美女瘦了還能吃什麼

『壹』 人太瘦了，吃什麼容易長胖

人太瘦了，吃什麼容易長胖？

瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。

吃什麼容易胖？ 太瘦了，想長胖一點

一天四餐，多鍛煉下，很容易變重，而且不會顯得肥胖

男我太瘦了請問一下吃什麼容易長胖

其實胖和強壯這個概念一定要搞清楚，胖就是一身肥肉，走路一顫一顫，肉軟綿綿的。男生胖瘦都不好，那麼，要強壯的話，就有很多要說的了。
一，別總想著靠吃解決身體的問題，鍛煉是必要的，要強壯就要力量訓練，俯卧撐，仰卧起坐，平板支撐，然後配合一些有氧運動讓自己心肺能力也增強。二，吃飽，吃好，補充足夠的蛋白質以滿足訓練的消耗，不要吃垃圾食品。
望採納呦~

人太瘦了吃什麼才能長胖

據我所知，有個牌子的增肥葯，天草草葯做的， 就是讓你胃口更好，吸收更好，消化更好

太瘦了，多吃麵包容易長胖嗎？

多吃熱量高還有脂肪高的東西 怎麼吃都吃不胖可能是腸道吸收不好

吃什麼可以長胖，人太瘦了

如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好:
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意:初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯:一是最好要吃麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記，切記，
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定:二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為:高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面。

人太瘦了吃什麼可以長胖

吃什麼容易長胖 五大高脂及食物(1)
脂肪是人體必須養分，不可缺少也不可過多，因為體內過多脂肪易導致囤積，使身體慢慢發胖，吃什麼容易長胖？下面是幾種脂肪量很高的食物，想保持好身材就要慎重食用這些食物。
脂肪也有「好」、「壞」之分
食物中所含的脂肪可以分為兩大類：一類對健康有益，比如多不飽和脂肪，另一類則是你發胖的元兇-飽和脂肪和反式脂肪。營養學家們認為，我們攝入的脂肪中飽和脂肪的數量應小於脂肪總量的1/3，而多不飽和脂肪的總量則不應少於1/3.。雖然身體可以把飽和脂肪當做能量，但你並不需要它們，相反多不飽和脂肪和油脂則是身體必不可少的。
我們每天要吃多少脂肪才健康
在我們的膳食總能量中，脂肪提供的能量最好在20%-30%之間。按照一般成年人每天需要攝入1800-2600卡路里能量以及30%的上限來計算，是60-85克脂肪。除了食用油這種99%含量都是脂肪的東西外，我們可能還吃下了很多「隱形脂肪」：100克蛋黃的脂肪含量為21.1克，100克瘦豬肉中脂肪含量為28克，而100克花生米中的脂肪含量竟高達44.4克!
但這些食物並不是說不能吃，這些脂肪都是「好」脂肪，只是你應該了解這些食物的脂肪含量，這樣你就能控制每天的脂肪攝入總量。
吃什麼容易長胖 五大高脂及食物(2)
「好」脂肪在哪裡
我們大多數人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6兩種脂肪(由多不飽和脂肪提供)。那麼，這些好脂肪要去哪裡找呢?答案就是——魚(特別是深海魚如鮭魚、金槍魚、三文魚等)和種子(如亞麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)。但是，大多數人都沒辦法通過食用魚和種子獲得足夠的好脂肪，那麼，種子油便是你最方便的選則。橄欖油、葵花籽油、玉米油、大豆油等食用油都是很好的「好」脂肪來源。
趕走「壞」脂肪
一般來說， 有害脂肪多存在於動物類食品中，如牛肉、豬肉、牛油、禽肉、黃油、牛奶和乳酪中。少數植物的飽和脂肪也很高，比如椰子油、棕櫚油和可可油。雖然我們都知道飽和脂肪對苗條的身材和健康的身體都是有危害的，但是我們並不能隨時監測飽和脂肪的攝入量。那麼，下面的幾招名就能讓你輕松控制「壞」脂肪的攝入。
1、聰明替換飲食中的肉類：白肉含有的飽和脂肪比紅肉少，沒皮的肌肉含有的飽和脂肪則比有皮的少三分之一以上。在飲食中只要稍作替換，就可以少攝入很多飽和脂肪哦。
2、用液體脂肪替換固體脂肪：含有液體脂肪不飽和脂肪的有橄欖油、菜籽油或玉米油;含有固體脂肪即保值脂肪的食物有黃油、豬油等。
3、選擇低脂的乳製品：半脫脂、脫脂牛奶或低脂酸奶都是不錯的選擇。
4、買食品時先檢查食品的營養標簽，搞清楚你要吃的食物到底含有多少飽和脂肪。
5、改變烹調方式：研究發現，肥肉經過長時間的烹煮，飽和脂肪酸可以減少一半。因此，吃肥肉宜燉煮、不宜爆炒。
吃什麼容易長胖 五大高脂及食物(3)
警惕五大隱形高脂食物
1、椰汁：椰汁表面看起來是天然果汁，實際上卻含有93%的脂肪。與之同類型的還有椰絲、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。
對策：用脫脂牛奶來代替椰汁。
2、牛角麵包：看起來清清淡淡，不含太多油脂的牛角麵包，脂肪占總熱量比高達58%，與之同類型的還有酥皮麵包、曲奇餅干以及西式糕點。
對策：用全麥麵包來代替這些點心。
3、蔬菜沙拉：看似是低卡路里的代表，但是蔬菜沙律的脂肪占總熱量比高達72%，而這都是拜各種拌沙拉的中式或西式醬汁所賜。
對策：用低脂酸奶拌沙拉，會更健康低熱量。
4、核桃：核桃也是很有欺騙性的純天然植物性食品，但是脂肪占總熱量比也竟然達到了70%。花生、開心果等堅果也同樣含有很高的脂肪含量。
對策：想吃堅果的時候，換成燕麥棒吧!
5、瘦豬肉：你可能會覺得瘦豬肉就真的低脂了，其實不然，瘦豬肉的脂肪占總熱量比也有38%這么高。同類的牛、羊肉等紅肉都是如此。
對策：選擇雞肉、魚肉等白肉來替代紅肉吧。
吃什麼容易長胖？對脂肪加深了解，找到食用脂肪類食物的方法，避免過多食用脂肪類食物，便能防止身體發胖。

