95斤美女一頓吃多少飯

A. 80斤90斤的女生，一天究竟吃多少東西

emmmmm大部分是身體不好腸胃不吸收，跟吃多少沒關系的*٩(๑´∀`๑)ง*我覺得微胖的女生最可愛

B. 女生每餐的飯量大約多少才合理

我們知道每克碳水化合物產熱4千卡。可以應用下式計算：如一個人攝人總熱量為2400千卡，2400千卡×60％?/4千卡?/每克碳水化合物＝360克碳水化合物。攝入的蔬菜、水果及其它食物中還含有少量碳水化合物，一般按50克左右計算，還有310克碳水化合物系由糧食提供。每100克糧食中含有大約75克左右的碳水化合物。所以310?/75％＝413克糧食。這個人一天應攝入8兩糧食。一般來說，由於我國副食供應較充足，所以主食攝入量並不是很高。大約一個正常的從事輕體力勞動的年輕男性，一般攝入1斤左右，女性6～8兩；老年男性大約6～8兩，女性5～6兩。但無論任何人（有病者除外）一天碳水化合物的攝入不能少於150克（3兩），更不能一點碳水化合物都不吃，在沒有碳水化合物攝人的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱，脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。

C. 正常高中女生一頓飯吃多少克大概（熟重）不減肥

正常高中女生一頓飯吃125—200克為宜，因為女生擔心變胖，影響體型，如果吃胖了還得瘦身減肥，平時注意飲食對保持體型起到至關重要的作用，追求完美是美女平生首選，從我做起，從現在做起，讓我們再美麗一些，讓世界更可愛。趕快行動起來吧！美女們，精彩的世界需要靚女的精心裝扮。
我用家裡的米做過試驗生米：熟米飯（軟硬適中）1：2.4以前早餐150克米飯中晚餐各240克左右現在早餐不變，中晚餐各160克左右。餐後不太容易控制了

D. 一個正常女生一天的飯量是多少

吃飯七分飽，另外你現在92斤也不胖呀，保持飲食規律，不暴飲暴食，讓自己的身體代謝維持在一個正常的水平。
另外就是可以少吃多餐，不要等自己餓了在去吃，這樣容易吃多

E. 100斤以下的女生一天吃多少

這樣的女生一天吃三頓飯，每天也是正常飲食的。這樣的女生有著合理的飲食結構，吃水果蔬菜比較多。

F. 正常人一頓飯吃多少斤

均衡飲食，食物多樣化，一般主食250-400克，每天1個雞蛋，牛奶300毫升，3兩瘦肉(魚、雞等)。
蔬菜水1kg，水果200g至400g，油25g，鹽6g..大約1200毫升蔬菜的水攝入量與蛋白質攝入量相同，這在男性和女性之間是不同的。
男人和女人每餐的攝入量分別是2拳和1拳大小，蔬菜的厚度和直徑與拳頭相當。
應該吃的食物應該與體重成比例，否則會導致水腫，男女之間也有差異。
體重相同的男人比女人吃得稍多。例如，體重50公斤的女性每天吃大約200克食物，而男性每天吃大約250到300克。
米飯營養價值是很高的，米飯當中除了含糖，還有蛋白質、很低的脂肪含量等，熱量是比較低的。
米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。
人體肥胖的重要原因是，吃的熱量比身體消化的熱量多。
米飯營養價值是高的，其中含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。
大米當中是含糖類和一些蛋白質、維生素等營養的，它適合中老年人的營養需求。

G. 一般成年人一頓飯或一天要吃多少兩米飯

這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

H. 正常人一頓飯吃多少克米飯

每個人每天都要吃飯，相比之下，年輕人在吃飯方面比較隨意，完全不注重飲食健康，實際上，吃飯有非常多的講究，比如要根據自己的身體情況合理調整飲食，因為人的健康是可以吃出來的，尤其每天的飲食量一定要控制好，那麼正常人一頓吃多少飯才是合理的呢？

正常人一頓飯吃多少克？

均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml

原來大同的女孩都愛玩Soul，這里沒有熟人，暢所欲言！
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這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

蔬菜=兩手抓

蔬菜的攝入量與蛋白質一樣也是男女有別。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。

一般來說兩手能抓住的菜量差不多有500g，所以說成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分滿足一天的需求。特別注意，這里所說的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，捲心菜，白菜等。

1、掌心量(蛋白質)

每餐蛋白質攝入量為一掌心大小，其厚度應與掌心厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。

一掌心的肉=100g。經過烹調後接近1/3碗，共15小塊。

一掌心豆腐=75g；一小碗豆腐=3塊豆腐=225g。

2、兩手抓量(蔬菜)

每餐攝入量為1抓（250-350g)，每天進食500g至750g蔬菜可滿足需要，蔬菜包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。

3、手掌量(碳水化合物、水果)

每餐碳水化合物攝入為一手掌掬起的量，包括谷類食物、澱粉類食物等。

4、拇指量(脂肪)

每餐脂肪攝入量分別為1個拇指大小，每天的烹調用油量控制在25g內，包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。

當然，由於每個人身材的差異，以上標准僅供參考。如果在執行過程中感覺到飢餓，可適量進行加餐補給。

I. 正常人一頓飯一般吃多少克

飲食均衡，食物多樣化，一般主食250g到400 g，一天一個雞蛋，牛奶300ml，瘦肉三塊，蔬菜水一公斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。含水量約為1200毫升。

同樣體重的男性比女性多吃一點。例如，體重50公斤的女性每天消耗約200克食物，而同樣體重的男性每天消耗約250至300克。

蔬菜水果的攝取量與蛋白一樣也是男女有別。男人女人每頓飯攝取量各自為2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直徑與握拳非常。

檢測食量的方法：

1、每天早晨起床前，握握手、攥攥拳如果握手時覺得吃力，像是發脹的樣子，那就表明昨晚可能吃得過多了。出現這種症狀是因為體內的細胞吸收了過剩的營養後，沒能完全消耗而被脹得滿滿的，所以才會產生上述的感覺。

2、睡覺時流口水這也表明你可能是吃得太多。如此繼續發展下去，舌頭在夜間會腫脹，甚至會有血痕出現。如果此時照鏡子，你會發現舌頭呈淺紫色，有時還會伴有口臭。

以上內容參考：網路——食量