如何補氣血經濟又實惠

❶ 補血強身有什麼方法既經濟又實惠效果又好

乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。准備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木旦擾銀模宴瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。 木瓜的美容功效：木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有李瞎很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

❷ 女人吃什麼能補氣血

女性補氣血的方法有很多，以下是一些常見的食物和方法：

1. 黑枸杞：黑枸杞有滋陰補腎、養血益氣的作用，對於女性來說，經常食用黑枸杞可以調節體內荷爾蒙分泌，增強身體免疫力。

2. 紅棗：紅棗是中醫傳統的養生食品之一，具有補氣養血、安神益脾的功效。女性經常食用紅棗可以促進血液循環，緩解疲勞和焦慮。

3. 豬肝：豬肝是富含鐵元素的食品，對於女性的貧血問題有很好的幫助作用。適量地食用豬肝不僅可以補血，還可以改善皮膚質量，增加營養。

4. 雞蛋：雞蛋也是一種富含鐵元素的食品，有助於女性補充身體所需的鐵元素。同時，雞蛋中的蛋白質、維生素和礦物質也能夠提供足夠的營養。

5. 菠菜：菠菜是一種富含葉酸的蔬菜清模，能夠有效地預防貧血、調節血壓。同時，菠菜還能提高人體免疫力，保護心血管健康。

6. 瑜伽：瑜伽是一種非常好的放鬆身纖正彎心的運動方式，對於女性來說，進行瑜伽能夠幫助調理經期、緩毀悶解經痛等問題，還能夠提高身體靈活性和柔軟度。

需要注意的是，在補充氣血的時候，女性應該根據自己的身體狀況和年齡選擇合適的方法和食品，避免過量或不適宜的補品，同時還要注意均衡飲食，保持良好的生活習慣。如果存在嚴重的健康問題，需要及時就醫，並聽從醫生的建議。

❸ 女人吃什麼補氣養血最快見效

每天吃點燉或蒸彎迅的紅棗吧，這個方便橘鬧沒而且比較經濟實惠，想要快的話可能圓納要找中醫調理，黃芪、當歸等補氣中葯也要用上。

❹ 女人補氣血的食物有哪些

1、紅棗：紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有「天然維生素丸」的美譽。女性朋友可以干吃紅棗，也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗，味道甚佳。

2、阿膠：眾所周知，阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰、潤燥、止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好葯材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞鉛斗，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，為女性朋友補氣血。

4、豬肝：豬肝味甘性溫，豬肝中含有豐富的鐵，它是造血原料，入肝經，有補血健脾、養肝明目的功效，對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補氣血。

5、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。

6、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

7、菠菜：菠菜味甘性涼，利五纖哪臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，因槐豎磨此具有補氣血的功效。

8、黑木耳：黑木耳的營養價值很高，它的營養極為豐富，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。因此，具有補氣血的功效。

❺ 有誰知道喝什麼可以補氣血嗎

喝五紅湯可以補氣血，我自己喝過，親測有效。

以前，我老是心臟不舒服，也不疼就是感覺冷吧丁的心臟咯噔一下，或者心臟那裡翻騰一下，停跳一下，就是看能直觀的感覺心臟的存在，因為也不疼，也沒有其他的不適，也就沒有管它。

有一年冬天，剛好朋友那裡賣紅糖，我想著我自己冬天手腳冷，可以喝點紅糖，剛好又看到網上介紹的五紅湯補氣血，就買來喝，五紅湯就是：紅棗，紅豆，紅糖，紅皮花生，還有枸杞，放在一起熬，剛好家裡這些東西都有，就拿來熬著喝了，冬天時甜甜的，暖暖的，喝起來很舒服，想起來就熬一點喝，斷斷續續的喝了有一個月吧，後來忙起來就忘了，也就不喝了。

這樣過了一段時間，有一天我突然發現，心臟的不適感覺已經好久都沒有了，到現在過了兩年了再也沒出現過心臟咯噔一下的感覺，我才驚覺應該是五紅湯的作用了。

如果血糖正常的話，女生平時喝點五紅湯挺不錯的。

能夠補氣血的葯物食物有很多，分享一個補氣血很有效的食療方： 五紅湯 。

五紅湯是由 紅棗，腔激紅豆，紅衣花生，枸杞子 ，再加上 紅糖 ，熬煮而成。因為是食療方，所以劑量也沒有什麼嚴格的要求，可以五種食材各等份，根據需要量熬制就可以了。 紅糖可以根據個人的口味來調放 。

