幸福在哪裡之無法擺脫的心結

① 如何擺脫心結

每個人都會遇到或多或少的挫折 當你抱怨沒有找到拖鞋的時候 還有的人還沒有腳 ..也許你的童年未必幸福 但是你要做一個勇敢的自己 因為在你的那個環境 可能最多的還是要靠自己 加油 對自己要有信心 父母不能是一輩子的痛,你必須得走出他們的陰影 你有你的天地 外面還有很多美好在等著你 也在等著我 所以要堅強 要學會面對困難 快樂做自己

六十六條經典禪語1. 人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。
2. 如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。
3. 你永遠要感謝給你逆境的眾生。
4. 你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。
5. 當你快樂時，你要想這快樂不是永恆的。當你痛苦時，你要想這痛苦也不是永恆的。

6. 今日的執著，會造成明日的後悔。
7. 你可以擁有愛，但不要執著，因為分離是必然的。
8. 不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。
9. 你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。
10. 每一種創傷，都是一種成熟。

11. 狂妄的人有救，自卑的人沒有救，認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。
12. 你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。
13. 一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。
14. 心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。
15. 毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。

16. 根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？
17. 永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。
18. 請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。
19. 同樣的瓶子，你為什麼要裝毒葯呢？同樣的心裡，你為什麼要充滿著煩惱呢？
20. 得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入了解後，你會發現原不是你想像中的那麼美好。

21. 活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。
22. 多一分心力去注意別人，就少一分心力反省自己，你懂嗎？
23. 憎恨別人對自己是一種很大的損失。
24. 每一個人都擁有生命，但並非每個人都懂得生命，乃至於珍惜生命。不了解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。
25. 情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在

26. 不要太肯定自己的看法，這樣子比較少後悔。
27. 當你對自己誠實的時候，世界上沒有人能夠欺騙得了你。
28. 用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。
29. 默默的關懷與祝福別人，那是一種無形的布施。
30. 不要刻意去猜測他人的想法，如果你沒有智慧與經驗的正確判斷，通常都會有錯誤的。

31. 要了解一個人，只需要看他的出發點與目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。
32. 人生的真理，只是藏在平淡無味之中。
33. 不洗澡的人，硬擦香水是不會香的。名聲與尊貴，是來自於真才實學的。有德自然香。
34. 時間總會過去的，讓時間流走你的煩惱吧！
35. 你硬要把單純的事情看得很嚴重，那樣子你會很痛苦。

36. 永遠扭曲別人善意的人，無葯可救。
37. 說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？
38. 白白的過一天，無所事事，就像犯了竊盜罪一樣
39. 廣結眾緣，就是不要去傷害任何一個人。
40. 沉默是毀謗最好的答覆。

41. 對人恭敬，就是在庄嚴你自己。
42. 擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切。
43. 來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。
44. 慈悲是你最好的武器。
45. 只要面對現實，你才能超越現實。

46. 良心是每一個人最公正的審判官，你騙得了別人，卻永遠騙不了你自己的良心。
47. 不懂得自愛的人，是沒有能力去愛別人的。
48. 有時候我們要冷靜問問自已，我們在追求什麼？我們活著為了什麼？
49. 不要因為小小的爭執，遠離了你至親的好友，也不要因為小小的怨恨，忘記了別人的大恩。
50. 感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。

51. 凡是能站在別人的角度為他人著想，這個就是慈悲。
52. 說話不要有攻擊性，不要有殺傷力，不誇已能，不揚人惡，自然能化敵為友。
53. 誠實的面對你內心的矛盾和污點，不要欺騙你自己。
54. 因果不曾虧欠過我們什麼，所以請不要抱怨。
55. 大多數的人一輩子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。

56. 心是最大的騙子，別人能騙你一時，而它卻會騙你一輩子
57. 只要自覺心安，東西南北都好。如有一人未度，切莫自己逃了。
58. 當你手中抓住一件東西不放時，你只能擁有這件東西，如果你肯放手，你就有機會選擇別的。人的心若死執自己的觀念，不肯放下，那麼他的智慧也只能達到某種程度而已
59. 如果你能夠平平安安的渡過一天，那就是一種福氣了。多少人在今天已經見不到明天的太陽，多少人在今天已經成了殘廢，多少人在今天已經失去了自由，多少人在今天已經家破人亡。
60. 你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不幹涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認命。

61. 你希望掌握永恆，那你必須控制現在。
62. 惡口永遠不要出自於我們的口中，不管他有多壞，有多惡。你愈罵他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知識。
63. 別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，毀謗我們。可是我們不能因此而憎恨別人，為什麼？我們一定要保有一顆完整的本性和一顆清凈的心。
64. 如果一個人沒有苦難的感受，就不容易對他人給予同情。你要學救苦救難的精神，就得先受苦受難。
65. 世界原本就不是屬於你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執著。萬物皆為我所用，但非我所屬。
66. 雖然我們不能改變周遭的世界，我們就只好改變自己，用慈悲心和智慧心來面對這一切。

