪，而且隔音效果要好，你可以在裡面擰開音箱聽搖滾樂，相聲，自己烤蛋糕，養一隻可愛的小動物。而且不用去和他人商量，不用小心翼翼看人臉色。我們的生活越來越不自在，就是因為我們要處理越來越多的明明萍水相逢的關系。有些關系，本是寒暄客套，卻要錙銖必較，笑臉相迎，忍耐——真的會磨掉一個人的樂趣。所以盡量獨立租一套屬於自己的卧室。
6.養成愛惜皮膚，潔凈生活的習慣
很多男人不愛愛惜皮膚，也能理解。因為覺得大老爺們嘛，糙一些，但是其實不分男女，顏好就能有更大的選擇，無論是職場，還是愛情。畢竟沒有人第一眼就能穿過你的皮囊看透你的靈魂。保養皮膚的辦法有很多，敷面膜就是一種，能讓人有一場很好的休憩時間。我喜歡靜靜的聽鄉村民謠，敷一張面膜，感覺時間都靜止下來了。
我很不喜歡回到家看見一個亂糟糟的家。有個朋友認識一個知名的風水大師，他說如果牆角和沙發床底都落滿了灰，會在風水上影響一個人的氣場，讓人運氣不佳。所以盡量要保持一個潔凈的工作生活環境。這樣我們才能在一天的忙碌後徹底休憩下來。
7.用一些獨具創意的DIY裝飾房間
如果你會手工，喜歡淘一些有趣的玩意兒，那就更好了。我就曾經在二手市場淘過很多便宜又有意思的玩意兒，比如現在我的魚缸是用一個14寸的黑白電視機改裝的，我把屏幕和元件取掉，獨留了空鐵殼，裡面放了水草和河邊撿來的鵝卵石，又養了一隻小烏龜。還有那個掛在牆上的彩虹顏色的呲水槍。我曾經舉著它和一群5、6歲的小孩子在噴泉旁呲來呲去，惹得他們都各個稱呼我為老大，被一群毛頭小孩子前呼後擁的感覺，那感覺倍爽。還有用日本花布自己縫制的桌布，一抖，滿滿都是得意，撿來的黑色搖搖馬變成了家裡小貓的貓爬架， 書桌上另外擺了一個自己diy的變形金剛機器人台燈，這個台燈外表是樂高，可以隨便擺造型，三毛曾經有篇文章，寫自己就是破爛王，有什麼好玩的都往家裡撿。其實這個世界上有很多遺漏的被拋棄的樂趣，關鍵是你要有一雙獨具匠心的眼睛和不懶的雙手。
你要有耐心，去等待那個賞識你的人出現，好好享受一個人的生活。堅持這樣的信念：「如果我有愛情，我就是錦上添花，如果沒有，我也是一塊錦。」如周國平所言，獨處是人生中的美好時刻和美好體驗，雖則有些寂寞，寂寞中確有一種充實。獨處是靈魂生長的必要空間，在獨處時，我們從別人和事物中抽身出來，回到了自己。

㈣ 怎樣能讓自己生活幸福

一個人在生活中想要獲得幸福，獲得快樂，就必須擁有一種積極健康的生活心態，在面對一些困難挫折時，都能樂觀的去面對。

每天早晨睜開眼睛，你是否有去思考過，我們其實生活的很幸福，每天可以去做自己想要做的事情，可以看到初升的太陽，被陽光照在身上，可以呼吸每天的新鮮空氣，這其實就是我們的快樂。

還記得在小的時候，我們的快樂其實很簡單，放學之後走在路上吹吹口哨，一群三五好友追逐嬉鬧，那時候是多麼的開心，而現在呢，你是不是已經很有沒有真正的開心過了，已經找不到內心深處那曾經純真、自然的快樂。其實，真正的快樂或許並沒有你想像的那麼難，它們在我們的身邊無處不在，只是我們長大了以後，缺少了去發現快樂的內心，在我們的生活中，有三件小事，只要堅持去做，就能不斷的獲得幸福。

一、堅持做運動，擁有健康的身體是你最大的保障

如果你希望能夠認真的享受生活，那你就必須擁有一個健康的身體，當你身心健康、容光煥發的面對每一天時，自然能夠發現生命的意義。而每天適量的運動鍛煉，可以讓你保持心情愉悅。我們如果想要獲得人生的樂趣，就必須好好的對待自己的身體，遠離亞健康的生活狀態。心理學家在看到病人沮喪的時候，往往會要求病人先去做出一些運動，使你的血液在內心中活躍起來。當你運動完之後，就會發現自己更加的積極，變得更理性。

