大美女中午好做什麼好吃的

❶ 中午啦 吃啥飯呀有什麼好吃的

雞一隻或雞腿一盒，
花椒和干辣椒(1:4),
蔥，
熟芝麻，
鹽，
味精，
料酒，
食用油，
姜，
蒜，
白糖

做法:
1.
將雞切成小塊放鹽和料酒拌勻後放入8層熱的油鍋中炸至外表變干成深黃色後撈起待用。
干辣椒和蔥切成3厘米長的段，
姜蒜切片。
2.
鍋里燒油至7層熱，
倒入姜蒜炒出香味後倒入干辣椒和花椒，
翻炒至氣味開始嗆鼻，
油變黃後倒入炸好的雞塊，
炒至雞塊均勻地分布在辣椒中後撒入蔥段，
味精，
白糖，
熟芝麻，
炒勻後起鍋即可。
注意:
1.辣椒和花椒可以隨自己的口味添加，
不過為了原汁原味的體現這道菜的特色，
做好的成品最好是辣椒能全部把雞蓋住，
而不是雞塊中零零星星出現幾個辣椒和花椒。
2.
炸雞前往雞肉里撒鹽，
一定要撒足，
如果炒雞的時候再加鹽，
鹽味是進不了雞肉的，
因為雞肉的外殼已經被炸干，
質地比較緊密，
鹽只能附著在雞肉的表面，
影響味道。
3.
炸雞用的油一定要燒得很熱，
否則雞肉下去很長時間外表都不會炸乾的，
就算等了半天炸幹了，
那就真的是幹了，
一團死肉，
很難吃，
完全沒口感可言。
所以火一定要大，
外面炸脆了，
裡面還相對較嫩

❷ 適合大學女生的食譜

我也是學生，我的食譜是，早上一定要吃飽吃好，不過既然要減肥，那也別吃撐了，選擇雞蛋，麥片，牛奶等蛋白質高的食物，不易胖而且容易產生飽腹感，中午要麼吃魚和蔬菜，要麼吃蔬菜和玉米，盡量避免同時吃澱粉類和蛋白質類的食物，吃到七八分飽就行了，晚上不餓就別吃了，即使吃也只能吃蔬菜或水果，喝點酸奶也行，這樣子我覺得比較健康，而且瘦了也不容易反彈，推薦你結合運動節食，我個人體會是運動可以有效抑制食慾，我每天跑步一個半鍾頭，吃這些足夠了，停掉之後，食慾立刻上漲，總覺得身體缺熱量。運動結合合理飲食，我一個月瘦了10斤，由於快考試停掉運動後反彈4斤，供你參考。

❸ 中午做點什麼飯吃好

中午是一天中非常重要的進食時期，處於上午和下午的過渡階段。中餐一定要吃好，定點進食，養成良好的進餐時間和規律。中餐的種類要豐富些，主食如米飯和粉面都是可以的，新鮮的蔬菜和足量的蛋白質都是對人體有益的。除了這些還可以加上水果，葷素搭配，健康美味。中餐的量不可過少過多，保證自己有足夠的熱量就可以。

