如何調節事業型男人心態

❶ 男人在職場如何調整緊張心理-克服緊張

男人在職場如何調整緊張心理-克服緊張

1、男人為了成功，為了出人頭地，而具備了強烈的競爭意識，這種時刻綳緊的狀態，使他們總處在緊張中。

在一次關鍵性的會議開始之前，男人會手心出汗。當他被迫在壓力之下抓緊工作之時，他會頭疼不已。

一天玩命的工作結束時，男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉緊張發酸。一周苦幹之後，他開始胃腸不適，消化不良。

雖然他已覺得精疲力竭，但卻不能安然入睡。他開始經歷一段煩躁不安、怒氣沖沖或沮喪抑鬱的時期。

工作緊張會波及任何一個干工作的人。它比電話占線和早上堵車更為普遍。男人對付它的辦法包括加快午餐時間、咬指甲、晚起床、休息幾天、強制性地吃飯、喝酒和抽煙，甚至服葯。在全國經濟艱苦緊張一個標志的時期，全國最暢銷的葯物是治療胃潰瘍、高血壓和鎮靜的葯物。

與工作相關的緊張，造成效率減低，工作成果下降。它也會威脅男性的健康。實際上，人們已認識到，工作環境所造成的長期緊張是今天最嚴重的健康障礙之一。與工作緊張相關的醫學問題，包括高血壓、胃炎、潰瘍、結腸炎和心臟病，還加上肥胖症和酒精中毒。美國的緊張研究所指出，70%～90%的就診病人，其發病誘因皆為與緊張相關的機能失調。

從長遠觀點看，工作緊張會導致男人健康的全面崩潰。早期出現的症狀為精神倦怠，體質下降，動轍生氣發怒和抑鬱沮喪。到了晚期，病入膏盲，男人在情緒上則陷入極度的悲觀中，完全失去了自信。最後身體垮掉，生命也危在旦夕。

鑒於這種情況，在西方已有很多家公司提出了至少一種緊張管理方案。它們包括從最普遍的控制飲用合酒精飲料到體育鍛煉設施和靜思養神培訓班的各種方案。例如美國紐約電話公司就要求所有雇員定期檢查身體，並且給被緊張有關的問題所擾的人開設靜思養神培訓班。

即使在國內你所在的單位並不實行緩減緊張方案，你也可以自己解決這一困擾。重要的是，要認識到，你是無法躲避緊張的。實際上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它隨你工作壓力的增大而增加，苛刻的任務期限和上司發脾氣之類的事情都會對你產生壓力。

雖然你不可能逃避工作緊張，但你可學會如何對付它。第一步是要在緊張剛產生的階段就發現它。持續不斷的頭痛或反胃，表明你的緊張程度已很高。一旦你已體會到緊張，就得想法將它控制住。也許，你可以通過多吃些有益健康的食物或進行有規律的體育鍛煉來進行自我調節。

當人們面臨一件既帶來沉重的心理負擔又無法完成的工作時，即產生最嚴重的緊張反應。這種工作繁重不堪，收獲無幾。同時這也表明最感到緊張的人，往往是居於管理部門中層的'雇員。他們面對壓力，開拓道路，向著公司高層地位邁進，但同時，他們也必須肩負沉重責任——而且還得向對工作具有最終決定權的上司負責。

那些登上了最高職務地位的人問題最少。當然，他們都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作過程中始終掌握主動。此外他們還有機會在工作中掌握和提高新技術，這些技術有助於增強他們的自信心。

金錢的作用並非重要無比。也就是說，從事高薪工作者也同那些從事收入較少工作的人差不多，同樣有緊張反應。勿庸置疑，高於一般的收入可使生活過得更輕松自如，安全舒適，這樣當然會減少一些家庭生活壓力，但是，金錢本身的重要性，甚至還不能與個人擔負的工作任務和完成這些任務所用的方法相比。

