家庭經濟壓力大怎麼緩解

『壹』 因家庭遭遇嚴重經濟危機，導致我現在壓力很大，該怎麼辦

我們在生活當中，經常會遇到各種各樣非常特殊的事情，在這個時候自己也是要學會去接受的。如果說因為家庭遇到了比較嚴重的經濟危機的話，自己也是要學會去接受。如果說我們已經成為了一位成年人，並且已經進入到了工作崗位當中。就應該要學會去接受這些事情，而壓力大這確實是一件非常正常的事情。

沒有一個人的生活會是一帆風順的，當我們遭遇到了一些不錯的時候，就應該要用自己的努力去改變自己生活的現狀，也應該要讓自己父母的生活變得更加的好。生活遇到了一些壓力，我們應該要去釋放這些壓力，也應該要去減輕這些壓力。希望大家都能夠去順利的解決這些事情，也希望大家都能夠找到解決事情的方法。

『貳』 30多歲了，家庭壓力大，如何減壓

正確打開減壓方式[捂臉]

1.了解壓力的根源

確切地說，到底是什麼壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關系?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業的心理醫生詳細了解。

2.休息片刻，轉移並釋放壓力

都市男人感到壓力太大時，不妨適當休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當做一下 體育 運動，幫助自己把壓力釋放出去。

3.自我鼓勵

對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。

4.隨它去

判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

5.臉皮厚點

不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。

6.分散壓力

不要把工作當成一切，可以把工作進行分派或委派，適當給自己一個喘息的機會，以免形成過大的工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的 娛樂 是都市男人最好的減壓方式之一。

7.換一下環境

厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧!

天天唱歌，散步，跳舞，多跟陽光的人在一起看看我的心態

30多歲了，家庭壓力大，如何減壓？

有計劃的安排自己的目標，互動是最好的老師，當自己有壓力的時候需要多和家人分享互動！

你好，很高興回答你的問題，希望能幫助到你，請看下面的視頻。

面對壓力，你需要這樣想：

1.哪個人都活得不容易，不止我一個！心理就平衡了！

2.具體對待分析問題，比如你遇到的現實壓力，其實東家有類似問題，西家問題更嚴重！這叫啊. Q心理安慰法！

3.沒有過不去的坎！每一個人都在負重前行，只要你的信念不崩塌，不整天混吃等死，不自我放棄，不為懶惰找借口，不逃避現實！日子是百分之百越過越好的！

4.和家人多點溝通，釋放壓力！所有的不理解都來自於不溝通！！！溝通後全家一起努力鼓勵！事半功倍！

5.有壓力時，行事小心謹慎，未嘗不是件好事！

壓力大，想減壓，有三種方式。

一：努力提升自己，好好掙錢，有錢了壓力能減少一大半。來自家庭的壓力大多因為缺錢。

二：多點時間陪伴家人，推掉不必要的應酬。多幫老婆干點家務，多陪父母孩子說會話，多和老婆溝通感情，家和萬事興，家人開心，壓力不會有。

三：做自己喜歡的運動，偶爾找一個獨處空間，放空自己。遇到困難時，就想，如果我成功了這都不是事，把困難踩腳下。就沒有壓力。

什麼是壓力，可能因為想的多，把困難放大化，遇到事，想辦法解決，別想太多無用的，自然沒壓力。

三十而立，人過了三十，離中年越來越近了，從此我們要面對上有老下有小的生活局面。從而身上的責任和壓力越來越重，越來越大。三十歲，正是年輕力壯的時候，越是事業和家庭處於穩步上升的時候，是奮斗的時候，是人生規劃中最重要的時刻。同樣也是各種壓力和困難來考驗我們的時候，在這個時候，我有很多瓶頸，很多難題，等著我們去突破和解決。從而有很多很多的壓力向我撲來，我們應該迎難而上，前赴後繼。在日常生活中，我個人減壓方式，我歸納有以下幾點：

1,敢於面對，勇敢才能讓你戰勝困難，當壓力和困難到來時，逃避是解決不了問題的，相反逃避可能使問題越來越嚴重，越來越困難，何不鼓起勇氣，敢於面對，哪怕解決的不是很好，至少我盡力了，問心無愧，

