㈠ 女人愛美吃什麼哪些食物能讓女性變美
在我們的生活中，很多女性都是非常在意美追求美的，所以許多女性平時都會經常食用一些能夠美容養顏的食物來幫助自己變美。但是大多數女性其實並不知道變美應該吃什麼才好，那麼女人愛美吃什麼食物最好？哪些食物能讓女性變美？
1、女人愛美吃什麼
一、西紅柿
1、抗衰老
西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。
2、維生素C豐富
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的「葯效」。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
3、防癌
西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
4、美白
想保持皮膚的白皙么？當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
二、菠菜
1、不貧血
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
2、體質強
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
3、皮膚好
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4、排毒
菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
5、保護視力
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西「模糊」。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
6、穩定情緒
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
三、馬鈴薯
1、護脾胃
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
2、消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
3、維生素C豐富、不含脂肪
馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
四、大豆
1、抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠離冠心病
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
3、延緩衰老
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
五、雞蛋
1、增強記憶力
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鍾，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采
如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
4、別丟了蛋黃
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
六、核桃
1、健腦
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
2、潤膚
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
2、冬季護膚食物
(1)牛奶
牛奶可以幫助入睡這是我們都知道的，實際上牛奶還可以半年關注改善皮膚的火星，幫助皮膚延緩衰老，以及消除皺紋，幫助增加皮膚張力的作用。
(2)胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以幫助皮膚細胞正常的運行，在刺激皮膚新陳代謝的情況下，幫助抑制皺紋的產生。
(3)柚子
柚子營養成分豐富，含有維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C以及大量的礦物質成分，可以有效的幫助身體吸收營養及預防疾病，對於治療化痰，潤肺通便效果很好。另外，柚子中還含有柚皮苷，柚皮苷可以減少血栓的形成，幫助降低血液的粘稠成都，對於心腦血管方面具有很好的預防作用。
(4)棗
大棗可以補血是我們都知道的，主要是因為大棗的成分中含有豐富的維生素C成分，以及微量元素鉀和鎂，鉀可以幫助增強身體的興奮程度，鎂可以避免身體過於興奮並且可以幫助調節體溫。另外，經常吃棗可以幫助改善脾胃的功能和改善血液。無論是生吃還是熟吃，棗的功效都是非常好的。
㈡ 女人吃什麼食物能美容養顏
女人吃什麼食物能美容養顏
女人吃什麼食物能美容養顏？愛美是每個女人的天性，為了能讓自己的容顏更加白皙紅潤，青春永駐，女人們用了很多護膚品，其實飲食調理才更加健康，下面講講女人吃什麼食物能美容養顏。
