怎麼把男人腿練成美女腿

㈠ 如何從大象腿瘦成細腿 變細腿美女的方法

搜點視頻，專門減腿的，沒事練練，沒有醜女人，只有懶女人。

㈡ 男生有沒有希望練成女生的細腿細腰

直接看的話是粗的，穿黑絲或者其他褲子群子就是細的，你腿細就發揮細的好處，掩藏好黑。圖示的粗腿並不粗，沒有贅肉

㈢ 我是男生，但腿型有點像女生，怎麼糾正過來

建議你去健身房找個私人教練根據你自身的情況告訴你一些專業的運動方法，從而改變你的腿型

㈣ 男生怎樣才能讓腿變得像女生一樣又細又白又滑嫩

減肥瘦腿，用各種美腿護膚品等等 PS：雌性激素你值得擁有。

㈤ 男生怎麼才能練成迷人的長腿歐巴

每天10分鍾，讓你成為美眉們心中的長腿歐巴！

擁有修長的雙腿並不只是美眉們所追求的，也是各位男同胞所追求的。隨著韓劇的熱播，各種長腿歐巴，大叔占據著美眉們的世界。為了提升自身的魅力，在美眉們心中占據一定地位，各位男同胞努力鍛煉自己的身材，但是有些男性經常鍛煉卻還是一根瘦竹竿，沒有半點的肌肉。那是男同胞們沒鍛煉到點，以下幾個體式每天10分鍾，讓你成為美眉們心中的長腿歐巴！

1、站立繞腿起飛式

這個體式有助於鍛煉手部力量，消除多餘脂肪，塑造形體，平衡身體，也有助於促進血液循環，改善消化系統，預防胃脹氣、便秘、腹痛等症狀。

A.山式站立，雙腿綳直，雙手自然放於體側，調整呼吸。

B.右腿向右跨一大步，右腳尖朝右，左腳綳直，左腳尖朝前與右腳尖呈90度，左手緊貼耳邊向上伸展。

C.身體下沉，腹部內收，身體右傾直至右手撐地，彎曲左手肘握住右腳踝，呼氣，將右腿抬離地面直至極限，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸，保持上述動作10-20S。

D.右腳放回地面上，軀干回正，變換另一側重復上述動作3次。

瑜伽，讓你擁有修長雙腿，秒殺萬千少女！

㈥ 男生的能擁有女生那樣的腿嗎

如果你是指腿部皮膚的話，那有的男生的腿還真有那樣的，這個是皮膚的問題，天生的。要是不是天生的話要變成又白又嫩有點困難，因為女生的肌肉纖維密度和男生的肌肉纖維密度是不一樣的，男生的密度大一些，這也就是為什麼女生老的快，男生老的慢的原因。女生的皮膚比較細嫩，男生的皮膚就比較粗糙一點，沒發現男生的皮膚毛孔比女生的大嗎？當然啦個別天生皮膚超好的男生除外。但是如果你要是指男生的腿部骨骼像女生的一樣柔，不太可能吧。男性的骨架是要比女生的骨架大的，除非這個男生特別矮，那他的骨架或許會很小，但是和女生的還是有區別的，細看是可以看出啦，絕對不一樣。女生的身子比較軟，比較柔。

㈦ 男生怎麼能瘦成女生的腿

減掉贅肉1：飲食控制是關鍵
減掉贅肉的第一步就是要「秋後算賬」！多年來您一直肆無忌憚的浸淫在味蕾的快感之中現在得「如數還清」了！除了忌油膩還要大幅度減少主食的攝入，另外零嘴和含糖飲料這些無形殺手統統要排除在您的膳食清單之外：
趕緊咨詢一下您的營養師，減少每天的能量攝入，粗飯淡菜懷揣玉腿或這「火」腿的美夢這才是您成功瘦腿的關鍵，沒有飲食的控制再如何的緊致肌肉也是白搭！
但是減少能量的攝入並不是「一刀切」，有些營養素不能減甚至不僅不能減而且還要增加：
蛋白質：人體的蛋白質需要每天的更新和修復，所以不能因為總能量的攝入減少也隨之減少；另外如果您每天還進行一定量的有氧運動，那麼蛋白質不僅不減反增。普通的成年人每天需要的蛋白質約為每公斤體重1.2克。
微礦：維生素和礦物質之所以成為人體的必需營養素是由於它們是體內生化的基礎，這包括可脂肪的動員和燃燒等等減脂過程，不難理解您在減肥周期維生素和礦物質不僅不能減少同樣也是要增加，其中維生素B組、E、C等最為主要。
額外營養補充：事實上額外補充的營養無非就是促進脂肪的動員和燃燒的營養素，包括左旋肉鹼酶、輔酶Q10等。