希望能給你幫助

② 幸福在哪裡電視劇王雷拜託各位大神

懷舊家庭情感劇《幸福在哪裡》是天視衛星傳媒繼《幸福來敲門》之後打造的「幸福系列三部曲」第二部，由知名製片人張維擔任獨立製片，著名導演張多福執導，知名編劇李青打造劇本，王雷、曾泳醍、劉莉莉、孫松等眾多實力派演員領銜主演。 1978年，意氣風發的叛逆青年向遠邂逅了返城知青麥秋，兩人墜入愛河。但情敵的坑害、父母的反對、兩人理想的差異，讓他們分分合合，情路崎嶇。但這反而讓兩人情比金堅，他們在經歷了分手、入獄、理想幻滅等一系列打擊之後，毅然決定牽手共度餘生。可就在此時，他們知道了雙方父母之間的巨大仇恨，兩人再次被命運無情捉弄！不但如此，向遠的情敵韓江川暗中使詐，不但讓麥秋大學夢斷，也使她和向遠的關系雪上加霜。理想的破滅、生活的壓力、女兒的身世之謎。向遠和麥秋的關系經受著巨大考驗。他們會如何抉擇？幸福究竟遠在天邊還是近在咫尺？ 角色 演員 備注 向遠 王雷 化工廠工人,酷愛烹飪,想當世界名廚 田麥秋 曾泳醍 返城知青,一心想考大學,想當老師. 彭桂香 劉莉莉 麥秋母親 韓江川 於毅 高乾子弟,為追麥秋而頻使壞 羅紅(小白鞋) 沈佳妮 田借糧妻子 田借糧 林家川 麥秋哥哥 四寶 張浩天 韓江川的哥們,羅紅的前男友 田大廚 孫松 麥秋父親 陸成 林繼東 向遠哥們,喜歡麥秋. 米朵 鄧家佳 暗戀向遠的鄰家小妹 豆子 佟磊 向遠的哥們 嫂子 閆學晶 ---- 向父 柳彬 向遠的父親 天海市，1978年夏天，20歲的向遠一直在與父母抗爭。身為大學教授的父親想讓他考大學，但向遠卻一心要成為一名廚師。這天，向遠偶然邂逅了剛返城的知青田麥秋。麥秋也處於苦悶之中，為了實現自己上大學的理想，她不同意嫁給母親彭桂香安排的結婚對象。彭桂香給她安排的對象是一個酒鬼，因為家裡條件好，有入廠職工指標，能解決麥秋的工作問題。彭桂香一心想讓女兒盡早嫁出去，因為兒子田借糧的婚事已經迫在眉睫了。只有麥秋嫁出去，田借糧才能有結婚的房子。但麥秋和向遠卻一見傾心，彼此墜入愛河。患有先天性心臟病的柔弱女孩兒米朵是向遠的發小，她暗戀向遠，因麥秋和向遠的關系而鬱郁寡歡。向遠將父親拿回家的高考復習資料借給麥秋，不想裡面夾雜了天海高考工作安排的機密文件。向麥兩人的交往遭遇雙方家庭的阻攔。彭桂香覺得向遠想要當個廚師沒有出息，處處刁難向遠和麥秋。貪財的田借糧無意中發現機密文件，拿到外面去賣錢結果被揭發。向遠和麥秋因為泄密被調查，麥秋因此失去高考的資格。這時，高乾子弟韓江川出現了，他被麥秋所吸引，並幫助麥秋拿到了高考准考證。麥秋感受到韓江川中意自己，於是刻意疏遠。追求麥秋不成，韓江川遷怒於向遠，於是頻頻對向遠使壞，阻礙兩人的交往，甚至設下陰謀，讓向遠遭遇牢獄之災。麥秋挺身而出四處奔走，幫向遠洗清了冤屈，卻也因此錯過了高考。在歷經坎坷和挫折之後，兩個年輕人終於走到了一起，但他們馬上就從雙方父母處得知兩家在過去因為派系斗爭而存在仇恨，兩人關系遭到嚴峻考驗。錯過第一次高考的麥秋決定從頭再來，著手奮力復習，而向遠卻立志成為廚師，對於未來的規劃和理想的不同也讓兩人的交往存在一絲陰影。經過一番波折，向家和田家的誤會得以澄清，兩個年輕人也解開了心結。向遠默默守候，一心幫助麥秋考學。看著麥秋的復習越來越見成果，向老師坐不住了，他苦勸向遠一同考學，向遠卻陽奉陰違，表面上在復習功課，實際卻偷背菜譜，跟隨麥秋父親田大廚偷師廚藝。麥秋本來也希望向遠考學，兩人因為理想的不同也頻發爭執。1979年的高考來臨，麥秋考上了夢寐以求的大學，與向遠的關系也日漸穩定，韓江川醋意大發。在一次酒局中，向遠與韓江川賭氣拼酒雙雙喝醉。韓江川情難自已玷污了麥秋，此事被田借糧的妻子羅紅撞見，韓江川威脅羅紅令其保守秘密。麥秋酒醒之後，發現自己和向遠躺在一起，兩人羞愧難當，麥秋心下默默認為兩人關系更進一層。此後，韓江川轉而追求米朵，他看中的是米朵的海外關系。與米朵結婚後，兩人最終遷居香港。麥秋入學不久，就發現自己已經懷孕，並因此被大學勒令退學。所有人都認為孩子是向遠的，向遠雖然對那晚之事存有疑慮，但還是決定承擔責任，和麥秋結婚。在結婚前夕，羅紅告訴向遠事情真相，提出孩子可能是韓江川的。但麥秋大學夢碎，終日鬱郁寡歡已經受不了刺激了，向遠出於對她的愛，雖然內心也很難受，但仍瞞住真相與她成婚。婚後，麥秋的精神狀態依然不穩定，對被大學開除一事無法釋懷；向遠雖對其呵護備至，但依然對麥秋腹中孩子的身世耿耿於懷，兩人的婚姻生活過得並不美滿。向遠得知國家推廣高自考，便鼓勵麥秋參加。麥秋勉強答應，但卻發現自己早已無心復習和考試，坐在考場上頭腦一片空白。麥秋決定再不提上學一事，安心將女兒麥粒撫養長大。向遠和麥秋再次發生激烈沖突，向遠積蓄許久的容忍與怨氣終於爆發，兩人最終決定離婚。曾經美好的一對兒就這樣分道揚鑣，走上了不同的人生道路。但兩人果真就此分開了么？他們的人生還會發生什麼樣的交集？韓江川也並沒有退出兩個人的生活，他再次回來又給這個故事帶來了巨大的波折……向遠和麥秋最後能夠收獲真正的幸福么？雙方家庭能夠真正過上平順安康的生活么？

③ 教你六步如何打開心結

每個人都會經歷創傷。有些是突發性創傷，比如地震、雪災、突發性車禍、失去親人、離婚等等。而有些創傷發生了太長時間，稱之為積累性創傷，比如經常性地感覺到被嘲笑、不被認可……

當這些創傷已印刻於心, 如何才能從創傷中更快地恢復過來?美國專家研究了一套新的創傷修復模式。通過學習這個模式，我們不僅可以治療自己，也可以幫助身邊受了創傷的人。可是，難道踢踢腿、彎彎腰的軀體訓練，真的可以治療我們內心的傷痛嗎?不妨試試!

