事業有成的一天睡多少小時

A. 成功的企業家每天只睡4個小時，真的夠嗎

成功的企業家每天只睡4個小時，真的夠嗎？人們每天都有一些事情，它會感到非常滿足。雖然我不是一個成功的人，但我現在感受到這種感覺，每天都有很少的睡眠，但我的精神充滿了。我相信成功並不遙遠。畢竟，足夠的休息是健康的基礎。

其實，一個人的成功，努力只是一個基本條件，遠遠不夠。任何一個人的白手起家，除了少數有才華的人，都是幾代人的家族積累，他在這里得到了集中的展示。

從根本上說，其實就是他這些年積累下來的福報。這輩子，可能和他的努力沒有直接的因果關系。

所以遠離雞湯，積累財富和智慧才是正道。那些成功人士也不必毫無意義的去做湯賣湯。人們不會嫉妒合法的成功。人們鄙視的無非是對有錢人不厚道，方式不好。

B. 成功者每天睡多久

成功的秘訣不在於睡眠多久，但是，不少成功人士確實睡得比較少，這是不爭的事實。另外，成功人士睡得少是因為他有更強的毅力，更強的成功慾望，當然可以很精準的把握自己的時間！他們並不是為了只睡4-6個小時而睡那麼短時間的，而是他們合理的安排自己的時間，注重睡眠質量。

參考：
成功者臨睡前做的九件事

作者：黃靖晶 來源：聯合早報網
美國商業新聞網站Business Insider分享了成功人士每晚在臨睡前會做的9件事，你是否有這么做呢？
職場人士天天勤奮上班，無非是希望打拚出一番事業，有朝一日，成為成功人士。究竟成功的方程式除了努力工作，還有哪些生活習慣可以助你一臂之力？最近，美國商業新聞網站Business Insider有一篇報道，分享以下成功人士每晚在臨睡前會做的9件事。閱讀就是其中一項，除了可以幫助放鬆緊張的工作壓力，還可增廣見聞。
通過閱讀激發創意
1.閱讀：
許多專家都同意，閱讀是多數成功人士臨睡前的共同嗜好。
「You Can't Be Serious! Putting Humor to Work」的作者麥克（Michael Kerr）說過，他認識好幾名商業領袖都會在睡覺前，規定保留一段閱讀時間，而且不局限只讀跟自己領域有關的書籍，而是各式領域，這有助激發創意。有的也喜歡上網閱讀當天的新聞，有的則是偏愛讀小說或古哲學書籍。
2.靜坐：
不少成功人士會用睡前的10分鍾靜坐。有靜坐教練指出，這是放鬆身心的一大妙方。
3.反思：
許多成功人士臨睡前會反思，比如寫下當天值得感恩的三件事情。這樣的習慣，可以看到自己在哪方面有哪些進展，尤其在艱辛的日子裡，還可以維持原動力。往好的方面思考，也可以保持樂觀的心態，讓心情更漂亮。
4. 列任務清單：
列任務清單（to do list）很重要。
很多成功人士臨睡前，都會理清好思緒，以享有一夜好睡。因此，他們會列下任務清單，寫下還有哪些事務未達成，並需要隔天完成的。這樣，睡前就不會因為要操心未達成的瑣碎事務而擔憂，干擾睡眠。
5.不憂煩工作：
不少成功人士在臨睡前，都不做跟公事有關的事。比如，他們不會不斷查看電子郵件，也不會不停地煩惱工作問題。
嘗試將你最後一次查看電子郵件和你的睡覺時間隔開。這樣做，可避免你要入睡的時候還不斷擔心著工作的事，弄得自己遲遲無法入眠。
6.陪伴家人：
陪家人的時光很重要，像是跟伴侶談心，跟小孩談天，或是跟家裡的寵物玩。
這是許多成功人士都會做的事，跟家人聊自己的一天，更是促進親情的好方法之一。
7.規定睡眠時間：
不少上班族工作忙碌，為了趕上期限而犧牲了睡眠。
有的成功人士就會規定自己要在幾點鍾睡覺，確保自己能有足夠的睡眠。這也是眾多睡眠專家對於健康睡眠給予的建議。
可以先安排隔天要起床的時間，再往後算自己需要幾個小時的睡眠，然後調好鬧鍾，提醒自己該准備睡覺的時間。
8.正面思考：
回想當天的工作，一般人很容易卡在重復「搬演」所發生的不如意事情，懊惱自己如果有不同的處理方式，可能事情就不會那麼糟糕。
其實，無論你有多麼不順利的一天，成功人士總會避開陷入負面情緒，因為他們知道這樣只會導致更多的壓力。與其對不如意的事耿耿於懷，不如轉向正面思考，想想當天有哪些值得慶幸的事。
9.想像明天的成功：
很多成功人士都會在睡前花幾分鍾，想像他們在進行的項目將有怎樣的成功。如此一來，就會往正面思考，就算碰到狀況或難題，也會想出對策應付。
閱讀、反思和陪家人最重要
本地的自我提升課程導師黃立恩受訪時說，他認為閱讀、反思和陪家人是三大最重要的事情。
他說：「我每天都會做這三件事，發現它們非常管用。」
比如閱讀，他覺得那是提升知識，以及理解其他人的不同人生觀的最佳方法。通過閱讀，他也學會如何從別人的角度和立場看待同一件事物，對於世界與生命也有更全面的觀念。
反思很重要，他說：「因為我們有時不會從經驗中學習，只有當你很有意識的反思這些經歷，再問一問自己究竟學到了什麼，還有須要改變自己的哪些行為和態度，才會有所獲。」
談到陪家人的時間，黃立恩說，盡管很多人都會說，家人對他們很重要，可是從他們陪家人的時間來看，反映不出這點。
「臨睡前陪家人的寶貴時間，可以很好的提醒自己，親情讓我們生命更具意義。到最後，我們至親至愛的人比任何事情都重要。」

