1. 上班上得很壓抑很煩怎麼辦
上班上得很壓抑很煩怎麼辦
上班上得很壓抑很煩怎麼辦，大部分職場人都會遇到這樣的問題，工作不開心心情很壓抑，找不到出口和解決的辦法，只能成天鬱郁寡歡。接下來我就為大家分享上班上得很壓抑很煩怎麼辦，希望對大家有所幫助。
1、請假
如果自己的心情非常煩躁的話，那麼建議請假休息一段時間。現在職場都有帶薪休假，請上他五天時間，去海邊或者深山裡，放空自己，肯定會有更深刻的理解與領悟！一定要積極去調整自己的心態，不然工作效率是不會很高的。
2、釋放壓力
職場壓力大，但還是有很多釋放壓力的渠道，比方說：晚上找閨蜜死黨喝酒唱歌，宣洩情緒；或者去看一場大片，得到視覺上的享受；或者找最好的朋友傾訴，把自己在職場上遇到不公平的待遇統統說出來，心情一定會好很多。
3、尋找成就感
如果上班時很煩，那麼就應該努力尋找自己的存在感和成就感，比方說業績突出或者人緣很好。這些就是你的優點，一定要多看看自己的優點，只有這樣才能有信心去更好地工作。用自己的成就感抵消和沖淡自己的心煩意亂。
4、堅持愛好
在工作之餘，還是應該堅持自己的興趣愛好！比方說：健身、音樂、廚藝、園藝、書法等等。工作時間，咱們好好工作；工作之餘，咱們就把主要精力投放到自己的興趣愛好上，肯定會得到極大的滿足感。這樣也可以對你的工作有很大的幫助。
5、愛情滋潤
在職場上身心疲憊時，是應該通過愛情或者家庭來滋潤自己。因為一個人的生活中不可能只有工作，還應該有自己的小家庭。見到朝思暮想的愛人，看到活波可愛的孩子，自己一天的疲勞都會瞬間散去，好像充滿電以後繼續投入到工作中。
6、騎驢找馬
職場有句話說得很好：跟對人用於比做對事要重要！所以說，如果你在目前的職場環境中非常壓抑，那麼是該好好思考一下，要不要換個環境！正所謂，樹挪死人挪活。換個環境去工作，或許你又會煥發生機和青春。不要只待在一個地方坐享安逸，人生想要精彩就要不斷拼搏。
一、首先要找到壓抑和煩躁的真實原因
1、得罪了領導
如果作為一個下屬，在單位裡面得罪了領導，就很有可能會受到領導的冷落甚至排擠，你說能不壓抑？能不煩躁嗎？
2、跟同事關系處理不好
同事雖然決定不了自己的升職加薪，但畢竟日常都是在一起協同工作的，所以一旦跟他們的關系不好，對方就有可能不配合你的工作，甚至給你穿「小鞋」。
3、工作能力不夠
領導布置的新任務，自己因為沒有接觸過或者是能力不夠的緣故而毫無頭緒，從而產生焦慮的情緒。
4、不喜歡自己的工作
有人雖然從事自己的工作很多年了，但打一開始就不喜歡現在的這份工作，只不過是因為迫於生活的壓力才屈服於現狀的。一旦這種情緒積累到一定的程度，就會在某一天爆發出來。
一般說來，一個人在單位裡面做的壓抑或者煩躁了，都離不開上面說的這四個原因，所以如果遇到這樣的`情況，我們要先想清楚是不是因為這些而導致了現在的情緒？
二、具體的建議
1、低頭認錯
記住在領導面前錯的永遠是你，領導要的是權威和服從，以及你的認錯態度。尤其是事業單位、國企這樣的單位裡面，寧願自己受點委屈也不要正面更領導硬碰硬，因為即使你贏了領導，實際上也就輸了你的未來。
2、跟同事相處要學會吃虧
無論是在工作還是生活中，都要去主動幫助身邊的同事，比如對方忙不過來的時候可以問問是不是要自己協助？或者是偶爾請他們吃吃飯聚聚會。有時候，過度精明的職場人往往會因小失大。因為沒有人會願意跟一個絲毫不肯吃虧的人在一起共事。
新東方的俞敏洪原來就說過他的一個經歷：那個時候他剛上大學，因為自己是農村來的學生，所以為了討好寢室的人，他就經常承擔起打掃寢室衛生的人。看上去是吃虧了，但久而久之，寢室里的人都覺得這個農村的小伙為人不錯。
