懶宅的經濟怎麼樣

『壹』 多地入駐預制菜賽道，萬億級市場可期

多地入駐預制菜賽道，萬億級市場可期

多地入駐預制菜賽道，萬億級市場可期，預制菜「大風起」，企業和資本紛紛入局，疫情催化之下，消費者對預制菜也提出了更高的要求。多地入駐預制菜賽道，萬億級市場可期。

多地入駐預制菜賽道，萬億級市場可期1

在懶人經濟、宅經濟的催生下，尤其是疫情發生以來，預制菜成為餐飲行業的新風口。對地方來說，預制菜在促進創業就業、消費升級和鄉村產業振興方面起著積極作用，有望創造新的經濟增長點，因此也成了兵家必爭之地。

截至目前，包括廣東、山東、河南、河北、江蘇、福建等在內，已有多個省份宣布入局。

山東家底雄厚，華東最愛買買買

「這是一片廣闊的藍海。」艾媒咨詢首席分析師張毅在接受《中國經濟周刊》記者采訪時表示。該機構預測，2021年中國預制菜市場規模為3459億元，如果市場增速穩定，2026年市場規模將破1萬億元。

張毅說：「預制菜行業正處在快速成長期，相距當前中國餐飲行業近5萬億元/年的容量看，大有可為。此外，預制菜另外一個增量市場是海外，目前發展十分迅速。」

近年來，預制菜企業的數量逐年上升。天眼查顯示，全國現存67534家預制菜相關企業。2014年開始，預制菜企業注冊數量迅速上升，在2020年達到高峰，為10862家。

從分布區域來看，2021年預制菜企業最多的前五個省份分別為山東、河南、江蘇、廣東、河北。其中，山東以8448家企業排名第一，佔12.51%；河南以6266家緊隨其後；江蘇、廣東、河北的企業數量均超過5000家；排在第六的安徽省則有3917家，佔比為5.8%。

從天眼查數據來看，截至2021年，全國共有預制菜相關上市公司145 家。從它們的區域分布來看，排名前5的省份中，山東以21家穩居首位，佔比14.48%；廣東以17家排在第二，佔比11.72%，隨後的甘肅、浙江、內蒙古上市公司數量也超過了10家。

在消費方面，江浙滬對預制菜的接受度較高。據艾媒咨詢發布的《2022年中國預制菜行業發展趨勢研究報告》，預制菜用戶中，31.7%的用戶處於華東地區，其次是華南、華北、西南、華中地區，用戶佔比均達10%以上。天貓新生活研究所也指出，在年夜飯的預定中，上海、江蘇、浙江穩居預制菜消費力的前三名。

張毅認為，原材料或者加工配套基礎扎實，食品龍頭企業帶動，本地產銷能力俱全，冷鏈倉儲及物流的快速通達能力，這些條件決定著一個地區預制菜產業的發展程度。

而在中國連鎖經營協會常務副秘書長王洪濤看來，市場需求尤為重要。他對《中國經濟周刊》記者表示：「每個城市都有各自的資源稟賦，像傳統食品加工大省河南，有以前沉澱下來的資源和能力，轉化一下就好。而對於新加入的城市，從頭做起在思路上更沒歷史包袱。

最關鍵是圍繞區域需求來布局，即看本地有多大的需求量，比如這次疫情，怎麼能讓供應鏈快速響應，便捷及時地到達消費者手裡，來適應區域的消費需求，是值得思考的問題。」

相較海外發達市場而言，我國預制菜行業整體還較為落後，存在銷售區域小、參與者眾多、行業集中度低、規模以上企業較少等特點。王洪濤認為，地方要發展好預制菜，一要利用好區域優勢，比如產地優勢；二是適配區域需求；三是要凸顯區域特色，形成差異化競爭。

地方入局熱情高漲，誰更勝一籌？

今年以來，不少省份提出大力發展預制菜產業。《中國經濟周刊》記者梳理發現，各地舉措主要包括組建產業聯盟、成立技術研究院、打造產業園區、拓展營銷渠道、研製相關標准、產業人才培育、倉儲冷鏈物流建設等方面。

