⑴ 十個讓自己開心方法
十個讓自己開心方法
十個讓自己開心方法，俗話說得好，氣大傷身，很多疾病的發生都和情緒波動有關，而且在情緒波動較大的時候身體無法調節，因此我們需要多尋找快樂，以下分享十個讓自己開心方法
1、聽音樂
想不到吧，音樂具有和吃飯相似的作用。聽音樂的時候，大腦會釋放出多肽，讓身體放鬆下來。音樂不僅能夠促進睡眠，你的心律和血壓也會隨之降低呢。
2、比同齡人賺更多的錢
財富不一定讓你快樂，但是比同齡人賺的多會讓人快樂。存錢養老和未雨綢繆構成一種積極的情緒，這種情緒也可以導致快樂。這是一種期待，作為遲來的滿足和回報，也會讓你快樂。
3、把積極的情緒作為成功之路
快樂更容易導致成功。快樂的人尋求新機會和新目標。快樂來源於成功和成就感，積極情緒會讓你快樂起來，讓你離成功越來越近。
4、認同民族傳統
欣賞自己的民族文化可以加強與其他人的共同點和聯系，也可以讓你認同和欣賞文化差異。這樣，即使生活在異國和陌生的環境里，依然會快樂。
5、親吻，愛撫
多肽是一種神經傳遞素，可以使人的痛感降低。沒了疼痛，就會有幸福感。結合和信任的感覺，產生「愛的荷爾蒙」，幫助你減輕壓力。
6、使用幸福的回憶
回憶你的勇氣，你的天賦，你的激情，你的興趣，你的潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。
7、做個樂天派
樂觀是一種後天技巧，學習樂觀有很多種方法。
8、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇 。
9、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺 。
10、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯臟的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
單身女生如何才能維持情緒愉快
一、多與好閨蜜交心、出門
堅信沒有自己可以在自身戀情的那時候給與好閨蜜、盆友一樣多的關心，由於時間一直不足的。借著自身還是單身，多一點與好閨蜜、盆友出來說說話，看看視頻，這不但可以推進友情，加重牽絆，並且會促使自身的行程安排占滿，看起來豐富多彩，不容易讓自身覺得到孤獨寂寞。
二、與親人一起旅行
隨之年紀提升，人們和親人一起旅行的時間越來越低，等你自身擁有家中，出門變為了這件難能可貴而可遇而不可求的事兒，並且絕大多數女士單身時期，爸爸媽媽的人體和精神實質都算是好，能一起旅行的標准較為好，一回包括愛和真情的度假旅遊，必須不容易比恩恩愛愛的戀人出門讓你的開心少。
三、對自身的飲食搭配有必須的規定
堅信許多女士都喜愛進食，可是忙起來的那時候，很多人都會挑選隨意應對，但我覺得，食材可以緩解工作壓力，使人覺得愉快，造成成就感。吃上一餐美味可口精美的飯食，會讓一個人的日子越來越開心許多，有興趣愛好的女士何不試一下自身燒菜自身吃，追求完美高一點兒，全過程便越來越趣味某些。
四、有自身的個人愛好
獨身女士提升自己生活品質的方式最本質的是要有自身的個人愛好，擁有個人愛好，才會急事可做，才會有精神實質上的考慮，能夠造就出一個人的世界，自身的社交圈，當你的個人愛好充足多，孤獨哪些的就會離你漸行漸遠。
五、對生活品質有高規定
對生活品質要有高規定是說，要隨時隨地維持家庭清潔，多讀點書，作息時間規律性，隨時隨地維持雅緻莊重的情況，那樣能夠為拜託了單身充分准備，並且那樣的高自然環境標准和身體素質算是享受人生的基本。
好煩怎麼辦
1、傾訴
好煩好煩時，傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2、旅遊
當一個人心態不平衡、有苦惱時，好煩呀，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的`氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心態就愈容易平靜。
3、讀書
好煩怎麼辦？讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
4、聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5、求雅趣
好煩怎麼辦？雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心態自然逐漸得到平衡。「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
6、忘卻
忘卻也是保待心態平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱，這樣你便可樂觀豁達起來。
人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心態就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心態的平衡。
人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心態平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生 !