再後來，成立了新東方之後，他把徐小平和王強從美國拉回國內一起創業的時候，兩人也說過並不是因為多麼有前景，而是因為俞敏洪的人品讓他感到放心。這也正是他之前肯吃虧，願意吃虧所得到的回報。
3、主動學習，提升能力
這不是一句空話，你要想改變目前能力不夠的現狀，除了學習別無他法。一個人焦慮的根本原因就是，他明明知道自己現在一事無成，但卻總是不去努力，所以最後成為了一個「怨婦」——一邊抱怨，一邊「享受」著現狀。
所以從現在起，就先把手機的娛樂、購物、游戲等APP全部卸掉。把多出的時間去看書，去提升自己的專業能力，去見識一下不同圈層的人，去提升一下自己的認知。學習從什麼時候開始都不晚。
4、離開或者主動發現興趣點
如果你是長期都很壓抑，因為這份工作完全不喜歡，那麼我覺得有條件和做好准備的前提下，那就離開吧，收入和開心相比，真的算不上什麼。
但如果你只是因為時間長了倦怠了，那就主動去挖掘一些興趣點，畢竟這也是你最初嚮往的工作。比如你在單位就是寫材料的辦公室科員，不喜歡寫循規蹈矩的公文，但你又喜歡寫文章。
那麼是不是可以寫一些其他領域，或者是沒有條條框框的東西？比如把自己的生活日常或者是一些所思所想表達出來，放到一個平台上同陌生人互動？說不定就有人會對你寫的東西感興趣，而一個人一旦有某件事情的即刻反饋了，他就會有價值感，從而就會激發出強勁的動力。
無論是生活還是工作，從來都不會有一帆風順，每當自己心情特別煩躁或者是狀態特別壓抑的時候，我們要做的是冷靜下來，然後接受它。
同時要學會主動分析造成現狀的真實原因是什麼？困境並不是洪水猛獸，我們不用過分地排斥它，先找到原因，然後找到針對性的解決方法。這樣，你的職場之路才能有更好的發展。
2. 我對現在的工作真的很煩！怎麼辦呀
對工作厭煩怎麼辦，在我們的日常生活中，因為一直重復做同一件事情，使人索然無味，有一些上班族就對自己的工作產生了厭煩，一上班就無精打采，小編和大家一起來看看對工作厭煩怎麼辦。
對工作厭煩怎麼辦1
工作了一段時間以後，很多人都會出現對工作厭煩的時候這樣的心情。也許是到了瓶頸期，但要找到出現這種厭煩情緒的原因和解決方法。要反思自己在一個地方的定位是什麼樣子的，還是要靠改變自己認知才是上策。
一、反思自己的處境,認識自己目前的應對措施和後果。
可以問自己是否能夠對目前困擾你的事情說「不」。如果不能,那麼你正在採取的消極應對策略,如拖延、敷衍會帶來什麼後果，這些後果是你可以或願意承受的嗎？你可以在紙上反復推敲這幾個問題,把心態調整好，最後你會發現，不利的後果比目前煩人的工作要可怕得多。
二、要分析自己為什麼對工作沒有興趣，能否培養自己的興趣
如果是因為對工作不了解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表數據時，你可能會對相應的電子表格軟體產生興趣，並發現軟體中有你所不熟悉的統計功能，而掌握了這些統計方法後，你就有效地提高了工作效率。有些事先干著，興趣可能慢慢就會產生。
總而言之，基本上，每一個人都會遇到工作的"瓶頸"期，最主要的是找到自己定位，了解熟悉工作性質處理得好，如果工作中遇到瓶頸了也不要灰心，人生總會有各種各樣的事情發生，只有調整好心態，才能更好的解決問題。便找到事業新的發展出口，取得更大的成。
對工作厭煩怎麼辦2
第一，請一個長假去調整一下心情。當我們對自己的工作覺得煩燥，我們不能勉強自己一直處於工作期間，我們可以請一個假期讓自己煩燥不定的心安定下來，再讓自己回復正常的工作狀態。
第二，找出厭煩的原因。我們做每件事情都是有因才會有果，因此，我們要是覺得厭煩了，那就一定說明了在工作上某一些原因讓自己產生了厭煩的感覺，因此，我們要把那些原因找到，然後解決。
第三，思想的雜念要整理一下。我們的思想中偶爾會有迷茫的時候，因此，當我們的思想感到迷茫了，我們可以整理一下自己的`頭緒，不要讓自己的思想影響到了工作，從而對工作產生了厭煩感。