比如，溫州提出將制定中央廚房（裝配式蔬菜）產業發展三年行動計劃，出台扶持政策，成立裝配式蔬菜產業研究院，組建預制菜產業聯盟，搭建產銷數字化平台，開展預制菜「十企百品」評選活動等。

山東以諸城和濰坊為主要陣地。前者提出要打造500億級的預制菜產業集群，後者表示要打造中華預制菜產業第一城，舉措也是圍繞建立研究院、展覽會、打造預制菜園區、數字化營銷平台等展開。

江蘇則主要由行業協會來推進。4月，江蘇省餐飲行業協會提出，加快建設預制菜博覽中心，推進線上線下預制菜數字化體驗，實施產品研發、人才培養、品牌培育、文化傳播、國際交流等九項工程。

廣東是目前所有地方中措施最為全面的。3月底，廣東出台了《加快推進廣東預制菜產業高質量發展十條措施》（下稱「廣東預制菜十條」），從省級層面進行統籌，從研發平台到產業集群，從品牌營銷到人才培養，從監管規范到金融支持，搭建整套體系。措施出台後，廣東省多個地市積極響應、形成合力。

引導出口是廣東發展預制菜產業的鮮明特點。廣東預制菜十條提出，探索建立服務團隊指導預制菜出口通關。大力培育預制菜出口企業，鼓勵廣東預制菜企業到境外建立加工基地，充分利用海外倉，通過貿易、投資等方式拓展國際市場。

在目前的競爭環境和政策舉措下，張毅認為，產區的規模化和人才儲備至關重要。他分析稱，規模化可以提升成本優勢，抵抗市場競爭所導致的利潤減少，提升競爭後勁；而研發、生產、營銷等方面的人才，將確保高品質的產品和創新營銷。

那麼，誰更有望搶占這一賽道的制高點？

張毅認為：「這幾個省份各有優勢，其中廣東優勢更加明顯，一則廣東是經濟大省、餐飲大省，基礎扎實，資金實力強，人才儲備充足，粵企素來以大膽創新著名，外貿和內銷優勢強，加上政府重視程度高，廣東預制菜十條從產業的10個方面進行全方位政策扶持；

山東、河南糧食產區的底子厚，具有成本優勢；江蘇、福建、浙江整體經濟比較發達，本地市場消化能力比較強，實力也不弱。」

對於當前的熱潮，王洪濤說，目前，資本對預制菜的高度關注和強推動力，在一定程度上有產生泡沫的風險。政府也非常關注預制菜發展，要預防劣幣驅逐良幣的發生，聚焦到預制菜本身來看，不能做低質低價的產品。高性價比、消費者真正需要的產品，才是預制菜未來的方向。

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工業發展離不開農業原材料，農業發展離不開工業裝備，預制菜正是工農業攜手並進的典型業態。近年來，廣東企業紛紛布局預制菜賽道，參與到農業生產前端，盡量減少「中間商賺差價」的環節。

預制菜「大風起」，企業和資本紛紛入局，對農業來說是重要利好，能夠為農業帶來先進設備、拓展市場、引入高端人才並引進先進的理念。其中理念的變革契合「用工業化理念發展農業」的時代潮流，為廣東農業換擋升級提供更多可能。

「用工業化理念發展農業」，就是要將農產品銷售由以初級產品為主轉向以深加工為主，把現代經濟的管理理念、組織方式、營銷手段、科學技術引入農業。

預制菜產業鏈長，無論是裝備製造還是生產經營，都離不開工業化人才。廣東工業站在產業制高點上，不僅產業體系完備、產業基礎好，產業之間的關聯性、耦合度也強，鍛造了一批又一批具備工業化思維的人才。他們進入預制菜行業，將提升行業的思維水平。

