幸福的免疫力是什麼

1. 我們所說的免疫力具體指的是什麼如何知道自身免疫力下降，那麼免疫力下降該如何提高

所謂免疫力，簡單地說就是人體免疫各種病原微生物侵害的能力。人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為「免疫力」。應該說在人類漫長的進化過程中，人類一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細菌、真菌等作斗爭。不管科學技術進步到什麼程度，不管人類能發明多麼先進的葯物，人體自身免疫力仍將會繼續發揮著重要作用。既然人體自身免疫力如此重要，那我們應該怎樣來提高免疫力呢？雖然人體免疫系統的工作很復雜，有體表的也有體內的，有非特異性的還有特異性的，但通過採取一些常見措施，提升人體免疫力也是有章可循的。首先是要堅持鍛煉。人體自身的免疫系統是人體疾病的最好的「預防者和醫生」。適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，能夠使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，表現為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵之病原微生物，從而有效地提高人體自身的免疫力。但在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大導致不起效果或肉體勞累免疫力不升反降。可以選擇那些比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功，體操等，而像馬拉松跑這些高強度的運動只類，不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。其次是要學會調整自己的情緒。焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的「上火」長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。而人體在心情愉快時，其內臟器官活動會發生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環系統都得到很好開發，肌體免疫功能得到增強，人也會變得容光煥發。良好的情緒可使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低某些生理功能，使人體免疫系統發生紊亂，從而引發各種疾病。因此，我們應該學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗、保持良好心情。具體的「管理壓力」的技巧，如靜坐、放鬆和睡眠，使人產生幸福感，進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經的協調作用。第三是注意合理膳食。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，其中飲食就有很大的影響力。科學研究指出，人體免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成份能協助刺激免疫系統，增強人體免疫能力。例如適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫系統機能。特別是春天，天氣乾燥人容易上火，飲食要清淡。而且這時新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。人們的日常飲食應包括蛋白質(豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、麵包、燕麥、糙米和其他高纖維製品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果(菠菜、白菜、甘藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。總體上來說，只要吃飯時不挑食，並且注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養需要。飲食結構不合理或飲食不規律，甚至不正常吃飯而過度依賴各種營養素，都會對人體免疫力造成不良影響。第四是保證良好的睡眠。加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。美國著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。第五是進行預防接種。疫苗是人類防禦一些特定傳染病的有效武器。通過注射疫苗，人體內就會有了對特定病毒的防禦能力，從而避免感染此類疾病。注射疫苗實現提升免疫力分為主動免疫和被動免疫。主動免疫是通過激發人體免疫系統產生抗體的過程。注射的疫苗分兩種：一種是病毒是活的，但經過了脫毒，不會對人體造成危害，但同樣可以在人體內產生抗體。另一種是病毒已經沒
我們所說的免疫力具體指的是什麼？如何知道自身免疫力下降，那麼免疫力下降該如何提高？健康常識

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2. 免疫力是指什麼

免疫力就是人體免於患病的人力，是指通過免疫系統識別自我和非自我，然後對身體進行保護，排除非自我的成分。免疫力包括先天性的免疫力和獲得性的免疫力，先天性免疫力是指一生下來就有的免疫力，獲得性免疫力是指經過接觸一些特定病原體後，對於這種病原體產生的免疫反應而導致獲得的免疫力。
免疫力是一種生理反應，當有害細菌和病菌時，自身免疫系統就會將其防禦在外，起到防禦和保護的作用。平時要多提高自身免疫力，主要是飲食和運動兩方面，第一飲食上要營養均衡，不要過度節食、挑食、飲食單一。蛋類、奶類、肉類、穀物、水果、蔬菜等都要適量的攝入。第二是要定時鍛煉身體，身體素質提高了，相應的免疫力也會提高。
免疫力就是對外來的細菌、病毒等侵入物起防禦的作用的自我防禦機制。免疫力低下的人會容易生病，體質虛弱、營養不良，而且免疫力低下的人還容易患癌。免疫力低下的原因有：遺傳因素、缺乏運動、睡眠不足，大多是是後天引發的，要勞逸結合、定時鍛煉、飲食均衡提高自身免疫力。

3. 免疫力是什麼

免疫力是身體的一種防禦機制，有了免疫力身體就可以抵抗外界的病菌的侵入，起到保護身體的作用。並且免疫細胞還可以用來處理一些體內的變異，損傷，死亡等的自身細胞。

4. 為什麼幸福家庭能生產免疫力

人自身60%的健康掌握在自己手裡，而家庭健康幾乎全部掌握在自己手裡。一家人若能生活幸福快樂，無論是春夏和秋冬、寒暑和冷熱之變，每個家庭成員都能神清氣爽，精力充沛，皮膚滋潤有光澤。

