美女同學怎麼樣減肥

❶ 在校女大學生怎麼減肥

所有女生在減肥這件事情上都非常執著，都希望自己能夠變瘦，從而變美，但是對於很多女生來說，減肥道路異常艱難，有太多的誘惑了，尤其是在校女大學生，大學的飯太好吃了，也不愛運動，就會很容易變胖，然後就要開始減肥了，那麼在校女大學生該怎麼減肥呢，我有幾個小建議：

1.要想減肥成功，體重降下來，最重要的一點就是，你要管住你的嘴，每天要少吃點飯，尤其是重油重鹽的，不能吃；還有零食也不能吃，那些膨化食品、糖、威化餅干、方便麵、碳酸飲料等等，都要戒掉，不能吃；還有奶茶，很多女生都喜歡喝奶茶，要想瘦下來，奶茶必須停，一杯都不能喝。在吃的這方便必須把控住自己。

❷ 女大學生怎麼減肥

1.多去運動場上鍛煉身體

運動，是減肥的最佳方式，效果比減肥葯、節食等等旁門左道都來得更快，且沒有副作用，所以想要減肥，一定要去運動場上肆意的揮灑汗水。對的，我強調的是去運動場，其實，我見過有很多想要減肥的小姐姐會挺害羞去運動場上鍛煉身體，反而選擇在宿舍跟著健身視頻做訓練，我並非是說後者不可以，只是，我覺得在運動場上訓練，能發揮出更好的減肥效果：

第一，就是能讓我們更好的堅持高強度的訓練，當我們看到身邊那些有著更好食材比例的人都在堅持鍛煉時，我們還有什麼理由選擇放棄呢？第二，更加廣闊的場地 有利於我們進行更加高效率多樣化的訓練，其實跑步是一項非常適合減肥的運動，所以我們更應該多多去運動場。第三，在運動場上，我們也有可能結識更多想要減肥的小夥伴，當一群人有一個相同的目標，他們可以攜手走得更遠。

❸ 十六歲的在校女學生該怎麼減肥腿部

1． 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少！這個是一個非常俗的順口溜啦，不過也是最有用的一條！有很多MM早上沒時間吃飯，中午也不餓，晚上偏偏胃口大開，那就不行啦，晚上最容易長胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比較少。 2． 每天早上喝一杯蜂蜜水，排毒又減肥，還養顏！MM一定要試試！效果不會馬上有，但持之以恆你會有很大收獲的！ 3． 多吃菜，適量吃肉，少吃主食。好多MM怕長胖，肉已經不吃了，而我就是非常喜歡吃肉的，每天肉都是必不可少，但是主食吃得很少，這樣熱量也夠了！其實吃肉沒那麼可怕，比你吃麵包，米飯，餅乾的長胖程度差遠了！你沒想到吧？ 4． 吃完飯不要馬上吃水果！有好多人都喜歡飯後吃水果，其實最不科學，首先這樣容易得胃下垂，再者飯後吃水果胃會撐得更大的！下頓飯你會吃得更多！知道日本的相撲怎麼變胖的！就是狂吃水果，把胃撐大！可怕吧！ 5． 我最喜歡吃黃瓜了！黃瓜超減肥！可以生吃，涼拌，煮湯，反正味道都很好！含水量比較大，熱量小，推薦經常吃！ 6． 睡覺前4小時不要吃東西啦，什麼都不要吃，水果也不行！因為晚上會堆積脂肪的！給自己多一下消化的時間！ 7． 運動是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通過局部鍛煉減肥的，不過一定要堅持！我每天都會做仰卧起坐，練習平坦小腹，哈哈！其他的運動也很重要，游泳是最好的減肥運動，健美操就不建議啦，因為我做完那個健美操都累得半死，非常不喜歡，不過瑜伽是很不錯的，特別適合女性！ 8．多喝水！想吃東西的時候就喝水，肚子撐飽了就不想吃了，而且喝水有利於排毒噢！ 防止反彈 永不談節食 減肥最成功的人並不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要實事求是 希望把體重減到不可能的程度上的人是註定要失敗的。正確的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的進程計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。 每次只戒吃一種食品 如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。 不要餓肚皮 如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的慾望。 吃東西要慢 要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進食後不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張「黑名單」，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。 適量增加澱粉類食物的比例 復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、麵粉和玉米等復合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，並非增加食入量。 慎選零食 要選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麥片粥里加一茶匙糖，那並不要緊。但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒絕愛吃的東西 找個適當的方法來享受你喜歡吃的食物。假如你愛吃炸薯條，不妨用烤爐烤幾條只塗了少量油的薯條來吃。 失敗乃成功之母 要記住，減肥很少能夠一蹴而就。從減肥最成功者的經驗看，都是通過不懈努力才找到一種對自己最有效的減肥方法的，要有堅定不移的打持久戰的信念。 不要半途而廢,要持之以恆,不要做無用功,不要不吃飯,要多吃菜,少吃帶大熱量的食a
求採納