借鑒工業思維發展農業，並不是照搬工業化流程，也不意味著農業規模越大越好，土地要素越集中越好。工業化思路的特點就是標准化、規模化、產業化，預制菜相關行業符合這一潮流，在發展過程中還應循序漸進並尊重農戶利益，保障農產品供給及農民生計收入和農村社會穩定。

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近日，預制菜相關上市企業的股價呈顯著上漲態勢。截至4月11日收盤，味知香、中水漁業、千味央廚、海欣食品等漲停，益客食品、三全食品、國聯水產等漲幅均在7%左右。

業內人士指出，預制菜之所以熱度再次被推高，與本輪疫情密切相關。預制菜具有易儲存、方便烹飪、品種多樣等優勢，加之封閉包裝，比之生鮮和外賣，運輸中的安全性更為可控，因此消費者對之的信賴和需求持續攀升，預制菜一度成為「囤貨」大熱門。

上述人士補充道，疫情催化之下，消費者對預制菜也提出了更高的要求。消費者不再僅滿足於便捷性、安全性、口味，也開始關注品類的精細化、細分化，消費選擇會更加傾向品牌化。上述變化也給鍋圈等預制菜品牌帶來了新的發展機遇和發力方向。

預制菜再成「囤貨」大熱門，需求變化驅動各方玩家再進化

隨著消費者對預制菜的認知加深，在此番「囤貨」熱潮之下，預制菜再度成為大熱門。

據央視網報道指出，3月以來，全國各地預制菜銷量整體增長明顯。特別是情況較為嚴重的上海地區，訂單更是呈現了爆發式增長。某零售集團食品生鮮事業部負責人向央視網表示，3月份全國預制菜銷售額同比增長超100%，上海地區近半個月的同比增幅甚至超過250%。

與此同時，在微博、抖音、小紅書等社交媒體上，也可以看到許多居家人曬出預制菜囤貨和宅家烹飪出的預制菜美食，持續引發外界對預制菜便捷性和實用性的關注和看好。

有消費者表示，預制菜作為「囤貨」備選，主要是因為儲存持久且烹飪便捷。更重要的是，預制菜配備的食材和調料全面，避免了自行單獨采購時缺菜少料的窘境。

業內人士指出，基於前期的市場培育，消費者目前對預制菜有了基本的'了解和認知，認可其便捷高效且口味豐富的特點。而隨著預制菜新一輪熱潮的興起，消費者需求或將發生一些新變化。

從需求來看，當越來越多的人把預制菜當做在家吃飯的一部分，家中常備預制菜正成為常態。數據顯示，中國家庭平均規模低至2.62人，結婚率低至6.6%。加之疫情推高「懶宅經濟」熱度，在家吃預制菜的需求呈明顯增長態勢，且其中年輕群體的消費需求較大，他們對預制菜消費也提出了新的要求。

華鑫證券分析指出，預制菜契合消費升級趨勢，尤其備受Z世代群體歡迎。Z世代「懶宅經濟」滲透率比80後群體高出8%，預制菜消費佔比已達34.9%，或將成為預制菜消費主體。

與此同時，預制菜的消費也逐漸呈現精細化、細分化趨勢，具備大單品優勢和深耕細分領域的玩家可持續獲得消費者認同。以拉麵說為例，主要推出多種拉麵口味的預制食品，其食材包括鮮拉麵、調料和配菜等多個調味包；紫燕百味雞也以鹵雞、鹵鵝等鹵味製品作為招牌品類；鍋圈食匯則深耕火鍋、燒烤等所需的半成品食材和配料，並延展至家常預制菜。

此外，預制菜消費逐漸呈現品牌化趨勢，在C端市場尤為明顯。傳統的B端預制菜都在逐漸打造獨立的預制菜品牌，如味知香、千味央廚等，同時新零售平台如盒馬、叮咚買菜等，也在逐漸開拓自有預制菜品牌，以期佔領消費者心智。