這些並非是產生緊張的唯一因素。還有某些事件會加劇緊張。有關專家一致認為，失業是使人緊張的事件。任何激烈的變化都會引起緊張感。任何時候，當你開始一項新的工作，更換職業，或職責范圍的改變和增減，都可能增加緊張反應。同上司或同事之間發生糾紛、工作時間或工作條件的變化，也會加劇你的緊張程度。

2、職場壓力產生的原因

(1)工作負荷

現在的老闆都是事業偏執狂，職業經理人都是業績偏執狂，長年累月的工作，超負荷的運轉，以及新知識的飛速更新，要求你不斷應對、補充以及盡快掌握的時候，特別是當你不幸遇到一個不是那麼通情達理的上司，並要求你在很短時間內完成很多任務的時候;抑或當你的家庭也需要你的付出，愛人、孩子都牽扯著你的經歷時;當又一批年輕人進入公司，和你並肩競爭某項任命的時候，這些疊加的壓力下，你將如何選擇?又將如何調試你的心情?

(2)老闆要求苛刻

身為偏執狂的老闆，對下屬的要求自然苛刻，細節是魔鬼，凡事要求完美。細節決定成敗，這話也未必不對，但苛刻工作要求的背後有沒有對等的尊重與報酬呢?

(3)職場人際關系復雜

有人的地方就有江湖，有的人為上位，有的人為保位，自然會斗來斗去。在職場學會做人，比學會做事顯得更重要。有一句話：「不打勤不打懶，專打不長眼」，隨時可能被打，壓力還能小嘛。

每個單位都存在復雜的人際關系。下屬對上級授權的誤解;同事之間互不信賴;領導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞，職場壓力大，特別是在應對這些關系當中，不得以的行為和自己的價值系統發生矛盾時，它們是否會給你的心理上帶來沖突和迷茫?

(4)升職、加薪不順利

升職、加薪不順利是職場壓力最大的事情，超過6成的被調查人員認同這一觀點。這也是引發員工跳槽的最重要原因。

(5)環境壓力

許多大學生嚮往在抬眼就能看到藍天白雲的高級寫字樓里工作。殊不知，長期在這樣的環境下工作的白領們卻渴望逃離。國外研究證實辦公樓環境是一種無形的環境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。這些無形的壓力也會造成緊張和不適。

(6)新人的沖擊

隨著社會的快速發展，新人的大量湧入，職場人士的職業壓力也越來越大，新人不但年輕，精力旺盛，有工作動力，而且擁有更高的學歷;掌握更新的工作技能;能夠更有效地解決新任務，真是人在囧途?

克服職場緊張心理的方法

1、微笑

當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：「憶些趣事」，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

2、對自己傳遞積極的訊息

然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，「這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量」。

3、運用想像力

隨即，運用想像力。在你的腦海中想像出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，裡面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴裡面溫暖舒適，並且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，裡面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿並且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心裡想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想像狀態中喚醒。