減掉贅肉2：有氧運動來加速
通過飲食控制來達成瘦腿的目標固然可以達成目標，但是沒有對應的力量訓練就不能緊致肌肉，而有氧運動則是從速度上提升了減肥的速度。
一般的坐姿工作人群日常每小時消耗的能量約為100千卡左右，所以您就是整天不吃不喝，也就是2400千卡左右。但是如果您每天到健身房先進行半小時左右的腿部肌肉緊致力量訓練就可以消耗100千卡左右，然後再進行1個小時的有氧運動則可以消耗550千卡左右的能量，這樣兩者相加就有650千卡左右，也就是每天可以多消耗500千卡左右的能量，是您平時1小時消耗能量的5倍！這樣累積下來10周後您的減肥效果就相當的驚人和可觀，腿圍減少2~5公分不再是夢想！所以與其整天光節「飲」束食的坐而待「瘦」不如動而瘦之。這樣還不夠，長期的運動還能從身體的內在提升您的代謝率，也就是堅持運動的結果使得您的每天消耗能量增加（保持同樣的生活習慣），可能從每小時100千卡變成120千卡，別小看這樣區區幾十千卡的能量，正是積跬步而讓瘦腿更至「千里」！

運動項目：跑台勻速慢跑
瘦腿功效：脂肪持續燃燒
美中不足：單調乏味、膝踝關節可能慢性勞損

運動項目：勻速跳繩
瘦腿功效：脂肪持續燃燒，膝踝關節損傷小，小腿塑形好
美中不足：每小時消耗的能量約為跑台勻速慢跑的2/3

運動項目：動感單車
瘦腿功效：間歇有氧
美中不足：不是純有氧運動，爬坡阻力的訓練可能會使腿部肌肉肥大變粗

運動項目：健身操
瘦腿功效：腿部運動量大
美中不足：同等時間脂肪燃燒的效率不如跑台勻速慢跑

運動項目：瑜伽普拉提
瘦腿功效：肌肉耐力、柔韌性和身體穩定性訓練的好方式
美中不足：燃燒脂肪不如跑台勻速有氧

運動項目：戶外長跑
瘦腿功效：燃燒的總能量較高
美中不足：跑步的速度難控制，難保完全脂肪燃燒；關節勞損隱患大。

運動項目：公路自行車
瘦腿功效：平地慢速效果較好
美中不足：不是純有氧運動，爬坡的用力蹬車同樣是力量訓練，腿有變粗的隱患

運動項目：游泳
瘦腿功效：全身減脂效果好
美中不足：需要自我控制速度

IPS1：局部瘦腿
通常的有氧運動都是全身性的，所以要局部來瘦腿比較難實現，但是腿部較多的有氧運動則是可以是腿部的脂肪動員和燃燒相比其它部位較多，或許這就是一種局部減肥的方法，慢跑是典型的代表。

TIPS2：學習挨餓
減肥必然會與挨餓聯系在一起，但是，常常會因為飢餓難耐而使節食功虧一簣。在日常中採用少食多餐可以避免一過性的多食；另外，挨餓的時間應該控制在1個小時左右就應該少量進食，這是由於飢餓開始人體的應急激素分泌有助於脂肪動人和燃燒，而過了1小時左右，人體的應急激素下降，取而代之的是應激激素的舞台，這是腎上腺的皮質激素主導的使脂肪合成增加而肌肉和糖原的代謝加強的相反效果。

TIPS3：堅持不懈
同任何一種挑戰一樣，瘦腿要成功除了按照上述的方法之外，在心智准備上必需也有充分的考量。靜下心來，為自己設計一個10周的減肥方案並一步一步地實施，等到10周後等待您的就是一對您已嚮往很久的玉腿或是「火」腿了。

㈧ 男生腿太細該怎麼練，才能讓腿部有肌肉感

大部分人健身都是為了追求一副好身材，女生們追求的完美身材很多都是苗條的S型曲線，她們很多都不太過於苛求肌肉型身材。但男孩子就不一樣了，過於瘦弱、干癟的身材對男生而言缺乏力量感和肌肉感，外觀上給人一種弱不經風的感覺，男人味也相對缺乏了一些。除了追求胸肌、腹肌、肱二頭肌以外，很多男孩子們可能會忽略掉腿部肌肉的鍛煉。

蛙跳：下蹲直到大腿小腿形成90度的角，盡可能用力向前跳躍，落地之後不要停頓，立刻重復。蛙跳也是正經運動員們常用的鍛煉腿部肌肉的方法哦，它可以很快練出大腿的肌肉，增強核心力量。

還愁沒有一雙好看的腿嗎？這些運動你都學會了嗎？

㈨ 男生怎樣才能使腿像女生一樣美

減肥 或是天生的