可以說，預制菜需求變化驅動著各方玩家進一步進化，不斷考驗著各家的產品力、品牌力等綜合實力。中航證券也分析指出，消費者對預制菜的認知度提升和市場對消費者消費習慣的培育，有望進一步催化行業的快速發展。

鍋圈引領預制菜消費升級，有望成為「後疫情時代」行業發力標准

那麼，在消費需求變化之下，以鍋圈為代表的預制菜品牌如何與時俱進、持續升級優化，以滿足「後疫情時代」的新需求呢？

在預制菜賽道，相較其他品牌，鍋圈在產品力和品牌力的比拼中具有差異化優勢。除了火鍋和燒烤，鍋圈食匯品牌的預制菜產品涵蓋快手菜、鹵味、自熱鍋等多元化菜式，共推出了八大品類。藉助鍋圈，消費者不僅可以快速地實現即熱、即烹、即食，還可以將預制的食材和配料進行自行搭配，打破預制菜品類的單一性，真正做到宅家即可享受星級美味。

從鍋圈的產品來看，大多生鮮魚肉、丸類凍品都已經過清洗、切配、加工，部分產品如豬舌、鹿肉、雞翅等食材更是經過腌制調配，可直接供燒烤、火鍋或日常炒菜所用。鍋圈這些經過調制的菜品，解決了當下年輕人廚藝不精、工作忙碌無暇下廚等吃飯痛點，以最便捷的食材和搭配完備的配料，讓人人都可以當大廚做大餐。

此外，正如許多消費者曬出的鍋圈隱藏菜譜，鍋圈在標准化預制菜之外，也探索出獨有的百搭性，拓展了預制菜的邊界，引領了消費者對於預制菜消費的進一步認可。

在鍋圈，預制菜不僅僅是一道豬肚雞、一道酸菜魚，也可以是豬肚雞湯燴面、酸湯肥牛。也正因為鍋圈的品類和口味眾多，甚至成為許多家庭年夜飯、聚餐的重要選擇。

分析人士總結道，鍋圈深刻洞察消費者的多元化需求，打造在家吃飯解決方案，目前已形成獨有的品牌力，深受家中「小白」廚師、以及大廚們的青睞。當下鍋圈不僅成為在家吃飯時首要考慮的產品，更是宅家下廚、宅家聚會的社交符號。鍋圈的火鍋和燒烤等品類供應完備，可供宅家時隨時組局聚會，做到從零准備，即時開餐。

根據弗若斯特沙利文發布的《2021年「在家吃飯」行業發展白皮書》，鍋圈是預制食品行業產品標準定義者。憑借其天然優質食材、嚴控供應鏈保證產品品質，並在產品端持續創新引爆市場，鍋圈已通過鮮明的品牌調性贏得了市場的信賴和認可。

華鑫證券分析指出，預制菜的藍海新格局已成，但集中度亟待提升。目前，中國前十大預制菜品牌占整體市場比例（CR10）僅為14.23%，對比日本前五大預制菜品牌占整體比例（CR5）64.5%，以及美國預制菜龍頭SYSCO市佔率可達16%。展望我國「後疫情時代」預制菜行業的發展，鍋圈等具有先發優勢的玩家中，或將誕生真正的頭部品牌。

『貳』 如何看待校園里的「懶人經濟」

在今天的大學校園，「懶人經濟」「宅經濟」已經風行。吃飯不去食堂排隊，選擇點外賣;買東西不願下樓，花錢請人送上門等等。這些新型消費模式催生了新的服務鏈，有的學生可以在寢室里待好幾天不出門，有的學生則以替人跑腿小賺一筆。

「懶人」也能代言正能量

人類發明了語言，為很多字詞賦予了強烈的感情色彩，「勤勞」是毋庸置疑的美德，「懶人」一詞，卻給人好吃懶做、不思進取之感。正因為此，當談到大學校園「懶人經濟」時，我們難免帶上有色眼鏡，認定它是沾著滿滿負能量的貶義詞。