4、與身體的感覺聯系起來

與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。

5、想像緊張感正在消失

用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。

6、返回目前的活動中

最後，准備好回到當前。通過這種方式，你基本已經把緊張轉化成能量。緊張不一定會是壞事，只要懂得利用、有效轉化，也可以成為推動你前進的能量之一。

總之，雖說事業很重要，但是心態的健康更重要，所以男人們要學會管理好自己的心態。

❷ 跟事業型的男人談戀愛，心態應該如何調整。

女生和事業型的男人談戀愛，不要過多的抱怨，要有一個良好的心態，不能因為對方的冷落就想東想西，要做好心理准備，你所想要的浪漫戀愛可能並沒有。

❸ 如何跟事業型的男人交往調節自己的心態可以嗎

首先，不能把自己的感受強加給男人，尤其是這種事業型男人。每一個事業型男人背後都有一個守活寡式的女人。

兩條路中，當然鼓勵大家走第二條路，塑造越來越耀眼的自己、搭建起越來越高的社會價值，去和事業型男神平等對話。

❹ 白領男性如何心理減壓

白領男性如何心理減壓

白領男性如何心理減壓？隨著社會的發展，職場的競爭也越來越激烈，為了生活，男性朋友們不得不品名是工作，長此以往心理壓力越來越大。下面就聊聊白領男性如何心理減壓。

白領男性如何心理減壓1

（一）造成白領男士心理壓力的因素有：

一、工作狂

一般人正常工作時間為8？10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

二、極度失落

每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會

使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的「灰色心理」。

三、難耐高壓

白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機

工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊

疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的`憂患，失去康復信心。

六、貪欲過高

如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

（二）減輕心理壓力可從以下幾方面做起：

一、放慢一下工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。

二、合理地安排作息時間

嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

三、注意培養良好的心態

加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

四、保證充足的睡眠

不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

五、正確地評價自己

永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。

六、處理好事業與家庭的關系

家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，「家和萬事興，無力『齊家』，恐怕也無力『平天下』」。

七、面對壓力要有心理准備

要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理准備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷

與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句「難得糊塗」傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好

生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

職場貼士：勿要過於追求完美和公正，自己盡力即可。

白領男性如何心理減壓2

天津市中醫葯研究院醫療中心近日對300名成年男性所做的一項心理調查顯示，六成以上男性，尤其是中年男性心理有問題。專家認為，社會、單位、家庭都要關心、愛護男性生理、心理健康。同時，男性要正確對待自己的心理問題，注意加強防護，避免把小問題變成大問題。

有關 心理專家認為，社會公眾對男性的期望值過高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。傳統觀念認為，男性只有事業成功才能得到大家的承認。如果工作不順利，或出現暫時的挫折，他們心理上的壓力就特別大。

另外，在公認的標准中，男性是強者，就應該承受一切，其結果必然影響他們的身心健康。有的男性有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲等，結果壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

據心理專家介紹，男性的心理壓力主要表現為：

一是對失去身體健康的恐懼；

二是很多男性恐懼在職業和工作方面出問題；

三是男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多；四是很多男性時常會懷有被人舍棄的擔心。

為此，給男性充足的心理「營養」非常重要。心理專家袁辛告訴記者，最為重要的精神「營養素」首先是愛；第二是宣洩和疏導；第三是堅強的信念與理想；第四是寬容。

職場貼士：當你決定要不要說「是」的時候，把它想像成這是一件你在下周就得要做的任務。別僅僅因為它似乎看上去很遙遠而且繁重，所以你就去答應。

❺ 如何和事業心強的男人相處

1.給他更多的選擇。


職業生涯中的男人，每天要麼加班，要麼准備加班，所以你要多和他在一起。不要和他撒嬌，讓他不要工作，回來陪你。這樣做，他不僅不會陪你，還會厭煩你，甚至疏遠你。你要體諒他的辛苦，了解他的事業心。他加班回家後，問他是要吃還是要睡。或者周末問他要不要看電影，可能放鬆工作效率更高。


2.保持情緒穩定。


許多女性會因為男朋友太忙而與他爭吵，這種做法在職業男性面前，是很不對的。假如你也去跟他鬧，那麼等你們的結局可能就是分手。因此，如果你想和他好好相處，你必須糾正自己的心態。如果你和他開始戀人關系，你就知道你們不可能總是厭倦在一起。因此，你不能因為他每天加班而生氣，要保持冷靜，安靜地陪伴他。


3.不要過分干涉他的事業。


職業生涯中的男人一般都有非常明確的職業規劃，他所做的每一步都是事先計劃好的。因此，作為他的女人，你不能幹涉他的職業生涯。別說我今天給你介紹一位合作夥伴，明天說你不能拼你的職業生涯，他聽到這些話都不會高興。您應該對他有信心，相信他的個人能力，他能做到。您只需給予他支持和鼓勵，並在他成功時分享這份快樂，這也是和事業型男人相處絕招之一。

