① 怎樣才能使自己專注於一件事
怎樣才能使自己專注於一件事
第一，要有高度的責任心。許多人都一定有這樣的體會：在鄰近考試或完成某項重要任務時，總是有高度集中的注意力，對環境的干擾也能適應，甚至會達到「泰山在前而目不見，雷鼓在側而耳不聞」的境地，這就是因為有高度的責任心約束著你。
第二，要有安靜的環境，排除干擾注意力的外界事物。許多學生往往易受環境的影響，做功課的時候會情不自禁地聽音樂或看信件報刊，甚至看著電視寫作業。因此，在學習時要盡量避免那些影響注意力的刺激，不為無關因素所干擾。如果無法避免，也要持冷靜的態度，培養「鬧中求靜」的本領。
第三，要有濃厚的興趣，使自己津津有味地注意。注意與興趣是嫡親姊妹，沒有濃厚的興趣，對事情漠然置之，就很難集中注意力，更難長時間地維持。興趣有直接興趣（對活動本身感興趣）和間接興趣（對活動目的任務感興趣）。直接興趣往往是無目的的，輕松的、短暫的；間接興趣往往是有目的的、強迫的、持久的。要培養注意力，必要把兩者交替運用。
第四，要有堅強的意志。在日常的學習過程中總會碰到一些枯燥無味、令人頭疼的東西，但它又是非常重要的，我們就必須強迫自己去注意培養自己集中注意力的良好習慣。
第五，努力學會控制自己。一位名人曾經說過，人什麼都容易做到，最不容易做到的就是控制自己。努力學會控制自 己，三九寒天，能從暖烘烘的被窩里爬出來；三伏悶熱，能從涼陰陰的地方走開。這樣，學習才會有進步。
② 如何讓自己專心的做一件事情。
人的精力是有限的，如果每天把時間浪費在一些雞毛蒜皮的事上，想要成功的機會很渺小，只有把所有精力，專注於一件事，才有在某個領域成功的機會，這就如一個人不能同時吹兩個喇叭，只有專注，才能專業！
你有這樣的煩惱嗎？
1、當你看書的時候，腦海中會蹦出很多想法，看看就會走神，結果一本書要看好幾個月。
2、當你談事情的時候，腦海中把想說的話拋之腦後，結果怎麼也想不起來。
3、當你工作的時候，腦海中又想到別的事情，結果最重要的事還沒有做完，都在做一些無關痛癢的事情...
通過本篇文章，勝超將教你學會：
1、同一時刻，只專注於一件事情。
2、教你練習如何才能專注於一件事。
那麼如何才能只專注於一件事呢？
1、早上起來把當天的計劃列出來。
2、把緊急重要的事排前面，然後排緊急的事，再排其它的事。
3、做一樣事情，就勾去一樣，按順序完成。
4、在沒做完事前，保持桌面干凈，盡量不要開QQ，也不要看微信。
5、中途有其它事情進來，要及時記錄在筆記本。
6、如果插進來的任務緊急的話，要優先去做。
7、做完一件事，要犒勞一下自己，休息一下，盡量伸伸腿，伸伸懶腰，保持清醒。
8、一件事沒有做完，就不要做其它的事情，要排除一切干擾！
下面勝超再說5個小方法，供大家練習：
1、時刻提醒自己：做事情時難免胡思亂想，需要讓自己保持心靜。
2、寬容對待自己：不要埋怨自己胡思亂想，連續深呼吸後，等想法消散，再回到當下。
3、心情浮躁時，就鍛煉身體：把自己的身體鍛煉疲勞，頭腦自然會清醒！
4、設置提醒：在家裡常見到的地方張貼計劃，時刻提醒自己，今天的任務還沒有做完。
5、不要追求完美：完成比完美重更要，就像寫日誌，今天回來晚了，勝超還是堅持寫完日誌，雖然寫的不好，但是完成了，心裡就很舒服！
③ 怎樣能使自己做事專心
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養對專心素質的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專心素質的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。 對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。
方法之四：善於排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
方法之五：善於排除內心的干擾
在這里要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放鬆下來，將整個面部表情放鬆下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。
同學們可以想一下，在課堂上，為什麼有的同學能夠始終注意力集中呢？為什麼有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善於不善於排除自己內心的干擾。有的時候並不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊塗塗、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力，善於在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時能夠排除自己內心的干擾。