事實果真如此?非也!換個角度看，「懶」恰恰是「人類進步的階梯」。因為懶得走路，人類發明了汽車、飛機;因為懶得寫信，人類發明了電話、手機;因為懶得做家務，洗衣機、洗碗機、掃地機器人逐一登場……「懶」，鞭策著人們不斷創新，「懶」，讓人不斷尋求改變。

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有需求就有市場，市場還會創造更大的需求

所謂「懶人經濟」無外乎是供需關系的樸素表達。校園的特殊環境、學生的社會身份，與「懶人」這樣帶有強烈道德暗示的標簽放在一起，就會讓很多人擔憂「大學生變懶了」。校園生活較之其他社會生活是最為方便的，很多人畢業後懷念校園的美好，就是因為校園生活極大的便利性。就在凡事都方便的校園，還有「懶人經濟」，難怪讓人不解。

種種案例表明，校園是社會創新的試驗場。近年來，很多創新的經濟模式都誕生於校園，進而影響全社會。當前最火的一款餐飲外賣平台，就誕生於上海一所知名大學的學生宿舍，當時還是學生的平台創始人，通過校園「懶人經濟」掘到了人生的第一桶金。可以看到，很多創新都從大學校園發端，學生的需求反映了大眾的需求，學生的市場帶動了龐大的社會市場，「懶人經濟」自然也不例外

『叄』 3億90後，懶宅經濟，孤獨經濟，顏值經濟，洞察消費報告

2020年，90後人群超過3億，第一批90後已經三十而立，他們將陸續成為各個領域的主力人群。他們熱愛消費，同時因在 社會 和家庭中承擔了更多的角色，消費能力不容小覷，可以說他們成為了目前的消費支柱。

消費場景：懶宅、顏值、 養生 、萌物、 娛樂

懶宅經濟 ——懶是一種追求，宅是一種信仰，工作忙、壓力大、生活節奏快，越來越多年輕人疲於奔命，久而久之成了一座孤島，孕育了一批「懶宅族，宅男宅女，依靠網路就能完成吃喝玩樂的全方位需求，零售品類表現：智能化家電，方便食品，生鮮，手游，電子書等

顏值經濟 ——在直播、短視頻、移動互聯網時代環境的影響下，「變美」這一底層人性訴求完全釋放，由美顏、美妝、美容、醫美結合組成的「顏值經濟」閉環越來越火熱

朋克 養生 ——朋克 養生 ，一種另類又矛盾的 養生 方式，在肆無忌憚放縱自己「作死」的同時，又感到焦躁不安，不惜花費財力物力瘋狂補救，90後停止不了熬夜、攝入高熱量食品，但也在拯救自己岌岌可危的身體 健康 ，在 養生 方面的花銷逐漸增大，雖然治標不治本，年輕用戶通過 養生 的儀式感來緩解泛化的焦慮，減少一些「作死」的心理負罪感，是一種自救型的心理安慰

新萌物主義 ——隨著空巢青年的出現，越來越多的年輕人也面臨著孤獨感加深，寵物的陪伴、互動、依賴使得寵物與鏟屎官之間形成一種親密關系， 滿足了年輕人需要陪伴、需要被依賴的 情感 需求，寵物經濟逐漸呈現年輕化趨勢，IP聯名是泛 娛樂 生態中，品牌通過跨界聯合，藉助IP的高知名度，與用戶產生 情感 共鳴 的一種營銷模式，以此來俘獲年輕用戶的心；盲盒的隨機性讓用戶拆出了驚喜，更買到了開心，同時收藏了情懷

娛樂 至上 ——90後從小成長在繁榮的 娛樂 環境中，對 娛樂 表現出巨大的熱情。他們會分配大量時間和精力在 娛樂 上，也會 通過自己的創作，用一些與眾不同的文化形式，展示自我，他們帶著一些 游戲 人生的態度，用短視頻、音樂、表情包、段子的方式，給傳統、經典的文化創造了更豐富的解讀。 他們的行為看似叛逆、無法理解，實則是在以更加輕松和幽默的態度對待世界，尋找自己心中的快樂和正義