Step1：腳踏實地：就是讓受傷者主動地去感受外在的支持

首先坐好：認真感覺你的全身，哪裡的感覺最好?

醫生問：「好，你現在去認真感覺你的全身，哪裡的感覺最好?」聽到這個提問，我一下子就愣住了，懷疑是不是現場的翻譯搞錯了——難道不應該問哪裡不好嗎?我們不是要解決問題嗎?怎麼先問我哪裡「最好」呢?我有生第一次去感受自己的「好感覺」。首先被我意識到的是整個下半身的好感覺——從臀部到雙腿、再到兩只腳——確實都感覺不錯，很放鬆。然後我試著讓兩只小腿的肌肉用用力，立刻體會到雙腳踩到地板上的踏實感，之後又感受到整個沙發把我支托得又穩又舒服。這時，我意識到自己的肩膀有點僵硬，於是有意地將它們向下放鬆。

腳踏實地：就是讓受創傷的人感受到外在的支持。通常，人們受到創傷後的第一個感覺就是「無助」，「孤立無援」「無所依託」，此時的身體也往往是緊綳的、僵硬的，而「腳踏實地」就是讓受傷者主動地去感受外在的支持，即使所有人都離開了你、敵視你，你仍有「大地」給你支持，而且身邊的任何東西，如椅子、桌子、地板，甚至是樹木、空氣都在給你支持。

這樣去感受的時候，身體自然就會生出一種放鬆之感。當你感覺到支持以後，感覺身體的變化，並把注意力集中在「好感覺」上，漸漸的，一種新的情緒就會來臨：「我不是孤獨的，我是安全的。」

鍾擺效應：通常，在讓受傷者從震驚中恢復到相對清醒之後，醫生們也會使用「鍾擺效應」這一技術，即讓被治療者在身體的「壞感覺」與「好感覺」之間來回穿梭，既要注意到緊張、僵硬等不舒服的負面感受，還要注意到各種積極和中性的身體感受。這可以幫助我們學會體會身體的各種感受，進而學會分辨神經系統處在失調和平衡的不同狀態中的感覺。

通過這些，我們的神經系統會獲得恢復的能力，我們也重新熟悉對自己身體的控制力。

Step2：鍾擺效應：讓被治療者在身體的「壞感覺」與「好感覺」之間來回穿梭

講述：我總害怕別人不高興，每到這時，胸前就感覺到重壓。接下來，Blinn 醫生詢問我想解決的困擾是什麼。

於是我坦白——

「我很害怕別人生氣。盡管已經30 歲了，可每當面對我的老公、老闆，甚至隨便身邊的什麼人，我都很容易像個3 歲孩子一樣，害怕別人不高興。我只能與心平氣和的人討論問題，一旦感到對方的情緒變糟，我就無法再把注意力集中到事情本身，反而急著做點兒什麼讓對方趕緊高興起來。」

「甚至大學畢業以後，成績優秀的我在律師行工作了半年，就徹底改行寫字了——我可以寫出一流的辯護詞，卻無法在法庭上流暢地表達觀點，因為我受不了讓別人難堪!生活中，這樣的例子就更多了。我經常會買下很多根本不需要的東西，只是因為感到促銷員的工作很辛苦，如果我什麼都不買，他/ 她會感到很失望。」

聽完我的故事，Blinn 醫生提醒我注意在講述過程中身體的感受。

這時候，完全不用費心體會，這種熟悉的壓迫感就又一次光顧了我的胸口。「我胸前感到很難受，好像什麼東西重重地壓著它，讓我喘不過氣來。還有，肩膀又縮緊了。」

「現在，你深深地呼吸三次，試著打開肩膀，然後看看會發生什麼。」醫生說。

我努力去嘗試，漸漸地，身體放鬆了很多。奇怪的是，我的情緒跟著輕鬆起來，覺得沒有什麼可怕的，如果老公不高興，我可以心平氣和地問問他「為什麼不高興?」這有什麼難呢?

同步跟蹤：這種追蹤身體與情緒變化的技術，醫生稱之為「同步跟蹤」。

受創傷的人不知道，當我們的心靈受到創傷，同步的，我們的身體也會隨之發生變化，進入防禦狀態，就像如果突然受到一種驚嚇，我們馬上就會屏住呼吸、瞳孔放大、身體緊縮。即使是生活中的小創傷，也會讓身體發生變化，比如生氣時，呼吸急促，心跳加快等等。「同步跟蹤」就是受傷者在回想某個創傷事件、遇到某種引發創傷的情境時，同時注意到自己身體發生的變化。這樣做的目的是：當我們開始注意身體的變化，便可以有意識地改變身體的慣性反應，這時候創傷也會慢慢地被修復了。比如，小時候被蛇咬過一次，當再次看到蛇甚至是繩子就會不自覺地害怕，身體的慣性反應可能是動彈不得，這時，如果我們注意這一點，就可以有意識地動一動身體，比如動動手和腳，那麼慣性重復反應就會被打破。

Step3：同步跟蹤：當我們開始注意身體的變化，便可以有意識地改變身體的慣性反應

回想：曾經有所幫助的人或事

「好了，你的身體已經很難受了。換個頭腦，跟我說一說那些對你的困擾有幫助的人或者事吧!」Blinn 提示我。於是我提起了我的心理治療師。

「他是一個對我幫助很大的人。在以往將近一年的時間里，他陪著我逐漸看清楚自己恐懼的到底是什麼?讓人生氣的後果不一定像我想像的那麼可怕。現在的我，可以對促銷員或者計程車司機說'不』，但是面對家人還比較困難。」「世界上沒有一夜見效的魔法，聽起來你的治療已經進行得很不錯。」Blinn 安慰我說，「現在，你要回憶一下，每當你在治療師面前感覺很安全的時刻，你的身體有哪些感受?」