女孩子吃什麼健康又容易長胖 25歲 太瘦了, 太瘦了，吃什麼容易胖

1.每天保持好心情，這樣營養吸收好。2充足睡眠，不熬心血。3一日多餐，一天攝入的食物種類要盡量的豐富，營養也要盡量的豐富。每天早晨吃一個煮雞蛋，最好是家養的雞蛋；還有蕎麥片，促消化。4晚上喝酸奶，促消化吸收（本來酸奶就對女人身體有益）。5運動很重要，每天早晨和傍晚出去慢跑，時間久了會全身輕松，精神、食慾都很好。6呵呵，最後精神方面的，戀愛吧！很養人的！我和你的情況一樣，現在天天好心情，鍛煉，加上很注意營養和多食，已經胖了，心情很重要。

男人太瘦了吃什麼可以長胖

晚上多吃一點不要運動，但是白天男生還是出去運動運動比較好，畢竟是男生

『貳』 女人太瘦吃什麼可以長胖

女性太瘦，想要長胖，一定要注意合理的飲食調理，建議女性平時可以多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等飲食，這些食物比較容易吸收，而且有利於提高身體的免疫力。通過補充高蛋白，可以讓身體長胖。再者還要多吃蔬菜和水果，補充多種維生素，只有營養均衡，不挑食才可以長胖。如果通過飲食調理之後，還是沒有長胖，要檢查是否有脾胃功能虛弱，或者是甲亢等一些疾病引起的。若沒有疾病，胖瘦存在個體差異，只要身體健康即可，不需過於糾結胖瘦。
大家都知道肥胖是不好的，但是如果太瘦也是不好的，身體太瘦身體機能會變得非常虛弱，抵抗力下降容易生病。人太瘦可以吃巧克力，由於薯條，全脂牛奶和堅果，也可以適當的增加油脂類的攝入，能夠有增肥的作用。