第四，可以去找上司去傾訴一下。上司作為我們的前輩也作為一個比我們有能力的人，他們在工作各方面都比我們了解，我們可以把我們的狀態說給上司知道上，從而讓他們給予你們意思和指導。
第五，可以嘗試換一份工作，換一個工作環境。因為某一些直接的原因實在忍受不了這份工作的，也無從解決的，我可以考慮一下換個環境工作，畢竟要是繼續以厭煩的狀態去工作，對自己的事業上也會帶來一定的影響。
注意事項
第一，不可沖動辭職，要三思而後行。
第二，要多給一點時間自己考慮，不要過於逼迫自己做決定。
3. 上班上的心情很煩躁怎麼辦
在工作中出現煩躁的情緒是非常常見的。想要緩解這種煩躁的情緒。首先，應該正確的對待工作，如果能夠把工作的內容當成自身事業的組成部分，自然而然煩躁的情緒也會減少，其次需要對工作的內容進行整理和規劃。將需要完成的工作，按照輕重緩急進行排序。有條不紊地進行。再次如果煩躁情緒確實很影響學習，工作，生活，必要時可以藉助一些葯物進行治療。也可以進行心理治療。對於自己的心情，煩躁的問題，要學會隨遇而安，不應該過分的給予關注，因為過分的關注自己心情煩躁的問題。每天沉浸其中每天思考越是關注。越是反復去想反而會得不償失。這種煩躁心情的問題反而更加嚴重。不如學會關注當下猥瑣單位。接受自己目前的生活做好自己應該做的事情。讓自己變得充實起來才能獲得幸福感。
4. 工作好煩，怎麼辦
上班煩躁可通過一般治療、心理治療或葯物治療等措施進行緩解。
1、一般治療：通常上班煩躁比較常見，可將工作內容當作事業組成部分，將工作內容進行整理規劃，有條不紊完成工作，可減輕煩躁情緒。或適當轉移注意力，進行適當運動，如游泳、慢跑等可以宣洩煩躁情緒。
2、心理治療：若煩躁情緒較為嚴重，可進行專業的心理治療，在心理醫生指導下，進行森田療法、精神分析療法等治療，如森田療法，是將心情煩躁的問題不給予過多關注，學會隨遇而安，從而緩解煩躁情緒。
3、葯物治療：對於上班煩躁較為嚴重的患者，可在醫生指導下應用葯物治療，如使用坦度螺酮、丁螺環酮等抗焦慮葯物減輕煩躁情緒。
1. 首先,碰到這種情況的時候,記住一定要冷靜、冷靜、再冷 靜,深呼吸幾下,讓自己心中的那口燥火疏泄一下,用冷水洗一把臉, 能讓你的
2. 其次,就是暫時的脫離讓自己心煩氣躁的工作環境,你可以 去安安靜靜的地方去完成你所完成的工作,因為在只有自己一個人的 工作的時候,隨著工作
1. 工作本身。如果是長期從事簡單、單調、重復性工作,厭煩感是來自人體的敏感遞減效應,屬於人體的本能反應。如果處在較大壓力下工作,如時間緊、任務重等,
2. 心理狀況。最常見的情況是抑鬱狀態或焦慮狀態下從事工作或其它活動,厭煩都是比較主要的情緒感受。與第一種情況之間的排查辦法,是看僅僅工作時有厭煩?還是
3. 身體狀況。一些生理性病痛會導致厭煩感出現,如器質性頭痛、頸椎問題、血壓不正常等。
5. 最近工作壓力大感覺煩躁怎麼緩解
緩解壓力煩躁情緒的方法：不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。要懂得勞逸結合，在工作與生活中可以做到平衡，不要一門心思投身於工作，忘記生活，身心得不到釋放，將壓力擠壓在心底，終有一日會爆發，或早或晚，所以，一定要適當的緩解疲勞，不要讓自己處在焦慮與緊張中度日。適當的休息，是緩解壓力煩躁情緒很好地方法！
壓力大感覺煩躁怎麼辦：培養興趣愛好
有的時候當我們感到心煩意亂的時候，可以通過新的興趣愛好來轉移對壓力的注意力，對壓力的關注降低了，壓力也就不能對我們的生活造成什麼大的影響了。比如說，我們可以聽聽舒緩的音樂，或者是做自己特別喜歡的事情。培養興趣愛好，是緩解壓力很好的方法，既學到了新的樂趣的事情，也緩解了自身的壓力，何樂而不為呢，當然一定要是自己喜歡的愛好，不要強迫自己去培養，那樣會讓自己壓力更大。