⑵ 如何讓自己開心起來
如何讓自己開心起來
如何才能讓自己開心起來，如何才能讓自己開心起來呢，開始是一件很重要的事情，是一件很不錯的事情哦，一般的時候，開心是很重要的，以下是我為大家整理如何讓自己開心起來相關內容，文章希望大家喜歡！
1、充滿活力的走路
科學家表示，走路時挺胸抬頭擺動手臂可以幫助人們變得更加積極。即使心情低落，元氣滿滿的行走也可以幫助人們慢慢變得精神和快樂。
2、嘴角上揚
如果想改善情緒，不妨試著嘴角上揚。微笑可以改變大腦釋放的化學物質，讓人感到快樂。
3、做志願工作
贈人玫瑰手有餘香，成為志願者幫助那些有需要的人，不僅對他人有益，還能改善我們自己的身心健康。
4、結識新朋友
與那些關心自己的人在一起，會使我們感覺良好。走出去認識一些新的朋友，同時也要和舊友保持聯系。研究發現，認識的朋友越多，人會越快樂。
5、學會感恩
寫下自己在生活中遇到的每一件好事。當我們努力關注事情好的一面時，也有助於我們保持積極樂觀。
6、鍛煉
你可能不相信，短短5分鍾的鍛煉就可以改善不良情緒。鍛煉還會帶來長期影響：經常鍛煉可以幫助預防抑鬱症。
7、學會原諒和忘記
如果心有怨恨，就讓它過去吧。原諒和寬恕可以使我們忘記消極的想法，獲得更多內在的平靜。這會讓我們更加幸福。
8、練習冥想
每周冥想1個小時，冥想會使人感到快樂、平和及滿足。冥想也會在大腦中創造一種新的方式，讓人更容易感到快樂。
9、聽音樂
音樂對情緒有很強的影響。如果情緒低落，可以聽一些自己最喜歡的音樂。聽音樂可以幫助形成一個感覺比較良好的氛圍。
10、充足睡眠
大多數心情舒暢的成年人每晚需要7或8個小時的睡眠時間。睡飽之後，人會更容易感覺快樂。
11、設定目標
如果工作、鍛煉或者其他事情都充滿目標意識，這會讓人生也充滿意義。如果生活過於忙碌，很容易迷失自我。不妨花一些時間思考自己的目標是什麼。幸福不僅僅是短暫的快樂，達成目標之後的滿足感也會使人幸福。
12、樹立自信
大多數時候，自我反思可能總是會發現一些消極東西。如果被這些消極的情緒控制了，一定要多注意。有時，自我反思會讓我們變得更好，但有時自我反思可能是錯誤的，它們會讓事情看起來更糟糕。這時，最好問問自己，我的自我反思是對的嗎？
13、實現目標
你的目標是現實的.嗎？你可以從哪些方面入手開始慢慢實現自己的目標。隨後，想出一些具體的小目標，將它們記錄下來。自己每完成一個小目標，離總體的目標更近了一些之後，再給自己一些獎勵。
14、認識積極向上的人
情緒是會傳染的，所以我們都希望身邊的人自信、樂觀和健康。如果結交積極向上的人，我們也會受到正能量的感染，然後再將這種正能量傳播出去。
⑶ 要如何讓自己開心
