美女騎自行車有什麼好處

A. 女性騎車鍛煉好嗎

女孩子經常騎自行車有利有弊，女孩子經常騎自行車不僅可鍛煉身體，減肥健美，且能降低乳腺癌的發病幾率。騎車怎麼能降低乳腺癌的發病幾率呢？另外，騎車是否也有科學講究？
乳腺癌的發病原因之一與人的機體免疫能力下降有很大的關系，而騎自行車則是一種全身鍛煉的好方法。女性在騎自行車時，不僅全身都在運動，且乳房及胸前肌均在一緊一縮 ，無形中起著強身健美的作用。
據英國《BBC新聞》報道，德國有關專家的受驗范圍包括400位45歲以下，曾罹患乳腺癌但未停經的婦女，以及880位身體健康的志願者。研究人員對這群12歲至19歲以及20歲至30歲年齡的女性的運動情況做出結論，每騎3小時自行車的婦女，可降低罹患乳腺癌的機會，幾率可達34%。如果騎時間越長或長期堅持，罹患乳腺癌的機會越少。之所以會降低罹患乳腺癌的幾率，可能是因為騎自行車改善了人體的免疫系統，增強了機體抗病能力。
然而，自行車運動雖然好，但如果運動過量或長時間不正確地騎車會引起一系列不良症狀。如長時間騎自行車特別是在夏秋季，可引起會陰部濕疹。車座高低不適，臀部與之摩擦還可導致坐骨結節囊腫和褥瘡的發生。
其次，長時間騎自行車，脊柱的胸腰椎處於屈曲狀態，頸椎處於過伸狀態，久之，腰椎可發生早期退行性改變，表現為骨質增生，椎間盤退行性改變。嚴重者出現腰痛及坐骨神經放射痛、頸椎骨質增生、項韌帶鈣化等等。有的可出現慢性腰肌勞損。
自行車行進中由於道路不平產生的顛簸震動，可使橈骨或尺骨發生疲勞性骨膜炎，表現為腕肘部疼痛、腫脹或局部灼熱感。自行車運動主要是下肢的活動、特別是膝關節的重復伸屈，可造成髕骨關節面之間反復撞擊、擠壓與捻轉摩擦，長期下去可使軟骨軟化破壞，導致髕骨軟化症，表現為膝關節疼痛、腫脹，用力時疼痛加劇，有摩擦感等。
還有，騎車過程中發生碰撞造成的意外損傷最多見，如關節扭傷、四肢骨折、顱腦外傷等等。

B. 女人騎自行車真能減肥快嗎

應該 可以的。
不過胖是因為你吃的多，慢慢的胃也大了，身體也跟著胖起來了，這在西醫中叫變性。
你不能單純的運動，要不慢慢的調理腸胃。
然後輔助運動。

C. 女性騎動感單車的好處有哪些

動感單車作為高效便捷的有氧燃脂運動，第一時間成為鍛煉的首選啦！

那麼，經常騎單車都有哪些好處呢？野小獸動感單車帶您看一看。經研究顯示，常騎動感單車主要有以下的好處︰

1、開朗心情

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，使得運動者心胸開朗、精神愉悅。騎完一節課之後，往往覺得神清氣爽，身體超放鬆的。

2、增強心肺能力

一節單車課程上，您需要完成一次次挑戰，坐姿登山、站姿登山等變換，心率也依據蹬踏動作的速度和阻力的起伏而不同。

所以心跳往往比平時增加2～3倍，能促進血液循環。

如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，從而達到鍛煉心肺目的，提高人體有氧工作能力。

3、防止高血壓

單車運動同時也能防止高血壓，有時比葯物更有效。同時，還能防止發胖、血管硬化、並使骨骼強壯。

4、克服心臟疾病

騎單車是克服心臟功能毛病的最佳運動之一。目前世界上死於心臟疾病的已有半數以上的人群，騎單車不僅能促進腿部的運動壓縮血液流動，還能將血液從血管末梢抽回心臟，同時還強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。

