A. 一張思維導圖讓你學會《幸福的方法》
小歸：大隱隱於市，小歸歸於心
幸福究竟是什麼呢？大家每天忙忙碌碌，有的認為是財富自由，有的人認為是身體健康，有的人認為是事業有成，有的人認為是家庭和睦。似乎每個人對幸福的定義都不同。
原因是什麼呢？因為在中國，我們從小到大，我們接受的亮握教育理念裡面並沒有這個內容。我很榮幸在2013年11月份獨自看完一部電影之後，在中東七彩城的三聯書店裡面看到了的讀了前兩章我就被裡面的內容所打動了，因為我終於知道我們每天忙忙碌碌到底是為了什麼？那就是人生的終極目標——幸福。
這本書是由 泰勒·本·沙哈爾教授 為我們撰寫的，在書中引言部分他提到孔子提出儒家思想核心觀念「修身」之後方能「齊家、治國、平天下」。因此你幸不幸福和別人沒有任何關系，幸福是你內心的體會，很多人自己的生活的一團亂，還要去操心別人的事，當然會感到焦慮。還有人認為自己的不幸是別人造成的，其實這些想法都不正確。
今天就讓我用一張思維導圖帶大家來學習一下《幸福的方法》。
看到這本書的名字《幸福的方法》就好奇了，幸福也有方法？這豈不是太好了，掌握了它一生都不會有煩惱了。而且是上面還寫了這是一門哈佛大學最受歡迎的課程——幸福課，豆瓣評分：8.2。
我將這本書劃分為5個分支，其實書中一共講了三部分內容，分別是：幸福是什麼？如何發現幸福？如何獲得幸福？下面介紹一下我根據書的內容整理出來的5個分支。
1.獲得幸福，書的引言部分闡述說明了這本書的寫作目的以及為什麼要追求幸福。
2.幸福因素，書中1-5章講解了影響幸福的各種因素。
3.發現幸福，書的第6-8章講解了幸福在學習、工作中的表現。
4.幸福方法，是根據書每一章節給出的部分練習方法。
5.幸福像花，幸福這朵花的綻放具體需要哪些迅培條件。
引言：獲得幸福分支，主要分為三個子分支：精髓、方法、技巧。為我們揭秘獲得幸福是人生的終極目標。
1.獲得幸福精髓是大道至簡，幸福學是積極心理學的內容；
2.獲得幸福的方法，閱讀這本；
3.獲得幸福的技巧，對照自己的生活進行反思。
1.幸福真諦
（1）成功：就是達成目標。例如：書中沙哈爾教授獲得世界冠軍，這應該是運動員的追求。
（2）幸福：一是達成目標，二是感到快樂。也就是說成功和幸福是有聯系的，而且是循環往復的閉環。
（3）英語幸福happiness源自於冰島語Happ，代表的是機會、運氣，它是一種偶發事件，因此不是所有的成功都能讓人幸福。
2.人生模型
（1）忍辱負重：忙碌奔波型，素食漢堡。關注結果，永遠不滿足，總是在奔波忙碌，達成一個目標之後，馬上又給自己樹立新的目標，一直追求幸福，卻不知道如何活在當下，做的是未來的努力；
（2）及時行樂：享樂主義型，垃圾漢堡。關注過程，只要當下得到滿足開心就好。不會去考慮自畝鍵唯己的人生終極目標，當了現在的奴隸；
（3）無助型：虛無主義，最差的漢堡。放棄結果和過程，猶如行屍走肉的活著，永遠在回憶過去做得好或不好的事情，無法自拔，成了過去的奴隸；
（4）幸福型：理想主義，理想型漢堡。樹立有意義的目標，並為之奮斗，能讓自己持續幸福。
3.助人成功
（1）幸福=快樂+意義，快樂是取得成功後當下利益；意義是成功之後未來在回憶起來依然快樂，也就是未來利益。幸福是有目標的快樂。
（2）快樂：有積極的人生態度，情緒也會有起伏，因此才會獲得成功的喜悅。