懶宅經濟 ：速食更懂 美食 、懶且精緻

• 受疫情影響，無法領略各國風景的精緻後浪們，過起了高級的懶宅生活，他們懶得掃地、懶得洗衣……所以以「人」為基石的懶人經濟當前被強烈追捧 • 速食完美的契合了年輕用戶懶宅的追求，同時他們也會為做出精緻的 美食 選擇功能豐富的家電，她們懶但追求精緻，對高品質類的家電需求突出

顏值經濟：黑 科技 、成分、便攜、極致、國貨

娛樂 至上 ：90後 娛樂 消遣必不可少，都是玩心少年

• 90後具有超強的 娛樂 能力和需求，在 娛樂 消費方面的支出佔比較高，他們熱衷於各種形式的文化 娛樂 ，喜歡高配，追求最頂配的智能手機、平板電腦、音響、電視等電子設備，並依託互聯網等虛 擬媒介進行的 娛樂 性活動，包括 游戲 、影視、動漫、小說、音樂等。

• 90後強勢崛起，已成為消費市場的主力軍和引領者，他們將主導未來5-10年的中國乃至全球的消費格局 • 90後線上消費增速顯著高於其他人群，在京東的購買力基本與80後持平，其中95後略低一些，但95後的客單價最高

消費觀念：超前消費，整體不夠花，局部不差錢

• 超前消費是90後人群的常態，看到喜歡的物品，更願意選擇先預消費後全款還款或分期還款的方式，甚至為喜歡的物品願意付出手續費或利息

消費態度：為興趣，為精緻，為個性，為新鮮

為興趣買單—— 90後善於通過興趣社交，形成豐富的圈層文化，對 各自的圈層有強歸屬感和高參與度，並樂於為此買單，可支配收入並不會影響90後的購物決策，喜歡的沒錢用現金貸也要買，不喜歡的再多閑錢都不太會買

局部富人—— 90後在某些地方特別能花錢，部分品類追求大牌、奢侈，比如有人特別愛玩耳機，他可將大部分可支配收入都用來購買耳機，可支配收入並不會影響90後的購物決策，喜歡的沒 錢用現金貸也要買，不喜歡的再多閑錢都不太會買，局部富人之外是對性價比的追求 。他們擅長使用各種 工具去比價，近九成在比價後才會購買商品，近八成會參與打折、秒殺等特價活動

樂於嘗鮮——90後喜歡嘗試各種新鮮事物，如果一個品牌跟自己有共鳴，情懷、風格符合自己的style，他們就願意去嘗試，有即刻擁有的需求，並樂意為此付費，對限量產品有極大的興趣。

購物渠道：多元化，去中心化，社交電商突起

• 線上購物渠道呈現多元化，且佔比逐漸提升，但90後注重線下體驗的特點不容忽視 • 90後在電商平台的粘性較高，比起直接下單「逛」的特徵更加明顯 • 日常下單有兩個峰值點，上午10-12點，晚上20-22點，但大促日的0點是絕對峰值點，這一現象主要是電商平台在大促節點提前蓄水、提前鎖定用戶的結果

除價格優惠之外，90後最看重的是京東能夠提供豐富的、可信賴的產品，其次是各類優質的服務，尤其物流速度是購物體驗的重要因素，配送也滿足了年輕用戶追求高時效的訴求 • 90後人群對電子產品、美妝服飾、禮品、鍾表首飾、寵物、文娛影視、服務方面在京東表現出高度偏好，進一步細分人群，不同於95後，95-90之間的年輕用戶對家電、 汽車 也感興趣。