強化血管可以使您不受年齡的威脅，延緩衰老。

5、有效減肥

單車運動對於減肥也有很大的益處。單車屬於周期性的有氧運動，平均45分鍾可以燃燒500大卡，被稱為脂肪燃燒彈。

據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里(1英里=1.6公里)時，可減少半公斤體重，但必須持之以恆。

6、塑造身型

單車運動，不只可以減肥，還能使您的身材看起更為勻稱迷人。

運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材會比單單靠節食減肥的人更健康，更迷人。

運動所帶來的緊實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比起靠節食得來的憔悴瘦弱還要好得多還不反彈。

7、頭腦更清楚

在踩單車過程中能夠使血液循環加速，大腦攝入了更多的氧氣，因此您吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子後，您會發覺頭腦更清楚有木有~

D. 女人自行車騎行有什麼好處

騎行健身和鍛煉的主要好處是提高心肌功能，促進血液循環，改善機能和體能，心情愉快，提高社交的溝通和交際能力，提高自信力與執著力（尤其是和騎友一起或組隊騎行，參加比賽）。顯示的直接效果是幾個月就能讓每天坐一天辦公室的人脫離亞健康狀態，面色改善（比如我LP），再配合健身球或者瑜伽等等還能令身條快速健美。 具體作用我說的都是業余的，專業說法見LIV（麗以芙）官網的說明。LIV是台灣巨大集團的女性專用車品牌（巨大的男性車品牌就是大名鼎鼎的捷安特，GIANT）。

注意要達到健身或鍛煉目的，不要騎共享單車，那沒人機學幾何設計，只會越騎越累。坐姿直立的買菜車和普通坤車也不適合。

騎運動型自行車，主要是公路車、城市車、山地車三大類（以小汽車對比，公路車好比是轎跑車，城市車跑比是標准轎車，山地車好比是越野吉普。各自對應的路面和騎行用途及方式也不同。

公路車的幾何參數設計與配置，最利於人體發力和踩踏，滾動阻力和風阻都很小，在所有自行車里，重量最輕且速度最快（氣動破風競速型公路車比如捷安特的PROPEL ADV，騎友們騎到45km時速比較容易），但騎姿激進，低趴，對腰肌有和頸椎的適應度有要求，而且高速中的操控穩定性和剎車都需要相當的經驗，不是所有人都能適應的。價格較高，以捷安特為例，入門級也要兩千多。

山地車是大街上最常見的，本是針對山野林道越野玩耍、比賽和顛簸地形的高通過力設計的（但國內消費水平普遍偏低因此很多售價僅幾百或大幾百塊的所謂「山地車」大行其道）。山地車比公路車的劣勢是，車架和車輪粗大且笨重，帶有避震設計，並有避震前叉（軟尾山地車還有額外的後避震懸掛架和後避震器），山野林道的樹根陣、石頭陣、砂石混合野路、雜草松軟泥地等是和山地車（就像是越野吉普）。但重量大，踩踏泄力（比如騎公路車感覺是在硬路上跑步，腳下硬朗，有回力；騎山地車感覺是在沙土地上跑步，腳下發軟），不過由於操控控制優先所以騎姿比較友好絕大多數人都能適應。 價格偏低，比如捷安特入門級山地車ATX660一千幾。

城市車，是兩者的結合體，主體是公路車架構和設計，比山地車輕、快，省力，但車頭操控部分是山地車的因此操控穩定性比公路車好。目前在歐美城市車是馬路上第二常見的自行車（第一是公路車，第三是買菜車，很少見到山地車因為有很多山地車公園和山野林道，人們都採用4+2方式車載山地車去玩越野的）。 城市車價格居中，比如捷安特的入門級escape 2（SL2）為一千多（與其山地車ATX 660價位相當，但車重輕了3公斤，時速快5km至少，而且最重要一點是山地車因其設計本身所限制，很難長時間保持在一個穩定時速上，要快一陣慢一陣的騎好恢復體力，而城市車和公路車就能很長世間保持一個較高速度）

