Ⅰ 女人吃什麼食物最健康
獼猴桃牛肉紫菜黃豆紅棗菠菜黃瓜木瓜絲瓜蘆蔡芹菜甘藍
Ⅱ 女人吃什麼食物好
富含不飽和脂肪酸、維生素A、葉酸等的食物，不僅能起到清除血脂、保護心血管的作用，如果烹調方法正確，它們還是保護心臟的好手。女人要學會寵愛自己，更要學會用美食養顏美體。
魚類：比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其Ω—3脂肪酸含量較高，它能增加血液中「好」的膽固醇，協助清除「壞」的膽固醇。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。
黃豆：含多種人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇的代謝，保持心血管通暢。食用時，除了將黃豆加工成豆漿、豆腐外，還可做成黃豆米飯，煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
黑芝麻：含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α—亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血液中膽固醇的含量，因此經常食用燕麥，可以預防高血壓和心腦血管病。此外，食用全麥麵包也有同樣的功效。
菠菜和胡蘿卜：菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%患心臟病的風險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。
黑木耳：含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有「天然抗凝劑」之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。
綠茶：營養成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發現，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由於茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發揮其保健功能。
Ⅲ 吃什麼堅果對女人最好
堅果含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素，常食堅果可增強體質、預防疾病。 對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚、防止皺紋產生同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。 不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。 1、杏仁：可抗老化、促進傷口癒合、解毒、清理疤痕和防止頭發變灰等。 2、榛子：可抗衰老，增加皮膚彈。 3、核桃：可抵抗衰老，調節激素分泌。 4、腰果：有益於細胞更新，有利於皮膚光滑，頭發生長，防治粉刺。 5、芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和濕疹。 6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫發和頭屑。 7、板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補腎強心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力。 8、松仁：具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。 9、開心果：可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。 另外，盡量吃新鮮的堅果，少吃油炸和烤的，還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多，應少吃。雖然堅果有益，但吃多容易發胖，不可貪口多吃哦！文章相關標簽Tag：護膚護膚技巧
Ⅳ 女人應該多吃什麼 最滋養女人的食物
南瓜
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌症有預防作用。
番茄
番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免鬆弛現象。
亞麻籽
調查顯示，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預防乳腺癌和心臟病，還對女性身上多發的關節炎和過敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。
三文魚
三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑鬱，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。
蔓越莓
研究顯示，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發病的風險。
菠菜
菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。
無花果
無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血症狀，還能給絕經後的女性補鈣，防止骨質疏鬆，強壯骨骼。
牛奶
牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏鬆。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。
燕麥
燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養素，不僅有益女性心臟、血壓和消化功能，還能預防雌激素分泌失調導致的心情波動、經前期綜合征及胎兒畸形。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇，對女性多發的乳腺癌、關節炎及抑鬱症等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。
Ⅳ 女人吃什麼效果好 想過幸福生活！
吃木瓜，效果很不錯的，立竿見影！
Ⅵ 女人吃什麼好
紅棗、山葯、桂圓、地瓜
豬蹄和雞爪也不錯，可以補充膠原蛋白
多吃富含維生素C的食物
如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。
注意攝入富含維生素E的食物。
維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
吃零食也可養顏
有人怕吃零食會攝入過多的熱量，導致身體發胖，影響健美。其實，適量、適時、適己地吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功。
花生、南瓜子：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及過氧化物等，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發。
芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞：皆有烏發、潤發、養血之功，對症常吃可防治白發、脫發，令人頭發黑亮秀美。
葡萄乾、核桃仁、人參糖：均有益氣、補血滋腎、悅顏之益，兼有養膚健美功效。
柑桔、橙子、檸檬、番茄：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
牛肉乾、炸魚片、豬肉脯：含蛋白質、鐵等，適量食用令人肌膚紅潤。
牛奶：晚間最好的助眠美膚佳品。可改善人體細胞活性，延緩衰老，有豐肌美顏等功效。
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，可使皮膚紅潤有光澤，還能消除皮膚色素，增強肌膚彈性。
大棗：熱量很低，即使睡前吃也不會發胖。對雀斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等影響面部美容的疾病有一定治療作用。
松子：飽含油質，能夠養血、滋陰。其中的優質蛋白質以及多種維生素，可以抗疲勞，增強皮膚活力，消除皺紋。
蘋果：含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝體內多餘鹽分。「蘋果酸」 還能代謝熱量，防止下半身肥胖。
海苔：富含維生素A、維生素B 1、維生素B2及礦物質和纖維素，利於調整體液平衡。
香蕉：在加班或者需要熬夜又怕晚餐發胖的時候，可以用香蕉替代，它有特多的鉀、鈉，而脂肪的含量卻低得很，對美膚瘦身也很有好處。
曾經、請教過一位中醫師，她說養顏的關鍵是要補血，其次是健睥。根據她開給我的葯方，我自製了下面幾款湯水。
紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水。這款糖水補血又滋潤。一年四季都適合，最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會熱氣。喝了血色好，我一般煲三天分量，紅棗15-20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個，若是干貨，大約20片左右，枸杞40粒。煲25分鍾就可以了。這個可以直接煮，不用蒸,偶大約每星期煲一次，每次一大鍋，喝不完放冰箱，連續喝幾天。
大家都知道燕窩養顏，可是價錢昂貴。據那位中醫師說，其實蓮子百合的功效跟燕窩是一樣的。現在是秋天，喝這款甜水是最適合的。
秋天天氣乾燥，吃銀耳百合雪梨糖水就最適合了，喝了皮膚也會水水的。
前面說過健脾的重要。只要脾健康了，皮膚會很有光澤。用淮山，茨實煲豬骨，堅持喝，最好是新鮮的淮山，茨實，湯的味道會很鮮美。這款湯水也是那位醫師強烈推薦的。
有一種海產品叫「花膠」，也就是魚的肚子。他含豐富的膠原蛋白，是一種美容聖品。靠海居住的MM應該知道，價錢大約是百多元到一千多元一斤吧！建議買一百多元的就可以了。大約可以吃20次左右，非常劃算。有咸吃和甜吃兩種。
咸吃就是拿花膠煲雞，加幾顆紅棗。花膠要先用水泡半天，去腥味。煲兩小時就好了。
甜吃是加冰糖，紅棗，桂圓，枸杞，銀耳一起煮。
每次煲一鍋，（偶主要都是隔水燉的，原汁原味），剩下的放冰箱。第二天，取出，會發現全凝成膠狀物，這些都是去皺紋的良方，非常非常好用。
如果各位MM覺得花膠的味道太腥,可以先浸泡一晚,去掉腥味後再煲.
在廣東，每個生完小孩的女人都會吃這款湯--豬腳姜。這也是偶極力推薦的一款養顏極品。用一瓶甜醋加豬腳加大量的姜和煮好的剝殼雞蛋一起煲。吃了後，不停加醋，加以上的材料，每餐不停的煮，連續吃一個月，甜甜酸酸的，好味道，吃了後，可以去皺紋，補血，健胸，美膚。特別是剛生完小孩，可以迅速恢復體力，還可以去斑。豬腳姜，一般湯沒喝完，裡面的材料就吃完了，繼續放材料進去煲，再加甜醋和水，如果太酸，可以加紅塘。非常好用好吃，偶強力推薦。