A. 有什麼最好的催眠方法
(1) 言語暗示加視覺刺激。 此法又稱為凝視法，是讓被催眠者聚精會神地凝視近前方的某一物體(一光點或一根棒等)，數分鍾後，施治者便用單調的暗示性語言開始進行暗示。「你的眼睛開始疲倦了……你已睜不開眼了，閉上眼吧……你的手、腿也開始放鬆了……全身都已放鬆了，眼皮發沉，頭腦也開始模糊了……你要睡了……睡吧……。」如求治者暗示性高，則很快進入催眠狀態；如求治者的眼睛未閉合，應重新暗示，並把凝視物靠近求治者的眼睛以加強暗示，使兩眼皮變得沉重。
(2)言語暗示加聽覺刺激。 催眠時，讓求治者閉目放鬆，注意傾聽節拍器的單調聲或水滴聲，幾分鍾後，再給予類似於上述的言語暗示，同時還可以加上數數，如：「一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的頭腦模糊了……，三你越來越睏倦了……，四、……五……。」
(3)言語暗示加皮膚感覺刺激。 施治者首先在求治者面前把手洗凈、擦乾和烤熱，然後囑求治者閉目放鬆，用手略微接觸求治者皮膚表面，從額部、兩頰到雙手，按同一方向反復地、緩慢地、均勻地慢慢移動，同時配以與上述類似的言語暗示。有時也可不用言語暗示，僅用誘導按摩。這種按摩還以採取不接觸到求治者皮膚的方法，只是靠雙手的移動而引起溫熱空氣波動，給皮膚溫熱感而達到誘導性催眠按摩的目的。
一、閱讀相關書籍
網路上的催眠專業網站有普及性的催眠知識，有催眠入門電子書籍或催眠視頻可以下載，某些網路書店裡也有售催眠書籍資料可以郵購，也可參加一些催眠心理交流的Q群，有時可以分享一些比較寶貴的催眠專業技術電子資料。初學者可以先從書籍資料中學習催眠入門知識，在此基礎上不斷練習提高自己的催眠技術。
二、勇於實踐，不斷練習
學習催眠的不二法門，就是不斷地練習、再練習。有人配合練習的時候，大膽做實際催眠練習，沒人配合的時候多做自我催眠練習，熟悉每一個誘導技巧，指令語言模式，動作模式，體驗身心在催眠狀態下的感受，做到知己知彼，同感身受，方能百催百成！大量的催眠實踐是成為一個優秀催眠師的前提，只有不斷地做實際催眠練習，才能融會貫通各種技巧，靈活應對各種狀況，提升自信，把催眠技術演繹到出神入化的地步。
三、自我練習，熟練暗示語
熟背書上的催眠暗示語，做到「曲不離口」，經常「自言自語」。對著鏡子，對著牆練習都可以，想像一個虛擬的「咨客」，反復念叨，可以想像對方被催眠的樣子。不要一看完書就興奮想抓個人來練習，不要圖新鮮，急著變化不同的催眠技巧，那樣很容易因催眠暗示語不流暢，在催眠時結結巴巴，語無倫次，步驟混亂，自相矛盾，緊張「詞窮」導致被催眠者對你的阻抗而不信任，甚至對你熱嘲冷諷，那樣會讓初學催眠的你倍受打擊，嚴重受挫，自信度迅速下滑。要知道，催眠師最寶貴的武器是強大的自信，要小心呵護和培養自己的自信哦！所以要把每一句暗示語爛熟於心，反復練習。接下來，把每一句暗示語舉一反三，用不同的模式表達出來，逐漸地就能熟練地面對不同狀況而隨機應變，順利將不同的人在不同的環境下催眠。
四、催眠前先自我催眠
在給別人做催眠的時候，先自己深呼吸放鬆身心，想像自己就是催眠大師！沒有你催眠不了的人，你身上有巨大的催眠磁力，你的每一句暗示語都會很流暢，對方聽了很舒服，很願意配合，能快速開啟對方的潛意識，與其能量和諧共振。一個連自己都不相信的人，是無法讓別人信任的。在催眠的當下，被催眠者的覺察力變得很強，對催眠師的一舉一動都十分敏感，一旦你沒有了自信，對方會因你的不自信而產生阻抗，很難再配合暗示指令，容易從催眠中醒來，不能進一步進入更深的催眠狀態。
五、小團體催眠沙龍，快速成長
平時多參加或組織催眠愛好者小團體沙龍，對初學催眠者催眠技巧提高有很大幫助。一方面，大家都是學習催眠的朋友，你不會因催眠不成功而被取笑喪失信心；另一方面，可以互相交換意見，互相指點，促進成長。
六、循序漸進，由簡至繁
剛開始練習催眠時，先練習一些簡單的小技巧，例如催眠測試或短時間的催眠誘導，旨在熟悉催眠步驟而非追求催眠效果。等漸漸熟悉後，再加入其他技巧，催眠的時間也逐步加長，以此方式漸進，可以從中體驗到微妙的變化，催眠技術水平也會逐漸提高。
七、認真揣摩催眠過程，積累經驗