我回想起，我剛剛走進治療室的時候，坐姿經常是只做沙發的前三分之一，就好像參加面試那樣標准;後來，漸漸地，我就可以在沙發上很放鬆地坐成任何樣子。還有一點，以前的我習慣扎那種很緊的馬尾辮子，咨詢的過程中我經常會有意無意地解開橡皮筋，讓頭發隨便散在肩膀上。

「我注意到，當你講述這些比較安全的感受時，你的雙手正放在大腿上，輕輕地拍它。你覺得你的手在做什麼?」Blinn丟給我一個很調皮的小問題。

「好像……我的手，是另外一個人——它在告訴我的身體：你可以自己作出決定，你想走你就走，你想站住就站住，你可以的。」我一邊說，一邊點頭，身體里的力量感覺更多了。「實際上，當我們張開手掌向外用力，是一種身體語言。可以意味著劃清界限，表示決絕，保護自己，等等。記住這種感覺。」

活化資源：所謂活化資源，就是讓受傷者重新審視自己內在的以及外在的有利條件。當我們受傷，往往會過分的悲觀，往往只看到糟糕的一面。而這一技術，就是幫助我們重新審視整合蘊藏在我們外在的、內在的、身體的資源，比如：至少我的身體健康;至少我還有一個無活不說的朋友等等，幫助我們去追蹤那些積極的身體感覺，以及因為發現有利資源而引起的身體變化。這個練習有助於建立內在的復原力，更新個人的覺察力，同時鎮定神經系統，將積極的經驗擴展為內在感覺，獲得自我療愈的信心。

Step4：活化資源：就是幫助我們重新審視整合蘊藏在我們外在的、內在的、身體的資源

練習：用力推……去完成那個防禦動作

接下來，醫生請我站起來，與他面對面，舉起雙手使勁向前推他的雙手。過程中注意保持身體不傾斜，將身體的重力交給腳下的大地，集中精力將手掌用力向外推。

幾次咬牙切齒之後，我回到沙發上休息。

再次注意自己身體的感受，就立刻發現剛才講不愉快時淤積在胸口的壓迫感完全消失了，呼吸也變得十分順暢，好像做過一件很有勇氣的大事。全身上下，唯一還緊張的部位只剩下step4 恢復防衛反應：激活我們身體的自然能量，去完成一個防禦的自然反應過程。活化資源就是幫助我們重新審視整合蘊藏在我們外在的、內在的、身體的資源。

兩個肩膀——當然，我知道那是因為肌肉運動，而不是情緒壓力，是一種類似走出健身房的「愉悅的痛」。

恢復防衛反應：這個練習的最重要的理論基礎，是心理學家皮特· 列文的軀體感覺療法：當危險臨近時，我們的身體會自動做出保護性的反應——反擊或者逃跑;但是經歷過創傷性體驗的人們，身體內的極大防衛能量雖被喚起，但卻由於各種原因未能得到釋放，反而凍結、淤積在體內，所以才會在以後的類似情境中，經常感到自己無能為力，身體麻木。恢復防衛反應的練習，可以激活我們身體的自然能量，去完成一個防禦的自然反應過程，從而使我們的神經系統恢復平衡。平時，自己做這個練習的時候，不一定需要推一個大活人，牆壁、大樹，或者任何可以讓你「使出全力」的東西都可以。

Step5：恢復防衛反應：激活我們身體的自然能量，去完成一個防禦的自然反應過程

方法：你感覺自己「僵住了」的時候，記得動一動

我們的這次治療體驗很快要接近尾聲。結束前，針對我經常在生氣的家人面前「呆若木雞」的困擾，Blinn 先生送給我一個小方法：動一動。

「下一次，你感覺自己'僵住了』的時候，記得去集中注意，活動你的身體，哪怕只是輕輕活動腳趾頭。」「這是因為當我有意地去活動我的身體，就不會再繼續在頭腦里罵自己是個笨蛋了嗎?」「不止是這些。活動身體，一方面會讓你停止負性思考;另外這樣也是一種採取行動。而主動地採取行動，又會傳遞給你自己一個非常積極的信號∶我可以保護自己，我可以處理眼下的問題。」

Step6：用身體撫慰心靈：主動地調試身體的動作和姿態，同樣可以作用於我們的心靈

創傷修復模式： 調試身體，作用心靈

醫生說，這個方法雖然很簡單，但涉及到了「創傷修復模式」的整體理論基礎。通常很多人會認為我們的頭腦和身體間的關系是單方向的決策和執行的關系，頭腦思考和命令，身體只是執行意願的工具;但是，今天，已經有越來越多的心理學家、腦科學家和神經科學家相信，我們的身體和頭腦之間的關系不是那麼簡單，它們是一個相互影響，相互作用的有機系統，不僅我們精神世界會影響軀體反應，主動地調試身體的動作和姿態，同樣可以作用於我們的心靈。

比如手臂和雙腿的四肢肌肉，通常用在自我保護、關愛自身、處理讓自己不舒服的事物等情況下;那麼，當我們有意識地重復這樣的軀體活動，也就可以刺激我們的神經系統與安全感和自我控制能力的確認感。這個道理生活中也很常見。比如我們在心情低落時，有意識地改變萎靡收縮的身體姿態，做一些快樂時的手舞足蹈的動作，對改善心情很有作用。

體驗後記

體驗完創傷修復療法的幾天里，我一直在實踐一件事，那就是「傾聽身體」。我越來越清晰地發現：身體與思想是那麼地緊密相聯。

如果你悉心地觀察，你會發現，哪怕是一個非常細微的念頭，都會引起身體的變化。比如，工作時，當腦子里想「時間不夠了「，心跳就會加快，呼吸就會變得短淺;當腦子說「如果這件事我辦不成就糟了」，身體就會緊縮;當我哪怕生一點點氣時，胸口就會感覺悶;當我為房子的問題焦慮時，眉頭馬上就皺了……俗話說：相由心生。動不動就焦慮緊張的人怎麼可能會有一個舒展喜悅的面相和一個健康的身體?

意識到這一點，我便有意識地舒展自己的肢體和眉頭，尤其是當有焦慮和恐懼的想法產生時，我更是如此。奇怪的是，當我這樣做，心情也變得開闊了。無怪乎那些熱愛運動或者練習瑜伽的人，心情也往往更平靜呢。

心理專家：妙招教你如何打開心結?

