① 女生做什麼動作好看
跪著手撐起來，撅屁股
② 美女瑜伽老師每天練這幾個動作，翹臀，馬甲線
1. 蓮花坐式
① 坐在地面上，雙腿伸直
② 彎曲右膝蓋，用手抓住右腳放在靠近左大腿根部處，讓右腳跟靠近肚臍處
③ 再彎曲左腿，用手抓住左腳放在右大腿根部，靠近 肚臍處。腳底翻轉向上
④ 從身體的底部到頸部，脊椎應該始終保持挺直。手臂可以向外伸展，雙說分別放在兩膝蓋上，食指和拇指相碰
2 蓮花坐式變式
在體式1的基礎上，收雙手在體後合十，反轉手指尖向上，尋找肩胛骨的位置，雙肩後展，肩胛內收，胸腔上提，保持順暢的呼吸
3. 三角側伸展式
① 從山開始，跳躍至兩腿分開
② 伸展雙臂呈T形，掌心向下。左腳外旋90度，右腳稍稍內旋。脊柱向上伸展，保持軀干兩側等長
③ 右腳外側和腳跟外側下壓地板，同時開始屈左膝至90度角
④ 呼氣，屈左手肘輕搭在左側膝蓋上，右臂貼住右耳，右臂延展，指尖指尖斜上方
4. 側板式變式
①神猴哈努曼式進入，吸氣延展脊背
②呼氣慢慢身體向前，腹部胸部貼住右腿，慢慢以肚臍為軸扭轉身體，右肩放在右大腿內側，左臂爺我打開，左臂由後腦勺處抓住右腳腳踝
③吸氣，再次延展脊背，左肩後展，將胸腔打開，收緊核心，右手手掌按時地面，理直右手手肘，同時左手拉右腳遠離地面，保持幾組順暢的呼吸
④呼氣，向下收右腿，屈右肘，回到哈努曼，調整呼吸
③ 女孩子跳舞應該學跳什麼舞好呢，街舞還是現代舞
女生適合學的舞蹈：
1、街舞，相信大家對於街舞都比較熟悉，如果女生去跳街舞的話，外表看上去非常時尚，而且運動強度也不是很難，還能讓自己的動作變得更加協調，表現出滿滿的活力。
2、民族舞，女生想要學習舞蹈的話，民族舞也是非常不錯的選擇，這種舞蹈有很多的形式，內容也是各式各樣，非常值得去學習。
3、爵士舞，爵士舞也是非常適合女生跳的舞蹈，這種舞蹈特別健康，而且經過一段時間的鍛煉之後，可以讓自己的身體變得更加柔軟和靈活，還能讓自己的氣質變得越來越好。
4、芭蕾舞，女生學習芭蕾舞也是不錯的，可以讓自己的韌性變得越來越強，同時也能讓線條變得更加美麗，只要自己肯去學習，對身體會有許多的好處，而且也能讓自己的肌肉得到更好的鍛煉。(3)美女學習什麼動作好看擴展閱讀：舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般藉助音樂，也藉助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運動、社交/求偶、祭祀、禮儀等。在人類文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀，慶典和娛樂方面都十分重要。中國在五千年以前就已經出現了舞蹈，它產生於奴隸社會，發展到秦漢之際已形成一定特色。
④ 女人做瑜伽練得就是體態，學會哪些動作，美得更出眾
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這里整理了12個通過瑜伽改善體態的方法哦，跟著老師一起練起來，你也可以練出好體態
⑤ 女生學習什麼游泳姿勢好
蛙泳。簡單易掌握，修長體型，並且不會令上肢太壯
⑥ 女生如何練出漂亮的手臂線條
二頭肌，其實並不難訓練，各種角度的彎舉，使用杠鈴，啞鈴，拉力器，都可以。學會使用斜板固定上臂，避免更多借力，盡量使用二頭肌收縮發力完成動作，身體不能前後晃。杠鈴彎舉最好使用曲桿，而啞鈴彎舉則需要在最高處外旋，做頂峰收縮，使二頭肌收縮到最好。寬位彎舉訓練內側長頭更多，窄位訓練外側短頭更多。都需要變換角度，握距，更好的訓練到，我個人更喜歡使用杠鈴訓練4～6組，在用啞鈴做更大幅度的訓練，但重量不會過大。必須明白如果你盡量孤立二頭肌訓練，不借力，它根本就沒有你認為的那麼有力，先學習正確標準的動作姿勢，不要盲目增加重量，變形的動作，只會讓你浪費體力，更容易受傷。
⑦ 女人怎樣走路姿勢好看
女人怎樣走路好看？
優雅女人的美，有靜態的嫻靜美，也有動態的靈動美，而優美的走姿最好地詮釋了女人的動態美。如果走路時搖搖晃晃或者步履遲緩，縱使華服在身也毫無美感。一個真正優雅的女人，即使與人擦身而過，其優雅的風姿也會給人留下難以忘懷的印象，而這種優雅的風姿，很大程度上來自於其優美的走姿。
相對於站姿而言，走姿能著力展示女人的動態美，它是最引人注目的身體語言，能突出反映一個女人的風度與活力。盡管走路是一件再平常不過的事，但如果不加註意，一些走路的壞毛病，如踢腿走、踮腳走、內外八字等，都可能瞬間瓦解你在他人心目中建立的優雅形象。想想看，如果走路時搖搖晃晃或者步履遲緩，縱使華服在身也毫無美感。優美的走姿確實是女人優雅氣質的一部分。
身體部位合理分工優雅的走姿，是身體多個部位一起合作的結果。一起來看看對走路時身體各部位的一一分解。