以下是建議的中餐搭配：

主食：什錦米飯 不同於一般的米飯，什錦米飯中有添加土豆、胡蘿卜、青豆、玉米等蔬菜，增添了米飯的口感和層次，營養也更全面。

半個火龍果 火龍果具有排毒、養胃、促消化清宿便的功能，還具有美容養顏的作用。

❹ 中午吃什麼簡單好吃的午餐

在日常的生活中一共分為三餐，午餐是重要的一餐，有這么一句好，「早要吃好，午要吃飽，晚要吃少」那麼，中午吃啥即簡單又好吃呢?理想健康的午餐食材是什麼呢?什麼是健康的午餐吃法?一起來了解一下吧。
中午吃啥即簡單又好吃
酸辣土豆絲
材料：土豆1個，油適量，鹽適量，青椒1個，干紅辣椒6個，白糖2g，香醋20ml，雞精少許，蔥花適量。
做法
1.准備好所有的食材。
2.土豆切絲用清水浸泡沖洗一下。
3.炒鍋倒油爆香蔥花和干辣椒絲。
4.倒入土豆絲翻炒。
5.加鹽和糖淋入少許冷水繼續翻炒3分鍾。
6.然後加入青椒絲翻炒。
7.淋入香醋翻炒均勻。
8.後加少許雞精淋入香油。
9.翻炒均勻關火。
炸雞柳
1.將雞胸肉洗凈剃去筋膜。
2.將雞胸肉片成兩大片，在每一片上都用刀背輕輕地砸一遍(這樣腌的更入味)，然後切成小手指粗細的條。
3.將切好的雞肉條放入所有腌肉料抓勻，腌制20分鍾，可以用保鮮盒多腌一些放冷藏保存(大約可以保存5天)，吃的時候幾分鍾就能搞定，非常的方便。
4.將所有的干澱粉都倒入腌好的雞條中用手拌勻，要保證每一個幾條都完全沾滿干澱粉(如果沒有辦法量原料的重量，可以一勺勺的分幾次放干澱粉，邊放邊拌，雞肉都裹上澱粉就可以了)。
5.靜置5分鍾後，開始炸至。
6.講鍋倒油燒熱，用手放在油麵上方，可以感覺到很熱，也可以扔一根雞肉條試一下油溫，如果扔進去會有密集的泡泡就可以了，千萬不能燒到油冒煙，這樣原料一下去表面就糊掉了而裡面還是生的。
7.將裹好乾澱粉的雞肉條輕輕抖掉上面的浮粉，一根根的放進去，中火炸至表面金黃即可，雞肉很好熟，不要炸長時間，那樣雞肉會很乾很老。
8.將炸好的雞柳放在盆中趁熱撒上花椒粉和鹽，撒的時候要邊撒邊用手顛盆讓雞柳在盆中上下翻動，這樣調料撒的勻，腌過的雞柳已經有輕微的鹽味了，所以撒鹽之前一定要嘗一下，另外喜歡吃辣的還可以撒上一些辣椒粉或咖喱粉。
理想健康的六大午餐食材
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。
佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化」意味著衰老」。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
4種健康的午餐吃法
1、三口菜一口肉
都知道下午吃過飯那段時間是做容易犯困的時候，要想下午不犯困，好多吃點素的。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
2、注意食物搭配
適當選用粗糧;一日飲食中應兼顧各種顏色的食物;連皮帶肉一起吃更營養;海里游的、陸地上走的、空中飛的食物應搭配食用。
3、午餐八分飽
午餐雖然占正常人一天食物攝入量的40%左右，但不宜暴飲暴食，吃8分飽就好了。畢竟進食午餐後，身體中的血液將集中到腸胃來幫助消化吸收，在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間，進而影響下午的工作效率。
4、吃水果時間有講究
飯前果」宜飯前半小時吃，飯後果」宜飯後兩小時吃。飯前吃水果可以減飢餓感，在肉類攝入總量上會有所控制。很多人習慣飯後馬上吃水果，其實這樣無形增加了胃腸負擔，對身體有害無益。可以准備一部分酸奶水果，在午休後2小時加餐，可以起到補充血糖、提神的作用。

❺ 中午了美女准備吃點什麼啊

吃飯

❻ 中午做什麼吃的比較好

中午吃什麼好

雞蛋
成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法超級多，口味也不錯，非常值得你在中午搭配米飯來吃。
肉類
肉類是補充動物蛋白最佳的渠道，建議每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的攝取比例，同時注意烹飪時的油鹽控制。
魚類
魚肉的營養價值是相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鱅魚都是我們日常喜歡食用的魚類，可以煮湯，也能紅燒、清蒸、煎炸，總之燒法多樣，但都一樣好吃又營養。
蔬菜
每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內所需的葉綠素和其他植物營養可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產生便秘問題。
水果
飯後必吃一些水果，諸如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c及其他膳食纖維，讓你下午工作起來干勁十足，不會覺得過於疲憊想打瞌睡。

❼ 中午吃啥飯好吃又營養

額，這個問題，不同的情況答案是不一樣的。跟心情也有關，心情好就喜歡吃這個，心情不好就喜歡吃那個。我的情況是這樣的，我可以跟樓主分享一下！

第一種情況：工作日(上班的時候）

我上班的時候，我的中午飯是那種比較簡單，而且做法很容易又很美味的菜式。因為我個人討厭吃外賣，所以我上班時候的中午飯可是我自己做的，自己帶來公司吃的。從家裡到公司要12分鍾的公交車，我們8點半上班，所以我8點就得准時坐上車。那麼我7點就得起床開始准備我的辦公室午餐了。再上我要洗漱、化妝、換衣服，所以我選擇做的午餐是能夠在30分鍾內就能做好的。我常做的菜式如下：