❹ 您知道女大學生在怎樣減肥嗎

可以按下面的方法來做。利用食堂減肥，三餐定時定量在校學生減肥有一個好處，就是多吃食堂，既經濟，又實惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低熱量的食物吃。早餐可以喝一杯豆漿兩個包子，一碟蔬菜。午餐正常點吃，一葷配兩素，再加一個蘋果。飯前可以先喝學校送的免費湯，增加飽腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，兩份蔬菜。早餐吃飽，午餐吃8分飽，晚餐吃5分飽，這樣胃會慢慢變小。每天下午三點左右，可以適當補充一些低熱量的食物，比如一小杯低脂這樣晚上可以少吃，或者不吃，不給脂肪囤積的機會。 2.少吃零食 少喝飲料飲料要盡量少喝，最好的飲料還是白開水(熱量為0大卡)。一罐可樂含有的熱量高達150大卡。還有各種果汁，除了自己榨的，都不是純果汁，裡面含有各種添加劑，防腐劑等，運動一小時消耗的熱量，一瓶飲料就都找回來了，而且防腐劑對皮膚不好。 3.控制好情緒 不要暴飲暴食當孤獨、傷感、思家或者心情低落時，不要再拿食物來填塞自己，跟幾個好友聚聚，打電話回家，寫寫日記，去KTV唱歌，去操場跑幾圈，或者去游泳，總之要積極地調整好自己的心態，否則接連幾次暴食，減肥計劃就前功盡棄了。 4.多走路 多運動除了飲食注意營養均衡，控制攝入的熱量外，還要避免久坐不動，每周都要運動幾次，保證消耗的熱量大於攝入的熱量。慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運動，每周進行3-4次，每次40分鍾至1小時，長期堅持。如果學習任務較大，沒多少時間運動，可以在晚自習前到操場快走幾圈或者慢跑1小時，有利減肥，還能培養心智健康，為學習奠定體能基礎。

❺ 女學生（運動員）怎樣減肥

雞蛋套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，
一個星期可以5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，
蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。
兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，
從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的法。
當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使效果持久。
我朋友吃了一個叫牛艿荷葉jiaonang的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試
是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我總結下來的辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的方法下誕生的！

❻ 高三女同學怎樣快速減肚子贅肉

減肥建議有氧運動和飲食相結合，祝減肥成功。

運動：每天至少30分鍾的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜。

飲食：15種越吃越瘦的食品：

1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

❼ 女學生減肥方法

方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
方法3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）

❽ 大學女生如何減肥，保持身材

大學的課程不是很多，有大把的時間可以去運動，也有很多時間去吃飯，所以想要減肥來保持自己的身材，就要多運動，每天為自己安排運動任何，一日三餐都按時吃，不要突然不吃又突然暴飲暴食，吃的東西以蔬菜瓜果為主。

我有一個大學同學，她開學的時候很胖，但是經過自己的堅持最後減肥成功，現在的身材也不錯，她每天早上都會圍著操場跑步，有一次輪到我們宿舍搞衛生，剛好遇見她，看她一身汗，就問了一句，她早上比我早起一個小時跑步洗澡。

之所以比較胖需要減肥可能就是因為吃的太多了，那麼你突然不吃，肯定會對身體造成傷害，而且突然不吃，又突然吃的多，更加容易胖起來，而且比原來更加胖，不僅減不了肥還會讓自己的身體變差，所以一定要保證自己一日三餐都按時吃。

一日三餐都吃，而且以營養為主，只是比原來吃的少了一點，這樣的話也不至於會影響自己的身體，也不算暴飲暴食，這樣才有助於減肥，以及長久保持自己的身材。

❾ 在校女大學生怎麼減肥

大學減肥有多種方式可以減肥，其中核心方式是減少飲食量。建議減肥過程中少吃多餐，嚴格控制飲食量。多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。
當然，你也可以找到一起減肥的小夥伴 。 每個女生都愛美，尤其是大學的女生，而女生再瘦都會覺得自己胖，因此，找到一起減肥的小夥伴是很容易的。如果你是意志不堅定的一類人，那就要選擇靠譜點的減肥夥伴，我就看到過約著跑步，結果一起去了炸雞店的同學。比起天天把減肥掛在嘴上的，以健身為初衷的人堅持的更久，因此，選擇身邊的健身達人作為追隨，也是不錯的選擇哦。