名人想不開抑鬱了，某明星想不開自殺了……生活中「想不開」似乎處處都有。小小的心結打不開，後果真有那麼嚴重嗎?其實，許多常見的心理疾病，如焦慮障礙、社交恐懼、考前焦慮、抑鬱、躁狂等，其起因都離不了「想不開」，而偏頭痛、葯物濫用、性功能障礙和神經性厭食等這些生理病症也夾雜「想不開」的因素。「想不開」到底是怎樣一個心魔呢?

看法決定心理健康

正如一句西方諺語所說，「同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄。」在當今最流行的心理治療流派之一——認知療法的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因(家庭沖突、感情破裂、事業受挫、人際失和)，不合理的信念(對誘因的錯誤理解)，結果(不好的行為和情緒)。其中，不合理信念就是症結所在，用認知療法的核心思想來說，就是「你看待世界的方式，決定世界對待你的方式」。而「想不開」，就是其中佔主導作用的不合理信念。

實際上，人生不如意十之八九，思想上一時轉不過彎來是常事，本無可非議的。而我們應對挫折的過程，也是停下來深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機，而想開後轉化為積極向上的行動力更是值得鼓勵。然而，如果想不開的表現過長，比如有「活著一點意義都沒有、不如自殺」這樣的想法持續了兩周以上，那麼就要考慮抑鬱症了。

想不開有三種

著名認知治療師韋斯勒把常見的「想不開」概括為三種。

想多了。也就是以偏概全，揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。李婷與老公經過六年感情洗禮，終於走進婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結，婚後老公就離不了「偏心眼」的評價。

想少了。也就是一根筋，什麼事都非黑即白、沒有迴旋的餘地。在網路上，有個被丈夫和「小三」氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚，有專家分析，她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。

想壞了。事情有兩面，卻只想到糟糕的一面。從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子曬鹽，於是晴天老太太就為大兒子發愁，雨天就為小兒子發愁，所以每天都高興不起來。

遇事多看積極面

認知療法是一種專業的心理治療手段，但也其原理也可以用於自身調整。

想多了的人要找證據駁倒自己的不合理信念。李婷已經給丈夫貼上了「偏心眼」的標簽，現在可以找一些相反的證據來駁倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家卻很懶。

想少了的人要不斷提醒自己，結果其實還有其他的可能。火柴在衣袋裡燃起來了，還好裡面沒有火葯;手指扎了刺，感謝上帝沒扎在眼睛裡……

想壞了的人要尋找事物的積極面。經過聰明人的點撥，老太太終於醒悟：雨天好賣傘，晴天好曬鹽，兩個兒子都不用愁。

④ 幸福在哪裡呀在哪裡

這個問題雖然短，而且分值是零分，提問題的人可能都再也不會回來打理，但我還是感覺，這個問題，真的挺沉重。因為一個人如果問什麼在哪裡，一定是找不到這個東西了，那你為什麼找不到你的幸福呢？對你來說，幸福是什麼的問題已經迷失了嗎？還是心裡抱著對幸福的嚮往，卻不可即？
其實，個人感覺，幸福更多的是一和中感覺，一種心態，幸福感是精神層次的東西，它可以依賴於外在世界，也可以不依賴或者說擺脫對外在世界的依賴。人都要吃飯穿衣睡覺這樣的外在世界的基本需求是算不上幸福感可言的，所以我們討論的，應該是更高層次的需求吧？！
我們為什麼會感覺不到幸福呢？由於每個人的價值觀不同，心態不同，認識事物的角度不同，所感覺到的幸福也不相同。同一件事，同一個環境，也許分別在不同的人看來，有的人就覺得知足，所以幸福，而如果感覺不足的話，當然就不會有幸福感可言了。
所謂「奢者富而不足，何如儉者貧而有餘？」所以很多時候，也許是我們將期望值調的有些高了吧？！幸福有時也不是那麼難啊！關鍵還是心態。當然，在這個世界上，絕對的幸福是沒有的，一切都是相對而言，這也許讓幸福變得難以捉摸，但同樣讓人欣慰的是，這也許讓幸福也更容易獲得了，關鍵看人們如何看待幸福的心態。
平安是幸福，健康是幸福，跟家人在一起是幸福，跟愛的人在一起是幸福。愛人是幸福，被愛也是幸福，處處感恩，則又處處有幸福，處處感覺到幸福，慾望越少，人的幸福感就會越強，小小的知足可以體驗到大大的幸福，大大的慾望卻只能帶來綿綿的痛苦。
所以，個人感覺，心態與怎麼看世界的態度，真的很重要。樓上的那位朋友其實說的很對，幸福在心裡，離開了心，而談幸福感，真的很難了。你的心為什麼感覺不到幸福呢？你的心裡有愛嗎？愛的人在你的心裡嗎？你會因這份愛而感到知足，感到幸福嗎？你們在一起嗎？你們對未來有信心嗎？這些都會成為讓我們感覺幸福或者痛苦的根源。
一個人做他自己喜歡做的事，幸福感就會強烈，反之，如果沒有做自己喜歡做的事，或者做的是自己不喜歡的，或者是找不到自己喜歡做什麼，當然都會增加我們的痛苦，而減少了對幸福的感知。
幸福也許很難，也許不難，也許很遠，又也許就一直圍繞在我們身邊。其實，幸福不在天涯，也不在海角，不在天上，也不在另外的世界裡，幸福不在別人那裡，也不在豪華的房子里，不在寶馬里，不在錢袋裡，不在酒杯里，不在夢鄉里，不在美味佳餚里，不在高山上，不在大海里，不在廣漠里，不在草原上，不在陋室里，不在胡同里，不在被窩里，不在擁抱里。但，幸福也在天涯，也在海角，也在天上，也在所有有生命的世界裡，在自己這里，也在別人那裡，在豪華的房子里，也在陋室僻巷裡，在被窩里，也在睡夢里，在擁抱里，在親吻里，在酒杯里，在美味佳餚里，在高崗上，在海洋里，在藍天下的草原上，也在風塵漠漠的曠野里，在汗水裡，在淚珠里，在快樂里，在痛苦裡……幸福是那樣無所在，而又無所不在，如果有心，幸福就在我們的心裡，如果無心，幸福就不在前後左右上下過去未來的所有時間及空間里。
幸福在父母的呵護里，在親人的關懷里，在朋友的祝福里，甚至在陌生人的幫助里，幸福在問候里，在思念里，甚至在老師的責備里，幸福在相親相愛里，在相聚里，甚至也在分離里，因為那讓分別的人的心，感覺更近了。
親愛的朋友，幸福，其實就在我們的心裡呀！不是嗎？！
寫了很多，其實希望只有一個：無論千言萬語，還是一句話，願你回歸你自己的內心，發現你的幸福，你就真的幸福了，守住了你的心，就永遠守住了你的愛，守處了你的愛，你又怎麼會失去幸福呢我親愛的朋友？！
願你找回你的心，願你找到你的愛，願你永遠永遠幸福，而再也不會失去它……