五紅湯之所以能補氣血，是因為它能 養心脾 。脾為氣血生化之源，是氣血的生產車間；心有行血的作用，負責把脾生產出來的氣血輸送到身體的各個部位。心脾虛就等於運送到全身的氣血減少了。

紅豆 ，李時珍曾說它是 心之谷，有養心的功效 ，經常吃一些紅豆製品能幫助補養血氣。

紅棗為脾之果 ，《本草綱目》里說紅棗「能 補中益氣、養血生津 」。它不僅適合脾虛，同樣適合久虛勞損。

枸杞子滋陰 ，氣屬陽、血屬陰，血虛嚴重一點就是陰虛，自古以來，中醫對枸杞的認識，就是一個字，潤。《本草經疏》說「枸杞子， 潤而滋補 ，兼能退熱。」《本草備要》說它「平補而潤。」在一派補血葯中加一點點滋陰的枸杞進去效果更好。

紅糖 性溫味甘，具有 益氣補血、健脾暖胃 的作用。吃了以後可以把脾胃慢慢養起來。

紅衣花生 有 調和脾胃，補血止血 的作用，外面那層紅皮可是一味不可多得的良葯，中醫叫「花生衣」， 花生其中補血止血靠的就是花生仁外面那層紅衣 。

這五種食物還有一個共同的特點，都是紅色的，我們知道五色入五臟，比如黑色入腎，腎不好可以多吃些黑豆；白色入肺，肺不好可以多吃些山葯。而紅色入心，可以產生能量，為心臟提供動力。

1、氣色不好的人 中醫有句話叫「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上注於面」，就是說，人的氣血盛衰都會表現在臉上。氣血旺盛，面部肌膚就紅潤有光澤；氣血虛弱，面部肌膚就會謹畝顯得枯槁而起皺，就像秋天的落葉一樣。所以有些人說最近看上去氣色不太好，很沒精神。五紅湯，喝伍晌襪上個十天半個月，血氣一足，面色會紅潤很多。

2、貧血的人 五紅湯補氣血的效果非常好，而且補而不膩，又能安神。

3、產後調養的女性 女性在生產過後是最虛弱，也是血氣最不足的時候，因為生產的過程非常容易動血、傷血、耗血，五紅湯可以把失去的氣血補回來，而且作為食療方也比較容易接受。

4、大病久病後體虛的人 五紅湯雖然用料簡單，都是尋常之物，但尋常之物用好了就是不尋常。五紅湯其實是一種大補的湯，體虛的時候喝五紅湯再好不過了，每次喝完之後身體會立馬熱乎起來。

不過，五紅湯雖好，千萬不要貪多，一般來說每天一碗就足夠了。吃上10天半月氣色氣血肯定會很好。

我個人理解，吃得下又吸收得了了的，就是補氣血的。

我平時常煲蘋果紅棗陳皮水，喝久了人蠻舒服的。

或者，偶爾燉點高麗參，量不大，最好問過中醫先。這幾天睡眠差點，喝了後人一覺到天亮，對我來說，就是有用的。當然，來月經或感冒時不建議喝。

我體質偏寒，還喜歡燉一種湯，乳鴿羊肚菌姬從茸湯，對我來說也是很好的補氣血的湯，紅棗加幾粒就好。

氣血差的人，也可以煲5紅粥，紅棗紅米紅豆紅衣花生紅糖，煲成粥，味道很棒，喝了人也精神，最好煲一小時左右。

我還喜歡吃西紅柿，最好煮熟了的，補血也很好。

先了解自己的身體，然後進行調理，養好身子，別人雲亦雲。

另外想說下黃芪，雖然補氣，但較燥熱，當湯材料煲湯更好。

至於當歸，平時煲湯偶爾也可以加。

不要男的不建議喝，除非醫生建議。

我也是氣血不足每天早上都會給自己煮一鍋粥，喝完之後感覺整個人熱乎乎的又補氣血，以前指甲一點月牙都沒有的，堅持了一段時間已有很大的改變了，但一定要堅持呦！我的粥做法很簡單頭天晚上就把紅棗，黑米，桂圓，紅皮花生，紅小豆還有一小把江米洗干凈用水泡一晚，第二天一早煮半小放入紅糖在悶半小時就可以食用了，一看到它煮好的顏色紅紅的稠稠的就很補氣血的，快來試試吧！