當我們感到壓力比較大的時候，可以慢下來，認真對待，通過科學的方式釋放壓力。
心理壓力大怎麼緩解：適當放低標准
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標准，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。也輕鬆了自己，你事事要求完美，無形當中你也會給他人帶去壓力，你會發現身邊的人都遠離你，所以適當放低標准，也是緩解心理壓力大的方法。
壓力大緩解方式：運動釋放壓力
釋放壓力的一種健康方式就是通過有氧運動來釋放內心的壓力，有氧運動能讓身體感到疲憊，晚上睡覺也會更快的入睡，就能得到更好的睡眠質量，對身體也是非常有好處的。或者是可以在周末的時候去戶外爬山，去到空曠的山頂，將心中的郁悶都喊出來，這些都是很好的宣洩壓力的方法。
心煩意亂怎麼辦：給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
6. 對工作厭煩的時候怎麼辦
對工作厭煩的時候怎麼辦
對工作厭煩的時候怎麼辦，在現實生活中，我們不難發現，有不少人會對工作產生厭煩的情緒，雖然引起工作厭煩的原因有很多種，但是最重要的還是如何解決這個問題，下面一起來探討對工作厭煩的時候怎麼辦。
第一、請一個長假去調整一下心
當我們對自己的工作覺得煩燥，我們不能勉強自己一直處於工作期間，我們可以請一個假期讓自己煩燥不定的心安定下來，再讓自己回復正常的工作狀態。
第二、找出厭煩的原因
我們做每件事情都是有因才會有果，因此，我們要是覺得厭煩了，那就一定說明了在工作上某一些原因讓自己產生了厭煩的感覺，因此，我們要把那些原因找到，然後解決。
第三、思想的雜念要整理一下
我們的思想中偶爾會有迷茫的時候，因此，當我們的思想感到迷茫了，我們可以整理一下自己的頭緒，不要讓自己的思想影響到了工作，從而對工作產生了厭煩感。
第四、可以去找上司去傾訴一下
上司作為我們的前輩也作為一個比我們有能力的人，他們在工作各方面都比我們了解，我們可以把我們的狀態說給上司知道上，從而讓他們給予你們意思和指導。
第五、可以嘗試換一份工作，換一個工作環境
因為某一些直接的原因實在忍受不了這份工作的，也無從解決的，我可以考慮一下換個環境工作，畢竟要是繼續以厭煩的狀態去工作，對自己的.事業上也會帶來一定的影響。
第一、加強引導和疏導
要解決工作厭煩情緒，不可能依靠同事或者領導來幫忙，自己的問題還要自己解決，這樣才能對症下葯。
首先要從心理層面入手，進行自我疏導，要看清工作厭倦情緒的本質，它也是工作的一部分內容。
這就需要有一定的大局觀，要認清工作厭倦只是自己幾十年工作旅程中的一個很小的絆腳石，如果邁過去了，自然就會精進一段時間。如果邁不過去，自己的心理必定受到打擊。
心理疏導帶動行為變化，行為是解決這一問題的終止，職業生涯確定好以後，關鍵就看怎麼實施，在實施的過程中遇到這樣或者那樣的問題也是很正常的。
其實，職業生涯規劃是一個動態管理的過程，不是刻板的執行一條不變，需要在工作中不斷修正和完善職業生涯規劃。遇到好的機會，馬上抓住，這時有可能與自己的規劃相悖，但是最後的方向應該是殊途同歸。
第二、強化職業技能
職業技能是解決工作厭倦的硬通貨，沒有相應的職業技能作為依託，就好比空中樓閣，所有的行為都落不了地。
強化專業技能首先要持續給自己「充電」，現在的專業知識日新月異，有些領域可能平均幾個月甚至十幾天就會更新一次，如果始終把守者自己原有的那些技能，只是吃老本，出現倦怠和厭煩情緒也是早晚的事情。
