事業不順心走不出壞情緒症怎麼辦

A. 工作上不順心該怎麼緩解

保持冷靜：首先要控制好自己的情緒，只有在冷靜的狀態下才能做出更准確的判斷和選擇，而生氣、憤怒和急躁都是無用的，還不利於身體健康。

工作生活要分開：簡單的說就是不要把工作中的情緒帶到家裡面，更不能把怨氣怒氣轉移撒到家人身上，他們是家人，是支持者，是愛你的人，不是影響你工作的人，可以訴說交流或者沉默，但不能責罵爭吵。

反思自己：我們無法去主導領導、同事、客戶，但我們可以去改進自己，回想思索自己在工作中的行為和表現是不是採取另一種方式會更好，自己有沒有做的不到位的地方，犯錯的原因在哪裡等，對自己有一個全面深入的分析，認識不足。

繼續努力：因為工作心情不好時，盡量把負面情緒控制在當天，第二天還是要精氣神滿滿的去上班，打起精神把該乾的事情干好，認真的對待每件事，柳暗花明往往在不經意間出現。

吸取教訓：要學會從之前的錯誤中總結經驗教訓，在今後才能避免出現同樣地失誤，或者使今後的工作更加游刃有餘。

心存感恩：要正確對待工作中的各種磕磕絆絆，正是這些困難和挑戰才使我們變得更加優秀和強大，要用感恩的心去看待人生中的每一段經歷，讓所有的絆腳石都變成自己不斷進步的階梯。

微笑面對生活

B. 工作不順心，生活不如意，很煩躁，該怎麼辦

心理學研究表明，人體內有各種生物鍾，並有各自的循環周期。如智力生物鍾為33天一循環，情緒生物鍾為28天一循環，體力生物鍾為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿Q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這種方法就是一種「物質療法」??通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言

C. 工作中遇到不順心的事情，該怎麼緩解

在工作中，我們大部分人都會被日復一日的打卡失去原有的激情，又有那麼一部分人專門靠踩踏別人才顯示自己，一年年地過去，年紀在增長，卻看不到未來的方向。即使內心再強大的人，也會有不順心的事情和不順心的時候。

工作中，遇到不順心的事情，我們要學會找朋友傾訴，給自己減壓，學會管控自己的情緒，讓自己快速地度過這個階段。

3、不管是在職場上，還是在生活中，所有的事情都不可能是一帆風順的，也不可能永遠天遂人願，每一次經歷都是一次成長的過程，正確看待工作中不如意的事情，學會從大架構來看到人生中遇到的不順意和挫折，這些不順意的事情將成為生命賜予的禮物。

作者：夢歸秦淮（一個最會寫字擅長P圖的歷史教師 公眾號：史覺一夢）

D. 當工作不順心時，怎麼調整自己的情緒

當工作不順心時，怎麼調整自己的情緒？

可以弄清楚工作不順心的原因，然後可以去放鬆一下，或者和朋友談一下自己的不順心，然後好好睡一覺，清空大腦，然後帶著積極地態度處理工作遇到的問題。

大多數人的不快樂來自於他們的情緒，他們的不快樂來自於他們的煩惱，一切都被期望是高的，得到的更少。我們應該明白，任何工作都會有不愉快的時刻，所以我們應該學會適應這些不愉快的時刻，然後才能想出解決辦法。

進行一次徒步旅行，如果條件允許，收拾好行李，散散步，也散散心，和你最好的朋友談談。當你不快樂的時候，不要在心裡感到無聊。你可以與可靠的親戚和朋友交談，表達你的不快。

好好睡一覺，事實上，睡眠也是最好的調節。當你睡覺時，你可以休息你的整個身體，你的大腦也處於休眠狀態。當你醒來時，世界是光明的！

E. 工作不順心，心情很糟時該怎麽調整自己

生活中，每個人都可能因為一些事情發脾氣，每個人也都可能因為一些事情抱怨！對於這種消極的情緒，時刻影響著我們的正常生活，那麼，我們應該如何調整好自己的心態呢？

第一：無論生活、工作等，我們本身自己的慾望不要太高

因為我們一旦慾望過高，我們的期望就會高，當我們期望過高而不能達到目標的時候，形成的反差就非常大，這樣我們整體就會陷入抱怨、發脾氣等的消極情緒中，一句話說的好，期望越高，失望時就會越痛苦就是這個道理，所以，我們應該給自己一個差不多的期望，不要有過高的慾望，這是正確調整好心態的必要前提。

第二：盡量不要和別人攀比

一句話怎麼說來著，人比人，氣死人，如果我們時刻想著和別人攀比，那麼我們就會越來越多的看到別人的閃光點，同時發現自己在這方面的不足，而當我們攀比的人越來越多的時候，我們就越來越發現我們自身越來越多的不足，這樣日積月累，會讓自己感覺到自己越來越無能，越來越脾氣暴躁，所以，我們盡量的避免和別人攀比，過好自己的生活，比一切都好。

第三：閱讀能顧讓自己放鬆

沒事我們應該多閱讀，因為閱讀不但能夠給自己帶來生活的動力，同時還能夠讓自己減輕一部分壓力，這樣在我們不斷閱讀的時候，我們也就慢慢的可以調整好自己的心態了。

第四：學會忘記一些事情

有人不說說過，我把好友對我的好刻在石頭上，把好友對不起我的事寫在沙灘上，這就是告訴我們，我們應該學會忘記一些事情，因為這些事情就算我們記得再深，對我們也沒有任何幫助，我們還不如就地忘記，這樣不但能夠放鬆我們的身心，還能給我們充足的空間去記一些其它東西。

第五：沒事多出去走走

如果我們一直呆在辦公室或者家裡，不但不能呼吸到新鮮的空氣，同時讓自己缺少了與外界溝通的橋梁，這樣不僅不能更好的調整自己的心態，反而可能由於在一個地方呆的時間太久讓自己感覺到疲勞或者心煩，這樣是對調整自己的心態非常不利的方法的。

還有一句話怎麼說呢，快樂是一天，不快樂也是一天，我們為何沒事給自己找氣受呢？是吧，所以大家都應該學會慢慢的調整自己的心態，好了，一起加油吧， 我也在繼續堅持調整自己！讓我們一起努力吧！

F. 遇到不順心的事情，怎麼樣去調節情緒

首先就是不要去想這些事情，就算思想，事情已經發生了，也沒有辦法更改。穀雨上說：人生不如者十之八九，你遇到不順心的事情，是再正常不過的了，為什麼要沮喪呢？為什麼要讓自己沉浸在這些事情總呢？若是壞情緒沉浸於此可以解決問題的話，那就繼續沉浸。若是不能解決，沉浸於此的意義何在？不如不去想這樣的事情，因為想也改變不了事實！

不順心的事可能是老天爺對你的考驗，考驗你是不是可以順利的處理好這些問題，若是可以，那麼你就可以順利晉級，若是不可以，那就在訓練一會，直到你成功為止。你覺得是不是這樣呢？

G. 工作時心情不好怎樣改善

1、運用言語和想像放鬆

通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、羅列法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）

6、穿上稱心的衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。