健美女人什麼腰最好

Ⅰ 女人練健美增肌吃什麼好

高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定要區分清楚什麼是高蛋白，低脂肪的肉類，什麼是高脂肪，低蛋白的肉類，這樣才能夠避免我們在健身後能進行有效地營養補充。像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在著高蛋白的肉類，尤其是牛肉，不管是在國內還是國外都是健身達人所推崇的增肌必須品，能夠有效促進肌肉的生產發育，所以我們在健身完畢後可以多進行像牛羊雞這類的高蛋白肉類補充。
高維生素的蔬菜和水果：除了高蛋白的肉類，高維生素的蔬菜水果也是我們在健身後想要達到增肌念悉目的的必須品。如橙子，蘿卜，蘋果等，這些都十分有利於我們為在健身過程中維生素的消耗進行補充，所以我們大可在健身完畢後進行葷素營養均衡的搭配，避免營養偏行流失的現象發生
高碳水化合物食品：在我們高強度、大重量的增肌訓練下，我們的體內會消耗大量的碳水化合物，所以在這個時候，我們就要多吃一些包含高碳水化合物的食品，如餅干，巧克力棒等內有豐富碳水化合物的食品，對於我們達亂高攔到增肌目的也是十分有幫助的。
高熱量食品：進食高熱量的食品也是在我們高強度的增肌訓練下補充能量的好辦法，比如：乳酪，花生等等，這些食品中都包含了大量的高熱量，十分有利於我們的健身能量補充，有條件的朋友可以在一天中優先考慮此類的食品。
乳清蛋白粉：有條件的朋友可以去選擇在健身過後喝乳清蛋白粉的方法。乳清蛋白粉具備許多的有點，如比較容易人體吸收，同時含有高蛋白，抗疲勞的作用，所以這類的產品通常會受到大量健身人士的喜好，也是不可多得的方法之一。
增肌粉：我們通常會在健身房看到許多肌肉塊十分大的人，那麼他們僅僅是通過合理的飲食搭配而塑造的肌肉嗎？大多數時候這類人都會選擇增肌粉這類的產品，因為增肌粉有一種令人意想不到的功效，就是能夠讓人在短時間內塑造大型的肌肉，迅速達到增肌的作用，但同時也有一定的副作用，如果需要維持肌肉的狀態就必須一直吃下去，比較適合有條件的朋友去增肌。
植物蛋白粉：與乳清蛋白粉擁有許多共同之處的是植物蛋白粉，但是植物蛋白粉在市面上的價格比較優惠於前者，同時也含有利於人體吸收的高植物蛋白，對於健身增肌人群來說也是不錯的選擇，可以嘩胡去嘗試一下。

Ⅱ 參加健美的女運動員，肌肉能有多強壯

第1點肌肉感是非常的強壯的，而且用手摸上去都是非常有彈力的，擁有6塊肌肉，非常的漂亮，第2點健美女運動員身上是非常結實的，你會發現她的肌肉都是像磚頭一樣硬。

Ⅲ 愛健美的女人身材有多好，穿上衣服看看你就知道了

平時養成健美的好習慣，那麼就會擁有好身材，所以都是在於堅持。

有好的身材，無論是搭配什麼樣的衣服都可以搭配出好看時尚的效果。

Ⅳ 女子健美為何飽受爭議

自古以來，相夫教子是女人結婚後應該具備的良好美德，女人給我們的感覺應該是溫柔、精緻、全面。雖然父系制在歷史上始終居於主流，但是現代社會中已經男女平等！包括健美也不僅僅是男人的競技項目！20世紀70年代女子健美開始出現。女子健美為何飽受爭議，這項競技運動對女人不公平？