營銷偏好：受泛 娛樂 生活方式的影響，內容消費常態化

• 90後泛 娛樂 的生活方式影響著他們的消費行為，在消費中更傾向於 娛樂 化、互動化、內容化的方式，他們既是內容的消費者也是內容的生產者、分享者

營銷偏好：選擇性比價，重視評論，不會忠誠於平台

• 相對80後， 90後促銷極度敏感和不敏感的特徵都比較明顯，說明他們對促銷呈兩極化的態度，部分人對局部商品會砍價、比價 • 大多數90後對評論極度或高度敏感，這和他們喜歡分享、曬單的特點有關 • 90後對購物平台忠誠度較差，明顯低於80後，所以營銷方式和營銷內容是吸引90後的關鍵要素

『肆』 宅經濟對大學生影響

根據《大學生宅生活情況調查》，有這些原因讓越來越多的大學生當上了宅男宅女。首先，網路的普及是當代大學生宅生活的基礎。
如果沒有發達的網路，我們就不能順利地在家裡進行正常的人際交往，也不能進行網上購物。 另外，學校就像一個象牙塔，把我們與社會在某種程度上隔絕開來，大學生活既單純也單調，不及網上的半分精彩。
並且，絕大多數的大學生的經濟來源都是來自父母，滿足日常開銷。現在的生活成本那麼高，如果我們經常出去參加聚會、聚餐或者去逛街購物、去旅遊。那麼，我們就會入不敷出。 其次，父母給我們積攢了一些物質基礎，很多大學生不需要煩惱學費、生活費等費用，漸漸地就養成了這種輕松、閑適、懶散的宅生活方式。
最後，很多大學生發覺人際交往中有太多復雜的事，讓人難以應付，受打擊後就選擇了「宅」。在網上比較輕松，還可以找到興趣相投的人，漸漸習慣性地逃避現實生活。 基於這些，御宅族在大學生中漸漸壯大。
（2） 大學生的宅生活現狀
一般來說，很多大學生都有過連續幾天不出門的經歷，吃飯叫外賣、買東西上淘寶、買書上當當，與同學、親戚、朋友的聯系可以用各種網路聊天工具。由此看來，大學生似乎沒有換衣出門的必要。
大學生窩在自己的小天地里，做著自己喜歡的事情，瀏覽各種自己想要知道的信息。 真正地做到了「秀才不出門，盡知天下事」。如果僅是如此，我自己也很贊賞這種生活方式。然而，不在少數的大學生不分晝夜地宅，還宅的很沒有水平，不是看劇就是打游戲。
窗簾一拉上，不知外面是白天還是黑夜，是艷陽天還是陰雨天。吃剩的外賣、零食可以放在宿舍幾天。這樣一種頹廢的景象基本上在每個宿舍都上演過。 甚至，當一些大學生習慣了床上放著電腦桌，躺著對著電腦屏幕時，他們漸漸整天整天地曠課。
（3） 大學生宅生活的「後遺症」
虛擬總歸離不開現實，有的大學生卻分不清兩者而陷入極端。這種極端可能會使人類的社會集體觀念受到前所未有的挑戰，人類作為群居動物長久以來形成的生活方式正在被顛覆，因此它必然將造成一些社會病，如抑鬱、消沉、暴躁等，帶來社會倫理問題。
另一方面，宅人由於平時缺乏運動，易進入「亞健康」狀態，不僅損害身體健康，也會影響其學習質量。而且宅人的語言水平，交際能力慢慢下降，情商也是日漸下降。很多大學生兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。
每天開起播放器塞起耳機，放著聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。 另外，「校園宅一族」長時間用電腦，眼睛還會干澀，出現乾眼症或角膜炎，高度近視者視網膜易脫離。
（4） 如何走出宅生活
首先仔細想想自己的生活目標究竟是什麼。「宅生活」只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的願望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

然後，從生活中的小事情做起。例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴於網路交易；

重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺；每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。

其次，大學生應當從周圍環境入手逐漸拓展自己的社交圈。良好的人際關系來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。 只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂於不斷充電、擴大自己的知識面，敢於開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

另外，多參加一些學生活動或者積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放鬆心情，緩解壓力，提升精力。