如果身形太胖會引起一些疾病，但是如果身體太瘦也會有抵抗力下降容易生病以及沒有力氣等很多問題出現，很多人太瘦的情況下想要吃的胖一點，那人太瘦，吃什麼能長胖呢？關於這一問題可以在下面的內容中了解到。
一、巧克力
巧克力是一種含有熱量非常多的食物，如果每天吃幾塊巧克力，能夠使身體攝入很多的熱量，熱量消耗不完就會合成脂肪，讓人長胖。所以如果人太瘦的情況下，可以堅持吃一段時間的巧克力，能夠很有效地改善太瘦的狀態。
二、魷魚
魷魚含有鈣、鐵等微量元素，並且含有大量的膽固醇，如果身體中補充足量的膽固醇以後就能夠有增肥的作用。而且由於中還含有一些物質，能夠促進身體骨骼的發育和造血量，有預防貧血，改善肝功能和緩解身體疲勞的作用，所以如果人太瘦想要增肥，可以多吃一些魷魚。
三、薯條
人太瘦想要增肥，可以多吃一些薯條，薯條中含有非常高的熱量，並且脂肪的含量少，所以吃薯條能夠有增肥的作用，並且不會造成脂肪攝入過多。但是因為薯條屬於油炸食物，所以可能會有致癌的物質，在吃的過程中一定要注意適量。
四、全脂牛奶
牛奶是一種非常好的營養品，適合各類人群來使用，但是如果想要增肥最好喝全脂牛奶，因為在全脂牛奶中含有的熱量比較高，並且喝牛奶還能夠有預防骨質疏鬆的作用，所以如果人太瘦想要增肥，可以每天堅持喝全脂牛奶。
五、堅果
板栗，核桃，花生等堅果中含有大量的澱粉和熱量，並且有蛋白質和維生素成分，因此如果在正餐中間吃一些堅果類食物，能吸收熱量的能力加強有利於長肉。

『叄』 女人太瘦吃什麼增肥

首先應當做到科學增肥，每天喝2-3杯愛必頓增肥奶粉為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。 建議消瘦者少食多餐，把三餐的量分開多幾次，餐後喝一杯愛必頓增肥奶粉，這樣既可減輕每一次進食的負擔，又可保持總量不減少，滿足身體的營養需要。這就像一個體力不好的人推磨，一次放太多的糧食，磨就推不動了，每次少量放些，又能繼續工作，還能得到成果。但是，如果是明確胃腸道功能不好是由潰瘍造成的，那麼不一定會建議少食多餐，只是要求飲食要規律，清淡飲食減少刺激。 餐次的安排經常是按照其本人生活、工作習慣來決定的，並無嚴格的確定一天應該多少餐。但為了健康著想，生活規律是很必要的，每天最基本保證一日三餐。對於生活、工作忙碌的人瘦朋友來說，身邊經常放些小食品，如水果、酸奶、糕點等，也不失為是增肥的好辦法，以防不能按時吃飯。 同時，平時飲食時要少食多餐，每餐七成飽，高澱粉，低脂肪，多水果，並可以補充些蛋白質、維生素B族、維生素C、鈣鎂片等的基礎營養。這樣，經過一段時間的調理，體質會得到增強，自己會讓您增重成功了。

『肆』 有的女生特別瘦，要多吃什麼食物可以增肥

健康的身體是每個人都希望的，有的人會非常的瘦，給人以一種不健康的病態感。吃什麼可以增肥是很多瘦子在研究的，今天小編給大家講講人瘦吃什麼容易長胖、增肥小偏方有哪些以及健康飲食小常識是什麼。

人瘦吃什麼容易長胖

1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

5、每天早晨醒後。先喝一杯白開水，這樣可預防膽結石。

6、睡前三小時不要吃東西。會胖。

7、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

結語：若是想要增肥，可以吃些薯條、可樂或者是巧克力等熱量較高的食物，但是要注意的是，這些食物是不宜一次食用過多的，不然將會對身體產生不良的影響。飲食的健康是非常重要的，在增肥的同時，不可忽略健康問題。