所以，競技是無情的但並不是毀滅的！對於女子健美來說她畢竟是一項競技體育賽事，所以也不存在對女人不公平！

Ⅳ 請問吃什麼激素能讓肌肉快速發展

類固醇激素，職業健身運動員，最常用的是經典的「黃油加麵包」循環方法，即：代卡+大力補+十一酸睾酮。簡單說吧，類固醇是葯物，而完全安全的葯物是不存在的。我們當然不應該把它跟麻醉劑一樣對待（雖然它屬於二類葯，譯者註：二類葯需要經過葯劑師的許可才能購買），但是卻很容易濫用。設置安全使用類固醇的方針與確定安全飲酒的界限沒什麼不同——太不明確，不開放了，無法說的清楚。誰也不會一覺睡醒了突然說：「我要成為一個酒鬼。」但是每年卻有數以百萬計的人這么做了。類固醇的使用也是如此。成千上萬的男人、女人都聲稱：「我只用一個周期。」不錯的嘗試。但是一旦陷入這個魔術般的世界，你就很難抗拒它的誘惑，會自然而然的繼續使用下去。獲益越多，誘惑越大，你會忍不住打破原來設定的界限。一旦習慣了身為超人的感覺，你就很難再做回普通人了。於是情況就變成當你已經出現問題時，你是否願意接受它。
對於你們這些已經准備冒險嘗試的人來說，正確使用類固醇的唯一途徑就是，遵循一定的規則以理智的方式使用。再說一次，限定因素由於個人接受能力的不同而變得模糊。這里改一點，那裡變一點不會產生多大的不同，是嗎？也許是。也許不是。但是只有處於界限范圍之內（或盡可能接近），你才能避免禁忌癥候的出現。
如果真有一本類固醇安全使用「守則」的話，那麼它應該跟下邊列舉的內容差不多。這份准規則可以確保你獲得預期的風險收益比率。

規則1：24歲以下不能使用類固醇。
在24歲以前，你的身體一直處於睾丸激素和荷爾蒙過盛的狀態。如果你還很年輕，不使用葯物卻無法獲得進展，那麼你應該重新審視一些東西——主要是訓練和補劑。只要打好基礎，不使用葯物也應該能獲得進步。如果確實不行，那麼使用葯物也不見得會好到哪去。類固醇對長骨骺板（生長板）有抑製作用，因此如果你的身高還沒發育完全，類固醇可能會妨礙你的骨骼生長，更不用說，類固醇還會在你的荷爾蒙系統正趨於成熟時使之關閉。不要在這時破壞你的生殖系統，你還要用到它呢。

規則2：在自然方法窮盡之前，不要使用類固醇。
即使過了24歲，也絕不能把類固醇作為成功的捷徑。否則的話，你永遠都無法把自己的潛力發揮到極致。若要了解自己的能力，至少要用自然方法訓練五年。五年之後，如果你確信自己已經達到遺傳能力的頂峰，再也無法獲得一丁點進步了，這時，也只有這時，才能考慮使用類固醇。

規則3：務必做全面的體檢，包括驗血。
假如合法的話，適度使用類固醇對健康的成年人來說通常還是安全的。然而，我們並不知道一個人對外界物質會有什麼反應。讓醫生給你做一下體檢，以確保不會產生不必要的風險。大多數健美練習者放棄了這一步驟，因為要找到一個思想開放，可以接受類固醇使用的醫生可能比較困難。類固醇會給內臟增加負擔，如果你有一些潛在的問題，那麼使用類固醇有可能會使其惡化。使用一個周期之後再驗一次血也能很好的幫助你確定自己對葯物的反應如何。

規則4：每個使用周期不能超過三周。
這個觀點可能與傳統思想相悖，但非常有意義。只有讓受體保持新鮮感，才能產生最大的增長。為什麼不充分利用這個「機會的窗口」呢？還是從傳統思想里擺脫出來吧。一般說來，由於周期短，你無法獲得突飛猛進的增長，但是請記住，少量的增長更容易保持。如果你一次增長30磅，很可能會損失掉其中的20磅（實際上，如果你一次增長那麼多的話，極有可能連最後的10磅也損失掉，因為你一旦停止使用葯物，身體就會「崩潰」，陷入分解代謝狀態）。但是如果每三周增長6-7磅——這個量，身體是能夠控制的。另外，周期越短，內分泌系統恢復越快。

規則5：劑量要保持最小。
有那麼一幫自稱類固醇權威的人鼓吹大劑量，他們是出於這樣的考慮：「如果你要抑制自然睾丸激素的分泌，最好採用盡可能大的劑量。」這個思路聽起來好像符合邏輯，但是你只要看看（20世紀）60年代到70年代的一些健美冠軍就會發現這個觀點是錯誤的。像拉里斯科特、唐豪沃思、瑟吉歐奧里瓦、哈羅德普爾、戴夫德雷珀、弗蘭克澤恩這些人，以及很多很多健美運動員每天只服用幾片大力補（Dianabol，一種同化性類固醇）也獲得了傑出的增長！同時他們身上也沒出現當今專業健美運動員中普遍存在的諸如陽痿、腹部膨脹、乳頭腫大等可怕的副作用。這是因為他們懂得怎樣訓練，怎樣飲食，而不是凡事都依賴葯物。很值得學習。