方法之六：節奏分明的處理學習與休息的關系
同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是復習功課，然後，從早晨開始就好像在復習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
方法之七：空間清靜
這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什麼字，看著看著又想起一件事情。
所以，作為訓練自己注意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關的東西。然後，使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鍾之內沒有雜念，進入主題，你就了不起。如果你半分鍾就能進入主題，就更了不起。如果你一坐在那裡，十秒、五秒，當下就進入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己復習功課用了四個小時，其實那四個小時大多數在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學習，一坐在那裡，與此無關的全部內容置之腦外，這就是高效率。
方法之八：清理大腦
收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那麼，你同時也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。 大腦是一個屏幕，那裡面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。
同學們，這樣的訓練希望你們從今天開始就要做，它並不困難。當你將思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你就進入了專一的主題，你的大腦就充分調動起來，你才有才智，你才有發明，你才有創造，你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想像的能力。如果不是這樣，你坐在那裡，十分鍾之內腦袋瓜里還是車水馬龍，還是風馬牛不相及，還是天南海北，那麼這十分鍾是被浪費掉的。再有十分鍾，不是車水馬龍了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分鍾過去了。到最後學習開始了，難免三心二意，效率很低。這種狀態我們以後不能再要了，要善於迅速進入自己專心的主題。
方法之九：對感官的全部訓練
我們講了清理自己的書桌，其實更廣義說，我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一個時間內盯視一個目標，而不被其他的圖像所轉移。你們可以訓練在一段時間內雖然有萬千種聲音，但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。
方法之十：不在難點上停留
同學們都會意識到，我們理解的事物、有興趣的事物，當我們去探究它、觀察它時，就比較容易集中注意力。比如說我喜歡數學，數學課就比較容易集中注意力，因為我理解，又比較有興趣。反之，因為我不太喜歡化學，缺乏興趣，對老師講的課又缺乏足夠的理解，就有可能注意力分散。
在這種情況下，我們就有了正反兩個方面的對策。正的對策是，我們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的事物，當我們必須研究它、學習它時，這就是一個特別艱難的訓練了。
首先，同學們聽老師講課的過程中，出現任何不理解的環節，你不要在這個環節上停留。這一點不懂，沒關系，接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候，這個問題你不太理解，不要緊，你接著往下研究。你讀一本書的時候，這個點不太理解，你做了努力還不太理解，沒關系，放下來，接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住，對整本書望而止步。實際上，在你往下閱讀的過程中可能會發現，後邊大部分內容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西，你慢慢也會理解。