①頭部頭部應垂直，不要低頭看腳，而是將視線保持在正前方3～6米的位置。走路時，可以把自己想像成玩偶，有一根繩子將自己向上提拉，這樣可以讓頸椎維持直立狀態，對塑造優美的頸部曲線也有好處。
②胸部將胸部挺起來，並收緊小腹和臀部，這樣可以收緊全身線條，展現出女性性感的S曲線。
③肩膀肩膀與耳朵、髖關節、膝蓋應該保持在同一條直線上，既不要向前傾，也不要往後仰，這樣身姿才能直立挺拔。
④手臂不要因為取暖就讓手一直待在衣兜里，應該拿出雙手，手指並攏，手臂輕微彎曲，隨著步伐一起自然擺動，前後擺動的幅度約為45度，並注意將手臂與身體的夾角控制在10～15度。
⑤髖部走路時，重心應該放在髖部而不是腰部，這樣更有利於保持身形直立，同時能減輕柔軟腰部的負擔。
⑥呼吸呼吸的方式會影響到體態的美感。當呼吸較為急促或者太淺時，會引起上半身的緊張，從而導致含胸和聳肩等不美觀的姿勢。因此，在走路時要善於調節呼吸頻率，最好能走三步吸氣一次，走三步後再呼氣一次。
掌握步態美走路的姿態是否優雅，跟步態美不美有重要關系，而步態是否優美則取決於步度和步位。只有當步度和步位合乎標准時，全身擺動的姿態才能維持和諧統一的節奏，展現優雅的步韻。
①步度步度指的是行走時兩腳之間的距離。步度的一般標準是不能讓穿在身上的裙子或褲子感覺到緊綳或難受。當然，穿寬松褲子的人或許會覺得邁一大步也不難受，但其實真正優雅的步度是以自己感到舒適為準的，無論快慢，只要不會感覺走兩步路就覺得累，那種步度就是良好的，可以保持這種步度均勻地前行。
②步位步位指的是腳落地時應該放置的位置，標準的步位應該是腳跟先落地，緊接著腳掌再落地。但調整部位時要保持自己優美的風格，切忌盲目跟風，如學習模特的貓步，因為盲目模仿會讓自己離優雅越來越遠。東施當年如果不效顰，或許就能找到適合自己的風格，也不會被人笑作不倫不類。
③步韻走路時，膝蓋和腳踝不應是僵硬的，而是要富有彈性，並搭配以手臂自然、輕松的擺動。步姿輕盈優雅，彷彿行走在一定的韻律中。
時刻保持優雅走姿根據不同的穿著和場合，走姿可以有些許的變化，這些變化有助於維護優雅走姿。
①上下樓梯抬頭，脊背伸直，臀部收緊，步伐可以慢一些，但每一步都要走扎實。
②道路泥濘如果擔心濺起的泥巴弄臟腳，步度可以比平時稍小一些，並注意腳尖用力，就不容易濺起泥巴。
③穿高跟鞋穿高跟鞋時走路的步子會自然變小，這時如果用腳尖走路就會很美觀。高跟鞋的鞋跟以不超過5厘米為好，這個高度是腳掌能承受身體重量的最佳高度，也是讓女性保持優雅走姿不變形的高度。
⑧ hiphop和爵士有什麼區別，女生學哪樣較適合
hip-hop有專門針對女生的Girl Hiphop。動作很到位，沒有固定模式，步伐呀比較隨意，主要利用身體的拉伸跟抖動來詮釋舞蹈的節奏～～我是這樣理解的 一般Girl Hiphop的風格在Hiphop中比較針對女生的舞蹈 更能表現女性特有的身體曲線魅力等等 。爵士（jazz），
區別：
①動律風格：
規律性的動作，JAZZ講究動作的規范性；
②發源：爵士舞起源於美國
③特點：爵士舞是一種集芭蕾.現代舞.. 於一身的「多元表演舞蹈」，因此獨具特色、別樹一格。
具有很大的包融性和很強的可塑性，並可以隨時吸收最流行的音樂和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞極具娛樂性並為大眾所歡迎及接受。
④動作規律： jazz是一種很練舞感的風格，pose點比較多,爵士舞蹈對頭、肩、胯等部位的訓練功能大, 雙肩、雙胯, 蹲的訓練, 蹲的組合, 手的柔軟度,型度、力量度、擰胯, 斜線大舞姿, 跳躍, 挺胸等組合造就現今的爵士舞蹈.
⑤現在兩種舞蹈互相吸收,街舞吸收了爵士舞蹈風格動律,形成了hip-popJAZZ
街舞（hiphop）
區別：
①動律風格：
自由性的動作，越放鬆，越是自由的動作；
②發源：街舞多半發源自美國紐約的布魯克林區-黑人街頭舞蹈
③特點：街舞具有輕松隨意、自由個性和反叛精神； HIP－HOP是各種街舞的總稱，包含了機械舞、霹靂舞等。它起源於黑人街頭舞者的即興舞蹈動作。
④動作規律：節奏感比較強，要求舞者的動作協調性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。並通過頭、頸、肩、上肢、軀乾等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。 街舞訓練是小肌肉群的運動。不過女生的話還是學Jazz比較的適合。我就是學爵士。他展現了女生的性感以及身體的美感。肢體動作很強大而且很是美妙。讓你不得不沉浸在其中讓你感覺自己也是可以很美的。 希望對你有幫助。
⑨ 女生搖頭什麼動作最好看
鼓著腮幫子，微微低頭。 再把握好力度地搖搖頭。
既可愛又不做作哦~~~~~~~