2，學習，不恥下問，可以和自己身邊的朋友和親人，探討一下，這個問題怎麼解決才更好，當然這個朋友一定是正能量的人，

3，學會思考，冷靜，遇到問題和困難的時候，別慌，冷靜的想一想，這個困難的難度在哪裡，怎麼解決才好，心中要有一個思路，工作上的事情跟同事商量，生活上和家人商量。

4，周末，節假日時候，再忙也要抽點時間出來和家人，朋友在一起聚聚，出去走走，盡幸的玩，拋開工作，甩開包袱，盡情的享受家人的幸福時光，這個很珍貴。

5，捨得，有舍才有得，舍棄繁瑣的事，去追求自己事業，做好規劃，行事果斷。

6，性格要開朗，坦然去面對，真誠的去面對，給自己足夠自信，這種自信源自於內心，時間長了，這種自信會成為你的氣質。

7，多讀一些哲學類的書，多讀 歷史 書籍，前車之鑒，為可鑒，生活本來就是一本哲學。

總結，相信自己，不是所有的時候都是順風順水的，太順利得到的，往往不會珍惜，只有從苦中，壓力當中爭取到的才是自己，是真實的，是踏實的。努力方得始終。

希望我的回答能幫助到你。謝謝！

相信這個年齡階段的人都會有這樣的感受！你提出這樣的問題，說明你是對家庭很負責任！

壓力，很多是經濟壓力！30多歲工作基本穩定，目前經濟環境下，要提高收入，想想做做副業，換工作風險太大！

孩子教育，夫妻感情，父母 健康 照顧等帶來的壓力，你要做減法，換個積極的心態，不能老是想著怎麼別人家的孩子不讓人操心，怎麼別人家的妻子那麼溫柔賢惠等等問題。想想孩子優秀可愛的一面，想想妻子甜蜜可人的一面，想想三代同堂幸福美滿的一面！

如何減壓除了有個積極的心態外，和家人一起看看輕松愉快的影視節目，和家人一起野餐，和家人一起逛逛書店！單獨一個人的時候，外出和朋友喝酒吹牛打打牌！讓自己充實起來，忙起來。

最重要的一點，什麼事情的解決都離不開一個好身體！跑步，打球，健身！

希望能對你有益！

『叄』 一個人面臨家庭巨大的經濟壓力和生活壓力時，該怎麼辦

個人面臨家庭巨大的經濟壓力和生活壓力的時候，應該繼續前進努力去賺錢。選擇出去旅遊，放鬆一下心情，緩解一下自己的精神壓力。經濟壓力太大，建議看一下自己哪方面支出比較多，可以適當的節省一下。

『肆』 作為在校學生,你認為自己可以從哪些方面減輕父母的經濟壓力呢

在校學生的首要任務就是好好學習，你成績好就是對父母最大的安慰。

想減輕父母的經濟壓力的最好選擇就是努力學習爭取獲得獎學金，這是一筆不小金額的款項，而且是成績優異換來的，兩全其美，是最佳選擇。

其次就是根據自己的實際經濟條件消費，不要和其他人進行攀比。每個人家庭條件不一樣，沒必要互相攀比，吃飽穿暖就可以了，父母供自己上大學已經很不容易了，要體恤他們的艱辛付出，勤儉節約是美德。

第三，在不耽誤學習的情況下可以適當找些兼職的工作減輕家裡的經濟負擔。適合大學生做的工作不少，在保障個人安全的前提下，適當自食其力找些事做，不僅能夠補貼家用還能增加社會實踐經驗，挺好的。

