『壹』 懶人快速減肥方法
1、走路減肥
研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果，因為快走不僅會運動到雙腳，還會運動到全身的肌肉，只要每天累積5000步以上的快走，便可以縮小腰圍，不過要以每分鍾100-120步左右的速度來步行才有效哦。
2、睡眠減肥
睡眠是最適合懶人快速減肥的方法，但是不是說睡覺就等於減肥，據睡眠醫學會的發表人表示，睡眠不足或者過多都可能導致肥胖。因為睡眠不足不僅會影響體型，還可能導致人體衰老的速度，因此為了健康減肥，必須要保持充足的睡眠。
3、黃瓜雞蛋減肥
黃瓜雞蛋法是一個很好的刮油辦法。每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，瘦到你想不到。這是因為黃瓜能清熱利尿、預防便秘，其含有的丙醇二酸能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，促進機體代謝，所以常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
4、多喝水
最輕松的減肥方法就是平時多喝水，可以幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能緩解浮腫情況，尤其是起床後和飯前，飯前喝杯水，還能減少食物的攝入量。
5、呼吸減肥
澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程可以減肥，也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。
所以，呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法，在吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動，不僅減肥還健肺。
6、蘋果減肥
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。這是因為蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。同時還能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
7、選擇無鹽食物
過多的鹽會讓身體變得越來越臃腫，因為鹽裡面有大量的鈉，它會鎖住身體內的水分，想要腰部纖細，就一定要除去身體內的鹽分，在日常飲食中，一定要盡量少用調味料。
8、淋浴瘦身
沐浴時間也是個很好的瘦身時間，可以通過抬腿運動緊實小腿的線條，還能按摩腹部減掉腹部的贅肉，既享受又享瘦。
9、檸檬減肥
檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運動不節食不吃葯照樣能擁有好身材。
『貳』 如何快速減肥
1、走路減肥
快走對瘦腰有明顯的效果，因為快走不僅會運動到雙腳，還會運動到全身的肌肉，只要每天累積5000步以上的快走，便可以縮小腰圍，不過要以每分鍾100-120步左右的速度來步行才有效哦~
2、睡眠減肥
睡眠是最適合懶人快速減肥的方法，但是不是說睡覺就等於減肥，睡眠不足或者過多都可能導致肥胖。因為睡眠不足不僅會影響體型，還可能導致人體衰老的速度，因此為了健康減肥，必須要保持充足的睡眠。
3、黃瓜雞蛋減肥
黃瓜雞蛋法是一個很好的刮油辦法。每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，瘦到想不到。這是因為黃瓜能清熱利尿、預防便秘，其含有的丙醇二酸能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，促進機體代謝，所以常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
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4、多喝水
最輕松的減肥方法就是平時多喝水，可以幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能緩解浮腫情況，尤其是起床後和飯前，飯前喝杯水，還能減少食物的攝入量。
5、呼吸減肥
脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法，在吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動，不僅減肥還健肺。
參考資料來源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0726/c172848-30527937.html"target="_blank"title="人民網-懶人如何有效減肥減肥達人教你懶人減肥法">人民網-懶人如何有效減肥減肥達人教你懶人減肥法
『叄』 九種最簡易經濟的有效減肥法
【導讀】對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！
對於減肥 ，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身 ，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法 ，快來看看吧！
爬樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1 將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
step2 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4 數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身 計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。
瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥 方法之一。
跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥 於游戲中。
晨操
見效點：全身、呼吸暢通
晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
鹽療
見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以 *** ，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需 *** 5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。