④ 工作中如何才能夠專注的去做事呢
比爾·蓋茨說：「一名優秀員工應該熱愛自己的工作，根據崗位職責做好本職工作的同時，能幹一行、鑽一行、專一行。」這其實說的是一種專注的精神，所謂「專注」，就是集中精力、全神貫注、專心致志。專注是一種精神，也是一種境界。「把每一件事做到最好」，「咬定青山不放鬆，不達目的不罷休」，就是這種精神和境界的反映。 在平時的工作中，我們會看到這樣的員工，他們在各種風潮面前左右搖擺，天天發出「外面的世界很精彩，這里的世界很無奈」的感慨。在工作中，朝秦暮楚，跟著感覺走，總是心浮氣躁，不不能集中自己的時間、精力和智慧，干什麼事情都只能是虎頭蛇尾、半途而廢。與此相反，一個專注的人「出污泥而不染」，不被物慾所困擾，不被凡事所羈絆，不為權錢名利而奔波忙碌。堅信「天將降大任於斯人」，堅信「付出終有回報」，堅信自己所從事的工作「風景這邊獨好」。因為堅信，所以能鍥而不舍，百折不撓；因為堅信，所以能不隨波逐流、迷失自我。無論順境逆境，始終洋溢著一股豪邁氣概。他們時刻保持冷靜和清醒，專注於適合自己的目標，摒棄「常立志，不踐志」的弊端。 難也專注，成也專注。在世事喧騰、紅塵滾滾中靜下心來，專注於某一個工作，不受其他慾望誘惑的擺布，這是一件非常艱難的事，意味著有可能放棄很多機會，意味著遭遇困難不能退縮，但是只能這樣才能成就於某一天地。 現在，那些有著專注精神的員工會很快得到老闆的賞識，因為，對工作的專注體現了一名員工對自己工作的強烈的責任感。一個對公司具有高度責任感的人，一個一門心思地投入到工作和事業中的人，肯定會得到老闆的喜愛。相反，有些員工上班做事時腦子里還想著球賽、彩票、電影、股票等等一些與工作無關的東西，連最基本的"專注"都做不到，如此身在曹營心在漢，何談愛崗、又何談敬業？更不用提精與專了！這樣的員工遲早會被淘汰的。 無論做任何事，如何心無旁騖地完成自己已鎖定的目標，才是當務之急。任何成功的偉人、英雄、軍事家、企業家……他們除了擁有智慧與執著，更重要的是專注！成功來自於專注。唐太宗李世民曾說過，「這世上，最可怕的武器不是切金斷玉的寶刃，而是一個人堅定不移的信念！如果一群人擁有一個共同的信念，而去專注一件事，則可以主宰一切，也可以摧毀一切！」相反，如果總是三心二意，不能專注於一件事，就是太高的能力，最終也會失敗的。下面這個寓言故事就說明了這一點： 有一隻兔子，身材很修長，天生就很會「跳躍」，所以它一直以「跳遠第一名」的榮譽，感到無比自豪和光榮。一天，小森林的國王宣布，要舉辦運動大會，來提倡全民運動。於是，兔子就報名參加「跳遠」項目；果然兔子又擊敗了雞、鴨、鵝、小狗、小豬……等動物，再次得到「跳遠金牌」。 後來，有一隻老狗告訴兔子：「兔子啊，其實你的天份資質很好，體力也很棒，你只有得到跳遠一項金牌，實在很可惜；我覺得，只要你好好努力練習，你還可以得到更多比賽的金牌啊！」 「真的啊？你覺得我真的可以嗎？」兔子似乎受寵若驚。 「沒錯啊，只要你好好跟我學，我可以教你跑百米、游泳、舉重、跳高、推鉛球、馬拉松……你一定沒問題啊！」老狗說。 在老狗慫恿之下，兔子開始每天練習「跑百米」、早晚也跳下水「游泳」，游累了，又上岸，開始「練舉重」；隔天，跑完百米，趕快再「練跳高」，甚至撐著竿子不斷往前沖，也想在「撐竿跳」中奪魁。 接著，又推鉛球，也跑馬拉松…… 第二屆運動大會又來了，兔子報名了很多項目，可是它跑百米、游泳、舉重、跳高、推鉛球、馬拉松……沒有一項入圍，連以前牠最拿手的「跳遠」，成績也退步了，在初賽就被淘汰了。 這只小兔子的教訓是深刻的，有些人很有「企圖心和慾望」，想讓自己大大有名、出盡風頭；就像兔子一樣，在別人慫恿之下，即信心十足，覺得自己沒問題，既可以做這個，又可以做那個，到頭來，一樣都沒有做好。其實，兔子「跳遠第一名」，就是專注在跳遠領域的「頂尖成就」，何必一定還要去跑百米、游泳、跳高、舉重、推鉛球、跑馬拉松……貪心地什麼都要拿第一名呢？ 因此，我們在工作的時候，絕對不能夠「吃碗內、看碗外」！一定要記得──「專注」，才是成功的秘訣！讓專注成為自己工作的習慣，而且還要把專注工作看成是自己的使命。只有把專注工作當作工作的使命並努力去做，養成專注工作的好習慣，你的工作就會變得更有效率，你也更能樂於工作，而且更容易取得成功。對每一個職場人士來說，這是再好不過的結果了。 有一個年輕人，到少林寺向師父拜師學藝，准備練好武功之後，替父親報仇，因他父親無端地被盜匪殺死了。年輕人問道：「請問師父，我要練多久，才能出師？」 「大概五年吧！」