每一次催眠練習，事後都要回溯整個過程中的每一細節（步驟，語氣，動作，眼神，用詞，心態，對方的身心反應特徵），最好做催眠筆記，總結經驗，下一次催眠的時候再根據經驗作出更合理的調整，讓催眠更順手。對於曾經成功的經驗，要大膽再次使用，不要猶豫。被催眠者對你的流暢催眠步驟和滿滿的自信，細致耐心的態度等都會由衷的欣賞而更加積極配合，更加信任你，安心地享受被催眠的體驗。
八、語調與情景和諧
我們在看電影的時候，遇到劇中緊張危急的情節，此時其背景音樂的節奏也會變得急促，音調高亢響亮，我們的心情一方面被情節帶動，一方面也會被音樂的氣氛所感染得更緊張。同理，催眠中的語調、節奏也應和催眠情景和諧，這樣會加深催眠的效果，當催眠師要暗示被催眠者很愉快很喜悅時，節奏應明快，語調要歡快高亢，不能一味的低沉、緩慢。
九、語速與呼吸同步
每個人身體的節奏通常是跟隨著呼吸的速度，所以催眠師說出暗示語的速度最好與被催眠者的呼吸速度同步。觀察其呼吸時的肩膀或胸部起伏，當其呼氣時，催眠師就把一句催眠語講完，按此節奏，被催眠者會覺得這樣的聲音是不急不徐，十分舒服，催眠效果會更加顯著。
近年來，國內催眠培訓課程方面的信息在網上逐漸多了起來，很多催眠愛好者，看到這么催眠培訓的信息，感到迷茫，無從選擇。其實，每個老師的課程都有其特色，每個老師都有自己的特長，一般來講無論跟哪個老師學習都不會有什麼大的失誤。具體來講，如果是業余愛好，只是想了解催眠，掌握初步的催眠技巧，在生活中自娛自助，那麼選擇那些價格相對低廉的初級催眠班更合適些，省錢省時，而且課程內容通俗易懂，較少涉及深奧的心理學，醫學知識，比較容易掌握。如果是職業的心理或醫學人士學習催眠，需要了解老師的心理學背景，了解其催眠治療臨床經驗，關於這些方面，可以從他的催眠治療案例報告里了解，或者從他的老學員那裡了解到，不能只從課程廣告里看老師的資歷介紹，也不能單看老師的知名度，要知道知名度和實力不一定成正比，你要學的是催眠實戰的技術和經驗。無論你是愛好者和專業人士，學習催眠選擇老師最重要的是比較老師的個人品質，老師的人品決定了課程的品質。高品質的催眠課程內容里比較重視催眠師的個人素質修煉，催眠師的境界決定催眠技術最終所能到達的高度。
關於眼神眼神是人心靈的窗戶！催眠師的眼神要練到能動人心魄，一旦與被催眠者對視，就要有強大的吸引力，讓被催眠者專注於催眠師，不被外界干擾，從而提高催眠效果。這就要不停地練習，比如凝視在牆上的一個目標，或者在暗夜凝視一枝蠟燭。但要更有穿透力和吸引力，還需要不斷地練習。俗話說：台上一分鍾，台下三年功。這可是一點不假，這都是前人通過無數的實踐總結出來的道理。要想做一個專業的催眠師，持續不斷地苦練，是成就專業的根本。 催眠術的四個重要元素：一、激發對象的想像力二、讓對象失去平衡（心理或者身體的平衡）三、沖擊對象的神經系統四、明確的重塑指令這應是來自美國催眠師馬修-史維的總結。 我對催眠學習的簡單總結1- 專注。學習一門技術要專注，不能心有旁騖。專注地學習，專注地研究，專注地實踐。特別是在催眠一個人時，要專注於催眠，專注於被催眠者的安全。因為專注，才有可能專業，多年的專業，才能成就為一個專家。而並非瞎蒙幾天就對別人吹噓自己是個專家-專門欺騙人家。 2- 自信。要相信自己是一個真正的催眠師，有足夠的能力將對象催眠。如果自己是被催眠者，就要相信自己能做到催眠師希望的效果。 3- 他信。也就是相信他人。如果自己是催眠師，就要相信被催眠者能被自己催眠者，並且達到自己希望的催眠效果。如果自己是被催眠者，就要相信催眠師有能力將自己催眠，如果不相信，那就不要試了。 4- 模仿。每一個成功的催眠師，必然有他自己成功的一套方法和技巧，用心觀察，然後模仿，模仿他們的言辭、動作、行為、流程和各個細節。 5- 操練。賣油翁能將油輕易地從銅錢的孔中倒入，一句話道破其中關鍵：無它，惟手熟爾。無論是催眠技術，還是其它的什麼方法技巧，不間斷地、反復大量的操練，是成就專業的唯一途徑。 蔣平老師說的：「催眠就是一種信；催眠就是自我催眠。」如果被催眠者不願被催眠，不願意配合，是較難被催眠的。