❻ 職場男性工作壓力大，職場男性如何解壓

工作壓力大。是很正常的。人人都一樣，有苦有甜的時候。你要想想家裡還有老人小孩兒。需要你照顧。再大的壓力也要承受。人生如果沒有酸甜苦辣七情六慾。那就不叫人生了。所以凡事你都要想開一點。作為男人，先不要考慮家裡人的問題，這樣壓力更大。得先考慮解決方法，多想想自己的工作過程的問題，假如是自己的工作量確實太大，那就無法避免，只能考慮怎麼調節自己的心態狀態，爭取提高自己的工作效率。但如果是工作本身不太適合自己，就可以考慮要不要換一個工作崗位或者職業再找一片天地。工作和學習是一樣的，得確確實實有精力和慾望去做才能做的風聲水起，多去運動甚至可以和家裡人一起出去運動，會很大程度地幫你調節心態和狀態。

❼ 在工作時，中年男人如何保持好的心態

男性心理健康專家表示，在事業上取得一定成功後，他們對社會環境和周圍環境的變化深有感觸，承受巨大的心理壓力，沮喪後變得抑鬱，憂慮重重，長時間積累會導致精神疾病。由於生理變化，中年男子的心理、思維和工作都發生了重大變化。中年是壓力時期，也是職業和家庭前景穩定的時期。忙碌、緊張、成功和沮喪都是正常的情況，應該保持健康的生活方式，中年人應該更樂觀地看待生活。沒有必要對生活中的一些瑣事感到悲觀和失望。

當今社會年輕人面臨著越來越大的工作壓力，如何保持良好的心態健康的生活值得我們每一個職場人關注！在工作中保持良好的心態才能夠使我們獲得更高的工作效率。

❽ 如何跟事業型男人交往，調節心態

如果給事業型的男人交往的話，你首先要把你的心態放的平和一些，因為它不會像普通男人一樣對你體貼入微，他平時工作比較忙的話可能會忽略了你

❾ 跟事業型男人交往怎麼調節心態

我與自己有一個約定：哪怕他願意向我走一步，我都會風雨無阻的跑完剩下的99步去緊緊的抱住他。但倘若他選擇後退，我一定會頭也不回的離開。

放心，別急，你要的一切時間都會給你答案。

❿ 跟事業型男人交往怎麼調節心態

方法：

1，完全沒有必要把自己的意見加予他。

他會覺得不自由，而不是感恩戴德，因為你越介入他的事業，越會不知不覺關注他的行動。比如，會問，「今天都見了誰，說了些什麼」，再然後就是，「什麼時候回家?」事業、朋友、和你的未來，這些都是會讓男人覺得沉重的話題，尤其前兩個，讓他自己處理就好。

2，在事業男面前，很重要的一個優點就是你的精神狀態很平穩溫和。

尤其在戀愛階段，與其和他說了什麼，讓兩人關系惡化，還不如什麼都不說，關系保持順暢呢。和事業男交往，你的視野也要變得更寬廣些，人際交往也是如此，不要讓他變成你唯一的傾訴對象、感情平衡對象。

3，該閉嘴時就閉嘴，對方有事兒忙的時候千萬不能打擾，如果一個特別敏感的人，做到這個挺傷自尊的，但不敏感的人會就事論事，你忙你的，忙完我們戀愛，不傷感情。

(10)如何調節事業型男人心態擴展閱讀：

生活中矛盾和事件所引起的心理反應，主要是情緒反應，所以心理調節和控制的最基本點，可以說是調節和控制情緒，使之推遲發作或發作適可而止。但這種調節又與個體對客觀的認識和評價以及自我評價密切有關。

學會善於掌握自我，善於控制和調節情緒，對適應社會發展、維護心身健康卻是至關重要的。因為情緒活動可以說是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成份。

人的任何活動莫不以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養健康的情緒生活。要注意情緒表現的適當性及情緒的緊張適度。