C. 成年人一天最佳睡幾個小時

睡眠有質量標准。人不僅要睡得夠，還要睡的好。在日常生活中，睡眠質量可喲暖和以下標准衡量：
入睡快，在10分鍾左右入睡。
睡眠深，呼吸深長不宜驚醒。
無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
起床快，早上起後精神好。
白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。
睡的好不好，主要以白天的精神狀態好壞為標准。
睡眠時間應有度，並非越長越好
有些人認為，睡眠時間越長，精力越充沛。其實，睡眠效果並不取決於時間，而主要看睡眠的質量。
1、過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會削弱精神和體力。因為在睡眠時，心跳減慢，血液循環減慢，給腦供應的養料和氧大大減少。如果睡眠時間過長，腦細胞得不到氧和養分的充分供應，活動能力就會減弱。另外，睡眠時間過多時，各神經中樞長時間處於抑制狀態，興奮性降低，加之肌肉、關節活動少，因而從血液得到的氧和養分也少，肌肉就會變得鬆弛無力，體力也會受到削弱，使人頭昏腦脹，疲乏無力。
2、人的睡眠時間與其壽命有密切關系。資料表明：每晚平均睡7~8小時的人壽命最長；成年人每晚睡眠10小時以上的人，有80%可短命。
3、國外統計，睡眠時間越長，越容易得癌症。睡眠時間超過9小時者與睡7~8小時的相比，癌症死亡率男性要高出60%，女性要高出76%。
人應該睡多長時間最合適
由於年齡、體質諸方面的差異，人們各自的最低睡眠需要（MSR）是不同的。睡眠少於MSR，沒有睡夠，大腦工作效率就下降，而且情緒不佳，但是只要達到了MSR，延長睡眠時間並不能提高效率和改善情緒。
為了體力與腦力的恢復，為了促進兒童身心的生長發育，為了有充足的精力進行學習和工作，必須保證合理的睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14~15小時；學前兒童需12小時；8~12歲小學生需10小時；中學生需要9小時；大學生與成人一樣需要8小時；60歲以上老年人因睡眠質量不高，睡眠需要9小時，如夜間因早醒睡不夠，可用午間小睡來彌補。
什麼樣的姿勢睡的香
睡覺姿勢應該向右側卧，微屈雙腿，全身自然放鬆，即所謂的「卧如弓」。為什麼要向右側卧呢？
1、向右側卧可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負擔，有利於心臟的休息。
2、可以增加流向肝臟的血液，有利於肝臟這個
「華工廠」的新陳代謝。
3、有利於食物在胃腸內順利傳送，因為胃通道向十二指腸、小腸通向大腸的開口都是向右的。
睡姿不好，如仰卧，易打鼾，嚴重時，可導致呼吸道阻塞而被憋醒。手臂壓迫胸部時，還容易做噩夢。小夥子趴著睡，壓迫生殖器，可引起夢中遺精，兒童趴著睡，還會影響心臟的功能，不利於胸部發育。當然，睡姿不可能一變不變，人一夜大約翻身20~45次，因為一個睡姿久了會感覺疲勞的。

D. 作為一名成功人士，睡眠時間需要多少小時

一般8-10個小時很平常吧，如果你能睡，那麼睡上10個小時也可以了。我一般是晚上睡6個7個或8個小時隨便的，但是中午必須要睡一會兒，不然下午上班打瞌睡，要不就是上了一天班，下班回家就想睡，但是睡到1、2點又醒了。

E. 25歲的男人，真的想在事業上成功，覺得每天睡多少個小時的覺就可以了每天我想早起去晨跑

內調外養的祛斑方式是科學的祛斑方式。是不傷皮膚的，自然的祛斑方式。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 應該保持良好的作息時間，不要熬夜；
2. 保持心情良好，不要經常發脾氣、郁悶；
3. 選擇正規備案的祛斑產品，包括口服和外用的。因為黃褐斑形成原因不是一種，而是多種原因形成的，包括陽光中的紫外線，生活壓力，心理壓力，生活環境，內分泌系統紊亂，人體新陳代謝功能不足等等原因。
4. 不能急於求成，色斑的形成周期一般是幾年或者是幾十年日積月累形成的，所以祛斑也不能操之過急。採用安全 健康的祛斑方式更可靠一些。一般健康的祛斑周期為三個月到五個月不等。
5. 不要亂用化妝品，肌膚代謝功能有限，大量使用化妝品會導致肌膚代謝過慢，也會影響色斑去除。

F. 成功人士真的每天睡 4 個小時嗎

科學來說，人每天只靠4個小時的時間睡眠休息是不足以支撐人的工作，這句話基本是不可能實現的，我咨詢過幾位大夫。他們的回答是每天睡眠少於5小時那麼10年內發生冠心病的概率會高45%，很多疾病都是和缺少睡眠息息相關，特別是猝死概率急速上升。當然我沒有說絕對，因為我相信有天賦異稟之人存在。但是更多的人是由於自由度高，休息方式靈活每天裝作只睡4個小時來作秀，刷威望以及壓榨其他人的

G. 成年人一天睡幾個小時

18-59歲睡眠7-8小時，60-70歲睡眠5.5~7小時。

設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。

睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。

(7)事業有成的一天睡多少小時擴展閱讀：

未成年的睡眠時間

新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鍾，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為：1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。

嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。

幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時。