恰好就是一點，就能利用催眠來開發人類自身的潛在能量，在社會生活中做出更多的貢獻，最起碼可以達到一些自身期望的所謂成功目標。 在網上相當多的催眠信息，有很多自我標榜為「第一人」、「創始人」、「大師」之類的稱號者，絕大多數都是名不符實的。想學習催眠者，一定要審慎地選擇。最好是選擇有心理學專業背景，有多年臨床實際治療經驗，且有良好口碑者方為可信，否則，高昂的學費並不會讓你學到什麼，搞不好還會誤入歧途。催眠術中的誘導語及應用 相信大家對催眠術裡面的語言都比較感興趣。記得在康原培訓時，當時醫學院的王院長曾經給我們展示過一段導語，引得同學們嘖嘖做聲。現在自己做這個了，算是對這方面有點了解和認識了，所以介紹一些誘導語和它的應用，使各位同志能夠稍微有所了解。 催眠術誘導語分多種，有做誘導催眠用的、做加深催眠用的、有做松用的、有做催眠治療用的、也有做催眠分析用了。雖然側重點不同，但基本上的主旨差不了太多。拿一個催眠誘導語做個例子吧：例一： 「現在......我不想..你..太鬆了，那..先慢慢閉上眼睛，不要太快.和呼吸一致....或者稍慢點也可以，..........稍微集中一下.....你的........... 注意力，我會帶你去......一個地方，一個你曾經去過........的美麗的地方。.......海邊...........一定去過吧？（受試者點頭），好，我們還是去那裡，去三浴........好，（受試者點頭），那......我們.....就在初夏的清晨.去那裡，站在海邊的沙灘上，.......向天邊望去，你能.....看到......太陽從遠遠的地平線....升起，，天空漸漸明亮起來，太陽........越升越高，原升灰濛蒙.....的天空.....開始....變成桔紅色。你....看到...天海交接處泛.............起一層薄薄.........的霧，迷茫茫的籠罩天....和海，像......輕紗一般。使......天和海.........融成朦朦朧朧的一片，博大的空間......使你的眼界開闊了。...........................我們.......... 再............低頭.........看......，可以見到........海水，........被陣陣海風吹起，海浪........打在礁石上，水花......四濺開來。海風......... 吹起，仔細聽，集中注意力，你....................能夠........聽........... 到海風從你的......耳邊.......呼嘯而過，..........聽到了隨風傳來的.......海鳥的叫聲，聽到了陣陣的............渡輪.........的氣笛聲。.........海浪.....的嘻鬧聲......讓你感到........歡暢，感到........ 心曠神怡。此時海風掠過你的發梢..，感覺.........到皮肢.......在被輕輕的...觸摸，就像嬰兒時母親般的.......撫觸，海灘上........細細的沙粒也在...按摩.......著你的雙腳，使你感覺 .......酥軟。海風....輕輕吹拂，帶著....清新的.......淡淡的大海..........的味道，使人......陶醉。這一 的一，似乎.........把..........你................與............. 大自然............融為一體。你.....慢慢會.......感到自己的精神...... 越來越充沛，思緒..........越來越清晰。你感到.........你能完成 你...........想做的.....一 .......事情。是嗎？（點頭）...........那好，那就要求..........你現在就去想............一件事情，一件......曾經發生過的事情.............."。 再舉一個使用水晶球進行催眠誘導的語言。 例二： 「現在呢，找.......一個你..........最.........舒服........的姿勢，找到了，好。我...........現在要帶著.........