五紅湯。阿膠糕，當歸黃茋，黃茋鯽魚湯。當歸羊肉湯。

1、以前我媽那代人最常用的經濟又實惠的補氣血食品：雞蛋紅棗紅糖水

當然，你也可以加桂圓肉或者米酒一起煮，都是非常好的。

我現在偶爾也會煮給自己吃，來例假的時候吃一碗也很好，熱熱暖暖喝下去，對痛經的小姐姐也有幫助[笑]

雞蛋要像圖中一樣先帶殼煮熟後剝皮，再放進去一起煮。

2、阿膠膏對補氣血也好啊。也可以買來吃吃啊！

每天喝蘋果美容茶水也可以補氣血。

准備材料:一個蘋果去皮和果核，切成片，去核的四五個紅棗，四五個桂圓肉，一小把枸杞.

先把蘋果、紅棗、桂圓一起放入煮開水壺，加滿水燒開後 ，再放入枸杞，五分鍾後就可以喝了。

每天堅持喝一壺 ，氣色就上來了，我單位的很多同事都這樣喝，我們稱這種茶水為蘋果美容茶水。

可以試試八珍湯。

雞蛋蒸蜂蜜，我成功的補起來了，還順帶長了十多斤肉，只要身體 健康 管它呢！女人胖點還旺夫[呲牙][呲牙]姐妹們試一下，真正的蜂蜜和士雞蛋哈

阿膠西洋參膏或者阿膠糕。我父親化療喝阿膠西洋參膏，血項一直沒有降。而且沒有太大的反應，精神一直很好。老人喝了效果出奇的好。我自己熬制的。

❻ 女人吃什麼補氣血最快

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中葯，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中葯都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了葯材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於治療缺鐵性貧血者這一病症能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什麼補氣血最快

❼ 女人補氣血的食物有哪些

女人補氣血的食物有很多：如桂圓、紅棗、黃芪、當歸、烏雞、豬血等，其實女人適合吃些動物血，有很好的補敏余喊鐵補血作用。而且這些食物經濟實惠。

❽ 如何補血

該怎麼補血？

補血通過確拿鋒昌保充足的攝入，提高鐵的吸收率，補充輔助營養素。食物包括：動物肝臟、動物全血、魚類和瘦肉等。油菜、莧菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌類中也含有一定量的鐵，但是含量不高

貧血有三大類：

第一類是由於各種疾病或者先天生性的缺陷所導致的造血功能失常>。比如，巨幼紅細胞性貧血，溶血性貧血等。

第二類是由於一些內部或者外部原因導致大量失血而引起的貧血>。比如，外傷、女性生產時出血等。

第三類則是最常見的一類，缺鐵性貧血>。鐵是人體必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一消扒種。在所有貧血的患者中，約有一半以上的人都是缺鐵性貧血。

據估計，全球約有5-10億人患有鐵缺乏，其中2/3為隱形鐵缺乏，也就是輕度貧血。鐵是人體造血的必需原料，人體內2/3的鐵用於合成血紅蛋白，血紅蛋白是我們判斷是否發生貧血的重要指標。

確保充足的攝入。>食物是攝入鐵的最主要來源，所以有很多因素都會導致鐵的攝入不足。比如，不良的飲食習慣導致偏食、挑食。由於經濟和地理情況的限制，無法選擇富含鐵的食物。還有錯誤的選擇食物等。富含鐵的食物包括：動物肝臟、動物全血、魚類和瘦肉等。油菜、莧菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌類中也含有一定量的鐵，但是含量不高。

提高鐵的吸收率。>攝入足夠並不能完全解決貧血問題，還需要我們的身體盡可能多的吸收利用才行。一般來說，在植物性的食物中鐵的吸收率比動物性食物低。比如，動物肉，動物肉和肝臟的吸收率有22%，魚為11%，而植物類的食物，比如小麥、萵苣、黑豆和玉米等，則都低於5%。同時，還要注意這些會限制鐵吸收的營養素：過多的碳水化合物、大量的膳食纖維、植酸或者草酸（大量存在於需要焯水的蔬菜中）和多酚類的化合物（比如茶和咖啡等）。

此外，機體的狀況也會左右鐵的吸收，食物通過腸道的時間太短、胃酸缺乏或者服用過多抗酸葯，都會影響鐵離子的釋放而降低鐵的吸收。

補充輔助營養素。>鐵是補血的重要原料，也就意味著還有很多輔助的原料需要同基枯時補充，才能產生一加一大於二的協同作用。適量的補充維生素C、維生素B2、維生素B12、葉酸、維生素A、還有適量的蛋白質，都是補鐵過程中必須的。