少想煩惱事、多做開心事，讓時間過得快一點，用做事來推動時間飛速流逝，讓自己過得充實、飽和、自在、逍遙。1、化不愉快之事為開心之事，集中精力消除影響自己思想情緒的之事，變不利為有利，也就是講：多想、多做、多變。充實自己的生活方式，就會把煩惱之事擠走，留下的就是自己喜歡的事；2、與眾人旅遊，過著集體自由自在的日子，看著祖國的大好河山、景色似畫、把自己融入到自然之中，使自己在遊玩之中豁達，集體活動中學到多種多樣的健康有益的生活方式，以利於在日益發展的過程中得到正能量和滿滿的幸福；3、多與好朋友交心和溝通，其實煩惱的事情你已公開述說開了，那它就不是煩惱了，因為你的煩惱也許就是他人的所遇，可以給你提供消除的捷徑和自我排除方法。這就是說，生活之中有了可交心交底的朋友，就是你擺脫煩惱，實現快樂的最好最有效的良葯。所以說，要想過得開心就必須（1）學會自我調劑，把不快之事盡快消滅在萌芽狀態之中。（2）心有規劃，可以隨時調整心態，將前一分鍾的不暢，快速地忘記和消除，多想好事。（3）走出去觀看祖國的大好河山，讓自己固守的心情徹底釋放出來，豁達才能變得更愉快。（4）善於交際，願意將不快吐露出去，聽取他人的看法和做法，讓心情舒暢、無暇、寬敞。（5）一個人走到開闊的視野里，大聲吆喝和發泄，讓情緒與自然融合等。
⑷ 怎樣才能讓自己幸福快樂
一個人在生活中想要獲得幸福，獲得快樂，就必須擁有一種積極健康的生活心態，在面對一些困難挫折時，都能樂觀的去面對。
每天早晨睜開眼睛，你是否有去思考過，我們其實生活的很幸福，每天可以去做自己想要做的事情，可以看到初升的太陽，被陽光照在身上，可以呼吸每天的新鮮空氣，這其實就是我們的快樂。
還記得在小的時候，我們的快樂其實很簡單，放學之後走在路上吹吹口哨，一群三五好友追逐嬉鬧，那時候是多麼的開心，而現在呢，你是不是已經很有沒有真正的開心過了，已經找不到內心深處那曾經純真、自然的快樂。其實，真正的快樂或許並沒有你想像的那麼難，它們在我們的身邊無處不在，只是我們長大了以後，缺少了去發現快樂的內心，在我們的生活中，有三件小事，只要堅持去做，就能不斷的獲得幸福。
一、堅持做運動，擁有健康的身體是你最大的保障
如果你希望能夠認真的享受生活，那你就必須擁有一個健康的身體，當你身心健康、容光煥發的面對每一天時，自然能夠發現生命的意義。而每天適量的運動鍛煉，可以讓你保持心情愉悅。我們如果想要獲得人生的樂趣，就必須好好的對待自己的身體，遠離亞健康的生活狀態。心理學家在看到病人沮喪的時候，往往會要求病人先去做出一些運動，使你的血液在內心中活躍起來。當你運動完之後，就會發現自己更加的積極，變得更理性。
二、善於尋找快樂，活躍思維
我們如果想要獲得快樂，就需要經常去思考，一個思維活躍的人能更加有意識的讓自己保持心情上的愉悅，從而獲得快樂。在生活中你所尋找的是什麼，那你就將發現什麼，這是人生的基本法則。認真尋找快樂的人，從來不會失望。要學會欣賞你身邊的所有事物，心中的幸福感也會自然而生。菲爾普斯曾經說過「世界上最快樂的人是那些擁有有趣想法的人。」
三、釋放負面情緒
如果你覺得自己不快樂，那麼你必須先將自己的內心深處的不悅全部挖掘出來，將心中所有的憤怒、不滿、自私等，全部釋放並且拋掉。只有你改變了自己的精神面貌，採用一種積極向上的態度，才能獲得快樂。
生活中經常有人說「老天爺對我太不公平了，我生下來就有多麼多麼的不幸。」在這個世界上，比你更加不幸的人永遠都存在，所以你要做的不是抱怨人生，而是發現自己身上的美好的地方，拋掉那些內心的不滿，這樣你就能得到幸福。