你進入一個.........另外的世界，一個........你自己創造........的世界。那要進入............ 這個世界，我需要..........你做一件事情，那就是.............看著...........這個水晶球。集中..........你的注意力，帶著.......你的願望，一種..........想了解自己，想...........進入自己..............潛意識.........的願望，看著它，（舉起水晶球）。多人.........都說水晶球...........有一種魔力，它可以........顯現你......想看到的東西，它......可以預示.........著未來，這個.........你在電視上...........經常能看到，一個巫婆.........對著一個............水晶球，當然，我............這個........可能.........稍微.........小......一些。我不知道..........水晶球倒 .....有多少功能，我只知道，當你.....把自己的願望...........用自己的精神投射進去，就........會.....發生一些事情。比如......說，現在........你已經.............開始.........感覺........... 視線.............有些......模糊，眼皮.... 重，不停的眨，甚至........ 有一種...........想流淚的感覺。對嗎？好，多人.........都告訴我...... 看水晶球辛苦，............ ，多人..........看到一半就會....閉上雙眼了，雖然........這樣，我還是要........你再..........看一會，集中......注意力，把你的.....願望，一種想進入.......潛.意識...的願望，一種........想幫助自己.......的願望，都傳.達.出去。好.........再看一會，你..........會感到水晶在移動，..........好像色彩也............發生了變化，，你的眼睛....更重了.，連帶著你的大腦........也昏昏欲睡，你的眼眼..........因看得時間太長......而濕潤了，眼睛 ........疲勞，頭也沉，你 ........困，想.......睡。你可以閉上......眼睛休息一會，但一旦你閉上了眼睛，那就不會再睜開了。你會感覺.......閉上雙眼舒服，你....... 不想............去打擾.........這種安靜，所以你........不會冒然的..........要睜開雙眼，那最終，你也........睜不開你的..........雙眼了..........」 以上呢，是我們經常使用的二種誘導語。誘導語並非一成不變，誘導語本身在你靈活掌握了催眠技巧和感覺後，就可以自發揮，現場編一段。並不是所有人都去過海邊，也不是所有人都喜歡大海，那就給她編一段九寨溝的畫面，或者一段雲南大理的畫面。俺最慘的一次是給一位當年支邊的老幹部描述蒙古大草原的場面。當然前提你的語言能力、想像能力、創造能力要及格才行，普通話也得 差不多。其次，誘導語也要求你在具體實施中要靈活應變，要根據他的反應及時進行反饋，及時做出調整。待熟能生巧後，就不需要按部就班了，信手捻來的東西，往往最自然，最有效果，最有親和力。 當然閱者也肯定注意到了字句之間的停頓，我想那是進行催眠誘導最關鍵、也是最難把握的。「語氣、語調、語音、節奏、停頓，」這些都需要很有感覺。同時，要通過這些語句，將自己的願望----那種將人導入催眠狀態的願望、幫助別人恢復的願望傳遞給她。憑借誘導語，利用自身的精神力量去誘導改變她的潛意識。要與她進行互動，進行交流，對她進行精神思想上的變動。 「合格的催眠師在催眠別人的同時，也在催眠自己。」所以如果你試著做催眠，做完一次後你感覺 ，那說明可能會有效果。但如果一天催眠五六個，完全不，沒有感覺精力耗盡，那基本上，你的命令發生作用的概率不會太大。所以我一直認為：催眠別人