如何提升幸福心理學

6. 心理上，如何讓自己感到幸福，快樂有積極性

壓力越來越大，生活中的樂趣卻越來越少。我們聽到了很多人心中的吶喊：

工資不夠用、每天還加班，我們就不配擁有快樂嗎？？？

別急，今天這篇文章就為又窮又忙的你量身定做。一起來看看，在手中時間/金錢都有限的前提下，我們如何能夠將生活中的快樂最大化？

01.
生活中，哪些人最快樂？

當我們提到又窮又忙時，我們實際上在談論的，是生命中兩樣珍貴而稀有的資源：時間、以及金錢。缺失其中任何一樣，都可能令我們感到不快樂。

然而，在生活中，我們可能見到一些明明有錢又有閑，卻依然過得不開心的人。而另一些人，ta們的快樂似乎與手中有多少錢或時間無關。那麼，問題來了，這些人掌握了什麼快樂秘訣嗎？錢和時間，到底和快樂有沒有關系？

一些心理學家也對此表示好奇，並對此進行了深入研究，ta們得出了以下結論：

無論時間、還是金錢，都為我們提供了快樂（happiness）的可能性，而如何利用手中有限的時間和金錢，才決定著我們是否能夠感受到快樂，以及我們能從多大程度上、更持久地感受到快樂。

以前我們常聽到一句話「金錢買不到快樂」。而事實上，根據科學家們在過去幾十年裡做出的調查所顯示，「金錢可以買來快樂，只是，它買來的快樂比你預想得少（money buys happiness, but it buys less than most people think）「。

當我們有了更多的錢，我們能夠選擇更高品質的物質、獲取更豐富的經歷、過上更舒適的生活。這些都是與快樂緊密相連的要素，為什麼「買不到」更多的快樂呢？

*買不到快樂，可能是因為我們花錢的方式不夠正確

很多時候，我們都會認為，「如果我買到這個包，我就會很開心」。但幾次之後，我們往往會發現，實際上它只能夠讓我們開心一會會。

這是因為，在和金錢有關的情緒預報上，我們經常會發生錯誤。

什麼是情緒預報（affective forecasts）呢？它指的是，人們會對自己在未來某個時刻的情緒、以及愉悅程度做出預測。

但這種情緒預報並不準確，主要有兩個原因：

一是我們會對自己所處的環境/擁有的物品產生適應性。我們以為自己住上更好的房子後就會每天開心快樂，而實際上，過了一段時間之後，我們就感覺和現在差不多了......

另一個原因則是，我們在做出情緒預測時所處的環境，與最終獲得體驗時所處的環境並不相同，而環境又會對我們的情緒體驗產生極大影響。比如說，我們看到電視里的人玩過山車很爽，就覺得自己去玩也會很爽。直到真正坐在上面、准備往下沖刺時，才感到心跳加速、大腦一片空白。

因為以上兩個原因，我們經常會做出錯誤的情緒預測——不知道什麼會令我們感到開心，不知道這種開心能夠達到什麼程度，也不知道它能夠維持多久。

在這種錯誤的預測下，我們往往也容易做出不夠明智的消費決定。總是買了之後才發現用不到、或是為某件東西付出超出預算的代價。在這些時候，我們不僅花錢買不到開心，還可能花錢買到後悔。

02.
如何「正確」地花錢？

1. 多買體驗少買物件

體驗式消費能為我們帶來更持久的快樂。

當我們消費的主要意圖（primary intention）是為了獲得某個生命閱歷（可體驗的事件）時，我們能夠在體驗發生之後、回憶起那些經歷時，依然感到快樂。它為我們帶來的快樂是更持久的。

相反，人們對於物質更容易產生適應性。因此，物質性消費能夠帶來的快樂通常較為短暫。一件夢寐以求的新裙子，可能在買回來一周後就不再令我感到興奮了。

一次調查顯示，在回顧過往那些「為了提升幸福感」而做出的消費時，有57%的消費者認為，體驗式消費（experiential purchases）效果更明顯，而僅有34%的消費者認為物質性消費（material purchases）更有效。體驗式消費更能讓我們感到快樂。

7. 如何維護大學生的心理健康,提升幸福感

其實說這些話沒用，真正能夠維護大學生心理健康，提升幸福感的依然在於就業以及學校自身的學術水平。學生，他畢竟還是學生，如果你的學校講的東西真實有料，那麼學生本身的幸福感也會提升。同時，暫且不說學歷值不值錢的問題，但至少應該被社會認可，學生畢業後能夠憑借學歷和自己的能力找到安身立命的方式，而不是畢業即失業，大學生的心理健康自然就會解決。當然啦，也會有一些感情問題，另當別論。

8. 以後的生活你准備怎樣讓自己的生活變得幸福 幸福心理學作業

首先你要想幸福是什麼？法國小說家雨果說過，「生活中最大的幸福是堅信有人愛我們。」

有一種幸福叫做親情。幸福是一種淡淡的味道，粗茶淡飯卻能和家人健康快樂。幸福就是每天一家人快快樂樂地聚在一塊吃一頓晚飯。親情，我們自出生到死亡一直陪伴在你我左右的東西。這份情感的殷實富足使我們體味到濃濃的幸福，父母在，就是我們最大的幸福所依。親情給了我們幸福最簡單的基礎。我們常感覺其實「被愛」是一種由衷的幸福，尤其是我們正被很多人愛著。除了自己的爸爸媽媽，還有老師，同學，朋友。