醫學專家研究表明，幸福能使體內啡肽含量升高，生長激素濃度也升高，從而促使機體免疫力增強。最新研究表明：對幸福的期望和預期也有神奇的效果，可使人感受壓力的腎上腺素水平下降70%，皮質醇下降39%，而使人感覺愉悅的內啡肽增加27%，生長激素水平上升87%，這種漲跌現象無疑會增強免疫力。

其一，幸福和睦的家庭沒有誤解，因為家庭成員可以開誠布公地消除誤會，舒解郁悶之氣，大家心情好，自然可以提高機體的抵抗力。

其二，科學、健康、藝術的性生活是家庭的、生理的、心理的、倫理的滋補品，能使雙方身體健康，心情愉快，心靈凈化，人格升華。這一點，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。

總之，家庭健康是全方位、多層次、動態變化的，不是一次關心就夠了，無法一勞永逸，它需要家庭全體成員用整個身心去關心它、呵護它、愛惜它，一天也不能放鬆。

5. 人的免疫力是什麼如何提高

提高免疫力方法：

1、均衡飲食

營養素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。

2、攝取維他命C

每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

3、維生素E

每天吃維生素E 200IU（國際單位），就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

4、不要濫用抗生素

一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p
53蛋白（負責調節免疫系統的基因），所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。

5、適量飲酒

酒精會抑制製造抗體的免疫細胞（B細胞），增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。

6、每天運動30分鍾

運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

7、按摩

按摩可使身體放鬆，減少壓力激素的產生對免疫系統造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數量，使免疫能力明顯改善。

8、時常保持愉快心情

心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出「笑」可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。

9、花點時間做作白日夢

一天花5-10分鍾，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數量、增進免疫能力。

10、適當發泄心中壓力與憤怒

可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當的發泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會製造壓力激素破壞體內免疫系統，使免疫系統能力下降。

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可以提高免疫力的食物：

1.靈芝：

靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力.

2.新鮮蘿卜：

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

3.人參蜂王漿：

能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。

4.香菇：

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

6. 什麼是免疫力

我們的免疫力，有兩大功能，一個是抵禦細菌病毒的外侵，

第二個就是保持我們自己身體的菌群平衡和免疫的穩定，也就是防止病變和癌變，這就像一個國家的部隊，他既起到了防禦外侵的作用，又起到了國內安定和建設的作用。

那免疫力有多重要呢？我們人體的90%的疾病都跟免疫力低下有關系，所以說提高免疫力就可以幫助我們恢復和預防大部分疾病。

7. 免疫力是什麼

免疫作為人體的防禦機制，始終保護著人體的健康，抵禦外來病毒的入侵，是人體的「保護傘」。提高免疫力需要長期努力，調整作息，合理飲食，多吃水果和蔬菜，加強鍛煉等，同時可以通過補充乳鐵蛋白來增強免疫力。

乳鐵蛋白是母乳中重要的免疫物質之一，是一種天然的機體免疫調節劑，最出色的功效就是免疫調節作用，減少孩子生病的幾率。乳鐵蛋白具有結合鐵離子的能力，在病原體周圍形成一個缺鐵的環境，減少微生物對鐵這種必需元素的吸收，從而抑制微生物的生長，從而減少被細菌病毒感染的風險，減少生病次數。

源自澳洲的營養奶粉品牌Soulful，從誕生之初就致力於為家庭和個人帶來簡單又營養全面的健康解決方案，憑著健康的理念和高端的品質，在澳洲葯房連年暢銷。更新換代的乳鐵蛋白配方奶粉更是備受消費者喜愛，產品不僅由100%澳洲牛奶製成，更富含比普通蛋白質功能更強大的乳鐵蛋白及促進腸道菌群健康的長雙歧桿菌，同時還添加了各種維生素、礦物質及植萃成分，全方位提升人體免疫力。產品有青少年乳鐵蛋白配方奶粉、成人乳鐵蛋白配方奶粉和安睡乳鐵蛋白配方奶粉三個系列，適用人群從三歲以上小孩覆蓋至中老年人，全面支持增強免疫力，改善整體健康狀況。

8. 家庭幸福與免疫力有什麼關系

人自身60%的健康掌握在自己手裡

9. 免疫力指的是什麼

免疫力是人體的自身的防禦機制，主要是針對外來性的病原微生物，包括細菌、病毒、結核等侵入體內，起防禦的作用。還有一種就是針對體內自身的衰老的細胞，癌變的細胞，或者變異的細胞，清除這些細胞的一種能力。所以免疫力非常重要，既抵抗外來微生物的侵入，又能夠處理體內異己分子，比如快要癌變的細胞，衰老的細胞都要處理掉。所以免疫力就是保護體內的一種防禦機制，一種能力。1、免疫力是指自身的抗病能力

免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如，鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病毒的感染。

2、免疫力與睡眠相關

睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

3、免疫力與心情有關

保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

4、免疫力與酒精有關

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。