⑤ 無法釋懷的心結，要怎樣才能打開

我每天都不能很快樂,總在問自己為什麼這樣,我的心不能回答,它沉甸甸的,裝了太多的東西,它打開給我看,我看到了一段段的往事,以及它的遍體傷痕.我跟它說,把它拿到陽光下曬曬吧,曬幹了心也就不再那麼痛了,心說,那你就把它打開吧,別讓它再纏繞你,輕松地去生活吧,你應該獲得快樂!

從今天開始,我要把壓在我心底的石頭挪開,讓我的心恢復跳動.我要把那些纏繞在我心裡的不愉快統統的寫出來.

⑥ 我該怎麼樣解開心結

每一個人都有自己的心結，也許是一個人，也許是一件事。可能會讓你糾結很久，會讓你深藏內心很多年都無法忘卻，甚至很久都無法走出心結的圈子。可是，一個人如果心結太重或者心結太久，不懂得去處理心結所帶來的負面情緒，那麼就很容易產生各種消極的想法和信念。
1.認真審視自己的內心
每個人都應該要懂得平靜客觀的審視自己的內心。最了解自己的人應該就是自己。無論經歷了什麼苦痛，什麼委屈造成了這個心結。我們都應該客觀去看待我們所遇到的問題，調整自己看問題的角度，從多方面的分析和考慮問題，這樣才能把心結真正的解開。

2.不要總是沉浸在對錯的思想里
其實很多事情，既然發生了，那麼去面對，去解決就好。如果總是在糾結一件事情的對錯，會讓自己很痛苦。對了又能怎麼樣，錯了又能怎麼樣？如果拚命的找尋對錯的答案，其實是在給自己增加無形的枷鎖。我們何不如放下對錯，只是去看透問題本質即可。看透了本質，也就意味著我們懂了，既然懂了，那就放下，如果放不下，說明我們還不懂。

3.可以跟相同經歷的談談心
應該來說，每個人都有心結，每個人都會遇到這樣那樣的問題。別人在遇到心結，遇到問題的時候，如何化解心結，如何走出來的，我們完全可以去借鑒別人的成功經驗。跟朋友聊一聊，看看人家是如何給你分析問題的，這樣也有助於你化解心結。

其實，人這一生很短暫。如果總是在糾結中前行，那就會過的非常辛苦。俗話說「人生除死無大事」，人這一輩子，除了生死是最大的事，其他事情都是可以放下的。我們的一生也是很短暫的，不要總是走回到心結中去，我們應該坦然放下所遇到的心結，昂起頭迎接明天的陽光。

