幸福體質怎麼打造

A. 如何保持健康體質

要想保持健康的體質，必須做到生活有規律，按時吃飯，不要吃的過飽，多吃有益健康的食品，少吃或盡量不要吃一些垃圾食品，另外還要做到作息有規律，不要熬夜，有時間多參加一些體育鍛煉，貴在堅持，如果能做到這些，你一定會有一個健康的體質。

B. 如何提高我們的幸福感

我認為提高幸福感分層次來講有這幾個方法：不錯的物質基礎、知足常樂的心態、旺盛的求知慾。接下來我們具體談一談這些方法吧。

所以說，幸福感的產生說難難，但是你要能一步一步地往自己的目標方向前進，那你離幸福感就不遠啦。

C. 自帶「幸福體質」的女人有什麼特點

幸福的女人是什麼樣的？

1、經濟獨立

經濟基礎決定單身力的上層建築。

經濟獨立並不是婚姻AA制，而是除去一齊養家的生活開支，我們能夠9有自主支配金錢、去做我們喜歡的事的權利。

開一個喜歡的店，支付一次長途旅行，買一個love手鐲，淘一本絕版書甚至買一支口紅。只要你在清空自己慾望的路上一直走著，就是一個賺錢——滿足的良性循環。

2、光鮮亮麗 

俗話說，女為悅己者容。這種因為別人的欣賞、肯定和支持而進行的裝扮，那是特別容易看出來的，它總免不了一些亮麗鮮艷的色彩，它是張揚而又內斂的，它是花枝招展，樣款百出的。而絕不會是一成不變的黑灰，和包裹嚴實的褲衫，以及永遠不變的上個世紀就流行的馬尾。幸福女人的裝扮總是有著跳躍性的，好男人的女人在裝扮的時候是從來不會拘泥於一種形式，因為她明白只要她喜歡，所有的款式他都能接受，女人這種裝扮上的靈感需要男人用寬容去培養。

3、知道自己想要什麼

有朋友來問我，我們追求的幸福到底是什麼？我跟她說，幸福這東西只有你自己才會知道，別人給你講述的幸福永遠都不是你的。所以，清楚自己想要什麼是一個女人能否幸福的關鍵所在。

當你期望一個男人天天在家陪你的時候，你就要接受他在事業上的平平；當你期望一個男人事業有成的時候，你就要接受他無暇顧及家庭；當你期望一個男人霸道的給你安全感時，你可能就要接受他的暴脾氣；當你期望一個男人溫柔體貼的時候，你就要接受他可能沒什麼大主意。 

4、懂得知足，學會放手

懂得知足，學會放手很多人都懂的道理，但是沒有幾個人能做得到，幸福源於知足。

婚姻開始的時候都是最美麗，隨著時間推移會衍生出各種問題，柴米油鹽的瑣碎和鍋碗瓢盆的碰撞，美麗的外表原來只是當初的幻想。

5、積極樂觀

無論生活是什麼模樣，樂觀的女人總是比其他人更容易感到幸福。半杯水是半滿，下雨了可以好好休息——心裡有陽光，走到哪裡也是幸福。

D. 如何打造女性幸福力

前幾天，朋友貝子晨在發表對中國女明星出軌的感慨，幾個朋友在聊天說XX就是太作，XX被綠了好可憐的時候，我卻大感惶恐：

突然發現我知道的女明星名字比日本女優還少……

於是貝子晨嘲笑我說：

我們還是聊聊蒼井空結婚的事情吧！

這個時代里，雖然女性一直在抱怨就業時候的性別歧視問題，但很明顯，職場上女性的聲音越來越響亮起來。除非在野戰部隊或者少林寺，沒有女性的職場環境幾乎已經絕跡。說好的中國女性比男性少3376萬呢？都少到哪裡去了？！女性在職場和生活中，往往追求和關注點和男性有很大不同，如何讓女性更加幸福則是當下社會一個非常重要的話題。清華大學出版社最近推出的王薇華作品《她幸福》，針對女性幸福力的打造，提出了許多極為有趣的觀點。正如哲學家愛比克泰德說的那樣：