二、善於尋找快樂，活躍思維

我們如果想要獲得快樂，就需要經常去思考，一個思維活躍的人能更加有意識的讓自己保持心情上的愉悅，從而獲得快樂。在生活中你所尋找的是什麼，那你就將發現什麼，這是人生的基本法則。認真尋找快樂的人，從來不會失望。要學會欣賞你身邊的所有事物，心中的幸福感也會自然而生。菲爾普斯曾經說過「世界上最快樂的人是那些擁有有趣想法的人。」

三、釋放負面情緒

如果你覺得自己不快樂，那麼你必須先將自己的內心深處的不悅全部挖掘出來，將心中所有的憤怒、不滿、自私等，全部釋放並且拋掉。只有你改變了自己的精神面貌，採用一種積極向上的態度，才能獲得快樂。

生活中經常有人說「老天爺對我太不公平了，我生下來就有多麼多麼的不幸。」在這個世界上，比你更加不幸的人永遠都存在，所以你要做的不是抱怨人生，而是發現自己身上的美好的地方，拋掉那些內心的不滿，這樣你就能得到幸福。

㈤ 怎樣製造幸福感給自己的女朋友呢

沒事的時候親親她
抱抱她
給她買早餐
給她說笑話..逗她開心
心情好就會感覺自己很幸福
自己找到啦世界上最好的男朋友
就是這樣啦
這是一個女的和我說過的

㈥ 怎麼讓自己幸福

第1,積極地面對世界,增強自我力量感。主動爭取個人生存和追求個人幸福的基本權利,特別是通過勞動獲得基本生活條件和個人幸福的權利。這種權利意識本身就是對自己負責也對社會負責的表現,因為這也是現代公民社會對個人素質的要求。保持樂觀並有控制感的生活狀態,相信自己能在1定程度上創造條件改變自己的環境,以至於改變自己的經濟狀況乃至整個生存狀況。如果你生性是個內向且情緒很不穩定的人,要提升你的幸福感,還要盡力去改變自己的性格,使自己更外向1些,情緒更平和1些,多接觸外向平和、樂觀向上的人,尋求社會支持,建立安全的依戀關系,並構建積極的自我概念,提高自尊、自主性和控制感。人是環境的產物,但人也改造環境;性格決定命運,但性格也是可塑的。

第2,不要總是向上比較,適當向下比較,保持理性平和的心態,不仇富,不欺貧。幸福感沒有絕對的衡量標准,人們往往拿自己的現有情形與周圍的人進行對比,在收入方面也是如此。對1個人的心理感受來說,最重要的不是他的絕對收入水平,而是他和別人比較的相對地位。研究表明,向上比較能激勵個體去做得更好,但也會使滿意度降低,而向下比較雖然容易使人安於現狀,但會使滿意度增加。因此,當我們在朝目標奮進的過程中感覺太累的時候,不妨適當向下比較,緩解1下壓力,以便為下1次的奮斗蓄積能量。

第3,科學地認識物質財富與幸福的關系。金錢不是幸福的充分條件,錢本身買不來幸福。過高的物質生活目標不僅不會使人更幸福,反而使人更煩惱。彩票中獎是很多人的夢想,如果真中了大獎,我們的幸福是不是會相應增長呢?1項經典的研究發現,彩票中獎的人並不比1般的人更幸福。首先,與中獎後的興奮和高峰體驗相比,許多平常的生活事件看起來就不再那麼有樂趣了。其次,中獎的興奮會隨著時間而逐步消退。當他們習慣了期待由新的財富所帶來的快樂時,這些已經來到的快樂體驗就不再那麼強烈,對總體的幸福感就不再有很大的影響。1項對《福布斯》雜志公布的富翁的調查發現,與1般的民眾相比,他們的幸福感只是略高1點;49位超級富翁中,有80%的人報告錢既可以增加也可以減少幸福;1位富翁從來不記得自己曾經幸福過;1位富翁(婆)報告錢不能解除由她孩子的問題所造成的痛苦。由此看來,金錢在人們心理上的作用被誇大了。在1定范圍內,在貧窮狀態下,金錢對幸福感的影響較大,而1旦超出這個范圍,金錢對幸福感就不產生什麼大的影響或者根本不產生影響。