⑦ 幸福在哪裡的劇情簡介

上班第一天，齊若谷像平時一樣是自我風格的打扮，但身為教師愛管教人的媽媽一定要若谷穿上專門為她上班精心准備的套裝和高跟鞋，讓她給領導們留下好印象。與此同時，若谷的好友，企業家的女兒甘露坐著大奔還在和若谷打電話報怨，父親的安排弄得她渾身不自在。
若谷遲到了，而一起分配來的新人已經打好了水、掃完了地板，得到了領導們的贊許。這讓她一上班就感到了壓力。動員會上，她放棄拍攝模特、明星等舒適的工作環境，轉而拍攝社會新聞，她希望自己多點創意，決定抓拍人的「真實」狀態，將來開設一個影展。於是，她自作主張地拍人「打架」、拍人醉酒、拍攝臨終關懷，她覺得這樣的狀態是最真實的，在療養院，她還和一位老太太成為朋友。她的專業相機引來了小偷們的跟蹤。
若谷在當街抓拍的時候被歹徒搶劫，幸福男青年陳劍平出手相助有驚無險。甘露為逃離億萬富翁父親的光而離家出走，到若谷家暫住，「閨蜜」重逢，喜不自禁。甘露希望若谷替她保守身世的秘密，自己能獨闖出一番天地。
而路見不平的陳劍平不但被誤會成了盜賊，還因此而耽誤了文化局一次重要會議的闡述機會，被局領導批評，一向低調老實的劍平並沒有說出遲到的真正原因，卻給他的對手何為以可乘之機。
若谷對陳劍平有點一見鍾情，四下尋找恩人未果。而與她青梅竹馬，被視為齊家未來女婿的嘉俊憑著一手廚藝、能說會道深得齊母之心。嘉俊面臨著重新競聘上崗，爭奪獨立製片人的挑戰，便求他的大學同學，被稱為文化局一支筆的陳劍平幫忙策劃，使其大獲成功。在答謝晚宴上，若谷與劍平竟意外相遇。
自稱愛情專家的甘露卻給若谷出了不少餿主意，使若谷對劍平展開攻勢屢屢受挫。劍平的拒絕與冷漠使個性極強的若谷愈挫愈強，不肯放棄，這使嘉俊備受打擊。身為外交官兒子的嘉俊自我感覺良好，優越感十足，無法容忍一個鄉下孩子陳劍平與自己爭奪戀人，時時製造障礙。甘露自告奮勇幫若谷擋箭，實際她愛上了瀟灑英俊的嘉俊。
若谷為了劍平心目的賢妻良母形象而努力改變自己，她學織圍脖、學廚藝，以劍平朋友的身份給他鄉下的老母親寫信、買葯，默默地奉獻自己無私的愛。無奈嘉俊擋在中間，使得劍平不得不把自己萌芽的感情扼殺在搖籃之中。若谷的真情付出，尤其是若谷對孤寡老人們的善良之舉打動了劍平，為了報答她，陪她一起拍海上日出，由此而擦出了愛情火花。
嘉俊大罵劍平的不仁不義，加上齊母的堅決反對，使本以愛上若谷的劍平只有選擇放棄。若谷傷心離開，被大雨淋病住進了醫院。嘉俊聽到若谷昏迷之中呼喊的都是劍平的名字，無奈地知難而退。齊母卻一心讓女兒跟嘉俊共赴法國留學，以擺脫劍平。關鍵時刻，若谷在甘露的幫助下逃離家門。甘露也只好離開齊家，自作主張搬進了嘉俊家，與他分屋而居，過起「異性新同居生活」。
劍平給了若谷一個簡單而浪漫的婚禮，一個童話般溫馨的小屋，並給她一款父親留下的舊式鋼筆作定情物。二人回鄉度蜜月，巧遇仍在挑菜累彎了腰的陳母，若谷深受震動。他們的回鄉立即轟動了小村，陳母給他們補辦了熱鬧的婚禮，宴席擺了三天三夜，採茶戲唱得熱火朝天，尤其是若谷從此認識一位偉大而堅強的母親，她的忍耐、堅韌、善良給她留下了深刻的印象，她更加理解丈夫要早日接母親團聚的願望。
在童話小屋裡，簡單而幸福的生活從此開始了。若谷學會了買菜做飯，為胃病的丈若熬粥，夜晚抓耗子，早晨排隊上廁所，與劍平手拉手去銀行存錢，雖然日子瑣碎而辛苦，但他們覺得離夢想越來越近。日子雖然艱苦，但是他們堅持著做人的尊嚴，劍平是文化局的一支筆，不諳人情世故，也不去左右逢迎，若谷拍攝的作品逐漸得到認可，卻最終拒絕了給孫總包裝的女明星拍寫真。
新婚燕爾，婆母因身體不好來城裡看病，生活的寧靜一下子被打破。一道簾子隔開了母親與他們，而隔不開的卻是母子婆媳所有的感受。
甘露和嘉俊就是一對冤家，每日唇槍舌劍，打打鬧鬧，日子卻過得有滋有味。甘露先後找了很多工作，屢屢碰壁，最後終於落腳一家保險公司，經過被騙保等風雨的洗禮，她的定單子越做越大，業績直線上升。
齊母偷偷查訪，發現女兒竟然和婆母擠在一間房屋裡，心中頗為不滿，但見生米已做成熟飯，還是勉強接受了劍平。而齊父卻對劍平大加贊賞，認為他不但字寫得好，棋下得好，還滿腹經綸，二人十分投機。齊母暗中出錢相助女兒買了一處新房，卻引來自尊心極強的劍平的強烈不滿，與若谷有了小小的不快。
甘露在外跑業務，憑借聰明智慧和某老總成為朋友，老總把她看作「開心果」，甘露不在的日子，嘉俊突然覺得失落，暗暗吃起甘露的「醋」，他發現自己對甘露的感覺不一樣了，和對若谷的感情都不一樣，不覺把自己嚇了一跳。
還處在磨合期內的若谷和劍平本身的生活已經開始了碰撞加上婆母的到來更是沖突不斷。婆母有時非常迷信，婆母的樂善好施還引來了麻煩，尤其是婆母的生活習慣更是讓若谷難以接受，而婆母對若谷的愛濃烈得讓若谷不舒服，誤會連連。劍平母親有一次把若谷買給她捨不得吃放壞了的豬肝吃下去造成中毒，結果因為「節儉」花了更多的醫葯費，還想不明白。在若谷看來，劍平的自尊和婆母的自尊就是自卑的表現。兩親家也因為沒有共同語言而產生隔閡。
與此同時，甘露成為業績越來越好的保險業務員，嘉俊開始對甘露流露真情，嘉俊的反常，加上她突然知道嘉俊見過父親，不免生出疑惑，決定接受父親的建議，找來衛剛考驗嘉俊。
若谷的婆母每日對著劍平父親的亡靈說話，乞求有一個孫子，讓三代單傳的陳家有後。為了孫子，婆母的種種行為讓若谷有些無奈。劍平在工作上雖然勤奮卻總是拿不到應該有的地位，這讓若谷覺得劍平應該好好審視自己，而劍平卻任勞任怨，堅信憑本事就能贏得自己的未來。劍平青梅竹馬的遠方表妹英子的到來更讓這個開始地震的家危機四伏。劍平對英子的態度讓若谷覺得劍平非常過分，尤其是其母對英子比對她還親更讓她難過。
劍平母親身體不適查出病毒症晚期，劍平放下了手中的一切日夜守護母親，決定為母親捐腎，為此若谷和劍平產生爭執。然而，劍平對母親的深情打動了若谷，她最終同意了劍平救母。盼子心切的婆母在自己即將日落西山之前最大的心願是看到孫子，她悄悄和若谷商量，讓英子替陳家續上香火，若谷大怒，和婆母的沖突中把應該嚴守的劍平捐腎的秘密泄露給了婆母，婆母震驚，堅決不答應，在她看來兒子的身體不能有任何損傷，因為陳家還沒有後代。劍平帶母親去醫院的路上，神情恍惚的母發生了車禍。英子在強烈地斗爭中把陳母自殺的事實告訴了劍平，劍平認定母親不想連累自己，故意撞上汽車，因此而不能原諒若谷。
劍平母親不治身亡，極度傷悲的劍平喪失理智，把這一切都歸結於若谷的「泄秘」，兩人矛盾升級，不得不面臨分手，而此刻若谷發現自己懷孕了，可是她不願意以此作為對劍平的要挾，二人終於離婚。
嘉俊在不明情況下被甘露來回考驗，弄得狼狽不堪，等到甘露終於決定發給嘉俊「畢業」證書、並向他坦白自己的身份背景時，嘉俊認為自己受到愚弄憤而離去……
孫總得知若谷離婚，全心全意追求她，並且連她腹中的孩子也一並接納。但是若谷從未真正離開過劍平，她婉言拒絕孫總的好意，而孫總有足夠的耐心等待若谷，在他看來，像若谷這樣的女孩已經太少了。
此時，若谷和劍平藕斷絲連，越是失去越覺得珍貴。婆母去逝百天，劍平黯然回鄉掃墓，在母親墳前遇到前來「報喜」的若谷，二人舊情復燃，決定復婚。
又一次來到辦事處門前，若谷並沒有等來劍平。原來劍平得知自己身患血癌將不久於人世後，為了讓若谷恨他忘掉他，能夠擁有新生活而選擇了離開若谷。在甘露的極端刺激下，劍平不得已說出真相並讓甘露為了若谷將來的幸福一定守住秘密。甘露為劍平高尚的情感所折服，決定幫助劍平，情急之下，自作主張假扮劍平的情人以讓若谷徹底死心，同時幫助辭職後的劍平在父親的公司里另謀職位。
突如其來的變故令若谷心碎，然而她始終不相信劍平的背叛。而此時，嘉俊發現劍平和甘露在一起，妒火難耐，以為甘露又在考驗自己，被若谷點撥後，嘉俊也覺得事情太蹊蹺，他找到劍平挑釁，拿最傷劍平的話激劍平說出實話，卻發現劍平已經不堪一擊。在知道一切後，嘉俊也被「真愛」強大的震撼力而感召，他找到甘露向甘露坦白心跡。
若谷不顧眾人的反對，堅持留下孩子以告慰在天的陳母。她參加孕期培訓，貪食，一切都為麻醉自己。劍平約見孫總向他「托妻」，劍平的博大愛情感動了孫總，慨然允諾。在若谷最困難的時刻，孫總全力相助，卻始終不能得到若谷的愛。
若谷終於知道了真相，當她找到劍平時，劍平希望她能有幸福的未來便再次失蹤。若谷挺著身孕四處尋找，發現劍平賣了房子、下海辭職都是為了能夠給妻兒未來生活的保障，若谷感動不已。她的信念和來自戀人之間的心靈感應，把她又帶回他們結婚的小旅館，在那裡看到了被病魔折磨得不成樣子的劍平……
在眾人的勸說下，劍平進入醫院接受治療。孩子的胎動讓劍平有了做父親的感覺，讓他也對生命深深眷戀。在這時，若谷又得知孩子的臍帶血可能給劍平新生。
劍平越來越虛弱，難以堅持到春節才會到來的預產期。盡管危險，若谷決定和未見面的孩子一起拼一回，孩子一滿7個月就提前剖腹。為了讓劍平挺到孩子能夠出世，若谷和親朋們編造了提前過年的童話來支撐劍平。為了營造過年的氣氛，嘉俊和甘露放鞭炮、造雪、掛燈、劃采蓮船，所有人都感動得淚流滿面……劍平懷著期待在終於等到了若谷剖腹產的那一天。
當劍平的一雙大手中放入了一雙小手時，此時無聲勝有聲，若谷含淚按下了快門，這是她最震撼人心的一張照片。孩子的臍帶血挽救了劍平，這好像是一種生命的延續，生命帶給人們的是希望。
若谷的影展開始了，它記錄了「愛在春夏秋冬」所有感人的一切。在新生嬰兒嗷嗷待哺的嘹亮哭聲中，若谷在那張大手握小手的照片下留連著，她情不自禁地將自己的手放在上面，一家人的手緊緊握在一起了 。