師父說。 「啊，這么久啊？」年輕人急切地問：「假如我比其它弟子更加倍努力，是不是可以提早學成武功呢？」 「這樣子的話，你大概需要十年！」師父說。 「什麼？十年？那如果我再加倍、加倍地努力學習呢？」 「二十年吧！」師父淡淡地回答。 這時，年輕人愈聽愈胡塗，說：「師父啊，怎麼我愈努力加倍練習，學成武功的時間就更加倍呢？」 「因為，當你的一隻眼睛一直『盯看著結果』時，你只剩下一隻眼睛可以『專注於練習』了！」師父說。 的確，人，必須兩隻眼睛都「專注」。所以，只要我們雙眼專注於自己「懂什麼」的專長時，就會像原本的兔子一樣，擁有獲得「跳遠金牌」的自豪和喜悅。 你專心嗎？你執著嗎？且讓我們記得──專注！
⑤ 自己怎樣做到專注
生活中總會有一些事情需要在長時間精神專注的情況下才能做到，比如一項艱巨的工作，又或是一本巨厚但是必須啃完的書，在做這些事情的時候，多數人都很難做到從頭到尾的長時間集中精神，因為對於任何一個人來說，強制自己去做一件事情都是很難的，有時候你越是拚命地想要集中精神，越會被這種焦慮的情緒所打擾，難以靜下心來做事。
但你一定也有過這樣的體驗，就是你打游戲的時候，尤其是那種需要一級一級通關的游戲，也不是沒有難度，可是你從來不會因為這一點而排斥游戲，相反，你經常沉浸其中，有時候連吃飯睡覺都會忘記，等到游戲結束之後你才發現，原來已經過了好幾個小時，可是你絲毫沒有感覺到疲憊和厭煩，並且還很興奮。
這樣將個人精神力完全投注在某種活動上，效率和創造力提高，讓你忘記時間、忘記飢餓甚至忘記所有不相乾的身體訊號的精神狀態，被芝加哥大心理學教授米哈里 · 齊克森定義為「心流」。
換成通俗的話講，心流就是人們全身心投入某件事的一種心理狀態，人人都可以產生。當人們處於這種情境時，往往沉浸其中，不願被打擾。
所以與其生硬的強迫自己去集中精神，不如去觸發你的「心流」，讓學習、工作這些事兒也變得和游戲一樣吸引你，你心甘情願的沉浸其中，自然能夠做到長時間的集中精神而不覺疲倦。
所有的成功，都是專注的勝利，5個方法幫你做到長時間專注
幫助觸發「心流」的5個方法：
1、設立一個明確的目標。
玩游戲你之所以能夠快速進入狀態，就是你從最開始就有一個非常明確的目標，就是贏或者通關。運用到其他的事情上，你也要在最開始就明白，自己想完成一件什麼事，你做這件事情的目的是什麼，也就是明確你這段時間要完成的任務。如果你的目的不清晰或者是非常籠統的，那麼在做的過程中就很容易迷失方向。
2、將你的任務分解，逐步完成，獲得不斷前進的感受。
在玩游戲的過程中，系統會分派一項項的任務給你，完成這些任務，你就會升級，你所做的每一步都會給你不斷前進的感受，並且讓你知道離完成目標還有多遠，這就不斷的激勵著你一直向前。我們可以完全將這個技巧應用到其他的事情上，比如說將一個大的工作任務進行拆分，分步驟的去完成。將任務分解，你就會明白進行到什麼階段應該做什麼事情，節省了思考接下來做什麼的時間。
所有的成功，都是專注的勝利，5個方法幫你做到長時間專注
3、給自己明確且及時的反饋，創造愉悅感受。
游戲中你在做任務的時候，每一項任務系統都會給你做及時的反饋，你是成功了還是失敗了，你現在所處的局勢如何，你的血量有多少，時間還剩多少，你的大腦不斷地被這些反饋刺激，推動大腦快速思考下一步如何操作，注意力高度集中，根本沒有時間想其他的。
工作學習也是如此，任務有哪些，你完成了幾項，還剩下幾項，讓自己知道任務進度是在不斷推進的，自己在每一刻都是有收獲的，這會讓你不斷的產生成就感，你也可以為一個小階段的勝利犒勞自己一下，創造更多愉悅的感受，從而讓你產生繼續工作、學習的積極性。
所有的成功，都是專注的勝利，5個方法幫你做到長時間專注
4、讓你的自身實力能和挑戰相匹配。
這里的匹配是指，你要選擇稍高於自己能力的挑戰，更能激發你的興趣。因為當遇到的挑戰對你是沒有任何難度的時候，你會覺得無聊而不願意去做；但難度太高，你又會不知從何處開始著手而陷入焦慮。
所以你要讓你的工作對你來說是有挑戰性的，但是不能太高，當你萌生一個目標之後，你的腦子就會發起潛意識的成本效益分析，判斷它是否值得分泌足夠的多巴胺，如果大腦覺得可以完成，就會分泌足夠多的多巴胺，給你迎難而上的動力。選擇高出你的能力約 10%左右。這樣的難度下，你需要專注努力，又非完全達不到。你說有些上司交給我的工作難度值又不是我可以選擇的啊，這個時候你就可以採用第二點拆分任務的方式來做。
5、對每一個當下都做到高度關注。
想進入「心流」狀態，你必須要做到一心一意。做一件事情的過程中雜念太多，會非常影響效率，你的精力也會因為受到干擾而出現過多的損耗，難以集中。所以想要保持長時間的專注，還需要提高自己的情緒管理能力。做事之前清空你的大腦，把與當前任務無關的事統統放下，只專注於當下。找一個比較安靜的環境，清理周圍的干擾因素，有利於心流的持續。