（3）意義：源自於內心的目標感，希望實現自我存在價值，做事情符合自身價值觀，也就是我們常說的使命感。
4.幸福感：用來衡量人生成就，改善生活質量，讓世界更和平與美好。
5.目標
（1）目標與成功
目標是克服苦難的信念，幫助找到成功的路線，專注於明確承諾，建立目標是成功的關鍵。
（2）目標與幸福
目標給我們傳遞了2個消息:一個好消息是有了目標就不害怕失敗了，一個壞消息是成功似乎不那麼重要，我們開始享受尋找獲得成功的過程，從而感覺到幸福。
（3）目標的作用
解放自我，保持最追求幸福的想法，學會享受生活，而不是感覺做什麼事情都沒有意義。
（4）目標指引方向：能讓人自我和諧，是我們明白真正要追逐的是自我成長，良好的人際關系，以及對與社會的貢獻；不要追逐金錢、美貌、聲望，因為他們並不能夠開發個人潛能，都是自我和諧後能夠達到的外在表現。
（5）建立目標技巧：做自己感興趣的事情，建立自發的目標，做任何事情都能感覺到有貢獻，並能從中體會到幸福。
1.幸福教育
（1）學習2種模式：
一是溺水模式，感覺是一種痛苦；
二是郊遊模式：彷彿在遊玩，快樂的學習。
（2）福樂模式：是用心感覺，體驗知識真正用途，是一種心流體驗，越學越開心。
（3）幸福無捷徑：失敗是在所難免，關鍵要從失敗中獲得教訓，明白吃苦是的道理，擺脫父母包辦一切的想法，真正動腦筋自己解決問題。
（4）學習誤區：改變工作努力很痛苦，工作開心因為有特權的偏見，才能真正發自內熱愛學習，因為我們要自我修煉。
2.幸福工作
（1）重塑工作：發現興趣點，培養使命感，從而獲得幸福；
（2）用MPS模型進行人生定位；
做好以上2點，相信你一定可以帶著熱情重新投入工作中去。
3.幸福生活
（1）基礎：理解你所愛的人，無條件的愛，展現核心價值。
（2）打造幸福圈、創造力圈
（3）用心經營關系：費心、努力
通過這3點相信一定可以創造出親密關系。
（1）冥想：關注呼吸，保持正念，讓自己活在當下
（2）培養習慣：具備主動性、創造力；讓自己做事有規劃和規律，成為一個自律的人。
（3）建立四象限日誌，把經歷寫下來，冥想之後會帶來幸福；
（4）記錄5件需要感恩的事情，通過每天練習學會感恩；
（5）人生地圖：不斷嘗試，從失敗中吸取經驗，關注自己內在感受，做好人生規劃；
（6）完形練習：寫出內心的話，製作出幸福地圖，讓自己覺知真實的想法；
（7）MPS方法：找到自己的使命感，挖掘自我潛能；
（8）幸福董事會：發現內心需求，傾聽建議，學會選擇；
（9）制定成長計劃：個人成長和專業技能，學會從困境中學習；
（10）寫感恩信：表達感謝，加強親密關系，能夠找到更多的愛。
1.土壤：懷有一顆仁愛之心，助人自助會感是幸福的土壤；
2.肥料：好習慣的養成是幸福催化劑；
3.深度：受到遺傳基因、環境因素、積極行動的影響，因此提升這3個因素，也會同時提升幸福感；
4.陽光：接納自己，完全相信自己能跨越障礙；
5.成長：認識自己，不斷的向自己提問，了解自己已知的事情，才能用已知知識去獲得成長；
6.花朵：簡化生活，做好一到三件事，對沒有辦法完成的事情學會說不。
幸福就是要簡單，不要過於復雜，設立好一個人生目標不斷根據成果，調整方向，享受達成目標的過程，最後一定會開出幸福花朵。
祝大家生活有熱情！