在不斷地學習中，既能領會到專業領域方面的前沿知識，拓寬自己的視野和思維，又能在不斷地學習中發現自身存在的問題，回顧自己的不足和短板。
當短板補齊以後，自己就會有一個更大的提升。通過學習，可以將自己的職業技能向「高精尖」層面打造，當在某一領域有一定的權威性後，對自己的認知和自信就會相應提升。
第三、另謀出路
這一條之所以放在最後來講，就是因為這是沒有辦法的辦法。
有的人一入職被放到了寫材料的崗位上，大半年過去了，也寫不出像樣的材料，一個小時只能憋出幾百字，參加的培訓也不少，可就是適應不了這項工作，這時很容易出現厭煩情況，對自己進行否定。
這個時候，上面的那些措施可能就解決不了了，這時有兩條後路，一是爭取調整崗位，寫材料不行，有可能幹接待等行政工作是可以的，換個崗位就能盤活一切。
二是換工作單位，這個辦法比起調整崗位來講難度要大一些，實在沒有出路了可以參考。當然，換工作以前，要明確一點，在任何工作單位、任何工作崗位，還是要出現工作厭煩現象的。
7. 對工作感到厭煩怎麼辦
對工作感到厭煩怎麼辦
對工作感到厭煩怎麼辦，職場人每天都在繁忙的工作中度過著，如果當對工作感到厭煩了，該怎麼辦呢，下面我為大家分享一些關於對工作感到厭煩怎麼辦的相關資料，大家一起來了解一下吧！
第一，請一個長假去調整一下心情。當我們對自己的工作覺得煩燥，我們不能勉強自己一直處於工作期間，我們可以請一個假期讓自己煩燥不定的心安定下來，再讓自己回復正常的工作狀態。
第二，找出厭煩的原因。我們做每件事情都是有因才會有果，因此，我們要是覺得厭煩了，那就一定說明了在工作上某一些原因讓自己產生了厭煩的.感覺，因此，我們要把那些原因找到，然後解決。 第三，思想的雜念要整理一下。我們的思想中偶爾會有迷茫的時候，因此，當我們的思想感到迷茫了，我們可以整理一下自己的頭緒，不要讓自己的思想影響到了工作，從而對工作產生了厭煩感。
第四，可以去找上司去傾訴一下。上司作為我們的前輩也作為一個比我們有能力的人，他們在工作各方面都比我們了解，我們可以把我們的狀態說給上司知道上，從而讓他們給予你們意思和指導。
第五，可以嘗試換一份工作，換一個工作環境。因為某一些直接的原因實在忍受不了這份工作的，也無從解決的，我可以考慮一下換個環境工作，畢竟要是繼續以厭煩的狀態去工作，對自己的事業上也會帶來一定的影響。
於長期的工作壓力，或對工作缺乏興趣，常常會引起心理狀態的不良反應。表現在：對工作感到厭煩，工作不起勁，什麼都懶得去做，工作效率低，工作錯誤多；經常感到頭痛、疲倦、全身乏力；心理有壓力，心情壓抑，常有莫名其妙的肝火；嗜好大增，為了應付工作的壓抑，便大量地飲酒、吸煙，甚至服用鎮靜劑。心理學家將此稱為職業厭倦綜合征。隨著職業應激源的增多，職業壓力的增強，患職業厭倦綜合征的人也越來越多。
醫學研究表明,各種慢性疾病與工作壓抑有明顯關系。患有職業厭倦綜合征的大多有不同程度的軀體疾病，包括周期性偏頭痛、過敏症、胃潰瘍、高血壓症、腰背痛等。因此，對職業厭倦綜合征的各種特徵，我們要引起高度重視，及時採取措施進行調適，做到早發現、早處理，保持身心健康。
防治職業厭倦綜合征的有效辦法是：
1、樹立切實際的職業目標，做自己力所能及的工作。
2、建立職業興趣，強化職業情感。
3、學會照顧自己，工作之餘應充分休息和娛樂。
4、打亂單調乏味的工作節奏。
5、利用升華技巧,把自己的原始需要、慾望投射到其他科學文化領域之中,拋開雜念和煩惱，追求高尚的目標。
6、體育鍛煉是消除職業厭倦綜合征的良方，應適當參加體育活動。
7、合理地安排學習、工作和生活，做到有張有弛，使肌體各種內臟器官更加充沛並富有生機。
8、保證睡眠時間，軀體有慢性疾病者應抓緊治療，爭取早日康復