⑸ 怎麼樣才能讓自己開心起來
如何讓自己開心，這就是一件值得研究的問題。這是一種生活態度，而不是為了活著而去做的事情。
下面我給大家提幾個實用的建議：
1.記住一些積極的經典語言，比如我記住的句子是：「把快樂的事情用感恩的心去把它刻入石頭里，讓大家記住它；把不好的事情用健忘的頭腦把它寫在沙灘上，讓海水把帶走它！」盡量忘記生活中不好的事情！
2.每天對著鏡子做一些鬼臉，然後帶著微笑走出家門。記住了，看見熟人試著面帶微笑打個招呼，還要打那些不求回報的招呼！這樣的話，感動的不是對方的耳朵，而是你自己的心靈，你自己的靈魂！
3.或許，在許多人的眼裡，寬容是只說不做的，是希望別人擁有的品德。而在這里，我要告訴你，你要讓自己的人生淡定，讓自己開心，其實不是購物，不是擁有權力和財富，而是讓自己比昨天更寬容，比昨天更有愛心，哪怕是你冷峻的樸素的外表下依然要隱藏著你寬容熱情的心！
試試我的建議，會讓你開心起來的，持之以恆，讓你每天都有愉悅的心情，你的生活也會變得更加幸福。感謝你閱讀我為你用心寫的文章。如果你覺得我的建議合用，請你以後多多關注我的空間動態。
⑹ 怎麼讓自己開心起來
1.做一下讓自己有自信、充滿活力的動作
科學家表示，走路時挺胸抬頭搖動手臂可以幫助人們變得更加積極。即使心情低落，元氣滿滿的走路也可以幫助人們滿滿變得精神和快樂。
也可以做深呼吸運動。深呼吸可以幫助我們緩解疲勞
2.嘴角上揚
如果像改善情緒，不妨試著嘴角上揚。試著讓自己笑一笑。即使不想笑，上揚一下嘴角，就當做一下運動。微笑可以改變大腦釋放的化學物質。讓人們感到快樂。
3.做一些壓力小而且積極向上的事情
比如做志願者工作。贈人玫瑰手有餘香，成為志願者幫著那些有需要的人，不僅對他人有益。還能蓋上我們自己的身心健康。
4.多和身邊的好朋友溝通交流。
或者結識一些新朋友。與那些關心自己的人在一起。會使我們感覺良好。走出去認識一些新的朋友，同事也有和舊友保持聯系。研究發現，認識的朋友越多，人越快樂。
5.讓自己變得積極
學會感恩。寫下自己在生活中的遇到的每一件好事兒。當我們努力關注事情好的一面的時候。也有助於我們保持積極樂觀
6.讓我們自己的身體健康起來你可能不相信。短短5分鍾的鍛煉就可以改善不良情緒。鍛煉還會帶來長期影響。經常鍛煉可以幫助預防身體疾病。改善我們的睡眠質量。
7.學會原諒和忘記
如果心有怨恨。就讓它過去吧。雖然真的很不容易。但是原諒和寬恕可以使我們忘記消極的想法。獲得更多內在的平靜。這會讓我們更加幸福。
8.聽音樂、看電影能夠幫助我們暫時不想一些事情
音樂對情緒有很強的影響。如果情緒低落。可以聽一些自己喜歡的音樂。聽音樂可以幫助形成一個感覺比較良好的氛圍。
9.保持充足的睡眠
如果當你心情不好的時候，更不可解酒消愁。起不到一點的作用，而且還傷身體。如果你實在什麼都不想干，那就睡一會兒吧。大多數心情舒暢的成年人需要7或8個小時的睡眠時間。睡飽後，人會更容易感覺快樂。
⑺ 怎麼才會讓自己開心、幸福
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法,祝你天天擁有好心情。