1、胡蘿卜絲炒肉末+煎荷包蛋+干飯

2、黑椒魚排+蒜蓉炒地瓜葉+干飯

3、干炸金鯧魚+蘿卜干炒蛋+稀飯

4、白灼蝦+清炒綠豆芽+干飯

5、可樂雞翅+水煮蛋+稀飯

7點起床，我第一件事兒就是先把飯放到電飯煲里煮，這樣我就可以放心的炒菜，菜炒好了，飯也就自己煮熟了，省時間。

先來說第一種菜式：
胡蘿卜絲是買那種可以切成絲的工具來做的，2分鍾可以做成一大盆胡蘿卜絲。

肉末是我去市場買菜的時候，叫人家加工成肉末，放到冰箱里冷凍。前一晚上就放冰箱保鮮層里解凍，第二天就已經解凍好了。稍微的清洗一下即可。

煎荷包蛋，更簡單，更不會花時間了，5分鍾搞定。

所以我的第一種午餐，只需要花10分鍾就能做好！

第二種菜式：
黑椒魚排，是我們家的調味海產品。羅非魚片去骨去刺，黑椒低溫腌制入味，微波3分鍾就能好。但是我家裡沒有微波，我直接油炸，5分鍾搞定。一袋兩片裝。

黑椒魚排

蒜蓉炒地瓜葉，那就更簡單了。只不過你得提前把地瓜葉給處理好，因為擇地瓜葉很麻煩的。然後，炒這道菜也就5分鍾左右。超快

第三種菜式：
我買的是我們自己家的產品，調味金鯧魚。已經調過味了，只需要解凍，簡單的油炸香煎就可以了。也就8分鍾的事情了。

醇香金鯧魚

蘿卜干炒蛋是我夏日最喜歡吃的一道菜，配稀飯超好吃。做的時候也是很簡單的，就是去市場上買那種人家腌好的蘿卜干，切成丁，跟雞蛋液攪拌一起，然後煎就行了，3分鍾就可以搞定了。

第四種菜式：
白灼蝦，很多人都覺得是不是很難，很花時間。其實不然呢，因為我也是買咱們家的翔泰泰國熟白蝦，這是一種熟凍蝦，解凍之後焯水2分鍾就可以了。過一遍沸水就可以吃了，很方便，很快捷。中午的大餐就是這么簡單的做出來了！

翔泰泰國熟白蝦

綠豆芽相比黃豆芽更容易熟，簡單的清炒就很好吃了呢！所以，清炒綠豆芽也是很不錯的！

第五種菜式：
可樂雞翅是比較很花時間的，但是沒有辦法，自己喜歡吃，所以我還是很願意去花時間做它。不過做法還是很簡單：

1、雞翅劃花刀，用鹽腌制3分鍾，煎至兩面金黃備用

2、鍋內放入雞翅，加入剛好沒過雞翅的可樂和2勺醬油，大火燒開，小火收汁就行了

第二種情況：周末（在家）

我個人很喜歡做菜，而且也很喜歡吃海鮮。所以，周末我在家的時候我就會很花時間去做很多好吃的東西。看個人的喜好了，想吃什麼，就做什麼吃吧！

❽ 中午做什麼飯即好吃又簡單呢

壽司便當



烘焙專家、西北菜專家

無辣不歡 重口味 就愛吃肉



食材

米飯

280g

咸鴨蛋

2個

生菜

適量

鹽

3克

橙子

適量

沙拉醬

適量

壽司醋

15ml

胡蘿卜

適量

黃瓜

適量

火腿

適量

金大根蘿卜

適量

肉鬆

適量

製作時間：10分鍾內用餐人數：步驟



1

准備好所有材料。



2

火腿切成細條，黃瓜切細條去中間的籽，咸鴨蛋取蛋黃，胡蘿卜切細絲。



3

米飯里下入壽司醋，鹽。



4

攪拌均勻，此時米飯不那麼粘了。



5

卷簾上鋪一片海苔，然後鋪上米飯用勺子均勻的壓平，前端1cm不要鋪米飯，否則很難收口。



6

在靠近自己的這一端的米飯上依次擺放黃瓜條，胡蘿卜絲，鹹蛋黃（可以用手慢慢搓成長條），肉鬆，金大根，火腿條，擠上適量的沙拉醬。



7

將竹簾捲起，一隻手一邊卷，一邊用除大拇指外的四指扣緊捲起的竹簾向自己的方向拉，另一隻手拉住竹簾不的另一頭，往自己的反方向拉。



8

全部捲起後再雙手合力擠幾下竹簾卷（這樣包出來紫菜包飯沒法不緊）。



9

去掉卷簾，切成1.5cm左右寬，每次切刀都要用清水洗凈，這樣切口才整齊漂亮。



10

壽司放在飯盒裡擺好，鋪上生菜配上橙子便當就好了。

小貼士1.壽司醋不是家裡用的米醋，那樣太酸，可以用米醋和糖調配。 2.胡蘿卜切絲比切條口感更好，鹹蛋黃搓成長條。 3.每次切刀都要用清水洗凈，這樣切口才整齊漂亮。