1. 適合孕婦做的瑜伽動作
頭三個月被認為是嬰兒最脆弱的時候，大部分流產都是在此期間發生，因此在身體鍛煉方面一定要按照醫生的指示。可以選擇自己熟悉的簡單姿勢練習。在懷孕的任何階段，最好不要試圖去學習或練習任何有挑戰性或極端的瑜伽姿勢。頭三個月時肚子還沒有很大，孕婦可以充分利用這段時期，選擇一些懷孕後期無法繼續練習的輕柔姿勢，來培養力量和靈活性，幫助自己為分娩和迎接新生兒做好准備。簡易坐姿腹式呼吸。練習要求：保持盤腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒適的開放性坐姿，全身肌肉放鬆，不要用力吸氣，吸氣時讓氣體慢慢充滿下腹部、上腹部，肋骨輕輕擴張，再緩慢地將氣體完全呼出，整個呼吸的過程盡量緩慢、深長。
2. 孕期瑜伽動作都有哪些
懷孕期間可以做的，特別是孕晚期出現胎位不正，可以做一下簡單的瑜伽操，用來糾正胎位。孕婦，俯撐，膝蓋著床，臀部高舉
3. 孕婦瑜伽包括哪些內容
山式：這有助於加強脊柱並減輕背部疼痛。貓式：助於改善血液循環，並增強肩膀和手腕。僅在懷孕的前三個月才建議使用這種姿勢，應在26周後避免使用。
4. 在懷孕期間，有哪些瑜伽動作可以推薦
可以做蝴蝶式，這個動作是相對來說就比較簡單了，首先是把兩個腳掌相對，之後把腰部挺直。然後吸氣，用兩只手把腳握住。上半身向前曲，再用胳膊肘往下壓雙腿。上半身向前曲，讓額頭能夠接觸到地面，骨盆以及膝蓋部位往下壓，用肘部往下壓小腿。
5. 你知道哪些比較舒緩的瑜伽動作最適合孕婦的嗎
孕婦在懷孕期間可以做束腳式，肩倒立，山式，弓布移動這些瑜伽動作，也可以藉助瑜伽球，做一些蹲起的動作，能夠幫助順產，也能夠緩解孕婦的心情，不會對胎兒或者是孕婦的身體造成傷害。
6. 孕婦適合做的瑜伽動作
孕婦可以做哪些瑜伽動作
山式
動作描述：
雙腳並攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋綳直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鍾。練瑜伽，小心「瑜伽病」。
益處：
找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點，使身體受力均勻，改善姿態增強活力，更可調整脊柱的不適，使臀部上提，胸部開闊，雙肩放鬆，是很好的改善疲勞的姿勢，孕期保持練習，產後腰部、腳跟的不適會大大緩解。
肩倒立
動作描述：
仰卧，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀干推動向上，下巴收向鎖骨，後腦勺雙肩和上臂著地，盡可能向上伸展雙腿，保持兩分鍾，如果自己不能完成，可試著把腳搭在牆上。
益處：
此姿勢作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，重力的變化使內臟活動自如，改善失眠、便秘、神經衰弱、情緒不穩定的情況，緩解下肢的疲勞感，放鬆腰部，更可改善子宮異位的情況，使身體恢復活力。
束角式
動作描述：
坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳心相對，靠近大腿根，膝蓋下沉，挺直脊柱，雙眼注視前方或內視鼻尖，保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲，盡量放低身體靠近地面，保持30～60秒吸氣，還原身體，放鬆雙腿。重復2～3遍。
益處：
供給骨盆、腹部、背部足夠的新鮮血液，使腎臟、膀胱保持健康，促進卵巢功能正常懷孕時每天做幾次，可以減少分娩時的痛苦，還能夠避免靜脈曲張。
樹枝式
動作描述：
仰卧，雙腿伸直，雙手放於體側。吸氣3秒鍾，雙臂舉過頭頂貼地面水平伸直、盡量遠伸，同時腿完全伸展、綳腳。屏住呼吸6秒鍾，腳趾和手指盡量伸展。慢慢呼氣還原。運動量：2～3輪。
益處：手臂和雙腿得到完全伸展，脊椎得到完全放鬆。
蝶式
動作描述：
上身直立坐，兩腳腳板相對靠攏，兩腳跟盡量靠近會陰部位，抬升胸骨並放鬆肩部，兩膝如蝴蝶拍動翅膀一樣上下運動，向下運動時使兩膝盡量靠近地面，如要加強髖部肌肉的拉伸，上身向前舒展，頭朝前方但是不要彎曲脊椎，這是練習骨盆抬升的一個很好的姿勢。
益處：能使血液流到骨盆，增加骨盆的張力，有助於順產。
不能做的動作
1. 平時站姿時時自我提醒雙腳平行。避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。
2. 腹部著地的動作也絕對不可以。
3. 懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的「鬆弛素」，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
4. 後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。
5. 深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
6. 呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
7. 凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。
8. 躺姿的動作在第2孕期之後不宜，因為會壓迫到大血管。
9. 倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正。
7. 適合孕婦練瑜伽的姿勢有哪些
金剛座或者騎馬式都可以，摩天也可以（孕3個月以後），主要是伸展大腿前側，因為大腿前側是胃經嘛，還是那句話，請老師指導著練習。
8. 適合孕婦的瑜伽
適合孕婦做的瑜伽
孕婦瑜伽不同於普通的瑜伽，它更舒緩。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽可以改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適，形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。那麼，適合孕婦做的瑜伽有哪些？
孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定製的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。在懷孕前及早期練些增強型的瑜伽姿勢，孕中期可以適當地進行多些選擇的瑜伽姿勢，後期三個月簡單的瑜伽姿勢和契合法會使孕婦更舒適。孕婦瑜伽也有些禁忌動作，例如後彎類動作，這一類動作會讓背部的壓力變大。腹部著地的動作，這一類動作會給孕婦的腹部帶來更大的負擔，應該避免。深度扭轉類、倒立類的動作。孕婦練習瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標准。應該考慮鍛煉的次數、強度、時間和類型。
孕婦瑜伽什麼時候做
懷孕期間是可以練習瑜伽的。一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。而孕前沒有練過瑜伽的准媽媽則最好在懷孕三個月後才開始練習。
練習孕婦瑜伽的最佳時間應該是在懷孕3個多月-7個月的時候，這個時候胎兒著床已穩定，孕婦能根據個人的體質和以前的鍛煉情況去選擇適當的鍛煉方式。而懷孕1-3個月的時候最好是靜養，因為這個時候胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。
孕婦練習瑜伽時最好是每周2～3次，每次練習以自己身體舒適為適宜。如果准媽媽沒有流產史，身體很健康，只要覺得准備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。
需要注意的是一定要慢加運動量，不可突然加大運動量和延長運動時間。一定要根據自己的身體情況量力而行，並隨時請教瑜伽教練，切不可盲目練習。
9. 瑜伽不同體式效果不同，孕婦可以做哪些養生瑜伽動作
可以拉伸骨盆，山式瑜伽活動，肩倒立瑜伽活動，車扭轉瑜伽活動，至善坐瑜伽活動，等等，這些都是適合孕婦做的動作。
10. 哪些比較舒緩的瑜伽動作是適合孕婦的
支撐下蹲式，弓步移動式，貓伸展式，蝴蝶式，肩腿伸展式這些瑜伽動作都是非常適合孕婦的這幾個瑜伽動作強度也不是特別大。