⑥ 怎麼才能讓自己專心工作
經驗一： 1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。 2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。 3、不要整個晚上都復習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。 除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。 經驗二： 學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。 如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。那麼上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鍾集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這並不等於說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但並不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。 作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。 評：夏宇同學對於聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。 經驗三： 學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？ 第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。 提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想像力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。 另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。 經驗四： 很多學生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內，只能掌握別人學到知識的一半，這樣怎麼能學好？學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點： 一、每天保證8小時睡眠。 晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。 二、學習時要全神貫注。 玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。 三、堅持體育鍛煉。 身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？ 四、學習要主動。 只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。 每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。 六、注意整理。 學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。 評：學習效率的提高，很大程度上決定於學習之外的其他因素，這是因為人的體質、心境、狀態等諸多因素與學習效率密切相關。 【總結】 學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。 學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產生影響。當一個人進入社會之後，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業和前途。可見，在中學階段就養成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的發展都大有益處。 可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。 提高學習效率並非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經驗是可以借鑒的，但必須充分結合自己的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的，但更多的因素在學習之外。首先要養成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意"專心、用心、恆心"等基本素質的培養.對於自身的優勢、缺陷等更要有深刻的認識。總之，"世上無難事，只怕有心人。"
⑦ 如何使自己做事專心聚神，從而讓事業無往而不利。
人是要有經歷的
經歷的多了 看事情的能力就會更強 才能做到透過表象看本質
所以需要多去參與事情 多去感受這個事情的經過
要真正的去了解 去記憶各個細節，採取的方法，得到的結果
積累了夠多的經驗後，才能象你說的 准確快速地把握事物的本質
還有
要自己做事專心聚神，並不一定就能達到事業無往不利
專心是必須的
可以參考瑜伽修心的心法
打坐，靜禪，都能調節身心
⑧ 如何學會專心做事
人的精力是有限的。窮人總想把精力同時放在幾件事上，以便獲得更多的回報，但往往卻得不償失；而富人卻專心地只做好一件事，然後再做另一件事。
在亞特蘭大第二屆的薛塔胡奇10公里長跑競賽上，當年的贊助者為健怡可口可樂公司。為了促銷產品，健怡可口可樂的商標顯著地展示在比賽申請表格、各種媒體，T恤和比賽號碼上。
比賽當天早上，大會的榮譽總裁迪克·比格斯站在台上說：「我們很高興有這么多參賽者，同時特別感謝我們的贊助商健怡百事可樂。」站在比格斯背後的可口可樂代表噓他：「是健怡可口可樂，白痴!」接著1000多位參賽者也盡情嘩然，當時比格斯真是十分羞愧與懊惱。他說：「我知道是可口可樂，但是當時我失了神。就是要命的那一天，我學到了專心比事實更重要。」
做事貴在專心。無論做什麼事我們都需要專心。心不在焉常常會給我們帶來不愉快的體驗與煩惱。這是任何人都不想去體驗的(包括富人)。這則道理雖然簡單，但卻很少有人能夠真正地運用它。尤其是在現在這浮躁的社會，很少有人能夠專心地做一件事，大部分人都恨不得一次能做幾件事，而且把每件事都做好。因為他們總想盡快擺脫貧窮，成為富人。
有這樣一一則寓言，是講奕秋，一位全國最出色的棋手教人下棋的故事。
有兩個學生拜奕秋為師學習下棋。其中一個學生每次聽課都全神貫注，一心一意地聽奕秋講解棋道；而另一個學生上課時總是心不在焉，三心二意，極易被外界事物紛擾亂了心神。一次上課時，有一群天鵝從他們頭上飛過，那位專心的學生連頭都沒有抬一下，渾然不覺。而心不在焉的學生雖然看著好像也在那裡聽，但心裡卻想著拿了箭去射天鵝。若干年後，那位專心致志的學生也成了一名出色的棋手，而另一位呢，卻一事無成。
一個人的精力是有限的，把精力分散在好幾件事情上，不是明智的選擇，而是不切實際的考慮，因為在通常狀態下，這幾件事情都不會做得很好。
因此，如果每次我們專心地只做好一件事，精力便能夠集中，必定有所收益。等這件事做完後，再去做下一件事，這樣我們每件事都能夠做得很好了。
在對100多位在其本行業獲得傑出成就的男女人士的商業哲學觀點進行分析之後，有人發現了這個事實：他們每個人都具有專心致志的優點。
林肯專心致力於解放黑奴，並因此使自己成為美國最偉大的總統。伊斯特曼致力於生產柯達相機，這為他賺進了數不清的金錢，也為全球數百萬人帶來了無比的樂趣。
連愛迪生都感嘆於專心致志的力量。在《成功》雜志慶祝創刊100周年時，著名記者瑞瑟在愛迪生實驗室外扎營三個禮拜，終於訪問到這位偉大的發明家。當瑞瑟問道：「成功的第一要素是什麼?」時，愛迪生回答道：「能夠將你身體與心智的能量鍥而不舍地運用在同一個問題上而不會厭倦的能力……，你每天都在做事，不是嗎?每個人都是。假如你早上7點起床，晚上11點睡覺，你就能做16個小時的事。對大多數人而言，他們肯定是一直在做一些事情。惟一的問題是，他們做很多很多事，而我只做一件事。假如你們將這些時間運用在一個方向，一個目標上，你們就會成功。」
這就是我們大多數人存在的問題，我們都希望能馬上看到成功，而無法忍受長期工作而看不到成果，為此我們不停地轉換目標，卻在不停地轉換中喪失掉了大多數的精力。我們沒有認識到專心與毅力才會看到好的結果。
一次只專心地做一件事，全身心地投入並積極地希望它成功，這樣我們就不會感到精疲力竭。不要讓我們的思維轉到別的事情、別的需要或別的想法上去，專心於我們正在做著的事。選擇最重要的事先做，把其他的事放在一邊。做得少一點，做得好一點，我們就會得到更多的收獲。
——引自延邊人民出版社《窮人怎麼辦》