⑧ 有一心結，總是解不開怎麼辦

如何解除自己的心結
要解開自己的心結就必須要學會控制自己的不良情緒。對不良情緒的調整有以下幾種方法：
1、 能量宣洩法
對不良情緒所產生的能量可用各種辦法加以調整。例如，當生氣和憤怒時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動，也可以進行比較劇烈的體育活動，跑兩圈，扔幾個鉛球，把心理的能量變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。
在過度痛苦和悲傷時，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。哭也可以釋放能量，調整機體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實感情的爆發，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。
2、語言暗示法
語言是人類特有的高級心理活動，語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當不良情緒要爆發或感到心中十分壓抑的時候，可以通過語言的暗示作用，來調整和放鬆心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。當你將要發怒的時候，可以用語言來暗示自己：「別做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷別人，還於事無補。」這樣的自我提醒，就會使心情平靜一些。
3、環境調節法
大自然的景色，能擴大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，對於調節人的心理活動有很好的效果。心緒不好或感到心理壓力大，郁悶不樂時，千萬不要一個人關在屋子裡生悶氣，苦惱自己。而應該走出去，到環境優美、空氣宜人的花園、郊外，甚至是農村的田園小路上去走一走，舒緩一下心緒，去除一些煩惱。而且長期處於緊張工作狀態的人，定期到大自然中去放鬆一下，對於保持身體健康，調解身心緊張大有益處。
4、請人疏導法
人的情緒受到壓抑時，應把心中的苦惱傾訴出來，如果長時間地強行壓抑不良情緒的外露，就會給人的身心健康帶來傷害。特別是性格內向的人，光靠自我控制、自我調節還遠遠不夠，可以找一個親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點。有些事情其實並不像當事者想得那麼嚴重，然而一旦鑽進牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導一下，可能就會害然開朗，茅塞頓開。
5、自我激勵法
自我激勵是人們精神活動的動力之一，也是保持心理健康的一種方法：在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時，善於用堅定的信念、偉人的言行、生活中榜樣、生活的哲理來安慰自己，使自己產生同痛苦作斗爭的勇氣和力量。
6、創造歡樂法
心緒不佳，煩惱苦悶的人，看周圍一切都是暗淡的，看到高興的事，也笑不起來。這時候如果想辦法讓他高興起來，笑起來，一切煩惱就會丟到九霄雲外了。笑不僅能去掉煩惱，而且可以調解精神，促進身體健康。