第4,設置多樣化多層次的生活目標。金錢是個人實現生活目標所需的條件或手段,如果把金錢本身作為追求的終極目標,它對幸福感又將產生怎樣的影響呢?大量研究表明,那些認為金錢比其他目標更重要的人對他們的生活質量更不滿意,把追求經濟的成功作為生活的中心目標反而會降低幸福感。因為過分追求經濟目標會消耗大量的能量,如果多數心理能量都被投資到物質目標上,那麼追求其他目標如親密關系、體育鍛煉、興趣愛好、審美活動、公益事務上可用的能量就減少了,這樣就減少了實現它們的機會而最終阻礙了總體幸福感的提升,因為這些目標對於幸福也是必要的

㈦ 如何讓自己幸福

生活就像一面鏡子。你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。
在鏡子前多微笑，告訴自己：「你很棒！你很好！」久而久之，便越發自信，心情也會隨之明朗起來。
和家人、朋友、同事在一起，多微笑。這樣會給他人帶來幸福感，也給自己帶來一天的好心情。
請記住，愛笑的人，運氣不會差。
02
學會享受孤獨

每天給自己留一些獨處時光，感受內在的喜怒哀樂。
聽一首歌，泡一壺茶，做一頓飯，看一本書，這些都是生活中的小確幸。
《人間值得》里說："人出生時就是一個人，死亡時也是一個人。"
如果註定孤獨，我們就學著享受它，將獨處的時光豐富起來。
03
保持充足睡眠

聽過一句話：「白天解不開的結，夜晚慢慢耗。」
然而，長期晚上熬夜、白天早起，導致第二天精神狀態差，身體遲早會出問題，生活的苦悶在惡性循環。
不如下個決心，早睡早起。這樣，既保證充足的睡眠，也能擁有積極快樂的生活。
04
嘗試靜坐冥想

「善待自己，首要便是好好地清理自己的內心。如果你從未細心收拾內心，任由它累積著過去的悲傷、怨懟、恐懼、焦慮……如果你的內心埋藏了這些垃圾、重擔，你能想像內心會變得如何地一地狼藉？你的內心怎樣，你的生活便怎樣。「
快速的生活節奏，使我們太易浮躁、思緒也時常變得混亂，精力難以集中。
請嘗試每天抽出10分鍾冥想，讓自己平靜下來，專注在一件事情上。久而久之，你會有不一樣的發現。
05
遇事不要太較真

有的時候，煩惱是自己胡亂想出來的。也許很多事情其實沒有那麼困難和復雜，是我們自己把它復雜化了。
得失皆隨緣，心寬人自安。
請試著放寬心，遇事不必太較真，自然擁有好心情。
06
做事不拖延

做好時間管理很重要。嘗試著把事情劃分輕重緩急，然後逐一去完成它。
學習工作上的事，一定要按時完成；生活中承諾了別人的事，也要在規定時間前做好。
當克服了「拖延症」，有條理地做完手頭上的事兒，你會發現，每天的生活也變得順當很多，心情自然好起來。
07
保持每天運動

生命不息，運動不止。
運動，能強身健體。堅持運動的人，會有一個健康的身體，一個積極向上的心態，每天都會充滿活力。
運動，能使人產生愉悅的感覺。你是否也有這樣的體會？每次運動過後，雖然會肌肉酸疼，雖然會有短暫疲憊，但會感到很開心。

㈧ 幸福的秘訣是什麼怎麼製造幸福感呢

幸福就是平常心！從生活中的種種小事裡面都會透漏著幸福的氣息！！秘訣就是；越簡單就是越幸福！越幸福的事情，回過頭來看一看，其實幸福本來就很簡單，！

㈨ 如何快樂如何製造幸福如何感受幸福

快樂
跟自己的性格有很大的聯系。假如你是外向的朋友那麼你平時遇事就不是那麼悲觀。以最好的一面為頭。朋友多，和他們在一起。你也和快樂。有一個他/她你會更加快樂。
幸福。是自己製造的
。要想有幸福，那你就必須找一個愛自己的人生活在一起。那你就會有幸福。
感受幸福，那你就要真心對待她，她也真心的對你，快樂幸福的生活。在這樣的生活中你就可以感受到什麼是幸福了。