女人，你不一定有能力讓自己富有，但是你一定有能力讓自己幸福。

如陽光

E. 如何保持健康體質

三個「平」：平常飯菜（一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐）；平和心態（不爭不惱不怒，愛心寬容大度）；平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）
1、平常飯菜 一葷一素一菇
最近，聯合國糧農****提出一個新的口號：21****最合理的膳食結構就六個字：一葷一素一菇。首先，一定要有個葷菜，因為人是雜食動物，人不能完全吃素，葷菜吃了以後，動物蛋白有了，高級營養蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以後，纖維素、礦物質也有了。吃素菜很重要，能使大便通暢。第三，還得有菇。菇就是食用菌。現有越來越多研究發現，食用菌在膳食中所含營養特別全面，含有香菇多糖，有利於免疫力提高，癌症減少。
2、平和心態 樂觀是超級保健葯
何為好心情？就是有好心，還得有好情。好心是愛心、善心、真心。科學研究表明，愛心多，內啡肽釋放就多，人體微循環得到改善，免疫力提高。愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂
3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐
肥胖對身體有什麼損害呢？簡單一句話，上****70年代保險公司有個統計數字。超重1公斤，少活8個月。90年代重新統計，超重1公斤，少活4個月。不管少活幾個月，超重減壽那是肯定的。肥胖就是疾病的象徵，肥胖就是衰老的免徵。
如果想要變胖，學習日本相撲運動員。想要變瘦，學習英國貴族。日本相撲運動員的體重高達180公斤甚至200公斤，其中的道理很簡單：他們一天只吃兩頓飯吃後就睡覺。英國貴族身材之所以那麼好，是因為他們一天吃六頓飯，少量多餐，血糖、血脂波動都很少，整體代謝非常穩定。平時上班一天吃不了六餐怎麼辦呢？控制三餐也可以：早飯中飯多吃，晚飯少吃。早飯吃2/5，中飯吃2/5，晚飯吃1/5。這樣下來，身體會自然變瘦，不會反彈。

在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王要幸福得多。珍愛生活的人一定珍愛健康。健康，是一生的資本。鴨子常用嘴從尾部的小囊中取油脂塗在羽毛上，讓羽毛平順防水。我們也應該花些時間照顧自己的身心。為健康而投入，這是沒有風險只有回報的決策。
1、知識投資：懂一點醫學知識。培根說：「人對生理衛生知識的了解是一種保健葯品。」養生，種在預防。欲想不得病、少得病或額了病能夠得到早期診斷和治療，需要懂得基本的浴血保健知識，需要懂得養神之道，古往今來，懂得養生、重視自我保健的人多長壽。
2、時間投資：花一點時間鍛煉。在現實生活中，我們有時會痛心地看到，有些人往往在事業上獲得了成功，卻喪失了健康，甚至英年早逝。可他們忽視了這樣一個道理：事業與健康是矛盾的統一體，沒有健康的身體，談何事業？在健康與事業發生矛盾的時候，退一步，可以進兩步，一步不退，健康與事業往往同歸於盡。
3、毅力投資：給自己找一點苦吃。健身最重要的因素的經常、適量的運動，最大限度地激活人體各系統、各器官的潛力，促進體質的強化，使身體機能長期處於「最佳狀態」。鍛是重錘打，煉是烈火燒，有志鍛煉者，都要自找苦吃。有調查研究表明，中年人堅持鍛煉，能夠增壽10—25年。戰勝自我，就會品嘗到健康之樂。
4、消費投資：花點錢賣健康。那麼如何「花錢買健康」？保健知識是最好的保健品。應捨得花錢購買指導養身保健的書籍和報刊；健身器材的最常用的健身工具，要捨得在這方面酌情「投資」；從健身實際出發，調節飲食，重視食物的合理搭配，要為營養而吃，花錢買營養，而不是花錢買「口福」。
祝願每個人都身體健康。每個人都有良好的個性即情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦盪，豁達樂觀；有良好的處世能力即觀察問題客觀現實，具有良好的自控能力，能應付復雜環境，對事物的變化保持良好的情緒，有知足感；有良好的人際關系即待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人的關系良好，不吹毛求疵，不過分計較。因我們身心健康而散發活力，令人倍感魅力十足。
願健康眷戀你,快樂陪伴你！！