『伍』 家庭壓力太大怎麼辦呀

家家都有一本難念的經啊！要盡量想辦法如何通過自己的努力，或者是外在的機遇，來改變現狀，我們能做的事就是不斷的去充實自己，提升自己，找各種各樣的機會，掙錢，因為現在這個社會，物質條件真的很重要，一個人面臨巨大的經濟困難壓力時，那麼整個人，千萬不能奔潰。因為，人只要健在，一切都好解決。如果因為壓力過大，讓心崩潰了，那這樣就不好辦了，因為一個人選擇退讓，逃避，妥協的時候，那麼這個人基本上就已經廢了，我們要做的就是不斷的和這種命運進行抗爭，我們應該堅信我們能取得勝利，我們能取得成功，而不是選擇放棄，逃避，那是懦夫的行為，人生在世，誰都有壓力，誰都有困難，我們要做就是在逆境中不斷拼搏，敢於面對問題並想辦法解決！

『陸』 家庭經濟壓力太大怎麼辦

家庭經濟壓力太大首先一定要腳踏實地的干好一件事，掙錢不容易尤其是掙大錢更不容易，起點不要太高但一定要穩，也可以利用空餘時間去打打工或送個外賣什麼的，凡事只要認真沒有辦不到的，祝你成功！

『柒』 家裡收入和支出不平衡，經濟壓力太大了怎麼辦

現在隨著經濟的發展，物價的增加，很多時候我們都會感覺到錢越來越不值錢了，錢是不經花的，且我們現在還用電子支付的方式，這樣更導致了我們對於錢財沒有一個很好的規劃，很多人都變成了月光族，甚至是花的錢要比掙得錢還要多，經濟壓力變得很大，那我們想要改變這種支出比收入還大的情況，我們要學會的就是去節省。 

收入和支出，是一個矛盾體，就像我們內心掙扎的兩種聲音。我們需要理清沖突背後的心理需求，以及我是否願意承擔得到背後的代價，承受得不到背後的失望。當我們敢於面對，找到內心真正的渴望，矛盾自然不再是問題，而是一種存在本身。

『捌』 家中出現了經濟危機，怎樣處理才是最好的

如果一個家庭出現了經濟危機，那麼在短時間內就要想辦法去開源節流，這樣起碼能夠維持最基本的生存問題。此外，整個家庭都應該一起攜手並進，努力去解決問題，而不是相互推諉，最終讓這個家變得更加支離破碎。下面就來談一談筆者認為的可行之法，感興趣的朋友一起來探討一下吧。

三、適當給自己解壓。

如果家裡確實很困難，可以尋求外援的幫助，比如說家裡有人生重病，可以考慮眾籌。這些只要是能也用辦法來解決的事兒，都不能壓垮我們。能壓垮我們的，或許是因為我們內心的壓力。如若覺得壓力太大的話，記得要及時紓解好內心，千萬不要讓壓力把自己給打倒了。一個人如能適當將壓力轉變為動力，這樣的人更能適應社會的各種快節奏變化，更容易成為一個不容易被打敗的人。

