美女有什麼好看的腿圖片

1. 擁有美腿的這幾位女明星，到底是誰的大長腿讓人招架不

娛樂圈中的這些美女明星，個個都擁有高顏值，個個都擁有好身材。她們都是網友們最希望自己長成的樣子吧，不僅僅人長的很好看，還擁有一雙大長腿也非常吸睛。下面就來看看都是哪些明星吧。
鄭爽，鄭爽在娛樂圈中就是典型的美女明星，腿型天生就很細，不僅僅是宅男女神，還是很多女人心中的女神。一雙美腿，簡直是又細又長，可以說是最上鏡的一雙美腿了，就好像是從漫畫中走出來的模樣一般。
楊冪，大冪冪現在可以說是時尚行業中的標桿美女了，不僅僅擁有一副很好的身材。加上楊冪的一雙美腿很出名，而且經常現身機場，穿一套衣服就火一套，和楊冪這雙大美腿是分不開的，關鍵是還長的那麼直，看來楊冪不僅僅後天很努力，就連上天都是眷顧美女的，不然的話，怎麼會有一雙大美腿呢。
古力娜扎，古力娜扎出道以來，自身就帶有一種十分招黑的體質。不過，大家在看了她的一雙腿之後，簡直都是又直又白了。加上腿型還非常好看，很纖細，特別是在和其他女星合影的時候，可以說是分分鍾將她們給秒殺到了吧。
唐嫣，唐嫣本身身高方面就具備明顯的優勢，唐嫣最出名的就是，一雙腿又長又細，每一次出鏡，這雙美腿都是大家關注的焦點。但是，不知道大家有沒有注意到，唐嫣膝蓋位置上一點肉都沒有，反而是嚴重影響到唐嫣這雙腿的美感了。

2. 求美女腿照有嗎

3. 網上經常會有各種美腿比賽，哪些女明星的腿很好看

關於女星來說，容貌重要，身段相同也很重要，一雙美腿會為她們添加許多關注，也會添加她們的魅力。網上經常會有各種美腿競賽，哪些女明星的腿很美觀?

哪些女明星的腿很美觀?童星出道的關曉彤，一路開展也遭到了許多質疑，但提起她的腿，我們總是會豎起大拇指，關曉彤的腿真的讓人沒話說。由於有一雙大長美腿，所以暗裡不論怎麼穿都很美觀。由於身高出眾，所以與鹿晗在一起時，關曉彤總是穿戴平底鞋，偶爾到會活動，也會踩著低跟。

4. 什麼樣的腿是真正的美腿

大美腿從來都是大家喜聞樂見的！

打造緊實的美腿是一回事，而要想擁有性感美腿就又是另一回事了。在我看來，健康勻稱結實的腿才是美腿，過分追求瘦腿，是不健康的，現在單純的瘦腿也被人調侃調侃為「筷子腿」，目前也被審美逐步拋棄了。如下圖，肌肉線條明顯，纖細，才顯得是運動范兒的腿，不是干癟癟的瘦腿。而這種類型的美腿不是靠著簡單的節食就能有的，需要進行鍛煉，完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們。無論大腿還是小腿，都需要靠健身達到目標。

大腿一般比較好練，小腿通常比身體其他部位發展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉類型這些我們不太能改變的因素有關，另外平時走路、跑步甚至站立都會頻繁的使用小腿肌肉，所以導致小腿肌肉似乎對訓練刺激的反應不強烈。

很多人認為腿部很難瘦，特別是小腿，而我只想說，瘦小腿是可行的！只要你用對的健身方案，就足以瘦出線條好看的美腿！

方法一：重視熱身

我們的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天後，渾身疲累僵硬，因此充分的熱身對於你接下來的訓練至關重要。

後踢、箭步蹲走、側向箭步蹲等熱身動作能夠促進肌肉中的血液流動，活動關節，讓你的下肢為接下來的負重訓練做好准備，並且降低受傷風險。你只需做上幾組就夠了。

如果你仍感覺肌肉緊綳，不要立刻進行負重訓練。你可以花一點時間用泡沫軸放鬆你的臀屈肌。

方法二：注意姿勢

進行高強度訓練前，你要先確保自己的動作姿勢是否規范

由於腿部是大肌肉群，它們會影響身體的其他部分，如果訓練不當，可能導致受傷。

深蹲硬拉玩鐵不會讓你的腿變粗??

雖然以最大負重練習很重要，但是要用你力所能及的負重量。否則只會扭曲你的姿勢，讓你受傷。只有通過正確的姿勢和技巧舉起大負重才是最安全的。先從小負重開始練習技巧，直到完全掌握。

事實上，定期讓有經驗的訓練搭檔幫你檢查你的動作姿勢是好的辦法。檢查時，你要減輕負重，把動作盡可能做標准，讓你的搭檔幫助你糾正。這有助於你改正錯誤動作，養成好習慣。

介紹瘦腿美臀動作：深蹲

深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的內轉肌，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊致。同時，深蹲還能有效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題，還能鍛煉腿部力量，緊致臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更柔美。

在講述瘦小腿的健身方案之前，我先來講講腿部的一些知識。

小腿主要肌肉是小腿後側（小腿肚）三頭肌，包括淺層的腓腸肌兩個頭，和深層的比目魚肌一個頭，以及小腿前側脛骨前肌。

還有些小肌肉群，比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨後肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。

小腿肌肉的作用對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。比如站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。

腓腸肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用腳尖站立的時候。比目魚肌稍深於排腸肌，你可以腿側看到它。

腓腸肌，主要用來穩固你的站姿，它屬於相對較小的肌群。約佔小腿40%，大部分都有快肌纖維構成。

比目魚肌可以讓你在坐著的時候起立，約佔小腿60%，主要有慢肌纖維構成。

比目魚肌是構築你小腿肌肉線條的靈魂。

如何鍛煉小腿呢？

1.負重情況下，腳尖下墊高可以增加肌肉收縮幅度。

2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿訓練動作都可以很好的訓練到小腿。

如果你的健身房有專門的器械當然是最好，如果沒有的話你可以坐在訓練凳上，在地面放置杠鈴片來進行。一般的訓練凳可能高度會不夠那麼在凳子上也墊一個杠鈴片，或者把凳子給墊高來進行就可以了。

3.站姿提踵

小腿訓練要點

負重適當，保證動作幅度足夠動作速度慢，頻率低單側動作和腳尖朝向改善平衡性改變膝關節角度變化刺激側重點

關於重復的組數和次數：

因為比目魚肌包含慢肌，你需要用緩慢的節奏來鍛煉才會達到更好的效果，你可以降低速度重復12-20次。

站姿提踵可以做4組，每組8次！

小腿鍛煉要安排大腿部鍛煉之後。

拉伸：

小腿在受到刺激時非常容易發生痙攣，你需要在鍛煉後進行拉伸，這對腿部線條也至關重要。

有氧鍛煉可以協助你減掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分鍾的有氧，這對你的線條雕塑非常有用！