規則6：避免使用風險最大的葯物。
這聽起來有點像廢話，但你可能想不到這條規則被打破的頻率有多高。理由一般是只有為數不多的幾種葯物可以買到。但是不能就這么將就！康復龍（Anadrol）、氟甲睾酮（Halotestin）、Parabolin（一種促合成類固醇），以及大多數的睾丸激素都會產生無法挽回的損害。雖然每毫克類固醇對肌肉細胞產生的影響都差不多，有些葯物的風險收益比率還是比較低的。但是即使是我們認為比較溫和的類固醇也存在副作用。長效多樂寶靈（Deca-Durabolin）一直被健美運動員廣泛採用，其原因主要就是它的合成代謝作用較強，而副作用較少。但是最新證據表明，長效多樂寶靈對HPTA（下丘腦垂體軸）的抑製作用不亞於直接服用睾丸激素。同時它還會導致「大乳」（男子女性型乳房）。康力龍（Winstrol）和Anavar是兩種有效的口服類固醇，葯效溫和，比大力補之類的葯物更好一些（雖然人們認為大力補對增加圍度效果最好）。但是對於所有的口服葯物來說，它們都會提高LDL（有害的膽固醇），降低HDL（有益的膽固醇）水平。由於康力龍和Anavar的葯丸劑量都比較小，每天需要服用30片，會給你的肝臟和銀行存款帶來壓力。
很多人認為的 「最安全」的類固醇可能就是美替諾龍（Primobolan-depot）了。這是一種近乎完美的類固醇，它在很好的保留氮（可以通過攝取蛋白質獲得更大的肌肉增長）的同時不會抑制本身睾丸激素的分泌（如果保持短周期的話）。美替諾龍的缺點是不會產生「壯觀」的增長。價格也比較高。這些缺點讓很多健美練習者避而遠之，轉而使用環戊丙酸睾丸素（Testosterone cypionate）等價格便宜又能在相對較短的時間內使圍度產生戲劇化增長的葯物。不幸的是，對於大多數睾丸素來說，停止使用之後增長的肌肉會迅速減退。通過美替諾龍獲得的肌肉則比較穩定，在用葯周期結束之後還能夠保持（注意：這可能正是因為它的葯效比較弱）。
還有一種說法認為美替諾龍對肝臟沒有毒性，原因在於它不是17阿爾法烷基化物。烷基化過程會阻礙肝臟的分解作用，從而增加其負擔。非17阿爾法烷基化口服類固醇不好的一面是，它只能在你的身體里停留幾個小時，你不得不每天服用。美替諾龍以前是每片50mg，每天服用4片就能達到所需劑量。但是現在的美替諾龍片劑多數都變成了5mg！這種劑量對女性來說比較理想，對男性則是很不實際的。每天40片，每片1美元，大多數的健美運動員都不會選擇它。

規則7：一旦每周1000mg都不能獲得增長，停止服用——永遠
你每服用一個周期，身體的耐受力就會增強一些，再想獲得增長就要不斷加大劑量。如果你每周攝入1000mg都不再產生明顯的增長，就應該停止服用。我的意思是，完全放棄。你獲得的肌肉已經遠遠超過了你的極限。如果你想繼續通過增加劑量以超越這個界限，那麼你可能永遠都無法恢復正常的生活方式。你最終會連生活都不能自理。

類固醇的使用是個人問題，不應該受到譴責或是寬恕。任何一個選擇使用葯物的人都應該了解其風險，並自負其責。雖然這類人不是也不應該被看作是對社會的危害，但是立法者並不這么看，這是一個不爭的事實，必須要考慮到。由於類固醇的使用在北美是違法的，因而黑市交易的危險就成為了一個重要因素。假葯、自製葯、獸用葯常常作為真葯出售。有的產品根本不含有效成分。有的可能是被污染的。不管你怎麼鑒別，都存在著風險。務必小心。
「完全安全」使用類固醇也許是不可能的，但是如果遵循以上原則，你就有希望避免不可挽回的禍事。巧妙使用，安全使用，平和增長。