『玖』 如何減輕沉重的家庭壓力

快節奏、高壓力的生活，工作強度高，家庭責任重，壓力不僅僅來源於令人不快和煩惱的事件。一些積極的事件（如結婚、新入職、懷孕等）也會使我們緊張起來，每個人的生活中都少不了壓力，但如果沒有得到控制，就會嚴重影響身心健康。給你介紹幾種減壓的方法，希望能對你有所幫助。1、獲取他人的支持。 多與理解您並可以為您帶來友誼關愛和支持的人相處，例如朋友、家人、同事和鄰居等等。2、合理控制您的生活。您不能控制身邊的每一件事，但如果您可以妥善處理您的工作和人際關系，您就能夠更好地應對壓力。事實上，有證據顯示，對工作缺乏自主性是導致工作壓力的因素之一。如果您經過一番努力後仍然完全無法控制您的工作或人際關系，那麼您甚至可能有必要進行一些改變。3、建立生活目標。每天早上醒來都充滿積極的起床動力和目標感，這對掌控壓力是很關鍵的。如果您有很多空閑時間，可以參加一些志願者活動。4、笑一笑。幽默可使人正確看待問題，而笑本身可以引起體內發生化學變化，從而增加您的安寧感。如果想讓自己笑一笑，可以觀看喜劇電影或電視節目，參加喜劇俱樂部，閱讀報紙上的漫畫或與老朋友敘舊。5、通過體育鍛練來解決您的煩惱。有氧運動對身心大有裨益。它可以使人產生安寧感並減輕應激反應。您並不需要去跑馬拉松；每周進行三次持續20分鍾的鍛練就足夠了。那麼就讓自己休息一下，出去散步、游泳、騎車、慢跑、跳舞或者進行其他體育鍛練。如果您不經常進行體育鍛練，或者存在嚴重的健康問題，請在鍛練之前先咨詢醫生。6、選擇非刺激性的飲食。戒掉咖啡因，因為這種興奮劑會使您在沒有壓力的時候也感到焦慮。誰會需要這些多餘的不安。尼古丁也有同樣的作用，因此應減少吸煙或戒煙。7、轉變頭腦中的「自我談話」。我們每天都會與自己進行安靜的談話，這些談話會對我們的壓力產生巨大影響。那些激發緊張的消極思想（例如：國稅局將對我採取什麼措施？我該如何支付醫療費？我將獲得這次升職的機會嗎？）沒有任何幫助，只會將我們帶入死胡同，讓我們束手無策。積極合理的自我談話將使人感到振奮，而不是沮喪。不合理的自我談話可能是您長期養成的習慣，因此只能逐步修正。如果需要幫助，可咨詢治療學家。8、意識到您不可能控制所有的壓力，改變自己的態度。有些情況是您無法控制的（如颶風、失業等等），在這些情況下，接受現實就是降低壓力的好辦法。努力改變您可以控制的，坦然接受您所不能控制的。9、抽出時間放鬆自己。每天至少花15分鍾來放鬆自己。有必要的話將休息時間排進日程表或計劃表，因為放鬆心情與任何其他安排一樣重要。10、緩解肌肉緊張的放鬆運動很有幫助。方法是吸氣並收緊一組肌肉，然後呼氣並放鬆肌肉。接著再對下一組肌肉重復同樣的過程。從腳趾開始，慢慢運動到您的臉部。11、另一個方法是想像。首先選擇一個您曾經去過或想要去的令人愉快而放鬆的地方。然後想像自己身臨其境，不僅要想像事物的樣子，還要想像周圍環境的氣味、味道和感覺。慢慢地深呼吸，讓畫面在您的腦海中停留五分鍾。12、有些人無法通過這些方法來使自己放鬆。如果是這樣，則應花點時間找出能夠使您放鬆的方法。其他您還可以嘗試的方法包括園藝、鉤針編織、攝影、畫畫、聽音樂或創造音樂。13、理財。不穩定的經濟狀況會產生巨大的壓力，因此應該盡量穩定您的經濟狀況。設法降低信用卡債務並增加銀行存款。如有必要，咨詢金融顧問。通常，只採取幾個理財步驟就能減輕人們的壓力。14、不要指望兼顧一切。除了過上不錯的個人及家庭生活外，社會還促使我們去獲取財富、權力和成功的光環。但要在每個領域都成功幾乎是不可能。確定什麼對您是最重要的以及什麼能使您的內心感到安寧，然後專注於這些領域。15、當您遇到某些引起壓力的重大問題且無法解決時，應該尋求幫助。您可以咨詢治療學家、婚姻顧問、心理學家、社會工作者或神職人員，他們可以幫助您理清頭緒，並至少解決部分使您產生壓力的問題。16、緩慢地深呼吸。進行平穩緩慢的腹式呼吸可以使您在壓力狀態下平靜下來，從而更加清楚地思考問題。嘗試以下短暫的呼吸放鬆方式：一邊吸氣一邊數到五，屏住呼吸並數到五，然後一邊呼氣一邊數到五。再重復一次。（但是，不要重復太多次或數到五以上，否則會導致過度呼吸。）要有耐心。也許這需要進行一些練習才能做到；尤其吸煙者可能存在困難。17、不要向無辜的人發泄您的挫敗情緒。例如，不要將工作上的不滿發泄到孩子身上。應當清楚地認識問題，找出一些策略來解決或緩解問題，然後付諸行動。否則，您只會徒增自己的壓力。