1、木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。
不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚發紅。
2、椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。
一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，Colony Forming Unit、的益生菌，這種自製酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。
椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
3、如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。
4、通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。
5、檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。
檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。
一、養神的食物
1、棗。
大棗是從古至今補血補氣的食材之首。其性溫味甘，有健脾補血的作用，長期性服用可讓臉部白里透紅、煥顏美容美體。大棗能夠煮粥、做糕點、熬湯、煮茶等。一回吃3—5顆為宜，不必超出10顆，高血糖、嚴重便秘的女士要少吃。
2、干桂圓、枸杞子。
干桂圓是補血補氣益心的.佳果，初春都是補血補氣健康養生的最佳時機。將2至5顆干桂圓和米一塊兒，文火熬上幾十分鍾，長期性服用能使女性血氣充裕、光彩照人。
枸杞子也可以很好滋補養生，5到8顆枸杞子用開水煮茶，能護肝、延緩衰老、防皺褶。
3、蛋白質食物。
中醫學覺得，春天是最合適護肝的季節，這時多加調理，面色想不太好都難。
蛋白質食物帶有豐富多彩的鐵，是最理想化的補血食物之首。能夠醬鹵、油爆、熬湯，提議和瓜果蔬菜配搭。年青女士七天吃2―3次就能，每一次10到30克，50歲左右的女士是少吃。
二、美容養顏抗衰老的食材
延緩衰老和美容除皺是女人一輩子的課程，臉部出現皺褶色素斑、肌膚喪失延展性都是讓本來靚麗光鮮亮麗的女性黯然失色。人們習慣性用價格昂貴的護膚產品來緩解時間面前的印痕，事實上吃某些抗衰老的食物更能自內而外地抵禦時光腐蝕，青春永駐。
1、圓蔥。
圓蔥中的硒是較強的抗氧劑，能清除身體氧自由基，提高體細胞魅力和新陳代謝工作能力。洋蔥炒木耳、生雞蛋圓蔥水果沙拉，全是非常好的抗衰老食材。
2、蘋果。
在歐洲人評比出的最身心健康新鮮水果中排行第一。它能維持皮膚光澤度，是純天然的美容品。常常在公司辦公室的女士，每日中午吃一顆蘋果就有利於減慢衰退的步伐。
3、番茄。
成熟期的番茄中帶有豐富多彩的番茄素，這類氧化劑能協助身體防衰老、抗癌。番茄素是脂溶性化學物質，在遇油加溫後更非常容易被別人消化吸收。西紅柿炒雞蛋、西紅柿湯全是非常好的挑選。但番茄加溫時間不必太長，盡量不要超出30分鍾。
三、關愛頭發的食材
頭烏黑亮麗的長直發非常能突顯女人氣質。好頭發能使女性光輝燦爛，更能取得成功虜獲男人心。
1、核桃肉。
核桃仁被稱作「長壽果」，它能補腎壯陽益腦、益氣、潤皮膚、烏須發。每日吃1—2個整核桃肉，能填補秀發需要的營養成分，推動頭發生長和身心健康。
2、生雞蛋。
生雞蛋帶有豐富多彩的蛋白質食物，能充足滋潤頭發毛囊。小孩每日吃2個，成人每日1個較為適合。
3、海菜。
海菜滋養秀發的作用可很大。海菜中帶有蛋白、礦物，含有碘、維他命B2、B6等，能黝黑秀發。熬湯放些海菜，不經意間中就能得到一隻烏發。
四、瘦身減肥的食物
豐滿誘人的纖纖玉體不但讓女性魅力四射，還能協助女士解決很多病症。除開勤健身運動，瘦身減肥食材也可以為休重操縱幫到你要美容減肥的大忙。
1、冬瓜。
冬瓜不僅脂肪率為零，還帶有丙醇二酸，能合理避免女性長胖。並且它含有豐富多彩的維他命，發熱量低。生活起居中，能夠多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
2、兔肉。
兔肉是「葷中之素」，其蛋白含水量達到70%，而人體脂肪和碳水化合物含水量卻小於別的全部肉類食品。常吃兔肉能夠增強體質，操縱休重，海外女士將其稱之為「美容美體肉」。
3、燕麥片。
燕麥片帶有豐富多彩的膳食纖維素，不但能促消化，加快新陳代謝，還能讓肌膚更有光澤度。每日早晨用牛乳煮一杯燕麥粥，即能補鈣補鋅，又能維持完美身材。
五、助睡眠的食材
睡得好，面色就行，人體更強。充裕的睡眠質量對女性分外關鍵，特別是在是對更年期的女人而言。
1、香蕉蘋果。
香蕉蘋果中豐富多彩的鎂能合理釋放壓力人體，減輕失眠症。臨睡前吃根香蕉蘋果有利於入眠，但必須要買爛熟的，不能空肚服用。
2、蓮籽。
蓮籽能鎮定安眠、益氣。熬湯、煮茶時配一兩顆蓮籽，能有利於幫助睡眠。蓮芯能清內火，只能很多服用時才需除去。
3、小米湯。
小米手機帶有豐富多彩的色氨酸，能推動人的大腦代謝出使人昏婚欲睡的遞質。晚飯喝一杯小米湯，乃至可以取代安定片。