美女小肚子大怎麼減肥

❶ 我是女生然後肚子有點肥怎麼減下來

以前我試驗過每天晚上三十個仰卧起坐，一個月下來腰圍減小了0.5厘米，光做仰卧起坐對減肚子沒大多幫助。要全身性的有氧運動半小時左右才會燃燒脂肪，所以跑步跳繩什麼的最少要半小時以上才行，很多人都是每天晚飯後散散步沒能減下來就覺得運動沒用，其實是運動的時間和量沒達到，祝好運！

❷ 怎樣減掉女人的大肚子

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

5、仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

❸ 人很瘦，但小肚子很大，怎麼減小肚子啊

❹ 女孩子怎麼才能減掉小肚子

1、減鹽。吃鹽太多容易浮腫、腹脹。建議飯菜保持清淡，不要放太多鹽，少吃加工食品。鉀能促進排除水分，多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍。

2、多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，能避免便秘導致的大肚腩。

3、遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在於飲料、甜食等中，無法被人體完全消化。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣。建議少吃帶有「山梨糖醇」、「木糖醇」和「乳糖醇」等字樣的食品。

4、多喝水。喝水有助於膳食纖維在腸道中發揮防便秘的功效。飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡，導致大肚腩。

5、避免增加消化壓力。盡量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物，可選擇全穀食物和清蒸蔬菜等清淡飲食，幫助修復消化系統功能。

(4)美女小肚子大怎麼減肥擴展閱讀：

除了注意飲食以外，還有以下要點：

1、白天兩三次將雙手放在腹部

深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次

2、每天堅持腹部按摩

取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鍾，每天一次，一定要堅持不懈。

3、白天隨時都想著收腹的習慣

坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。

4、不翹腿，不駝背，多扭動

翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利於下半身血液循環。血液循環受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對於促進全身血液循環，防止腰腹堆積贅肉很有好處。

❺ 女人小肚子大怎麼減肥

肥胖怎麼辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……

【簡單版】：

適當運動，合理飲食。

【完全版】：

瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

❻ 小肚子大，怎麼能減肥

肚子大怎麼減肥？首先就是做一些深蹲運動，如果想加快瘦肚子，就要網上買一些神芮-膠囊，才能更快減下去，

.肚子大怎麼減肥？配合享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞 肉等。

(2)用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用 傾倒的方式。

(3)想吃肉排或肉球的話，寧願用烤的而不要用炸的。選用絞 肉時，最好以雞肉來代替牛肉。

(4)早餐吃1根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

(5)切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可 作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。

(6)晚餐後堅決不吃任何東西。

(7)每周可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾暴發的反效果。

(8)釆用中午吃減肥餐的方式，喝1盒脫脂牛奶，吃1個雞蛋、 1個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。

''雙哪些人不適合節食濾把

(1)肝功能不好，患有肝炎的人。

(2)身體有明顯水腫，腎臟功能失調的人

(3)身體虛弱，或是長期依賴葯物的人。

(4)有痛風、糖尿病、肝硬化等病史的人。

(5)孕婦。

❼ 20多歲女性，小肚子很大應該怎麼減肥呢

很多肥胖的女生，總是為了自己的大肚腩而煩惱。然後，很多瘦子也一樣有小肚腩的煩惱因為腹部突出，導致你的外觀上不好看，就算是看到自己喜歡的褲子和裙子，小肚子突出也是影響了穿衣的美觀性。

為什麼四肢瘦小的小姐姐，會有小肚子呢？主要有幾個原因

首先，因為你的體脂率高，那麼肚腩就會出現。男女之間的身體結構不同，女生一般對脂肪的需要會比較多，這也是為什麼女生更容易囤積脂肪的原因！

平時日常久坐也會讓你出現小肚子，這點體現在上班族是最明顯的。很多上班族日常久坐，導致四肢不胖，但腹部的小肚子卻突出。再者，很多女生子宮容易出現宮寒，特別是喜歡冷東西的女生，一般都是會有小肚子。宮寒會讓子宮自動地尋求更多的脂肪提供熱量，來抵擋宮寒。

最後，就是不愛運動，大部分的女生都不愛運動的，有的人攝入體重不過百，但體內的脂肪含量都是比較高的，而肌肉的含量低，身體代謝就會比較低，這時你的肚腩就容易出現。

❽ 小肚子太大了，該怎麼減小肚子啊

減小肚子，可以通過仰卧起坐的運動，長期堅持可以看到效果。如果效果不是特別的好，也可以去當地正規的醫療機構，找專業的醫師通過注射溶脂針的方法改善。乳脂正在注射，到腹部後可以有效溶解掉多餘的脂肪，並將脂肪排出體外，從而達到瘦肚子的效果。手術後可以通過穿塑身衣的方法，減少皮膚出現鬆弛的情況。減小肚子可以經常在局部進行按摩或者是進行有氧運動。幫助減掉小肚子，也可以通過注射熱毒針來幫助減掉小肚子，肉毒素能夠使局部的肌肉快速的得到萎縮，從而達到瘦肚子的功效，在注射後要注意局部的保護，不要用手進行搓揉。大概需要三個月左右的時間才能夠恢復自然。

❾ 女孩子肚腩很大怎麼瘦下來

肚子上雖然有衣服可以遮擋住肉肉，但到了夏天，當你看到別人在露出性感腹部時，自己卻還在遮肉，是不是會很自卑呢？所以趕快來看看女生減肥方法小妙招，教你如何完美又有效的瘦肚子上的贅肉。

1.側身仰卧起坐

身體坐出平躺的姿勢，接著雙手抓住頭部，接著雙腿抬起，腰部一下呈現出側身的姿勢，接著跟著雙腿左右晃動的時候，上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側卧，同樣做10次。

2.飯後步行

每晚飯後，起身慢走5-10分鍾後出門慢跑，或者是步行，俗話都說「飯後走一走，活到99」，所以不管你是慢走還是慢跑，對於身體都有很好的幫助，也有助於食物的消化，隨著身體的運動，身體各個部分的贅肉也會被敲醒，運動起來。

3.船式運動

整個人的身體仰躺在地面上，接著手臂放在胸前，接著腿部以下的身體開始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬離地面，同時下半身也要抬起，做出一個V字的形狀，每次抬起時，唿氣堅持5-10秒的時間，吐氣時再放下。

8.在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖

假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所准備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖。

9.及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子

為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

10.每天至少走15至20分鍾，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失

每天至少要走15至20分鍾，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深唿吸也可以幫助減肚子。

如果有幫助到你，希望能採納！