選車關鍵：不要騎身高和車子尺碼不對應的車（無論男款還是女款）。要經常性堅持（比如一周至少3-4天，每次20-30公里）。時速中等（20km左右，裝碼表就知道速度了）。保持高踏頻（腳的每分鍾踩踏轉數，公路車在100-130之間，山地車在80-100之間，引人體能而異、在裝個頻器器就知道自己的踏頻 了） 。

公路車（上圖為專業級鐵人三項型，品牌為閃電的女款）（中圖為LIV的專業級破風競速型，朗瑪ADV 1）（下圖為LIV的中低端普及型朗瑪SL3）

E. 女性常騎車有哪些好處

鍛煉腿部肌肉，瘦腿~

F. 騎行對女性好處和壞處

騎自行車的好處：

1、強身健體：騎自行車除了鍛煉腰部、腿部等減肥功效，還可以讓這些部位肌肉得到鍛煉，肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車過程中全身血液循環變得更加流程，氣血暢通了身體也會越來越強健。

2、放鬆壓力：經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。

3、開發大腦：因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發。

4、減肥瘦身：因為在進行自行車運動，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

5、提高性功能：每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

6、改善人體心血管：騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化。

7、安全環保：騎自行車如果和別人發生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事。

另外，現在的空氣質量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。

8、簡單省錢：騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意准備的，比較簡單易行。而且，自行車便宜工。買一輛汽車的錢，買自行車N輛。

騎自行車的壞處：

女人骨盆較寬，恥骨弓較男性低平，與車座符合，這樣陰股溝及鄰近軟組織簡單遭到沖突，所以經常騎自行車的女人，尤其在車上載人載物，添加負重的女人，很容易呈現陰股溝腫物。

一、增加尿路感染機會

騎自行車表面看來和尿路感染並無關系，但是在特定條件下，它可成為尿路感染的誘發因素：

1、女性月經期騎車，無論是使用內用還是外用衛生用品，都可能加重陰部胡充血或創傷，為細菌侵入尿路提供胃條件，使得尿路感染的發生成為可能。

2、夏天天氣炎熱同，穿衣單薄，汗腺分泌旺盛，會陰部較潮濕，騎自行車對局部損傷會更明顯。

二、造成身體某些損傷

1、脊椎及腰椎的損傷：這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低;脖子疼，這個現象往往和肩膀疼同時出現;其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。

2、上肢的損傷：這類傷害主要是因騎車上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液循環就會相對減少，這對於機體來說是當然是不利的。

3、關節的損傷：這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。這個幾乎是騎車人的通病，一般不當的騎行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝蓋關節等的損傷，主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。

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女性騎車正確做法：

1、對於經常騎車者，車座應舒適，如車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力;

2、騎上自行車需要注意保持上半身彎曲。平時騎行在不平坦的路面時車輪會震動的很厲害，如果上半身身體僵硬或是太直話，這必定會影響我們的脊椎及頸椎。

3、騎行過程中的沖擊力是由上而下傳遞到身體的各個部位，而直接接觸手把的手臂沖擊感最強。我們可以採用稍微彎曲手臂的方式來緩存撞擊的力量，從而避免關節的受傷。

4、騎自行車時膝蓋越彎曲，壓力就越大，所以一般人為求安全感，騎車時把車座調的很低，為了出現問題時可以用腳撐住地，但過低的騎姿直接造成了對膝蓋的巨大的壓力，可以這么說，如果總是選擇這樣的騎姿，膝關節很快就會出問題。

5、上陡坡時不要用大齒比，應使用比較輕的速比，不要讓你的膝蓋負擔過重，保證高頻低速。

6、騎車應適量，避免長時間或者不間斷騎行，時常保持膝關節的休息時間。

參考資料來源：人民健康網-騎車方法不當 會讓身體很受傷

參考資料來源：網路-騎行

G. 女生可以經常騎單車嗎 有什麼壞處

自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
專家建議：自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鍾，但不要超過60分鍾。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。